विघटनशील ओळख विकार असलेल्या एखाद्याबरोबर कसे राहायचे

सामग्री

पावले
3 पैकी 1 भाग: आपल्या प्रिय व्यक्तींसाठी सुरक्षित वातावरण तयार करणे
3 पैकी 2 भाग: आपल्या प्रिय व्यक्तींवर लक्ष ठेवणे
3 पैकी 3 भाग: स्वतःची काळजी घ्या
टिपा
चेतावणी

विघटनशील ओळख विकार (डीआयडी), ज्याला मल्टीपल पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर किंवा मल्टीपल पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर म्हणूनही ओळखले जाते, अशी स्थिती आहे ज्यात एखाद्या व्यक्तीचे दोन किंवा अधिक व्यक्तिमत्त्व भिन्न वर्तन, मूड आणि भावनांसह असते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, एखाद्या व्यक्तीला हे देखील माहित नसते की त्याच्याकडे अनेक व्यक्तिमत्वे आहेत. जर तुमच्या जवळच्या व्यक्तीला डीआयडीचा त्रास होत असेल तर त्याला नेहमी आधार देणे आणि त्याच्याशी प्रेमाने वागणे खूप महत्वाचे आहे. डीआयडी ग्रस्त व्यक्तीसह आपले जीवन अधिक व्यवस्थापित करण्याच्या पद्धतींसाठी चरण 1 वर जा.

