सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 1: आक्रमक खाली करणे
• पद्धत 2 पैकी 2: कुस्ती करताना प्रतिस्पर्ध्याला मजला द्या
• तज्ञांचा सल्ला
• टिपा
• चेतावणी

प्रतिस्पर्ध्याचा सामना करताना आपल्या बचावासाठी आपल्याला त्या व्यक्तीला खाली उतरावे लागेल. बरीच प्रशिक्षण न घेता एखाद्याला खाली नेण्याचे प्रभावी मार्ग अशी अनेक योजना आहेत. कुस्तीमध्ये आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला चटईवर आणण्यासाठी अनेक खास हालचाली केल्या जातात. आपल्यावर कोणाकडून आक्रमण झाल्यास, स्वत: ची संरक्षण तंत्रांचा वापर केल्यास आपल्या आक्रमणकर्त्याला निष्प्रभावी केले जाईल आणि ते जमिनीवर ठोठावतील.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 1: आक्रमक खाली करणे

1. आपल्या प्रतिस्पर्ध्याचा हल्ला रोख किंवा त्यापासून बचाव करा. जर कोणी तुमच्यावर हल्ला करत असेल तर तुम्ही स्वत: चा बचाव करायला तयार राहा.
   • आक्रमणकर्त्यापासून स्वत: ला दूर करा जेणेकरुन आपण आवाक्याबाहेर असाल.
   • कोणतेही ठोके अडविण्यासाठी आपल्या चेह of्यासमोर आपले हात ठेवा.
   • एका ठोसाखाली डुंबून घ्या आणि पलट्यासाठी तयारी करा.
2. आपल्या विरोधकाच्या त्याच्या विरूद्ध हल्ल्याची शक्ती वापरा. जेव्हा कोणी आपल्यावर आक्रमण करते तेव्हा हल्लेखोर आपल्याकडे आणि जमिनीकडे खेचण्यासाठी आपण हल्ल्याचा वेगवान गती वापरू शकता. आपल्या विरोधकाचा वेग स्वत: च्या विरुद्ध वापरणे हा आपल्यापेक्षा मोठ्या प्रतिस्पर्ध्याचा सामना करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
   • हल्ल्यापासून दूर बसा.
   • जर त्याने / त्याने तुमच्यावर पंच मारण्याचा किंवा हल्ला करण्याचा प्रयत्न केला तर त्या व्यक्तीचा हात किंवा शर्ट बळकाव.
   • हल्लेखोर आपल्याकडे आणि खाली खेचा.
   • जेव्हा आपण त्या व्यक्तीस आपल्याकडे खेचता तेव्हा दुसर्‍या व्यक्तीला ट्रिप करण्यासाठी आपला पाय वापरा.
3. आपल्या आक्रमणकर्त्याच्या खाली पाय पुसून घ्या आणि त्याच्या पाठीवर त्याचे काम करा. पंजा हुक आणि पुश यांच्या संयोजनाने आपण एखाद्यास मागे सरकवू शकता. आपण स्वत: ला प्रतिस्पर्ध्यासमोर ठेवण्यास सक्षम असल्यास ही पद्धत चांगली कार्य करते.
   • आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या दिशेने जा.
   • आपल्या आक्रमणकर्त्याच्या शेजारी एक पाय ठेवा.
   • खांद्यावरुन व्यक्तीला पकडून घ्या आणि त्याला किंवा तिच्या पाठीवर ढकलून घ्या.
   • जेव्हा आपण धक्का मारता तेव्हा आपला पाय दुसर्‍याच्या मुंग्याभोवती आणि त्याभोवती वाकून घ्या.
4. टा क्वान डो सारख्या मार्शल आर्टचा वापर करा. आपल्या हल्लेखोरांना चकवण्यासाठी आणि आक्षेपार्ह कारवाई करण्यासाठी बचावात्मक हालचालींच्या संयोजनाचा वापर करून आपण प्रतिस्पर्ध्यास सहज खाली घेऊ शकता.
   • स्थानिक जिममध्ये लढाऊ खेळात नवशिक्या वर्गासाठी साइन अप करा.
   • वास्तविक हालचाली पाहण्यासाठी सूचनांचे व्हिडिओ पहा.
   • आरशासमोर किंवा प्रशिक्षित जोडीदारासह हालचालींचा सराव करा.
5. आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला चोक दाबून ठेवा. चोक दाबण्यासाठी, आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला पकडण्यासाठी आपल्यास योग्य स्थितीत असणे आवश्यक आहे. आपण द्रुतगतीने पुढे जात असल्यास आणि त्याच्या संरक्षकावर नसलेल्या एखाद्यास पकडल्यास हे तंत्र उत्कृष्ट कार्य करते. आपल्यापेक्षा उंच प्रतिस्पर्धी एखादा गोंधळ घालण्यापासून मुक्त होऊ शकेल आणि नंतर स्वतःला आपल्यास द्रुतपणे फेकू शकेल.
   • त्या व्यक्तीच्या मागच्या बाजूला जाताना आपला प्रबळ हात त्या व्यक्तीच्या गळ्याभोवती गुंडाळा.
   • आपली कोपर त्या व्यक्तीच्या हनुवटीखाली असेल तर आपल्या बाईप्स आणि गळ्याच्या दोन्ही बाजूंनी तोलवा.
   • आपला दुसरा हात त्या व्यक्तीच्या डोक्याच्या मागे ठेवा.
   • आपले द्विशांक पिळून घ्या आणि सज्ज एकत्र करा आणि त्या व्यक्तीच्या डोक्यावर आपल्या इतर हाताने पुढे ढकलून घ्या.
   • ही पकड 10-20 सेकंदांपर्यंत धरून ठेवा आणि हळूहळू त्या व्यक्तीस मजल्यापर्यंत खाली आणा.

