सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आहार
• 3 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली
• 3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय बाबी
• टिपा
• चेतावणी

Lanलेनाइन अमीनोट्रान्सफरेज (एएलटी) ही एक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य आहे जे प्रामुख्याने यकृतामध्ये आढळते, परंतु मूत्रपिंड, हृदय, स्नायू आणि स्वादुपिंडात देखील निम्न पातळी असते. एलिव्हेटेड ALT पातळी ही गंभीर आरोग्याच्या समस्येचे लक्षण असू शकते, विशेषत: यकृतच्या. आपला एएलटी कमी करण्यासाठी, आपल्या एएलटी का असामान्यपणे उच्च आहे हे जाणून घेण्यासाठी डॉक्टरांसोबत काम करताना एकूण यकृत आरोग्य सुधारण्यावर लक्ष केंद्रित करा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आहार

1. शक्य तितक्या थोडे अल्कोहोल प्या. अति प्रमाणात मद्यपान हे यकृताच्या नुकसानाचे सर्वात सामान्य कारण आहे, परंतु मध्यम प्रमाणात अल्कोहोल घेतल्यास यकृत पेशीनाही वेळोवेळी हानी पोहोचू शकते.
   • मध्यम प्रमाणात मद्यपान म्हणजे स्त्रियांसाठी दररोज एक पेय आणि पुरुषांसाठी दोन. आपण आपले यकृत निरोगी आणि ALT पातळी कमी करू इच्छित असल्यास या मर्यादेपेक्षा खाली रहा. आपल्याकडे यकृताच्या नुकसानीचे काही प्रकार आधीच असल्यास, अल्कोहोल पिणे थांबवा.
2. अधिक कॉफी प्या. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, अलीकडील संशोधनात असे दिसून येते की दिवसातून एक कप कॉफी यकृत रोगाचा धोका कमी करू शकते. ALT मूल्य आणि यकृताचे नुकसान एकमेकांशी संबंधित असल्याने, कॉफी प्यायल्याने आपल्या ALT मूल्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
   • लक्षात घ्या की हे अभ्यास अगदी अलीकडील आहेत, परंतु ALT आणि कॉफीमधील दुवा अद्याप अनिश्चित आहे.
   • ग्रीन टी देखील यकृतासाठी चांगली असू शकते. यात "कॅटेचिन्स" नावाच्या वनस्पती अँटीऑक्सिडंट्स आहेत, जे यकृत कार्यासह विविध प्रकारच्या शारीरिक कार्यांसाठी फायदेशीर असल्याचे मानले जाते.
3. सेंद्रिय पदार्थ खा. जर आपले ALT मूल्य उल्लेखनीयपणे उच्च असेल तर सेंद्रीय अन्नाकडे जाण्याचा विचार करा.बहुतेक लोक अन्नात रासायनिक addडिटिव्ह्ज सहन करू शकतात, परंतु उच्च प्रमाणात मूल्य आणि यकृताचे नुकसान झालेल्या लोकांसाठी ही रसायने सद्य परिस्थिती बिघडू शकतात.
   • यकृत शरीरातून विषारी फिल्टर करते, परंतु जर त्यास बर्‍याच हानिकारक पदार्थांना फिल्टर करावे लागले तर ते कमकुवत होते आणि खराब होते.
