एक मजबूत जबल मिळवित आहे

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या जबलच्या व्यायामासाठी
4 पैकी 2 पद्धत: निरोगी रहा
कृती 3 पैकी 4: कपडे आणि सौंदर्य
4 पैकी 4 पद्धत: आपले जबडा आणखी सुंदर बनवा
टिपा
चेतावणी

आपला जन्म मजबूत जबड्याने झाला आहे की नाही हे अनेक अनुवांशिक घटकांवर अवलंबून आहे. आपल्या स्वत: च्या जबलला बळकट करण्यासाठी आपण करू शकता अशा गोष्टी आहेत. काहींसाठी, याचा अर्थ असा आहे की वजन कमी करणे जेणेकरून जबललाइन अधिक दृश्यमान होईल; इतर त्यांच्या खाण्याच्या सवयी किंवा अगदी अलमारी बदलू शकतात. आपल्याकडे नैसर्गिकरित्या शक्तिशाली जबल असेल किंवा जरासे कमी महत्वाचे असले तरीही शक्य तितक्या निर्भय दिसण्यात काहीही अडथळा आणणार नाही!

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या जबलच्या व्यायामासाठी

चेहर्याचा प्रशिक्षण कार्यक्रम खरेदी करण्याचा विचार करा. आपण आपल्या जबडलीला गंभीरपणे बळकट करू इच्छित असल्यास, असे कार्यक्रम आहेत जे आपल्याला आपल्या जबड्यांना विविध प्रकारच्या चेहर्यावरील व्यायामासह प्रशिक्षण देतात. बर्‍याच फिटनेस प्रोग्राम्सच्या तुलनेत ते स्वस्त आणि अनुसरण करण्यास सोपे असतात.
हसणे. काही नैसर्गिकरित्या इतरांपेक्षा सहजपणे हसतात, परंतु खरं हे आहे की ते आपल्या चेहर्यावरील स्नायूंसाठी लाँड्रीच्या फायद्यांची यादी आणते. आपल्या शरीराच्या इतर गोष्टींप्रमाणेच, आपण जितका आपला चेहरा प्रशिक्षित कराल तितकाच छान आणि कठोर दिसेल. हसणे ही चांगली सराव आहे कारण ती मनोवैज्ञानिकदृष्ट्या आनंदी होण्याशी जोडलेली आहे, म्हणून जर तुम्हाला खूप हसण्याची सवय लावली तर तुमच्या मनःस्थितीतही सुधारणा दिसून येईल.
आपल्या जबड्यांना पकडा आणि त्यांना आराम करा. जर आपल्याला एक कडक जबल इच्छित असेल तर आपण स्वत: ला जबडा प्रशिक्षित करावे लागेल. हे करण्यासाठी, आपण आपल्या जबड्यांना 10 सेकंदासाठी एकत्र पकडू शकता आणि नंतर सोडू शकता. हे दुखापत होऊ शकते किंवा थोडे जळेल. आपल्याला पाहिजे तितक्या वेळा याची पुनरावृत्ती करा - सुरुवातीला 10 ते 15 वेळा दरम्यान पुरेसे आहे.
