लिपोसक्शनमधून पुनर्प्राप्त

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
पद्धत 1 पैकी 2: शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्प्राप्त
2 पैकी 2 पद्धत: शस्त्रक्रियेनंतर वजन राखणे
टिपा
चेतावणी

लिपोसक्शन (ज्याला बॉडी कॉन्टूरिंग देखील म्हणतात) ही जगातील सर्वात लोकप्रिय कॉस्मेटिक सर्जिकल प्रक्रिया आहे. अशा प्रक्रियेत, एक प्लास्टिक सर्जन विशेष शस्त्रक्रिया उपकरणे वापरुन चरबी शोषून शरीरातील जादा चरबी काढून टाकते. शरीरातील काही भागात जी बहुतेकदा लिपोसक्शनसाठी पात्र ठरतात ती म्हणजे कूल्हे, नितंब, मांडी, हात, पोट आणि स्तन. जर आपण लिपोसक्शनचा विचार करीत असाल किंवा घेत असाल तर हे बरे होईल की पुनर्प्राप्ती वेदनादायक असू शकते आणि थोडा वेळ लागू शकतो, परंतु स्वत: ला व्यवस्थित बरे करण्याची संधी दिल्यास आपल्याला या प्रक्रियेच्या परिणामाचा आनंद घेण्यासाठी अधिक मदत होईल.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 2: शस्त्रक्रियेनंतर पुनर्प्राप्त

ऑपरेटिंगनंतरच्या सूचनांसाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लिपोसक्शन ही एक आक्रमक प्रक्रिया आहे आणि त्यात बर्‍याच गुंतागुंत आहेत. आपल्या डॉक्टरांच्या पोस्ट-ऑपरेटिव्ह सूचनांकडे लक्ष देणे आणि आपल्याकडे त्या असल्यास प्रश्न विचारणे महत्वाचे आहे. हे आपणास व्यवस्थित बरे केले आहे आणि गुंतागुंत होण्याचा धोका कमी करेल याची खात्री करुन घेऊ शकते.
- प्रक्रियेपूर्वी शेवटच्या भेटी दरम्यान आपण आपल्या डॉक्टरांना आपल्या रिकव्हरीबद्दल विचारू शकता जेणेकरुन आपल्याला सर्व काही समजेल.
- जर एखादी व्यक्ती तुमच्याबरोबर शस्त्रक्रियेसाठी जात असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्याची त्यांना जाणीव आहे याची खात्री करा, जर तुम्ही शस्त्रक्रियेनंतर बरे होतात किंवा स्वत: कडे लक्ष देण्याकरिता भूल देतात तेव्हा तुम्हाला खूप कंटाळा येईल.
पुनर्प्राप्तीसाठी पुरेसा वेळ द्या. आपण शस्त्रक्रिया रुग्णालयात किंवा बाह्यरुग्ण तत्वावर घेत असाल तरीही आपल्याला कमीतकमी काही दिवस विश्रांती घ्यावी लागेल. सामान्यत: आपण काही दिवसांनी पुन्हा कामावर किंवा शाळेत जाऊ शकता.
- आपल्या डॉक्टरांशी विश्रांतीच्या वेळेबद्दल किती चर्चा करा.
- पुनर्प्राप्तीचा कालावधी थेट ऑपरेट केलेल्या साइटच्या आकारासह आणि डॉक्टरांनी काढलेल्या चरबीच्या प्रमाणात संबंधित असतो. जर आपण मोठ्या क्षेत्राचा उपचार केला असेल तर आपल्याला पुनर्प्राप्त करण्यासाठी अधिक वेळ लागेल.
- आपण शस्त्रक्रिया सोडण्यापूर्वी आपले घर आणि बेडरूम तयार करा. एक आरामदायक गद्दा, उशा आणि बेडिंगसह एक आरामदायक वातावरण आपल्याला चांगले विश्रांती घेण्यास आणि जलद बरे करण्यास मदत करेल.
