सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: उपयुक्त व्हा
• 3 पैकी भाग 2: समर्थन पुरविणे
• भाग 3 चा 3: त्यांच्या अनुभवाबद्दल बोला

एखादा मित्र / सहकारी खूप रडत किंवा अस्वस्थ होऊ शकतात. आपण कदाचित रडत असलेल्या एखाद्यास मदत करू इच्छित असाल परंतु आपल्याला हे कसे माहित नाही. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपली काळजी असल्याचे दर्शवा. आपण प्रदान करू शकता त्यांना सर्व मदत द्या आणि त्यांना आवश्यक असलेल्या गोष्टींचे समर्थन करा. त्यांना सुरक्षित वाटते हे सुनिश्चित करण्यासाठी काही प्रश्न विचारा किंवा त्यांना काही हवे आहे का ते पहा. त्यांना वेळ द्या आणि ते कशाबद्दल विचार करतात याबद्दल बोलू द्या. तथापि, त्यांना आपल्याशी बोलण्यास भाग पाडू नका.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: उपयुक्त व्हा

1. त्यांच्यासाठी तेथे रहा. असे बरेचदा आपण करू किंवा म्हणू शकता जे खरोखर उपयुक्त किंवा उपयुक्त आहे. शब्द थोडे आराम देते. बर्‍याच बाबतीत, सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तिथे असणे. आपल्या शारीरिक उपस्थिती आणि वेळेचे बहुतेक वेळा कठीण काळात प्रशंसा केली जाते.
   • त्या व्यक्तीबरोबर रहा आणि आपण तिथे असल्याचे त्यांना कळू द्या आणि त्यांचे समर्थन करा. आपल्याला जास्त बोलण्याची गरज नाही, फक्त आपली उपस्थिती पुरेशी आहे.
2. त्या व्यक्तीला सुरक्षित वाटू द्या. बहुतेक वेळा, लोक इतरांसमोर रडण्यास घाबरतात, कारण समाज रडताना एक अशक्तपणा म्हणून पाहतो. जर ती व्यक्ती सार्वजनिकरित्या ओरडण्यास आरंभ करत असेल तर, आणखी कोठेतरी जाण्यासाठी, खासगीरित्या ऑफर करा. यामुळे त्यांना वाटणार्‍या कोणत्याही पेचप्रसंगामुळे हे मदत होऊ शकते. शौचालय, कार किंवा रिक्त खोलीत जा. ज्या ठिकाणी हे अधिक खाजगी आहे तेथे अन्यत्र जाणे एखाद्या व्यक्तीस सुरक्षित वाटू शकते आणि आपल्यास जाणवलेल्या भावनांमध्ये जाण्यास सक्षम आहे.
   • जर ते अस्वस्थ असतील तर, "जेथे ते अधिक खाजगी आहे तेथे कोठे जायचे आहे का?" विचारा
   • जर आपण अद्याप तरुण असाल (शाळा किंवा महाविद्यालयात) तर त्या व्यक्तीला ज्या ठिकाणी आपण असू नये अशा जागी नेऊ नका, जसे की कोणीही नसलेले वर्ग. आपण नेहमी आपला मार्ग शोधू शकता हे देखील सुनिश्चित करा. आपण अडचणीत येऊ इच्छित नाही!
3. एक ऊतक ऑफर. आपल्याकडे मेदयुक्त असल्यास किंवा कोठून मिळवायचे हे माहित असल्यास, त्यास देण्याची ऑफर द्या. रडणे आपल्याला ओले चेहरे आणि ओले नाक देते आणि एक रुमाल देण्याने आपण मदत करू इच्छित असल्याचे दर्शवितो. जवळपास कोणत्याही ऊती नसल्यास, त्यांना एक देण्याची ऑफर द्या.
   • आपण म्हणू शकता की "आपण मला टिशू मिळवू इच्छिता?"
   • कधीकधी, त्यांना रुमाला दिल्यास आपणास त्वरित रडणे थांबवावे असे वाटते. आपण कसे भेटता येईल याबद्दल सावधगिरी बाळगा, खासकरून जर ती व्यक्ती खूप अस्वस्थ असेल किंवा मृत्यूचा किंवा ब्रेकअपचा सामना करत असेल तर.

