सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 3 चा 1: मौखिक अभिव्यक्त करणे
• भाग 3 चा: भावना न बोलता संभाषण करणे
• भाग 3 3: आपल्या भावनांसह व्यवहार करणे
• टिपा

पूर्णपणे असंबंधित दिसण्यासाठी हे खूप उपयुक्त ठरू शकते. आपल्या भावनांवर नियंत्रण ठेवल्याने आपण वाटाघाटीमध्ये वरचा हात मिळविण्यास मदत करू शकता, झगडा टाळता येईल आणि शांत दिसू शकता. आपल्या भावना लपविणे सोपे आहे असे वाटत असले तरी पूर्णपणे भावनिक नसताना बरेच अभ्यास करणे आवश्यक आहे. आपल्याला एकाच वेळी आपल्या चेहर्यावरचे अभिव्यक्ती, आपल्या हालचाली आणि आपले शब्द यावर पूर्ण नियंत्रण ठेवावे लागेल.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 3 चा 1: मौखिक अभिव्यक्त करणे

1. आपले डोळे आणि तोंड विश्रांती घ्या. डोळे आणि तोंड विविध भावना व्यक्त करू शकतात. हे नेहमीच नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे. असं करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे अभिव्यक्तीपणावर कार्य करणे. एक कोरा चेहरा म्हणजे देखावा इतरांना दूर ठेवण्यासाठी वापरतात. आपण जवळपास प्रत्येक गर्दीच्या लिफ्टमध्ये हा चेहरा आपल्याभोवती पाहू शकता. आपल्या चेहर्‍यासमोर एक "त्रास देऊ नका" असे चिन्ह दिसते.
   • आपल्या चेह in्यावरील स्नायू जाणीवपूर्वक आराम करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. आपण कोणत्याही भावनांचा अनुभव घेत नसलात तरीही ते किती तणावग्रस्त असू शकतात हे पाहून आपण चकित व्हाल.
   • निर्विकार खेळाडू अभिव्यक्त रहित पोकर चेहरा कला प्रकारात बदलतात. चिंताग्रस्तपणा किंवा खळबळजनक संकेत दर्शविल्याशिवाय पोकर प्लेअर कसे खेळतात ते पहा.
   • डोळ्याच्या संपर्कापासून दूर जाऊ नका. डोळा संपर्क टाळणे भावनिक प्रतिसाद म्हणून पाहिले जाऊ शकते. ज्याप्रमाणे आपण खुर्ची किंवा भिंतीकडे पहात होता त्याच मार्गाने त्या व्यक्तीकडे पहा.
2. आपल्या हालचाली पहा. जरी कधीकधी आपण त्यांच्याबद्दल अनभिज्ञ असतो तरीही सूक्ष्म हावभाव खूप अभिव्यक्त होऊ शकतात. हा सहसा बेशुद्धपणाचा दिसण्याचा सर्वात कठीण भाग आहे आणि आपण कितीही प्रयत्न केले तरी ते नेहमी कसे वाटत असते हे प्रकट करणारा एक छोटासा हावभाव असेल.
   • आपले पोर क्रॅक करणे किंवा नखे ​​चावणे यासारखे फीडजेट न करण्याचा प्रयत्न करा.
   • डोळे चोळणे किंवा जांभई घालणे यासारखे आपण कंटाळले असल्याचे दर्शवू नका.
   • आपले पाय टॅप केल्याने आपण चिंताग्रस्त होऊ शकता.
   • मजल्याकडे जास्त पाहिले तर आपण लाजाळू किंवा दु: खी होऊ शकता.
   • बहुतेक लोक पोकर चेहरा घालू शकतात, अगदी पोकर खेळाडूंचे हातदेखील त्यांचे विचार सोडून देतात आणि हे मुख्य संकेत आहेत जे सावध डोळ्यांनी उचलले जातात. त्रासदायक हात आणि हाताच्या हालचाली भय, असुरक्षितता, चिंताग्रस्तता किंवा उत्तेजन दर्शवू शकतात. केवळ गुळगुळीत आणि जागरूक हालचाली करण्याचा प्रयत्न करा. आपण इच्छित नाही तोपर्यंत हलवू नका. मग आपण दृढनिश्चय आणि आत्मविश्वासाने पुढे जा.
3. एक असमाधानकारक वृत्ती ठेवा. आपल्या उभे किंवा बसण्याच्या स्थितीसह कोणतीही भावना दर्शवू नका.
   • हात ओलांडू नका. हे बचावात्मक मानले जाऊ शकते. आपले हात आरामशीर आणि आपल्या बाजूला ठेवा.
   • आपल्या खुर्चीवर परत बसा. एखाद्या गोष्टीत आपण भावनिकरित्या गुंतलेले नाही हे दर्शविण्याचा एक आरामशीर आणि निश्चिंत दृष्टीकोन आहे. हे आपण आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांमध्ये अधिक अंतर निर्माण करण्यास मदत करते. पुढे झुकणे आपल्याला उत्साही किंवा उत्साही दिसू शकते.

