सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या पोकळी साफ करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना द्या
• टिपा
• चेतावणी

कोल्ड व्हायरस हा एक विषाणू आहे जो विशेषत: आपल्या नाकात वाढतो. हे जंतुसंसर्ग द्वारे संक्रमित होते जे आपण स्पर्श करता त्या पृष्ठभागावर राहतात आणि मग आपण आपले हात नाक, डोळे किंवा तोंडावर बसता. उदाहरणार्थ, डोरकनबमध्ये कोट्यावधी जंतू असतात. लहान मुले बर्‍याचदा शीत विषाणू देखील बाळगतात आणि जर त्यांना शिंका किंवा तोंड न लपवता खोकला असेल तर ते सहजपणे व्हायरस पसरवू शकतात. मुलांना सर्दीचा त्रासही जास्त होतो कारण प्रौढांपेक्षा त्यांच्यात अगदी कमी प्रतिपिंडे असतात. दुर्दैवाने, सर्दी बरा करण्यासाठी काही खरे उपचार नाही. बहुतेक सर्दी सुमारे 3 ते 7 दिवसांत निघून जाईल, जरी काहीवेळा यास जास्त वेळ लागतो. सर्दीचा उपचार करणे ही लक्षणांवर उपचार करणेपुरते मर्यादित आहे, जे सर्दीचा कालावधी मर्यादित करण्यास आणि संभाव्य गुंतागुंत रोखण्यात मदत करते. पुढील चरणांमुळे थंडी कमी अप्रिय होईल.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आपल्या पोकळी साफ करा

1. संयम म्हणून आपले नाक वाहा. आपली नैसर्गिक अंतःप्रेरणा ब्लॉक झाल्यावर आपले नाक वाहू इच्छित असेल परंतु ती चांगली कल्पना आहे की नाही यावर मतं अद्याप विभाजित आहेत. असे अभ्यास आहेत जे असे दर्शवितात की जोरदारपणे आपले नाक वाहणे जास्त दबाव निर्माण करू शकते ज्यामुळे आपल्या सायनसमध्ये अडकलेल्या श्लेष्माला आग येऊ शकते. दुसरीकडे असे अभ्यास आहेत जे असे म्हणतात की श्लेष्मापासून मुक्त होण्यासाठी आपले नाक वाहणे चांगले आहे आणि यामुळे आपण पुन्हा श्वास घेऊ शकाल. तडजोड म्हणून, जेव्हा आपल्याला खरोखरच करायचे असेल तेव्हाच आपले नाक फुंकण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण ज्यावर विश्वास ठेवता आहात तेवढेच हळुवारपणे आपले नाक फेकत असल्याची खात्री करा जेणेकरून दबाव जास्त होणार नाही आणि असे करण्याची शिफारस केलेली पद्धत वापरा, ज्यामध्ये एखादी नाकपुडी आपल्या बोटाने बंद ठेवून दुसर्‍यास फुंकताना समाविष्ट करा. हे दुसर्‍या बाजूला पुनरावृत्ती होते.
   • आपले नाक शक्य तितक्या कमी करण्याचा प्रयत्न करा, कारण यामुळे केवळ श्लेष्मल आतच राहील. जेव्हा आपण दाराबाहेर जाता तेव्हा ऊतक आणा.
   • आपले नाक फुंकल्यानंतर नेहमीच आपले हात धुवा म्हणजे आपण व्हायरस पसरवू नये.
   • वारंवार फुंकल्यामुळे चिडचिडी त्वचा येते - वाहणारे नाक वाहण्यासाठी मऊ रुमाल वापरा.
   • कागदी टॉवेल्स टाळा. यामुळे त्वचेवर जळजळ होते.