पद्धत 2 पैकी 2: कुस्ती करताना प्रतिस्पर्ध्याला मजला द्या

1. आपला प्रतिस्पर्धी पहा. आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या हालचाली आणि तो किंवा ती आपल्या हालचालींवर कशी प्रतिक्रिया दर्शविते त्याचे निरीक्षण करा. त्या क्षणाकडे लक्ष द्या जेव्हा जेव्हा एखादी व्यक्ती असंतुलित होते किंवा आपले गुरुत्व केंद्र वाढविते तेव्हा स्वतःस प्रकट करते.
   • चटईभोवती फिरला आणि आपल्या प्रतिस्पर्ध्यावर सतत नजर ठेवा.
   • आपल्या विरोधकाच्या प्रतिक्रियेची चाचणी वेगवेगळ्या कोनातून त्याच्याकडे जा.
   • आपल्या हालचालींवर दुसरी व्यक्ती कशी प्रतिक्रिया दाखवते त्यातील अशक्तपणा पहा.
2. दुसर्‍या मजल्यावरील हालचालींची योजना करा. आपण पहिलवान कोणत्या प्रकारचा सामना करत आहात यावर अवलंबून प्रतिस्पर्ध्याला मजला लावण्यासाठी वेगवेगळ्या चाली कमी-अधिक यश मिळू शकतात.
   • "डक अंडर" आपल्याला आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या हाताखालच्या बाजूने जाताना खाली जाताना आवश्यक आहे, नंतर त्वरीत त्याला मागच्या बाजूला पकडून घ्या. आपण त्याच्यामागून पुढे जाताना एक हात सरळ आपल्या प्रतिस्पर्ध्यासमोर ठेवा. मग आपला दुसरा हात त्याच्या कंबरेच्या मागच्या बाजूला लपेटून घ्या. एकदा आपण आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला पकडल्यानंतर, त्याला खाली पडून आणि आपल्याबरोबर स्विंग करून त्याला चटईवर पलटवा.
   • "डबल लेग टेक-डाऊन" मध्ये प्रतिस्पर्ध्याचे दोन्ही पाय मांडीच्या मध्यभागी पकडणे आणि आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला त्याच्या मागे खेचण्यासाठी आपल्याकडे खेचणे यांचा समावेश आहे. समोरच्याकडून आपल्या विरोधकाकडे जा आणि त्याच वेळी दोन्ही पाय पकडून घ्या. आपले डोके खाली न घेण्याची काळजी घ्या किंवा आपण असुरक्षित असाल.
   • एकमेकांचा सामना करताना आपल्या प्रतिस्पर्ध्याचा पुढचा पाय पटकन पकडण्यासाठी "सिंगल ले टेक-डाऊन" वापरा - तो पाय जमिनीवरून उचलून घ्या आणि दुसर्‍या पायावर हल्ला करून त्यास पुढे ढकलून द्या. आपल्या जवळचा पाय हस्तगत करा आणि त्यास वर खेचा. आपण धरत असलेल्या लेगला शिल्लक ठेवत असताना त्याच्या पायांचा चटईमधून झोपणे घेण्यासाठी आपले पाय वापरा.
3. आपले टेक-डाऊन द्रुतपणे करा. आपल्या प्रतिस्पर्ध्यास आपल्या हालचालीचा प्रतिकार करण्यास वेळ मिळाला म्हणून त्वरीत हलवा. अपेक्षेपेक्षा वेगवान आणि संकोच करण्याच्या हालचाली करणे सोपे आहे.
   • अजिबात संकोच करू नका आणि आपल्या हल्ल्याचा शेवटपर्यंत प्रयत्न करू नका.
   • रेफरीने मुद्दा किंवा त्रुटी दिल्याशिवाय आपली हालचाल थांबवू नका.
4. आपल्या पुढील हालचालीची तयारी करण्यासाठी द्रुतपणे परत जा. टेक-डाऊन नंतर आपल्याला त्वरित परत योग्य स्थितीत जावे लागेल. एखादा उतारा झाल्यानंतर आपल्या प्रतिस्पर्ध्याने प्रतिस्पर्धाची अपेक्षा केली.
   • आपले पाय बचावात्मक स्थितीत ठेवा.
   • जर त्याने विरोधक उघडला असेल तर त्याच्यावर आक्रमण करण्यास तयार करा.
   • आपल्या प्रतिस्पर्ध्याकडून आक्रमक चाली तयार करा.

