सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपल्या मैत्रिणीला धीर द्या
• भाग 3 चे 2: परिस्थितीचे मूल्यांकन करा
• भाग 3 चे 3: अंतर्निहित समस्यांचा सामना करणे
• टिपा

हेवा करण्याच्या मैत्रिणीशी वागणे कठीण आहे. आपणास असे वाटेल की आपण सतत पहात आहात. क्षणी आपल्या मैत्रिणीला तिच्या भावना ऐकून ऐकून धीर देण्याविषयी कार्य करा. तिचा दृष्टीकोन तिथून पाहण्याचा प्रयत्न करा. तिला मत्सर होण्याची अधिक कारणे असू शकतात. आपण दोघे जोडप्याने एकत्रितपणे समस्येचे निराकरण करू शकता का ते पहा. तथापि, हे लक्षात ठेवा की जर आपल्या मैत्रिणीची मत्सर अयोग्य झाली तर आपणास संबंध संपवावे लागू शकतात.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपल्या मैत्रिणीला धीर द्या

1. तिला तिच्या असुरक्षिततेबद्दल व्यक्त करू द्या. जर एखाद्याला हेवा वाटतो तर सर्वात उत्तम म्हणजे त्यांनी स्वत: ला व्यक्त करावे. जरी हेवा निराधार असले तरीही, आपल्या मैत्रिणीला असे सांगा की ती अतार्किक वागली आहे. तिला कसे वाटते ते सांगू द्या आणि निर्विवाद मार्गाने ऐका.
   • हे विसरू नका की आपल्या मैत्रिणीला हे माहित असू शकते की तिची मत्सर असमाधानकारक आहे. म्हणून "पुन्हा ही सामग्री नाही" किंवा "आपल्याला काळजी करण्याची काही गोष्ट नाही" सारखा प्रतिसाद तिचा हेवा कमी करण्याचा चांगला मार्ग नाही.
   • त्याऐवजी तिच्या असुरक्षिततेबद्दल तिला स्पष्टपणे बोलू द्या. आपण तिला गप्प बसण्याऐवजी तिच्याबद्दल बोलू दिले तर आपला मित्र तिच्या असुरक्षा मागे ठेवण्यास अधिक तयार होऊ शकतो. आपण तिला तिच्याविषयी असे काहीतरी विचारून बोलण्यास प्रोत्साहित देखील करू शकता की, "तुम्हाला सध्या असुरक्षित वाटते काय ते सांगू शकाल?"
2. तिच्या भावना महत्त्वाचे असल्याचे सांगा. आपल्या मैत्रिणीला काय वाटते आहे हे जाणवू नये हे सांगणे मूर्खपणाचे आहे. जर तिला मत्सर वाटला तर बचावाची नैसर्गिक प्रवृत्ती असू शकते परंतु यामुळे परिस्थिती निराकरण करण्यात मदत होणार नाही.
   • बचावात्मक नसण्याऐवजी आपण तिच्या मैत्रीणचे ऐकत असल्याचे आपल्या मैत्रिणीस दाखवा. उदाहरणार्थ, असे काही म्हणू नका की, "आपणास माहित आहे की मेलिसा फक्त एक मैत्रीण आहे."
   • आपल्या मैत्रिणीला दाखवा की आपण काय म्हणत आहात हे आपण ऐकत नाही, जरी आपण सहमत नसलात तरी. उदाहरणार्थ, "मी मेलिसाशी असलेल्या मैत्रीमुळे तुला थोडेसे धोका असल्यासारखे समजते."
3. स्वत: ला बंद करू नका. बर्‍याच वेळा, दुसर्‍या व्यक्तीचा हेवा आपल्याला मागे घेण्यास कारणीभूत ठरू शकते. जर आपल्या मैत्रिणीचा हेवा होत असेल तर आपण निराश होऊ शकता आणि असे वाटते की ती अन्यायकारक आहे, परंतु गोष्टी उघड्या ठेवा. ती काय म्हणते त्यास प्रतिसाद द्या, जरी ती निराशाजनक असली तरीही. जेव्हा तिला मत्सर वाटतो तेव्हा तिला सोडल्यास समस्या आणखीनच वाढेल.
