सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• कृती 3 पैकी 1: आपल्या शरीराच्या भाषेकडे लक्ष द्या
• 3 पैकी 2 पद्धत: स्वत: ला अनुकूल बनवा
• 3 पैकी 3 पद्धत: इतरांशी बोला
• तज्ञांचा सल्ला
• टिपा
• चेतावणी

आपण एखाद्या पार्टीत, कामाच्या मेळाव्यात किंवा इतर कोणत्याही सामाजिक कार्यक्रमामध्ये असता तेव्हा आरामदायक वाटणे आणि आरामशीर दृष्टीकोन बाळगणे इतके सोपे नाही. थोड्या वेळ आणि प्रयत्नांसह आपण आपले स्वतःचे विश्रांती, मुक्त आणि आमंत्रित वातावरण तयार करू शकता जे लोकांना आपल्याकडे आकर्षित करेल आणि अधिक सामाजिक संवादाची शक्यता वाढवेल. खुल्या शरीराची भाषा वापरुन, इतरांना कसे गुंतवायचे ते शिकून, आणि आपल्या देखाव्यावर कार्य करून, आपण आपल्याला अधिक सुलभ दिसू आणि जाणवू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

कृती 3 पैकी 1: आपल्या शरीराच्या भाषेकडे लक्ष द्या

1. खूप हसू. एक उबदार आणि आमंत्रित स्मित करून, आपण प्रत्येकास आपल्या सभोवताल आरामदायक वाटू शकता. शिवाय, हसून आपण आपोआप ही समजूत दिली की आपण चांगला वेळ घालवत आहात. लोक आपले हसणे लक्षात घेतील आणि आपण एक छान, आनंददायी कंपनी आणि गप्पा मारण्यासाठी मुक्त असल्याचे समजतील. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की हसणे आपल्याला शांत करते आणि आपल्या हृदयाला पटकन कमी करते, जेणेकरून आपण इतरांभोवती त्वरित आरामदायक वाटू शकाल!
2. खुली वृत्ती ठेवा. जेव्हा लोक एखाद्या ठिकाणी अस्वस्थ असतात, तेव्हा आसपासच्या लोकांपासून शारीरिक संबंध स्वतःकडेच ठेवण्याचा त्यांचा कल असतो. म्हणून, आपल्या पवित्राकडे लक्ष द्या. आपण चिंताग्रस्त किंवा वेडे असल्यास, सरळ उभे रहाण्यास विसरू नका, आपल्या शरीराच्या बाजूंनी हात ठेवा आणि आपल्याशी बोलत असलेल्या लोकांकडे झुकत जा. स्वत: ला अशी वृत्ती ठेवण्याची आठवण करून देणे स्वाभाविकच आपला मूड सुधारेल आणि लोक अधिक सहजपणे आपल्याकडे येतील.
   • जेव्हा ते आपल्याशी बोलतात तेव्हा त्यांचे मार्ग झुकवून आपल्याला काय म्हणत आहे यात आपल्याला रस आहे हे दर्शवा. आपले पाय, आपले पाय आणि आपल्या शरीराच्या उर्वरित भागाकडे जा जेणेकरून ते आपल्या संभाषणातील जोडीदारास सूचित करतील. या प्रकारे आपण त्याला किंवा तिला आपण सक्रियपणे ऐकत आहात आणि आपण त्याच्या किंवा तिच्या कथेत गुंतल्याचे दर्शविले आहे.
   • सहवासात असताना कधीही आपले हात फोडू नका. आपल्या हातांनी दुमडल्यामुळे आपण "माझ्याकडे वेळ नाही" किंवा "मला एकटे सोडा" असे नकारात्मक संकेत प्रसारित करू शकता. इतर आपले शरीर पाहतील आणि नकळत आपल्या शरीराच्या भाषेकडे लक्ष देतील. म्हणूनच आपण पाठवत असलेल्या सिग्नलच्या प्रकारांबद्दल माहिती असणे महत्वाचे आहे.
