सामग्री

• 3 पैकी 2 भाग: वेव्ह पकडा
• 3 पैकी 3 भाग: सर्वोत्तम काम करा
• टिपा
• चेतावणी
• आपल्याला काय आवश्यक आहे

1 सुरक्षेचा विचार करणारी पहिली गोष्ट आहे. जर तुम्हाला बॉडीबोर्डिंग करण्यास सक्षम व्हायचे असेल तर तुम्ही आधीच एक चांगला जलतरणपटू असणे आवश्यक आहे. बोर्डमध्ये पुढे जाण्यासाठी तुम्हाला पोहण्यासाठी वापरलेली अनेक तंत्रे वापरावी लागतील आणि त्याशिवाय, जर तुम्ही ते अचानक गमावले तर तुम्हाला बोर्डशिवाय चांगले जलतरणपटू व्हावे लागेल. याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला हे क्षेत्र सुरक्षित आहे आणि ड्युटीवर समुद्रकिनाऱ्यावर जीवरक्षक आहे हे माहित असेल तरच तुम्ही बॉडीबोर्डिंगचा प्रयत्न केला पाहिजे. आपण एखाद्या मित्राशी किंवा प्रशिक्षकासह बॉडीबोर्डिंगचा प्रयत्न केला पाहिजे, परंतु स्वतःच नाही. एकदा तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटला की तुम्ही ते स्वतः करू शकता.]

2 आपल्याकडे पट्टा असणे आवश्यक आहे. आपल्याला ते आपल्या खांद्यावर जोडावे लागेल. जेव्हा तुम्ही पाण्यात सरकता तेव्हा हे तुमचे बोर्ड गमावण्यापासून प्रतिबंधित करते. आपल्या हाताच्या शीर्षस्थानी पट्टा घट्ट जोडा, परंतु आपल्या हाताला आरामदायक वाटण्यासाठी पुरेसे सैल करा. हार्नेस तुमचा हात आणि बोर्ड एकत्र धरेल.

3 ओला सूट किंवा रॅशगार्ड घ्या. जर तुम्ही थंड पाण्यात पोहत असाल तर तुम्हाला तुमचे शरीर उबदार ठेवण्यासाठी वेटसूटची आवश्यकता असेल. रशगार्ड तुमच्या शरीराला चिडचिड आणि उन्हापासूनही मुक्त ठेवेल. रॅशगार्ड लायक्राने बनलेला आहे आणि पोशाख किंवा घर्षण कमी करण्यासाठी वेटसूट अंतर्गत देखील घातला जाऊ शकतो.

4 त्यांच्यासाठी पंख आणि मोजे घ्या. पंख घट्टपणे जोडल्या पाहिजेत. तुम्हाला त्यांची जास्त वेगाने पोहण्याची गरज असेल, ज्यामुळे तुम्हाला लाट पकडणे खूप सोपे होईल. आपल्या पायांना अतिरिक्त उबदारपणा आणि आराम देण्यासाठी आपण आपल्या पंखांच्या खाली मोजे घालण्याचा विचार केला पाहिजे.

5 योग्य स्थितीवर प्रभुत्व मिळवा. लाट पकडण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, आपल्याला स्वतःला बोर्डवर कसे स्थान देणे आवश्यक आहे हे जाणले पाहिजे. प्रथम, वाळूवर बोर्डवर झोपायचा प्रयत्न करा जेणेकरून तुमचे हात बोर्डच्या नाकावर असतील आणि बोर्डचा मागचा भाग खालच्या ओटीपोटाखाली असेल. आपले वजन बोर्डच्या मध्यभागी ठेवा. एकदा आपण या स्थितीत स्वत: ला स्थापित केल्यानंतर, आपण एकत्र करणे सुरू करू शकता. आपल्या हातावर पोहणे, बोर्डच्या दोन्ही बाजूला पॅडलिंग जसे की आपण पाणी काढत आहात किंवा फक्त तरंगत आहात. चांगल्या हालचाली आणि प्रवेग साठी पाण्याखाली लाथ मारा.

