लेखक:
Roger Morrison
निर्मितीची तारीख:
7 सप्टेंबर 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
वैयक्तिक स्वच्छता राखणे केवळ दररोज आपल्यासाठी सर्वोत्तम दिसत आणि वास घेणे महत्वाचे नाही तर संक्रामक रोगांचे संकलन आणि प्रसार रोखणे देखील आवश्यक आहे. योग्य खबरदारी घेतल्यास आपण स्वत: ला आजारी पडण्यापासून रोखू शकता आणि आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना रोगाचा त्रास टाळू शकता. एकूणच घटना सुधारण्यासाठी आणि संसर्ग रोखण्यासाठी वैयक्तिक स्वच्छता कशी ठेवावी हे जाणून घेण्यासाठी हा लेख वाचा.
पाऊल टाकण्यासाठी
भाग 1 चा 1: आपला सर्वोत्तम पाय पुढे ठेवा
दररोज शॉवर. दिवसा आपल्या शरीरावर जमा झालेल्या घाण, घाम आणि / किंवा जीवाणूपासून मुक्त होण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. अस्वच्छतेशी संबंधित आजार रोखण्याचा देखील हा एक उत्तम मार्ग आहे. एक अतिरिक्त फायदा म्हणजे दररोज शॉवर हे सुनिश्चित करते की आपण दररोज आपल्या सर्वोत्कृष्ट दिसावे, आपल्याला शक्य तितके चांगले वाटेल आणि आपल्याला शक्य तितके चांगले वास येईल. - मृत त्वचेचे पेशी आणि घाण काढून टाकण्यासाठी बाथ ब्रश, स्पंज किंवा वॉशक्लोथ वापरा. या वस्तू नियमितपणे बदलणे विसरू नका, कारण बॅक्टेरिया त्या सर्वांमध्ये अगदी सहजपणे स्थायिक होऊ शकतात.
- जर आपल्याला दररोज आपले केस धुवायचे नसतील तर शॉवर कॅपमध्ये गुंतवणूक करा आणि आपले शरीर साबण आणि पाण्याने धुवा.
- आपल्याकडे आंघोळीसाठी वेळ नसेल तर दिवस संपल्यानंतर आपला चेहरा आणि अंडरआर्म्स स्क्रब करण्यासाठी वॉशक्लोथ वापरा.
दररोज चेहर्याचा क्लीन्सर निवडा. हे जाणून घ्या की आपल्या चेह your्यावरील त्वचा आपल्या शरीराच्या इतर भागाच्या त्वचेपेक्षा अधिक संवेदनशील आहे. आपण शॉवरमध्ये फेशियल क्लीन्सर वापरणे निवडू शकता किंवा सिंकवर आपला चेहरा वेगळा धुवा. - चेहर्याचा क्लीन्सर निवडताना, आपल्या त्वचेचा प्रकार विचारात घ्या. जर आपल्याकडे कोरडी त्वचा असेल तर अल्कोहोलचे प्रमाण जास्त असलेल्या उत्पादनांकडे दुर्लक्ष करा - अल्कोहोल त्वचा आणखी कोरडे करेल. आपल्याकडे अत्यंत संवेदनशील त्वचा असल्यास, कमी कठोर रसायने असलेल्या हायपोअलर्जेनिक उत्पादनांची निवड करा.
- जर आपण बर्‍याच मेक-अपचा वापर करत असाल तर, चेहर्याचा क्लीन्सर निवडा जो मेक-अप काढण्यासाठी खास तयार केला आहे. अन्यथा, दिवस संपत असताना आपला चेहरा धुण्यापूर्वी वेगळ्या मेकअप रीमूव्हरची निवड करा आणि सर्व मेकअप काढा.
दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी दात घासा. आपले दात नियमितपणे घासण्यामुळे हिरड्यांचा रोग आणि जळजळ होण्यास प्रतिबंध होतो. हिरड्याचा आजार शरीरात इतरत्र असलेल्या आजारांशी जोडला गेला आहे, त्यात हृदयाची कमतरता, स्ट्रोक आणि मधुमेह. विशेषत: मिठाई किंवा आम्लयुक्त पदार्थ खाल्ल्यानंतर दात घासणे महत्वाचे आहे ज्यामुळे दंत धूप होऊ शकते. - हिरड्या अधिक मजबूत ठेवण्यासाठी, जेवण दरम्यान दात घासण्यासाठी आपल्याबरोबर प्रवासाच्या आकाराचे टूथब्रश आणि टूथपेस्ट घ्या.
