सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः वेदना कमी करणे आणि नियंत्रित करणे
• 3 पैकी 2 पद्धतः पुढील नुकसानीस प्रतिबंधित करा
• 3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय मदत घ्या
• टिपा
• चेतावणी

आतड्यांसंबंधी किंवा पोटासारख्या अंतर्गत अवयवांना मज्जातंतूमुळे स्नायू किंवा अवयवांना जागोजागी उती ठेवणा tiss्या ऊतींमधून ढकलण्यामुळे हर्निया होतो. ते ओटीपोटात सर्वात सामान्य आहेत परंतु ते मांडी, पोटातील बटण किंवा मांजरीमध्ये देखील येऊ शकतात. ते बर्‍याचदा वेदनादायक नसतात आणि विशेषत: आपल्या त्वचेखालील मऊ फुगळ म्हणून ते सहज लक्षात घेतात, परंतु काहीवेळा ते वाढतात आणि तीव्र होतात. जर आपल्याला वेदना आणि अस्वस्थता येत असेल तर हर्निया उलटण्यासाठी आपल्याला शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असेल. जर आपल्याला हर्निआचा संशय आला असेल आणि ताप आला असेल तर वेदना, बद्धकोष्ठता किंवा रंग बदलणारा हर्नियाचा अनुभव घेतल्यास तातडीने डॉक्टरकडे पहावे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः वेदना कमी करणे आणि नियंत्रित करणे

1. आपली अस्वस्थता दूर करण्यासाठी काउंटरवरील वेदना कमी करा. वेदना आणि सूज दूर करण्यासाठी एस्पिरिन आणि इबुप्रोफेन चांगले कार्य करू शकतात. पॅकेज किंवा बाटलीवरील शिफारस केलेल्या डोसचे अनुसरण करा आणि दररोज शिफारस केलेली डोस आणि मर्यादा ओलांडू नका. जर आपल्याला असे वाटत असेल की आपली वेदना ठीक होत नाही किंवा आपल्याला अधिकाधिक वेदनाशामक औषधांची आवश्यकता असेल तर आपल्या डॉक्टरांना कॉल करण्याची वेळ आली आहे.
   • आपण रक्त पातळ करीत असल्यास, वेदनाशामक विकत घेण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपण कदाचित दुसरे काहीतरी घ्यावे जेणेकरून ते रक्त पातळ होण्यामध्ये अडथळा आणू शकणार नाही.

   हर्नियाचे प्रकारः जवळजवळ सर्व हर्नियाला अखेरीस शस्त्रक्रिया आवश्यक असते, खासकरून जर ते फुगतात किंवा आपल्याला खूप वेदना देतात. हर्नियाचे काही सामान्य प्रकारः

   
   

   इनगिनल हर्निया: या प्रकारची हर्निया मांडीच्या भागामध्ये आहे आणि सामान्यत: पुरुषांवर परिणाम करते, जरी ती स्त्रियांनाही होऊ शकते.

   फेमोरल हर्निया: ही हर्निया तुमच्या आतड्यांसंबंधी मांजरीच्या वरच्या बाजूस आहे, ज्यामुळे तुमच्या आतड्यांसंबंधी काही भाग आपल्या मांडीवरुन ढकलले जाते. वृद्ध स्त्रियांमध्ये हे सर्वात सामान्य आहे.

   हिआटल हर्निया: जेव्हा आपल्या पोटाचा काही भाग आपल्या छातीच्या पोकळीत प्रवेश करतो तेव्हा हे हर्निया आपल्या पोटावर दिसून येते.

   नाभीसंबधीचा हर्निया: जेव्हा आपल्या पोटातील बटणाजवळ आपल्या ओटीपोटात ऊतक ओढले जाते तेव्हा असे होते. याचा परिणाम शिशु तसेच प्रौढांवरही होऊ शकतो.

