आपण जितके चांगले जीवन जगू शकता

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
कृती 3 पैकी 1: निरोगी रहा
3 पैकी 2 पद्धत: बदल करा
3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या जीवनाचा आनंद घ्या
टिपा

जीवनात आनंदी आणि समाधानी राहणे ही आपल्या सर्वांसाठी धडपडत आहे. ती भावना साध्य करण्यासाठी, आपणास आपले जीवन सर्वोत्कृष्ट व्हावे अशी आपली इच्छा आहे. याचा अर्थ वैयक्तिक काहीतरी आहे. आपले सर्वोत्तम जीवन जगण्यासाठी, आपल्यासाठी सर्वात महत्वाचे काय आहे याचा विचार करावा लागेल. एकदा आपण ते केले की आपण आपले ध्येय गाठण्यासाठी आणि आनंद वाढविण्याच्या मार्गाबद्दल विचार करण्यास सुरवात करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

कृती 3 पैकी 1: निरोगी रहा

आपल्या मानसिक आरोग्यावर कार्य करा. आपले मन आपल्या शरीराच्या इतर गोष्टीइतकेच महत्वाचे आहे आणि आपण आपल्या मनाच्या आरोग्याबद्दल काळजीपूर्वक विचार करणे महत्वाचे आहे. यात आपल्या भावनिक गरजा समाविष्ट आहेत. भावनिकदृष्ट्या चांगले वाटणे आपल्या उर्वरित आयुष्यातील सकारात्मक बदल शोधण्यात मदत करते. आपण आपल्यावर विश्वास असलेल्या लोकांसह स्वत: ला वेढून आणि आपल्या वातावरणात आरामदायक वाटत असल्याची खात्री करुन आपण आपले मानसिक आरोग्य सुधारू शकता.
- जर आपण दु: खी किंवा एकटेपणासारखे अप्रिय भावना अनुभवत असाल तर थेरपिस्टशी बोलणे उपयुक्त ठरू शकते. आपल्या क्षेत्रात नामांकित सल्लागार मिळवा.
- कमीतकमी दर आठवड्यात काहीतरी मजेदार योजना आखण्याचा प्रयत्न करा. एखाद्या चांगल्या मित्रासह कुठेतरी कॉफीसाठी बाहेर जाणे इतके सोपे आहे. आपल्याकडे लक्ष देण्यासारखे काहीतरी असणे आपल्याला अधिक मानसिक संतुलित वाटण्यास खरोखर मदत करू शकते.
ताणतणाव हाताळण्यास शिका. त्यांचे मानसिक आरोग्य सुधारण्याचा प्रयत्न करताना लोकांना त्रास होणारी सर्वात मोठी समस्या म्हणजे तणाव. आपण स्वत: ला सापडू शकणार्‍या कठीण परिस्थितीशी सामोरे जाण्यासाठी मार्ग शोधा, जसे की दीर्घ श्वास घेणे किंवा 10 पर्यंत मोजणे.
- सर्व काही व्यवस्थित आहे याची खात्री करा. करण्याच्या यादी किंवा अजेंडा ठेवणे हा आपल्या व्यस्त जीवनावर नियंत्रण ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो. आपल्या व्यस्त जीवनातील तणाव कमी करण्यासाठी पद्धतींसाठी विकी कसे पहा.
शारीरिकदृष्ट्या फिट व्हा. आपल्या शरीराची चांगली काळजी घेणे आपल्या सर्वांगीण आरोग्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. चांगले शारीरिक स्थितीत असलेले लोक सामान्यत: आनंदी आणि तणावपूर्ण असतात. निरोगी खाऊन आणि नियमित व्यायाम करून स्वत: ची काळजी घ्या.
