सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• कृती 3 पैकी 1: मध आणि लिंबाबरोबर स्वतःची खोकला सिरप बनवा
• 3 पैकी 2 पद्धत: नैसर्गिक घरगुती उपचारांचा वापर
• 3 पैकी 3 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या

आपल्या शरीरावर श्लेष्मा काढून टाकण्यासाठी खोकला हा एक मार्ग आहे, परंतु कोरडा खोकला म्हणजे श्लेष्मा तयार होत नाही. या प्रकारचा खोकला निराश होऊ शकतो, परंतु असे अनेक नैसर्गिक उपाय आहेत जे कोरड्या खोकल्यापासून मुक्त होऊ शकतात. आपण आपल्या स्वत: च्या मधात लिंबू खोकला सिरप बनवू शकता, नैसर्गिक घरगुती उपचार करून पहा किंवा कोरड्या खोकल्यापासून मुक्त होण्यासाठी स्वतःची चांगली काळजी घ्या. जर आपला खोकला दोन आठवड्यात खोकला गेला नाही तर तो गंभीर असेल किंवा ताप, थकवा, वजन कमी होणे किंवा रक्त खोकला येणे यासारख्या लक्षणांसह असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याची खात्री करा. नंतरच्या तक्रारींबरोबर असल्यास, शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

कृती 3 पैकी 1: मध आणि लिंबाबरोबर स्वतःची खोकला सिरप बनवा

1. आपल्याला आवश्यक असलेले साहित्य गोळा करा. काही लोकांकरिता खोकल्याच्या औषधांपेक्षा मध अधिक प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे, म्हणून आपल्या स्वतःच्या मध खोकल्याचा सिरप कोरड्या खोकल्यापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकेल. हे बनविणे सोपे आहे आणि आपल्या स्वयंपाकघरात आपल्याकडे आधीपासूनच सर्व काही असू शकते. मध / लिंबू खोकला सिरप तयार करण्यासाठी आपल्याला याची आवश्यकता असेल:
   • मध 1 कप
   • ताजे लिंबाचा रस 3 - 4 चमचे
   • लसणाच्या दोन ते तीन लवंगा (पर्यायी)
   • एक 3-4 सेंमी आले (पर्यायी)
   • पाणी 1/4 कप
   • लहान सॉसपॅन
   • लाकडी चमचा
   • झाकण ठेवून गळ्याची बरणी
2. मध आणि लिंबू मिक्स करावे. एक कप मध गरम करा. नंतर कोमट मधात ताजे पिळलेल्या लिंबाचा रस तीन ते चार चमचे घाला. आपल्याकडे फक्त एका पुठ्ठा किंवा बाटलीमध्ये लिंबाचा रस असल्यास, चार ते पाच चमचे वापरा.
   • जर आपल्याला आपल्या नैसर्गिक खोकल्याच्या पाकात फक्त मध आणि लिंबू हवा असेल तर आपण मध-लिंबाच्या मिश्रणात एक वाटी पाणी घालू शकता आणि कमी गॅसवर सुमारे 10 मिनिटे हलवू शकता.
   • आपण आपल्या मध लिंबू खोकल्याच्या औषधी गुणधर्मांची देखभाल करू इच्छित असल्यास, पाणी घालणे आणि मिश्रण गरम करणे थांबवा. आपण जोडू शकता असे आणखी काही घटक आहेत, जसे लसूण आणि आले.
3. लसूण घाला. लसूणमध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, अँटीवायरल, विरोधी परजीवी आणि विरोधी बुरशीजन्य गुणधर्म आहेत, जेणेकरून ते आपल्या कोरड्या खोकल्याच्या कारणास्तव लढायला मदत करेल. दोन ते तीन लवंगा लसूण सोलून घ्या आणि शक्य तितक्या बारीक चिरून घ्या. मध-लिंबाच्या मिश्रणात लसूण घाला.
4. थोडासा आले घाला. आल्याचा वापर वारंवार पचन सुधारण्यासाठी आणि मळमळ आणि उलट्यांचा उपाय म्हणून केला जातो, परंतु यामुळे श्लेष्मा देखील विरघळली जाऊ शकते आणि आपल्या खोकल्याच्या प्रतिक्षेक्षाचा प्रतिकार होऊ शकतो.
   • अंदाजे root- root सेंमी ताज्या आल्याची मुळे कापून घ्यावी. आले किसून घ्या आणि त्यात मध-लिंबाच्या मिश्रणामध्ये घाला.
5. चतुर्थांश कप पाण्यात घाला आणि मिश्रण गरम करा. एक चतुर्थांश कप पाणी मोजा आणि मध-लिंबाच्या मिश्रणात घाला. नंतर सुमारे 10 मिनिटे मंद आचेवर मिश्रण गरम करा. मिश्रण नीट ढवळून घ्यावे कारण ते मिश्रण चांगले झाल्यामुळे ते एकत्र केले जातील आणि हे मिश्रण नेहमीच गरम करत ठेवा.
6. मिश्रण एका संरक्षित जारमध्ये हस्तांतरित करा. आपण मिश्रण गरम केल्यावर, ते जतन करण्याच्या भांड्यात ठेवा. हळूहळू त्यात घाला आणि सर्व सामग्री भांड्यात जाईल याची खात्री करण्यासाठी आपल्या चमच्याने पॅन काढून टाका. नंतर किलकिले वर झाकण ठेवा.
7. फ्रिजमध्ये मध लिंबाचा सरबत ठेवा. हे मिश्रण खराब होण्यापासून प्रतिबंधित करण्यासाठी आपल्याला रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवणे आवश्यक आहे. एका महिन्यानंतर कोणतीही उरलेली सरबत टाकून द्या. आपल्या गरजेनुसार मध एक किंवा दोन चमचे मध लिंबू खोकला सिरप घ्या.
   • एक वर्षाखालील मुलास कधीही मध देऊ नका.