   • जेव्हा आपल्या मैत्रिणीला हेवा वाटतो तेव्हा ती बंद करण्याची इच्छा किंवा त्याकडे दुर्लक्ष करा. जरी तिच्यावर केलेले आरोप अयोग्य आहेत, तरीही तिला बोलू द्या याची आठवण करून द्या. आवश्यक असल्यास काही खोल श्वास घ्या.
4. "I" स्टेटमेन्ट वापरा. "मी" विधाने ही अशी विधाने आहेत की आपण दोष दुसर्‍या व्यक्तीवर ठेवू नका. आपण निर्णय घेण्याऐवजी एखाद्या परिस्थितीबद्दल आपल्या स्वतःच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करता. आपली मैत्रीण बोलल्यानंतर, शांतपणे "मी" विधानांच्या मदतीने परिस्थितीवर लक्ष केंद्रित करा.
   • आपण तीन भागांमध्ये "मी" विधान करू शकता. आपल्या भावना व्यक्त करण्यापासून सुरूवात. मग आपण त्या भावना निर्माण करण्याच्या वर्तनाचे स्पष्टीकरण द्या. शेवटी, असे का वाटते ते सांगा.
   • उदाहरणार्थ, "जेव्हा जेव्हा आपण भूतकाळापासून एक चांगली मैत्रिणी आहे तेव्हा मेलिसाबरोबर वेळ घालवण्याबद्दल मला विचारत असता तेव्हा हे मला निराश करते."
5. आश्वासन द्या. हेवा करणारे लोक अनेकदा मूलभूत असुरक्षितता असतात. मत्सर करण्याबद्दल रागाने प्रतिक्रिया व्यक्त करण्याऐवजी, आपल्या मित्राला आपण किती कौतुक आहात याची खात्री द्या. आपल्याला तिची आवड आहे आणि तिची काळजी आहे याची आठवण करून द्या.
   • उदाहरणार्थ, असे काहीतरी सांगा, "मला समजले की हे आपल्यासाठी विचित्र असले पाहिजे की मी अद्याप माझ्या माजीशी मैत्री करतो, परंतु ती एका कारणास्तव माझी माजी आहे. मी खरोखर तुझ्यावर प्रेम करतो आणि आमच्या नात्याला मनापासून कदर करतो. "

भाग 3 चे 2: परिस्थितीचे मूल्यांकन करा

1. आपल्या मैत्रिणीला तिच्या भीतीबद्दल विचारा. मत्सर करण्याच्या कारणाबद्दल खुला संवाद आपण दोघांनाही समस्येवर मात करण्यास मदत करू शकतो. जर आपल्या मैत्रिणीस हेवा वाटू लागला असेल तर तिला तत्काळ तिच्या भीतीबद्दल विचारा. जर आपल्या मैत्रीण तिच्या संबंधांबद्दल तिच्या भीतीबद्दल बोलण्यास सक्षम असेल तर ती त्यांच्यावर मात करण्यास अधिक सक्षम असेल.
   • आपल्या मैत्रिणीला तिला संबंधात किंवा सर्वसाधारणपणे कशाबद्दल असुरक्षित वाटते ते विचारा. यामुळे तिला हेवा का वाटेल हे स्पष्ट होऊ शकते.
   • वेगवेगळ्या कारणांमुळे लोकांना हेवा वाटतो. तुमची मैत्रीण तुम्हाला हरवण्याची भीती बाळगू शकते. तिला फक्त एकटी सोडल्याची भीती वाटू शकते. आपल्या मैत्रिणीला असे काहीतरी विचारा की, "जर तुला मत्सर वाटला तर, तुला आत्ता नक्की कशाची भीती वाटते?"