2. आपल्याकडे हियाटल हर्निया असल्यास छातीत जळजळ करणारे पदार्थ आणि मोठे जेवण टाळा. हर्नियाचा हा एकमेव प्रकार आहे ज्यास कधीकधी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता नसते, विशेषत: जर आहार आणि काउंटर अँटासिड्सच्या माध्यमातून लक्षणे नियंत्रित केली जाऊ शकतात. तथापि, जर आपली लक्षणे वेळोवेळी वाढत गेली तर शस्त्रक्रिया हा एक चांगला उपाय असू शकतो.
   • दिवसभरात तीन मोठ्या जेवणाच्या ऐवजी अनेक लहान जेवण खा. यामुळे आपल्या पोटावर कमी दबाव येईल जेणेकरुन आपण दिवसभर अधिक आरामदायक वाटू शकाल.
   • केफिन, चॉकलेट, लसूण, टोमॅटो आणि इतर चरबी किंवा तळलेले पदार्थ टाळा जे छातीत जळजळ होऊ शकतात.
   • आपण आत्ताच खाल्ल्यानंतर काही तास झोपू नका.
3. हर्निया बँडसह इनगुइनल हर्नियाची अस्वस्थता दूर करा. फ्रॅक्चर बँड हे एक सहाय्यक अंडरगारमेंट आहे ज्यात इनगिनल हर्निया जागोजागी हर्निया ठेवण्यासाठी डिझाइन केले गेले आहे - शस्त्रक्रिया होईपर्यंत वेदना कमी करण्यात मदत करण्याचा हा तात्पुरता उपाय आहे. आपण फ्रॅक्चर बँड ऑनलाईन खरेदी करू शकता, परंतु योग्य प्रकारे फिट असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना पहाणे चांगले.
   • बर्‍याच हर्नियाला शस्त्रक्रिया आवश्यक असते, परंतु जर आपली हर्निया खरोखरच लहान असेल आणि वेदना होत नसेल तर आपले डॉक्टर थांबण्याची आणि त्यावर लक्ष ठेवण्यास आनंदी होऊ शकतात.
   • शस्त्रक्रिया भितीदायक वाटू शकते, परंतु या प्रक्रियेस सहसा एका तासापेक्षा कमी वेळ लागतो आणि त्वरीत वेदना कमी करण्यात मदत करावी.
4. आतड्यांच्या हालचाली नरम आणि जाणे सोपे करण्यासाठी उच्च फायबर आहार घ्या. आपल्या स्नायूंना ताणल्याने आपली हर्निया खराब होऊ शकते आणि बद्धकोष्ठतामुळे गोष्टी अधिक खराब होऊ शकतात. आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये भरपूर फळे आणि भाज्यांचा समावेश करा आणि आपल्या आतड्यांना सहजतेने हलविण्यासाठी फायबर सप्लीमेंट घेण्याचा विचार करा.
   • ओटचे जाडे भरडे पीठ, शेंगदाणे, सोयाबीनचे, पॉपकॉर्न, चिया बियाणे आणि संपूर्ण धान्य देखील फायबर-समृद्ध निवडी आहेत.
5. आपल्या पोटातून दबाव आणण्यासाठी काही वजन कमी करा. हे सर्व प्रकारच्या हर्नियासाठी उपयुक्त ठरू शकते - आपण जितके जास्त वजन घ्याल तितके आपल्या स्नायूंना कमी ताण सहन करावा लागेल. दुबळे प्रथिने आणि अधिक फळे आणि भाज्या खाऊन आपला आहार समायोजित करा आणि वजन कमी करण्यासाठी दररोज थोडासा हलका व्यायाम करा.
   • हर्निया खरोखरच अस्वस्थ होऊ शकते आणि आपण अद्याप व्यायाम करू शकता अशी कल्पना करणे आपल्यास कठिण असू शकते. आपण हे करू शकाल तेव्हा 15 मिनिटांचा एक छोटा चाला घेण्याचा प्रयत्न करा किंवा तलावावर जाऊन पोहण्याच्या लॅपमध्ये जा. तथापि, स्वत: बरोबर सावधगिरी बाळगा जेणेकरुन हर्निया आणखी त्रासदायक होणार नाही.