3. डोळ्यांचा नियमित संपर्क करा. मेजवानीत आणि इतर सामाजिक परिस्थितीत लोक सहसा खोलीभोवती पाहतात आणि डोळ्यांशी संपर्क साधणा someone्या व्यक्तीशी संभाषण सुरू करण्याची चांगली संधी आहे. म्हणून, मजल्याकडे किंवा आपल्या पायाकडे टक लावू नका. वर पहा आणि आपल्या सभोवतालची जागरूकता जाणून घ्या जेणेकरून आपण इतरांचे लक्ष वेधून घेऊ शकता.
   • जर कोणी आपल्याकडे संपर्क साधत असेल तर, संभाषणाच्या वेळी हसू आणि दुसर्‍या व्यक्तीशी डोळा बनवा. जर आपण एखाद्या व्यक्तीशी बोलत असाल तर सात ते दहा सेकंद नियमितपणे डोळ्यांशी संपर्क साधा. एकाधिक लोकांशी बोलताना, तीन ते पाच सेकंद कालावधीसाठी डोळा संपर्क बनवा. फक्त डोळ्यांशी संपर्क साधणे हे दर्शविते की आपल्यावर विश्वास ठेवला जाऊ शकतो आणि आपल्याला संभाषणाच्या विषयात रस आहे.
4. फेड करू नका. जर आपण थोडे चिंताग्रस्त, कंटाळले किंवा दुःखी वाटत असाल तर ठीक आहे, परंतु आपणास सुलभतेसारखे येऊ इच्छित असल्यास आपण त्यासारखे नकारात्मक भावना व्यक्त करत नाही याची खात्री करा. पुढे सरकणे, नखे चावणे, केस फिरविणे, आणि इतर मार्गांनी टिळकी घातल्यामुळे आपण कंटाळले किंवा ताणतणाव किंवा चिंताग्रस्त आहात याची भावना येऊ शकते. या सवयींबद्दल जागरूक रहा आणि पुन्हा फिटण्याची इच्छा झाल्यास काही श्वास घ्या.
   • आपल्या चेह too्यासही वारंवार स्पर्श न करण्याचा प्रयत्न करा. आपण चिंताग्रस्त किंवा अस्वस्थ असल्याचे आपण सूचित करू शकता.
   • आपल्या पायाशी जमीन टॅप केल्याने आपण अधीर किंवा कंटाळला आहात अशी भावना येऊ शकते. परिणामी लोकांना वाटेल की आपल्याला संभाषणात रस नाही.
5. दुसर्‍याच्या हालचाली मिरर करा. आपण एखाद्या पार्टीमध्ये किंवा कार्यक्रमात कोणाशी बोलत असल्यास, त्यांचे हातवारे, पवित्रा आणि उंचीकडे लक्ष द्या आणि त्यांचे अनुकरण करण्याचा प्रयत्न करा. जर दुसर्‍या व्यक्तीने मोकळे पवित्रा घेतला असेल तर तो मुद्रा स्वीकारा. एखादी गोष्ट सांगताना तो किंवा ती स्पष्ट हावभाव देत असतील तर तेच करण्याचा प्रयत्न करा. एखाद्याची मुख्य भाषा कॉपी केल्याने आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत होते आणि आपण त्यास अतिरेक न केल्यास दुसर्‍या व्यक्तीशी बंधन साधण्यास मदत होते. जर आपण ते योग्य मार्गाने केले तर एखाद्याच्या मनोवृत्तीचे प्रतिबिंबित केल्याने आपणास दुसर्‍यांशी संबंध वाढविण्यात मदत होते आणि हे आपल्याला कळू शकते की आपण त्यांच्या कंपनीचे मूल्यवान आहात.
   • त्याच्या किंवा तिच्या शारीरिक भाषेचे अनुकरण करण्यापूर्वी, दुसर्‍या व्यक्तीशी असलेल्या आपल्या नात्याबद्दल विचार करा. आपल्यापेक्षा श्रेष्ठ व्यक्तीच्या हावभावाचे अनुकरण करणे टाळा. उदाहरणार्थ, जर आपण एखाद्या मिटिंग किंवा मेळाव्यात आपल्या नियोक्ताच्या शरीराच्या भाषेचे अनुकरण केले तर कदाचित तिला किंवा तिला ती असभ्य किंवा धमकीदायक देखील वाटेल.

