सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: प्रभावी घरगुती उपचार करून पहा
• पद्धत 3 पैकी 2: औषधी वापरा
• कृती 3 पैकी 3: भविष्यात सर्दी प्रतिबंधित करा
• टिपा
• चेतावणी

या शनिवार व रविवार आपल्याकडे एखादा मोठा सामाजिक कार्यक्रम येणार आहे किंवा काही दिवसांत आपल्याकडे कामावर एक महत्वाची बैठक असू शकेल. किंवा कदाचित आपणास फक्त दयनीय वाटेल आणि शक्य तितक्या लवकर आपल्या थंडीपासून मुक्त होऊ इच्छित असाल. सर्दी झाल्याने तुम्ही कंटाळले, अशक्त आणि चिडचिडे आहात. सर्दी होणे ही सामान्य गोष्ट आहे आणि याचा वेळोवेळी प्रत्येकावर परिणाम होतो, विशेषतः हिवाळ्यातील महिन्यांमध्ये. दुर्दैवाने, आपल्याला बहुतेकदा थंडी दूर होण्याची प्रतीक्षा करावी लागते. सर्दीपासून मुक्त होण्यासाठी सहसा सात ते 10 दिवस लागतात. तथापि, लक्षणेपासून मुक्त होण्यासाठी आपण घेऊ शकता अशी अनेक पावले आहेत जी आपल्याला दोन दिवसांत बरे वाटतील. भविष्यातील सर्दी टाळण्यासाठी आपण पावले उचलू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: प्रभावी घरगुती उपचार करून पहा