2. चहा मध आणि लिंबासह प्या. सर्दी शांत करण्याचा हा एक सोपा परंतु प्रभावी मार्ग आहे. हे उकळण्यासाठी थोडे पाणी करण्यासाठी, ते चिखलात ओतणे, 1.5 चमचे लिंबाचा रस आणि 2 चमचे मध घाला. मध आपल्या गळ्याला दुखवते आणि लिंबू चवदार नाक आराम करेल. मधातही प्रक्षोभक गुणधर्म असतात आणि जोपर्यंत आपण ते शिजवत नाही तोपर्यंत लिंबामध्ये व्हिटॅमिन सी असते.
   • आपल्याला चहाचा प्रभाव ताबडतोब लक्षात येईल आणि आपल्याला काही तासांपासून आपल्या लक्षणांपासून मुक्त केले जाईल.
   • आणखी चांगले वाटण्यासाठी आपण फायरप्लेसच्या समोर असलेल्या एका छान खुर्चीवर कर्ल करताना हा चहा प्याला पाहिजे. मग तू पुन्हा ठीक होईल. कोल्ड व्हायरस थंड तापमानात भरभराट होते, म्हणूनच जर आपण थंड किंवा वार्‍यावर चालत असाल तर आपण सर्दी पकडू शकता. इस्त्रायली अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की उबदार हवेचा श्वास घेण्यामुळे शीत लक्षणे कमी होतात. जर आपण आपल्या नाकावर हात ठेवले आणि अर्धा तासासाठी अशा प्रकारे श्वास घेतला तर आपल्याला बरे वाटेल.
3. अनुनासिक स्प्रे वापरा. अनुनासिक फवारणीमुळे भरलेल्या नाकापासून त्वरित आराम मिळतो, कारण यामुळे श्लेष्मल त्वचेची सूज कमी होते आणि श्लेष्माची निर्मिती कमी होते. टॅब्लेटच्या रूपात आपल्याला या प्रकारची उत्पादने देखील आढळू शकतात आणि ती औषधांच्या दुकानात विकली जातात.
   • As ते days दिवसांपेक्षा जास्त काळ अनुनासिक स्प्रे न वापरण्याची काळजी घ्या, कारण हे सिद्ध झाले नसले तरी ते नाकातील थेंब सूजलेल्या श्लेष्मल त्वचेला आकुंचित करतात (जसे की ओट्रिविन) खरंच बॅक्टेरियांना अडकवते.
4. आपल्या पोकळ स्वच्छ धुवा. अलिकडेच नाकाच्या भीतीचा एक उपचार जो खूप लोकप्रिय झाला आहे तो म्हणजे नाकाच्या खिडकीसह पोकळी फ्लोश करणे. अनुनासिक कॅनीस्टरमध्ये खारट द्रावण असते जे एका नाकपुडीमध्ये ओतले जाते आणि नंतर ते दुसर्‍या नाकपुडीमधून बाहेर येते. हे श्लेष्मा पातळ करते ज्यामुळे त्याचे विल्हेवाट लावणे सोपे होते. आपण औषध स्टोअरवर खारट द्रावण खरेदी करू शकता किंवा स्वतः बनवू शकता.
   • नाक कप वापरण्यासाठी, काउंटरवर कलणे आणि डोके एका बाजूला टेकवा. वरच्या नाकपुडीमध्ये नोजल ठेवा आणि खारट द्रावणात घाला. तुमच्या इतर नाकपुडीमधून मीठ पाणी वाहून जाईल. आपले डोके मागे वाकणे यामुळे आपल्या इतर पोकळींमध्ये देखील वाहू शकते.
   • जेव्हा पाणी बाहेर पडणे थांबेल तेव्हा आपले नाक उडवा आणि दुसर्‍या बाजूला पुन्हा करा.
5. एक कफ पाडणारे औषध घ्या. पातळ श्लेष्मा आणि श्लेष्मा करण्यासाठी कफ पाडणारे औषध घेण्याचा विचार करा, आपल्या शरीरास हानिकारक जीवाणूपासून मुक्त करण्यात मदत करा.
   • तेथे पेय, पावडर किंवा गोळ्या म्हणून कफ पाडणारे आहेत आणि आपण त्यांना दुकानात विकत घेऊ शकता.