3 पैकी 2 पद्धत: स्वत: ला अनुकूल बनवा

1. एक सोयीस्कर अलमारी एकत्र ठेवा. आपला अलमारी आपल्याला छान आणि मोहक दिसण्यात मदत करू शकते. आणि प्रतिनिधी शोधणे आपला आत्मविश्वास वाढविण्यात मदत करू शकते. कपड्यांच्या दुकानातील एखादा कर्मचारी आपल्याला काही विशिष्ट प्रकारचे कपडे निवडण्यास मदत करू शकेल जे आपल्याला चांगले बसतील आणि आपल्या आकृतीसाठी योग्य असतील तर विचारा. चांगले कपडे घालणे, गुळगुळीतपणे फिट होणे आणि अष्टपैलू असलेले कपडे निवडून तुम्ही इतरांना स्वतःबद्दल चांगले वाटते असे आत्मविश्वास वाढवा आणि आनंददायी संगती दर्शवा.
   • आपले कपडे सुरकुतलेले नाहीत हे नेहमीच तपासा.
2. प्रसंगानुसार कपडे घाला. योग्य कपडे परिधान करून, आपण इतरांना कळवा की आपण त्यांचा आदर करता आणि तिथे आल्यामुळे आनंद झाला. आपल्या कपड्यांकडे नेहमी लक्ष द्या. जर आपले कपडे नकारात्मक मार्गाने लक्ष वेधले तर लोक आपल्याकडे येण्याची शक्यता कमी आहे.
   • उदाहरणार्थ, बहुतेक विवाहसोहळ्यासाठी शॉर्ट्स आणि सँडल पुरेसे मोहक नसतात. एखादा विशिष्ट प्रसंग किती औपचारिक असेल याची आपल्याला खात्री नसल्यास, तेथे ड्रेस कोड असल्यास त्या ठिकाणी कोणाला आमंत्रित केले आहे हे कृपया सांगा.
3. आपल्या चेहर्‍यास अनुकूल अशी एक केशरचना निवडा. एक चांगले केशभूषाकार विचारा की कोणते मॉडेल आपल्यास योग्य असेल. आपल्या केसांच्या रचनेवर आणि आपल्या चेहर्‍याच्या आकारावर आधारित आपल्यासाठी कोणती योग्य शैली असेल हे ठरविण्यात आपल्याला किंवा ती मदत करू शकतात. आपण नेहमीच सुबक दिसत असल्याचे सुनिश्चित करून आपण इतरांनी आपल्याकडे लक्ष वेधण्याची शक्यता वाढवू शकता आणि आपण आपल्या स्वतःच्या त्वचेत उत्स्फूर्त आणि आरामदायक आहात अशी भावना निर्माण करू शकता.
4. आमंत्रित रंग घाला. लोक आपल्याकडे पाहण्याचा आणि त्यांना प्रतिसाद देण्याच्या मार्गावर रंग प्रभावित करू शकतात. फिकट पिवळ्या आणि बेजसारख्या निळ्या आणि हिरव्या आणि उबदार पृथ्वी टोनचे वेगवेगळे शेड्स परिधान केल्याने आपल्याला एखाद्या व्यक्तीच्या रूपात अधिक पोचण्यायोग्य, विश्वासार्ह आणि आत्मविश्वास वाढण्यास मदत होते. लाल लोक परिधान करणारे लोक इतरांपेक्षा अधिक दृढ, कमी पोहोचण्यायोग्य आणि अधिक प्रेमळ म्हणून येतात. आपल्या कपाटातील रंग वापरा जे आपल्याला एक सकारात्मक, आमंत्रित स्वरूप देईल.
   • आपण एखाद्या नोकरीच्या मुलाखतीस जात असाल किंवा व्याख्यान किंवा कार्य संमेलनास जाण्याची आवश्यकता असल्यास लोकांना सहजतेने हलविण्यासाठी गडद निळा किंवा हिरवा पोशाख निवडा.
   • आपला पोशाख शांत, मैत्रीपूर्ण रंगात पूर्ण करा. उदाहरणार्थ, मित्रांच्या नवीन गटासह कॅज्युअल ब्रंचला जाताना ग्रीन स्कार्फ किंवा ग्रीन जॅकेट घाला म्हणजे आपण शांत आणि कोमल दिसाल.
5. नाव कार्ड वापरा. जेव्हा आपण कामावर किंवा व्यवसायाच्या बैठकीत असाल तेव्हा नेहमीच एक कार्ड ठेवा. लोक आपल्याकडे येण्याचे आमंत्रण म्हणून आपले व्यवसाय कार्ड पाहतील आणि म्हणूनच आपल्याशी संभाषण सुरू करण्याची शक्यता जास्त आहे. अशा प्रकारे आपण लोकांशी चांगले संवाद साधण्यास सक्षम आहात आणि आपण संपर्क साधण्यास आणि आपले नेटवर्क विस्तृत करण्यास तयार आहात.