3 पैकी 2 पद्धतः पुढील नुकसानीस प्रतिबंधित करा

1. आपल्या स्नायूंना ताण येऊ शकतात अशा मोठ्या किंवा अवजड वस्तू उचलण्यास टाळा. भारी वस्तू उचलण्यासाठी कंबरेवरुन वाकण्याऐवजी, आपल्या गुडघ्या एका स्क्वॅटमध्ये वाकवा. ऑब्जेक्ट आपल्या जवळ आणा आणि नंतर उठण्यासाठी आपले पाय सरळ करा. छातीच्या उंचीवर जड वस्तू पकडून ठेवा आणि जास्त पिळ न करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण जड वस्तू हलविण्यास सक्षम होऊ शकता जे आपण डॉलीसह स्वत: ला उचलू शकत नाही. आपण ऑब्जेक्टच्या खाली डॉलीच्या तळाशी पकडणे आणि नंतर ऑब्जेक्ट लिफ्ट करण्यासाठी आपले वजन डॉलीचे हँडल खेचण्यासाठी वापरा. तिथून आपण आपल्यास पाहिजे तेथे आयटम चालवू शकता.
2. आपण शौचालयात जाताना आराम करा जेणेकरून आपण आपल्या मांजरीचे क्षेत्र ताणणार नाही. हे जरा प्रतिरोधक आहे, परंतु आतड्यांच्या हालचाली दरम्यान दबाव आणू नका. आपला वेळ घ्या आणि जोरदारपणे दाबू नका - त्याऐवजी, आपल्या शरीरास हळूहळू कार्य करू द्या, जे नेहमीपेक्षा थोडा जास्त वेळ घेईल, परंतु आपल्या शरीरावर दयाळू असेल आणि पुढील नुकसानीस प्रतिबंध करेल.
   • उच्च फायबर आहार आपल्यास आधीपासूनच असल्यास, हर्नियास प्रतिबंधित करण्यात आणि अस्वस्थता दूर करण्यास मदत करू शकतो.
   • आपले पाय लहान स्टूलवर ठेवल्यास ते स्नायू आरामात आणू शकतात आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल सुलभ करण्यात मदत करतात.
   • आपल्या सकाळच्या रूढीमध्ये गरम कप कॉफी किंवा चहा घाला. उष्णता आणि कॅफिनमुळे गोष्टी हलविण्यास मदत होऊ शकते.
3. स्वतःला बळकट करा एबीएस भविष्यात हर्नियास टाळण्यासाठी कमकुवत स्नायू आपल्या अंतर्गत अवयवांना ओटीपोटात भिंतीपासून मुक्त होणे सुलभ करतात. आपल्या कोअरला बळकट करण्याची गुरुकिल्ली ही सोपे आहे - जास्त दबाव किंवा श्रम केल्याने हर्निया होऊ शकतो, म्हणून हळूहळू प्रारंभ करा आणि व्यायाम थांबवा ज्यामुळे वेदना होऊ शकते.
   • दिवसात 10 शॉर्ट क्रंचचे तीन सेट करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या मागे आपल्या गुडघे टेकले आणि आपल्या डोक्यावर हात ठेवा. आपल्या खांद्यावर 7-10 सेमी सेमी मजल्यापासून खाली हलवण्याआधी स्वत: ला हळूवारपणे खाली आणण्यापूर्वी आपले एबीएस वापरा.
   • कमी प्रतिरोध शक्ती प्रशिक्षण घेण्यासाठी तलावामध्ये व्यायाम करा. पाण्याचे समर्थन आपल्या पोटात ताण न घेता व्यायाम करणे सोपे करते. जर आपल्याला पोहायला किंवा पाण्याचे व्यायाम करण्याची सवय नसेल तर हळू हळू प्रारंभ करा आणि पाण्याचा आनंद घ्या!
   • आपल्या कोर स्नायूंना हळूवारपणे ताणण्यासाठी आणि मजबूत करण्यासाठी नवशिक्या योगाचा वर्ग घ्या.
4. धुम्रपान करू नका फुफ्फुसांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि जास्त खोकला टाळण्यासाठी. धूम्रपान सोडण्याची अनेक कारणे आहेत आणि यामुळे हर्नियास प्रतिबंधित देखील केली जाऊ शकते. तीव्र खोकला आपल्या स्नायूंना आपल्या पोट आणि मांजरीचा त्रास दोन्हीमध्ये ताणतो, म्हणूनच आपल्या धूम्रपान करण्याची सवय पुन्हा लागायला सुरुवात करा किंवा लगेच धूम्रपान करणे सोडून द्या.
   • धूम्रपान सोडणे अत्यंत कठीण असू शकते. जर आपल्याला त्यास त्रास होत असेल तर आपल्या डॉक्टरांशी बोला. हे आपल्याला संक्रमण सुलभ करण्यात मदत करेल.