   • तथापि, कफ पाडणारे औषधांच्या दुष्परिणामांमध्ये मळमळ, चक्कर येणे आणि उलट्यांचा समावेश असू शकतो. आपल्याला यापैकी कोणतेही दुष्परिणाम जाणवल्यास, आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
6. आवश्यक तेलाचा वापर करा. पेपरमिंट, निलगिरी, लवंग किंवा चहाच्या झाडासारखी आवश्यक तेले अनुनासिक परिच्छेदन साफ ​​करू शकतात, ज्यामुळे आपल्याला श्वास घेणे सुलभ होते. आपण आवश्यक तेले वापरू शकता असे बरेच मार्ग आहेत. एक मार्ग म्हणजे एका भांड्यात गरम पाण्यात काही थेंब तेल टाकणे. टॉवेल पाण्यात भिजवा, त्यास मुरुम काढा आणि काही मिनिटांसाठी आपल्या चेह on्यावर ठेवा. एक दीर्घ श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या लक्षात येईल की काही मिनिटांनंतर हे बरेच सोपे होते.
   • आपण काही पेट्रोलियम जेलीमध्ये आवश्यक तेलाचे काही थेंब देखील मिसळू शकता आणि झोपेच्या आधी आपल्या छातीवर किंवा पायांवर पसरवू शकता.
   • आपण आपल्या पायजमावर काही थेंब देखील ठेवू शकता किंवा बाथमध्ये टाकू शकता.
7. गरम आंघोळ किंवा शॉवर घ्या. गरम पाण्यातील वाफ आपले अनुनासिक परिच्छेदन साफ ​​करते आणि विश्रांतीची हमी देते. जर उष्णता आपल्याला किंचित चक्कर येते तर शॉवरमध्ये प्लास्टिकची खुर्ची किंवा स्टूल घाला.
   • जर आपल्याकडे केस लांब असतील तर कोरडे फुंकून घ्या जेणेकरून शॉवरमधून बाहेर पडताना आपण जास्त उष्णता गमावू नका.

3 पैकी 2 पद्धत: स्वतःची काळजी घ्या

1. वेळ काढून घ्या. शाळा किंवा कामापासून दोन किंवा तीन दिवस सुट्टी घेण्याचा प्रयत्न करा. अशा प्रकारे, कमी लोक व्हायरसच्या संपर्कात येतात आणि आपल्याला रोगाशी लढण्यासाठी पुरेशी उर्जा मिळते. घरी आजारी पडणे कमी वाईट आहे, आणि आपल्याकडे सर्वकाही जसे की ब्लँकेट्स, गरम पेय आणि इतर गोष्टी लवकरात लवकर मिळतात. आपण इतर कोणताही रोग देखील उचलत नाही कारण आपली रोगप्रतिकार शक्ती आधीच कमकुवत झाली आहे.
2. डॉक्टरांकडे जा. साधारणत: थंडी एका आठवड्यात अदृश्य होते. जर एका आठवड्यापेक्षा जास्त वेळ लागला तर आपल्या डॉक्टरांना भेटा. आपल्या समस्येबद्दल डॉक्टरांना सांगा आणि आपण घेत असलेल्या कोणत्याही औषधांबद्दल विचारा. आपण निश्चित केल्यानुसार औषधे घेतल्याची खात्री करा (सहसा दिवसातून एकदा किंवा दोनदा)
3. भरपूर उबदार पेय प्या. हायड्रेटेड राहून, आपण डोकेदुखी आणि घसा खवल्यासारखे अनेक लक्षणांचे परिणाम कमी करू शकता. गरम चहा आणि सूप आर्द्रता शोषण्याचे उत्तम मार्ग आहेत, हे नाक बंद केलेल्या नाकामुळे आणि नाक किंवा घश्यात जळजळ कमी करण्यास मदत करेल.
