सामग्री

• पायर्‍या
• सल्ला

पोटदुखी जाणवणे अस्वस्थ आहे, परंतु वेदना कमी करण्यासाठी मदत करण्याचे बरेच मार्ग आहेत. आले आणि पेपरमिंट सारख्या काउंटर आणि नैसर्गिक उपायांमुळे वेदना कमी होण्यास मदत होते आणि झटकन कमी होते. आपण पोटातील वेदना काही आहारातील बदलांसह प्रतिबंधित करू शकता, जसे की उपचार करणारे पदार्थ खाणे, मसालेदार मसाले टाळणे किंवा आपल्या पोटात चिडचिड करणारे पदार्थ. जर आपल्या ओटीपोटात वेदना वारंवार होत असतील तर कारण आणि उपचार शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा. योग, ध्यान आणि एरोबिक व्यायामासारख्या क्रियाकलापांमुळे वेदना कमी होण्यास आणि शक्यतो वेदनांच्या हल्ल्यापासून बचाव होतो.

पायर्‍या

पद्धत 1 पैकी 3: ओटीपोटात वेदना त्वरीत उपचार

1. 

   आपल्याकडे acidसिड ओहोटी असल्यास एक काउंटर अँटासिड घ्या. आपण वेगवेगळ्या औषधाने पोटातील आम्ल बेअसर करुन पोटदुखी उलटू शकता. पेप्टो-बिस्मॉल, मॅलोक्स, टम्स किंवा रोलाइड्स सारख्या अँटासिड्स पोटात कोट घालण्यास आणि पोटातील आम्लच्या नकारात्मक परिणामाविरूद्ध लढायला मदत करतात. आपण आपल्या फार्मासिस्ट किंवा डॉक्टरांच्या निर्देशानुसार ते टॅब्लेटमध्ये किंवा द्रव स्वरूपात घेऊ शकता.
   • पोटाचा त्रास टाळण्यासाठी, पेप्सिड खाण्यापूर्वी सुमारे 30 मिनिटांपूर्वी पोटात आम्ल ब्लॉकर घ्या.
   • अपचनामुळे होणारी पोटदुखी, छातीत जळजळ होऊ शकते, अपचनाचे आणखी एक लक्षण.
   • अँटासिड अपचन नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात, परंतु ते मूळ कारण बरे करीत नाहीत. अपचन कारणे आणि दीर्घकाळापर्यंत पोटदुखी टाळण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांशी बोला.

2. 

   
   
   बद्धकोष्ठतेमुळे होणारी पोटदुखी कमी करण्यासाठी रेचक घ्या. जर आपल्या पोटातदुखी बद्धकोष्ठतेमुळे उद्भवली असेल तर आपल्या फार्मासिस्ट किंवा डॉक्टरांना आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यासाठी रेचक विषयी सांगा. सौम्य रेचक प्रभावी होण्यास दोन ते तीन दिवस लागू शकतात, तर उत्तेजक रेचक अधिक त्वरीत कार्य करतात परंतु अंगासारख्या दुष्परिणाम होऊ शकतात. आपल्याला निर्देशानुसार औषध घेणे आवश्यक आहे आणि परवानगी असलेल्या डोसपेक्षा जास्त नसावे.
   • एकावेळी 2 आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ रेचक घेऊ नका, कारण आपले शरीर औषधावर अवलंबून असू शकते.
   • तुम्हाला पोट फुगणे, थकवा किंवा भूक न लागणे हे बद्धकोष्ठतेमुळे पोटात दुखण्याची शक्यता असते.

3. 