- हालचाल करा. व्यायामशाळेत जाणे निरोगी राहण्याचा आणि त्याच वेळी इतर लोकांसह समागम करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या क्षेत्रात एक शोधा. दररोज काही व्यायाम करण्याचा चालण्याचा एक चांगला मार्ग देखील आहे. थोडा व्यायाम करणे देखील आपल्या कामापासून विश्रांतीसाठी आवश्यक असू शकते.
- भरपूर फळे आणि भाज्या खा. संतुलित आहाराचे अनुसरण करणारे लोक सहसा उच्च कोलेस्ट्रॉल किंवा मधुमेह सारख्या आरोग्याच्या समस्येस कमी त्रास देतात.
आपल्या आध्यात्मिक आरोग्याची काळजी घ्या. आध्यात्मिक कल्याण म्हणजे आपल्या विश्वास आणि मूल्यांनुसार सुसंगत जीवन जगणे. आपल्या आध्यात्मिक बाजूशी संपर्क साधण्यासाठी आपल्यासाठी काय महत्वाचे आहे याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा आणि त्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करा. आपला जीवनातील हेतू म्हणजे काय यावर आपण विश्वास ठेवू शकता.
- अध्यात्मिक असणे म्हणजे लक्ष देणे. ध्यान किंवा योगासारख्या तंत्रांनी आपले आध्यात्मिक कल्याण वाढवण्याचा प्रयत्न करा.
आपले परस्पर संबंध सुधारित करा. इतर लोकांशी केलेल्या आपल्या संभाषणाचा तुमच्या कल्याणकारी भावनांवर मोठा परिणाम होऊ शकतो. सकारात्मक संबंध तयार केल्याने आपण आनंदी आणि कमी ताणतणाव निर्माण करू शकता. आपल्या आयुष्यात आपल्याकडे नकारात्मक लोक असल्यास ते आपल्याला दु: खी आणि आरोग्यास दु: खी करू शकते.
- आपण कोणाशी संबंध घेतल्यास, हे नाते दृढ करण्यासाठी आपल्यास प्राधान्य द्या. आपल्या जोडीदारासह अधिक वेळ घालवा आणि अधिक शारीरिक आपुलकी दर्शवा.
आपले इतर संबंध सुधारित करा. कामाच्या ठिकाणी असलेले आपले संबंध आपल्या कल्याणासाठी देखील महत्वाचे आहेत. आपला बंध आणखी मजबूत करण्यासाठी आपल्या सहकार्यांसह सामान्य रूची पहा. आपण त्यांना नोकरीवर मरत असल्याचे आढळल्यास आपण आपली मदत देखील देऊ शकता.
- आपल्या मित्रांवर आणि कुटुंबावर लक्ष केंद्रित करा. आपले जवळचे नातेसंबंध बहुतेकदा आपल्या मित्रांसह आणि कुटुंबातील सदस्यांसह असतात. आपण त्यांच्याबरोबर वेळ घालवण्याची खात्री करा.
आपले बौद्धिक आरोग्य वाढवा. जसे आपण आपल्या स्नायूंबरोबर करता तसे आपल्याला आपले मनही बळकट करावे लागेल. बौद्धिकदृष्ट्या निरोगी असणे म्हणजे आपल्या मेंदूला आव्हान देणे आणि त्यांना गुंतवून ठेवणे. आपल्याला उत्सुकता आहे आणि नवीन ठिकाणे एक्सप्लोर करणे आणि गोष्टी शोधणे आवडते.
- नवीन ठिकाणी प्रवास करा. नवीन गोष्टी शिकण्यासाठी आणि आपल्या मेंदूला उत्तेजित करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.
- कोडी करा. आपल्या मेंदूला कामावर आणण्यासाठी आपण घरी बर्‍याच गोष्टी करू शकता. शब्दकोडे, सुडोकू किंवा आव्हानात्मक बोर्ड गेम करा.

