सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: औषधासह टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करणे
• भाग २ चा 2: सुधारित आहाराद्वारे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करणे
• टिपा
• चेतावणी

जरी वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक एक पुरुष संप्रेरक म्हणून पाहिले जाते, ते खरंच मादी शरीरात (कमी प्रमाणात) उपस्थित आहे. निरोगी, सुपीक स्त्रियांपैकी -10-१०% अंडाशयात जास्त प्रमाणात टेस्टोस्टेरॉन तयार करतात असे म्हणतात, बहुतेक वेळा पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम नावाची स्थिती उद्भवते. स्त्रियांमध्ये जास्त प्रमाणात टेस्टोस्टेरॉनमुळे स्त्रीबिजांचा अयशस्वी होण्यामुळे वंध्यत्व देखील उद्भवू शकते तसेच मुरुम, एक खोल आवाज आणि चेहर्यावरील केस वाढणे यासारख्या लाजीरवाणी लक्षणांमुळे. स्त्रियांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करणे बहुतेक वेळा औषधोपचारांद्वारे प्राप्त होते, जरी आहारातील समायोजनांचा देखील महत्त्वपूर्ण परिणाम होऊ शकतो.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: औषधासह टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करणे

1. आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आपल्या संप्रेरकांमध्ये काहीतरी गडबड आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी भेट द्या. रक्त चाचणी हार्मोन्सचे असंतुलन दर्शवू शकते. जास्त इस्ट्रोजेनची क्लासिक चिन्हे गरम चमक आणि मूड स्विंग्स आहेत, परंतु जास्त टेस्टोस्टेरॉनमुळे उद्भवणारी लक्षणे बर्‍याचदा कमी लक्षात येण्यासारखी नसतात आणि हळू हळू विकसित होतात. जीन आणि अज्ञात पर्यावरणीय घटकांमुळे काही विशिष्ट ग्रंथी (अंडाशय, पिट्यूटरी आणि renड्रेनल ग्रंथींमध्ये) बिघाड होऊ शकते, ज्यामुळे ते बरेच टेस्टोस्टेरॉन तयार करतात.
   • पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीओएस) सहसा स्त्रियांमध्ये जास्त टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनाचा परिणाम असतो - ते तारुण्यापासून कधीही विकसित होऊ शकते.
   • पीओएस उद्भवते जेव्हा टेस्टोस्टेरॉन अंडाशयात त्यांच्या फोलिकल्समधून अंडी सोडत नाही. फोलिकल्स उघडत नसल्यामुळे अंडी आणि द्रवपदार्थ अंडाशयातच राहतात, त्यामुळे बरीच आंत तयार होतात.
   • मासिक पाळीच्या आणि पीओएसच्या अनुपस्थितीव्यतिरिक्त, अतिरीक्त टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनांच्या इतर लक्षणांमध्ये केसांची वाढ, वाढलेली आक्रमकता, कामवासना वाढणे, स्नायूंचे प्रमाण वाढणे, एक वाढलेली क्लिटोरिस, मुरुम, एक जड आवाज आणि त्वचेचे दाट होणे किंवा दाट होणे यांचा समावेश आहे.
2. मधुमेह नियंत्रित करा. टाइप 2 मधुमेह मधुमेहावरील रामबाण उपाय च्या परिणाम पेशी कमी संवेदनशीलता द्वारे दर्शविले जाते. बहुतेकदा, टाइप 2 मधुमेह लठ्ठपणामुळे होतो आणि परिणामी मधुमेहावरील रामबाण उपाय जास्त उत्पादन होतो, ज्यामुळे अंडाशय अधिक टेस्टोस्टेरॉन तयार करतात. परिणामी, लठ्ठपणा, टाइप 2 मधुमेह (मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार), जास्त टेस्टोस्टेरॉन उत्पादन आणि पीओएस वेळेवर लक्ष न दिल्यास अनेकदा स्त्रियांमध्ये एकाच वेळी विकसित होतात. आपल्याला मधुमेह होण्याचा धोका आहे का हे पाहण्यासाठी आपला डॉक्टर आपल्या मधुमेहावरील रामबाण उपाय आणि रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीची तपासणी करू शकतो.
