सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः घरी आपले पाय लाड करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपले स्वत: चे पेडीक्योर सुरू करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या पायांची चांगली काळजी घ्या
• चेतावणी

आयुष्याच्या पहिल्या पन्नास वर्षात डच व्यक्ती साधारणपणे १२,००,००० किमी चालत असते - आपल्या पायावर हा खूप ताण आहे. आमचे पाय आपल्या शरीरामधील सर्वात कठीण अवयव आहेत, म्हणून त्यांची उत्कृष्ट काळजी घेणे ही चांगली कल्पना आहे. आमच्या पायाची अतिरिक्त काळजी देण्यासाठी आम्ही करु शकू अशा पुष्कळ गोष्टी आहेत ज्यामध्ये आपल्या पायाच्या बाटल्यांमधून मृत त्वचा आणि कॉलस काढून टाकणे समाविष्ट आहे. तथापि, हे लक्षात घ्यावे की मृत त्वचा किंवा कॉलस काढून टाकण्यासाठी वस्तरा किंवा इतर तीक्ष्ण साधन धोकादायक असू शकते. आपल्या पायांमधून कोरडी व मृत त्वचा काढून टाकण्यासाठी वस्तराऐवजी प्युमीस स्टोन आणि फूट फाइल सारख्या साधनांचा वापर करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः घरी आपले पाय लाड करा

1. आपले पाय लिंबाच्या रसात भिजवा. सुमारे 10 मिनिटे आपल्या पायांना लिंबाच्या रसात भिजवून टाकणे हा आपल्या पायातून जादा मृत आणि कोरडी त्वचा काढून टाकण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. लिंबाच्या रसामध्ये असणारे आम्ल मृत आणि कोरडी त्वचा अधिक सहजपणे काढण्यास मदत करते. आपले पाय 10 मिनिटे भिजल्यानंतर, मृत आणि कोरडी त्वचा काढून टाकण्यासाठी प्यूमिस स्टोन किंवा पाय फाईल वापरा.
   • फूट शेवर औषधे दुकानात आणि डिपार्टमेंट स्टोअरमध्ये उपलब्ध आहेत, परंतु डॉक्टरांनी शिफारस केलेली नाही. बर्‍याच देशांमध्ये, ब्युटी सलूनद्वारे वापरण्यास देखील प्रतिबंधित आहे. कारण असे आहे की यामुळे आपल्या पायांवर कट आणि फोड येऊ शकतात जे सहजतेने संक्रमित होऊ शकतात - विशेषत: ब्युटी सलूनमध्ये, जिथे बरेच लोक जातात.
2. पायाच्या तडकलेल्या चिरीसाठी स्वतःची मलई बनवा. एका झाकणाने एक लहान चमचा मध्ये एक चमचा ऑलिव्ह तेल घाला. बाटलीत काही थेंब लिंबू किंवा लैव्हेंडर तेल घाला. बाटलीवर झाकण घट्ट ठेवा आणि बाटलीतील द्रव जाड आणि दुधाळ होईपर्यंत हलवा. त्वचेला moisturize करण्यासाठी हे आपल्या पायांवर, विशेषत: टाचांवर लावा. आपण बाटली भविष्यातील वापरासाठी वाचवू शकता, परंतु प्रत्येक वेळी ते हलविणे विसरू नका.
3. झोपायच्या आधी पायात तेल घाला. प्रथम, आपले पाय धुवा तेथे स्नान करा किंवा स्नान करा किंवा आपले पाय स्वतंत्रपणे धुवा. टॉवेलने आपले पाय सुकून घ्या, अगदी आपल्या पायाच्या बोटां दरम्यान. आपल्या पायांवर वनस्पती तेलाचा एक थर लावा आणि नंतर जाड जोडी मोजा. झोपायला जा आणि मोजे सोडा. आपले कोरडे पाय काही दिवसातच बरं वाटेल.
   • तेल आपल्या मोजे सारख्या फॅब्रिकवर डाग येऊ शकते, म्हणून सॉक्सची एक जोडी निवडा जी आपल्याला तेलाने गलिच्छ होण्यास हरकत नाही. मोजे तुमचे पत्रक तेलातून खराब होण्यास प्रतिबंधित करतात.