3 पैकी 2 पद्धत: बदल करा

दररोज नवीन सुरुवात करा. आपल्या इच्छेनुसार गोष्टी जर चालू नसतील तर काही दबाव स्वत: वर काढून घेण्याचा प्रयत्न करा. दररोज एक नवीन सुरुवात म्हणून विचार करा. ही वृत्ती आपल्याला जीवनातील सकारात्मक गोष्टी पाहण्यास सक्षम करेल.
- झोपायच्या आधी दररोज डायरी ठेवण्याचा प्रयत्न करा. आपले विचार लिहिणे आपल्याला अधिक चांगले झोपण्यात मदत करेल आणि स्पष्ट मनाने प्रत्येक दिवस सुरू करा.
सक्रिय व्हा. आपले जीवन बदलण्यासाठी आपण बदलांमागील प्रेरक शक्ती असणे आवश्यक आहे. सक्रिय होण्याचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या स्वतःच्या भवितव्याच्या शिखरावर आहात. आपण आपल्या स्वत: च्या निवडीला प्रतिसाद द्याल तर इतर लोकांनी केलेल्या निवडीस प्रतिसाद नाही. जेव्हा आपण आपल्या स्वत: च्या जीवनावर प्रभारी आहात असे आपल्याला वाटते तेव्हा आपल्याला अधिक आरामदायक आणि आत्मविश्वास वाटेल. सक्रिय होण्यासाठी आपल्याला आपले जीवन सुधारण्यासाठी विशिष्ट क्रियांचा विचार करावा लागेल आणि मग त्या घेतील.
- उदाहरणार्थ, आपण आपल्या सध्याच्या नोकरीवर नाराज असल्यास, बदलण्यासाठी एक सक्रिय पाऊल म्हणजे आपला रेझ्युमे अद्यतनित करणे आणि नवीन नोकरीसाठी अर्ज करणे सुरू करणे.
नवीन सवयी तयार करा. आपल्या आयुष्यातील अशी काही क्षेत्रे आहेत जी आपल्याला सुधारू शकतात असे वाटत असल्यास, त्या बदलण्याचा प्रयत्न करा. कदाचित आपण आपली शारीरिक स्थिती सुधारू इच्छित असाल किंवा अधिक पैसे वाचवू शकता. ते काहीही असो, मोठे बदल शक्य करण्यासाठी आपल्या दैनंदिन जीवनात बदल करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, अधिक पैसे वाचविण्यास प्रारंभ करण्यासाठी प्रत्येक दिवशी 2 डॉलर ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
- एखाद्या सवयीला सहसा खरोखर आपल्या रूटीनचा भाग होण्यासाठी दोन महिने लागतात, म्हणून स्वत: वर संयम ठेवा.
लक्ष्य ठेवा. ध्येय आपल्या अग्रक्रमांचे प्रतिबिंब असतात आणि एक ठोस मार्ग आहेत ज्याद्वारे आपण आपले जीवन सुधारू शकता. ध्येय सेटिंग आपल्या जीवनाच्या कोणत्याही क्षेत्रात उपयुक्त ठरू शकते. वास्तववादी ध्येये ठेवणे आपणास घडलेले पाहू इच्छित असलेल्या बदलांची कल्पना करण्यास मदत करू शकते.
- छोट्या आणि दीर्घ मुदतीच्यासाठी लक्ष्य ठेवा. जेव्हा आपण अल्प-मुदतीच्या उद्दीष्टांचे निकाल पाहता तेव्हा आपल्याला त्यासह टिकून राहण्यासाठी आणि दीर्घकालीन बदल करण्यासाठी पुढे जाण्यासाठी आपल्याला आवश्यक प्रोत्साहन मिळेल.
आपली आवड शोधा. जीवनातील एखादे ध्येय ठेवण्याने आपण आपले जीवन आपल्या आयुष्यात उत्तम प्रकारे जगू शकता. आपल्याकडे आणखी पैशाची चिंता नसल्यास आपण काय करू शकता हे स्वतःला विचारा. एकदा आपल्याला उत्तर सापडल्यानंतर आपण आपली आवड शोधण्याच्या मार्गावर आहात.
- आपल्या कुतूहलाचे अनुसरण करा. आपली आवड ही एक अशी गोष्ट आहे जी आपल्यासाठी अनन्य आहे, परंतु नक्कीच अशी एखादी गोष्ट असेल जी आपल्याला स्वारस्यपूर्ण आणि आव्हानात्मक दोन्ही वाटेल. उदाहरणार्थ, आपल्याला प्राण्यांवर प्रेम असल्यास, प्राण्यांबरोबर कार्य करण्याचे मार्ग पहा. आपण एखाद्या प्राण्यांच्या निवारा येथे स्वयंसेवा करून प्रारंभ करू शकता.

