लेखक:
Judy Howell
निर्मितीची तारीख:
28 जुलै 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
अयशस्वी नातेसंबंधास सामोरे जाणे कधीच सोपे नसते आणि एखाद्या वेळी जर आपणास असे नाते सापडले की जिथे आपणास प्रेम न मिळालेले असेल तर असे वाटू शकते की आपणास जसे पाहिजे तसे काही चालत नाही. बरेच लोक तुमच्या अगोदर गेले आहेत आणि अनुत्तरीत असलेल्या प्रेमाचा सामना केला आहे. अशा नात्यात बरीच उर्जा गमावली जाते आणि यामुळे तुमची निराशा वाढेल, परंतु याचा अर्थ असा नाही की सर्वकाही हरवले आहे. मानव म्हणून आपल्यात स्वतःला पुन्हा प्रतिकृती देण्याची, नवी ऊर्जा शोधण्याची आणि स्वतःला दयनीय परिस्थितीतून बाहेर काढण्याची क्षमता आहे. भूतकाळात कसे जायचे आणि आपल्या आयुष्याकडे कसे जायचे हे शिकून, आपण अधिक मजबूत, अधिक स्वतंत्र आणि आपल्या प्रेमाची परत येणार्‍या एखाद्याला भेटण्यास सज्ज व्हाल.
पाऊल टाकण्यासाठी
भाग 1 चा 1: ब्रेकअप सह झुंजणे
समस्या मान्य करा. बरेच लोक आरोग्याशी संबंध ठेवताना किंवा नंतर स्वत: शी खोटे बोलतात. ते स्वतःला हे पटवून देण्याचा प्रयत्न करतात की संबंध सामान्यत: चांगले होते, दुसर्‍या व्यक्तीने त्यांची काळजी घेतली आणि ते संबंध समाप्त करण्यात चूक झाली की काय याबद्दल त्यांना आश्चर्य वाटते. तथापि, आपल्याकडे संबंध संपवण्याचे चांगले कारण आहे. जरी नातेसंबंधातील काही भागांमुळे आपणास चांगले आणि आनंददायक वाटले, तरीही याचा उपयोग निमित्त म्हणून केला जाऊ नये आणि आपण ज्या वाईट काळातून गेला त्यास न्याय देऊ नका. - जेव्हा आपण नातेसंबंध संपवण्याचा निर्णय घेतला की नाही हे विचारताना आपण स्वतःला पकडता तेव्हा आपणास इतके दु: खी करणारे नातेसंबंधातील काही क्षणांसाठी पुन्हा विचार करा. कदाचित आपणास असे वाटेल की वास्तविकतेने आपण दुसर्‍या व्यक्तीच्या वाईट गुणांसह जगू शकत नाही. भावनांच्या किंवा समर्थनाच्या कमतरतेबद्दल विचार करा.
दु: खी होऊ नका. संबंध संपल्यानंतर जर तुम्हाला दु: ख होत असेल तर ते ठीक आहे, खासकरून जर एखाद्याला असे वाटले की दुस person्या व्यक्तीने काळजी घेतली किंवा आपणास आदर नसतो. आपणास दु: खी आणि एकटेपणा जाणवण्याची शक्यता आहे, किंवा आपण स्वतःला निरुपयोगी वाटणे किंवा आपल्याबद्दल कठोर शंका यासारख्या दृढ भावनांसह व्यवहार करत असाल. संबंध संपल्यानंतर अशा भावनांना सामोरे जाणे सामान्य आहे आणि काही प्रकारचे दुःखदायक प्रक्रियेतून जाणे निरोगी आहे. तथापि, हे महत्वाचे आहे की आपल्याबद्दल आपल्या मनात असलेल्या शंकांनी आपण दूर होऊ नये; आपण फक्त त्यांच्यावर विश्वास ठेवू नये. - आपणास हे समजले पाहिजे की आपल्याशी वाईट वागणूक दिली गेली आणि त्याला कमी लेखले गेले ही आपली चूक नाही. आपण कदाचित स्वतःहून हाक मारली असावा असा विचार न करता आपण दु: खी आणि दु: खी होऊ शकता.
- ब्रेकअपबद्दल दुःख न केल्याने नैराश्य आणि चिंता यासह तीव्र भावना येऊ शकतात. आपल्यात असलेल्या भावनांना घाबरू नका, परंतु एक मार्ग शोधा ज्याद्वारे आपण या भावनांना निरोगी मार्गाने जाऊ देऊ शकता.