- हिरड्यांना आलेली सूज टाळण्यासाठी दररोज रात्री दात फोडा.
दुर्गंधीनाशक वापरा. अँटीपर्सिरंट अत्यधिक घाम येणे रोखण्यास मदत करते, तर दुर्गंधीनाशक शरीरात अप्रिय गंध मास्क करते ज्यामुळे घाम येतो. बर्‍याच पारंपारिक डीओडोरंट्सशी संबंधित आरोग्यविषयक समस्येचा धोका कमी करण्यासाठी नैसर्गिक, अॅल्युमिनियम मुक्त डीओडोरंटचा वापर करण्याचा विचार करा. - आपण दररोज डिओडोरंट न वापरणे निवडल्यास, कमीतकमी दिवसांवर आणि / किंवा विशेष प्रसंगी घाम घालावा अशी योजना करण्याचा विचार करा. व्यायाम करण्यापूर्वी, जिममध्ये जाण्यापूर्वी किंवा औपचारिक प्रसंगी डीओडोरंट लावा.
- आपण दुर्गंधीनाशक वापरत नसल्यास, दिवसातून आपली अंडरआर्म्स साबण आणि पाण्याने स्वच्छ धुवा म्हणजे अप्रिय गंधपासून मुक्त व्हा.
आपले कपडे परिधान केले असल्यास धुवा. सर्वसाधारणपणे, प्रत्येक वापरानंतर शर्ट, टॉप आणि शर्ट धुवावेत; धुतण्यापूर्वी पॅन्ट सहसा काही वेळा घातल्या जाऊ शकतात. आपण किती वेळा आपले कपडे धुवावेत हे ठरवण्यासाठी स्वत: च्या निर्णयाचा वापर करा. - आपल्या कपड्यांवरील कोणतेही डाग घालण्यापूर्वी ते काढा.
- आपल्या कपड्यांमधून सुरकुत्या लोखंडाच्या आणि अवांछित लिंट मिळविण्यासाठी आणि आपल्या कपड्यांना केस लावण्यासाठी कपड्यांचा रोलर वापरा.
दर चार ते आठ आठवड्यांनी आपले केस सुव्यवस्थित करा. आपण आपले केस वाढवण्याची योजना आखत असाल किंवा केस कमी ठेवण्यास प्राधान्य द्या, केस सुसज्ज केल्याने केस निरोगी राहतील, विभाजन होण्यापासून सुटका होईल आणि केस स्वच्छ आणि निरोगी दिसतील. 
आपल्या नख आणि नख नियमितपणे ट्रिम करा. हे केवळ आपले हात पाय पॅको बेलो पहातच ठेवत नाही तर हँगनेल, क्रॅक आणि नेलच्या इतर संभाव्य नुकसानीस देखील प्रतिबंधित करते. याव्यतिरिक्त, लांब नखे पेक्षा लहान नखे कमी घाण मिळवू शकतात. आपण किती वेळा आपली नख कापता हे आपण कितीवेळा आपल्या नखांना प्राधान्य देता यावर अवलंबून असते. निर्णय घेण्यासाठी, दररोज आपण ज्यासाठी आपले हात वापराल ते विचारात घ्यावे लागेल. उदाहरणार्थ, जर आपण संगणक किंवा पियानोवर बराच वेळ घालवला तर आपण कदाचित आपले नखे लहान ठेवू शकता. नक्कीच, आपण आपले नखे लांब ठेवण्यास प्राधान्य दिल्यास देखील ही समस्या नाही, परंतु कमीतकमी याची खात्री करुन घ्या की आपण तोडण्यापासून किंवा फाटण्यापासून रोखण्यासाठी नियमितपणे त्यांना ट्रिम करा. - बॅक्टेरियाच्या संसर्गापासून बचाव करण्यासाठी नखेच्या खालीुन घाण काढून टाकण्यासाठी फाईल वापरा.