4. आपल्या स्वत: च्या पायाचा मुखवटा तयार करा. 1 चमचे व्हॅसलीन (किंवा समकक्ष) आणि एका वाडग्यात 1 लिंबाचा रस एकत्र करा आणि दोन्ही पदार्थ एकत्र करा. आंघोळ किंवा शॉवर घ्या किंवा केवळ आपले पाय धुवा. टॉवेलने आपले पाय पूर्णपणे कोरडे करा. सर्व मिश्रण आपल्या दोन्ही पायांवर लागू करा, नंतर जाड लोकर मोजे जोडी घाला. झोपायला जा. सकाळी, आपले मोजे काढा आणि तुमच्या पायावरील अतिरिक्त मृत त्वचा घासून टाका.
   • या प्रकरणात, मिश्रण फॅब्रिकमध्ये प्रवेश करण्यापासून आणि आपल्या चादरीला डाग येऊ नये म्हणून लोकर मोजे वापरा. तेलेमधून वंगण घालण्यास आपल्याला हरकत नसलेली मोजे निवडा.
5. आपले पाय मॉइस्चराइझ करण्यासाठी पॅराफिन वापरा. प्रथम, मायक्रोवेव्हमधील मोठ्या भांड्यात (किंवा आपल्याकडे डबल पॅन) रागाचा झटका वितळवा. वितळलेल्या मेणामध्ये सारख्या प्रमाणात मोहरीचे तेल घाला. वाटीत एक पाय ठेवण्यापूर्वी आणि रागाचा झटका मिसळण्यापूर्वी मेण खूप गरम नसल्याचे सुनिश्चित करा. आपला पाय वाटीमधून काढा आणि मेण कोरडा होऊ द्या, मग तोच पाय परत वॉशमध्ये बुडवा. आपले पाय प्लास्टिकच्या लपेटणे किंवा प्लास्टिकच्या पिशवीत लपेटून घ्या. आपल्या दुसर्‍या पायाने तीच प्रक्रिया पुन्हा करा. हे सुमारे 15 मिनिटे बसू द्या आणि नंतर प्लास्टिक आणि रागाचा झटका काढून टाका.
   • मोहरीचे तेल आपल्या पायावरील त्वचा मजबूत आणि मॉइस्चराइझ करण्यात मदत करते.

3 पैकी 2 पद्धत: आपले स्वत: चे पेडीक्योर सुरू करा

1. आपले पाय भिजवा. प्रथम, सुनिश्चित करा की आपल्याकडे एक मोठे टब किंवा टब आहे जे आरामात दोन्ही पाय आरामात ठेवू शकेल आणि इतके खोल असेल की आपले पाय पूर्णपणे पाण्यात बुडतील. आंघोळीमध्ये काही थेंब सौम्य साबण घाला आणि गरम पाण्याने अर्ध्यावर भरा. आराम करतांना आपण काही अरोमाथेरपीसाठी आपल्या आवडत्या आवश्यक तेलाचे काही थेंब पाण्यात घालू शकता. आरामदायी खुर्चीवर बसा आणि पाय 10 मिनिटे पाण्यात भिजवा.
   • साबणाच्या जागी १/२ कप एप्सम मीठ वापरा. एप्सम मीठ मॅग्नेशियम आणि सल्फेटपासून बनविलेले खनिज आहे. मॅग्नेशियम आणि सल्फेट या दोहोंचे उत्कृष्ट आरोग्य फायदे आहेत आणि दोन्ही त्वचेद्वारे त्वरीत शोषले जातात. हे आपल्या शरीरात मॅग्नेशियम आणि सल्फेट येण्यासाठी एप्सम मीठ बाथचा एक चांगला मार्ग बनवते. दोन्ही खनिजांचे फायदे आहेत, जसे की: अधिक सेरोटोनिन उत्पादन, अधिक ऊर्जा, कमी दाह, पायात कमी गंध आणि सुधारित रक्त परिसंचरण.
   • साबणाच्या जागी 1/4 कप पांढरा व्हिनेगर वापरा. व्हिनेगरला बर्‍याच फायदे आहेत त्यापेक्षा बरेच फायदे आहेत आणि यापैकी बरेच फायदे स्वयंपाकघरात बाहेर पडत नाहीत. आपले पाय व्हिनेगरच्या मिश्रणाने भिजवण्यामुळे पायाची गंध दूर होण्यास आणि athथलीटच्या पायाची शक्यता कमी होण्यास मदत होते. व्हिनेगर acidसिडिक देखील आहे, यामुळे त्वचा मऊ होते, आपण भिजल्यानंतर मृत आणि कोरडी त्वचा काढून टाकणे सुलभ होते.