   • टाईप २ मधुमेहाचे वजन कमी करण्याद्वारे, नियमित व्यायाम करून आणि आहारातील समायोजने (जसे की कमी प्रोसेस्ड कार्बोहायड्रेट्स आणि हायड्रोजनेटेड फॅट्स) कमी केल्याने प्रतिबंध केला जाऊ शकतो आणि अगदी कमी करता येतो.
   • आपला डॉक्टर मेट्रोफॉर्मिन किंवा पाययोग्लिझोन सारख्या इंसुलिन प्रतिरोध कमी करणारी औषधे देखील लिहून देऊ शकतो. ही औषधे इंसुलिन आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी सामान्य करतात, सामान्य मासिक पाळी पुनर्संचयित करतात.
   • जेव्हा उच्च इंसुलिनची पातळी उच्च टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीसह असते तेव्हा उच्च रक्तदाब, खराब कोलेस्ट्रॉल आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका वाढतो.
3. गर्भनिरोधक गोळी बद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. जर पीओएस विकसित झाला असेल तर वाढत्या टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीमुळे गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका जास्त असतो एकदा मासिक पाळी थांबल्यानंतर (रजोनिवृत्तीमुळे). म्हणूनच कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी सामान्य मासिक पाळी पुन्हा सुरू करणे आवश्यक आहे. प्रोजेस्टेरॉन गोळ्या घेऊन किंवा एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन असलेली गर्भ निरोधक गोळी घेण्याद्वारे हे सहज प्राप्त केले जाऊ शकते. हे लक्षात ठेवा की हे आपल्याला सुपीक होण्यापासून प्रतिबंधित करेल (आपण गर्भवती होऊ शकत नाही).
   • आपल्याकडे पीओएस असल्यास, गर्भ निरोधक गोळीचे फायदे स्पष्ट आहेत, परंतु कामवासना कमी होणे, मनःस्थिती बदलणे, वजन वाढणे, डोकेदुखी होणे, स्तनपान आणि मळमळणे यासारख्या कोणत्याही दुष्परिणामांबद्दल आपल्या डॉक्टरांना सांगा.
   • चेहर्यावरील केस (विशेषत: वरच्या ओठांवर) आणि मुरुमांसारख्या उच्च टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीशी संबंधित लक्षणांमध्ये बदल लक्षात घेण्यास स्त्रियांना सहसा 6 महिने लागतात.
4. अ‍ॅन्ड्रोजेनिक विरोधी औषधे घेण्याचा विचार करा. ज्या स्त्रियांना दीर्घकाळ उच्च टेस्टोस्टेरॉनची पातळी असते त्यांच्यासाठी आणखी एक पर्याय म्हणजे विशेषत: जर त्यांना मधुमेह नसेल आणि त्याऐवजी ती गोळी घेऊ नये तर अँटी-एंड्रोजेनिक परिणामाची औषधे आहेत. अ‍ॅन्ड्रोजेन टेस्टोस्टेरॉनसह परस्पर जोडलेल्या हार्मोन्सचा एक समूह आहे जो पुरुषत्व वैशिष्ट्ये विकसित करण्यास जबाबदार आहेत. सामान्यत: अँटी-roन्ड्रोजेन निर्धारित केलेल्या स्पिरॉनोलॅक्टोन, ल्युप्रोलाइड, गोसेरेलिन आणि अबरेलिक्स समाविष्ट करतात. परिणामकारकता निश्चित करण्यासाठी आणि संभाव्य दुष्परिणामांशी तुलना करण्यासाठी डॉक्टर आपल्याला या औषधांपैकी एकाच्या कमी डोससह सहा महिने प्रयोग करण्याचा सल्ला देऊ शकतात.
   • अँटी-एंड्रोजेनिक प्रभाव असलेली औषधे ट्रान्ससेक्सुअलद्वारे देखील वापरली जातात ज्यांना टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करण्याची आवश्यकता असते, विशेषत: लैंगिक पुनर्निर्देशन शस्त्रक्रियेच्या तयारीसाठी.
   • स्त्रियांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढू शकते अशा इतर रोग आणि परिस्थितींमध्ये गर्भाशयाचा कर्करोग, कुशिंग रोग आणि अधिवृक्क कर्करोग यांचा समावेश आहे.
   • निरोगी महिलांमध्ये, अंडाशय आणि अधिवृक्क ग्रंथी (मूत्रपिंडाच्या वर स्थित) टेस्टोस्टेरॉनपैकी 50% तयार करतात.