2. स्वत ला तपासा विश्वास मुद्दे किंवा मत्सर. शेवटचा परिणाम वर्तणुकीत सारखा दिसू शकतो - मालक, वेडा, नियंत्रण ठेवणे इत्यादी - ट्रस्टचे मुद्दे खरेतर मत्सरापेक्षा खूप वेगळे आहेत. मत्सर हेवेदावे असते जे तुलना करण्यापासून येते आणि कदाचित निराधार आहे, परंतु ट्रस्ट इश्यू ही सहसा जोडीदाराच्या वागण्याद्वारे विकसित झाली आहे किंवा पूर्वीच्या अनुभवांमध्ये मूळ आहे. उदाहरणार्थ, जर आपण यापूर्वी आपल्या मैत्रिणीची फसवणूक केली असेल आणि जेव्हा आपण दुसर्‍या मुलीबरोबर एकटे होता तेव्हा ती अस्वस्थ होते, तर ही "ईर्ष्या" नाही. आपण यापूर्वी केलेल्या निवडीमुळे तिला तुमच्यावर विश्वास ठेवण्यास फारच कठीण जाईल. ईर्ष्यासह व्यवहार करणे ट्रस्टच्या मुद्द्यांशी वागण्यापेक्षा वेगळे आहे.
   • आपल्या मैत्रिणीस संशयास्पद बनविण्यासाठी आपण काही केले तर स्वत: ला विचारा. आपण पूर्वी फसवणूक केली आहे? आधी तू तिच्याशी खोटे बोललास का?
   • विश्वासातील समस्या तिच्या वैयक्तिक इतिहासाशी देखील संबंधित असू शकतात. आपल्या मैत्रिणीच्या कुटूंबासारख्या गोष्टीबद्दल विचार करा. ज्या लोकांकडे मोठे रोखे वाढत नाहीत त्यांना जास्त मत्सर वाटतो कारण जोडीदाराला हरवल्याबद्दल ते चिंताग्रस्त असतात.
   • जर नात्यात विश्वासाचे प्रश्न असतील आणि मत्सर नसेल तर रिलेशनशिप काउन्सलरशी बोलण्याचा विचार करा आणि आपल्या मैत्रिणीला मागील संबंधांमुळे असल्यास या प्रकरणांमध्ये कार्य करण्यासाठी वैयक्तिक थेरपी घेण्यास प्रोत्साहित करा.
   • आपले शब्द आणि वर्तन संरेखित असल्याचे सुनिश्चित करा. आपण आपल्या कृतीतून आपल्या शब्दांना समर्थन देत नसल्यास आपण म्हणत असलेल्या गोष्टी करण्याचे सुनिश्चित करा.
   • प्रामाणिक, स्पष्ट, दयाळू आणि आपल्या मैत्रिणीशी संवाद साधण्यात ठाम रहा. आपणास नात्याकडून काय अपेक्षित आहे ते सांगा आणि तिला जे अपेक्षित आहे त्या ऐकायला तयार व्हा.
   • विश्वासात काही अडचणी नसल्यास, परंतु आपली मैत्रीण अद्याप खूपच मत्सर करते, तिला आत्मविश्वास वाढविण्यावर आणि तिच्या स्वतःच्या असुरक्षिततेशी वागण्याचे काम करण्याची गरज आहे.
3. आपल्या वर्तनाबद्दलच्या प्रश्नांना बचावात्मक उत्तर देण्यास टाळा. एकदा आपण नात्याचे मूल्यांकन केल्यानंतर, आपल्या मैत्रिणीच्या मत्सर्यासंबंधी वागण्यात आपण काय शिकलात याचा विचार करा. जेव्हा आपल्या मैत्रिणीला एखाद्या परिस्थितीत मत्सर वाटतो, तेव्हा तिला तिच्या हेव्याचे मूळ कारण सांगा. बचावात्मक प्रतिसाद देऊ नका.
   • चिडण्याऐवजी, आपल्या मैत्रिणीस का हेवा वाटण्याचे लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण विचार कराल, "मला माहिती आहे की मेरी अवास्तव आहे, परंतु तिच्या ब ex्याच माजी लोकांनी तिची फसवणूक केली आहे."
