सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: तयारी
• भाग २ चा भाग: उपवास
• टिपा
• चेतावणी

कोरडे उपवास हे उपवास करण्याचा एक प्रकार आहे जिथे आपण खात किंवा पीत नाही. जर तुम्ही सौम्य ड्राफ्टफास्ट असाल तर तुम्ही शॉवर असाल आणि तरीही तुम्ही दात घासता, जर तुम्ही अगदी ड्राफ्ट (ब्लॅकफास्ट) असाल तर पाण्याशी तुमचा अजिबात संपर्क नाही.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: तयारी

1. आपण उपवास सुरू केल्याची तारीख निवडा! काही लोक सुट्टी, पूर्ण चंद्र किंवा हंगामी बदलांच्या वेळी कोरडे उपवास करतात. आपण किती काळ उपवास ठेवायचा हे निवडा आणि कॅलेंडरवर हे लिहा. 3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ कोरडा उपवास करणे प्राणघातक आहे, जरी काही लोक यशस्वी झाले.
   • आपल्याला हळू किंवा पूर्णपणे कोरडे करायचे आहे की नाही हे ठरवा. काही लोक कोरड्या उपवासात "बॅक टू बॅक" चा उपवास देखील करतात, दर चोवीस तासांत किंवा दिवसाच्या काही विशिष्ट वेळेस फक्त एक घूळ पाण्यात आणि फळाचा तुकडा घेतात.
   • आपण जलद कोरडे करण्यास तयार असाल तर निर्णय घ्या. फळ, रस आणि विशेषत: पाण्याच्या उपवासाची सुरुवात करुन आपण शोधू शकता की आपण त्यासाठी मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या सज्ज आहात की नाही. शरीरात बरेच विषारी पदार्थ असल्यास, संभाव्य जीवघेणा परिणामांसह, मोठ्या प्रमाणात विषारी पदार्थ सोडले जाऊ शकतात. कोरड्या उपवासाची तयारी करण्याचा जल उपवास हा उत्तम मार्ग आहे.
2. उपोषणास संक्रमण सुरू करा. उपवास करण्याच्या सर्वात सोप्या प्रकारांसाठी प्रथम आपले शरीर व मन तयार करा. आठवड्यातून आधी कॅफिन-मुक्त आहाराचे अनुसरण केल्यास आपण दुष्परिणाम होण्याचा धोका कमी करता. अगोदर कच्चा शाकाहारी पदार्थ खाऊन, लिक्विड कोशिंबीरी खाऊन आणि क्लींजिंग टी प्याल्याने आपले शरीर स्वतःस सहज सजविते. आपण दररोज थोडेसे कमी खाणे / आपण वापरत असलेल्या कॅलरींचे प्रमाण कमी करण्याची देखील शिफारस केली जाते.
   • भरपूर पाणी प्या; आपण उपवास सुरू करण्यापूर्वी आपले मूत्र क्रिस्टल स्पष्ट असले पाहिजे. काहीजणांना उपवास सुरू करण्यापूर्वी पाचन तंतोतंत आराम आहे याची खात्री करण्यासाठी आतड्यांद्वारे किंवा मिठाच्या पाण्यातील फ्लश घेण्यास आवडतात.

भाग २ चा भाग: उपवास

1. स्वत: शी कमी करण्यासाठी वेळ घ्या कारण आपले शरीर बरे होत आहे. ध्यान, विश्रांती आणि प्रार्थना यासाठी हा चांगला काळ आहे. आपण आपल्या भावनांबद्दल लिहिलेल्या आणि निसर्गामध्ये जाण्यासारख्या डायरीत दोन्हीचा शांत परिणाम होऊ शकतो. बर्‍याच लोकांसाठी अन्नाव्यतिरिक्त की गोंग आणि ताई ची सारख्या क्रिया अधिक ऊर्जा मिळवण्याचा एक मार्ग आहेत. आपल्या शरीराच्या उर्वरित भागांपेक्षा आपल्या पायांसह डुलकी घेतल्यामुळे आपल्याला हलके डोके जाणवले तर ते डीटोक्सिफिकेशनचे संकेत आहे.
2. अकाली उपास करणे कसे थांबवायचे यासह आपल्या शरीराची काय आवश्यकता आहे याची जाणीव होण्यासाठी आपल्या अंतर्ज्ञान आणि आपल्या शरीराचे ऐका. ख hunger्या उपासमारीमुळे पोटदुखी होईल ज्याला घाबरुन जाणा .्या पोटापेक्षा वेगळी वाटते. लाळ आणि मूत्रकडे लक्ष देणे आपणास निर्जलीकरण पातळीचे गेज करण्यास देखील मदत करते. उच्च तापमान आणि सूर्यप्रकाशाचा संपर्क टाळा.
3. आपण प्रारंभ केल्या त्याच मार्गाने वेगवान समाप्ती करा, परंतु त्याहूनही अधिक हळू. पाण्यात बुडवून घ्या आणि कोशिंबीरीसाठी रसाळ फळे आणि कच्च्या भाज्या खा. हळूहळू परंतु निश्चितपणे काही कालावधीत कॅलरीचे प्रमाण आणि जेवणाची मात्रा आणि वारंवारता वाढवा जेणेकरुन पाचक प्रणालीला "जागे होण्यास" वेळ मिळेल. आपले शरीर आणि अंतर्ज्ञान ऐकत रहा.

टिपा

• प्रेरणा आणि समर्थनासाठी लेख आणि ब्लॉग वाचा आणि कोरडे उपवास व्हिडिओ पहा.
• उपवास करण्यासाठी सुरक्षित आणि शांत जागा शोधा आणि कामावरुन वेळ काढून विचार करा.

चेतावणी

• आपण उपवास घेतल्यानंतर जास्त खाणे केल्याने पाचन समस्या, अपचन, वेगवान वजन आणि नैराश्यासारख्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात.
• उपवास सुरू करण्यापूर्वी आपल्याकडे पुरेसे द्रवपदार्थ न मिळाल्यास, आपण अत्यंत गंभीर शारीरिक समस्या आणि वेदनांनी ग्रस्त असाल.
• जर आपण औषधोपचार करीत असाल तर फक्त डॉक्टरांच्या देखरेखीखालीच वेगवान राहा. पाचक विश्रांतीच्या कालावधीत डोस समायोजित किंवा मर्यादित केले पाहिजेत आणि उपवासाशी संबंधित कॅलरी आणि वजन कमी होते.
• आपण फक्त विवेकी असता तेव्हा जलद कोरडे करू नका. पहिल्या 2 वर्षांसाठी फळ आणि रस उपवास सुरू करा.