भाग २ चा 2: सुधारित आहाराद्वारे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करणे

1. अधिक सोया उत्पादने खा. सोयाबीनमध्ये फायटोएस्ट्रोजन जास्त आहे, ज्याला आयसोफ्लाव्होन्स (विशेषत: जेनिस्टेन आणि ग्लाइसाइटिन) देखील म्हणतात. हे संयुगे शरीरातील इस्ट्रोजेनच्या परिणामाची नक्कल करतात, ज्यामुळे टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन कमी होते. सोयामध्ये डाइडझिन देखील असते, ज्यास कोलनमधील काही लोक (विशिष्ट "चांगल्या" बॅक्टेरिया आवश्यक असतात) इक्झोल नावाच्या अत्यंत अँटी-एंड्रोजेनिक कंपाऊंडमध्ये रुपांतर करतात. इक्वॉल टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन किंवा परिणाम थेट कमी करू शकतो.
   • सोया उत्पादने अतिशय अष्टपैलू आहेत, तिथे टोफू, सोया दूध, उर्जा बार, ब्रेड आणि मांसाचे पर्याय (जसे की भाजीपाला बर्गर आणि इतर) मध्ये सोया आहे.
   • हार्मोन्सवरील त्यांच्या प्रभावामुळे, सोया उत्पादने विशेषत: स्त्रियांसाठी फायदेशीर असतात, जरी त्यांचे दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात - पाचन समस्या, giesलर्जी आणि विशिष्ट प्रकरणांमध्ये स्तनाचा कर्करोग होण्याचा धोका.
   • सोया उत्पादनांचा जास्त प्रमाणात सेवन थायरॉईड फंक्शनमध्ये व्यत्यय आणू शकतो (जे चांगले नाही), याचा अर्थ असा होतो की कमी टेस्टोस्टेरॉन तयार होते.
2. अधिक फ्लेक्स बिया खा. फ्लॅक्ससीडमध्ये ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस् (ज्यात एक दाहक-विरोधी प्रभाव असतो) आणि लिग्नान्स भरलेले असतात, ज्यामध्ये भरपूर प्रमाणात एस्ट्रोजेन असते (ते इस्ट्रोजेन उत्पादनास उत्तेजित करते). लिग्नान्स आपल्या शरीरात टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करू शकते आणि टेस्टोस्टेरॉनचे रूपांतर अधिक शक्तिशाली डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरॉनमध्ये दडपू शकते. ती पक्की पध्दतीने बियाणे चांगले पचण्यासाठी आधी तळणे आवश्यक आहे. आपल्या अन्नधान्य आणि / किंवा दही वर थोडीशी फ्लेक्ससीड शिंपडा. फ्लॅक्ससीड्ससह आपण संपूर्ण धान्य ब्रेड देखील खरेदी करू शकता.
   • लिग्नान्स एसएचबीजी (सेक्स हार्मोन बाईंडिंग ग्लोब्युलिन) ची एकाग्रता वाढवतात, टेस्टोस्टेरॉनचे रेणू निष्क्रिय करतात कारण ते शरीरातील अ‍ॅन्ड्रोजन रिसेप्टर्सला बांधतात.
   • तीळात सर्व पदार्थांचे सर्वात लिग्नान्स असतात आणि त्या नंतर तीळ असतात.
3. चरबी कमी खा. टेस्टोस्टेरॉन एक स्टिरॉइड संप्रेरक आहे, ज्यासाठी कोलेस्ट्रॉल तयार करणे आवश्यक आहे. कोलेस्ट्रॉल संतृप्त प्राण्यांच्या चरबीमध्ये आहे (मांस, चीज, लोणी इ.) स्टिरॉइड हार्मोन्स तयार करण्यासाठी आणि शरीराच्या सर्व पेशींच्या पडद्याबद्दल फक्त थोडे कोलेस्ट्रॉल आवश्यक आहे, परंतु जास्त प्रमाणात संपृक्त चरबी खाल्यास आपल्याला खूप टेस्टोस्टेरॉन मिळेल. याव्यतिरिक्त, आपल्याला अन्नामधून टेस्टोस्टेरॉन देखील मिळतो ज्यात भरपूर प्रमाणात मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट (एवोकॅडो, नट्स, ऑलिव्ह ऑईल, कॅनोला तेल) आहे. पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट ही एकमेव चरबी आहे जी टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करू शकते.
   • बहुतेक वनस्पती तेले (कॉर्न ऑईल, सोयाबीन तेल, रॅपसीड तेल) ओमेगा in समृद्ध आहे, जरी आपण आपल्या टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करण्यासाठी यापैकी बराचसा वापर केल्यास आपण इतर आरोग्यविषयक समस्या विकसित करू शकता, परंतु सावधगिरी बाळगा.
   • पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट (ओमेगा 3) चे स्वस्थ प्रकार आहेत, उदाहरणार्थ, फॅटी फिश (सॅल्मन, ट्यूना, मॅकरेल, हेरिंग), अलसी, अक्रोड आणि सूर्यफूल बियाणे.
   • जर आपण भरपूर संतृप्त चरबी खाल्ल्यास, आपण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका देखील वाढवित आहात, जरी ओमेगा 6 आपल्या हृदयासाठी जास्त चांगले दिसत नाही. नैसर्गिक चरबीमधील संतुलन सर्वात महत्वाचे आहे, परंतु आपण कठोर चरबी सोडली पाहिजे.
4. परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स टाळा. परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्समध्ये शुगर्स (ग्लूकोज) भरलेले असतात ज्यामुळे आपल्या इंसुलिनची पातळी वाढते आणि त्यामुळे अंडाशयात अधिक टेस्टोस्टेरॉन तयार होतो - टाइप २ मधुमेह प्रमाणेच, तथापि परिणाम दीर्घकालीन नसण्याऐवजी अल्पकालीन असतात. परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स (फ्रुक्टोज आणि कॉर्न सिरप असलेल्या कोणत्याही गोष्टींसारखे) टाळण्याचा प्रयत्न करा आणि निरोगी कार्बोहायड्रेट जसे संपूर्ण धान्य, ताजे बेरी आणि लिंबूवर्गीय फळे, फायबर समृद्ध भाज्या, पालेभाज्या आणि शेंगदाणे निवडा.
   • आपण टाळले पाहिजे किंवा मध्यम केले पाहिजे अशा बरीच परिष्कृत शुगर्सची उत्पादने आहेत, उदाहरणार्थ, कॅन्डी, कुकीज, केक्स, आईस्क्रीम, चॉकलेट, सॉफ्ट ड्रिंक आणि साखर असलेले इतर पेय.
   • परिष्कृत साखरेच्या आहारामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, लठ्ठपणा आणि टाइप २ मधुमेहाचा धोका वाढतो.
5. हर्बल औषधांवर विचार करा. अशी अनेक औषधी वनस्पती आहेत ज्यात अँटी-एंड्रोजेनिक प्रभाव असू शकतो (वेगवेगळ्या प्राण्यांच्या अभ्यासावर आधारित), परंतु स्त्रियांमधील टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीवर थेट परिणाम अद्याप झाला नाही. अँटी-एंड्रोजेनिक प्रभावासाठी ओळखल्या जाणा .्या औषधी वनस्पतींमध्ये सॉ पॅल्मेटो, भिक्षुची मिरपूड, काळी कोहश, लिकोरिस रूट, पेपरमिंट आणि लैव्हेंडरचा समावेश आहे. हार्मोन्सच्या प्रभावासाठी नामांकित हर्बल औषधांचा वापर करण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • घ्या नाही आपण गर्भवती किंवा स्तनपान देत असल्यास किंवा नजीकच्या काळात आपल्याला गर्भवती होऊ इच्छित असल्यास हर्बल उपचार.
   • ज्या महिलांना कर्करोग (स्तनाचा कर्करोग, गर्भाशयाच्या कर्करोग किंवा गर्भाशयाचा कर्करोग) झाला असेल किंवा ज्यांना इतर हार्मोनल समस्या आहेत त्यांनी केवळ डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली हर्बल उपचारांचा वापर केला पाहिजे.