   • तहान शांत करण्यासाठी पुरेसे प्या. आपण आजारी असताना खूप पिणे ठीक आहे, परंतु जर तुम्ही जास्त प्याल तर तुमचे यकृत आणि मूत्रपिंड हे हाताळू शकत नाहीत. नेहमीपेक्षा थोडेसे प्या, परंतु जास्त प्रमाणात घेऊ नका.
   • मूत्र जवळजवळ स्पष्ट झाल्यावर आपण पुरेसे प्यायला आहात याचा चांगला संकेत. जर आपला मूत्र गडद पिवळा असेल तर याचा अर्थ असा आहे की आपल्या शरीरातील कचरा उत्पादनांचे प्रमाण जास्त प्रमाणात विरघळत नाही आणि पुरेसे बाहेर वाहू शकत नाही - म्हणून आपल्याला अधिक प्यावे लागेल.
   • कॉफी टाळा. यात कॅफिन असते जो सर्दीची लक्षणे वाढवू शकतो.
4. अतिरिक्त विश्रांती घ्या. आपल्या शरीराला सर्दी हाताळण्यासाठी सर्व साठा आवश्यक आहे. पुरेशी विश्रांती न मिळाल्यास केवळ त्रास होईल. वारंवार डुलकी घ्या आणि शारीरिक क्रियांमध्ये स्वत: ला दमवू नका. जेव्हा तुम्ही झोपता तेव्हा डोके वर काढण्याचा प्रयत्न करा म्हणजे तुमचे नाक कमी ब्लॉक होईल.
   • अंथरुणावर आपल्या डोक्याखाली एक अतिरिक्त उशी ठेवा - जरी ते थोडे विचित्र वाटत असले तरीही. जर आपले डोके एका विचित्र कोनात असेल तर दुसरे उशी पत्रक आणि गद्दा किंवा अगदी गादीच्या खाली ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि आपणास कमी वाटेल.
5. उबदार मीठाचे पाणी आणि बेकिंग सोडासह गार्गल करा. मीठ पाण्याने गरगरण केल्याने आपल्या गळ्यास आर्द्रता येते आणि जळजळ होण्यास मदत होते, कारण मीठ एक नैसर्गिक पूतिनाशक आहे. एका ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचे मीठ घाला आणि ते विरघळू द्या. मीठाचे डंक कमी होण्यासाठी आपण बेकिंग सोडा देखील घालू शकता. आपल्या घशात खवखवण्याकरिता दिवसातून चार वेळा या सोल्यूशनसह गरगर घाला.
   • पाणी जास्त प्रमाणात खारट होऊ नये किंवा जास्त प्रमाणात खाऊ नये याची काळजी घ्या, कारण यामुळे तुमचा घसा कोरडा होईल व लक्षणे आणखी तीव्र होतील. जर ते खूपच खारट असेल तर ते आपल्या श्लेष्मल त्वचेला नुकसान करेल, म्हणून आणखी थोडे पाणी घाला. तसे, हे नेहमीच थोडे दुखते.
6. वापरा आणि ह्युमिडिफायर आपण नेहमी हवा ओलसर राहण्यासाठी ज्या खोलीत राहता त्या खोलीत एक ह्युमिडिफायर ठेवा. जर आपल्या वायुमार्गास कोरडे व चिडचिड वाटत असेल तर हे विशेषतः उपयुक्त आहे. लक्षात ठेवा की हे लक्षणे शांत करेल, परंतु कदाचित ही लक्षणे किंवा थंडीचा कालावधी कमी करण्यात मदत करणार नाही.
   • नवीन पुरावा असे सुचवितो की काही लोकांसाठी, ह्युमिडिफायर्स चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान करतात. कारण ते जंतू, बुरशी आणि विषाचा प्रसार करतात आणि आपल्याला वाईट रीतीने जळतात. आपण ते वापरू इच्छिता की नाही ते स्वतःच ठरवा.