6 पाण्यात जा. आपण गुडघ्यापर्यंत खोल होईपर्यंत पाण्यात जा. अडकू नये म्हणून आपले पाय उंच करा. आपण थेट समुद्रकिनाऱ्यावर जाणाऱ्या पांढऱ्या लाटांचा शोध घ्यावा.

3 पैकी 2 भाग: वेव्ह पकडा

1. 1 इकडे तिकडे हात मरणे. आपण पाण्यात गुडघ्यापर्यंत जाताच, योग्य स्थितीत बोर्डवर झोपा आणि लाटांच्या दिशेने पॅडलिंग सुरू करा. सर्वात मजबूत पुशसाठी, आपले हात आणि पाय दोन्ही बाजूंनी आणि पाण्याच्या पृष्ठभागाच्या खाली पॅडलिंग मोशन वापरा. बोर्डचे नाक पाण्यापेक्षा 2.5-5 सेंटीमीटर बाहेर चिकटले पाहिजे.
2. 2 लाट शोधा. जर तुम्ही नुकतीच सुरुवात करत असाल, तर तुम्ही खूप उंच, वेगवान किंवा तुमच्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर असलेल्या कोणत्याही लाटा टाळाव्यात. सरळ किनाऱ्यावर जाणाऱ्या लाटा निवडा. हे तुम्हाला जास्त किंवा खूप वेगाने काम करण्यास भाग पाडणार नाही. तुम्हाला तुमची लाट सापडल्यानंतर, तुम्ही किनाऱ्याकडे वळा आणि त्याच्या दिशेने पॅडलिंग सुरू करा, त्याला मारण्याची अपेक्षा आहे. लाट तुम्हाला पुढे ढकलण्यासाठी पुरेशी मजबूत असली पाहिजे, परंतु ती तुम्हाला खाली खेचू नये.
   • चांगली लाट शोधण्याची शक्यता सुधारण्यासाठी, बहुतेक लाटा कुठे खंडित होतात याकडे लक्ष द्या. या ठिकाणापासून अंदाजे 1.5-3 मीटर अंतरावर लाटा अपेक्षित असाव्यात.
3. 3 लाटेच्या जवळ जा. जेव्हा लाट तुमच्या मागे फक्त 1.5-3 मीटर असेल, तेव्हा तुम्ही तुमचे पाय शक्य तितके हलवायला सुरुवात केली पाहिजे. आपण काही अतिरिक्त गती मिळवण्यासाठी पुढे झुकू शकता आणि आपण खरोखरच लाटावर प्रभुत्व मिळवू शकता याची खात्री करा. काही लोक दोन्ही हातांनी पंक्ती न लावणे पसंत करतात, उलट एक हात बोर्डवर ठेवतात आणि दुसऱ्या हाताशी पॅडल ठेवून अधिक नियंत्रण ठेवतात.
   • जर तुम्हाला उजवीकडे जायचे असेल तर तुम्ही तुमचे नाक उजव्या हाताने धरून डाव्या बाजूने पॅडल लावू शकता; जर तुम्हाला डावीकडे जायचे असेल तर तुम्ही तुमचे नाक डाव्या हाताने धरून उजव्या बाजूने पॅडल लावू शकता.
4. 4 आपण फेस-डाउन स्थितीत पोहणे आवश्यक आहे. जेव्हा एखादी लाट तुमच्या जवळ येते तेव्हा तुम्हाला वेग जाणवायला हवा. तुम्हाला अतिरिक्त गती हवी असल्यास, तुम्ही फळ्याचे नाक हलकेच दाबू शकता आणि आणखी वेगाने जाऊ शकता. जर तुमच्यासाठी लाट खूप वेगाने फिरत असेल तर तुम्ही उलट करू शकता, नाक 0.3-0.6 मीटर ढकलून थोडे घर्षण मिळवू शकता आणि हालचाली मंद करू शकता. चेहरा खाली तरंगतांना पाण्याला लाथ मारत रहा. तुमचा वेग सुधारण्यासाठी तुम्ही लाटाकडे थोडे झुकू शकता.
   • आपण उजवीकडे किंवा डावीकडे थोडेसे पोहू शकता. डावीकडे जाण्यासाठी, मांडीला बोर्डच्या डाव्या बाजूला विश्रांती द्या आणि आपल्या डाव्या कोपरला बोर्डच्या वरच्या डाव्या बाजूला ठेवा, आपल्या मुक्त हाताने वरच्या उजव्या काठावर धरून ठेवा. उजवीकडे जाण्यासाठी, उलट करा.
5. 5 समुद्राच्या उथळ भागावर पोहोचेपर्यंत लाटावर विजय मिळवा. ही अशी कोणतीही जागा आहे जिथे पाणी गुडघ्याच्या खाली आहे. आपण समुद्रातून बाहेर पडू शकता आणि विश्रांती घेऊ शकता किंवा पुढील लाट पकडण्यासाठी परत चालत जाऊ शकता. आपण थकल्यासारखे किंवा थंड वाटत नाही तोपर्यंत आपण मुक्तपणे लाटांवर स्वार होऊ शकता. आपण आपली पहिली लाट पकडल्यानंतर, मजा फक्त सुरू झाली आहे!
   • आपण लाटेवर स्वार होत असल्याने, लक्षात ठेवा की आपले ध्येय शक्य तितक्या वेगाने बोर्डवर पोहोचायचे आहे.आपल्याला गती मिळवण्यासाठी पुरेसे पुढे झुकून काम करावे लागेल, परंतु इतके नाही की आपला बोर्ड अनियंत्रित होईल. हे ड्रॅग कमी करेल आणि आपल्याला अधिक श्वास घेण्याची जागा देईल.