2. मृत त्वचा आणि कॉलस काढा. आपल्या त्वचेच्या त्वचेवरील मृत त्वचा आणि कॉलस स्क्रब करण्यासाठी प्यूमिस स्टोन किंवा पायाची फाइल वापरा. आपल्या टाचांच्या सभोवतालच्या मार्गावर जाण्यासाठी आपल्याला आपल्या पाय मागे वाकले पाहिजेत. कॅलूस आणि मृत त्वचेसाठी देखील आपल्या बोटे तपासण्यास विसरू नका.
   • प्युमीस स्टोन वापरण्यापूर्वी ते ओले करणे विसरू नका.
   • प्युमीस दगड, पायांच्या फायली, एमरी बोर्ड इ. भिजल्यानंतर आपल्या पायातून मृत किंवा कोरडी त्वचा काढून टाकण्यासाठी सर्व चांगले पर्याय आहेत. बर्‍याच स्टोअरमध्ये पायांचे रेझर उपलब्ध असले, तरी डॉक्टरांकडून त्यांची शिफारस केलेली नाही. दुर्दैवाने रेझर ब्लेडने आपले पाय कापणे खूप सोपे आहे, ज्यामुळे संक्रमण होऊ शकते.
3. आपल्या क्यूटिकल्स आणि नखांची चांगली काळजी घ्या. आपल्या पायाच्या नखेचे कटिकल्स मागे ढकलण्यासाठी लाकडी मॅनीक्योर स्टिक वापरा. नंतर आपल्या प्रत्येक नखांना ट्रिम करण्यासाठी मोठ्या आकाराचे नेल क्लिपर किंवा स्पेशल टूनेल क्लिपर वापरा. आपण आपल्या पायाची बोटं थोडा जास्त काळ सोडण्याचा निर्णय घेतल्यास, ते आपल्या पायाच्या काठावरुन विस्तारणार नाहीत याची खात्री करा. याव्यतिरिक्त, नखेच्या संपूर्ण रुंदीसह आपल्या नखे ​​समान रीतीने ट्रिम करा. नखे कापू नका जेणेकरून कडा आतील किंवा खाली दिशेने वक्र होईल. यामुळे वेदनादायक इन्ग्राउन नखे होऊ शकतात. आपल्या नखांना ट्रिम करून नंतर नेल फाइल किंवा एमरी बोर्डाने फाइल करा.
4. आपले पाय आणि मुंग्या ओलसर ठेवा. आपल्या पायाची बोटं आणि नखे यांच्यासह आपल्या पायाची मालिश चांगल्या प्रतीच्या मॉइश्चरायझरसह करा. आपल्या पायांवर आणखीन मसाज करण्यासाठी मॉइश्चरायझर लावण्यापूर्वी किंवा नंतर रोलिंग पिन किंवा पायाची मालिश करण्याचा विचार करा. या चरणात आपल्या पायावर उदार प्रमाणात मॉइश्चरायझर लावण्यास मोकळ्या मनाने सांगा - परंतु नंतर क्रीम आपल्या त्वचेत पूर्णपणे गढून गेलेला नसेल तर सावधगिरी बाळगा.
5. आपले नखे रंगवा. जर तुम्हाला तुमच्या नखांवर नेल पॉलिश लागू करायची असेल तर तुमच्या नखांवर राहिलेल्या कोणत्याही जादा मॉइश्चरायझरपासून मुक्त होण्यासाठी थोड्या प्रमाणात नेलपॉलिश रिमूव्हरपासून सुरुवात करा. मग प्रत्येक नखेला एक स्पष्ट बेस कोट लावा आणि अधिक कोट लावण्यापूर्वी ते कोरडे होऊ द्या. एक रंगीत नेल पॉलिशचे 1-2 कोट लावा आणि पुढील कोट लावण्यापूर्वी प्रत्येक कोट सुकवा. शेवटी, प्रत्येक नखेला एक पारदर्शक शीर्ष कोट लावा. एकदा सर्व थर लागू झाल्यानंतर मोजे किंवा शूज घालण्यापूर्वी पॉलिश शक्य तितक्या जास्त काळ कोरडे होऊ द्या. आपल्याला पेंट वाळल्याची खात्री नसल्याशिवाय, अगदी पायात किंवा टू टू सँडलमध्ये फिरणे सर्वोत्तम ठरेल.