7. गरम रहा. सर्दी झाल्यावर उबदार राहणे महत्वाचे आहे, कारण सर्दी आपल्याला कमकुवत आणि थरथर कापणारी बनवते. आपण झोपायला गेल्यास किंवा झोपता तेव्हा अतिरिक्त कपडे आणि ब्लँकेट्ससह स्वत: ला झाकून ठेवा. उबदार राहणे सर्दीपासून मुक्त होणार नाही, परंतु आपल्याला अधिक आरामदायक वाटेल.
   • असा नेहमी विचार केला गेला आहे की आपण एखाद्या सर्दीस "घाम फुटू शकता" परंतु यासाठी कोणताही वैज्ञानिक पुरावा सापडलेला नाही.
8. लक्षणे नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक असणारी काउंटर औषधे घ्या. पुन्हा, हे सामान्य सर्दीवर बरे होत नाही, परंतु डोकेदुखी, बद्धकोष्ठता, ताप आणि घशात खोकल्यासारखे लक्षणे दूर करते. तथापि, बरीच ओव्हर-द-काउंटर औषधांचा मळमळ, पोटदुखी आणि चक्कर येणे यासह दुष्परिणाम होतात. काउंटरच्या औषधांशी संबंधित जोखीम समजून घ्या आणि आपण आधीपासूनच इतर औषधे लिहून घेत असाल तर प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • जर आपल्या सर्दीसह स्नायू दुखणे, डोकेदुखी किंवा ताप असेल तर वेदना कमी करणारे (एसीटामिनोफेन, एस्पिरिन आणि आयबुप्रोफेनसह) उपयुक्त ठरू शकतात. मुलांना किंवा किशोरांना अ‍ॅस्पिरिन देऊ नका कारण ते रेच्या सिंड्रोमशी संबंधित आहे.
   • अनेक काउंटर सर्दी आणि gyलर्जीच्या उपचारांमध्ये अँटीहिस्टामाइन्स असतात आणि वाहणारे नाक आणि जळजळ डोळ्यांचा उपचार केला जाऊ शकतो. तथापि, हे आपल्याला झोपायला लावते.
   • खोकला दाबणारा खोकला शरीराच्या प्रतिक्षिप्तपणाला थांबवतो. त्यांना फक्त श्लेष्माशिवाय कोरडे खोकला घ्या. कफ सह खोकला आपल्या शरीरात त्या कफातून मुक्त होण्यास मदत करतो आणि दडपू नये. 4 वर्षाखालील मुलांना या प्रकारचे औषध देऊ नका.
   • केवळ आपल्या अनुनासिक परिच्छेदाने सूज आल्यास अनुनासिक थेंब घ्या, ज्यामुळे श्वास घेणे कठीण होईल. ते आपल्या रक्तवाहिन्या नाकात संकोचित करतात आणि आपले वायुमार्ग उघडतात.
   • आपल्या सर्दीमधून कफला कफ पाडणा with्याने पातळ करा जेणेकरून ते जाड किंवा अडकले असल्यास आपण त्यास खोकला जाऊ शकता.
9. धूम्रपान टाळा. तंबाखूमुळे रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत होऊ शकते आणि सामान्य सर्दीची लक्षणे बिघडू शकतात आणि आपण कॉफी, ब्लॅक टी आणि कोला देखील टाळावा.
10. चिकन सूप खा. शास्त्रीय पुरावे आहेत की कोंबडी सूप काही पांढर्‍या रक्त पेशींची हालचाल धीमा करते ज्यामुळे थंड लक्षणे उद्भवतात. याव्यतिरिक्त, गरम द्रव आपले अनुनासिक परिच्छेद साफ करण्यास मदत करते आणि घसा मऊ करते.
    • आपण एक चिमूटभर लाल मिरची देखील घालू शकता, जे आपले अनुनासिक परिच्छेद देखील उघडेल.