3 पैकी 3 पद्धत: इतरांशी बोला

1. संभाषणादरम्यान आपले लक्ष विचलित झाले नाही आणि दुसर्‍या व्यक्तीस व्यत्यय आणू नका याची खात्री करा. ऐकणे ही इतरांशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधाची गुणवत्ता निश्चित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते आणि आपण दयाळू आणि सुलभ आहात यावर संवाद साधण्यास मदत करू शकते. जर आपण एखाद्याशी संभाषणात मोहित असाल तर, त्या व्यक्तीस नेहमीच त्याची कथा किंवा ती पूर्ण करू द्या आणि आपल्या संभाषण जोडीदारास अडथळा आणू नका. आपण लक्षपूर्वक ऐकत आहात आणि संभाषणात गुंतलेले आहात हे दर्शविण्यासाठी डोळ्यांशी संपर्क साधा आणि हसत राहा आणि नेहमीच होकार द्या. आपल्याकडे स्वारस्य आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आणि आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्याकडे आपले लक्ष केंद्रित करू शकेल असे वाटत असल्यास लोक आपल्याकडे येण्याची आणि आपल्याशी गप्पा मारण्याची शक्यता असते.
   • आपण कोणाशी बोलत असताना आपला फोन पाहू नका. नम्र व्हा आणि आपण संभाषणाकडे स्पष्टपणे ऐकत आहात आणि लक्ष देत असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • इतर व्यक्ती काय म्हणत आहे यावर लक्ष द्या. आपण दिवास्वप्न करत नाही आणि त्या परिसरातील इतर संभाषणांमुळे विचलित होणार नाही याची खात्री करा.
2. आपल्या संभाषण जोडीदाराच्या भावना समजून दाखवा. जर कोणी आपल्याला किंवा तिला आलेल्या एखाद्या नकारात्मक किंवा वेदनादायक अनुभवाबद्दल सांगितले तर दुसर्‍या व्यक्तीबरोबर सहानुभूती दाखवा आणि योग्य प्रतिसाद द्या. त्याच्या किंवा तिच्या भावनिक प्रतिसादाचा न्याय करु नका किंवा तो किंवा ती तुम्हाला स्पष्टपणे सांगत नाही तोपर्यंत सल्ला देऊ नका. कधीकधी कोणीतरी चांगला सल्ला विचारण्याच्या कल्पनेपेक्षा समर्थन शोधत आपल्या भावना आपल्याशी सामायिक करेल. पाठिंबा दर्शवून आणि समजून घेतल्याने, आपल्या संभाषणातील जोडीदारास आपल्या कंपनीत अधिक आरामदायक वाटेल. इतरांच्या लक्षात येईल आणि आपल्याशी संभाषण सुरू करण्याची शक्यता जास्त आहे.
   • जर कुणी सांगितले की कुत्रा आजारी आहे म्हणून त्याने किंवा तिला वाईट वाटते, तर आपण त्यांच्या भावनांचा आदर करा हे दाखवा. उदाहरणार्थ, म्हणा, "अरे, आपण किती त्रासदायक आहात. आपल्यासाठी हा एक अवघड काळ असेल. मला माहित आहे की जेव्हा आपल्या पाळीव प्राणी आजारी असतात तेव्हा ते किती हताश होऊ शकते. "आपल्या संभाषणातील जोडीदारास असे दर्शवा की आपण समर्थक, दयाळू आणि त्याच्या किंवा तिच्या भावनिक प्रतिसादाबद्दल समजून घेऊ शकता.
3. प्रश्न विचारा. एखाद्याचा काय अर्थ आहे हे आपल्याला समजत नसल्यास किंवा एखाद्या विशिष्ट विषयाबद्दल त्याने किंवा त्याबद्दल काय विचार करावयास हवे आहे हे आपल्यास ऐकण्यासाठी आवडत असल्यास आपल्या संभाषण जोडीदारास त्याचे किंवा तिचे दृष्टिकोन अधिक स्पष्टपणे सांगण्यासाठी सांगा किंवा त्यास भिन्न शब्दांत सांगा. इतर व्यक्ती काय म्हणत आहे याकडे आपण लक्ष देत असल्याचे आणि त्याबद्दल आपल्याला अधिक ऐकण्यास आवडेल हे दर्शवा. अशा प्रकारे, संभाषण अधिक सहजतेने जाईल. आपला संभाषण भागीदार आणि आपल्या आसपासच्या इतर लोकांना आपण किती विचारशील आणि समजदार आहात हे लक्षात येईल, जेणेकरून इतरांना आपल्याकडे जाणे सोपे होईल.
   • उदाहरणार्थ, सामान्य प्रश्न असल्यास, प्रश्न विचारणे देखील चांगली कल्पना आहे. "जेनने मला सांगितले की तू नुकताच बर्लिनला गेला आहेस." मी बर्लिनला वर्षांपूर्वी गेलो होतो! आपणास सर्वात जास्त काय आवडले? "आपल्यात सामाईक असलेली एखादी वस्तू शोधून आपण संभाषण अडकण्यापासून वाचवू शकता आणि त्यास अधिक मनोरंजक आणि चैतन्यवान बनवू शकता.