   
   
   वायूमुळे होणारे पोटशूळ दूर करण्यासाठी गॅससाठी औषध घ्या. जास्त प्रमाणात खाणे, जास्त वेगाने खाणे किंवा जास्त फायबरयुक्त पदार्थ सेवन करणे या सर्वांना त्रासदायक ठरू शकते. सिमॅथिकॉन असणारी ओव्हर-द-काउंटर औषध घेत आपण गॅसमुळे होणार्‍या पोटशूळांपासून मुक्त होऊ शकता. हा घटक हवेचे फुगे तोडतो आणि वाष्पांना पाचक मार्गात सहजतेने जाण्यास मदत करतो.
   • गॅसमुळे जर आपल्या पोटातदुखीचा त्रास होण्याची शक्यता असते तर जर आपण चोरणारे, वायूने ​​फुगले असेल आणि आपल्या ओटीपोटात दमछाक होत असेल तर.
   • गॅसशी संबंधित पोटशूळांवर उपचार करण्यासाठी आपण पाचक एंजाइम देखील घेऊ शकता. हे एंजाइम्स पोट खराब होणे, अपचन आणि सूज येणे यासारख्या लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.

4. 

   
   
   अपचनावर उपचार करण्यासाठी आल्याचा वापर करा. आले पचन आणि अस्वस्थ पोटात मदत करण्यासाठी ओळखले जाते. पोट अस्वस्थ करण्यासाठी आपण अदरक चहा किंवा ताजे आले मध्ये भिजलेले पाणी पिऊ शकता. प्रक्रिया केलेले आले बीअर टाळा, कारण बहुतेकांमध्ये वास्तविक अदरक नसतात आणि साखर जास्त असते.
   • आल्याचा रस तयार करण्यासाठी फळाची साल inch इंच (cm..5 सेमी) लांबीचे आले मुळ कापून ते cup कप (२ लिटर) पाण्यात भिजवा. आपणास आवडत असल्यास, आल्याला चवदार बनविण्यासाठी आपण लिंबू घालू शकता. आल्याचा रस फ्रिजमध्ये रात्रभर भिजवून प्यायला द्या.
   • प्रत्येकासाठी वेदना कमी करण्याचा आल्याचा काहीच परिणाम होत नाही. पोटदुखीसाठी हा तुलनेने सुरक्षित आणि सुखद चाखण्याचा उपाय असला तरी, अज्ञात कारणास्तव अदरकचा काही लोकांवर फारसा परिणाम होत नाही.

5. 

   आपल्या ओटीपोटात स्नायू आराम करण्यासाठी कॅमोमाइल चहा प्या. कॅमोमाइल चहामध्ये प्रक्षोभक गुणधर्म असतात जे चिडचिडे पोटात शांतता आणण्यास मदत करतात. हा हर्बल चहा ऊपरी पाचनमार्गाच्या स्नायूंना आराम देते, ओटीपोटात वेदना आणि सौम्य बद्धकोष्ठता कमी करण्यास मदत करते. कॅमोमाइल चहाची 1 पिशवी उकळत्या पाण्यात 1 कप (240 मिली) मध्ये 3-4 मिनिटे भिजवा आणि प्या.
   • कॅमोमाइलमध्ये वेदनाशामक गुणधर्म देखील आहेत जे पाचन समस्यांना बरे करू शकतात.

6. 

   पोटदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी पेपरमिंट चहा किंवा कँडी वापरा. पेपरमिंटमुळे शरीरातील पित्तचा प्रवाह सुधारण्यास मदत होते, जे पचनात मदत करते आणि पोटाच्या समस्येस प्रतिबंध करते. पेपरमिंटच्या जोरदार डोससाठी, एक कप पेपरमिंट चहा प्या. वैकल्पिकरित्या, आपण पेपरमिंट कॅंडीज शोषणे देखील निवडू शकता, जे कमी प्रमाणात केंद्रित आहेत, परंतु तरीही पोटासाठी चांगले आहेत.

7. 

   वेदना कमी करण्यासाठी आपल्या पोटात गरम पॅक किंवा गरम पाण्याची बाटली ठेवा. उष्णता त्वचेच्या पृष्ठभागावर रक्त परिसंचरण वाढवू शकते. आपल्या उदरवर लागू केल्यावर उष्णता स्त्रोत वेदना कमी करण्यास आणि स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते. आपण 10-20 मिनिटांसाठी गरम पॅक किंवा गरम पाण्याची बाटली वापरू शकता आणि वेदना कमी असेल तर ते ऐकू शकता.
   • नुकसान टाळण्यासाठी उष्मा स्त्रोत थेट त्वचेवर ठेवणे टाळा.
   • जर आपली त्वचा लाल किंवा जळत असेल तर उष्मा स्त्रोत त्वरित काढा.
   जाहिरात

कृती 3 पैकी 2: पोट खराब होणे टाळण्यासाठी आहार वापरा

1. 

