डिटोक्स बाथ घ्या

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
3 पैकी भाग 1: आपले शरीर तयार करा
3 पैकी भाग 2: आपले डीटॉक्स बाथ तयार करणे
भाग 3 पैकी 3: आपले डिटॉक्स बाथ घेत
टिपा
चेतावणी

घाम येणे म्हणजे आपले शरीर नैसर्गिकरित्या विषापासून मुक्त कसे होते. गरम पाण्यात भिजवल्याने तुमच्या त्वचेचे हानिकारक विष तयार होऊ शकते. डिटॉक्स बाथमुळे स्नायू दु: खी होण्यास मदत होते. ही जुनी पद्धत आपल्या शरीरास विषारी पदार्थांपासून मुक्त होते आणि फायदेशीर खनिजे आणि पोषकद्रव्ये शोषण्यास मदत करते. आपल्याकडे त्वचेची समस्या, विषारी समस्या असल्यास किंवा आपले सर्वागीण आरोग्य सुधारण्याचा मार्ग शोधत असल्यास, घरीच डिटोक्स बाथ घेण्याचा प्रयत्न करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपले शरीर तयार करा

आपले शरीर तयार करा. डिटोक्स बाथमधील खनिजे आपल्या त्वचेतील विष काढून टाकण्यास मदत करतात. या प्रक्रियेदरम्यान, आपल्या शरीरावर भरपूर आर्द्रता कमी होऊ शकते, म्हणून आपणास आपल्या डीटॉक्सच्या आंघोळ करण्यापूर्वी हायड्रेटेड असल्याची खात्री करा. आपल्या डीटॉक्सच्या आंघोळीपूर्वी तपमानावर संपूर्ण ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
आपले साहित्य गोळा करा. आपल्या डिटॉक्स बाथसाठी आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व वस्तू आपण सुपरमार्केट आणि ड्रग स्टोअरमध्ये खरेदी करू शकता. आपल्याला पुढील गोष्टी आवश्यक आहेत:
- एप्सम मीठ (मॅग्नेशियम सल्फेट, एप्सम मीठ)
- बेकिंग सोडा (सोडियम बायकार्बोनेट, बायकार्बोनेट सोडा)
- समुद्री मीठ किंवा हिमालयीन मीठ
- अनफिल्टर्ड आणि अनप्रोसेस्ड appleपल साइडर व्हिनेगर
- आपण प्राधान्य दिल्यास आपले आवडते आवश्यक तेल
- ग्राउंड आले (पर्यायी)
- त्वचेचा ब्रश
कोरड्या ब्रशने आपली त्वचा घासून टाका. आपली त्वचा आपल्या शरीराचा सर्वात मोठा अवयव आहे, आणि रसायने आणि बॅक्टेरियाविरूद्ध संरक्षण करण्याची ही पहिली ओळ आहे. आपल्या शरीरावर त्वचेचे मृत थर काढून टाकण्यास मदत करून, आपण या हानिकारक पदार्थांपासून देखील मुक्त होऊ शकता. ड्राय ब्रशिंग देखील सुनिश्चित करते की आपली लसीका प्रणाली कचर्‍यापासून द्रुतगतीने मुक्त होते.