1. आपणास पुरेसे द्रवपदार्थ मिळतील याची खात्री करा. जीपींचे म्हणणे आहे की पुरेशा प्रमाणात द्रवपदार्थ मिळणे शीत लक्षणेपासून मुक्त होऊ शकते. आपल्याला वाहते नाक लागताच आपण ताबडतोब भरपूर पाणी पिण्यास सुरूवात केली पाहिजे. घसा खवखवणे टाळण्यासाठी आपल्या सामान्य पाण्याचा वापर वाढवा.
   • सर्दी झाल्यास विशेषतः ग्रीन टी खूप चांगला असतो. हा चहा एंटीऑक्सिडेंट्सने भरलेला आहे जो आपल्या शरीरावर संक्रमणास प्रतिकार करण्यास मदत करतो.
   • आपण जितके जास्त द्रवपदार्थ घेता तेवढे चांगले. जेव्हा आपण पुरेसे मद्यपान केले नाही आणि निर्जलीकरण होईल, तेव्हा आपली थंडी फक्त खराब होईल.
2. पुरेसा विश्रांती घ्या. सर्दी होण्याचे एक त्रासदायक लक्षण म्हणजे आपल्याला खूप थकवा जाणवतो. स्वत: ला खूप कठोर करण्याचा प्रयत्न करू नका. आपल्या सर्दीपासून मुक्त होण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे पुरेसा आराम करणे जेणेकरून आपले शरीर सर्दीशी लढायला आवश्यक असलेल्या सर्व उर्जेचा वापर करू शकेल. नेहमीपेक्षा लवकर झोपायचा प्रयत्न करा.
   • आपण साधारणपणे रात्री सात ते आठ तास झोप घेतली पाहिजे. जेव्हा आपण आजारी पडता तेव्हा एक किंवा दोन तास जास्त झोपी जाणे शहाणपणाचे असते. बाकीचे आपल्या शरीरास पुनर्प्राप्त करण्यात मदत करते.
3. योग्य पदार्थ खा. तुझी आई बरोबर होती: चिकन सूप खरं तर थंड लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत करते आणि आपल्याला लवकर बरे करण्यास मदत करते. शास्त्रज्ञ अद्याप संशोधन करीत आहेत, परंतु बर्‍याच अभ्यासाने यापूर्वीच हे सिद्ध केले आहे की कोंबडी सूप श्लेष्माचा प्रसार कमी करू शकतो आणि अशा प्रकारे आपल्या श्वसनमार्गाच्या वरच्या भागात सर्दीची लक्षणे कमी होऊ शकतात. परिणाम असे सूचित करतात की आपण घरगुती चिकन सूप किंवा रेडी टू-खाने या दोन्ही प्रकारांसह समान प्रभाव प्राप्त करू शकता.
   • इतर खाद्यपदार्थ देखील शीत लक्षणेपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. दही घ्या, उदाहरणार्थ, दहीमध्ये "चांगले" बॅक्टेरिया असतात जे आपल्या शरीरात संक्रमणास विरोध करतात.
   • लसूणमध्ये असे गुणधर्म असतात जे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस वाढवू शकतात. अतिरिक्त लक्षणेपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्या चिकन सूपमध्ये लसूण घाला.
   • आले खा. अस्वस्थ पोट असल्यास अदरक वेदना कमी करू शकते. हा आणखी एक चांगला घटक आहे जो आपण चिकन सूपमध्ये जोडू शकता.
4. हर्बल औषधांचा प्रयत्न करा. इचिनासिया (जांभळा कॉनफ्लॉवर म्हणूनही ओळखले जाते) हा मनुष्याच्या रोगप्रतिकारक शक्तीस बळकट करण्यासाठी आणि रोगाचा उपचार करण्यासाठी बराच काळ वापरला जात आहे. ताज्या अभ्यासानुसार असे दिसून येते की इचिनासिया घेतल्यास सामान्य सर्दीतून वेगवान पुनर्प्राप्ती होण्यास खरोखरच हातभार लागतो. तथापि, अनेक औषधी वनस्पतींप्रमाणेच, इचिनासियाचे साइड इफेक्ट्स देखील होऊ शकतात. इचिनासिया पूरक आहार घेण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या कारण इतर औषधे किंवा पूरक आहार एकत्रित केल्यावर या पूरक गोष्टींवर नकारात्मक प्रतिक्रिया येऊ शकते.
   • एल्डरबेरी परिशिष्ट सामान्य सर्दीच्या लक्षणांवर उपचार करण्यास मदत करू शकतात. एल्डरबरी गोळी फॉर्म आणि सिरप दोन्हीमध्ये उपलब्ध आहेत. हे हर्बल उपाय एक विघटनकारक म्हणून कार्य करते.
   • घसा खवखल्यामुळे होणारी वेदना कमी होऊ शकते. आपण गर्भवती असतांना बरेच हर्बल हर्बलिस्ट आणि डॉक्टर हे हर्बल उपाय वापरण्याची शिफारस करत नाहीत.
5. हालचाल करा. आपणास पुरेसे बळकट वाटत असल्यास, थोडासा व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. दुपारच्या जेवणापूर्वी खुल्या हवेत थोड्या वेळाने फिरणे आपल्यासाठी खरोखर चांगले ठरेल. हलका व्यायामामुळे आपले वायुमार्ग उघडू शकतात आणि आपल्या थंडीपासून तात्पुरता आराम मिळू शकेल.
   • भरलेल्या नाकामुळे आपल्याला श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास जोरदार व्यायाम करणे टाळा. त्यास प्रमाणा बाहेर किंवा व्यायामाच्या हलके ते मध्यम स्वरूपाची निवड करू नका.
   • व्यायाम हा एक नैसर्गिक मूड बूस्टर आहे, त्यानंतर आपणास कदाचित कमी पांगळे वाटेल.
   • जर आपण तापाचा सामना करत असाल तर व्यायाम करणे टाळा, भरपूर खोकला असेल, पोट दुखी असेल, थकले असेल किंवा सांधे व स्नायू येत असतील तर.
6. वाफेचा वापर करा. उबदार शॉवर घ्या. हे केवळ आपल्या स्नायूंसाठीच चांगले नाही तर आपले वायुमार्ग देखील साफ करेल. शॉवरमध्ये असताना, एकदाच आपल्या नाकपुड्यांना हळूवारपणे फुंकणे. आपणास स्टीमचे आभार मानून आपण अधिक मुक्तपणे श्वास घेण्यास सक्षम आहात.
   • आपल्याकडे आंघोळीसाठी वेळ नसेल तर आपण अद्याप स्टीम वापरू शकता. गरम पाण्याने बाथरूमच्या विहिर भरा, नंतर आपल्या डोक्यावर टॉवेल लावा आणि गरम पाण्याने आपले डोके लटकवा. स्टीमचा पुरेपूर फायदा घेण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या.
   • आपल्या स्टीम उपचारात औषधी वनस्पती जोडा. पाण्यात नीलगिरीच्या तेलाचे काही थेंब घाला. काही संशोधनाच्या निष्कर्षांवरून असे दिसून येते की निलगिरी खोकला कमी करण्यास मदत करू शकते.
   • पेपरमिंट हा आणखी एक चांगला पर्याय आहे. मेन्थॉल, जो अडथळ्यांना मदत करू शकतो, हा मुख्य सक्रिय घटक आहे. वाफेवरुन आणखी बरेच फायदे मिळवण्यासाठी आपण गरम पाण्यात पेपरमिंट तेल घालू शकता.