   • सेंद्रिय अन्न कधीही अनुवांशिक पद्धतीने इंजिनियर केलेले नाही, कीटकनाशके, खते, प्रतिजैविक, ग्रोथ हार्मोन्स किंवा इतर औषधे नसतात, ज्यामुळे शरीरावर प्रक्रिया करणे सुलभ होते.
4. फास्ट फूड खाण्यास मर्यादित करा. यकृतसाठी बर्‍याच साखर आणि चरबी देखील खराब असतात, म्हणूनच ते सोडल्यास तुमचे यकृत निरोगी होईल आणि तुमचे ALT पातळी कमी होईल.
   • सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे फ्रुक्टोज आणि ट्रान्स फॅट कमी खाण्याचा प्रयत्न करा. फ्रक्टोज हा सॉफ्ट ड्रिंक आणि गोड फळांच्या रसात असतो. तळलेले पदार्थ, फास्ट फूड आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये ट्रान्स फॅट्स आढळतात.
5. अधिक फळे आणि भाज्या खा. बरीच फळे आणि भाज्या नैसर्गिकरित्या शरीराला डिटॉक्स करतात. जेव्हा ते असे करतात, यकृतावर कमी दबाव असतो, ज्यामुळे हे बरे होईल आणि आपला ALT पातळी कमी होईल.
   • लसूण आणि कांदे सारख्या गंधकयुक्त भाज्या विशेषतः चांगल्या असतात.
   • क्रॉसीफेरस भाज्या, जसे की ब्रोकोली, फुलकोबी, काळे, ब्रसेल्स स्प्राउट्स आणि कोबी एएलटी पातळी कमी करण्यासाठी देखील उत्तम आहेत.
   • निरोगी यकृतशी जोडलेल्या इतर फळे आणि भाज्यांमध्ये द्राक्ष, बीट्स, पालेभाज्या, ocव्होकॅडो आणि लिंबाचा समावेश आहे.
6. जास्त फायबर खा. फायबर आपल्या पाचन तंत्राद्वारे शरीराच्या बाहेर कचरा उत्पादनांचे कार्य करण्यास मदत करते, जेणेकरुन हे विष इतके दिवस यकृतमध्ये राहू शकत नाहीत.
   • बहुतेक फळे आणि भाज्या फायबरचा चांगला स्रोत आहेत.
   • संपूर्ण धान्य आणि बियाणे देखील फायबरचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत. फ्लॅक्ससीड, विशेषतः, खूप फायदेशीर ठरू शकते, कारण हे संभाव्य हानिकारक हार्मोन्सला बांधू शकते आणि ते आपल्या सिस्टममधून काढून टाकू शकते.
7. पूरक आहार घेण्याबाबत सावधगिरी बाळगा. यकृताला आरोग्यदायी बनविण्यासाठी आणि ALT पातळी सुधारण्यासाठी असे हर्बल उपाय सांगण्यात आले आहेत, परंतु ते कार्य करतात याचा सहसा फारसा वैज्ञानिक पुरावा नाही. काही हर्बल उपाय आणि पूरक यकृतास हानी पोहोचवू शकतात आणि ALT चे स्तर बिघडू शकतात.
   • कोणतीही पूरक आहार घेण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
   • यकृत समस्यांशी संबंधित असलेल्या औषधी वनस्पतींमध्ये कॅस्कारा, चॅपरलल, कॉम्फ्रे, कावा कावा आणि एफेड्राचा समावेश आहे.
   • दूध थिस्टल यकृत आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी एक हर्बल पूरक विचार आहे. इतर पूरक पदार्थांमध्ये फिश ऑइल, ग्रीन टी एक्सट्रॅक्ट, हळद, अल्फा लिपोइक acidसिड आणि एसिटिल एल-कार्निटाईन यांचा समावेश आहे.