3 पैकी 3 भाग: सर्वोत्तम काम करा

1. 1 तरंग शब्दावली शिका. लाटांमधील फरक समजून घेणे आपल्याला कौशल्ये विकसित करण्यात आणि युक्त्या शिकण्यास मदत करेल कारण आपल्याला काय शोधायचे हे माहित असेल. आपल्याला माहित असले पाहिजे अशा लाटांचे भाग येथे आहेत:
   • ओठ हा लाटाचा ब्रेकिंग भाग आहे जो वरपासून खालपर्यंत फिरतो. लाटाची तीव्रता धक्क्याचा आकार ठरवते.
   • पांढरे पाणी हे आधीच तुटलेल्या लाटेचा भाग आहे.
   • चेहरा लाटाचा अखंड, भिंतीचा भाग आहे.
   • खांदा लाटाचा भाग आहे जो लाटाच्या चेहऱ्याच्या ब्रेकिंग भागाच्या अगदी जवळ आहे.
   • अपार्टमेंट्स म्हणजे सपाट पाणी जे तुम्हाला तुटणाऱ्या लाटासमोर दिसते.
   • नलिका म्हणजे वेव्ह ओठ आणि भिंत यांच्यामध्ये पूर्ण उघडणे.
2. 2 बोर्डाच्या भागांच्या नावांचा अभ्यास करा. त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आणि वेगवेगळ्या युक्त्या करण्यासाठी आपल्याला बोर्डचे वेगवेगळे भाग माहित असणे आवश्यक आहे. आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहे:
   • डेक हा बोर्डचा एक भाग आहे जिथे आपण झोपता.
   • गुळगुळीत बेस - बोर्डचा तळ, ज्यामध्ये सपाट आणि गुळगुळीत पृष्ठभाग आहे.
   • नाक म्हणजे तुम्ही नियंत्रित केलेल्या बोर्डचा पुढचा भाग.
   • दिव्याचे नाक बोर्डच्या प्रत्येक कोपऱ्यात एक छोटासा दणका आहे जो आपण आपल्या हातांनी धरून ठेवू शकता.
   • बंपर्स - फोमचा एक अतिरिक्त थर जो नाक आणि शेपटीतून वाहतो, तळाला फडकण्यापासून रोखण्यास मदत करतो.
   • रेल्वे ही बॉडीबोर्डची बाजू आहे.
   • शेपटी बोर्डचा मागचा टोक आहे.
   • चॅनेल बोर्डच्या तळाशी असलेले क्षेत्र आहेत जे ड्रॅग कमी करतात आणि आपल्याला वेग देतात.
   • स्ट्रिंगर एक रॉड आहे जो सामर्थ्यासाठी जबाबदार असतो.
   • टेम्पलेट हा नियंत्रणाचा एक प्रकार आहे.
   • रॉकर - बॉडीबोर्डच्या सपाटपणाची पातळी.
3. 3 360 R फिरवा. ही एक पहिली युक्ती आहे जी आपण लाट पकडण्यास शिकताच शिकली पाहिजे. 360 ° परिभ्रमण योग्यरित्या करण्यासाठी, आपल्याला एका गुळगुळीत हालचालीमध्ये वेव्हवर पूर्ण वर्तुळ पूर्ण करावे लागेल. ते कसे करावे ते येथे आहे:
   • आपण ज्या दिशेने जात आहात त्यावर लक्ष केंद्रित करा.
   • त्या दिशेने लाटेचा चेहरा परत पहा.
   • फिरवताना, तुमचे वजन बोर्डच्या नाकाकडे पुढे सरकवून तुमची आतील रेल्वे सोडा.
