सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 2: नकारात्मकतेस जाऊ द्या
• 2 पैकी 2 पद्धत: सकारात्मकतेवर लक्ष द्या

अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की लोक ज्या प्रकारे इतर लोक आणि घटनांवर प्रतिक्रिया व्यक्त करतात त्या गोष्टींचा त्यांच्या मनावर परिणाम होतो आणि ते स्वतःच लोक किंवा कार्यक्रमांद्वारे प्रभावित होत नाही. आपण नकारात्मक व्यक्ती असल्यास आपल्यावर आणि आपल्या आसपासच्या प्रत्येक गोष्टीवर आपल्यावर नकारात्मक प्रभाव पडण्याची शक्यता असते. अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करण्यासाठी काही सक्रिय पावले उचलून आपण नकारात्मकतेचा प्रतिकार करू शकता आणि आपली नकारात्मक दृष्टीकोन बदलू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 2: नकारात्मकतेस जाऊ द्या

1. आपल्या स्वतःच्या विचारांची आणि कृतींची जबाबदारी घ्या. आपण केवळ आपल्या जीवनावर नियंत्रण ठेवलेले आहात आणि बर्‍याच नकारात्मक परिस्थिती आणि नकारात्मक विचारांचा आपल्यावर थेट परिणाम झाला आहे. आपल्या कृतींसाठी जबाबदारी घेतल्यास आपण आपल्या जीवनातील नकारात्मकता काढून टाकू शकता आणि सकारात्मकता निर्माण करू शकता.
   • नकारात्मक विचार नकारात्मक क्रियांना कारणीभूत ठरतात. आपण सकारात्मक दृष्टीकोन स्वीकारण्याचे ठरविल्यास आपण सकारात्मक बदल घडविण्यास सक्षम असाल.
   • उदाहरणार्थ, आपल्याला कामावर हवी असलेली पदवी न मिळाल्यास, बॉस आपल्याला आवडत नाहीत म्हणून असे नाही, परंतु कदाचित हे आपल्या कामाच्या कामगिरीमुळे आहे. बॉसवर थेट आरोप करण्याऐवजी आपण त्याच्याशी किंवा तिच्याशी बोलू शकाल. आपल्या कामाची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी आपण काय करू शकता हे आपल्या बॉसला विचारा आणि या इच्छित बदलांचा सक्रियपणे प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करा.
2. आपल्या जीवनावर परिणाम करणार्‍या सर्व नकारात्मक गोष्टींची यादी करा आणि बदल करणे आणि बदलणे प्रारंभ करा. आपल्या जीवनावर कोणत्या गोष्टींचा नकारात्मक प्रभाव पडतो हे ओळखून, आपण नियंत्रित असलेल्या आणि बदलू शकणार्‍या गोष्टींची आपल्याला अधिक चांगली समज मिळेल. नंतर सर्व नकारात्मकतेस जाऊ देण्याचे प्रतीक म्हणून यादी बर्न करा.
   • कागदाचा तुकडा घ्या आणि आपल्या जीवनात नकारात्मक म्हणून आलेल्या सर्व गोष्टी लिहा. सूचीचे पुनरावलोकन करा आणि आपण कोणते मुद्दे स्वत: ला बदलू शकता हे ठरवण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण इतरांशी असलेले सर्व संबंध तोडून नकारात्मक संबंध बदलू शकता किंवा अधिक वाचविण्यासाठी आपण पावले उचलून वाईट आर्थिक परिस्थिती बदलू शकता.
   • एकदा आपल्या जीवनावर नकारात्मक परिणाम करणार्‍या गोष्टी बदलण्याचा एखादा मार्ग शोधल्यानंतर आपण नकारात्मकतेला सोडण्याचे प्रतीक म्हणून कागदाचा तुकडा जाळून टाकू शकता. त्यानंतर आपण आपल्या जीवनात सकारात्मक गोष्टींची एक नवीन यादी तयार करू शकता.
3. अपेक्षा सोडून द्या. नकारात्मकता बर्‍याचदा स्वत: च्या किंवा इतरांच्या अपेक्षेने सुरू होते. अवास्तव किंवा नकारात्मक अपेक्षा सोडल्यास केवळ आपला दृष्टीकोन बदलण्यास मदत होणार नाही, तर सकारात्मक वातावरण तयार होण्यासही मदत होईल.
   • काहीही परिपूर्ण नाही हे सत्य स्वीकारा. अपूर्णता आपल्या वर्णात भर घालते आणि परिपूर्णतेच्या अपेक्षा सोडल्यामुळे एखाद्या व्यक्तीच्या किंवा परिस्थितीतील सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होते.
   • जेव्हा काहीतरी वाईट घडते तेव्हा त्याबद्दल जास्तीत जास्त विसरून जाण्याचा प्रयत्न करा आणि आपण पाहू इच्छित असलेल्या गोष्टींची कल्पना करा. हे त्या वेळी देखील लागू होते जेव्हा कोणीतरी काहीतरी नकारात्मक म्हणते, त्याबद्दल थोड्या वेळाने विचार करा आणि नंतर त्यास मागे सोडा. नकारात्मकतेबद्दल सातत्याने विचार केल्यानेच तुम्हाला नकारात्मक वाटते.
   सल्ला टिप