   पचनास मदत करण्यासाठी आंबलेले पदार्थ खा. आंबवलेल्या पदार्थ आणि पेयांमध्ये फायदेशीर जीवाणू असतात जे शरीराला अन्न सहज पचविण्यात मदत करतात. पचनास मदत करण्यासाठी आपण दर आठवड्यात या उत्पादनांच्या 2-3 सर्व्हिंग्ज आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. या पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • केफिर, आंबलेले दुग्धजन्य पदार्थ
   • कोंबुचा, एक आंबलेला चहा
   • सॉरक्रॉट, एक किण्वित कोबी मिश्रण
   • मिसो, किण्वित सोयाबीनपासून बनविलेले पावडर

2. 

   पचविणे सोपे आहे अशा सोप्या आणि जटिल कर्बोदकांमधे निवडा. जे पदार्थ आपल्या शरीराला पचवण्यासाठी कठोर परिश्रम करतात ते आपण पुनर्प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करीत असताना आपल्या पोटात दुखू शकतो. ब्रेड आणि तांदूळ सारख्या साध्या किंवा जटिल कर्बोदकांमधे निवडा. केळी आणि सफरचंद सॉस पोट शांत करण्यासाठी मदत करतात.
   • उदाहरणार्थ, पोट खराब होत असताना आपण संपूर्ण गव्हाचे ब्रेड आणि पालक सारखे चवदार पदार्थ टाळले पाहिजेत.

3. 

   मसालेदार पदार्थ टाळा जे पोटाच्या अस्तराला त्रास देऊ शकतात. पोटात दुखणे बर्‍याचदा सूजलेल्या पोटातील अस्तरमुळे उद्भवते, म्हणून जेव्हा आपण बरे होतात तेव्हा आपल्या पाचक तंत्रासाठी सौम्य असलेले पदार्थ निवडणे महत्वाचे आहे. हलके, मसाले नसलेले आणि मसाले कमी असलेले पदार्थ निवडा. अन्नातील अयोग्य घटक टाळण्यासाठी, अस्वस्थ पोटावर उपचार करताना स्वत: हून शिजवण्याचा सल्ला दिला जातो.
   • टर्की सँडविच किंवा अनल्टेटेड चिकन ब्रेस्ट असलेले तांदूळ असे स्नॅक चांगले पर्याय आहेत.

4. 

   पचन सुधारण्यासाठी आणि आपल्या पोटात दुखविण्यासाठी दही खा. दहीला "लाइव्ह यीस्ट" असे लेबल दिले जाते जे पोटात फायदेशीर जीवाणूंचे प्रमाण वाढवते, यामुळे पचन सुधारते. हे पदार्थ देखील पोटदुखी शांत करण्यास आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात. आपण पांढरे दही निवडले पाहिजे कारण काही फळे किंवा पदार्थ पोटात अधिक उत्तेजन देऊ शकतात.
   • शक्य असल्यास, अ‍ॅडिटिव्ह्ज टाळण्यासाठी सेंद्रिय दही निवडा.
5. पुरेसा फायबर खा. बरेच लोक जे सामान्य पाश्चात्य आहार घेतात त्यांना बर्‍याचदा फायबर मिळत नाही आणि त्यामुळे बद्धकोष्ठतासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. उच्च फायबरयुक्त पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
   • संपूर्ण धान्य ब्रेड
   • उच्च फायबर धान्य
   • फळ
   • भाज्या
   • योगर्ट, कुकीज, फायबर बार आणि यासारख्या फायबर-किल्लेदार पदार्थ.
   जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 3: वारंवार पोटदुखीचा उपचार

1. 