   • बचावात्मक होऊ नका. आपल्या मैत्रिणीशी सहानुभूती दर्शविण्यास विसरू नका. तिच्याशी शांतपणे बोलण्याचा प्रयत्न करा आणि तिला समस्येचे निराकरण करण्यासाठी मदत करण्याची ऑफर द्या.उदाहरणार्थ, असे काहीतरी सांगा, "याबद्दल शांत होण्यासाठी मी काय करू शकतो?"

भाग 3 चे 3: अंतर्निहित समस्यांचा सामना करणे

1. तुमच्या वागण्याबद्दल तिला काय त्रास देत आहे हे तुमच्या मित्राला विचारा. आपण अशा काही गोष्टी करू शकता ज्यामुळे आपल्या मैत्रिणीचा हेवा होईल. आपल्याला तिच्या असुरक्षिततेसह आपले वर्तन पूर्णपणे संरेखित करण्याची आवश्यकता नसली तरी, तिच्या उपस्थितीत आपण काही बोलू शकता असे काही वर्तन असू शकतात.
   • तुमच्या मित्राला असे काहीतरी विचारा, “मी असे काही केले आहे की यामुळे तुला हेवा वाटेल?” जेव्हा आपण चुकून तिची असुरक्षितता वाढवितो तेव्हा तिला अधिक सुरक्षित वाटण्यास मदत करण्याचा कोणताही मार्ग आहे का ते पहा.
   • उदाहरणार्थ: आपण मित्रांसह योजना आखल्यास आणि तिला आमंत्रित न केल्यास आपल्या मैत्रिणीला कधीकधी ईर्ष्या वाटू शकते. आपण तिला समजावून सांगण्याचा प्रयत्न करू शकता की कधीकधी आपल्याला आपल्या मित्रांसोबत एकटे राहण्याची वेळ आवश्यक असते आणि तिचा तिच्याबद्दल आपल्याला काय वाटत असेल याचा काही संबंध नाही. आपण तिच्याशिवाय योजना बनविल्यास आपण तिचे किती कौतुक करता हे आपण तिला सांगू शकता.
2. आपल्या मैत्रिणीला हे कळू द्या की तिचा हेवा तुमच्यावर कसा परिणाम करते. लक्षात ठेवा, मत्सर हे दीर्घकाळापर्यंत असणा a्या नात्यास खूप हानिकारक ठरू शकते. आपल्या मैत्रिणीचे ऐकल्यानंतर आपल्याला आपल्या गरजा व्यक्त करण्याची आवश्यकता आहे. तिच्या कृतीची जबाबदारीही तिने स्वीकारली पाहिजे. तिच्या मत्सराचा प्रभाव आपल्यावर सामायिक करा.
   • शक्य तितक्या हळूवारपणे सांगा. आपण वाद घालू इच्छित नाही. असे काहीतरी सांगा, "मला माहित आहे की आपल्याला हे आवडत नाही की मी मेलिसाचा मित्र आहे, परंतु मी तिला बारा वर्षापासूनच ओळखतो. मी तिच्याबरोबर वेळ घालवू इच्छित नसल्यास मला मर्यादित वाटते कारण मैत्रीचे मला खरोखर कौतुक आहे.
   • आपण काय आहात याबद्दल आपल्या मैत्रिणीशी स्पष्ट व्हा आणि तिला धीर देण्यास तयार नाही. उदाहरणार्थ, जेव्हा आपण मित्रांसह बाहेर होता तेव्हा आपण तिला बर्‍याचदा मजकूर पाठवू शकता परंतु आपण हे सांगू शकता की आपण दर पाच मिनिटांनी कॉल करत किंवा आपण काय करीत आहात हे तिला सांगणार नाही.
