सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या क्रियांचा विचार करणे (आणि प्रतिक्रिया)
• 4 पैकी 2 पद्धत: गोष्टींची वेगळी परीक्षा घ्या
• पद्धत 3 पैकी: विश्वातील आपल्या स्थानाचा विचार करा

कधीकधी जीवन खूप जबरदस्त असू शकते. ही भावना सामान्य असू शकते परंतु हे दिनचर्या आणि जीवनशैली खराब करू शकते. आपल्याला काय त्रास होईल याची पर्वा न करता आपण आपले जीवन दृष्टीकोन ठेवण्याच्या आपल्या स्वतःच्या पद्धती विकसित करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. जीवनातील मुख्य घटनांपासून ते दैनंदिन जीवनापर्यंत, जीवनाचा आपल्याला संतुलन काढून टाकण्यात हातभार असतो. प्रत्येक गोष्ट दृष्टीकोनात कशी ठेवता येईल हे शिकण्याचे लक्ष्य आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या क्रियांचा विचार करणे (आणि प्रतिक्रिया)

1. थांबा आणि विचार करा. जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपण गोष्टींकडे दृष्टिकोन ठेवण्यास असमर्थ आहात किंवा आपल्यासाठी आयुष्य खूप जास्त दिसते, तेव्हा आपण काय करीत आहात ते थांबवा आणि परिस्थितीबद्दल विचार करा. स्वत: ला काही साधे प्रश्न विचारण्यासाठी आणि परिस्थितीबद्दल अधिक जाणीव ठेवण्यात वेळ घालविणे आपल्याला गोष्टी वेगळ्या प्रकारे पाहण्यात मदत करू शकते.
   • स्वतःला विचारा: मी नक्की कशाशी झगडत आहे? विशिष्ट गोष्टी दर्शविणे आपणास न्यायाधीश कसे करावे आणि कसे बदलावे हे शोधण्यास मदत करू शकते.
   • विचार करा: या परिस्थितीबद्दल मला खरोखर कसे वाटते? जर आपल्या भावना अस्वस्थ असतील तर आपण कदाचित गोष्टी स्पष्ट दृष्टीकोनात ठेवण्यास सक्षम नसाल.
   • पीन्सः मी या मार्गाने प्रतिक्रिया का देत आहे? कारणे कोणती आहेत आणि ती योग्य आहेत काय? कधीकधी आपण एखाद्या परिस्थितीकडे दुर्लक्ष करू शकतो. आपण हे का करावे याबद्दल विचार करणे थांबविणे आपल्या विचारांना अधिक स्पष्ट दृष्टीकोन ठेवण्यास मदत करू शकेल.
2. आपण बदलू शकत नाही अशा गोष्टी स्वीकारा. आपल्या नियंत्रणाबाहेरच्या गोष्टींबद्दल काळजी करणे निरुपयोगी असू शकते आणि तुम्हाला त्रास देऊ शकते.यामुळे निश्चितच आयुष्यावरील ढगाळ दृष्टीकोन येऊ शकेल. बदलता येणार नाही अशा गोष्टी स्वीकारण्याची सवय लावण्यासाठी आपण काय करू शकता ते येथे आहे:
   • परिस्थितीत आपली भूमिका मान्य करा. ही परिस्थिती आपल्या नियंत्रणापलीकडे आहे किंवा ती बदलण्यासाठी आपण काही करू शकता का?
   • सकारात्मक रहा. आपण बदलू शकत नाही अशा परिस्थितीत असाल तर कमीतकमी त्यात सकारात्मक काहीतरी पहाण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्याला त्यावर प्रक्रिया करण्यात मदत करेल.
   • सुरू. आपणास आपल्या नियंत्रणापलीकडे वारंवार येणारी परिस्थिती आढळल्यास आपण तेथे पोहोचलेल्या चरणांचे विश्लेषण करा आणि पर्यायी मार्गाचा विचार करा.
3. आपल्या दृष्टीकोन सूचीबद्ध आणि मूल्यांकन करा. हे आपल्याला स्वतःशी अधिक प्रामाणिक होण्यास मदत करेल. आपली मूल्ये आणि दृष्टीकोनांचे मूल्यांकन करण्याचा प्रयत्न करताना हे लक्षात घेण्यास मूर्त यादी देखील प्रदान करेल.
   • दृष्टीकोन बद्दल विचार करा. हे दृष्टीकोन आपले आणि इतरांशी असलेले आपले संबंध कसे आकारतात. हे आपल्याला आपले जीवन आणि आपल्या संबंधांबद्दल दृष्टीकोन विकसित करण्यास मदत करेल. स्व: तालाच विचारा:
   • "माझ्या [एक्स] विषयीचे माझे मत माझ्या वागणुकीच्या [वाई] वर परिणाम करते?"
   • उदाहरणार्थ, "माझ्या यहूदी धर्माबद्दलच्या माझ्या मताचा मी माझ्या ख्रिस्ती मित्रांशी ज्या प्रकारे वागतो त्याच्यावर परिणाम होतो?"
   • मी माझ्या जोडीदाराशी ज्या प्रकारे वागतो त्या माझ्या पालकांच्या दुःखी लग्नाचा परिणाम होईल? हे गोरा आहे का?