   स्वतःला आणि इतरांना क्षमा करा. चिडून ठेवणे आणि आपल्या अपूर्णतेवर लक्ष ठेवणे केवळ नकारात्मक वृत्तीवर जोर देईल. जेव्हा आपण क्षमा करण्यास आणि निघून जाण्यास सक्षम होता, तेव्हा आपण स्वत: ला आणि इतरांमधील सकारात्मकतेवर लक्ष केंद्रित करू शकाल.

   • क्षमा केल्याने नकारात्मक दृष्टीकोन दूर होईल आणि सकारात्मक दृष्टीकोन वाढेल. यामुळे तणावाची भावना कमी होईल आणि आपल्या जीवनात शांतता आणि शांती वाढेल.
4. आपल्या जीवनात नकारात्मक दृष्टिकोन असलेल्या लोकांची उपस्थिती कमी करा किंवा काढा. आपल्या भोवतालच्या लोकांचा आपल्या स्वतःच्या मनोवृत्तीवर मोठा परिणाम होतो. अशा व्यक्तींची उपस्थिती कमी करणे किंवा त्यांना आपल्या जीवनातून काढून टाकण्यामुळे आपला दृष्टीकोन बदलण्यास मदत होईल.
   • एखाद्या व्यक्तीस आपल्या जीवनातून पूर्णपणे काढून टाकले जाऊ शकत नाही किंवा आपण या व्यक्तीस दुखवू इच्छित नसल्यास आपण त्याच्याबरोबर किंवा तिच्याबरोबर कमी वेळ घालवणे निवडू शकता. आपण तिच्या व्यक्तीच्या किंवा तिच्या शब्दात आपल्याला जाणवलेल्या सकारात्मकतेकडे लक्ष वेधून या व्यक्तीची नकारात्मकता आणि दृश्ये दर्शवू शकता. हे आपणास नकारात्मकतेच्या प्रवाहामध्ये चोखण्यापासून प्रतिबंध करते.
5. बदलाचा सामना करा. नकारात्मक भावना सहसा बदलाबरोबर असतात आणि बदलास सामोरे जाण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे योग्य प्रतिसाद देणे. कोणत्याही परिस्थितीला सकारात्मक प्रतिसाद देण्यासाठी वचनबद्ध व्हा आणि यामुळे आपल्याला नकारात्मकता बाहेर ठेवता येईल.
   • आपण सर्व घटनांवर किंवा लोकांवर नियंत्रण ठेवू शकत नाही परंतु आपण त्यांना प्रतिसाद देण्याचा मार्ग नियंत्रित करू शकता. नकारात्मक परिस्थितीत आणि सकारात्मकतेकडे पोहोचलेल्या लोकांकडे जाण्याचा आपला दृष्टीकोन सकारात्मक राहील आणि परिणामी सकारात्मक निराकरण होऊ शकेल.
   • उदाहरणार्थ, जर एखाद्याने आपल्याला त्रासदायक ईमेल पाठवले असेल तर लगेच प्रतिसाद देऊ नका. प्रतिसाद लिहा, "मसुदे" वर सेव्ह करा आणि ईमेल पाठविण्यापूर्वी 24 तास प्रतीक्षा करा. दुसर्‍या दिवशी पुन्हा ईमेल तपासा आणि आपल्याला दिसेल की आपला टोन कमी कठोर आणि थेट असेल. आपण आपले ईमेल समायोजित करू शकता, ज्यामुळे परिस्थिती वाढण्यापासून प्रतिबंधित होईल.
   • जर एखादी अप्रिय घटना घडली, जसे की आपली नोकरी गमावली तर, आपल्यास दिलेल्या संधीबद्दल आपल्या नियोक्ताचे आभार मानू आणि "माझ्या आवडीनिवडींमध्ये अधिक साम्य असलेली नवीन नोकरी शोधण्याची संधी मला मिळाली."
6. प्रगती करत रहा. आपणास वेळोवेळी नकारात्मक विचारांचा अनुभव येईल जे विचित्र आणि पूर्णपणे सामान्य नाही परंतु आपण जास्त काळ अशा विचारांवर न बसणे शिकले पाहिजे. नेहमीच सकारात्मकतेकडे वाटचाल करून आपण आपली नकारात्मक दृष्टीकोन बदलू शकाल.