3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय मदत घ्या

1. स्वत: चा उपचार करण्यापूर्वी अधिकृत निदानासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा. आपण हर्नियाची लक्षणे आणि लक्षणे स्वतःच ओळखाल, विशेषत: जर ती मोठी हर्निया असेल तर. चुकीचे निदान करणे सोपे आहे, तथापि, आपल्याला हर्निया असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा. आपला डॉक्टर योग्य निदान करेल जेणेकरून आपण खात्री बाळगू शकता की आपण योग्य उपचार घेत आहात.
   • हर्नियाची तपासणी करण्यासाठी आपले डॉक्टर शारीरिक तपासणी करतील. त्या भागाची तपासणी केली जाईल आणि डॉक्टर त्यावर हात ठेवू शकेल.
   • काही प्रकरणांमध्ये, आपल्या डॉक्टरकडे हर्निया पाहण्यासाठी चित्रे घेतलेली असतील.
2. आपल्या मुलास नाभीसंबधीचा हर्निया झाल्यास आपल्या डॉक्टरांशी किंवा बालरोगतज्ञांशी बोला. पाच वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी, त्यांनी काय सुचवले आहे ते पहाण्यासाठी आपण नेहमीच त्यांच्या डॉक्टर किंवा बालरोग तज्ञांशी संपर्क साधला पाहिजे. बर्‍याच वेळा, वेळोवेळी फ्रॅक्चर लहान मुलामध्ये स्वत: वरच बंद होईल, परंतु मुलाचे पाच वर्षांचे झाल्यावर ते दूर गेले नाही तर त्यास दुरुस्त करण्यासाठी किरकोळ शस्त्रक्रिया आवश्यक असू शकते.
   • नाभीसंबधीचा हर्निया बाळांमध्ये सामान्य असतो आणि सहसा आपल्या मुलास वेदना किंवा अस्वस्थता आणत नाही.
3. आपण गर्भवती असताना हर्निया असल्यास आपल्या डॉक्टरांना सांगा. आपल्या शरीरावर अतिरिक्त भार असल्यामुळे गर्भवती महिलांमध्ये हर्निया सामान्यतः सामान्य आहे. आपल्याला हर्निया झाल्याचा संशय असल्यास, आपल्या डॉक्टरांशी बोला जेणेकरुन तो / ती ती तपासू शकेल.शस्त्रक्रिया आवश्यक असल्यास हर्नियाच्या उपचारांसाठी आपल्या डॉक्टरांना जन्म आणि पुनर्प्राप्तीपर्यंत प्रतीक्षा करावी लागेल, परंतु तोपर्यंत आपण आणि आपले बाळ शक्य तितके सुरक्षित असावे.
   • जास्तीत जास्त वजन उचलणे टाळा आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी उच्च फायबर आहार घेणे सुनिश्चित करा.
4. जर आपली हर्निया गडद लाल किंवा जांभळा दिसत असेल तर शक्य तितक्या लवकर आपल्या डॉक्टरांना भेटा. हे आपले हर्निया अडकले आहे हे लक्षण असू शकते. जेव्हा हे होते, आपल्या हर्नियामुळे आपल्या आतड्याच्या भागामध्ये रक्तपुरवठा खंडित होतो आणि वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असते. आपत्कालीन उपचारांची आवश्यकता असू शकते म्हणून तपासणीसाठी डॉक्टरकडे जा.
