सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग २ पैकी 1: आपली ध्येये लिहा
• भाग २ चा 2: प्राप्य लक्ष्ये निश्चित करणे

आपले आयुष्य कसे अव्यवस्थित वाटते याबद्दल आपण दुखी आहात? आपल्या आयुष्यासाठी आपल्याकडे मोठ्या योजना असू शकतात, परंतु ती कशी पार पाडली जावी याची कल्पना नाही. आपले ध्येय लिहून काढणे महत्वाचे आहे, परंतु ती उद्दीष्टे (वैयक्तिक विकास नियोजन) साध्य करण्यासाठी आणि साध्य करण्याचे मार्ग शोधणे आवश्यक आहे. आपण शोधू शकता की वैयक्तिक विकास आणि आपली उद्दीष्टे मिळविण्यामुळे आपण आपले कल्याण आणि आनंदाची भावना वाढविण्यास सक्षम आहात. जेव्हा आपण आपले उद्दीष्ट लिहून काढता, तेव्हा आपल्याला दररोजची उद्दीष्टे पूर्ण करण्यात मदत करण्यासाठी मोजमापांचे टप्पे निश्चित करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग २ पैकी 1: आपली ध्येये लिहा

1. आपल्या सर्व लक्ष्यांची यादी बनवा. सर्व साप्ताहिक, मासिक, वार्षिक आणि जीवन लक्ष्य समाविष्ट करा. हे आपल्याला आपल्यासाठी किती महत्वाचे आहे त्यानुसार ते रँक करण्यास अनुमती देते. प्रत्येक ध्येय साध्य करण्यासाठी किती वेळ लागेल आणि ते उद्दीष्टात्मक उद्दिष्टे आहेत का याचा विचार करण्यास वेळ घ्या.
   • जेव्हा आपल्या ध्येयांवर विचारमंथन करता तेव्हा शक्य तितक्या विशिष्ट बनण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, आपल्या अल्प-मुदतीच्या जीवनाच्या योजना साध्य करण्यासाठी घेतलेल्या चरणांची आपल्याला पूर्णपणे माहिती आहे.
2. आपली उद्दिष्टे दररोजच्या चरणांमध्ये विभाजित करा. आपले भविष्यकाळातील स्वप्न म्हणजे काय आणि आपले आदर्श काय आहेत हे आपल्याला ठाऊक असेल तर ते स्वप्न साध्य करण्यासाठी आपली मदत करण्यासाठी काही विशिष्ट लक्ष्ये निवडा. जर ते मोठे ध्येय किंवा दीर्घकालीन ध्येय असेल तर त्यास लहान ध्येये किंवा चरणात विभाजित करा. मोठ्या प्रकल्प किंवा लक्ष्य पूर्ण करण्यासाठी स्वत: ला पुरेसा वेळ देण्याची खात्री करा. अशा प्रकारे, आपण दररोज ते प्राप्त करण्याच्या दिशेने कार्य करू शकता.
   • दैनंदिन चरण किंवा चरणांमध्ये ध्येय विभाजित केल्याने आपला तणाव कमी होऊ शकतो, यामुळे आपण दीर्घकाळ आनंदात राहू शकता.
3. निकष आणि अंतिम मुदत सेट करा. दररोज किंवा लहान लक्ष्ये निश्चित करण्यावर इतके लक्ष केंद्रित करू नका की आपण मोठे ध्येय किंवा योजना विसरलात. ध्येय निश्चित करणे आणि ती साध्य केल्याने आपल्याला असे वाटते की आपण काहीतरी पूर्ण केले आहे, प्रेरणा वाढेल आणि काय कार्य करते आणि काय नाही याबद्दल आपल्याला अभिप्राय द्या.
   • आपल्या उद्दीष्टांवर आणि आपण स्वत: साठी ठरवलेली टाइमलाइन खरी राहण्यासाठी व्हिज्युअल क्यू म्हणून डायरी किंवा कॅलेंडर वापरण्याचा विचार करा. पूर्ण केलेले उद्दीष्ट किंवा उद्दीष्ट पूर्ण करणे देखील अत्यंत समाधानकारक आहे.
4. एस.एम.ए.आर.टी. वापरून पहाध्येय निश्चित करण्यासाठी मॉडेल. आपल्या प्रत्येक लक्ष्याकडे लक्ष द्या आणि लक्ष्ये कशी विशिष्ट (एस), मोजण्यायोग्य (एम), स्वीकार्य (ए), संबंधित किंवा वास्तववादी (आर) आणि डेडलाईन (टी) द्वारे कालानुरूप आहेत याची नोंद घ्या. उदाहरणार्थ, आपण एस.एम.ए.आर.टी सह अधिक विशिष्ट "मला एक स्वस्थ व्यक्ती बनू इच्छितो" सारखे अस्पष्ट लक्ष्य बनवू शकता:
   • विशेषत :ः "वजन कमी करुन मला माझं आरोग्य सुधारू इच्छित आहे."
   • मोजण्यायोग्य: "मला 10 किलो गमावून माझे आरोग्य सुधारू इच्छित आहे."
   • स्वीकार्यः आपण 50 पाउंड गमावू शकणार नाही, परंतु 10 पाउंड हे एक प्राप्य ध्येय आहे.
   • प्रासंगिक / वास्तववादीः आपण स्वत: ला आठवण करून देऊ शकता की 10 पाउंड गमावल्यास आपल्याला अधिक ऊर्जा मिळेल आणि आपल्याला अधिक आनंद होईल. हे लक्षात ठेवा की हे इतर कोणासाठीही करू नये.
   • वेळेचे बंधन: "दरमहा सरासरी ०.8 किलोग्राम वर्षाच्या आत दहा किलो गमावून माझे आरोग्य सुधारू इच्छितो."