तज्ञांचा सल्ला

• एखाद्यास खाली आणण्यापूर्वी या घटकांचे पुनरावलोकन करा: परिस्थिती, हल्लेखोर आणि स्वतःचे मूल्यांकन करा. हल्ल्याच्या तीव्रतेचा विचार करा - आपण आपल्या जीवासाठी लढा देत आहात किंवा आपल्याला योग्य सिद्ध करण्यासाठी एखादा धक्का बसलेला एखादा माणूस तुम्हाला सोडायचा आहे काय? आपल्या वास्तविक क्षमतेच्या तुलनेत दुसर्‍या व्यक्तीच्या आकार आणि सामर्थ्याचा विचार करा.
• जर कोणी आपल्या समोरून आक्रमण करेल: एक तंत्र म्हणजे डोळ्यांवरील चापट किंवा आपल्या हाताच्या तळाशी नाकाच्या विरूद्ध धक्का, त्यानंतर मांडीपर्यंत गुडघे, डोकेपर्यंत गुडघे. आवश्यक असल्यास, आपण हल्ला करत राहू किंवा आक्रमणकर्ता जमिनीवर टाकू शकता.
• एकदा आक्रमणकर्ता अक्षम झाल्यावर: इतर हल्लेखोरांचा शोध घ्या, हल्लेखोर यापुढे असा धोका असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी त्याला रेटिंग द्या आणि त्वरित सुरक्षित ठिकाणी जा.

टिपा

• कुस्ती करताना, प्रतिस्पर्ध्याद्वारे शिल्लक ठेवण्यापासून टाळण्यासाठी आपले गुरुत्वाकर्षण केंद्र कमी ठेवा.
• संघर्ष टाळा आणि प्रथम पर्याय म्हणून आक्रमणकर्त्यापासून स्वत: ला दूर करा. आपण निघू शकत नसल्यास एखाद्याला खाली ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
• आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला जास्तीत जास्त जमिनीवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून तो / ती आक्रमण करू शकणार नाही आणि बरे होऊ शकणार नाही.
• हल्लेखोरांचा मनगट पकडण्याचा आणि तो पिळण्याचा प्रयत्न करतो, कारण एखाद्याला असेच जमिनीवर ठेवणे खूप सोपे आहे.

चेतावणी

• दंड टाळण्यासाठी आपल्या कुस्ती स्पर्धेतील सर्व नियमांबद्दल जागरूक रहा.
• एखाद्याच्या डोक्यावर पाऊल टाकू नका - हे बेकायदेशीर आहे आणि संभाव्यत: व्यक्तीस मारू शकते (आणि आपल्याला तुरूंगात टाकू शकते).
• हृदयरोग असलेल्या किंवा श्वासोच्छवासाच्या अडचणी असलेल्या एखाद्यावर गोंधळ वापरू नका.
• शक्ती वापरल्यामुळे खटले होऊ शकतात. शक्य असल्यास भांडण टाळा.