- आपण वेळोवेळी पुनरावृत्तीची संख्या वाढवू शकता. मग आपली कावळी विकसित होत आहे.
- आपल्या जबड्यात चिकणमाती घालणे आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात बसू शकते. इतर चेहर्‍यावरील व्यायामाइतके ते लक्षात घेण्यासारखे किंवा वेडे नाही म्हणून आपण कामाच्या मार्गावर देखील ट्रेनमध्ये हे करू शकता.
आपली हनुवटी उंच करा. डोके वर टेकून छतावर डोळा ठेवा. आपण आपल्यापेक्षा काही इंच वर एखाद्याला चुंबन घेण्याचा प्रयत्न करीत आहात असे आपल्या ओठांना चिकटून घ्या. सुमारे 5 सेकंदांसाठी आपले ओठ घट्ट ठेवा, नंतर विश्रांती घ्या आणि त्यांना बरे होण्यासाठी काही सेकंद द्या. आपण हा व्यायाम आपल्याला पाहिजे तितक्या वेळा पुनरावृत्ती करू शकता, परंतु 10 वेळा प्रारंभ करा. या व्यायामाद्वारे आपण आपल्या चेहर्यावरील स्थिती आणि चेहर्याच्या एकाधिक स्नायूंचा वापर करून चेहरा घट्ट करता.
आपल्या मंदिरांची मालिश करा. आपल्या मंदिरांमध्ये मसाज करून आणि भुव्यांच्या दरम्यानचे क्षेत्र शिथिल करून आपण आपल्या संपूर्ण चेहर्याचे रक्ताभिसरण उत्तेजित करा. छोट्या गोलाकार हालचाली वापरून आपल्या हातांच्या दोन बोटाने मंदिरांची मालिश करा. प्रति सत्र 30 सेकंदासाठी हे ठेवा.
- मायग्रेनचा मुकाबला करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे मंदिरांची मसाज करणे.
माशाचे तोंड बनवा. आपले गाल आणि जबडा घट्ट करण्यासाठी माशाचे तोंड बनविणे एक उत्तम व्यायाम आहे. आपल्या गालांवर शोषून घ्या आणि स्मित करण्याचा प्रयत्न करा. प्रति प्रतिनिधी किमान पाच सेकंदांसाठी हे करा. हे फार आनंददायक वाटत नाही आणि प्रत्येक प्रतिनिधीच्या शेवटी, आपल्या स्नायूंना थोडे जळण्यास सुरवात करावी. ते चांगले आहे, कारण याचा अर्थ असा आहे की आपल्या स्नायूंना काम करण्यास लावले आहे. प्रारंभ करण्यासाठी यास 10 वेळा पुन्हा सांगा आणि प्रतिनिधींची संख्या हळूहळू वाढविण्याचा प्रयत्न करा.
- जोपर्यंत आपण ते करण्यास विसरू शकत नाही तोपर्यंत फिशच्या तोंडासारख्या व्यायामास आपल्या रोजच्या रूटीनमध्ये बसणे सोपे आहे. उदाहरणार्थ, आपण शॉवरमध्ये किंवा झोपेच्या अगदी आधी याचा सराव करू शकता.

