सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: नवीन गोष्टी वापरुन पहा
• 3 पैकी 2 पद्धत: भीतीवर मात करण्यासाठी सकारात्मक विचार करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: दीर्घकालीन बदल करा
• टिपा
• चेतावणी

आपल्या कम्फर्ट झोनमध्ये साहस आणि उत्साहासाठी जास्त जागा नाही. आपल्या आयुष्याचा मसाला घालण्यासाठी नवीन आणि कधीकधी भयानक गोष्टींचा प्रयत्न करणे महत्वाचे आहे. आपल्या मर्यादा पुश! आपल्या आरामदायक बबलमधून बाहेर पडाणे प्रथम सुरुवातीला अवघड आहे परंतु अपरिचित आव्हानांचा सामना केल्यास आपण दीर्घकाळापर्यंत आनंदी आणि समाधानी होऊ शकता. या आव्हानांना सामोरे जाण्यासाठी समर्थक होण्यासाठी, आपल्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर पाऊल टाकण्याबद्दल सकारात्मक विचार करणे आवश्यक आहे. मग आपण आपला नवीन दृष्टीकोन कायम ठेवण्यावर कार्य सुरू करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: नवीन गोष्टी वापरुन पहा

1. आपल्याला आव्हान देणारी क्रियाकलाप निवडा. आपल्याला घाबरवणा or्या किंवा घाबरवणा make्या काही गोष्टींचा विचार करा. आपण प्रारंभ करू इच्छित असलेल्या बिंदूच्या पुढे एक सूची तयार करा आणि एक तारांकित ठेवा. आपण नंतर इतर हाताळू शकता.
   • आपल्या यादीमध्ये यासारख्या गोष्टींचा समावेश असू शकतो: "स्कायडायव्हिंग, मोबी डिक वाचा, एक छोटी कथा लिहा, अंध तारखेला जा. "
2. आपल्या आव्हानाबद्दल मिशन स्टेटमेंट लिहा. आपण हा अडथळा का सोडवू इच्छिता याची एक किंवा अधिक कारणांबद्दल विचार करा. हा नवीन अनुभव आपल्यासाठी काय आणेल याबद्दल आश्चर्यचकित व्हा. जर आपल्याकडे अशा प्रश्नांची उत्तरे असतील तर ती कागदावर ठेवा आणि ती आपल्याकडे ठेवा. जेव्हा आपण सोडण्याचे विचार करता तेव्हा प्रत्येक वेळी आपण स्वतःला पुन्हा पुन्हा सांगाल हे एक वाक्यांश असू शकते.
   • उदाहरणार्थ, जर आपण एखाद्या आंधळ्या तारखेला जात असाल तर स्वत: ला सांगा, "मी स्वत: ला व्यवस्थित केल्यामुळे मी एखाद्याला अनेकदा डेट केले आहे परंतु ज्याच्याशी मी भविष्यकल्पित करू शकतो अशा कोणालाही मी भेटलो नाही. ही माझी संधी असू शकते! "
3. अतिरिक्त समर्थनासाठी मित्र आणा. स्वतःहून काहीतरी नवीन करणे हे आणखी आव्हानात्मक बनू शकते. कुटुंब आणि मित्रांना सोडण्याचे कोणतेही कारण नाही आणि ते आपल्या आराम क्षेत्रातून बाहेर पडण्यास मदत करू शकतात! नवीन अनुभवांमध्ये आपला भागीदार होण्यासाठी नैसर्गिकरित्या साहसी असलेल्या एखाद्यास निवडा.
4. अधिक माहितीसाठी आपले संशोधन करा. आपण एखादा नवीन क्रियाकलाप वापरण्यास टाळाटाळ करू शकता कारण असे दिसते की हे एक मोठे प्रश्नचिन्हे आहे. आपल्याकडे असलेल्या कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी आपण ऑनलाइन जाऊन त्याबद्दल वाचू शकता. आपण पूर्णपणे अंधारात नसल्याची आणि त्यासाठी तयार नसलेली विश्वसनीय माहिती शोधा.
   • जेव्हा शक्य असेल तेव्हा .gov, .org, किंवा .edu वेबसाइट वापरुन पहा. शब्दलेखन चुका किंवा स्वरूपन समस्यांसह वेबसाइट टाळा.
   • कधीकधी इंटरनेट जबरदस्त होऊ शकते. हे सांगणे छान आहे, परंतु त्यामध्ये इतके खोल जाऊ नका की आपणास अशक्य परिस्थितीत उद्भवू शकेल अशा परिस्थितीसह स्वत: ची भीती वाटेल.
   • उदाहरणार्थ: कदाचित आपण msम्स्टरडॅममध्ये जाण्याचा विचार करीत असाल, परंतु आपण कधीही मोठ्या शहरात राहत नाही. आम्सटरडॅममध्ये राहण्याबद्दल आपण जे काही करू शकता ते वाचा, जेणेकरून तेथे सुरक्षित आणि आनंदाने कसे जगायचे हे आपल्याला ठाऊक आहे. आपल्या व्यक्तिमत्त्वाची आणि गरजा पूर्ण करणारे आपण सर्वोत्कृष्ट अतिपरिचित क्षेत्र शोधू शकता आणि भविष्यात आपल्यासाठी ठेवलेल्या सर्व मजेदार गोष्टींबद्दल आपण उत्साही होऊ शकता!
5. लहान क्रिया मध्ये क्रियाकलाप खंडित. आपण स्वत: साठी निवडलेल्या आव्हानामुळे आपण घाबरून किंवा विचलित झाल्यास, हे सर्व एकाच वेळी करू नका. आपण एकाधिक-चरण योजनेत बनवू शकता जेणेकरून आपण हळू हळू या डोंगरावर चढू शकता.
   • कदाचित आपणास स्कायडायव्हिंग जायचे असेल, परंतु विमानातून उडी मारण्याच्या कल्पनेने आपण घाबरून जाल. खूप उंच इमारतीच्या शिखरावर जा आणि काळजीपूर्वक काठावर पहा. तर एखादा मनोरंजन पार्क येथे पॅरासेलिंग किंवा बंजी जंप करणे यासारख्या उंचीसह कमी हल्ल्याचा क्रियाकलाप वापरून पहा.
6. स्वत: ला अल्टीमेटम द्या. निमित्त करू नका. स्वत: ला सांगा की आपण ही नवीन गोष्ट वापरण्याचा प्रयत्न करीत आहात किंवा आपण आनंद घेत असलेल्या काही दैनंदिन क्रियाकलापांना "काढून" नेल. आपणास नवीन गोष्ट आवडत नसेल तर पुन्हा कधीही करण्याची गरज नाही.
   • आपल्या अल्टीमेटमची दंड मानसिक असेल असे मानले जाते, परंतु जर आपण खरोखर त्यास कठीण जात असाल तर त्यास ठोस बनवा. स्वतःला सांगा, "मी प्रयत्न केला नाही तर एका महिन्यासाठी कॉफी नाही."

3 पैकी 2 पद्धत: भीतीवर मात करण्यासाठी सकारात्मक विचार करा

1. संधी वाढू म्हणून आव्हानांची कल्पना करा. आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्याचा सर्वात मोठा अडथळा म्हणजे भय, विशेषत: अपयशाची भीती. अपयशाच्या शक्यतेवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी आपल्या सोईच्या झोनच्या बाहेर असलेल्या पायर्‍या संधी म्हणून पहा. कदाचित आपले जीवन चांगले करणारा बदल अगदी कोप !्याभोवती असेल.
   • आपल्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर जाणे आपल्याला अधिक सुखी आणि समाधानी बनवू शकते. आपल्या भीती दूर ठेवण्यासाठी त्या सकारात्मक संधी लक्षात ठेवा.
   • उदाहरणार्थ: आपण पदोन्नतीसाठी विचारात घेऊ इच्छित आहात जे कामावर रिक्त झाले आहेत, परंतु आपल्याला नोकरी मिळणार नाही याची भीती वाटते. त्या निकालावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी तुम्हाला नोकरी मिळाली तर काय होईल याची कल्पना करा!
2. भितीदायक परिस्थितीतून स्वत: ला प्रशिक्षित करा. सकारात्मक स्व-बोलण्यामुळे आपल्या आरामदायक बबलमधून बाहेर पडण्यास खरोखर मदत होते. स्वतःला उत्साहवर्धक आणि सकारात्मक मंत्रांची पुनरावृत्ती करा. आपले स्वत: चे नाव वापरा आणि अधिक प्रभावी होण्यासाठी पहिल्या व्यक्तीमध्ये स्वत: शी बोला.
   • आपण असे काहीतरी म्हणू शकता, "जेना, मला माहित आहे की तुला घाबरले आहे, परंतु आपण फक्त हे करून पहा. आपण किती मजा करू शकता याचा विचार करा! तू बलवान आणि शूर आहेस. "
   • आपण अगदी शांत जागा शोधू शकता किंवा बाथरूममध्ये जाऊ शकता आणि आरशासमोर स्वत: शी मोठ्याने बोलू शकता.
   • स्वत: ला अंतिम धक्का देण्यात हे खूप उपयुक्त ठरू शकते. आपण विमानात आहात, जंप आणि आपल्या पहिल्यांदा स्कायडायव्हिंगसाठी तयार आहात. आता आपण चिकाटीने प्रयत्न कराल!
3. ठेवा ओटीपोटात श्वास ताण कमी करण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या आणि आश्चर्यकारक, स्वच्छ हवेने आपले पोट भरण्यावर लक्ष द्या. आपण श्वास घेत असताना, अशी कल्पना करा की आपण एकाच वेळी आत्मविश्वासाने श्वास घेत आहात. जर हा आत्मविश्वास तुम्हाला भरला असेल तर तो तिथेच राहतो. आपल्या असुरक्षिततेसह आपला श्वासोच्छ्वास जाऊ द्या.
   • आपल्याला एक अतिरिक्त आत्मविश्वास आवश्यक असण्यापूर्वी हा एक चांगला दैनंदिन व्यायाम किंवा आपण योग्य काहीतरी करू शकता. उदाहरणार्थ, आपली अंध तारीख पूर्ण होण्यापूर्वी काही श्वास घेण्याचे सुनिश्चित करा.
4. आपला भीती दृष्टीकोन ठेवण्यासाठी सर्वात वाईट परिस्थितीचे चित्रण करा. स्वतःला विचारा, "सर्वात जास्त भयंकर काय घडेल?" अशा परिस्थिती उद्भवल्यास आपण त्या कशा हाताळू शकाल याचा विचार करा. एकदा आपण सर्वात वाईटसाठी तयार झाल्यावर, आपण काहीतरी अधिक आश्चर्यकारकपणे आश्चर्यचकित होऊ शकता!
   • आपल्या प्रश्नाचे उन्मत्त पर्यायांसह उत्तरे देऊ नका, जसे की, "मी मरेन." जर आपण तसे केले तर ते किती संभव आहे याचा विचार करू नका.
   • उदाहरणार्थः आपल्याला नेहमीच उत्तर अमेरिकेतून प्रवास करायचा होता, परंतु आपण विचार करू शकता की आपली गाडी बिघडली आहे किंवा गॅस संपली आहे म्हणून आपण अडकणार आहात. आपण यासाठी योजना बनवू शकता! अतिरिक्त इंधन आणा. आपण सेल फोनच्या बाहेर नसल्यास आपत्कालीन सेवांशी संपर्क साधण्यास अनुमती देणार्‍या रेडिओमध्ये आपण गुंतवणूक देखील करू शकता.

3 पैकी 3 पद्धत: दीर्घकालीन बदल करा

1. आपण सामान्यत: न करू शकणार्‍या लहान दैनंदिन गोष्टी करा. स्वत: ला आव्हान द्या. छोट्या छोट्या कृतीतून दरवाजा बाहेर येण्याचे मार्ग पहा. एकदा आपण आपल्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडण्यासाठी रोजचा नित्यक्रम बनविला की मोठी आव्हाने पेलणे खूप सोपे होईल.
   • उदाहरणार्थ, आपण सुपरमार्केटमधील एखाद्या अनोळखी व्यक्तीशी संभाषण सुरू करू शकता, काम करण्यासाठी ड्रायव्हिंग करत असताना संगीतची एक नवीन शैली ऐकू शकता किंवा कॉफीचा वेगळा स्वाद सकाळी पहा.
2. मद्यपानगृहात थोडे जीवन आणण्यासाठी आपल्या नेहमीच्या सवयी बदला. जर आपण एखाद्या गोंधळात अडकले असाल तर नमुना फोडून टाका! आपल्या जीवनात अशा क्षणांकडे पहा जे पुनरावृत्ती किंवा नीरस वाटतात. आपल्या सोईच्या क्षेत्राच्या बाहेर जाण्याच्या संधी म्हणून याचा विचार करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण नेहमी व्हॅनिला आईस्क्रीमची मागणी केल्यास पुढच्या वेळी कारमेल निवडा.
3. दररोज शिकण्याचा अनुभव बनवा. आपण आपल्या दैनंदिन जीवनाचा दृष्टिकोन पहा. प्रत्येक दिवशी काहीतरी नवीन शिकण्याची संधी म्हणून पहा. लक्षात ठेवा आपण आपल्या सोईच्या क्षेत्राच्या बाहेर पाऊल टाकल्यासच हे होऊ शकते.
   • आपण नेहमी वाढण्याचे मार्ग शोधून हे करू शकता. आपण वाचू इच्छित असलेल्या पुस्तकासह प्रारंभ करा. आपण नेहमी वाचण्यापेक्षा भिन्न वृत्तपत्र विकत घ्या. कामासाठी वेगळा मार्ग घ्या. जेव्हा आपण जगाकडून हे वेगवेगळ्या बाजूंनी एक्सप्लोर करता तेव्हा आपण काय जाणून घ्याल हे आपल्याला कधीही माहित नाही!

टिपा

• कधीकधी आपल्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर जाण्यासाठी खूप वेळ लागू शकतो. घाबरू नका, धीर धरा आणि विश्वास ठेवा की काहीही अशक्य नाही.

चेतावणी

• लाचलुचपत नसताना आपल्या कम्फर्ट झोनच्या बाहेर पायर्‍या घालण्याचा गोंधळ करू नका.
• काय होईल हे माहित नसणे चांगले आहे, धोक्‍यांकडे थोडेसे दुर्लक्ष केले तर थोडे अधिक धोका घ्या. धोक्यांकडे जास्त दुर्लक्ष करू नका - आपण सुरक्षित असल्याचे नेहमीच सुनिश्चित करा आणि भविष्यात आपल्याला दु: ख होईल अशी जोखीम घेऊ नका!