- लांब हँडलसह कोरडे ब्रश वापरा जेणेकरून आपण आपल्या शरीराच्या सर्व भागात पोहोचू शकता.
- ब्रश खरेदी करताना, आपल्या त्वचेवर चांगले वाटेल ते निवडा. ड्राय ब्रश करणे वेदनादायक होऊ नये.
- कोरड्या त्वचेपासून प्रारंभ करा आणि प्रथम आपल्या पायांवर त्वचा ब्रश करा. नंतर एकावेळी आपले पाय ब्रश करा आणि आपल्या मार्गावर कार्य करा.
- आपल्या हृदयाकडे जोरदार हालचाली करा. आपल्या कमर (पुढे आणि मागे) आणि छातीत जाण्यासाठी कार्य करा.
- आपल्या काचाच्या दिशेने आपल्या बाहूंवर ब्रश चालवून समाप्त करा.
- फक्त एका उपचारानंतर आपली त्वचा मऊ आणि गुळगुळीत वाटली पाहिजे.
स्वत: ला लसीका मालिश करा. लसीका वाहिन्या, लिम्फ नोड्स आणि लिम्फ अवयव एकत्रितपणे लसीका प्रणाली बनवतात, जी आपल्या शरीराच्या संरक्षण प्रणालीचा भाग आहे. आपले लिम्फ नोड्स सूक्ष्मजीव काढून टाकण्यासाठी आणि रक्तप्रवाहापासून बॅक्टेरिया फिल्टर करण्यासाठी जबाबदार असतात. पाच मिनिटांतच आपण आपल्या लिम्फॅटिक प्रणालीस उत्तेजित करू शकता ज्यामुळे आपल्या शरीरास अधिक प्रभावीपणे डिटॉक्सिफाई करता येईल.
- आपल्या गळ्याच्या दोन्ही बाजूंनी कानात बोटे ठेवा.
- आपल्या हातांनी आरामशीरपणे आपली त्वचा आपल्या गळ्याकडे हळूवारपणे खेचा.
- हळूहळू आपले हात थोडे पुढे सरकवून या दहा वेळा पुन्हा करा, जेणेकरून आपण शेवटी आपल्या गळ्याच्या दोन्ही बाजूंनी आपल्या खांद्यांवर बोट ठेवले.
- आपल्या कॉलरबोनच्या दिशेने त्वचेवर हळूवारपणे मालिश करा.
- हे पाच वेळा किंवा आपल्याला पाहिजे तितक्या वेळा पुन्हा करा.
काय अपेक्षा करावी हे जाणून घ्या. कोणत्याही प्रकारचे डिटॉक्सिफिकेशन आपल्या शरीरावर डोकेदुखी आणि मळमळ सारख्या फ्लूसारखी लक्षणे दर्शवू शकतो. विषाणूंनी शरीर सोडल्यामुळे ही लक्षणे उद्भवू शकतात. आंघोळीसाठी एक लिटर पाणी ठेवा आणि आपल्या आंघोळ दरम्यान हळूहळू प्या.
- आपल्या मळमळ दूर करण्यासाठी आपण आपल्या पाण्यात लिंबू घालू शकता.