4 पैकी 2 पद्धत: निरोगी रहा

पिण्याचे पाणी. भरपूर पाणी पिण्याचे असे बरेच फायदे आहेत की आम्ही त्या सर्वांची येथे यादी करू शकत नाही. हे सांगण्याची गरज नाही की आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी पिण्याचे पाणी आवश्यक आहे (आणि दुर्दैवाने कमी लेखले गेले आहे). पाणी वजन कमी करण्यास मदत करते आणि दिवसभर आपल्याकडे उर्जा असल्याचे सुनिश्चित करते. याव्यतिरिक्त, आपल्या चेह in्यावरील रक्ताभिसारासाठी पुरेसा ओलावा चांगला आहे. बरेचसे फायदे केवळ अप्रत्यक्षपणे आपल्या जबळाला प्रभावित करतात, परंतु आपणास सकारात्मक शारीरिक बदल पहायचे असेल तर आपण करू शकणार्या पिण्यापैकी एक उत्तम गोष्ट आहे.
- जर तुमचे वजन जास्त असेल तर पाणी पिणे हा काही पाउंड सोडण्याचा एक चांगला मार्ग आहे, कारण तो सोडा किंवा स्नॅक्सच्या विपरीत कोणत्याही कॅलरीशिवाय आपल्याला भरतो.
- पाणी पिण्यामुळे शरीराच्या चयापचय गति वाढते.
मीठ कमी खा. या दिवसात आपण जास्त प्रमाणात खाल्लेल्या पदार्थांपैकी मीठ एक आहे आणि त्वचेसाठी हे आश्चर्यकारकपणे वाईट आहे. जर आपल्याला कमी मीठ खाण्याचे मार्ग सापडले (जसे की संपूर्ण पदार्थ आणि कमी जंक फूड खाणे) तर आपल्या त्वचेला निश्चितच फायदा होईल. आपली त्वचा कमी आर्द्रता राखून ठेवते आणि आपण कमी फुगलेला दिसता, ज्यामुळे आपली कावळी अधिक दृश्यमान होते.
- बरेच पर्यायी आहार मीठाचे सेवन मर्यादित करण्याच्या कल्पनेवर आधारित आहेत. काही संशोधन करा आणि आपल्यास आणि आपल्या जीवनशैलीला अनुकूल असा आहार निवडा.
दररोज रात्री पुरेशी झोप घ्या. आपल्याला कदाचित माहित असेल की आपल्याला रात्री किमान आठ तास झोपायला पाहिजे. बरेच लोक फक्त पाच किंवा सहा तास झोपतात. तथापि, आपल्याला एक छान जबल इच्छित असल्यास, आपल्याला आठ आठ तास झोपावे लागेल जेणेकरून आपले शरीर योग्य प्रकारे पुनर्प्राप्त होईल.
धुम्रपान करू नका. जसे मीठ आणि झोपेची कमतरता, धूम्रपान देखील आपल्या त्वचेसाठी त्रासदायक असू शकते. जर आपण उत्सुक धूम्रपान करणारे असाल आणि आपल्याला चांगले कावळा हवा असेल तर धूम्रपान सोडण्यात कोणतीही हानी होणार नाही. एका महिन्यानंतर आरशात प्रथम सुधारणा पाहिल्यास आपण प्रवृत्त राहू शकता, मग कितीही कठीण असले तरीसुद्धा.
चघळवा गम. जबललाईन सुधारण्याचा सर्वात सोपा आणि सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे गम खाणे. च्युइंग गमचे बरेच आश्चर्यकारक फायदे आहेत, त्यातील एक म्हणजे तो चेहर्यावरील स्नायू कार्य करतो. आपल्या प्रयत्नांचे परिणाम काही आठवड्यांनंतर दिसून येतील. आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ती करायला मजा आहे, म्हणून ही सवय लावण्यासाठी कमी प्रयत्न करावे लागतात.