   • नेल पॉलिश रिमूव्हर एसीटोनशिवाय आणि त्याशिवाय उपलब्ध आहेत. एसीटोनची आवृत्ती नेल पॉलिश काढून टाकण्यासाठी अधिक चांगले कार्य करते, परंतु हे आपल्या त्वचेसाठी आणि नखांना देखील अधिक हानिकारक आहे. आपल्याकडे कोरडे आणि ठिसूळ नखे द्रुतगतीने आणि / किंवा आपली नेल पॉलिश सहसा काढून टाकल्यास आपणास एसीटोन-मुक्त आवृत्ती वापरायची असू शकते. हा आपल्या त्वचेवर आणि नखांवर हळूवार आहे, परंतु पोलिश काढण्यासाठी यास थोडासा अधिक कार्य लागतो.

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या पायांची चांगली काळजी घ्या

1. योग्य शूज निवडा. आपल्या पायासाठी आपण करू शकता त्यापैकी एक म्हणजे योग्य शूज खरेदी करणे आणि घालणे. योग्यरित्या बसत नसलेले शूज अधिक घर्षण आणि दबाव निर्माण करतात ज्यामुळे कॉलस, कॉर्न आणि कोरडे पॅचेस तयार होतात. आपल्याला योग्य शूज सापडतील याची खात्री करण्यासाठी आपण करू शकता अशा अनेक गोष्टी आहेत.
   • आपण द्या दोन्ही पाय. आपला एक पाय कदाचित इतरांपेक्षा मोठा असेल. आपल्याला आपल्या पायातील सर्वात मोठ्या शूज शोधण्याची आवश्यकता आहे.
   • दिवसाच्या शेवटी खरेदी करा, कारण जेव्हा आपले पाय सर्वात मोठ्या असतात. दिवसा नंतर शूज वापरण्याचा प्रयत्न केल्याने आपले पाय सुजतात म्हणून दिवसभर आपल्या शूज घट्ट होतात.
   • नमूद केलेल्या जोडा आकारावर अवलंबून राहू नका. जोडा नेमका कसा फिटतो यावर निर्णय द्या.
   • आपल्या पायासारखे समान शूज शोधा. विचित्रपणे आकाराच्या शूजमुळे समस्या उद्भवण्याची शक्यता असते.
   • असे समजू नका की आपण काही काळासाठी शूज घातले असल्यास ते ताणतील.
   • आपल्या पायाचा पुढील भाग जोडाच्या विस्तीर्ण भागामध्ये आरामात बसत असल्याची खात्री करा आणि आपल्या पायाचे बोट आरामात बसू शकतील इतका बोट जोडा.
   • आपल्या मोठ्या पायाच्या बोटाच्या टोकापर्यंत आणि आपल्या जोडीच्या टोकाच्या दरम्यान 1-1.2 सेमी जागा असल्याचे तपासा. आपण उभे असताना आपल्या बोटाच्या रुंदीवरून याचा अंदाज लावू शकता.
2. आपले पाय कोरडे ठेवा. केवळ आपल्या शूजमध्ये मऊ सूती मोजे घाला, विशेषत: कोणतीही शारीरिक क्रिया करताना. आपल्या शूजांना शारीरिक हालचालींनंतर पूर्णपणे कोरडे होऊ द्या ज्यामुळे तुमचे पाय जास्त प्रमाणात घाम गाळतात. सलग दोन दिवस समान मोजे घालू नका. जर ते ओले किंवा घामलेले असतील तर दिवसा नवीन मोजे घाला. Leteथलीटच्या पायासारखी स्थिती टाळण्यासाठी आपल्या पायांच्या पायांसह दररोज आपले पाय धुवा. आणि मोजे घालण्यापूर्वी आपले पाय पूर्णपणे कोरडे होऊ द्या. या खबरदारी पायांच्या गंध तसेच पुरळ आणि इसबच्या विकासास प्रतिबंधित करते.
   • सार्वजनिक ठिकाणी जसे की जलतरण तलाव किंवा सार्वजनिक सरीमध्ये फ्लिप फ्लॉप किंवा काही प्रकारचे सँडल घालणे देखील चांगली कल्पना आहे.