टिपा

• पुरुषांकडे केवळ टेस्टोस्टेरॉनचे प्रमाण स्त्रियांमध्ये 1/10 असते परंतु स्त्रिया वृद्ध झाल्यामुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी लक्षणीय वाढू शकते.
• टेस्टोस्टेरॉनच्या वाढीव पातळीचे सर्व दुष्परिणाम नेहमीच अवांछनीय नसतात - उदाहरणार्थ अधिक स्नायू वस्तुमान आणि मोठे कामेच्छा, उदाहरणार्थ.
• चेहर्यावरील केसांचा अधिक चांगला व्यवहार करण्यासाठी एपिलेटिंग किंवा लेसर ट्रीटमेंटचा विचार करा.
• शाकाहारी लोकांच्या शरीरात बहुतेकदा कमी टेस्टोस्टेरॉन असते तर जे लोक भरपूर प्रमाणात संतृप्त किंवा मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट्स खातात त्यांचा टेस्टोस्टेरॉन जास्त असतो.
• कार्डिओ वजन कमी प्रशिक्षण एक चांगली कल्पना आहे, परंतु सामर्थ्य प्रशिक्षणापूर्वी काळजीपूर्वक विचार करा - यामुळे पुरुष आणि स्त्रिया दोन्हीमध्ये टेस्टोस्टेरॉनचे उत्पादन वाढते.

चेतावणी

• जर आपल्याला वाटत असेल की हार्मोनल असंतुलन आहे तर डॉक्टरकडे जाणे शहाणपणाचे आहे. आपण आपला आहार समायोजित करणे निवडू शकता परंतु जर आपल्याला त्याचे कारण माहित नसेल तर आपण परिस्थिती अधिक खराब करू शकता.