प्रेशरचे कपडे घाला. ऑपरेशननंतर, आपले डॉक्टर आपल्याला पट्ट्या आणि शक्यतो प्रेशर कपडे देतील. प्रेशर पट्ट्या आणि कॉम्प्रेशन कपडे परिधान केल्याने त्या क्षेत्रावर दबाव कायम ठेवता येतो, रक्तस्त्राव थांबतो आणि शस्त्रक्रियेद्वारे लागू केल्याप्रमाणे समोच्च राखता येतो.
- काही डॉक्टर प्रेशर कपडे देत नाहीत. त्यानंतर आपल्याला शस्त्रक्रियेपूर्वी किंवा त्वरित ते खरेदी करावे लागेल. आपल्याला औषधांच्या दुकानात आणि मेडिकल स्टोअरमध्ये कॉम्प्रेशन पट्ट्या आणि कॉम्प्रेशन कपड्यांचा शोध घ्या.
- प्रेशर कपडे घालणे महत्वाचे आहे. हे शस्त्रक्रियेनंतर समर्थन प्रदान करतात आणि सूज आणि जखम कमी करण्यास आणि अभिसरण सुधारण्यास मदत करतात, जे पुनर्प्राप्तीसाठी फायदेशीर ठरू शकतात.
- आपल्या शरीरावर ज्या शस्त्रक्रिया झाली त्या क्षेत्रासाठी विशेषतः डिझाइन केलेले प्रेशर कपडे खरेदी करणे चांगले. उदाहरणार्थ, आपल्या मांडीवर लिपोसक्शन असल्यास, आपल्यास मांडीवर दोन कॉम्प्रेशन पट्ट्या किंवा कॉम्प्रेशन कपड्यांची आवश्यकता असेल.
- आपल्याला दोन आठवड्यांसाठी पोस्ट-ऑपरेटिव्ह ड्रेसिंग घालण्याची आणि सामान्यत: काही आठवड्यांसाठी दबाव कपडा घालण्याची आवश्यकता असू शकते.
संक्रमण टाळण्यासाठी प्रतिजैविक घ्या. आपला डॉक्टर संसर्गाची जोखीम कमी करण्यासाठी आपल्या शस्त्रक्रियेनंतर प्रतिजैविक लिहून देऊ शकतो. संसर्ग रोखण्यासाठी एंटीबायोटिक्सचा संपूर्ण कोर्स घेणे आवश्यक आहे.
- अलीकडील अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की लिपोसक्शननंतर प्रतिजैविक आवश्यक नसते - म्हणून कृपया आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. आपल्याकडे नागीणसारखी स्थिती असू शकते ज्यात संक्रमण किंवा उद्रेक रोखण्यासाठी औषधाची आवश्यकता असते.
औषधोपचार करून वेदना आणि सूज मर्यादित करा. आपल्याला शस्त्रक्रियेनंतर काही वेदना, सुन्नपणा आणि सूज येऊ शकते. आपण ओव्हर-द-काउंटर पेन रिलिव्हर्स किंवा डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार वेदना कमी करुन वेदना आणि सूज दूर करू शकता.
- सुन्नपणा आणि मुंग्या येणे तसेच काही आठवड्यांनंतरच्या वेदनाचा अनुभव घेणे सामान्य आहे. यावेळी तुम्हाला सूज येणे आणि हाड येण्याचा त्रास देखील होऊ शकतो.
- बहुतेक लोकांना शस्त्रक्रियेनंतर बरे होण्यास सुमारे 1-2 आठवडे लागतात. त्या काळात आपल्याला (किंवा त्याहून अधिक) पेनकिलर घ्यावे लागतील.
- आयबुप्रोफेन किंवा एसीटामिनोफेन सारख्या प्रती-काउंटरवरील वेदना कमी करण्याचा विचार करा. इबुप्रोफेन शस्त्रक्रियेशी संबंधित काही सूज दूर करण्यास देखील मदत करू शकते.
- जर ओव्हर-द-काउंटर पुरेसे काम करीत नसेल तर आपले डॉक्टर आपल्याला वेदना औषधे लिहून देऊ शकतात.
- आपण फार्मासिस्टकडून काउंटरवरील वेदना कमी करणारे आणि औषधोपचार लिहून देणारी औषधे मिळवू शकता.