3 पैकी भाग 2: आपले डीटॉक्स बाथ तयार करणे

आपल्या आंघोळीसाठी योग्य वेळ निवडा. जेव्हा आपल्याकडे कमीतकमी 40 मिनिटे असतील तेव्हा आपल्या डिटॉक्स बाथला तयार करा. जेव्हा आपण आराम करू शकाल तेव्हा घाई न करता आपल्या डिटॉक्स बाथवर लक्ष केंद्रित करा.
आरामदायी वातावरण तयार करा. आपली इच्छा असल्यास दिवे आणि प्रकाश मेणबत्त्या मंद करा. आपणास आवडते असे काही संगीत आपण देखील प्ले करू शकता. मनाला शांत करण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या.
टब भरा. आपले बाथटब आनंदाने गरम पाण्याने भरा आणि शक्य असल्यास क्लोरीन फिल्टर वापरा. एप्सम मीठ (मॅग्नेशियम सल्फेट) घाला. एप्सम मीठ भिजवल्याने शरीरातील मॅग्नेशियमची पातळी पुनर्संचयित होण्यास मदत होते, जे उच्च रक्तदाब विरूद्ध लढायला मदत करू शकते. मॅग्नेशियम सल्फेट टॉक्सिन काढून टाकते आणि मेंदूच्या ऊती आणि सांध्यांमध्ये प्रथिने तयार करते.
- 25 किलोपेक्षा कमी वजनाच्या मुलांसाठी, सामान्य आकाराच्या बाथटबमध्ये 150 ग्रॅम जोडा.
- 25 ते 45 किलो वजनाच्या मुलांसाठी सामान्य आकाराच्या बाथटबमध्ये 300 ग्रॅम जोडा.
- 45 किलोपेक्षा जास्त वजनाच्या लोकांसाठी, सामान्य आकाराच्या बाथटबमध्ये 600 ग्रॅम किंवा त्याहून अधिक जोडा.
300 ते 600 ग्रॅम बेकिंग सोडा (सोडियम बायकार्बोनेट) घाला. बेकिंग सोडा त्याच्या साफसफाईसाठी आणि अँटी-फंगल गुणधर्मांकरिता ओळखला जातो. यामुळे तुमची त्वचा खूप मऊ होते.
60 ग्रॅम समुद्री मीठ किंवा हिमालयीन मीठ घाला. समुद्री मीठामध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम क्लोराईड आणि ब्रोमाइड असतात आणि त्वचेच्या चयापचयात महत्त्वपूर्ण असलेल्या खनिजांची भरपाई करण्यास मदत होते.
- तणाव, तसेच पाण्याचे प्रतिधारण सोडविण्यासाठी मॅग्नेशियम महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, हे सुनिश्चित करते की आपल्या त्वचेचे वय लवकर कमी होते आणि मज्जासंस्थेवर शांत प्रभाव पडतो.
- पाणी धारणा रोखण्यासाठी कॅल्शियम प्रभावीपणे कार्य करते. याव्यतिरिक्त, ते रक्ताभिसरणांना प्रोत्साहन देते आणि हाडे आणि नखे मजबूत करते.
- पोटॅशियम शरीराला ऊर्जा देते आणि आपल्या त्वचेतील ओलावा संतुलन राखण्यास मदत करते.
- ब्रोमाइड्स आपले स्नायू कमी कडक करतात आणि त्यांना आराम करतात.
- लिम्फॅटिक सिस्टममधील द्रव संतुलनासाठी सोडियम महत्त्वपूर्ण आहे (आणि हे आपल्या प्रतिकारासाठी महत्वाचे आहे).
Appleपल सायडर व्हिनेगरमध्ये 60 मिली घाला. Appleपल सायडर व्हिनेगर जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि सजीवांनी भरलेले असते आणि म्हणूनच आपल्या शरीरास बॅक्टेरियांपासून शुद्ध करण्याचा आणि आपला प्रतिकार वाढविण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
तुमची इच्छा असेल तर आवश्यक तेले घाला. लैव्हेंडर ऑईल आणि येलंग तेल तेल यासारख्या काही तेलांमध्ये औषधी गुणधर्म असतात. चहाच्या झाडाचे तेल आणि नीलगिरीचे तेल डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस मदत करू शकते. सामान्य आकाराच्या आंघोळीसाठी सुमारे 20 थेंब पुरेसे असतात.
- आपण इच्छित असल्यास आपण ताजे औषधी वनस्पती वापरू शकता. आपल्या मूडला अनुकूल करण्यासाठी पुदीनाची पाने, लैवेंडर फुलं, कॅमोमाइल किंवा इतर औषधी वनस्पती जोडा.
- आले आपल्याला विषाचा घाम काढून टाकण्यास मदत करू शकतात. हे आपल्या शरीराचे तापमान वाढवते, म्हणून आपण किती जोडता ते पहा. आपल्या संवेदनशीलतेवर अवलंबून आपण 40 ग्रॅम पर्यंत एक चमचे जोडू शकता.
सर्व साहित्य एकत्र हलवा. आपण बाथटबमध्ये पाणी हलविण्यासाठी आपल्या पायाचा वापर करू शकता. जेव्हा बेकिंग सोडा आणि व्हिनेगर एकत्र मिसळले जाईल तेव्हा पाणी फुगे होईल.
- आपण अंघोळ करण्यापूर्वी सर्व मीठ क्रिस्टल्स विरघळल्याशिवाय आपल्याला ढवळत राहण्याची गरज नाही.