भाग 3 चा: भावना न बोलता संभाषण करणे

1. आपल्या तर्कशास्त्रातून बोला. आपला अंतर्गत स्पोक चॅनेल करा आणि अशी संभाषणे करण्याचा प्रयत्न करा ज्यात आपल्याला काय वाटते याबद्दल पूर्णपणे काहीच प्रकट होत नाही. उदाहरणार्थ, जर आपण रात्रीच्या जेवणासाठी बाहेर असाल आणि कोणीतरी आपला बर्गर कसा आहे हे विचारत असेल तर त्यांना सांगा की मांस अर्धा बेक केलेला आणि थोडासा चिकट. ते मधुर किंवा स्थूल नसले तरी ते म्हणू नका. फक्त तथ्य द्या.
   • आपणास कसे वाटते याविषयी किंवा तथ्यांसह उत्तरे देता येणार नाहीत अशा एखाद्या प्रश्नाबद्दल आपल्याला विचारले असल्यास, प्रश्न परत विचारून प्रश्न टाळणे चांगले. आपण एक अस्पष्ट किंवा द्विगुणित उत्तर देखील देऊ शकता.
2. काहीसे नीरसपणे बोला. आपल्या शब्दांच्या टेम्पो आणि खेळपट्टीकडे लक्ष द्या. आपला आवाज उठवणे खळबळ किंवा आंदोलनाचे संकेत असू शकते. कमी आणि हळू बोलणे आपल्याला असुरक्षित किंवा राग येऊ शकते. आपण मोठ्याने मॅन्युअल वाचत आहात तसे बोलण्याचा प्रयत्न करा. कंटाळवाणे बोलणे, माहिती न देणे आणि मौलिकता न बाळगणे हे दूरवर संभाषण करण्याचा मार्ग आहे.
3. भावनिक शब्द वापरू नका. बरेच शब्द भावनिक असतात. काही स्पष्ट आहेत, तर काही अधिक सूक्ष्म भावना व्यक्त करतात. अर्थात, आपण दु: खी किंवा आनंदी आहात असे म्हणू इच्छित नाही, परंतु आपण निश्चित आहात की शांत आहात किंवा शंका आहे असे देखील म्हणू शकत नाही. हे शब्द भावनिक स्थिती देखील व्यक्त करतात.
   • आपल्या भावना व्यक्त करणारे शब्द वर्णन करण्यासाठी विशेषणे वापरणे टाळा. चित्रपट म्हणू नका रोमांचक किंवा रोमँटिक असायचे. त्याऐवजी, आपण चित्रपटाचे वर्णन म्हणून कृती पूर्ण किंवा नाट्यमय.