पावले

3 पैकी 1 भाग: आपल्या प्रिय व्यक्तींसाठी सुरक्षित वातावरण तयार करणे

1 विकाराचे सार समजून घेणे. आपण विकाराचे स्वरूप समजून घेण्यासाठी पुढाकार घेणे फार महत्वाचे आहे: त्याची लक्षणे काय आहेत, त्याची कारणे काय आहेत आणि पुनर्प्राप्ती प्रक्रियेत आपल्या जवळच्या व्यक्तीला कशी मदत करावी. डीआयडी पूर्णपणे समजून घेण्यासाठी, आपल्याला एखाद्या व्यावसायिकांशी बोलणे आवश्यक आहे जे आपल्याला रोगाचे द्रुत विहंगावलोकन देईल. ठळक मुद्दे खालीलप्रमाणे आहेत.
- सर्वप्रथम, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की डीआरआय सह, एखाद्या व्यक्तीची अनेक व्यक्तिमत्त्वे असतात जी कधीकधी मूळ व्यक्तीचा (ज्याला तुम्ही ओळखता आणि आवडता) त्याचा ताबा घेतात. प्रत्येक व्यक्तिमत्त्वाची स्वतःची स्मरणशक्ती असते, म्हणून जर आपल्या प्रिय व्यक्तीने दुसर्या "अहंकार स्थिती" (दुसरे व्यक्तिमत्व) च्या नियंत्रणाखाली काही केले तर त्याला काहीही आठवत नाही.
- हा विकार सामान्यत: बालपणातील गैरवर्तन, आघात, असुरक्षितता किंवा छळामुळे होतो.
- डीआयडीच्या लक्षणांमध्ये श्रवणीय मतिभ्रम, स्मृतिभ्रंश (स्मरणशक्ती कमी होणे), फ्यूग्यू एपिसोड्स असतात ज्यात एखादी व्यक्ती नकळत एखाद्या गोष्टीच्या शोधात प्रवास करते, नैराश्य आणि चिंता.
2 फ्यूग्यू एपिसोडचा सामना करताना किंवा दुसर्‍या अहंकाराच्या स्थितीकडे जाताना घाबरू नका. आपल्या प्रिय व्यक्तीने दुसऱ्या व्यक्तीकडे स्विच केले आहे अशा परिस्थितीत पहिला नियम घाबरू नये. आपण शक्य तितके गोळा आणि शांत असावे. लक्षात ठेवा की डीआयआर असलेल्या व्यक्तीचे 2 ते 100 व्यक्तिमत्त्व (अहंकार राज्ये) आहेत आणि ते सर्व एकमेकांपेक्षा भिन्न आहेत. हे प्रौढ किंवा मुलांचे व्यक्तिमत्त्व असू शकतात. एखादी व्यक्ती काही क्रियाकलाप, संभाषण किंवा कामाच्या मध्यभागी दुसऱ्या राज्यात जाऊ शकते.
3 धीर धरा. तुम्हाला आवडणारी व्यक्ती अविश्वसनीयपणे कठीण परिस्थिती हाताळत आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीच्या वागण्यामुळे अस्वस्थ किंवा नाराज होता, तेव्हा हे विसरणे महत्त्वाचे नाही की कदाचित तो काय करत आहे किंवा काय म्हणतो याची त्याला जाणीवही नसेल. इतर अहंकाराच्या स्थितीवर त्या व्यक्तीचे नियंत्रण नसते, म्हणून जेव्हा तुम्ही दुसर्या व्यक्तीकडून काही दुखापत किंवा दुखापत ऐकली तरीही धीर धरण्याचा प्रयत्न करा.
4 सहानुभूती दाखवा. आपण केवळ संयम बाळगणे आवश्यक नाही, तर सहानुभूती देखील असणे आवश्यक आहे. ज्या व्यक्तीवर तुम्ही प्रेम करता तो अतिशय भयावह परिस्थितीतून जात आहे. त्याला सर्व पाठिंबा आवश्यक आहे जो केवळ आपण त्याला देऊ शकता. त्याला छान गोष्टी सांगा, जेव्हा त्याला त्याच्या परिस्थितीबद्दल बोलायचे असेल तेव्हा काळजीपूर्वक ऐका, आपल्या प्रिय व्यक्तीला दाखवा की आपण त्याच्याबद्दल काळजीत आहात.
5 संघर्ष आणि तणावपूर्ण परिस्थिती टाळा. तणाव आणि तणाव हे मुख्य घटक आहेत जे व्यक्तिमत्त्वांमध्ये बदल घडवून आणतात. व्यक्ती अनुभवत असलेल्या तणावातून मुक्त होण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करा. संघर्ष आणि वादामुळे निर्माण होणारे तणाव टाळणे देखील महत्त्वाचे आहे. जर तुमच्या प्रिय व्यक्तीने तुम्हाला अस्वस्थ करणारे काही केले असेल, तर क्षणभर थांबा, दीर्घ श्वास घ्या आणि तुमच्या रागाला सामोरे जाण्याचा प्रयत्न करा. यानंतर, तुम्ही त्याच्याशी बोलू शकता की तुम्हाला कशामुळे राग आला आणि भविष्यात तुम्ही अशा परिस्थिती कशी टाळू शकता.
- जर तुम्ही तुमच्या प्रिय व्यक्तीच्या काही गोष्टींशी असहमत असाल तर “होय, पण ...” तंत्र वापरा. जेव्हा एखादी व्यक्ती असे काही सांगते ज्याशी तुम्ही असहमत असाल, तेव्हा “होय, पण” म्हणा - अशा प्रकारे तुम्ही त्याच्याशी थेट संघर्ष टाळाल.
6 आपल्या प्रिय व्यक्तीला व्यस्त, सक्रिय जीवन जगण्याचा प्रयत्न करा. डीआयडी असलेले काही लोक स्वतंत्रपणे त्यांचा वेळ व्यवस्थापित करू शकतात आणि त्यांचे उपक्रम आयोजित करू शकतात, काही करू शकत नाहीत. जर तुमच्या प्रिय व्यक्तीला नियोजित कामांचा मागोवा ठेवण्यात अडचण येत असेल तर त्याला वेळोवेळी त्यांची आठवण करून देऊन त्याला मदत करा.
- एक आकृती किंवा टेबल बनवा, बंद करण्यासाठी सोयीस्कर ठिकाणी ठेवा. आराखड्यावर, त्याने त्याने ज्या महत्त्वाच्या गोष्टी करायला हव्यात त्या लिहून ठेवू शकता तसेच मनोरंजक उपक्रम जे त्याचे मनोरंजन करू शकतात.