3 पैकी 2 पद्धत: नैसर्गिक घरगुती उपचारांचा वापर

1. पेपरमिंट चहाच्या कपवर भिजवा. पेपरमिंट चहा कोरडा खोकला शांत करू शकतो आणि अनुनासिक परिच्छेद आणि पातळ श्लेष्मा साफ करण्यास देखील मदत करू शकतो. कोरड्या खोकला दु: खासाठी दिवसभर काही कप पिण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला हेल्दी फूड स्टोअरमध्ये आणि हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये पेपरमिंट चहा सापडतो.
   • एक कप पेपरमिंट चहा बनविण्यासाठी, एक चहाची पिशवी एक घोकंपट्टी मध्ये ठेवा आणि त्यावर उकळत्या पाण्यात 240 मिली घाला. मग चहा सुमारे पाच मिनिटे भिजत राहू द्या. चहा पिण्यापूर्वी आरामदायी पिण्याच्या तपमानावर थंड होण्याची प्रतीक्षा करा.
2. मार्शमेलो रूट घ्या. मार्शमॅलोचे वैज्ञानिक नाव आहे अल्थेआ ऑफिसिनलिस आणि हे पारंपारिक खोकला औषध आहे. हा घसा झाकणारा आणि कोरडा खोकला दडपण्यात मदत करणारा असा चित्रपट बनवितो. आपल्याला हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये मार्शमेलो रूट टी, थेंब आणि कॅप्सूल आढळू शकतात.
   • आपण दररोज बर्‍याच कप मार्शमॅलो रूट चहा पिऊ शकता, एका ग्लास पाण्यात दररोज मार्शमॅलो रूट टिंचरचे 30 ते 40 थेंब घेऊ शकता किंवा दररोज सहा ग्रॅम मार्शमॅलो रूट पावडर कॅप्सूल घेऊ शकता.
   • आपण वापरत असलेल्या प्रत्येक उत्पादनासाठी, वापरण्यासाठी निर्मात्यांचे निर्देश वाचा आणि त्यांचे अनुसरण करा.
   • प्रथम आपण डॉक्टरांकडे असल्याची खात्री करा, खासकरून आपण औषधोपचार करत असाल तर.
3. प्रयत्न निसरडा एल्म. निसरडा एल्म श्लेष्माचे उत्पादन वाढवून आणि आपला घसा झाकून कोरडी खोकला शांत करते. आपण काही वेगळ्या स्वरूपात निसरडा एल्म घेऊ शकता, परंतु प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याची खात्री करा आणि वापरण्यासाठी उत्पादकांच्या सूचनांचे अनुसरण करा.
   • आपण दररोज काही कप निसरडे एल्म चहा पिऊ शकता, पाच मिलीलीटर मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध दिवसातून तीन वेळा किंवा to०० ते mg०० मिलीग्राम निसरड्या एल्मच्या कॅप्सूलमध्ये आठ आठवड्यांपर्यंत दिवसातून तीन वेळा घेऊ शकता, किंवा दिवसभर त्यावरील पेस्टिल चोखू शकता. .
   • आपण गर्भवती किंवा औषधोपचार घेत असाल तर निसरडा एल्म वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