पद्धत 3 पैकी 2: औषधी वापरा

1. आपल्या फार्मासिस्टशी आपल्या परिस्थितीबद्दल चर्चा करा. काउंटरवर उत्कृष्ट औषधी शोधणे एक कठीण काम असू शकते. कारण असे बरेच पर्याय आहेत की आपल्यासाठी कोणता सर्वोत्तम आहे हे ठरविणे कठिण असू शकते, विशेषतः जर आपले वायुमार्ग पूर्णपणे अवरोधित केले असेल तर. आपल्या फार्मासिस्टला अशा औषधाबद्दल विचारा की जे सुरक्षित आणि प्रभावी दोन्ही आहे.
   • आपल्या फार्मासिस्टशी आपल्या परिस्थितीबद्दल चर्चा करताना, आपल्या लक्षणांचे शक्य तितक्या स्पष्ट वर्णन करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला खात्री आहे की आपण खूप झोप घेत असाल किंवा आपल्याला झोपेत अडचण येत असेल तर आपण त्यास किंवा तिला स्पष्टपणे कळवले पाहिजे. आपल्याला काही गोष्टींविषयी gicलर्जी किंवा संवेदनशील असल्यास औषध विक्रेत्यास देखील सांगा.
2. योग्य लक्षणांवर उपचार करा. आपल्याला बरीच ओव्हर-द-काउंटर औषधे घेऊ इच्छित नाहीत. अत्यधिक वापरामुळे तंद्री येते आणि शक्यतो आपल्या आरोग्यास इतर धोके देखील उद्भवू शकतात. तथापि, आपल्या सर्दीवर उपचार करण्यासाठी आपण सुरक्षितपणे एक प्रकारचे काउंटर औषधे घेऊ शकता. असे औषध निवडा जे त्या लक्षणांचा सामना करेल जे तुम्हाला सर्वात त्रास देईल. आपल्या चवदार नाक सोडण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
   • जर आपल्या सर्दीमुळे आपल्याला बराच खोकला झाल्यास रात्री झोपेपासून दूर ठेवत असेल तर, डेक्सट्रोमॅथॉर्फन असलेली एक अति काउंटर औषधे शोधा.
3. वेदना कमी करा. सर्दीसह विविध वेदना आणि वेदना आणि कधीकधी ताप देखील येतो. आपले स्नायू आणि सांधे दुखावले जाऊ शकतात, जे केवळ एकूणच दु: खामध्ये भर टाकेल. या लक्षणांपासून मुक्त होण्यासाठी वेदना कमी करा.
   • एक अ‍ॅस्पिरिन, एसीटामिनोफेन किंवा इबुप्रोफेन आपल्याला सर्दीपासून बरे होण्यास मदत करते. हे पेनकिलर वापरण्यापूर्वी पॅकेजिंगवरील सूचना वाचा.
   • मुलांना अ‍ॅस्पिरिन देताना सावधगिरी बाळगा, कारण या वेदनापासून मुक्त होण्याला Reye च्या सिंड्रोमशी जोडले गेले आहे. दोन वर्षाखालील मुलास कधीही अ‍ॅस्पिरिन देऊ नका. नुकतीच चिकन पॉक्स किंवा फ्लूपासून बरे झालेल्या मुलांना कधीही एस्पिरिन देऊ नये. मुलाला अ‍ॅस्पिरिन देण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
4. कोणत्या परिस्थितीत डॉक्टरकडे जाणे चांगले आहे ते जाणून घ्या. जर आपण सामान्य सर्दीचा सामना करत असाल तर आपले डॉक्टर आपल्याला मदत करू शकणार नाहीत. अँटीबायोटिक्स सामान्य सर्दीविरूद्ध कुचकामी असल्याचे आढळले आहे. त्रास स्वत: ला वाचवा आणि म्हणूनच जर आपण सामान्य सर्दीचा सामना करत असाल तर डॉक्टरांशी भेट घेऊ नका.
   • लक्षणे टिकून राहिल्यास आणि ती तीव्रतेने दिसून येत असल्यास आपण नक्कीच आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. अशा परिस्थितीत वैद्यकीय सल्ले खूप स्वागतार्ह असतील, खासकरून जर आपल्याला श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर.