3 पैकी 2 भाग: आपल्या प्रिय व्यक्तींवर लक्ष ठेवणे

1 आपण ज्या व्यक्तीवर प्रेम करता त्याच्याकडे आपल्याला आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट आहे याची खात्री करा. DID (उदासीनता आणि चिंता) सोबत असलेल्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी त्याच्याकडे आवश्यक औषधे आहेत याची खात्री करा; खात्री करा की प्रिय व्यक्ती थेरपिस्टबरोबरच्या भेटीबद्दल विसरत नाही. त्याला दररोज आवश्यक असलेल्या औषधांचा मागोवा ठेवा, सर्व मानसोपचार बैठका आणि त्याच्या उपचाराशी संबंधित इतर क्रियाकलापांचे वेळापत्रक तयार करा.
2 स्विचची घोषणा करणारी संभाव्य चिन्हे जाणून घ्या. एका व्यक्तिमत्वातून दुसर्‍या व्यक्तिमत्त्वात स्विच होण्याआधी काही विशिष्ट चिन्हे दिसतात जी स्विच होण्याआधी दिसतात - जवळजवळ डीआयडी असलेल्या प्रत्येकाकडे ती असतात. यात समाविष्ट:
- हिंसक भाग किंवा इतर वाईट आठवणींच्या पुनरावृत्ती आठवणी ("फ्लॅशबॅक").
- नैराश्य किंवा अत्यंत दुःख.
- वारंवार मनःस्थिती बदलते.
- स्मृती भ्रंश.
- आक्रमक वर्तन.
- सुन्नपणाची अवस्था.
3 एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या मालमत्तेवर लक्ष ठेवा. जेव्हा व्यक्तिमत्त्वांमध्ये बदल होतो, तेव्हा आठवणी एकाकडून दुसऱ्याकडे जात नाहीत. या कारणास्तव, एखादी व्यक्ती पाकीट, मोबाईल फोन इत्यादी महत्वाच्या गोष्टी सहज गमावू शकते.आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या सर्व महत्वाच्या गोष्टींची यादी बनवा आणि त्यामध्ये किंवा आत आपले नाव आणि फोन नंबर असलेले स्टिकर्स किंवा कागदाचे तुकडे ठेवा. अशा प्रकारे, जर कोणाला हरवलेल्या वस्तू सापडल्या तर ते आपल्याला कॉल करू शकतात.
- आपल्या प्रिय व्यक्तीच्या सर्व कागदपत्रांच्या प्रती असणे अत्यंत महत्वाचे आहे: पासपोर्ट, आयडी क्रमांक, वैद्यकीय माहिती, पासवर्ड इ.
4 स्वत: ची हानी करण्याच्या प्रवृत्तींचा मागोवा घ्या. या विकाराने ग्रस्त लोक जवळजवळ नेहमीच बालपणात गैरवर्तन अनुभवतात. आत्महत्या, हिंसा, ड्रग किंवा अल्कोहोलचा गैरवापर, आणि धोकादायक वर्तन यासारख्या स्वत: ची हानीकारक वागणूक डीआयडी असलेल्या लोकांमध्ये सामान्य आहे; त्यांना वाटते की अशाप्रकारे ते भूतकाळातून उद्भवलेल्या लज्जा, भय आणि भीती या भावनांना संपवू शकतात ज्यात त्यांना हिंसाचाराचे प्रसंग आले.
- जर तुमच्या लक्षात आले की तुमचा प्रिय व्यक्ती स्वत: ची हानीकारक वागणूक दाखवत आहे, तर ताबडतोब तुमच्या थेरपिस्ट किंवा पोलिसांना कॉल करा.