4. थोडा थायम चहा पेय. कोरडा खोकला यासाठी थायम हे आणखी एक पारंपारिक औषध आहे. खोकला कमी करण्यासाठी आपण थाईम चहा पिण्यास शकता. एक कप थाईम चहा करण्यासाठी, वाटी एक वनस्पती मध्ये एक चमचे वाळलेल्या थाइम घाला आणि त्यावर उकळत्या पाण्यात घाला. मग औषधी वनस्पतींना सुमारे पाच मिनिटे उभे राहू द्या, औषधी वनस्पती पाण्यातून गाळा आणि चहा थोडासा थंड झाल्यावर प्या.
   • इंजेस्ट केल्यावर थाइम तेल विषारी असते. तोंडाने थाइम तेल घेऊ नका.
   • थाइम रक्त पातळ करणारे आणि संप्रेरक औषधांसह काही औषधांसह संवाद साधू शकते. आपण औषधोपचार करीत असल्यास किंवा आपण गर्भवती असल्यास थाइम वापरण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
5. आल्याच्या मुळाचा तुकडा चबावा. आले दमा रोगास मदत करते कारण त्याचा ब्रोन्कोडायलेटिंग प्रभाव असतो (तो वायुमार्ग उघडतो). आल्यामुळे स्नायू शिथिल होण्यास आणि वायुमार्ग उघडण्यास मदत होत असल्याने कोरड्या खोकला देखील उपयुक्त ठरू शकतो. आपल्या खोकल्यात मदत होते की नाही हे पाहण्यासाठी सोललेल्या आल्याचा तुकडा सुमारे 2-3- 2-3 सेंमी चावून घ्या.
   • आपण आले रूट टी देखील बनवू शकता. आले चहा करण्यासाठी, एक कप मध्ये ग्राउंड आले एक चमचे घाला आणि आले वर 1 कप (240 मिली) उकळत्या पाण्यात घाला. नंतर आले पाच ते दहा मिनिटे उभे रहावे. चहा थोडासा थंड झाल्यावर प्या.
6. हळद आणि दूध मिसळा. हळदीचे दुधाचे पारंपारिक खोकला उपचार असून अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हळद खोकलापासून मुक्त होण्यास मदत करते. कोरड्या खोकल्यासाठी एक कप कोमट दुधात हळद घाला.
   • अर्धा चमचे हळद कोमट गाईच्या दुधात घाला. जर आपल्याला गाईचे दूध आवडत नसेल तर शेळीचे दूध, सोया दूध, नारळाचे दूध किंवा बदामाचे दूध वापरून पहा.
7. कोमट पाण्यात मीठ घाला. घसा खवखवणे किंवा कोरडे खोकला, किंवा जेव्हा आपला घसा सुजलेला किंवा चिडचिडत असेल तेव्हा उबदार मीठ पाणी उपयुक्त ठरू शकते. सुमारे 1 कप (240 मिली) पाण्यात 1/2 चमचे समुद्री मीठ घाला. मीठ विरघळण्यासाठी मिश्रण ढवळून घ्यावे, त्यानंतर त्यासह गॅगरे घाला.
   • दिवसाच्या प्रत्येक काही तासांनी याची पुनरावृत्ती करा.
8. आपला खोकला शांत करण्यासाठी स्टीमचा वापर करा. आपल्या वातावरणात हवा ओलसर ठेवणे देखील आपल्या खोकला शांत करण्यास मदत करते. आपला घसा ओलावा आणि कोरडा खोकला शांत करण्यासाठी वाफरायझर वापरा किंवा गरम, वाफवदार शॉवर घ्या.
   • जर आपल्याकडे स्प्रे असेल तर कोरडी खोकला कमी होण्यास मदत करण्यासाठी त्यात काही थेंब पेपरमिंट किंवा नीलगिरीचे तेल घाला. हे सुगंध आपले वायुमार्ग उघडण्यास मदत करतात आणि कोरड्या खोकला देखील शांत करतात.