   • ड्रॅग कमी करण्यासाठी बोर्ड लाटाच्या पृष्ठभागावर सपाट ठेवा.
   • जसे आपण वळता तसे आपले पाय उंच आणि ओलांडून ठेवा.
   • एकदा आपण एक पूर्ण वर्तुळ पूर्ण केले की, परत बोर्डवर स्लाइड करा आणि पुन्हा वजन निश्चित करा.
4. 4 कट-बॅक बनवा. ही पहिली युक्ती युक्त्या आहे जी तुम्ही शिकाल. वेव्ह पॉवर झोनच्या जवळ लाट नियंत्रित करण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे, जे वेव्ह ओठ जिथे फुटते त्या जवळ स्थित आहे. काय करावे ते येथे आहे:
   • लाटाच्या खांद्याच्या भागापासून (चेहऱ्याच्या ब्रेकिंग भागाच्या पुढील भाग) वेगाने हलवा, जेव्हा आपल्याकडे मंद वर्तुळ वळण सुरू करण्यासाठी पुरेसा वेळ असेल तेव्हा एक क्षण निवडा.
   • मंद वर्तुळाच्या वळणापासून सुरुवात करा, वर वाकून आणि बोर्डच्या आतील रेल्वेच्या दिशेने वजन हलवून, बोर्डच्या काठावरुन कापण्यास सुरुवात करा.
   • दोन्ही हात फळ्याच्या नाकाजवळ, रेल्वेच्या दोन्ही बाजूला ठेवा.
   • गुळगुळीत चाप तयार करण्यासाठी आपले हात वापरा.
   • शिल्लक राखण्यासाठी आपले पाय वाढवताना आपल्या नितंबांवर खाली दाबा.
   • एकदा लाट तुमच्याशी पकडली की, तुमचे वजन मध्यभागी ठेवा आणि लाटावर फिरत रहा.
5. 5 "एल रोलो" चालवा. बॉडीबोर्डिंग नवशिक्यांसाठी ही आणखी एक युक्ती आहे. ही युक्ती तुम्ही कोणत्याही आकाराच्या लाटांवर करू शकता. "एल रोलो" करण्यासाठी तुम्ही लाट खाली तरंगली पाहिजे आणि लाटांच्या बळाचा वापर करून तुम्हाला कमानीमध्ये नेण्यासाठी पूर्ण झटका दिला पाहिजे. ते कसे करावे ते येथे आहे:
   • समोरच्या तुटलेल्या ओठांवर लक्ष केंद्रित करून, लाटाच्या मध्यभागी वगळा.
   • लाटाच्या ओठापर्यंत हलवा.
   • आपल्या ओठाने आपल्याला परिपूर्ण चाप मध्ये फेकण्यासाठी लाटाची शक्ती वापरा.
   • बोर्ड ला मार्गदर्शन करताना आणि लँडिंग साइट शोधण्यासाठी काम करत असताना लाट तुम्हाला ट्यूबमध्ये हलवू द्या.
   • जेव्हा तुम्ही खाली पडता, तेव्हा तुम्ही तुमचे वजन तुमच्या पाटीवर केंद्रित केले पाहिजे, तुमचे हात आणि कोपर खाली पडण्यासाठी तयार करा. यामुळे तुमच्या पाठीवरील काही दबाव कमी होईल.
   • अपार्टमेंटपेक्षा पांढऱ्या पाण्यात आडवे उतरण्याचा प्रयत्न करा.