3 पैकी 3 भाग: स्वतःची काळजी घ्या

1 तुम्हाला जे आवडते ते करण्यासाठी वेळ काढायला विसरू नका. अत्यंत महत्त्वाची बाब: तुम्ही स्वतःची काळजी घेतली पाहिजे. डीआयडी असलेल्या एखाद्याची काळजी घेणे आश्चर्यकारकपणे तणावपूर्ण आणि थकवणारा असू शकते. म्हणूनच आपल्याला योग्य खाण्याची आणि स्वतःला विश्रांती आणि विश्रांतीसाठी भरपूर वेळ देण्याची आवश्यकता आहे. कधीकधी आपल्याला आपल्या गरजा इतर सर्व गोष्टींपेक्षा जास्त ठेवाव्या लागतात - डीआयडीने ग्रस्त असलेल्या आपल्या प्रिय व्यक्तीला सतत पाठिंबा देण्यासाठी आपण शारीरिक आणि भावनिक शक्ती टिकवून ठेवण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.
2 जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा विश्रांती घ्या. एखादा वेळ बाजूला ठेवा जेव्हा तुम्हाला दुसर्‍या कोणाच्या आयोजनाची काळजी करण्याची गरज नाही. आपल्या मित्रांशी संपर्कात रहा आणि प्रत्येक आठवड्यात मजा करण्यासाठी वेळ द्या. थोडा ब्रेक घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या प्रिय व्यक्तीच्या परिस्थितीशी संयम आणि दयाळू राहण्याचे सामर्थ्य निर्माण करण्यास अनुमती मिळेल.
- योगासाठी साइन अप करा - हे तुम्हाला तुमची आंतरिक गाठ आणि मानसिक शांतता राखण्यास मदत करेल. योग आणि ध्यान हे दोन उत्तम मार्ग आहेत जे तुम्हाला तुमच्या जीवनातील तणाव आणि चिंता सोडण्यास मदत करतात.
3 फॅमिली थेरपीकडे जा. विशेषतः कुटुंबांसाठी डिझाइन केलेल्या मानसोपचार बैठका आहेत, ज्यांच्या सदस्यांमध्ये डीआयडी ग्रस्त व्यक्ती आहे. या प्रकारची पात्र मदत मिळवणे खूप महत्वाचे आहे - हे तुम्हाला तुमच्या प्रिय व्यक्तीला मदत करण्याचे नवीन मार्ग आणि तुम्हाला मजबूत राहण्यास अनुमती देणाऱ्या पद्धती शिकवेल.
- तेथे समर्थन गट आहेत - आपण अशा भेटी करू शकता आणि जे डीआयडी ग्रस्त प्रियजनांसोबत राहतात त्यांच्याशी बोलू शकता (तथापि, हे लक्षात ठेवा की विघटनशील व्यक्तिमत्व विकार अगदी दुर्मिळ आहे आणि अशा समर्थन गटांची उपलब्धता शहरावर अवलंबून असते , जिथे तुम्ही राहता). तुम्ही या गटांविषयी मानसोपचारतज्ज्ञांशी बोलू शकता किंवा तुमच्या शहरात असे गट आहेत का हे पाहण्यासाठी इंटरनेटवर स्वतःचे संशोधन करू शकता.
4 आशा ठेवा. कठीण, काळे दिवस येतील, परंतु तुम्ही नेहमी आशावादी राहिले पाहिजे. तुमच्या पाठिंब्यामुळे आणि मानसोपचारतज्ज्ञांच्या मदतीने, तुमचा प्रिय व्यक्ती डीआयडीला हरवू शकेल आणि त्यांच्या सर्व व्यक्तिमत्त्वांना एकत्र करू शकेल.

टिपा

स्वत: ला शांत करण्याचा स्वतःचा मार्ग शोधा - दहा पर्यंत मोजा, वाक्यांश पुन्हा करा किंवा श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा.
हे विसरू नका की आपल्या प्रिय व्यक्तीचे त्याच्या शब्दांवर आणि कृतींवर जास्त नियंत्रण नाही - सर्वकाही मनावर घेऊ नका.