कृती 3 पैकी 4: कपडे आणि सौंदर्य

आपल्याकडे दाढी वाढवण्याचा विचार करा जर आपल्याकडे मजबूत जबल नाही. प्रत्येकजण मजबूत जबड्याने जन्माला येत नाही. तसे असल्यास, आपली दाढी ठेवल्याने संपूर्ण चेहर्‍याची छाप येऊ शकते.
- आपल्या चेहर्‍याच्या आकाराबद्दल विचार करा. दाढी सहसा आपला चेहरा लहान दिसू शकते; जर तुमचा चेहरा मोठा असेल तर आपण कदाचित त्यास मोठ्या दाढीने संतुलित करू शकाल. तथापि, जर तुमचा चेहरा छोटा असेल तर दाढी लहान ठेवणे चांगले.
आपल्या दाढीला आपल्या गळ्यात स्वच्छ ओळ द्या. दाढी आपल्या कावळीचे स्वरूप नाटकीयरित्या बदलू शकते. बर्‍याच मुलांनी केलेली चूक ही आहे की त्यांनी दाढी अगदी लवकरच आपल्या मानेवर थांबविली, म्हणजेच जबड्याच्या कमान्याच्या अगदी खाली. मग जबडा कमकुवत आणि कमी दिसतो. जर आपल्याकडे दाढी खूप जास्त ठेवण्याची प्रवृत्ती असेल तर, आपण नेहमीपेक्षा त्यापेक्षा थोडे पुढे (कमी) वाढवण्याचा प्रयत्न करा आणि एक छान स्वच्छ, सुबक रेषा दाढी करा.
- आपली दाढी कोठे संपवायची हे ठरविण्यात आपल्यास कठिण अवधी असल्यास, एका कानापासून दुसर्‍या कानात कल्पित कमान चालवा. हे कावळीच्या खाली असले पाहिजे, जे आपला चेहरा अधिक परिपूर्ण दिसेल.
आपल्या चेहर्‍याच्या आकारास अनुकूल कॉलर निवडा. फॅशन जगातील एक सामान्य नियम असा आहे की प्रत्येक शैलीची निवड त्याच्या सभोवतालच्या क्षेत्रावर प्रभाव पाडते. शर्ट सामान्यत: चेहर्‍याच्या आकाराच्या आधारे निवडली जात नाही, परंतु जर आपण त्यास आपल्या जबलिनवर जोर देऊ इच्छित असाल तर ते महत्वाचे ठरते.
- अंडाकृती चेहरा गालचे हाडे अधिक रुंद आहे आणि इतर चेहर्‍याच्या आकारांच्या तुलनेत बरेच लांब आहे. जर तुमचा अंडाकृती चेहरा असेल तर तुम्ही भाग्यवान आहात; आपला चेहरा खूप अष्टपैलू आहे आणि सर्व प्रकारच्या शैलीस अनुकूल आहे.
- गोल चेहरा असलेले लोक कपड्यांच्या वस्तू निवडण्यापेक्षा अधिक चांगले असतात ज्यामुळे चेहरा थोडा जास्त लांब दिसतो. एक अरुंद कॉलर असलेली शर्ट यासाठी आदर्श आहे.
- कोन किंवा चौरस चेहरा गोल चेहर्यावरील विरुद्ध समस्या आहे; जर तुमचा चेहरा कोणीय असेल तर तो थोडासा परिपूर्ण दिसू इच्छितो. यासह विस्तृत कॉलर मदत करू शकेल.
आपली दाढी नियमितपणे घ्या. आपली दाढी नीटनेटकेपणाने आणि मोकळेपणाने वाहत राहणे फारच मर्द वाटत असले तरी, आपली दाढी व्यवस्थित आणि नीटनेटके आहे याची खात्री करण्यासाठी दररोज वेळ घेतल्याने आपण अधिक प्रभावित व्हाल. याचा अर्थ आपल्या गळ्यावरील केस मुंडणे आणि दाढीचे केस ट्रिमिंग करणे जे खूप लांब आहे. एक चांगली दाढी आपल्या कावळीसाठी चमत्कार करते.
आपली त्वचा हायड्रेट करा. स्पॉट्स आणि मुरुम त्वरीत तुमची मजबूत जबल नष्ट करतात. जरी आपल्याला याचा त्रास होत नसेल तरीही, आपला चेहरा काही अतिरिक्त काळजी वापरू शकेल. आपल्या त्वचेला पटकन चांगले दिसावे म्हणून आपली त्वचा ओलसर करणे हा एक चांगला मार्ग आहे. तेल मुक्त इमल्शनसह आपली त्वचा हायड्रेट करा आणि दर काही दिवसांनी आपली त्वचा स्वच्छ करा. आपल्याला एका दिवसात बदल दिसणार नाही परंतु काही आठवड्यांनंतर आपणास निश्चितच सुधारणा दिसेल.
- मुरुमांसारख्या त्वचेची समस्या असल्यास हे आणखी महत्वाचे आहे.