3. दररोज आपल्या पायांवर मॉइश्चरायझर वापरा. त्वचेला कोरडे होण्यापासून आणि चॅपिंगपासून बचावण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपण दररोज चांगल्या प्रतीच्या फूट मॉइश्चरायझरची खात्री करता. हवा थंड आणि कोरडी असताना आपल्या पायांचे हायड्रेशन विशेषतः हिवाळ्यात महत्वाचे असते. आपल्या पायांवर मलई ठेवू नका याची काळजी घ्या आणि नंतर फरशा किंवा लाकडी मजल्यावरील अनवाणी पायांवर फिरत रहा. झोपायच्या आधी मॉइश्चरायझर लावणे सर्वात सोपा आणि सुरक्षित सराव असू शकेल.
   • या क्षणाचा स्वत: चा पाय मालिश करण्यासाठी वापरा. आपल्या पायांची मालिश करणे केवळ चांगलेच नाही तर ते अभिसरण सुधारण्यास देखील मदत करू शकते.
   • जास्त कोमट पाण्याने आंघोळ किंवा स्नान करू नका, कारण यामुळे तुमची त्वचा लवकर कोरडे होईल.
   • पायांसाठी विशेषतः डिझाइन केलेले मॉइश्चरायझर्स वापरा कारण इतर प्रकारच्या मॉइश्चरायझर्समध्ये अशी मद्य असू शकते ज्यामुळे आपली त्वचा अधिक लवकर कोरडे होईल.
4. कॉर्नस प्रतिबंधित करा आणि काढा. विशेष म्हणजे, बहुतेक पाय समस्या आपण चालत आहेत या वस्तुस्थितीमुळे उद्भवत नाहीत, परंतु आपल्या शूजमुळे.कॉर्न (जे आपल्या पायाच्या बोटावर कॉलस बनवतात) कारणीभूत असतात जेव्हा जेव्हा आपले बोट आपल्या शूजच्या आतील भागावर चोळतात, विशेषत: कारण आपले शूज (किंवा मोजे) योग्य आकाराचे नसतात. उंच टाचांमुळे कॉर्न देखील होऊ शकतात कारण त्यांचा आकार आपल्या पायाच्या बोटांवर आणि पायाच्या पायांवर अतिरिक्त दबाव आणतो ज्यामुळे आपल्या बोटांना आपल्या शूजच्या आतील बाजूस दबाव आणतो. आपण घरी कॉर्न रोखण्यास आणि त्यावर उपचार करण्यास मदत करू शकता, परंतु जर ते गंभीर असतील तर आपल्याला आपल्या डॉक्टरांशी भेटीची आवश्यकता असेल.
   • आपले पाय कोमट पाण्यात नियमितपणे भिजवा आणि आपल्या बोटे व पायांमधील मृत त्वचा आणि कॉलस काढून टाकण्यासाठी प्युमिस स्टोन किंवा पायाची फाइल वापरा.
   • शूजमध्ये उशी म्हणून आपल्या बोटावर कॉर्न पॅच घाला. औषधासह कॉर्न पॅचची शिफारस केलेली नाही.
   • आपल्या पायात योग्य बसतील आणि आपल्या बोटासाठी पुरेशी जागा असणारी शूज खरेदी करा. शक्य असल्यास कमी वेळा उच्च टाचात चाला.
5. आपले पाय वर ठेवा. प्रत्यक्षात डॉक्टरांनी याची शिफारस केली आहे, तेव्हा पुढे जा आणि आपले पाय जेंव्हा शक्य असेल तेथे वाढवा! त्या बाजूला, जर आपणास बराच वेळ बसलेला आढळला असेल, तर थोडा वेळ फिरण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. आणि बसून जेव्हा पाय ओलांडण्याची आपली सवय असेल तर वेळोवेळी पाय स्विच करा. या सर्व टिपा आपल्या पाय आणि पायात रक्ताभिसरण सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.

चेतावणी

• मधुमेह असलेल्या लोकांनी त्यांच्या पायाची जास्त काळजी घ्यावी. जर आपल्याला मधुमेह असेल तर पायाच्या काळजीबद्दल आपल्या डॉक्टरांनी दिलेल्या सूचनांचे अनुसरण करा.