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना द्या

1. परिशिष्ट घ्या. आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांचा पूरक आहार घेतल्यास तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढू शकते. आपण व्हिटॅमिन सी किंवा जस्त सारखे स्वतंत्र पूरक आहार घेऊ शकता किंवा त्यातील प्रत्येक गोष्टीसह आपण मल्टी-व्हिटॅमिन घेऊ शकता. जर आपल्याला मासे आवडत नसेल तर फिश ऑइल कॅप्सूल मिळवा कारण ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यास आश्चर्यकारकपणे प्रभावी असल्याचे म्हटले जाते.
   • आपल्याला औषध स्टोअर, सुपरमार्केट आणि हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये विविध प्रकारच्या पूरक आहार आढळू शकतात.
   • कदाचित आपणास आपल्या थंडीपासून वेगवान सुटका मिळणार नाही परंतु हे पुन्हा आजार होण्यापासून प्रतिबंध करेल.
2. लसूण खा. लसूण हे आपल्या हृदयासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी चांगले आहे कारण त्यात अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत आणि ते रक्ताभिसरणसाठी चांगले आहे. लसूणचा सर्वात मोठा आरोग्याचा फायदा म्हणजे तो रोगप्रतिकारक पेशींची क्रिया वाढवितो.
   • चमच्याने लसूणची एक लवंग क्रश करा, त्यावर थोडासा मध घाला, त्वरीत चर्वण करा आणि नंतर ते गिळा.
3. जस्त करून पहा. नवीन संशोधनात असे सूचित होते की लक्षणे विकसित झाल्याच्या एका दिवसात जर आपण जस्त घेत असाल तर आपण अपेक्षेपेक्षा चांगले असाल आणि लक्षणे कमी तीव्र होण्याची शक्यता आहे.
4. कच्चा मध खा. मध रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि त्यात अँटीवायरल गुणधर्म असतात. एक अतिरिक्त फायदा म्हणजे तो घसा शांत करतो, जर आपल्याला सर्दी असेल तर ही चांगली बातमी आहे. आपण एक चमचा मध जसे खाऊ शकता किंवा ते चहा किंवा कोमट पाण्यात घालू शकता.
5. भरपूर व्हिटॅमिन सी खा. व्हिटॅमिन सी परिशिष्ट घ्या, नारिंगीचा रस प्या आणि संत्री, किवीज आणि स्ट्रॉबेरी सारखी भरपूर व्हिटॅमिन सी खा. सर्दीविरूद्ध व्हिटॅमिन सीच्या परिणामकारकतेवर प्रश्नचिन्ह लावले जात असले तरी, प्रॉडक्टर्स शिफारस करतात की आपण दररोज जास्तीत जास्त सेवन करा जेणेकरून आपली सर्दी लवकर लवकर होईल.
6. इचिनासिया वापरुन पहा. इचिनासिया एक हर्बल पूरक आहे जो रोगप्रतिकारक प्रणालीस प्रभावीपणे चालना देण्यास आणि अँटीवायरलवर कार्य करण्यास सांगितले जाते. जरी काही शास्त्रज्ञांनी विवादास्पद असले तरी, असे अभ्यास दर्शवित आहेत की इकिनेसिया थंडीची सुरूवात थांबवू शकतो आणि थंडीचा कालावधी कमी करू शकतो. आपल्याला पहिल्या थंड लक्षणे लक्षात येताच दिवसातून काही वेळा एचिनासिया थेंब किंवा गोळ्या घेण्याचा प्रयत्न करा.
7. बर्डबेरी सिरप घ्या. एल्डरबरी देखील रोगप्रतिकारक शक्तीला एक नैसर्गिक चालना देतात. म्हणून दररोज सकाळी एक चमचा वेलडबेरी सिरप घ्या - जो तुम्हाला बहुतेक हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये सापडतो - किंवा त्यातील काही थेंब तुमच्या ताज्या फळांच्या रसात घाला.
8. जंतूंचा प्रसार थांबवा. आपण बसलेला काही इतरांना खाऊ पिऊ देऊ नका आणि जर आपण आजारी असाल तर दररोज आपला तकिया बदलू द्या. हे संसर्ग पसरविण्याची शक्यता मर्यादित करते आणि आपल्या वातावरणापासून जंतू काढून टाकते.