कृती 3 पैकी 3: भविष्यात सर्दी प्रतिबंधित करा

1. निरोगी सवयी विकसित करा. भविष्यात सतत होणारी सर्दी टाळण्यासाठी आपण घेऊ शकता अशी अनेक पावले आहेत. आपण निरोगी जीवनासाठी मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार जगता हे सुनिश्चित करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण पुरेशी झोप घेत असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • निरोगी आणि संतुलित आहार घेतल्यास भरपूर फळे आणि भाज्या मजबूत प्रतिरक्षा प्रणालीत योगदान देऊ शकतात. हे आपणास जंतूंचा प्रतिकार करण्यास मदत करेल
   • ध्यान करून पहा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की जे लोक दररोज ध्यान करतात त्यांना दरवर्षी आजारांशी कमी संबंध असतात. हे शक्य आहे कारण ध्यान केल्याने ताण कमी होतो. ताणतणाव रोगप्रतिकारक यंत्रणेवर अनावश्यक दबाव आणू शकतो.
   • आपल्याला भरपूर व्यायाम मिळेल याची खात्री करा. जे लोक आठवड्यातून पाच वेळा व्यायाम करतात आणि व्यायाम करतात त्यांना श्वसनाचे आजार कमी असतात, जसे की सर्दी.
2. नियमितपणे आपले हात धुवा. कोल्ड आणि फ्लूचे जंतू फारच सहज पसरतात आणि बहुतेक कोणत्याही पृष्ठभागावर रेंगाळतात. आपण या जंतूंच्या संपर्कात येऊ शकता जसे की डोरकनॉब्ज आणि टेलिफोन सारख्या दैनंदिन वस्तूंना स्पर्श करून. दिवसातून अनेक वेळा आपले हात धुवा, विशेषत: वर्षाच्या वेळी जेव्हा सर्दी आणि फ्लू जवळ असेल.
   • साबण आणि कोमट पाणी वापरा आणि नंतर किमान 20 सेकंद आपले हात धुवा. नंतर स्वच्छ टॉवेलने आपले हात पूर्णपणे कोरडे केल्याचे सुनिश्चित करा.
3. शक्य तितके आपले वातावरण निर्जंतुक करण्याचा प्रयत्न करा. आपण नियमित संपर्कात येत असलेल्या पृष्ठभाग पुसून आपण जंतूंचा धोका कमी करू शकता. आपल्या स्वतःच्या कामाच्या ठिकाणी अतिरिक्त लक्ष द्या. आपले स्वतःचे सहकारी जंतूंचा सर्वात मोठा स्रोत आहे. दिवसाच्या सुरूवातीस आणि शेवटी अँटीबैक्टीरियल वाइपसह संगणक, फोन आणि इतर कार्यालयीन वस्तू पुसून जंतूंच्या संपर्कात येण्याची शक्यता कमी करा.
   • आपण घरी देखील हे उपाय करू शकता. आपण सामान्यत: संपर्कात असलेल्या पृष्ठभाग पुसून टाका, जसे की बाथरूममध्ये नळ आणि तुमचा सिंक, बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ wip सह.

टिपा

• आपल्या सर्दी बरा करण्याचा कोणता मार्ग आपल्यासाठी सर्वोत्तम आहे याची आपल्याला खात्री नसल्यास आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
• जोपर्यंत आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट कार्य करीत नाही तोपर्यंत काही भिन्न पद्धती वापरुन पहा.

चेतावणी

• आपण कामावर किंवा शाळेत सामान्यपणे कार्य करण्यासाठी अगदी आजारी असल्यास, आपण घरीच रहावे. आपण आजारी असताना काम करणे आपल्यासाठी खूपच वाईट आहे कारण यामुळे आपण आणखी आजारी होऊ शकता आणि आपण हा आजार इतरांनाही देऊ शकता. जर आपल्याला खरोखर आजारीमध्ये कॉल करण्याची आवश्यकता असेल तर फक्त हे करा!