4 पैकी 4 पद्धत: आपले जबडा आणखी सुंदर बनवा

चांगला टोनर वापरा. एक चांगला टोनर तुमची त्वचा लंगडीत येण्यापासून वाचवते, ज्यामुळे तुमचा चेहरा (आणि जबडा) कडक दिसतो. मृत त्वचेच्या पेशी आपल्या त्वचेची नैसर्गिक चमक लुटतात, म्हणूनच तुम्हाला खरोखर एखादे शिल्पित कावळी हवे असेल तर त्यापासून मुक्त होणे महत्वाचे आहे.
- एक त्वरित टोनर खरेदी करा कारण ते त्वचेला कसण्यासाठी चांगले कार्य करते.
आपल्या त्वचेत अधिक कोलेजन प्रदान करणारे उत्पादन वापरा. कोलेजेन आपल्या त्वचेचा सक्रिय घटक आहे, जो त्यास तंदुरुस्त ठेवतो. काही क्लीन्झर आणि टोनर कोलेजन उत्पादनास उत्तेजन देतात, म्हणून नवीन उत्पादने खरेदी करताना त्यांचा शोध घेण्याचा प्रयत्न करा. तेथे कोलेजेन इंजेक्शन्स देखील आहेत, परंतु त्यांचे अनैसर्गिक दुष्परिणाम होत असल्याने आपण त्यांना शेवटचा उपाय म्हणून पहाल.
मेकअपसह आपल्या ज्वललाइनला तीव्र करा. मेकअप वापरणे आपल्या जबड्यावर जोर देऊ शकते. असे करण्याचे काही मार्ग आहेत; जर आपण मेकअपची सवय लावत नसेल तर ती योग्य प्रकारे कार्य होण्यापूर्वी आपल्याला थोडासा सराव करावा लागेल. ही तंत्रे लहान आणि सूक्ष्म ठेवा; तर आपल्या डोळ्यास हे दिसत नाही की आपण आपल्या जबडलीला थोडासा त्रास देण्यासाठी काही केले आहे.
- हलके ब्रॉन्झरसह आपले गाल आणि जबडा शेड केल्याने आपले जबललाइन अधिक वेगळे होईल. आपल्या नैसर्गिक त्वचेच्या टोनपेक्षा जास्त गडद एक किंवा दोन शेड्स निवडून खाली गतीमध्ये हलकेपणे लागू करा.
- आपल्या ज्वललाइनवरील हायलाइट्स आकारावर जोर देतात. आपल्या जबललाइनच्या वर थेट सुमारे दोन इंच रुंदीची एक ओळ लागू करा. मग आपली जबल अधिक लक्षात येते.
- आपल्या जबलिन आणि मानेवर थोडे ब्रॉन्झर शिंपडल्याने वरील तंत्रे फ्यूज करण्यात मदत होईल. त्यापैकी फारच कमी लागू करा; आपल्याला फक्त सावल्या व्यवस्थित मिसळल्या पाहिजेत.
लिपोसक्शनचा विचार करा. इतर सर्व चेहर्यावरील वैशिष्ट्यांप्रमाणेच, आपल्याला समस्या खरोखर त्वरित निश्चित करायची असेल तर आपण आपली जबललाइन देखील चालू करू शकता. आपण लक्ष्यित करू इच्छित असलेल्या भागात आपण पाचक रेणू इंजेक्शन देऊ शकता, ज्यामुळे कोणत्याही जास्तीची चरबी नष्ट होईल आणि नंतर कोलेजन उत्पादनास उत्तेजन मिळेल. प्लास्टिक सर्जरी आपल्यासाठी असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास डॉक्टरांशी बोला.
- आपल्याला एक मजबूत जबल इच्छित असल्यास, प्लास्टिक सर्जरी प्रभावी असू शकते, परंतु खर्च आणि संभाव्य दुष्परिणाम हे अवघड बनवू शकतात, म्हणून इतर सर्व पर्याय आधी प्रयत्न करा.

टिपा

आपले नाक, गाल किंवा भुवया यासारख्या शरीराच्या इतर भागाकडे लक्ष वेधून आपण लोकांना आपल्या जबडलकडे लक्ष देण्यापासून वाचवू शकता.
कमकुवत कावळी बहुतेकदा शरीरातील चरबीमुळे होते. आपल्याला इच्छित परिणाम मिळविण्यासाठी निरोगी आहाराकडे जा आणि दररोज व्यायाम करा.