शक्य तितक्या लवकर चालण्यावर परत जा. आपण सक्षम होताच फुरसतीच्या वेगाने द्रुतपणे सुरू होणे महत्वाचे आहे. चालणे आपल्या पायात रक्ताच्या गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंधित करते जे प्राणघातक असू शकते. कोमल हालचाल आपल्याला जलद बरे करण्यास देखील मदत करू शकते.
- आपण चालणे सुरू करणे किंवा शक्य तितक्या लवकर सभ्य हालचाली करणे अशी शिफारस केली जात आहे, परंतु शस्त्रक्रियेनंतर एका महिन्यापर्यंत अधिक कठोर व्यायाम सुरू करणे शक्य होणार नाही.
सर्जिकल जखमेची चांगली काळजी घ्या. आपल्या शस्त्रक्रिया पासून जखमेवर टाके जाऊ शकते. आपल्या डॉक्टरांच्या सूचनेनुसार आच्छादित ठेवा आणि ड्रेसिंग बदलण्यासाठी त्याच्या सूचनांचे अनुसरण करा.
- जखमेतून जास्त द्रव काढून टाकण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांनी ड्रेनेज नली बसविली असेल.
- 48 तासांनंतर आपण पुन्हा आंघोळ करू शकता, परंतु आपले टाके काढून टाकल्याशिवाय जास्त काळ स्नान करू नका. आपण शॉवरिंग पूर्ण झाल्यावर स्वच्छ बँड-एड्स आणि प्रेशर पट्ट्या लागू करा.
आपले टाके काढून टाका. काही प्रकारचे टाके शरीरात शोषले जाऊ शकतात, परंतु इतरांना ते काढण्यासाठी आपल्या डॉक्टरकडे जाण्याची आवश्यकता असू शकते. डॉक्टरांनी सांगितलेला कालावधी संपल्यावर आपले टाके काढून टाका.
- ऑपरेशननंतरच्या सूचना दिल्यास कोणत्या प्रकारचे टाके गुंतलेले आहेत हे डॉक्टर आपल्याला सांगेल.
- आपल्याकडे विसर्जित करण्यायोग्य टाके असल्यास आपण ते काढून टाकण्याची आवश्यकता नाही. ते स्वतःहून निघून जातील.
गुंतागुंत होण्याच्या चिन्हे पहा. शस्त्रक्रियेला अंतर्भूत जोखमी असतात, म्हणूनच संक्रमणांसारख्या गुंतागुंतांच्या चिन्हेसाठी आपल्या शरीरावर लक्ष ठेवा. यामुळे गंभीर गुंतागुंत टाळण्यास मदत होऊ शकते जी प्राणघातक असू शकतात. पुढील तक्रारींसह त्वरित आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्याः
- अतिरिक्त सूज, जखम किंवा लालसरपणा.
- तीव्र किंवा वाढती वेदना
- डोकेदुखी, पुरळ, मळमळ किंवा उलट्या.
- ताप (तपमान 38 अंश सेल्सिअसपेक्षा जास्त).
- एक गंध वास असलेले पिवळे किंवा हिरवे जखमेचे द्रव.
- रक्तस्त्राव ज्यास थांबविणे किंवा नियंत्रित करणे कठीण आहे.
- भावना किंवा हालचाल करण्याची क्षमता कमी होणे.
लक्षात ठेवा की परिणाम त्वरित दिसत नाहीत. सूजमुळे आपल्याला तत्काळ परिणाम दिसणार नाहीत. उर्वरित चरबीचे नवीन स्थान घेण्यास काही आठवडे लागू शकतात आणि यावेळी आपण आपल्या स्वरूपात काही अनियमिततेची अपेक्षा करू शकता. तथापि, आपण शस्त्रक्रियेचे संपूर्ण परिणाम सहा महिन्यांत पाहण्यास सक्षम असावे.
- लिपोसक्शन टिकू शकत नाही, खासकरून जेव्हा आपण पुन्हा वजन वाढवाल.