भाग २ चे 2: आजार रोखणे
आपले हात साबण आणि पाण्याने धुवा. आपण आजारी पडणे आणि / किंवा इतरांना जंतूंचा फैलाव टाळण्याचे सर्वात महत्वाचे मार्ग आहेत. शौचालयात गेल्यानंतर आपले हात धुवा; अन्न तयार करण्यापूर्वी आणि नंतर; रात्रीच्या जेवण च्या अगोदर; आजारी व्यक्तीची काळजी घेण्यापूर्वी आणि नंतर; शिंका येणे, खोकला आणि नाक फुंकल्यानंतर; प्राणी, प्राणी विसर्जन आणि / किंवा प्राणी कचरा स्पर्श केल्यानंतर. - आपण हात धुण्यासाठी शौचालयात जाऊ शकत नाही तेव्हा त्या वेळेसाठी नेहमीच बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा हँड जेल बाळगण्याचा विचार करा.
आपल्या घरातील पृष्ठभाग नियमितपणे स्वच्छ करा. आपण आठवड्यातून एकदा साबण आणि पाणी किंवा इतर साफसफाईच्या उत्पादनांद्वारे काउंटरटॉप, मजले, स्नानगृह आणि जेवणाचे टेबल स्वच्छ केले पाहिजे. आपण इतर लोकांसह राहत असल्यास, साफसफाईची यादी तयार करण्याचा आणि साफसफाईची कामे फिरविण्याचा विचार करा. - पारंपारिक ब्रांडपेक्षा कमी कठोर रसायने असलेल्या इको-फ्रेंडली क्लीनर वापरण्याचा विचार करा.
- आपल्या घरात प्रवेश करण्यापूर्वी नेहमी आपल्या शूज डोअरमॅटवर पुसून टाका. आत येण्यापूर्वी तुमचे शूज काढून दारातुन सोडण्याचा विचार करा. अतिथींना ते करण्यास सांगा. यामुळे घरात घाण आणि चिखल पसरला रोखता येईल.
खोकला किंवा शिंकताना तोंड आणि नाक झाकून ठेवा. आपण आजूबाजूच्या लोकांना जंतूंचा फैलाव टाळायचा असेल तर हे अत्यंत महत्वाचे आहे. जर आपल्याला खोकला किंवा शिंका येत असेल तर साबण आणि पाण्याने आपले हात धुण्याची खात्री करा. 
आपले रेजर, टॉवेल्स किंवा मेकअप इतरांसह सामायिक करू नका. या प्रकारच्या वैयक्तिक वस्तू सामायिक केल्याने स्टेफच्या संसर्गाचा धोका वाढतो. जर आपण टॉवेल्स किंवा कपडे सामायिक करीत असाल तर त्यांना कर्ज देण्यापूर्वी आणि नंतर ते दोन्हीही धुण्याचे सुनिश्चित करा. 
एक महिला म्हणून, नियमितपणे आपल्या सॅनिटरी नॅपकिन / टॅम्पनची जागा घ्या. विषारी शॉक सिंड्रोम (टीएसएस) होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी ज्या स्त्रिया टँम्पॉन वापरतात त्यांनी कमीतकमी दर चार ते सहा तासांनी बदलली पाहिजे. सॅनिटरी पॅड वापरणार्‍या स्त्रियांनी दर चार ते आठ तासांनी त्या बदलल्या पाहिजेत. जर आपण सलग आठ तासांपेक्षा जास्त झोपायची योजना आखत असाल तर रात्रीसाठी सॅनिटरी पॅड निवडा; त्याऐवजी टॅम्पन्सऐवजी. 
नियमितपणे डॉक्टरांना भेटा. डॉक्टरकडे नियमित भेट देणे आपल्याला आजार आणि संक्रमण वेळेवर शोधण्यात मदत करते ज्यामुळे त्यांचे उपचार करणे खूप सोपे होते. आपण नियमितपणे भेट देत असलेले आपले डॉक्टर, दंतचिकित्सक, स्त्रीरोगतज्ज्ञ, हृदय रोग तज्ञ आणि इतर डॉक्टर पहा. आपण अस्वस्थ असल्यास डॉक्टरांना भेट द्या किंवा आपल्याला संसर्ग होऊ शकेल असा विचार करा आणि नियमित तपासणी देखील करा.