भाग २ चा 2: प्राप्य लक्ष्ये निश्चित करणे

1. वास्तववादी टाइम फ्रेम सेट करा. अल्प-मुदतीची लक्ष्ये सेट करा, हा प्रकल्प किती काळ टिकेल हे स्वतःला विचारा आणि एक मुदत सेट करा. हे मोठे ध्येय असल्यास, स्वतःस विचारा प्रत्येक चरणात किती वेळ लागू शकतो आणि प्रत्येक चरणाचा कालावधी जोडा. केवळ अनावश्यक गोष्टी घडल्यास काही अतिरिक्त वेळ (काही अतिरिक्त दिवस किंवा आठवडे) परवानगी देणे ही चांगली कल्पना आहे. ध्येयाचा प्रकार विचारात न घेता, आपण ते साध्य करता येईल याची खात्री करणे आवश्यक आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याकडे पूर्णवेळ नोकरी असल्यास, आणखी 10 तासांसाठी स्वयंसेवक म्हणून काम करा आणि 5 तास ट्रेन कराल तर उद्दीष्ट गाठण्यासाठी आणखी 20 तास जोडावे हे वास्तव वास्तववादी नाही. हे लक्ष्य साध्य करण्यासाठी वचनबद्ध करणे अधिक कठिण करेल.
2. दररोजचा नित्यक्रम सेट करा. आपली जीवनशैली आणि ध्येय अनुमती देत ​​असल्यास आपण दररोजचे वेळापत्रक तयार करू शकता. वेळापत्रक कडक किंवा कंटाळवाणे वाटू शकते, परंतु हे आपल्याला ट्रॅकवर ठेवून आपला ताण कमी करू शकते. दिशानिर्देश दीर्घकालीन उद्दीष्टांसाठी महत्त्वपूर्ण आहेत कारण ते आपल्याला आपल्या मार्गाकडे घेऊन जाणा .्या योग्य मार्गावर ठेवतात. चांगल्या सवयी विकसित करण्यात आणि आपल्याला रचना प्रदान करण्यात देखील ते मदत करतात.
   • दिवसाचा प्रत्येक तास आपल्याला ब्लॉक्समध्ये विभाजित करण्याची गरज नाही, त्या दिवसासाठी फक्त लक्ष्य निश्चित करा. उदाहरणार्थ, आपण 3 तास काम करण्याची योजना करू शकता, 1 तासासाठी ट्रेन आणि नंतर आणखी 2 तास कामकाज करू शकता.
3. आपल्या प्रगतीचा मागोवा घ्या. दररोज आपण आपली उद्दिष्टे पूर्ण करण्यात कुठे आहात हे तपासा. जर ध्येय जास्त दूर असेल जसे की कदाचित एखादे जीवन लक्ष्य आधीपासूनच अधिक लवचिक होत असेल तर निकष ठरविणे चांगले आहे. निकष आपल्याला आपल्या स्थिर प्रगतीचा मागोवा घेण्यास अनुमती देतात, जे आपल्या उद्दीष्ट्यासाठी कार्य करत राहण्यास प्रेरित करते. आपल्या कार्यप्रदर्शनाचा मागोवा घेतल्याने आपण परत आलात आणि आपण काय प्राप्त केले हे पुन्हा पाहण्यास अनुमती देते.
   • आपल्या ध्येय यादी आणि कॅलेंडरच्या विरूद्ध आपले प्रयत्न आणि कृत्ये मोजण्यासाठी या वेळेचा वापर करा. आपण अपेक्षेपेक्षा वेगवान किंवा हळू जात असल्याचे आढळल्यास आपल्याला आपले वेळापत्रक समायोजित करावे लागेल.
4. एका वेळी एक पाऊल घ्या. एखाद्या मोठ्या प्रकल्प किंवा ध्येयांवर कार्य करण्यास आपण विशेषत: उत्साही असाल. ते छान असले तरी आपण प्रत्यक्षात किती हाताळू शकता याचा विचार करणे अद्याप चांगले आहे. आपण स्वत: साठी अवास्तव लक्ष्य ठेवले असल्यास किंवा बरेच प्रयत्न केल्यास आपल्या प्रोजेक्टमधील प्रेरणा आणि स्वारस्य कमी होऊ शकते. एका वेळी एक पाऊल उचला आणि आपल्या लक्षात ठेवा की आपण आपल्या ध्येयाच्या दिशेने कार्य करीत आहात.
   • उदाहरणार्थ, आपला आहार, व्यायामाचे वेळापत्रक, झोपेची लय आणि पडद्याच्या सवयी बदलून आपले आरोग्य सुधारण्यास स्वारस्य असल्यास, या सर्व एकाच वेळी थोडेसे बरेच मिळू शकते. त्याऐवजी एका वेळी किंवा काही गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा, परंतु प्रत्येकासाठी लक्ष्य कमी आहेत याची खात्री करा. अशा प्रकारे, आपण कदाचित अधिक उत्पादक होऊ शकता.