- परिणाम अपेक्षेप्रमाणे आश्चर्यकारक नसल्यास आपण निराश होऊ शकता.

2 पैकी 2 पद्धत: शस्त्रक्रियेनंतर वजन राखणे

आपले वजन तपासा. लिपोसक्शन चरबी पेशी कायमस्वरुपी काढून टाकते, परंतु जेव्हा आपण पुन्हा वजन वाढवितो, तो परिणाम बदलू शकतो किंवा चरबी आपल्या शस्त्रक्रिया केलेल्या ठिकाणी परत येऊ शकते. शस्त्रक्रियेचा निकाल कायम राखण्यासाठी आपले वजन कायम ठेवा.
- आपले वजन राखणे चांगले. आपण एक किंवा दोन पौंड स्विंग केल्यास हे विशेषतः लक्षात घेण्यासारखे नसले तरी अधिक मिळविण्यामुळे निकाल लक्षणीय बदलू शकतो.
- सक्रिय आणि निरोगी आहार आपले वजन टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकेल.
निरोगी, नियमित जेवण खा. निरोगी, संतुलित आणि नियमित जेवण केल्याने आपले वजन टिकवून ठेवण्यास मदत होते.जास्त चरबी नसलेले अन्न, जटिल कार्बोहायड्रेट आणि बरेच पौष्टिक पदार्थ उदाहरणार्थ आपल्या एकूण आरोग्यासाठी सर्वोत्तम आहेत.
- आपण किती सक्रिय आहात यावर अवलंबून दररोज सुमारे 1800-2200 निरोगी कॅलरींच्या आहारावर रहा.
- आपण दररोज पाच खाद्य गटांकडील पदार्थ खाल्ले आणि प्यायल्यास आपल्याला पुरेसे पोषण मिळते. फूड, भाज्या, धान्ये, प्रथिने आणि दुग्धशाळेचे पाच गट आहेत.
- दररोज 1-1.5 कप भाज्या घ्या. हे रास्पबेरी, ब्लूबेरी किंवा स्ट्रॉबेरी सारख्या संपूर्ण फळांच्या स्वरूपात किंवा 100% फळांचा रस पिऊन असू शकतो. विविध प्रकारचे फळ घेण्याचे सुनिश्चित करा जेणेकरून आपल्यास निरनिराळ्या पोषक द्रव्ये मिळतील आणि त्यावर प्रक्रिया होणार नाही. उदाहरणार्थ, एक कप बेरी खाणे हे स्नॅक म्हणून केकच्या वर असलेल्या बेरी खाण्यापेक्षा चांगले असते.
- आपल्याला दररोज 2.5-3 कप (एक कप सुमारे 240 ग्रॅम) भाज्यांची आवश्यकता आहे. आपण ब्रोकोली, गाजर किंवा मिरपूड यासारख्या संपूर्ण भाज्या किंवा 100% भाजीपाला रस पिऊन मिळवू शकता. आपण निवडलेल्या भाज्या बदलण्याची खात्री करा जेणेकरून आपल्याला विविध पोषक द्रव्ये मिळतील.
- फळे आणि भाज्या फायबरचा उत्कृष्ट स्रोत आहेत. फायबर आपल्याला आपले वजन राखण्यात देखील मदत करते.
- आपल्याला दररोज 150-240 ग्रॅम धान्यांची आवश्यकता आहे, त्यातील निम्मे संपूर्ण धान्य असावे. तपकिरी तांदूळ, गहू पास्ता किंवा ब्रेड, ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा तृणधान्ये यासारख्या पदार्थांपासून आपण धान्य आणि संपूर्ण धान्य निवडू शकता. धान्य आपल्याला आवश्यक बी जीवनसत्त्वे प्रदान करतात, जे पचन कमी करण्यास मदत करतात.
- आपल्याला दररोज 150-195 ग्रॅम प्रथिने आवश्यक आहेत. आपण बीफ, डुकराचे मांस किंवा कोंबडी, उकडलेले सोयाबीनचे, अंडी, शेंगदाणा लोणी किंवा शेंगदाणे आणि बिया सारख्या दुबळ्या मांसापासून प्रथिने मिळवू शकता. हे आपल्याला दुबळे स्नायूंचा समूह विकसित आणि देखरेख करण्यात मदत करेल.