3 पैकी भाग 2: समर्थन पुरविणे

1. त्यांना रडू द्या. हे कोणालाही रडणे थांबवण्यास सांगण्यास किंवा त्यांच्या अश्रू लायक नाही हे सांगण्यास कधीही मदत करत नाही. रडणे एखाद्यास बरे होते. मागे घेतल्या गेलेल्या भावना व्यक्त केल्या जाणार्‍या भावना त्यापेक्षा चांगली असतात, कारण पेंट-अप भावना नैराश्यासारख्या मानसिक आजारास कारणीभूत ठरतात. जर कोणी रडत असेल तर त्या व्यक्तीला रडा. "रडू नकोस" किंवा "हे इतके महत्वहीन आहे, तू का रडत आहेस?" यासारख्या गोष्टी कधीही म्हणू नकोस. ते आपल्याबरोबर एक असुरक्षित क्षण सामायिक करतात, म्हणून त्यांना कसे वाटते हे न सांगता काय घेते हे त्यांना व्यक्त करू द्या.
   • जो रडत आहे त्याच्याशी आपण अस्वस्थ किंवा अस्वस्थता जाणवू शकता. लक्षात ठेवा की आपली भूमिका अशा प्रकारे समर्थन प्रदान करणे आहे जे त्यांना उपयुक्त ठरेल आणि शेवटी आपल्यावर लक्ष केंद्रित केले जाणार नाही.
2. त्यांना काय हवे आहे ते विचारा. आपण कदाचित थांबून ऐकावे अशी त्यांची इच्छा असू शकते किंवा त्यांना स्वतःसाठी थोडासा वेळ आणि वेळ हवा असेल. आपल्याला काय पाहिजे आहे हे आपल्याला ठाऊक आहे असे समजू नका कारण आपल्याला नाही. त्यांना काय हवे आहे आणि काय हवे आहे हे विचारल्याने त्यांना नियंत्रण मिळते आणि ऐकण्याची आणि प्रतिसाद देण्याची आपणास क्षमता असते. त्यांना जे काही विचारेल किंवा आवश्यक आहे, ते जे सांगतात त्याचा आदर करा.
   • प्रश्नः "मी मदत करण्यासाठी काय करू शकतो?" किंवा "मी आपले समर्थन कसे करू?"
   • जर त्यांनी तुम्हाला निघण्यास सांगितले तर निघून जा. "परंतु आपल्याला मदत करण्याची मला गरज आहे!" सारख्या गोष्टी म्हणू नका! त्याऐवजी फक्त म्हणा, "ठीक आहे, ठीक आहे, परंतु आपल्याला काही हवे असल्यास मला कॉल करा किंवा मजकूर पाठवा." कधीकधी लोकांना जागेची आवश्यकता असते.
3. त्यांना वेळ द्या. आपण घाईत आहात किंवा काहीतरी करावे लागेल असे आपल्याला वाटू नये. एखाद्यास पाठिंबा देण्याचा भाग म्हणजे त्या व्यक्तीस तेथे असणे आणि आपला वेळ देणे. जेव्हा आपण तिथे सांत्वन करण्यासाठी असता तेव्हा त्यांना आवश्यक वेळ द्या. आपली एकट्या उपस्थिती सांत्वनदायक असू शकते, म्हणूनच सतत चिकटून राहून आणि खात्री करुन घ्या की ते आपल्या दिवसात यशस्वी होऊ शकतात किंवा पुढील मदत मिळवू शकतात, कदाचित त्यांना सर्वात जास्त गरज आहे.
   • काही क्षण थांबू नका आणि नंतर आपल्या दिवसासह पुढे जा. त्यांच्याबरोबर रहा आणि त्यांना आपली गरज भासल्यास आपण राहत असल्याचे त्यांना समजू द्या. आपल्याकडे कार्य करण्याचे असतानाही, काही मिनिटे अतिरिक्त राहिल्यास त्रास होणार नाही.
4. इच्छित असल्यास त्यांना थोडे प्रेम द्या. जर आपल्याला माहित असेल की आपल्या मित्राला चिकटविणे आवडते, तर त्यांना मिठी द्या. तथापि, जर त्यांना तेवढे स्पर्श करणे आवडत नसेल तर आपण त्यांना पाठीवर थाप देऊ शकता किंवा कदाचित त्यांना अजिबात स्पर्श करू नका. आपण एखाद्या अनोळखी व्यक्तीला मदत करत असल्यास, त्यांना स्पर्श करायचा आहे की नाही हे विचारणे चांगले. शंका असल्यास, त्यांना मिठी हवी आहे की नाही हे आपण विचारा. जर त्यांना स्पर्श करायचा नसेल तर तर करू नका.
   • प्रश्न: "मी तुम्हाला मिठी मारली तर तुला हरकत आहे काय?" आपल्या मित्रांना किंवा कुटूंबाला अनोळखी लोकांसमोर स्पर्श करायचा असू शकेल, म्हणून त्या व्यक्तीसाठी गोष्टी अधिक अस्वस्थ करु नका.