6. 6 गोता झुकवायला शिका. हे युक्तीपेक्षा एक कौशल्य आहे जे आपल्याला आपल्या बोर्डला पकडू इच्छित नसल्यास ब्रेकिंग वेव्हखाली नियंत्रित करण्याची परवानगी देते. हे आपल्याला खरोखर पकडू इच्छित असलेल्या लाटांसाठी शक्ती वाचविण्यास अनुमती देईल. एकदा आपण हे समजून घेतल्यानंतर, आपल्याला खूप वेगाने हवे असलेल्या लाटेवर पोहोचू शकता. आपल्याला काय करण्याची आवश्यकता आहे ते येथे आहे:
   • मोठ्या वेगासाठी लाटेवर पॅडल करा.
   • जेव्हा लाट तुमच्यापासून 1-2 मीटर दूर असेल तेव्हा पुढे सरकवा आणि नाक्याच्या खाली 30 सें.मी.
   • आपल्या पाठीला कमान करून आणि नाक आपल्या हातांनी दाबून पृष्ठभागाच्या खाली असलेल्या बोर्डचे नाक दाबा. शक्य तितक्या खोल पाण्याखाली रहा.
   • शेपटीजवळ बोर्डवर आपले गुडघे वापरा, ज्यामुळे ते खाली आणि पुढे सरकते.
   • आपण लाटांखाली डुबकी मारतांना, आपले शरीर बोर्डच्या जवळ खेचा.
   • लाट तुमच्या वरून जात असताना, तुमचे वजन परत तुमच्या गुडघ्याकडे हलवा, बोर्डच्या नाकाला लाटाच्या मागच्या बाजूस वर आणि बाहेर काढा जोपर्यंत तुम्ही पाण्याच्या पृष्ठभागाकडे जाण्यास सुरुवात करत नाही.
7. 7 ब्रेक करायला शिका. कोणत्याही बॉडी बोर्डरसाठी थांबणे हे एक आवश्यक कौशल्य आहे. आपण बर्‍याच परिस्थितींमध्ये ब्रेकिंग वापरू शकता, जसे की जेव्हा आपल्याला वेव्ह ट्यूबच्या विभागात धीमे करण्याची आवश्यकता असते. हे करण्याचे दोन मार्ग आहेत:
   • आपले पाय मंद करण्यासाठी पाण्यात ओढून घ्या, किंवा आपले कूल्हे बोर्डच्या रेलच्या जवळ हलवा.
   • आपल्या नितंबांनी शेपटीवर दबाव आणून, बोर्डच्या नाकाकडे खेचा. जोपर्यंत आपण इच्छित गतीपर्यंत पोहोचत नाही तोपर्यंत बोर्ड सुमारे 30-45 च्या खालच्या कोनात धरून ठेवा.
   • जेव्हा तुम्ही बोर्डवरून खाली पडणे थांबवता, स्पीड उचलण्यासाठी वर सरकवा, नंतर रेल्वे लॉक करा आणि पुढे जात रहा.

टिपा

• जर तुम्ही डावीकडे जात असाल तर, तुमचा डावा हात बोर्डच्या नाकावर आणि उजवा हात योग्य बाजूला ठेवा आणि उलट तुम्ही उजवीकडे जात असाल तर.
• निराश होऊ नका, शिकण्यास वेळ लागतो.
• नेहमी रॅशगार्ड वापरा.
• जर तुमच्या बॉडीबोर्डला अद्याप पंख जोडलेले नसेल तर एक खरेदी करा. अशा प्रकारे तुम्ही बोर्डवर अधिक चांगले नियंत्रण ठेवू शकाल.

चेतावणी

• रीफ / वाळूवर स्वार होऊ नका.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• बॉडीबोर्ड
• Wetsuit किंवा rashguard
• पट्टा
• फ्लिपर्स
• पोहण्याच्या मोजेची जोडी