2 पैकी 2 पद्धत: सकारात्मकतेवर लक्ष द्या

1. प्रत्येक बाबतीत सकारात्मक पाहण्याचा प्रयत्न करा. नकारात्मक विचार आणि दृष्टीकोन थकवणारा आहे आणि जर आपण त्यांना दिले तर ते अधिक सामर्थ्यवान बनतील. कोणत्याही व्यक्तीमध्ये किंवा परिस्थितीत सकारात्मक दिसणे आपल्या विचारांना सकारात्मकतेत बदलेल.
   • अगदी अत्यंत भितीदायक परिस्थितीतही काहीतरी सापडले पाहिजे. आपल्याला सकारात्मक ओळखण्यास थोडा वेळ लागू शकेल, परंतु आपल्या सभोवतालच्या सर्व गोष्टींमध्ये सकारात्मक दिसणे आपल्याला नकारात्मकता टाळण्यास मदत करेल.
   • एका अभ्यासाने असे सिद्ध केले आहे की सकारात्मक दृष्टीकोन वृत्ती यशस्वी होण्यासाठी अधिक योगदान देते, उदाहरणार्थ ज्ञान आणि कौशल्ये.
2. आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या प्रत्येक गोष्टीची यादी करा. कृतज्ञता व्यक्त केल्याने आपल्याला सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करण्यास मदत होईल. आपण ज्या गोष्टींबद्दल कृतज्ञ आहात त्या सर्व गोष्टी लिहून काढणे आपणास उद्भवणार्‍या नकारात्मक विचारांचा प्रतिकार करण्यास मदत करेल.
   • ज्या परिस्थितीत आपण एखाद्या नकारात्मक भावनांचा सामना करत आहात त्या परिस्थितीत आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या गोष्टींची यादी तयार करू शकता. यादीतील मुद्दे आपल्याला सकारात्मक राहण्याची आठवण करुन देतात.
3. सकारात्मक शब्द वापरा. आपली बोलण्याची पद्धत आणि आपण निवडलेल्या शब्दांचा आपल्या वृत्ती आणि भावनांवर महत्त्वपूर्ण प्रभाव पडतो. दिवसभर सकारात्मक शब्द वापरणे आणि सकारात्मक विधान करणे आपल्याला सकारात्मक राहण्यास आणि नकारात्मकतेचा सामना करण्यास मदत करते.
   • "मी आशावादी आहे" अशी वाक्ये वापरा. किंवा "आम्ही यावर तोडगा काढू." यासारख्या वाक्यांशाने आपल्याला आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांनाही सकारात्मक राहण्यास मदत होते.
   • दररोज सकाळी जेव्हा आपण जागे व्हाल तेव्हा स्वत: ला एक सकारात्मक पावती देऊन आपण दररोज सकारात्मक मार्गाने जाणे सुरू कराल. उदाहरणार्थ, आपण असे काही म्हणू शकता की, “आजचा दिवस एक उत्तम दिवस असेल. मला बरे वाटले आहे आणि मी काही फरक करायला तयार आहे. ”
   • बर्‍याच सकारात्मक कोट लिहा आणि त्यांना मोक्याच्या ठिकाणी लटकवा किंवा स्तब्ध करा. जेव्हा आपल्याला सकारात्मक गोष्टींची आठवण येते तेव्हा कदाचित आपल्याला दिवसभर अधिक सकारात्मक विचार आणि भावना येण्याची शक्यता असते.
4. स्वत: ला सकारात्मक लोकांसह वेढून घ्या. आपल्या अवतीभवती सकारात्मक माणसे ठेवणे जे गोष्टींना दृष्टीकोनात ठेवू शकतात ते सकारात्मक दृष्टीकोन विकसित करण्यासाठी महत्वाचे आहे. स्वत: च्या सभोवतालचे लोक जे सर्व सकारात्मक आहेत ते नकारात्मकतेचा प्रतिकार करू शकतात आणि आपला दृष्टीकोन बदलू शकतात.
5. दुस - यांना मदत करा. दयाळूपणे आणि इतरांना मदत करण्याचा सोपा हावभाव आपल्या वृत्तीवर अप्रतिम परिणाम करू शकतात. हे केवळ आपल्या जीवनातील काही गोष्टी दृष्टीकोनात ठेवत नाही तर आपल्या समस्यांपासून आपले लक्ष विचलित करेल आणि एकूणच आपल्याला अधिक सकारात्मक वाटेल.
   • रुग्णालयात किंवा बेघर निवारामध्ये स्वयंसेवा करण्याचा विचार करा. आपण निरोगी आहात आणि स्वत: ची काळजी घेण्यास सक्षम आहात हे आपल्याला समजणे आवश्यक आहे, यामुळे आपले आयुष्य एका दृष्टीकोनातून पुढे जाते. हे पाऊल उचलण्यामुळे आपणास आपल्या जीवनात नकारात्मकता बदलण्यास सक्रियपणे निवडण्यात देखील मदत होते.
   • मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांना मदत करणे देखील वाईट दृष्टीकोन बदलण्यास मदत करू शकते, कारण इतरांसाठी काहीतरी चांगले केल्याने आपल्याला देखील चांगले वाटेल.
   • प्रेम आणि समर्थन देणे आणि प्राप्त करणे आयुष्याबद्दल आपला दृष्टिकोन सकारात्मक बदलेल.