हे जाणून घ्या की वेदना केवळ तात्पुरती आहे. जेव्हा एखादा संबंध संपतो तेव्हा असे वाटते की आपण कायमचे दु: ख करीत आहोत. परंतु प्रत्यक्षात असे नाही. ब्रेकअपनंतर आपल्या मनात असलेली भावना केवळ तात्पुरती असते आणि आपल्याबद्दलच्या शंका निराधार असतात. - शंका आणि नकारात्मकतेच्या सर्व भावना असुरक्षितता, दु: ख आणि भीतीमुळे उद्भवतात. ते वास्तविक अनुभवांमधून येत नाहीत आणि या भावना आपण व्यक्ती म्हणून कोण आहात किंवा आपण पात्र आहात त्याचे अचूक प्रतिबिंब नाही.
आपल्या आरोग्यासाठी योगदान देणार्‍या गोष्टी शोधा. एक अस्वास्थ्यकर संबंध संपल्यानंतर आपण सर्व प्रकारच्या वाईट भावना आणि स्वत: च्या संशयाच्या भावना जाणवू शकता. जेव्हा आपण या टप्प्यात असता तेव्हा त्या गोष्टी करणे पूर्वीपेक्षा अधिक महत्वाचे आहे ज्यामुळे आपल्याला बरे वाटेल आणि त्या आपल्याबद्दल स्वतःला चांगले वाटेल. - सेरोटोनिन आणि डोपामाइनच्या नैसर्गिक वाढीसाठी अधिक व्यायाम करण्याचा आणि बाहेर घराबाहेर जाण्याचा प्रयत्न करा.
आजकाल लक्ष द्या. आपण रात्रभर वेदना आणि दु: खाच्या भावना दूर करण्यास सक्षम राहणार नाही किंवा त्याच वेळी फ्रेममध्ये आपण परिपूर्ण नवीन नातेसंबंध सुरू करण्यास सक्षम नसाल. दिवसेंदिवस परिस्थितीकडे जाण्याचा आपण सर्व करू शकता. आज एक चांगली भावना मिळविण्यावर लक्ष द्या आणि आपण हळूहळू परंतु नक्कीच एक वास्तविकता बनता दिसेल. जोपर्यंत आपण वेदना आणि दु: खाचे प्रकरण योग्यरित्या बंद करत नाही तोपर्यंत आपल्या आयुष्यासह पुढे जाणे किंवा नवीन नातेसंबंध शोधण्याची फार काळजी करू नका. - स्वत: साठी दररोज छोट्या छोट्या गोष्टी करा ज्यामुळे तुम्हाला स्वतःबद्दल चांगले वाटेल आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढेल.
- प्रक्रियेत कोणत्याही चरणात वेग वाढविण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण केवळ या दिवसात आणि वयात स्वत: वर कार्य करणे आणि जेव्हा संधी मिळेल तेव्हा पुढील संबंधासाठी आपण तयार आहात यावर विश्वास ठेवा.
सोडून देऊ नका. जेव्हा एखादा संबंध संपतो, तेव्हा आपण आशा करू शकता की आपण अद्याप ब्रेक सुधारू शकता - ज्याची आपण काळजी घेतलेली व्यक्ती आपल्या चुका पाहू शकेल आणि आपल्यावर प्रेम करण्यास आणि आदराने वागण्यास शिकेल. अखेरीस आपण पहाल की प्रश्न असलेली व्यक्ती बदलत नाही. जेव्हा ही परिस्थिती असते तेव्हा भविष्याबद्दल असलेली सर्व आशा गमावू नये. आपणास हे समजेल की आपण आपल्या जीवनासह पुढे जाऊ इच्छित आहात आणि काही वेळा आपण अशी इच्छा बाळगू शकता की ती व्यक्ती आता आपल्या भागाचा भाग नाही. - लक्षात ठेवा की आपणास आपल्या नात्याचे वैशिष्ट्य नाही. आपण हा कार्यक्रम मागे ठेवून आपल्या जीवनासह पुढे जाऊ शकता परंतु आपण स्वत: ला वेळ द्यावा.
भाग २ चा: आपल्या जीवनातून जाणे
भविष्यावर लक्ष केंद्रित करा. या क्षणी कल्पना करणे कठिण असले तरीही, आपण अस्वस्थ नातेसंबंध संपुष्टात आणल्यामुळे भविष्यातील संबंधांमध्ये अधिक आनंद आणि पूर्ततेच्या मार्गावर आहात. आपण ओळखले की आपला मागील संबंध अस्वास्थ्यकर होता आणि आपण ज्याला शोधत होता ते देत नाही आणि संबंध संपवून आपण योग्य निर्णय घेतला. एकदा आपण वेदना आणि उदासी मागे सोडण्याचा प्रयत्न केला की आपण अधिक आनंदी आणि जिवंत आहात. आपण आपला एक चांगला संबंध उघडेल. 