भाग 3 पैकी 3: आपले डिटॉक्स बाथ घेत

20 ते 40 मिनिटे भिजवा. आंघोळीच्या वेळी पाणी प्या आणि जास्त उष्णता होणार नाही याची काळजी घ्या.
- आंघोळीच्या पहिल्या 20 मिनिटांसाठी पाणी प्या.
- आपल्या लक्षात येईल की आपण आपल्या डिटॉक्समध्ये काही मिनिटांनंतर घाम येणे सुरू केले आहे. त्यानंतर आपले शरीर विषाक्त पदार्थांचे स्राव करते.
- जर तुम्ही आंघोळ करताना खूप गरम असाल तर तुम्हाला पुन्हा आराम होईपर्यंत बाथटबमध्ये थंड पाणी घाला.
आराम. डिटॉक्स बाथ दरम्यान ध्यान आपल्या शरीरास आराम करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या नाकाद्वारे श्वास घ्या आणि मान, चेहरा, हात आणि पोट आराम करा. आपल्या शरीराच्या प्रत्येक भागाला आराम करा आणि मऊ करा. आपल्या शरीरातील तणाव जाणीवपूर्वक सोडल्यास आपण आपल्या डीटॉक्सच्या आंघोळीसाठी आराम करण्यास सक्षम व्हाल.
- जेव्हा आपण बाथरूमचा दरवाजा बंद करता तेव्हा आपण आपले सर्व अवांछित विचार तेथेच सोडा. आपल्या चिंता आणि ताण आपल्यापासून दूर जाऊ द्या.
- त्याऐवजी आपले शरीर आणि त्याऐवजी आपल्या शरीरात शोषले जाणारे जीवनसत्त्वे आणि पोषक द्रव्ये विसरुन जा.
हळू हळू आंघोळ करा. आपले शरीर कठोर परिश्रम करीत आहे आणि आपण हलके डोके जाणवू शकता किंवा अशक्त आणि थकल्यासारखे वाटू शकता. तेल आणि मीठ आपले बाथटब निसरडे देखील बनवू शकतात, म्हणून काळजीपूर्वक उभे रहा.
- आंघोळ झाल्यावर लगेच आपल्या शरीरावर मऊ ब्लँकेट किंवा टॉवेल गुंडाळा. घाम घालून आपले शरीर कित्येक तास डिटॉक्स करणे चालू ठेवू शकते.
ओलावाची कमतरता पूर्ण करा. प्रत्येक वेळी आपण आपल्या शरीरास डिटॉक्स कराल, नंतर आपण द्रव कमतरता पुन्हा भरुन टाका. आपल्या डिटॉक्स आंघोळीनंतर आणखी एक लिटर पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते.
आंघोळीनंतर आपली त्वचा पुन्हा घासणे. आपण आपले हात, एक लोफाह स्पंज किंवा नैसर्गिक ब्रिस्टल्ससह एक त्वचेचा ब्रश वापरू शकता. हे विषाक्त पदार्थांपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करू शकते. आपल्या हृदयाच्या दिशेने लांब, मऊ, जोरदार स्ट्रोक बनवा.
- दिवसभर विश्रांती घ्या आणि आपल्या शरीरास डिटॉक्स ठेवू द्या.

टिपा

आंघोळीच्या आधी किंवा नंतर खाऊ नका.
आपल्या केसांना केसांचा मुखवटा लावा आणि आंघोळीसाठी टोपी घाला किंवा आंघोळ करताना त्याच्याभोवती टॉवेल गुंडाळा. समुद्राच्या पाण्याप्रमाणेच मीठ आपले केस कोरडे करू शकते.
जर तुम्हाला एप्सम मीठ स्वच्छ धुवायची असेल तर तुम्ही आंघोळीसाठी स्नान करू शकता, परंतु हे आवश्यक नाही.

चेतावणी

आपल्याला मधुमेह असल्यास, गर्भवती असल्यास, हृदय किंवा मूत्रपिंडाचा आजार असल्यास किंवा उच्च रक्तदाब असल्यास, डिटोक्स बाथ घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
आपण येथे सूचीबद्ध नसलेले घटक जोडण्यापूर्वी, इच्छित घटकांच्या परिणामाबद्दल चांगल्या प्रकारे माहिती देणे चांगले. काही औषधी वनस्पती विषारी असू शकतात.