3. आपल्या मैत्रिणीला तिच्या स्वाभिमान आणि आत्मविश्वासावर कार्य करण्यास प्रोत्साहित करा. मत्सर हे सहसा असुरक्षिततेचे परिणाम असतात. आपल्या मैत्रिणीचा स्वाभिमान वाढविणे तिच्यातील काही मत्सर कमी करण्यास मदत करू शकते. जेव्हा आपल्या मैत्रिणीला हेवा वाटतो तेव्हा राग येण्याऐवजी तिला स्वतःला बळकट करण्यासाठी प्रोत्साहित करा.
   • आपल्या मैत्रिणीला तिच्या आवडीचा पाठपुरावा करु द्या. जर तिने काहीतरी नवीन करण्याचा प्रयत्न केला आणि तिच्या आराम क्षेत्रातून बाहेर पडण्याची हिम्मत केली तर उत्साहाने प्रतिसाद द्या.
   • तिची नियमितपणे प्रशंसा करा. उदाहरणार्थ, आपल्याला असे वाटते की ती एखाद्या नवीन पोशाखात छान दिसत आहे.
4. अकारण मत्सर ओळखणे. मत्सर हा बहुतेक नात्यांचा सामान्य भाग असतो, परंतु तो पटकन अस्वीकार्य होऊ शकतो. आपल्याला अवास्तव मत्सर करणार्‍या जोडीदाराच्या नात्यात रहायचे नाही, म्हणून अत्यधिक ईर्ष्याची चिन्हे शोधणे शिका.
   • तुमची मैत्रीण तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी हेवा वापरते का? काही लोक अयोग्य मागण्यांसाठी निमित्त म्हणून ईर्ष्या वापरतील. उदाहरणार्थ, आपली मैत्रीण तिच्या मत्सरांचा वापर करुन आपल्याला मित्र किंवा प्रियजनांपासून दूर राहू शकते.
   • अकारण आरोप देखील जास्त मत्सर करण्याचे लक्षण आहेत. आपल्या प्रेयसीने आपल्यावर कोणत्याही पुरावा न घेता फसवणूक केल्याचा आरोप केला आहे? ती सतत तुमची तपासणी करत आहे किंवा तुमची सामग्री शोधत आहे का?
   • जर आपल्याला विश्वास आहे की आपल्या मैत्रिणीवर अकारण ईर्ष्या आहे तर आपणास संबंधात रहायचे आहे की नाही याचे गांभीर्याने मूल्यांकन करा.
5. आपल्या वैयक्तिक सीमा निश्चित करा. लक्षात ठेवा, आपण एखाद्याच्या भावना नियंत्रित करू शकत नाही. आपल्या मर्यादा जाणून घ्या. जर आपल्या मैत्रिणीची मत्सर सीमावर्ती असेल तर संबंध संपविणे शहाणपणाचे ठरेल.
   • जर तुमची मैत्रीण तुम्हाला भावनिक रीतीने काढून टाकत असेल तर तुमच्यातील कोणालाही हे न्याय्य नाही. आपण असे उत्तर देत असल्यास असे म्हणा, असं म्हणा, काही दिवस असुरक्षित मजकूर असल्यास, ब्रेक घेणे किंवा संबंध संपविणे समजू शकते.

टिपा

• आपण एखाद्या ईर्ष्या प्रेयसीशी वागत असल्यास, ती नाखूष दिसत असली तरीदेखील समस्येचे निराकरण करण्याचा आग्रह धरणे महत्वाचे आहे. समस्या स्वतःच कधीच सुटणार नाही.
• लक्षात ठेवा की आपल्याला स्वत: ला मर्यादा घालाव्या लागतील. आपल्या मैत्रिणीला तिच्या मत्सरांवर मात करण्यासाठी मदत करण्याचा प्रयत्न करणे स्वीकार्य आहे, परंतु आपण आपल्या स्वतःच्या सामाजिक जीवनास आणि अनुभवांना पात्र आहात. जर तुमची मैत्रीण तुम्हाला स्वतःचे आयुष्य जगू देत नसेल तर आपणास हे नाते संपवावे लागेल.