आपल्याला काय हवे आहे ते ठरवा. आतापर्यंत आपण नातेसंबंधात काय इच्छित नाही हे दर्शविण्यास सक्षम आहात. तथापि, आपल्याला काय हवे आहे हे शोधणे तितकेच महत्वाचे आहे. हे आपणास अशा नात्यात परत येणे टाळण्यास मदत करते जिथे प्रीति परस्पर व्यवहार करत नाही. - लक्षात ठेवा की लोक जाणीवपूर्वक किंवा बेशुद्धपणे काही नमुन्यांकडे चिकटून असतात. जर आपल्याकडे अशा संबंधांचा इतिहास आहे जिथे प्रीतीचा परस्पर संबंध नव्हता, तर एक पाऊल मागे घ्या आणि आपण असे संबंध का निवडले आणि कोणत्या पद्धती आपल्याला या नमुन्यांची मोडतोड करण्यापासून रोखत आहेत हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा.
- आपण नातेसंबंधात शोधत असलेल्या आदर्श गुण आणि गुणवत्तेची सूची बनवा. त्यानंतर, आपल्या मागील नात्याबद्दल आपल्याला आवडत नसलेल्या गोष्टींची वेगळी यादी तयार करा जिथे प्रेम दोन्ही प्रकारे येत नाही. या दोन याद्यांची तुलना करा आणि इच्छित सूचीमधील कशास काही जोडलेले आहे की नाही ते पहा किंवा अवांछित यादीतून काही हस्तांतरित करू शकता.
लक्षात ठेवा की आपणही आनंदास पात्र आहात. जर आपण एखाद्या नात्यातून सावरत असाल ज्यावर आपल्याला योग्य प्रेम आणि आदर मिळाला नाही, तर संबंध दरम्यान आपण भोगत असलेले दु: ख हाच आपला एक भाग बनला आहे. आपण अद्याप आनंदी राहण्यास पात्र आहात की नाही याबद्दल आपल्याला शंका देखील असू शकते. परंतु सत्य हे आहे की आपण आनंदी होण्यासाठी पात्र आहात - हे प्रत्येकासाठी खरे आहे. आपणही आपल्या जीवनात एखाद्यास पात्र आहात जे आपल्याला आपल्याबद्दल चांगले वाटेल. - दुसर्‍या व्यक्तीवर तुमच्यावर प्रेम करण्याची इच्छा नसणे आणि तो किंवा ती तुमच्याशी ज्या पद्धतीने वागते ती या व्यक्तीच्या उणीवांचे प्रतिबिंब आहे, तुमची नाही.
आपल्या सभोवतालच्या लोकांना एकत्र करा जे आपल्याला ऊर्जा देतील आणि आपल्यावर सकारात्मक प्रभाव पाडतील. अशा लोकांच्या जीवनात प्रत्येकजण पात्र आहे, परंतु जर आपण नुकताच एक आरोग्यदायी संबंध संपविला असेल तर, आपल्या आजूबाजूच्या लोकांच्या या प्रकारांचे महत्त्व अधिक आहे. आपले समर्थन करणारे आणि आपल्यासाठी सर्वोत्तम इच्छित असलेल्या मित्रांसह स्वतःला वेढून घ्या आणि ज्यांचे आपुलकी किंवा मैत्री परस्पर नाही अशा लोकांपासून स्वतःस दूर करा. - जेव्हा आपल्याला असे वाटते की आपण नवीन नात्यासाठी तयार आहात, तेव्हा आपण एखाद्या व्यक्तीस शोधू शकाल जो आपल्याला उर्जा देईल आणि आपल्यावर सकारात्मक प्रभाव पाडू शकेल. हे समर्थन आणि मान्यता महत्त्वपूर्ण आहे आणि एखादी आरोग्यशीर संबंध मागे ठेवण्याचा प्रयत्न करतांना कमी मानला जाऊ नये.
टिपा
- ब्रेकअप प्रक्रिया करण्यास वेळ लागतो हे लक्षात घ्या. ज्या प्रेमसंबंधात शोधणे कठीण होते अशा एका वाईट नात्याचा सामना करण्यास आणखी अधिक वेळ लागेल. धीर धरा, पुन्हा आनंद मिळवण्यावर लक्ष द्या आणि दिवसेंदिवस परिस्थितीकडे जा.
चेतावणी
- ज्या ठिकाणी आपणास दुखापत होईल व दुखापत होईल अशा ठिकाणी आपण जाण्याची शक्यता असलेल्या ठिकाणांना टाळण्याचा प्रयत्न करा.