भाग 3 चा 3: त्यांच्या अनुभवाबद्दल बोला

1. त्यांच्यावर बोलण्यासाठी दबाव आणू नका. त्या व्यक्तीला धक्का बसू शकेल किंवा त्याला बोलायचे नाही. जर त्यांना नको असेल किंवा ते उघडण्यास तयार वाटत असतील तर सक्ती करु नका. त्यांना नेहमी त्यांच्या समस्या सामायिक करायच्या नसतात, विशेषत: जर आपण त्यांना चांगल्या प्रकारे माहित नसल्यास. आपण काय म्हणायचे आहे हे शोधण्यासाठी धडपड करीत असल्यास, आपल्याला काही गहन बोलण्याची आवश्यकता नाही असे समजू नका. फक्त तिथेच राहणे आणि (किंवा सूचित करणे) "मी आपल्या समर्थनासाठी येथे आहे" असे म्हणणे बर्‍याच वेळा पुरेसे आहे.
   • आपण एखाद्याला सांत्वन देत असाल जो कधीही त्रास देत नाही याबद्दल सांगत नाही. ते ठीक आहे.
   • आपण इतकेच म्हणू शकता की “एखाद्या समस्येबद्दल बोलण्याने तुम्हाला बरे वाटेल. जर तुम्हाला बोलायचं असेल तर मी इथे तुझ्याबरोबर आहे. ”
   • न्याय करू नका. असे केल्याने ती व्यक्ती अधिक माघार घेईल.
2. काळजीपूर्वक ऐका. आपले ऐकण्याचे कौशल्य सुधारित करा आणि त्याकडे आपले पूर्ण लक्ष देण्यास तयार व्हा. आपण काय चुकले असे त्यांना विचारल्यास आणि त्यांनी प्रतिसाद दिला नाही तर विचारू नका. त्यांनी म्हटलेले सर्वकाही स्वीकारा आणि सहानुभूतीने ऐकण्यावर लक्ष केंद्रित करा. त्यांचे म्हणणे आणि ते कसे म्हणतात यावर लक्ष देऊन त्यांचे पूर्ण लक्ष द्या.
   • डोळा संपर्क साधून आणि तटस्थ प्रतिसाद देऊन आपले ऐकण्याचे कौशल्य सुधारित करा.
3. आपले लक्ष त्यांच्यावर ठेवा. आपणास असे वाटेल की "मी स्वतःहून असे काही केले" असे म्हणणे उपयुक्त आहे आणि कनेक्शनला प्रोत्साहन देते परंतु हे आपल्यावर जास्त लक्ष केंद्रित करते आणि त्याऐवजी नाही. खरं तर, यामुळे आपण त्यांच्या भावना नाकारत आहात असे त्यांना वाटू शकते. त्यांच्याबद्दल संभाषण चालू ठेवा. जर ते त्यांच्याबद्दल रडत राहिल्याबद्दल बोलत असतील तर त्यांना बोलू द्या आणि व्यत्यय आणू नका.
   • आपण ते समजून घेत आहात किंवा आपल्या जीवनातल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल आपण बोलू शकता हे दर्शवू शकता, परंतु त्यांनी विचारल्याशिवाय त्या इच्छेचा प्रतिकार करा. त्यांना मदत करणे आणि त्यांचे समर्थन करणे ही आपली भूमिका आहे.
4. त्वरित निराकरण करू नका. जर एखादी व्यक्ती रडत असेल आणि एखाद्या गोष्टीबद्दल अस्वस्थ असेल तर, समस्येचे त्वरित निराकरण करण्याचा प्रयत्न करू नका. आपण कमी बोलणे आणि ऐकणे अधिक महत्वाचे आहे. त्या व्यक्तीला काय चूक आहे हे सांगण्याची गरज नाही, जे ठीक आहे. त्यांच्या समस्या सोडवणे आपले काम नाही
   • त्यांचे रडणे हा त्यांचा प्रश्न सोडवण्याचा मार्ग नाही तर भावना व्यक्त करण्याचा हा एक मार्ग आहे. हस्तक्षेप न करता ते करू द्या.
   • आपण सामान्यपणे स्वतःहून रडणे टाळण्याचा प्रयत्न केल्यास हे कठीण होऊ शकते. लक्षात ठेवा की रडणे अशक्तपणाचे लक्षण नाही.
5. त्यांना अधिक मदतीची आवश्यकता असल्यास त्यांना थेरपिस्ट शोधण्यासाठी प्रोत्साहित करा. जर एखाद्या व्यक्तीला त्याच्या भावना किंवा तिच्याशी वागण्याचा वारंवार त्रास होत असेल तर थेरपिस्टला भेटण्याची वेळ येऊ शकते. त्यांच्या समस्या कदाचित तुम्हाला पछाडतील किंवा आपण असा विचार करू शकता की ते ज्या गोष्टी घडत आहेत त्यापैकी एक थेरपिस्टद्वारे सर्वोत्तम उपचार केला जाईल. आपल्या शिफारसीबाबत सावधगिरी बाळगा, परंतु ती चांगली कल्पना असू शकते हे त्यांना कळवा.
   • उदाहरणार्थ, असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा की, “आपण जे करीत आहात ते खरोखर कठीण आहे असे वाटते. आपण एखाद्या थेरपिस्टशी बोलण्याबद्दल विचार केला आहे का? ”