- आपल्याला दररोज 360 मिलीलीटर दुधाच्या उत्पादनांची आवश्यकता आहे. आपण आपले प्रोटीन चीज, दही, दूध, सोया दूध किंवा आइस्क्रीममधून मिळवू शकता.
- आपल्या आहारात जास्त सोडियम घेऊ नका (खाण्यास तयार पदार्थांमध्ये मुबलक). आपल्या चवची जाणीव वयानुसार कमी होऊ शकते आणि आपल्याला आपल्या अन्नामध्ये अतिरिक्त मीठ घालावे वाटेल. लसूण किंवा औषधी वनस्पती यासारख्या पर्यायी मसाला प्रयत्न करा ज्यामुळे आपल्याला जास्त सोडियम टाळता येईल आणि ओलावा टिकेल.
अस्वास्थ्यकर पदार्थ टाळा. जर आपल्याला वजन कमी करायचं असेल तर आरोग्यासाठी किंवा जंकफूडपासून दूर राहणे चांगले आहे कारण त्यापैकी बर्‍याच चरबी आणि कॅलरींनी परिपूर्ण आहे. आपण किराणा खरेदी करण्यासाठी जाताना सुपरमार्केट स्नॅक शेल्फपासून दूर रहा. बटाटे, नाचोस, पिझ्झा, बर्गर, केक आणि आईस्क्रीम तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करणार नाही.
- बार्डी, क्रॅकर्स, पास्ता, तांदूळ, तृणधान्ये आणि भाजलेले सामान, स्टार्च, रिफाइन्ड कार्बोहायड्रेट टाळा. या प्रकारचे खाद्यपदार्थ टाळणे आपले वजन टिकवून ठेवण्यास देखील मदत करू शकते.
- आपल्या आहारात लपलेल्या साखरेसाठी सावधगिरी बाळगा, अन्यथा आपण वजन वाढवू शकता.
कार्डिओ करा. मध्यम-तीव्रतेचा कार्डिओ आपला फिटनेस सुधारण्यात आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो. आपल्या कार्डिओ योजनेची सुरूवात करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी आणि परवानाधारक फिटनेस व्यावसायिकांशी चर्चा करा.
- आपण आठवड्याच्या प्रत्येक दिवशी कमीतकमी 30 मिनिटांचा मध्यम व्यायाम (जवळजवळ) केला पाहिजे.
- आपण नुकतेच प्रारंभ करीत असल्यास किंवा थोड्या कमी ताणने काहीतरी शोधत असल्यास चालणे आणि पोहणे उत्कृष्ट पर्याय आहेत.
- वजन कमी करण्यासाठी आपण कोणत्याही प्रकारचे कार्डिओ कसरत करू शकता. चालणे आणि पोहण्याव्यतिरिक्त, आपण लंबवर्तुळावर धावणे, फिरणे, सायकल चालविणे किंवा प्रशिक्षण घेऊ शकता.
सामर्थ्य प्रशिक्षण करा. कार्डिओ व्यतिरिक्त आपण वजन टिकवून ठेवण्यासाठी आणि लिपोसक्शनचे परिणाम राखण्यासाठी आपल्या सामर्थ्यावर देखील कार्य करू शकता.
- सामर्थ्य प्रशिक्षण कार्यक्रम घेण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे चांगले आहे आणि कदाचित एखादा परवानाधारक प्रशिक्षकदेखील तुमच्यासाठी सर्वोत्तम योजना आखू शकेल, आपण काय हाताळू शकता आणि काय आवश्यक आहे हे विचारात घेऊन.
- फिटनेस स्टुडिओमध्ये किंवा ऑनलाइन एकतर योगा किंवा पाईलेट्स वापरुन पहा. या क्रियाकलाप फारसे कठोर नसतात आणि आपले वजन राखताना आपल्या स्नायूंना मजबूत आणि ताणण्यास मदत करतात.