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या जीवनाचा आनंद घ्या

दररोज, एखाद्या गोष्टीबद्दल आपले कौतुक व्यक्त करा. आपल्या जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी खरोखर प्रयत्न करा. करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे आपण दररोज आनंद घेत असलेली एखादी गोष्ट निवडणे. आपल्या सकाळच्या कॉफीचा गहन आनंद घेण्यासाठी थोडा वेळ काढण्याइतके हे सोपे आहे. किंवा दररोज 30 मिनिटे आपल्याला खरोखर आनंद होत असलेले काहीतरी करण्याची सवय लावा.
तुलना टाळा. आपल्या आयुष्याची तुलना दुसर्‍याच्या आयुष्याशी न करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या उत्पन्नाबद्दल चिंतित असल्यास, ते उत्पन्न वाढविण्याच्या मार्गांचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्यापेक्षा जास्त पैसे कमवू शकणार्‍या एका मित्राला विरोध करण्याऐवजी आपली परिस्थिती सुधारण्यासाठी आपण ही एक कृती करू शकता.
- जेव्हा आपण स्वतःची तुलना एखाद्या दुस someone्याशी करता तेव्हा आपण बर्‍याचदा प्रतिकूल मार्गाने स्वत: वर टीका करणे संपविता. बरेच लोक स्वत: ची तुलना इतरांशी करतात ज्यांना वाटते की त्यांच्याकडे अधिक आहे किंवा "चांगले" आहेत. इतर लोकांसारख्याच त्रुटी आणि समस्या असूनही, ती व्यक्ती माणूस आहे ही वस्तुस्थितीकडे दुर्लक्ष करून, त्या व्यक्तीच्या आदर्श आवृत्तीशी त्यांची तुलना करण्याचा त्यांचा कल असतो.
- स्वतःशी इतरांशी तुलना करण्याऐवजी आपल्या जुन्या आणि नव्या गोष्टींची तुलना करा. मागील वर्षात एक व्यक्ती म्हणून आपण किती वाढले आहे? आपण यापूर्वी करू शकत नाही असे आता आपण काय करू शकता?
- स्वतःशी दुसर्‍या व्यक्तीशी तुलना करणे म्हणजे सफरचंद आणि नाशपातीची तुलना करण्यासारखे आहे. ही एक चुकीची आणि अप्रासंगिक तुलना आहे, कारण प्रत्येकजण अनन्य आहे. आपल्या जलतरण क्षमतेची तुलना डॉल्फिनबरोबर करणे इतके अतार्किक आहे.
बाहेर जा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ताजी हवा मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही प्रकारे आपल्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करू शकते. बाहेर घालवण्यासाठी दररोज (किंवा प्रत्येक आठवड्यात) वेळ काढा. आपण उद्यानात फिरायला जाऊ शकता किंवा नेचर रिझर्ववर जाऊन हे साहसी शनिवार व रविवार बनवू शकता.
स्वतःला स्वीकारण्याचा सराव करा. आपल्या सकारात्मक गुणांवर लक्ष केंद्रित करा. जर तुम्ही स्वत: वर खूप टीका केली तर जीवनाचा आनंद लुटणे कठीण आहे. त्याऐवजी, आपल्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी दररोज थोडा वेळ घ्या. स्वत: ची प्रशंसा करण्याची सवय लागा. आपण एक महान व्यक्ती आहात याची आठवण करून देण्यासाठी बाथरूमच्या आरश्यावर एक पोस्ट चिकटवा.
चंचल व्हा. आपल्यात मुलाला मिठी मारल्यामुळे असे वाटते की आपण संपूर्ण जीवनाचा आनंद घेत आहात. हॉप किंवा कार्टव्हीलसारखे वेडे काहीतरी करा. हसण्यास घाबरू नका. आपण मित्र आणि कुटूंबासह मजा करण्याची सवय देखील मिळवू शकता. तुमची चंचलता संक्रामक असेल.

टिपा

अशा लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या ज्यांना आपण आजूबाजूला राहण्यास खरोखर आनंद घेतो.
आपल्या विचारांसह एकटे राहण्यास घाबरू नका.
आपण करत असलेल्या उपक्रमांमध्ये भाग घ्या.
जर लोक आपल्या सोबत येत नाहीत तर त्यांच्याशी संबंध कमी करणे ठीक आहे.
आपल्याला तणाव वाटत असल्यास, आपल्या आवडत्या लोकांशी बोला, आपले आवडते संगीत ऐका किंवा एखादे पुस्तक वाचा.

जेव्हा आपण तणाव अनुभवत असता तेव्हा आपल्या प्रियजनांशी बोलणे विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते, परंतु आपण इच्छित नसल्यास हे ठीक आहे. एक मित्र, सल्लागार किंवा आपला कुत्रा देखील तणावपूर्ण परिस्थितीत आपली मदत करू शकते. अधिक झोपायचा प्रयत्न करा आणि अधिक पाणी प्या. हे विचित्र वाटते, परंतु खरोखर मदत करते.