तज्ञांचा सल्ला

• आपण दिलेल्या पहिल्या मनावर लक्ष द्या. लोक आपल्याकडे येतील की नाही हे बहुतेकदा एका क्षणातच ठरवतात. म्हणूनच, जेव्हा आपण नवीन लोकांना भेटता तेव्हा स्मित करणे, डोळ्यांशी संपर्क साधणे आणि मैत्रीपूर्ण दिसण्यास विसरू नका.
• अधिक प्रवेशयोग्य दिसण्यासाठी निळा घाला. मानसशास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की निळे परिधान केलेले लोक शांत, अधिक विश्वासार्ह आणि अधिक पोहोचण्यायोग्य दिसतात. चमकदार लाल आणि चमकदार पिवळा आपल्याला अधिक आक्रमक लुक देईल.
• आपल्या वयासाठी योग्य असे कपडे घाला. वृद्ध लोक अधिक औपचारिक पोशाख केलेले लोक अधिक प्रवेश करण्यायोग्य शोधतात, तर तरुण लोक त्यास विपरीत शोधतात.

टिपा

• एखाद्याच्या घरी हाऊसवर्मिंग पार्टी किंवा दुसर्‍या पार्टीसारख्या प्रसंगी, होस्ट किंवा परिचारिकास मदत करण्याची ऑफर द्या. कधीकधी एखादी विशिष्ट नोकरी केल्याने आपल्याला अधिक आरामदायक वाटू शकते. शिवाय, आपण कृतज्ञ आहात आणि हात देणे करण्यास तयार आहात हे दर्शविण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
• जर आपल्याला भीती किंवा घाबरुन जाणवत असेल तर लक्षात ठेवा की आपण जितकी मोकळ्या शरीरावर भाषा वापरण्याचा प्रयत्न कराल तितका वेळोवेळी ते सुलभ होईल आणि तणाव कमी होईल. परिणामी, आपोआपच आत्मविश्वास वाढेल.

चेतावणी

• आपणास चिंता किंवा नैराश्याची भावना असल्यास एखाद्या थेरपिस्टबरोबर अपॉईंटमेंट घेण्याचा विचार करा जेणेकरून आपण आपल्या भीती आणि संभाव्य उपचार पर्यायांवर चर्चा करू शकाल. संशोधन आणि अनुभवावरून असे दिसून आले आहे की संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी आणि आपल्या डॉक्टरांनी लिहून दिलेली विशिष्ट औषधे चिंता आणि पॅनीकची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात. नेहमी स्वत: ची काळजी घेण्याचा प्रयत्न करा आणि आवश्यक असल्यास व्यावसायिक मदत घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.