   • नाक उडवल्यानंतर आपले हात धुवा. हे आपणास काही फरक पडत नसले तरी आपण व्हायरस इतरांकडे जाण्याची शक्यता कमी करता.
   • शक्य तितक्या मानवी संपर्क टाळा. सर्दीच्या सर्व टप्प्यांत सामान्य सर्दी विषाणू (सामान्यत: राइनोव्हायरस किंवा कोरोनाव्हायरस) इतरांना सहजपणे जाऊ शकतो. म्हणून कामापासून किंवा शाळेतून घरी रहाणे ही खरोखर एक चांगली कामगिरी आहे. आपल्याला काम करायचे असल्यास, इतर लोकांशी शारीरिक संपर्क मर्यादित करा, स्पर्श कमी करण्याचा प्रयत्न करा आणि नियमितपणे आपले हात धुवा. यामुळे आजारी पडण्याची शक्यता कमी होईल.

टिपा

• आपले नाक साफ करण्यासाठी उबदार अंघोळ / शॉवर घ्या.
• जर आपले नाक ब्लॉक झाले असेल किंवा वाहत्या नाकामुळे आपल्याला जागृत ठेवले असेल तर आपली छाती आणि डोके 45-डिग्री कोनात ठेवण्यासाठी अतिरिक्त उशासह झोपा.
• पृष्ठभाग निर्जंतुकीकरण करा जेणेकरून आपण व्हायरस प्रसारित करू नये.
• आपल्यास सर्दी असल्यास आणि आपण सामायिक केलेला संगणक वापरल्यास, आपण पूर्ण झाल्यावर कीबोर्ड आणि माउस साफ करा.
• आपले नाक नियमितपणे उडवा. बरेचदा आपले नाक वाहणे आपल्या नाकाच्या बाहेरील भाग कोरडे आणि वेदनादायक बनवू शकते.
• जर भरलेल्या नाकाला त्रास होत असेल तर आपल्या नाकातून श्वास घ्या.
• आपल्या चेह over्यावर गरम वॉशक्लोथ टाकण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या नाकातून श्वास घ्या.
• गरम चहा मध सह प्या. हे आपला घसा मऊ करते.
• आपल्या बेडसाईड टेबलावर चिरलेला कांदा रात्रभर ठेवा. हे चोंदलेले नाक विरूद्ध चांगले मदत करते.
• गरम मिरची बीटा कॅरोटीनचा चांगला स्रोत आहे आणि गोळ्या किंवा कॅप्सूलपेक्षा कच्चा लसूण (होय, ती ओंगळ आहे) चघळणे चांगले आहे. लसूणमध्ये अ‍ॅलिसिन हा एक शक्तिशाली अँटीव्हायरल एजंट आहे. इचिनासिया, जस्त आणि व्हिटॅमिन डी 3 आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते.
• बहुतेक सर्दी 3-7 दिवसांनी संपली आहे. जर तो एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकत असेल तर आपल्याला सामान्यत: दुसरा संसर्ग होतो, बहुतेकदा जीवाणूमुळे होतो. बॅक्टेरियाच्या संसर्गावर प्रतिजैविक नियंत्रित केले जाऊ शकते परंतु ते विषाणूपासून मदत करणार नाही.

चेतावणी

• जर सर्दीची लक्षणे 7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ राहिली तर आपल्या डॉक्टरांना भेटा कारण काहीतरी अधिक गंभीर होऊ शकते.
• जर तुम्हाला 38 अंशांपेक्षा जास्त ताप आला तर डॉक्टरांना भेटा. उच्च ताप आणि थंडी वाजून येणे फ्लू किंवा अधिक गंभीर आजार असू शकतो.
• सर्व घरगुती उपचारांप्रमाणेच, आपण शिफारस केलेल्या दैनिक व्हिटॅमिन सीपेक्षा जास्त घेत असाल तर आपल्या डॉक्टरांना भेटा.