भाग 3 3: आपल्या भावनांसह व्यवहार करणे

1. भावनिक लोकांसोबत जास्त वेळ घालवू नका. जे लोक खूप भावनिक असतात त्यांच्या जीवनातील नाटकात तुम्हाला ओढून घेऊ शकतात आणि पूर्णपणे भावनिक नसतात. एखाद्याशी पूर्णपणे संबंध जोडण्याची गरज नाही, परंतु आपण कदाचित आपल्या अधिक भावनिक मित्रांशी संपर्क मर्यादित करू शकाल.
   • आपण कुठेतरी आपल्या एखाद्या भावनिक मित्राकडे गेलात तर नेहमी संभाषण संपविण्यासाठी निमित्त ठेवा. फक्त असे दर्शवा की आपल्याला अद्याप काही खरेदी करणे किंवा काहीतरी करणे आवश्यक आहे.
2. गोष्टी स्वीकारण्यास शिका. उदासीन असण्याचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे कोणत्याही गोष्टीला आपण मूर्ख बनवू देत नाही. एकदा आपल्या लक्षात आले की आपल्याकडे बर्‍याच गोष्टी निर्देशित करण्याची क्षमता नाही, त्या गोष्टी आपल्याला त्रास देणे थांबवू शकतात. आपण घडणार्‍या गोष्टींच्या नियंत्रणाखाली राहू देऊ शकत नसल्यास, आपल्याकडे योजनेनुसार नसलेल्या गोष्टी स्वीकारणे आपल्यासाठी अधिक सोपे होईल.
3. स्वत: ला कमी संवेदनशील बनवा. हिंसक टेलिव्हिजन कार्यक्रम किंवा चित्रपट हा बहुतेक लोकांचा स्वत: चा आदरच करतात. बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की हिंसक चित्रपट पाहणे हे दर्शकासाठी हानिकारक आहे, असे पुरावे आहेत की यामुळे लोकांच्या वेदना आणि दु: खाच्या बाबतीत दर्शक निरागस होऊ शकते. आपण या प्रकारच्या भावनांचा त्रास टाळण्याची आशा बाळगल्यास, अधिक दूरदर्शन पहा.
4. पैशाकडे बर्‍याचदा पहा. हे कदाचित विचित्र वाटेल, परंतु पैशाकडे पाहून लोक अधिक व्यवसायासारखे असतात. शास्त्रज्ञांना पुरावा सापडला आहे की पैशाकडे बघून आपण भावनांचे बाह्य प्रदर्शन नाकारू किंवा भावना व्यक्त करण्यासाठी भावनिक शब्दांचा वापर करू.
5. आपल्या भावनांसाठी एक दुकान शोधा. आपण सर्वकाही किती चांगल्या प्रकारे बाटवू शकता हे महत्त्वाचे नसले तरी, कधीकधी आपल्याला भावनांना रानटी पडावे लागते. भावनिक दबाव कमी करण्यासाठी संगीत लिहिणे किंवा बनवणे या दोन्ही चांगल्या पद्धती आहेत, तर इतर लोक किकबॉक्सिंग खेळून जास्त प्रमाणात जाणे पसंत करतात. आपण कोणता क्रियाकलाप निवडता हे फरक पडत नाही, जोपर्यंत आपण प्रत्येकासमोर अचानक उद्रेक झाल्याच्या ऐवजी स्वत: च्या मार्गाने वाटणारी अशांतता कमी करू शकता.

टिपा

• जर कोणी आपल्याला थंड किंवा उदासीन म्हटले तर रागावू नका. याचा अर्थ असा आहे की आपण जे करीत आहात ते कार्य करीत आहे.
• स्वत: ला पूर्णपणे बदलण्याचा प्रयत्न करू नका. आपल्याकडे अद्याप समान स्वारस्ये असू शकतात जसे की खेळ किंवा इतर जे काही आपण आनंद घेत आहात. त्याबद्दल फक्त आपल्या भावना लपवा.
• भावनिक आउटलेट म्हणून स्वत: ची हानी पोहोचवू नका. हे आपल्याला पुन्हा अधिक भावनिक करते कारण लोक त्याचे परिणाम पाहू शकतात.
• आपण बोलता तेव्हा ते लहान ठेवा आणि मुद्द्यांकडे ठेवा.
• लोक आपल्याला काही चुकीचे आहे का ते विचारत असल्यास आपण "नाही" वर थोडक्यात प्रतिसाद देऊ शकता किंवा आपण नुकताच थकल्यासारखे दर्शवू शकता आणि जर त्यांनी आपल्यावर विश्वास ठेवला नाही की नाही असे विचारत राहिले तर विषय बदला.