3 पैकी 3 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या

1. पुरेसे पाणी प्या. आरोग्यासाठी हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे आणि जेव्हा आपण आजारी असाल तेव्हा त्याहूनही अधिक महत्वाचे असू शकते. पाणी पिण्यामुळे आपल्या घशात आर्द्रता वाढवून कोरडे खोकला शांत करण्यास मदत होते. पुरेसा द्रव मिळविण्यासाठी दिवसाला आठ ग्लास पाणी (सुमारे दोन लिटर) प्या.
   • उबदारपणे मद्यपान केल्याने आपण हायड्रेटेड राहू शकता. आपला खोकला शांत करण्यासाठी आणि हायड्रेटेड राहण्यासाठी चहा, मटनाचा रस्सा आणि साफ सूप प्या.
2. भरपूर अराम करा. बराच विश्रांती देखील आपल्या शरीरास बरे होण्यास मदत करेल. दररोज रात्री आपल्याला किमान आठ तास झोप लागेल हे सुनिश्चित करा. आपल्याला सर्दी किंवा इतर संसर्गजन्य आजार असल्यास, विश्रांती घेण्यासाठी आणि बरे होण्यासाठी दिवसाचा एक दिवस सुट्टी घ्या.
3. पौष्टिक पदार्थ खा. आजारातून बरे होण्यासाठी पुरेसे पोषण देखील आवश्यक आहे, म्हणून निरोगी आहार घेण्याची खात्री करा. जंक फूडपासून दूर रहा. त्याऐवजी फळे, भाज्या, धान्य, कमी चरबीयुक्त डेअरी आणि पातळ प्रथिने स्त्रोत निवडा.
   • आपल्या मुख्य जेवणापैकी एक म्हणून चिकन सूप खा. खरं तर, हा पारंपारिक घरगुती उपचार जळजळ कमी करण्यासाठी आणि श्लेष्माचे विसर्जन करण्यासाठी दर्शविला गेला आहे.
4. धुम्रपान करू नका. कधीकधी कोरडा खोकला धूम्रपान केल्यामुळे किंवा धूम्रपान करण्यामुळे खराब होऊ शकतो. आपण धूम्रपान करत असल्यास, सोडण्यासाठी आपण जे करू शकता ते करा. आपल्या डॉक्टरांशी औषधे आणि प्रोग्राम्सविषयी बोला जे आपल्याला धूम्रपान सोडण्यास सुलभ करू शकतात.
   • जर तुम्ही धूम्रपान करणे बंद केले असेल तर तुम्हाला कोरडा खोकला देखील येऊ शकतो. हे सूचित करते की आपले शरीर स्वतःला बरे करण्याचा प्रयत्न करीत आहे आणि आपल्याला वेळोवेळी सुधारण्याची आवश्यकता असेल.
5. खोकला कँडी किंवा हार्ड कॅन्डी वर शोषून घ्या. घशाच्या लोझेंजेवर किंवा अगदी कडक कँडीला शोषून घेतल्यामुळे कोरडे खोकला शांत होतो. लाझेंजेस किंवा हार्ड कँडीमुळे लाळ उत्पादन वाढते आणि कोरडे घसा ओलावण्यास मदत होते. औषधी खोकल्याच्या थेंबातील इतर घटक देखील खोकला दाबण्यास मदत करतात.
6. आपल्याला सतत किंवा तीव्र खोकला असल्यास डॉक्टरांना भेटा. बर्‍याच परिस्थितींमध्ये, कोरडा खोकला एक किंवा दोन आठवड्यांत निघून जाईल. जर आपला खोकला सुधारत नसेल किंवा आणखी वाईट होत असेल तर डॉक्टरांना कॉल करा. आपल्याला खालील बाबी लक्षात घेतल्यास तत्काळ आपल्या डॉक्टरांना कॉल कराः
   • जाड आणि / किंवा हिरवट-पिवळा पदार्थ
   • घरघर
   • आपल्या श्वासाच्या सुरूवातीस किंवा शेवटी एक शिट्टी वाजवणारा आवाज
   • श्वास घेणे कठीण किंवा श्वास लागणे
   • 38 डिग्री सेल्सिअसपेक्षा जास्त ताप
   • आपण खोकला की श्लेष्मा रक्त
   • एक सुजलेला पोट
   • अचानक हिंसक खोकला