   • काळजी करू नका किंवा घाबरून जाण्याचा प्रयत्न करा - एक डॉक्टर हर्निया निराकरण करण्यास सक्षम असेल.
5. आपल्याला वेदना, मळमळ, उलट्या किंवा अवरोधित आतड्यांचा अनुभव आल्यास तातडीची मदत घ्या. कधीकधी हर्निया आपल्या आतड्यांचा काही भाग रोखू शकतो. याचा अर्थ असा आहे की आपल्या आतड्यांसंबंधी हालचाल हर्नियाच्या मागे अडकू शकतात, ज्यामुळे वेदना, मळमळ, उलट्या आणि सूज येते. आपण कदाचित आतड्यांसंबंधी वायू सोडण्यास सक्षम नाही किंवा आतड्यांसंबंधी हालचाल करू शकणार नाही. असे झाल्यास, डॉक्टर किंवा आपत्कालीन कक्ष पहा कारण आपल्याला कदाचित वैद्यकीय उपचारांची आवश्यकता असेल.
   • ही एक उपचार करण्यायोग्य अट आहे, जरी त्या क्षणी खरोखर भितीदायक असू शकते. आपल्याला एखाद्या समस्येवर शंका येताच वैद्यकीय दक्षता घ्या जेणेकरुन आपण शक्य तितक्या लवकर आपल्या नेहमीच्या रूटीकडे परत येऊ शकता.
6. आपल्या हर्निया सुधारण्यासाठी आणि भविष्यात हर्निया टाळण्यासाठी शस्त्रक्रिया करा. या प्रक्रिया सहसा खूपच लहान असतात आणि त्याच दिवशी आपण घरी जाण्यास सक्षम असावे. शल्यचिकित्सक सहसा हर्नियाजवळ एक छोटासा चीरा बनवतात आणि त्यास त्या जागी परत आणतात. त्यानंतर हा फ्रॅक्चर शिवला जातो व त्याला पुन्हा मजबुती दिली जाते जेणेकरून त्या जागी आणखी एक हर्निया होण्याची शक्यता कमी असते.
   • आपल्या शस्त्रक्रियेनंतर आपण सर्व पुनर्प्राप्ती सूचनांचे अनुसरण करत असल्याचे सुनिश्चित करा. आपल्याला हे धीमे घेण्याची आणि थोड्या काळासाठी अवजड उचल टाळणे आवश्यक आहे आणि कदाचित आपल्याला वेदनाशामक औषध देखील घ्यावे लागतील.

टिपा

• आपला हर्निया जाणवण्यासाठी उठण्याचा प्रयत्न करा. आपण काहीवेळा हळूवारपणे क्षेत्राची मालिश करून देखील त्यास मागे ढकलू शकता. आपला डॉक्टर आपल्यासाठी हे करण्यास सक्षम असेल.

चेतावणी

• शस्त्रक्रिया केल्याशिवाय काही हर्निया सहजपणे मोठे होतात. हर्निया असल्यास आपण नेहमीच आपल्या डॉक्टरांना भेटले पाहिजे.
• आपल्याला मळमळ, उलट्या, ताप, वाढलेली वेदना, बद्धकोष्ठता किंवा आपल्या हर्नियाची मलिनकिरण झाल्यास आपल्या डॉक्टरांना किंवा सामूहिक सराव ताबडतोब कॉल करा.