4 पैकी 2 पद्धत: गोष्टींची वेगळी परीक्षा घ्या

1. स्वतःची आणि आपल्या कृतींची तुलना इतरांशी करणे थांबवा. स्वतःशी इतरांशी तुलना करणे - नोकरी, देखावा, बुद्धिमत्ता इत्यादी कोणत्याही प्रकारे अन्यायकारक आहे. आपण इतरांपेक्षा पूर्णपणे भिन्न जीवन जगता आणि याचा परिणाम आपल्यावर झाला आहे आणि आपल्याला एका वेगळ्या प्रकारे आकार देण्यात आला आहे. हे आपण आपल्यावर ठेवलेल्या अपेक्षा कमी करण्यात आणि आपले स्वतःचे जीवन दृष्टीकोनात ठेवण्यात मदत करेल.
   • लक्षात ठेवा की आपण अद्वितीय आहात; दुसर्‍या कोणाकडेही तुमच्यासारखा भूतकाळ नाही.
   • उदाहरणार्थ, आपल्या दिसण्याशी आपल्या मित्रांशी तुलना करु नका. त्यांना तुमच्यापेक्षा वेगळे अनुभव आले आहेत.
   • आपण आपल्या वर्गमित्रांइतके हुशार नाही असे आपल्याला वाटत असल्यास आपल्याकडे वेगळी शैक्षणिक पार्श्वभूमी आणि त्यांच्याकडून आलेल्या अनुभवांचा विचार करा.
2. भूतकाळापासून आणि इतरांकडून जाणून घ्या. आपण ज्या कशासह संघर्ष कराल, आपले जीवन दृष्टीकोन ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे यापूर्वी काय घडले याचा विचार करणे. भूतकाळात जे घडले त्याबद्दल विचार करा आणि त्यासंबंधित आपल्या समस्यांबद्दल विचार करा.
   • आपल्या समस्या आणि आपले जीवन अद्याप आपल्याला तीव्र भावनांना कारणीभूत ठरू शकते. आपण "इतके वाईट झालेले असू शकत नाही" असे जरी वाटत असेल तरीही आपल्या भावना नाकारू नका हे खूप महत्वाचे आहे. ऐतिहासिक तथ्ये प्रतिबिंबित करणे म्हणजे विचार बदलणे, विचारांना नकार देणे होय.
   • इतिहासाबद्दल पुस्तके वाचा किंवा आपल्या आवडीच्या संस्कृतीबद्दल वर्ग घ्या. इतिहासाची उत्कृष्ट पॉडकास्ट देखील आहेत जी प्रतिष्ठित संस्था आणि संस्थांद्वारे विनामूल्य ऑफर केली जातात.
3. इतरांशी बोला. दृष्टीकोन शोधण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे इतरांशी बोलणे. ते आपल्याला नवीन दृष्टिकोन लक्षात घेण्यास किंवा आपले दृष्टिकोन आणि मत जाणून घेण्यास मदत करतात.
   • लोकांच्या दृष्टीकोनाबद्दल नेहमी नम्र आणि आदर ठेवा, जरी ते आपल्यापेक्षा भिन्न असले तरीही. दृष्टीकोन आणि दृष्टीकोन वैयक्तिक असू शकतात.
4. आपण काय करू शकता यावर लक्ष द्या. हताश झाल्यासारखी परिस्थिती पाहिल्यास आपल्यासाठी काही करणे कठीण होते, परंतु आपण ते बदलू शकता. आपण बदल करण्यात अक्षम आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण करू शकलेले काहीतरी शोधण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण नोकरी शोधण्यात अक्षम आहात असे आपल्याला वाटत असल्यास, प्रक्रिया सुरू करण्यासाठी आपण काय करू शकता हे शोधण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित आपण ज्या नोकरीसाठी अर्ज करू इच्छित आहात अशा तीन नोकर्‍या शोधू शकता किंवा ज्या ठिकाणी ते लोक शोधत आहेत तेथेच अर्ज भरु शकतात.
5. भविष्य पहा. एक नकारात्मक दृष्टीकोन आपल्याला असे वाटू शकते की भविष्यात आशा आणि शक्यतांनी न पाहता गोष्टी कधीही बदलणार नाहीत. आपल्याबद्दल सध्याचे कोणतेही नकारात्मक विचार भविष्याबद्दल सकारात्मक विचारांसह पुनर्स्थित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण स्वतःला असे विचारल्यास, "मी हा प्रकल्प कधीच संपणार नाही," स्वत: ला असे काहीतरी विचारण्याचा प्रयत्न करा "जेव्हा मी कल्पना करतो की मी हा प्रकल्प पूर्ण करणार आहे, तेव्हा मी हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी काय घडत आहे?"
6. इतरांकडे लक्ष देण्याऐवजी आपल्या भावनांचा स्वीकार करा. इतर लोक आपल्याला कसे पाहतात याविषयी भीती, सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवण्याची आपली क्षमता देखील अडथळा आणू शकते. इतर लोक आपल्याला कसे पाहू शकतात किंवा पाहू शकत नाहीत यावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी आपण स्वतःला कसे पहाल यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला "कोणीही मला आवडत नाही" असा विचार करीत असल्यास स्वत: ला विचारा "मला माझ्याबद्दल काय आवडते?"

पद्धत 3 पैकी: विश्वातील आपल्या स्थानाचा विचार करा

1. लक्षात ठेवा की गोष्टी बदलतात. जीवन सतत प्रवाहात असते आणि ,तूप्रमाणे गोष्टी बदलतात. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जे लोक जीवन बदल घडवून आणू शकतात आणि स्वीकारू शकतात त्यांचे आयुष्य अधिक सुखी होते (आणि कधीकधी जास्त काळ).
   • जुने फोटो पाहणे हा एक चांगला मार्ग आहे. गोष्टींमध्ये दृष्टीकोन ठेवण्यासाठी आपण शारीरिकरित्या कसे बदल करता ते आपण पाहू शकता.
   • आपण काय बदलू इच्छिता याची बेसलाइन तयार करण्यासाठी आपण त्या क्षणी स्वत: ची छायाचित्रे घेऊ शकता. हा "आधीचा" फोटो एक उत्कृष्ट प्रेरक असू शकतो आणि आपल्याकडे आत्ता लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतो.
2. आपल्या सभोवतालच्या जगाची कल्पना करा. आपण या पृथ्वीवरील 7 अब्जपेक्षा जास्त लोकांपैकी एक आहात. एखाद्या विशिष्ट समस्येचा सामना करणारी आपण एकमेव व्यक्ती आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास ही एक शांत विचार असू शकते.
   • आपण या विश्वात एक व्यक्ती आहात. आपण स्वतःहून जगातील सर्व समस्यांवर मात करण्यात सक्षम होणार नाही.
   • दृष्टीकोन मिळवण्याचा आणखी एक चांगला मार्ग म्हणजे आपल्या सभोवतालच्या जगाबद्दल जाणून घेण्यासाठी माहितीपट पहा. आपण प्रारंभ करण्यासाठी आपल्या स्थानिक लायब्ररीत काही उत्कृष्ट प्रती असू शकतात. इतर संस्कृतींविषयी किंवा इतिहासाबद्दल शिकून घेतल्यास तुमचे आयुष्य नक्कीच दृष्टीकोनातून जाऊ शकते.
3. स्वत: ला दुसर्‍याच्या चप्पल घाला. जेव्हा आपण आपल्या स्वतःच्या समस्यांशी झगडत असाल तर अशा लोकांबद्दल विचार करा जे आपल्यापेक्षा कमी भाग्यवान आहेत.
   • असे करण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपल्या स्वतःच्या सहानुभूतीशी कनेक्ट होणे. किती मुलांना अन्न नाही किंवा कुटूंब नाही याचा विचार करा. या सहानुभूतीचा चांगल्यासाठी वापर करा आणि धर्मादाय संस्थांना देणगी देण्याचा विचार करा.
4. आपण या विश्वाचा फक्त एक छोटासा भाग आहात हे ओळखा. जगाच्या लोकसंख्येप्रमाणेच आपण कधी महान विश्वामध्ये कसे आहोत याचा विचार करणे कधीकधी शांत होऊ शकते (काहीवेळा मनाने त्रास देणारे आणि भयानक असले तरी).
   • उदाहरणार्थ, आकाश, जे आकाशात इतके लहान आहे, ते 150 दशलक्ष किलोमीटर दूर आहे. जेव्हा आपण याबद्दल विचार करतो तेव्हा आपण खरोखर किती लहान आहोत आणि आपल्या समस्या किती लहान असू शकतात हे सहजपणे समजते.
   • हे करण्यासाठी त्वरित नजरेने जा. आकाश अविनाशी वाटू शकते.
   • विश्वाची चित्रे पहा. ब्रह्मांड किती सुंदर आणि भव्य आहे हे दर्शविण्यासाठी उत्कृष्ट विनामूल्य प्रतिमा उपलब्ध आहेत.
   सल्ला टिप

   नवीन लक्ष्ये तयार करा. आपला दृष्टीकोन कायम ठेवण्यासाठी एक पाऊल म्हणजे खूप मोठे किंवा न मिळणार्‍या लक्ष्यांवर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी प्राप्य लक्ष्ये निश्चित करणे.

   • उदाहरणार्थ, जर आपल्याला 50 पाउंड गमावण्याची गरज भासली असेल आणि आपण त्यास खरोखरच दृष्टीकोनात ठेवू शकत नाही किंवा त्यावर विश्वास ठेवू शकत नाही, तर त्यास लहान ध्येयांमध्ये विभाजित करा. उदाहरणार्थ, दरमहा 2.5 किलो तोट्याने प्रारंभ करा.
5. स्वतःला माफ करा. क्षमतेशिवाय आपण पुढे जाऊ शकत नाही आणि आपले जीवन दृष्टीकोनात ठेवू शकत नाही. आपण कशाशी झगडत आहात हे ओळखा आणि नंतर स्वत: ला क्षमा करण्याचे काम करा.
   • उदाहरणार्थ, जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपण भूतकाळात चूक करीत असाल तर आपण स्वतःला काय क्षमा करावे हे लिहिण्याचा प्रयत्न करू शकता. हे मान्य केल्यानंतर, या मागील क्रियेशी संबंधित असलेल्या भावनांबद्दल विचार करा. या भावनांना सोडून देण्यासाठी आणि नवीन दृष्टीकोन मिळविण्यासाठी येथून छोटी पावले उचल.
6. नाटक टाळा. आपल्या जीवनातल्या नाटकामुळे जर आपण स्वत: ला ताणतणाव आणि दृष्टीकोन नसलेले समजत असाल तर स्वत: ला नाट्यमय परिस्थितीतून बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करा.
   • ज्या मित्रांना नाटक घडवून आणण्यास आनंद होतो अशा मित्रांसोबत हँग आउट करु नका.
   • आयुष्याकडे निरोगी दृष्टीकोन ठेवण्यासाठी करिअर स्विच करण्याचा विचार करा.
   • स्वत: ला अशा लोकांभोवती घेर घ्या जे आपल्याला चांगले वाटतात आणि जे सकारात्मकतेचे समर्थन करतात.
7. आपण आपल्या स्वतःच्या व्यक्ती आहात हे निर्धारित करा. निरोगी दृष्टीकोन ठेवण्यासाठी आपण नेहमीच हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आपण स्वतःची व्यक्ती आहात. आपण आणि कोणीही नाही, आपल्या स्वत: च्या कृती आणि प्रतिक्रियांसाठी जबाबदार आहात.
   • स्वतःला लाड करण्यासाठी वेळ काढा. दिवसाचा सुट्टी घ्या आणि आपल्या आवडीनिवडी करा. हे आपण स्वतः बनवू शकता हे समजून घेण्यात मदत करेल.
   • आयुष्यात तुम्हाला काय मिळवायचे आहे याचा विचार करा, एखाद्याने आपल्याकडून काय करावे अशी अपेक्षा नाही.