   जर आपल्या पोटात वारंवार दुखत येत असेल तर डॉक्टरांना भेटा. आपल्याला वारंवार पोट अस्वस्थ झाल्यास आपण शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना भेटले पाहिजे. ओटीपोटात वेदना ही अनेक वैद्यकीय परिस्थितीचे लक्षण असू शकते ज्यासाठी आपत्कालीन उपचार, औषधे किंवा शस्त्रक्रिया आवश्यक असतात. आपल्याला वेदनांचे कारण शोधण्याची व्याप्ती कमी करण्यात मदत करण्यासाठी आपल्याला इतर संभाव्य लक्षणांसह डॉक्टरकडे वर्णन करणे आवश्यक आहे.
   • आपल्या पोटात दुखण्याच्या कारणास्तव आपल्या आहार किंवा जीवनशैलीत झालेल्या अलीकडील बदलांविषयी आपल्या डॉक्टरांना सांगा.
   • डॉक्टर सहसा शारीरिक तपासणी करतो आणि चाचण्या, एक्स-रे किंवा एन्डोस्कोपी घेऊ शकतो.

2. 

   ताणतणावामुळे पोटातील पेटके कमी करण्यासाठी ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. दररोज ध्यान केल्याने संपूर्ण ताण पातळी कमी होण्यास आणि तणाव-संबंधित शारीरिक लक्षणे कमी होण्यास मदत होते. नियमित ध्यान ध्यानातून जळजळ आणि आतड्यांसंबंधी विकारांमुळे होणारी पोटाची समस्या कमी होण्यास मदत होते. दररोज कमीतकमी १ quiet-२० मिनिटे शांतपणे बसून आणि मंद, नियंत्रित स्फोटांमध्ये आपल्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करून ध्यान करा.
   • ध्यान करण्यासाठी एखादे ठिकाण आणि वेळ निवडा म्हणजे तुम्हाला व्यत्यय येणार नाही.

3. 

   चयापचय सुधारण्यासाठी प्रत्येक सत्रात 30 मिनिटे व्यायाम करा. व्यायाम ताण कमी करुन चयापचय सुधारून पोटदुखी शांत करण्यास आणि प्रतिबंधित करण्यास मदत करतात. मध्यम-तीव्रतेच्या प्रशिक्षणामधून जास्तीत जास्त मिळविण्यासाठी, दर आठवड्यात 4-5 वेळा कार्डिओ व्यायामासह प्रति सत्र 30 मिनिटे कार्य करा. आपण यासारख्या क्रियाकलापांचा प्रयत्न करू शकता:
   • जॉगिंग
   • सायकलिंग
   • पोहणे
   • रोलर ब्लेडिंग
   • वेगाने चालणे
   • रोईंग
   • नृत्य

4. 

   पचन सुधारण्यात योगासाठी योगा सराव करा. योगा व्यायामाचे अनेक फायदे आहेत ज्यात तणावमुक्ती आणि चांगले पचन समावेश आहे.मूलभूत गोष्टी शिकण्यासाठी नवशिक्या योग वर्गासाठी साइन अप करा आणि विविध पोझेसचा सराव करा. आपण स्वतः काही मूलभूत पोझेसचा सराव करण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता जसेः
   • पवित्रा "गुडघा ते छाती वाकणे": आपल्या पाठीवर पडलेले आणि गुडघे मिठी मारणे सुमारे 5-10 तास छातीवर वाकले.
   • "ब्रिज" स्थिती: मजल्यावरील पडून, गुडघे टेकले आणि नितंब शरीरास ताणण्यासाठी वाढविले.
   • "मुलाला" पोझः गुडघ्यावर टेकणे, पुढे झुकणे आणि आपल्यासमोर हात लांब करा.
   जाहिरात

सल्ला

• ओटीपोटात वेदना अनेक लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील परिस्थिती, तणाव आणि डिसमोनोरियापासून ते जटिल समस्यांपर्यंत असू शकते ज्यात वैद्यकीय हस्तक्षेपाची आवश्यकता असते. जर आपल्या पोटात दुखणे तीव्र असेल किंवा त्याचे स्पष्ट कारण नसेल तर आपल्याला वैद्यकीय मदत घ्यावी लागेल.
• हे सिद्ध करण्यासाठी फारच कमी संशोधन असूनही, बरेच लोक म्हणतात की हाडे मटनाचा रस्सा पोटाच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकेल.