नकारात्मक विचारांपासून मुक्त व्हा - टिपा

व्हिडिओ: नकारात्मक व वाईट विचारांना मनात येण्यापासून असे रोखा, #marathi_motivational_speech #Maulijee

सामग्री

पायर्‍या
सल्ला
चेतावणी

नकारात्मक विचार आपल्याला दिवस, आठवडे किंवा काही महिन्यांपर्यंत त्रास देऊ शकतात जर आपण त्यांना हाताळले नाही. जेव्हा आपण कमीतकमी त्यांची अपेक्षा करता तेव्हा ते येतात, जेव्हा आपण "स्प्लिट हेयरकट" मधील एखाद्या परिस्थितीचे विश्लेषण करता किंवा कोणी आपल्या शेजारी आहे असे आपल्याला वाटते. जरी ते आम्हाला दु: खी करते, तरीही वाईट विचारांच्या मनात येणे स्वाभाविक आहे आणि आपल्या मेंदूकडे सामोरे जाण्याचा एक मार्ग आहे. जरी आपण तीव्र नैराश्यात असताना किंवा वाईट विचारांनी स्वत: ची पुनरावृत्ती करता तेव्हा आपण नेहमीच मदत घ्यावी, परंतु आपण सामान्यत: स्वतःहून त्यावर मात करू शकता.

पायर्‍या

3 पैकी 1 पद्धत: नकारात्मक विचार थांबवा

लक्षात ठेवा वेळोवेळी नकारात्मक विचार करणे ठीक आहे. समस्येचे निराकरण करणे कदाचित हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. बर्‍याच वेळा आपण असा विचार करता की आपण एकटे आहात किंवा आपण काय करीत आहात हे कोणालाही समजत नाही, परंतु नकारात्मक विचार नेहमी जीवनाचा एक भाग असतात आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे ते करतील. निर्गमन वाईट विचारांबद्दल स्वत: ला दोष देऊ नका. तो तुमचा दोष नाही.
- "ही माझी चूक आहे", "मला असा विचार करू नये" किंवा "मला ही कल्पना आवडत नाही." यासारख्या गोष्टी म्हणू नका.
- आपल्याकडे पूर्वी वाईट विचार आहेत आणि ते परत येतील. परंतु आपण अद्याप जिवंत आणि चांगले आहात. आपण त्यांना अक्राळविक्राळात बदलले नाही तर नकारात्मक विचार आपल्याला मारू शकत नाहीत.
विचार "वाईट" का झाला यावर चिंतन करा. आपण या विचाराने का निराश आहात? आपल्या डोक्यात काय ठेवते? सतत वाईट विचार बर्‍याचदा असतात कारण आपण भविष्याबद्दल दोषी, रागावले किंवा असुरक्षित वाटता, म्हणून एखाद्या विचारात अडथळा आणण्याकरिता कोणत्या गोष्टींचा विचार केला तर ते आपल्याला स्वीकारण्यास मदत करेल. दृढनिश्चय आणि समस्या निराकरण. अनेकदा नकारात्मक विचार पुढील कारणांमुळे उद्भवतात:
- दोषी
- इजा
- संबंधित
- मत्सर
- मोह
- आघात
- अपयश किंवा अपयशाची भीती
काही खोल श्वास घेत हळूहळू विचार करा. अचानक एखादा नकारात्मक विचार मनात आला की चिंताग्रस्त किंवा चिंताग्रस्त होणे स्वाभाविक आहे, परंतु निराश किंवा विचाराने वेडलेलेपणापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करा. 5 गहन श्वास घेण्यासाठी आपण 30 सेकंदांसाठी काय करीत आहात ते थांबवा. अत्यंत किंवा तर्कहीन निष्कर्षांकडे धाव घेण्याऐवजी विचारांवर प्रक्रिया करण्यासाठी काही सेकंद घ्या.
- आपण अद्याप चिंताग्रस्त असल्यास 15 ला मोजण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण रंग देऊ शकता, सुखदायक संगीत ऐकू शकता किंवा थोडा वेळ वाचू शकता.
- दुसरा मार्ग म्हणजे बाहेर पाऊल टाकणे, खोली सोडणे किंवा आपल्या मनाचे स्पष्टीकरण मिळविण्यासाठी एक फेरफटका मारणे.
आपणास विचारा की आपल्याकडे नकारात्मक किंवा नकारात्मक विचार का आहेत. एकदा शांत झाल्यावर आणि अस्वस्थ होण्याच्या आपल्या कारणांबद्दल विचार केला की, विचार इतका नकारात्मक का आहे हे स्वतःला विचारण्याची वेळ आता आली आहे. काही उपयुक्त प्रश्नांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- असे काही पुरावे आहेत की ज्यामुळे आपणास चिंता किंवा भीती वाटते?
- या परिस्थितीकडे दुर्लक्ष केले जात आहे याबद्दल काही सकारात्मक मुद्दे आहेत काय?
- या परिस्थितीचे मूल्यांकन करण्याचा दुसरा कोणताही मार्ग आहे का? बाहेरील लोक आपल्याकडे कसे पाहतील?
- पुढील 5 वर्षांत हे अजूनही महत्त्वाचे ठरेल का?
एक सेकंद थांबा. एखादी परिस्थिती कठीण आहे किंवा जशी पाहिजे तशी चालत नाही, आपण ठीक आहात. स्वतःला नकारात्मक विचारात पडू देऊ नका. आपण भविष्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही किंवा भूतकाळ बदलू शकत नाही. आपण आता काय करू शकता ते विद्यमान आहे. बरेच नकारात्मक विचार उद्भवतात कारण लोक ही वस्तुस्थिती विसरतात आणि केवळ काय घडेल याचा अंदाज लावतात.
- उदाहरणार्थ, आपण असा विचार करू शकता की उद्या परीक्षा अत्यंत कठीण असेल आणि आपण निश्चितपणे नापास व्हाल, परंतु प्रत्यक्षात विचार कोणत्याही वैध आधारावर नाही. जेव्हा पेपर टेबलावर असतात तेव्हा आपण स्वतःला सांगा की आधी रात्री परीक्षा अधिक सोपी करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी गोष्टी खराब होणार आहेत. भविष्यातील वास्तवाविषयी उहापोह करू नका.
आपल्या विचारांचे संदर्भात परीक्षण करा. जेव्हा नकारात्मक विचार उद्भवतात, तेव्हा आपली पहिली प्रतिक्रिया बहुतेक वेळा अतिशयोक्ती म्हणून दर्शविली जाते: “मला दुसर्‍या महिलेने मोहित केले आहे आणि मी माझ्या पत्नीवर प्रेम करू शकत नाही,” “माझ्या बॉसला माझे सादरीकरण आवडत नाही, मी काढून टाकणार आहे, "" माझ्याशिवाय सर्वांना सोडण्यासाठी छान कार आहे, मी हरलो. ” या कल्पना केवळ खूप सोप्या नसतात परंतु बर्‍याचदा पूर्णपणे चुकीच्या असतात. हे विसरू नका की आपण विश्वाचे केंद्र नाही, आणि जीवनात आपल्यास उद्भवणार्‍या बहुतेक समस्यांचा आपल्या कल्याणवर फारसा परिणाम होणार नाही.
- भूतकाळात आपण भोगलेल्या त्रासांची आठवण करा, जसे की जेव्हा आपल्याला शिक्षा झाली किंवा सोडली गेली - जरी काही वेळा आपल्याला काही भयानक विचार उद्भवले तरीही आपण संपवले. कोणत्याही महत्त्वपूर्ण हानीशिवाय.
आपल्याला माहिती असलेल्या गोष्टीसह स्वत: चे लक्ष वेधून घ्या जेणेकरून आपल्याला बरे होण्यास मदत होईल. त्रासदायक विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी किंवा नवीन दृष्टीकोन शोधण्यासाठी परिचित आणि प्रिय गोष्टींकडे परत या. चांगल्या आठवणींशी संबंधित क्रियाकलाप आपल्याला एकूणच संदर्भात नकारात्मक विचार पाहण्यास मदत करू शकतात - गोष्टी नेहमीच वाईट नसतात आणि भविष्यात वाईटही नसतात.
- आपले आवडते पुस्तक पुन्हा वाचा.
- आईच्या रेसिपीनुसार चॉकलेट बिस्किटे बनवा.
- घरातील संघासह सहभागी असलेल्या क्रीडा सामन्यावर जा.
- आपल्या बालपणापासूनच आपल्याला आवडते संगीत ऐका.
- रजेवर घेतलेल्या मजेदार फोटोंचा किंवा स्मारकाच्या फोटोंचा आढावा घ्या.
विचारांपासून दूर पळण्याचा प्रयत्न करू नका किंवा आपल्या डोक्यातून "सुटका" करण्याचा प्रयत्न करू नका. स्वत: ला एखाद्या गोष्टीबद्दल विचार करू नका असे सांगण्यासारखे आहे. आपण स्वत: ला सांगतच आहात की "आपल्या ब्रेकअपबद्दल आता विचार करू नका" हे लक्षात घेतल्याशिवाय आपण अद्याप त्याचा उल्लेख करता! आपल्याला आपले विचार दुसर्‍या दिशेने नेणे आवश्यक आहे किंवा नकारात्मक विचारांवर प्रक्रिया करण्याचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. विचार मनातून काढून टाकण्याचा प्रयत्न केल्यास समस्या कायम राहते.
- काही परिस्थितींमध्ये, समस्येचे निराकरण करण्यासाठी समोरासमोर जाणे चांगले. इतर परिस्थितींमध्ये, तात्पुरते बाजूला ठेवणे ही अधिक प्रभावी रणनीती असू शकते.
आपल्या चिंता "जाऊ द्या" प्रयत्न करा. नकारात्मक विचारांशी लढा देण्याऐवजी दीर्घ श्वास घ्या, त्यांना कबूल करा आणि जाऊ द्या. हे कठीण होऊ शकते, परंतु या क्षमतेवर प्रभुत्व असणे आतापासून वाईट विचारांवर प्रतिकार करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. उदाहरणार्थ, आपण कामावर चूक केल्याबद्दल काढून टाकल्याबद्दल काळजीत आहात. एखादी चूक केल्याबद्दल सतत काळजी करण्याऐवजी त्या चुकातून शिका आणि भविष्यात पुन्हा पुन्हा सांगू नका. सर्वात वाईट समजूत न काढता सुधारण्यावर भर द्या.
- "मी जगातील प्रत्येक गोष्टीवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही," "मी भूतकाळ बदलू शकत नाही" आणि "पुढे जाण्याची वेळ आली आहे" यासारख्या गोष्टींचा विचार करा.
शब्दशः "बोझ दूर फेकून द्या". ते आश्चर्यकारक वाटले, परंतु ओहायो स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासानुसार असे आढळले की ज्यांनी आपले नकारात्मक विचार कागदावर लिहिले आणि कागदाचा तुकडा टाकून दिला त्यांनी त्या पाळणा self्यांपेक्षा स्वत: ची जाण चांगली केली. तो कागद. आपल्या समस्या व्यक्त करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे कागद लिहणे आणि कागदाचे तुकडे फेकून देण्याची कृती आपल्याला त्या विसरून जाण्याची वेळ आली आहे हे आपल्याला कळवेल.
- एका अभ्यासामध्ये असेही दिसून आले आहे की संगणकावर फाईल कचर्‍यामध्ये ड्रॅग करणे देखील समान सकारात्मक परिणाम दर्शविते.
आपला विश्वास असलेल्या एखाद्याबरोबर सामायिक करा. इतरांना आपल्या नकारात्मक विचारांबद्दल सांगणे हा त्यांचा वाईट मार्ग काय आहे हे शोधण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. शिवाय, हे कधीकधी आपल्याला हे समजण्यास मदत करते की गोष्टी कदाचित आपण विचार करू शकत नाही तितक्या वाईट नाहीत. आपल्या अंतर्गत चिंता बोलून, आपल्याला मौल्यवान सल्ला मिळू शकेल आणि आपल्यासारख्याच चिंता एखाद्या दुसर्‍या व्यक्तीस कशी असू शकते हे आपण शिकू शकता. बर्‍याच मनोचिकित्सकांना असे आढळले आहे की त्यांचे विचार आरामदायक परिस्थितीत वर्गीकृत करणे त्यांना दूर करण्यासाठी पुरेसे आहे.
- नकारात्मक विचार हे मुळात स्वत: ची एकपात्री असतात आणि नंतर आपण जे काही बोलता ते बरोबर दिसते. जेव्हा आपण समस्या वेगळ्या कोनातून पाहता तेव्हा कदाचित आपल्याला तर्कसंगतता सापडेल आणि कल्पना थांबवा.
- आपण जवळच्या मित्राशी, कुटूंबातील सदस्यासह किंवा थेरपिस्ट किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांशी बोलू शकता.
जाहिरात

पद्धत 3 पैकी 2: नकारात्मक विचारांचे चक्र खंडित करा

हानिकारक सक्तीचे विचारांचा प्रतिकार करण्यासाठी सकारात्मक पुष्टीकरणांचा सराव करा. सकारात्मक पुष्टीकरण म्हणजे आपण आनंदी, निरोगी आणि आपल्या फायद्याविषयी जागरूक आहात हे कबूल करणे. आपण सकारात्मक पुष्टीकरणासह नकारात्मक विचार (कमी स्वाभिमान, निरुपयोगी वाटणे इ.) सुधारित करू शकता. “मी…” असे म्हणण्याचा सराव करा ज्यानंतर आपल्याबद्दल आपल्याबद्दल आवडते असा एक विशिष्ट मुद्दा जसे की “मी हुशार आहे,” “मी चांगले काम करतो,” किंवा “मी व्यवसायाचा प्रिय भाग आहे. कुटुंब ”.
- आपल्या पॉझिटिव्हची एक यादी तयार करा आणि जिथे आपण दररोज त्यांना पहाल तिथे ठेवा, जसे टेबलवर किंवा बाथरूमच्या आरश्यावर.
- वाईट विचारांचा सामना करणे: जर आपण स्वतःला "मी मूर्ख आहे" असे म्हणायचे असेल तर आपल्याकडे आता काय आहे याची कबुली द्या "मला कार कशा निश्चित करायच्या हे माहित आहे" "" मला माहित आहे. स्वयंपाक, "किंवा" मी हुशार आहे. "
आपला मोकळा वेळ भरण्याचे मार्ग शोधा. बहुतेक वेळा, आपल्याकडे मोकळा वेळ असतो तेव्हा, आपण आपले मन भटकत असताना किंवा आपण खूप दमलेले असताना नकारात्मक विचार येतात. आपल्याला व्यस्त ठेवणारी एखादी गोष्ट शोधा, जसे की व्यायामाची सवय लावणे, लेखनात येणे किंवा एखाद्या आर्ट प्रोजेक्टवर किंवा समुदाय सेवेवर काम करणे.
- एकटे राहणे वाईट नाही, परंतु जेव्हा आपण एकटे असता आणि काय करावे हे आपल्याला ठाऊक नसते तेव्हा चिंता करणे आणि भीती बाळगणे सोपे आहे.
अशा लोकांना जाणून घ्या ज्यांना वाईट विचारांची शक्यता असते. संबंध हाताळण्यासाठी सर्वात धकाधकीचे आणि कठीण क्षेत्रांपैकी एक आहे. कधीकधी आपण आपला मित्र तुमचा अपमान करीत असल्यास किंवा कोणी तुमच्यामागे एखादा नुकसान करीत असेल तर इतर लोक काय विचार करतात याचा अंदाज लावण्याचा तुम्ही असाध्य प्रयत्न करता. जर तुमचा जोडीदार किंवा एखादा मित्र तुम्हाला नकारात्मक विचार करत असेल तर तो तुमचा दोष नाही. कारण काहीही असो, तो कदाचित एक निरोगी संबंध नाही.
- नकारात्मक लोकांपासून काही अंतर ठेवा - आपण थोडा वेळ त्यांना पाहिले नाही तेव्हा वाईट विचार निघून जातात काय?
- अशा लोकांशी खेळणे टाळा जे तुम्हाला नेहमीच अपमान करतात किंवा तुमची चेष्टा करतात, तुमची तारीख नेहमीच गमावतात किंवा तुमचा वेळ किंवा तुमच्या आवडीकडे दुर्लक्ष करा.
नकारात्मक विचारांना सक्रियपणे सामोरे जा. आपली नकारात्मक विचारसरणी हाताळण्यासाठी आपण करू शकत असलेल्या सर्व गोष्टींची एक सूची बनवा. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या नात्याबद्दल सतत चिंता करत असल्यास, गोष्टी अधिक आरामदायक करण्यासाठी आपण काय करू शकता हे स्वतःला विचारा. तारखेची योजना करा, आपल्या जोडीदारासाठी फुलांचा एक पुष्पगुच्छ खरेदी करा, आपल्या जोडीदाराशी गप्पा मारा आणि काही मित्रांसह मजा करण्यासाठी.
- आपण कदाचित यादीतील सर्व काही पूर्ण करू शकणार नाही परंतु कृती योजना हातात घेतल्याने आपल्या विचारांवर नियंत्रण मिळविण्यात आपली मदत होईल.
नकारात्मक विचार सोडण्याचा एक सर्जनशील मार्ग शोधा. आपल्या भावना कागदावर व्यक्त करणे, एखाद्या साधनाची आवड असणे किंवा ब्रशस्ट्रोकच्या माध्यमातून आपल्या भावना व्यक्त करणे हे नकारात्मक विचारांकडे पाहण्याचा आणि त्यांच्याशी व्यवहार करण्यास प्रारंभ करण्याचे सर्व उपयुक्त मार्ग आहेत. न्याय न करण्याचा प्रयत्न करा - कला आपले विचार व्यक्त करण्याविषयी आहे, त्यांच्यावर टीका करू नका. जरी आपण आपली कामे कोणालाही दर्शवित नाही तरीही वाईट विचारांपासून मुक्त होण्यासाठी फक्त ती तयार करणे हा एक चांगला मार्ग आहे.
हसणे विसरू नका. हसण्याने आपल्या शरीरात अशी रसायने सोडली आहेत जे तुम्हाला आनंद देतात. म्हणून आपले मोती पांढरे दात दाखवा, जगाला कळू द्या की आपण आनंदी आहात आणि त्या बदल्यात लोक हसत आहेत हे पाहून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. सामाजिक आणि रासायनिक बंधांचे मजबुतीकरण तेजस्वी आणि आनंदी दिसणे आणि नकारात्मक विचारांच्या उदास देखावा दरम्यान फरक करेल.
- उलटपक्षी, चिडखोरपणा किंवा वाईट भावना नकारात्मक विचारांना कारणीभूत ठरू शकतात.
- जेव्हा आपण अडकता, आपला मनःस्थिती सुधारण्यासाठी आपल्या आवडत्या विनोदांसाठी वेळ काढा.
आपण आपले विचार हलवू शकत नसल्यास एखाद्या तज्ञाशी संपर्क साधा. आपण निराश असल्यास, आत्महत्या करणारे विचार आहेत किंवा सतत छळ होत असल्यास आपण त्वरित मानसिक आरोग्यासाठी व्यावसायिकांना कॉल करावे. आपल्याला सकारात्मक विचारांवर विजय मिळविण्यास आणि पुन्हा मिळविण्यात मदत करण्यासाठी त्यांना प्रशिक्षण दिले जाते. आपण नकारात्मक विचारांवर विजय मिळविण्यास शिकताच ते आपले समर्थन करण्यास समर्थ आहेत.
- जर आपल्याला कंटाळा आला असेल तर लगेच आत्महत्या हॉटलाईनवर कॉल करा. व्हिएतनाममध्ये 18001567 वर कॉल करा (व्हिएतनाम सेंटर फॉर सायकोलॉजिकल क्राइसिस प्रिव्हेंशन हॉटलाइन.)
जाहिरात

3 पैकी 3 पद्धत: नकारात्मक विचारांना प्रतिबंधित करा

आपल्या शरीराची काळजी घ्या. मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याचा जवळचा संबंध आहे आणि जर आपण एका बाजूला दुर्लक्ष केले तर दुसर्‍याचा त्रास होईल. आपल्या शरीराची काळजी घेण्यास प्राधान्य द्या जेणेकरून आपल्या मेंदूमध्ये देखील तणाव आणि कठीण किंवा नकारात्मक विचार हाताळण्याची क्षमता असेल.
- प्रत्येक वेळी कमीतकमी 30 मिनिटांसाठी आठवड्यात 3-5 वेळा व्यायाम करा.
- संतुलित आहार घ्या आणि अस्वास्थ्यकर पदार्थ टाळा.
- दररोज 6-8 पूर्ण ग्लास पाणी प्या.
- दररोज रात्री 6-8 तास नियमित झोपा.
चिंतन सुरू करा. सकारात्मक विचारांना प्रोत्साहित करण्यासाठी दीर्घ सिद्ध, ध्यान ही मनाला शुद्ध करण्याची आणि मानसिक शांती मिळवून देण्याची प्रक्रिया आहे. आपल्या विचारांसह शांतपणे बसण्यासाठी दिवसात 10-15 मिनिटांची व्यवस्था करा. आपल्या श्वासोच्छवासावर लक्ष केंद्रित करा आणि आपल्या मुक्त विचारांना वाहू द्या. तुम्ही ध्यान करताच तुम्हाला लक्षात येईल की तुम्ही ध्यान करण्यात अधिकाधिक वेळ घालवलात आणि नकारात्मक विचार दूर होतात आणि निघून जातात.
दीर्घकालीन उद्दीष्टांसाठी प्रयत्न करा. बर्‍याच लोकांना भविष्यातील दृश्यमानतेमुळे नकारात्मक विचार त्यांच्या डोक्यात डोकावतात आणि तणाव आणि असुरक्षितता देखील उद्भवू शकते. आपले ध्येय लिहा, नंतर त्या आपण लहान आणि अधिक शक्तिशाली कार्यांमध्ये विभाजित करा ज्या आपण सहजपणे साध्य करू शकता. आपण प्रत्येक मैलाचा दगड ठोकला म्हणून साजरा करा आणि आपण अडकल्यास नेहमी आपल्या अंतिम ध्येयाकडे लक्ष द्या.
- उदाहरणार्थ, आपण काळजी करू शकता की आपण कधीही आपल्या स्वप्नांची कादंबरी पूर्ण करू शकणार नाही. काळजी करण्याऐवजी, लिहायला दिवसातून 30 मिनिटे घ्या. आपली सवय झाल्यावर आपण संपादन सुरू करण्यासाठी काही अध्याय पूर्ण करेपर्यंत 1 तास, नंतर 2 तासांनी वाढवू शकता.
- आपण ठरवलेल्या वेळेवर टिकून राहू नयेत तर निराश होऊ नका. आपल्याला त्यानुसार वेळापत्रक समायोजित करण्याची आवश्यकता आहे.
विनोदाने अडचणींना सामोरे जाणे. आपले मन तीव्र आणि सतर्क ठेवण्यासाठी इव्हेंट्स आणि दुर्दैवाने हसणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. तणाव आणि चिंता थांबविण्यासाठी विनोद सकारात्मक मार्गाने नकारात्मक गोष्टी "रीसेट" करेल. हशा आपल्याला खरोखर आवश्यक असलेली आशा देते आणि वाईट विचार थांबविणे सुलभ करते.
- स्वतःवर हसा - गोष्टी गंभीरपणे घेऊ नका आणि जीवनाचा आनंद घेण्यास विसरू नका.
- हास्य हा संक्रामक आहे, म्हणून जे हसतात किंवा विनोद करतात त्यांच्यात सामील व्हा. जेव्हा आपण हसण्यास आवडत असलेल्या लोकांकडे वळता तेव्हा आपण स्वत: ला अधिक हसता.
विश्वासू मित्र किंवा कुटुंबातील एखादा सदस्य शोधा. आपण प्रामाणिकपणे सांगू शकता अशी एखादी व्यक्ती आहे हे जाणून घेतल्यास आपल्याला नकारात्मक विचारांचा कमी वेगाने मदत होऊ शकते. एकमेकांशी विश्वास निर्माण करण्यास वेळ लागतो आणि आपली चिंता दुस someone्या कुणाला सांगण्यासाठी थोडासा धोका घ्यावा लागतो, परंतु हे बंधन आपल्याला एकट्या नसल्याचे समजून घेण्यात मदत करेल. . नकारात्मक विचार उद्भवल्यामुळे आपण त्यांचा सामना करू शकता आणि मदतीसाठी कोणीतरी उपलब्ध असेल.
- काही कारणास्तव आपण कोणाबरोबर आपले विचार सामायिक करण्यास अक्षम वाटत असल्यास, थेरपिस्टला भेट देण्याचा विचार करा. त्यांना आपल्या समस्या ऐकण्यास आणि मदत करण्यास प्रशिक्षण दिले आहे.
जाहिरात