3 पैकी 2 पद्धत: जीवनशैली

1. नियमित व्यायाम करा. व्यायामामुळे तुमचे एकूणच आरोग्य सुधारते, म्हणून नियमित हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी व्यायामामुळे यकृताचे आरोग्य आणि ALT पातळी सुधारते.
   • अभ्यासानुसार आठवड्यातून किमान १ minutes० मिनिटे सक्रीय क्रिया केल्याने सरासरी प्रौढ व्यक्तीमध्ये एएलटी सारख्या यकृत एंजाइमची पातळी सुधारू शकते.
   • व्यायामाने आपले वजन कमी होते आणि यकृतमध्ये कमी चरबी साठविली जाते. यामुळे आपल्याला घाम देखील होतो, ज्यामुळे आपल्याला कचरा उत्पादनापासून मुक्तता मिळते.
2. आवश्यक असल्यास वजन कमी करा. लठ्ठपणामुळे चरबी यकृताच्या पेशींमध्ये प्रवेश करते आणि जेव्हा असे होते तेव्हा यकृत सूजतो.
   • हळूहळू वजन कमी करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे निरोगी आहार आणि नियमित व्यायाम करणे. क्रॅश आहार आणि मूलगामी कार्यपद्धतींनी वजन लवकर गमावणे शरीर आणि अवयवदानासाठी वाईट असू शकते, ज्यामुळे आपल्याकडे आधीपेक्षा जास्त समस्या उद्भवू शकतात.
3. लागू असल्यास धूम्रपान सोडा. सिगरेटमधील केमिकल itiveडिटीव्हमध्ये विषारी घटक असतात जे यकृत पेशींना इजा करतात जेव्हा जेव्हा यकृत फिल्टर करण्याचा प्रयत्न करते. आपण धूम्रपान सोडल्यास, आपले यकृत मजबूत होईल आणि आपले ALT मूल्य कमी होईल.
   • शक्य तितक्या थोड्या वेळाने धुरामध्ये श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा, कारण नंतर आपण त्याच विषारी पदार्थांचे सेवन कराल आणि त्याच धोक्याला चालवा.
4. आपल्या वातावरणात रसायने टाळा. बर्‍याच घरगुती क्लिनर्समध्ये यकृताची हानी होऊ शकणारी विविध प्रकारची विषारी सामग्री असते. त्यामुळे जर आपण यकृत निरोगी बनवायचे असेल आणि आपल्या ALT पातळी कमी करायच्या असतील तर या रसायनांचा आपला संपर्क कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
   • हे विष, स्वच्छता उत्पादने, एरोसोल आणि कीटकनाशके आढळतात.
   • नैसर्गिक उत्पादनांसाठी व्यापार रसायने. शक्य असल्यास, ब्लीचऐवजी आपल्या कपड्यांना ब्लीच करण्यासाठी आपल्याकडे आधीपासूनच घरगुती व्हिनेगरसारख्या नैसर्गिक पर्यायांचा वापर करा. स्टोअरमध्ये अशी उत्पादने देखील आहेत जी नैसर्गिक किंवा पर्यावरणीय आहेत.
5. एअर प्यूरिफायरमध्ये गुंतवणूक करा. एक लहान वायु शोधक आपल्या घरामधून वायू प्रदूषण फिल्टर करू शकते. कमी विषाक्त पदार्थांचे श्वास घेण्याद्वारे, कमी विषारी पदार्थ आपल्या यकृतामध्ये प्रवेश करतात.
   • आपण बर्‍याच रहदारी किंवा उद्योगासह क्षेत्रात रहाल्यास हे विशेषतः महत्त्वपूर्ण ठरू शकते.

3 पैकी 3 पद्धत: वैद्यकीय बाबी

1. यकृत नुकसानाशी संबंधित असलेली कोणतीही औषधे घेऊ नका. विशिष्ट औषधे किंवा मादक द्रव्यांमुळे यकृताची हानी होऊ शकते, विशेषत: वारंवार किंवा बराच वेळ घेतल्यास. आपल्या एएलटी सुधारण्यासाठी, आपण यकृत कमकुवत करण्यासाठी ज्ञात औषधे घेऊ नये.
   • पॅरासिटामॉल यकृतसाठी विषारी असू शकतो जर आपण त्यास जास्त प्रमाणात घेतले तर. हे केवळ स्वतंत्र वेदना निवारक म्हणून विकले जात नाही तर काहीवेळा थंड औषधांमध्येही याचा समावेश होतो. इतर वेदना कमी करणारे जसे irस्पिरिन, डिक्लोफेनाक आणि नेप्रोक्सेन सारखे परिणाम होऊ शकतात.
   • कोलेस्टेरॉल औषधे यकृताला हानी पोहोचवू शकतात, परंतु ही औषधे थांबवण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • एएलटीची पातळी वाढवू शकणार्‍या इतर औषधांमध्ये काही प्रतिजैविक (सल्फोनामाइड्स, नायट्रोफुरंटोइन), क्षय रोग (आयसोनियाझिड), अँटी-फंगल ड्रग्स (फ्लुकोनाझोल, इट्राकोनाझोल), एपिलेप्टिक्स (फेनिटोइन, कार्बामाझेपाइन) आणि ट्रायसायक्लिक एंटीडिप्रेसस समाविष्ट आहेत. स्टॅटिन, केमोथेरपी, शामक आणि संमोहनशास्त्र देखील एलिव्हेटेड एएलटी पातळीस कारणीभूत ठरू शकते.
   • जर आपण आधीच औषधोपचार घेत असाल तर, नवीन औषध सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी बोला आणि खात्री करा की दोघांमधील परस्परसंवादामुळे तुमच्या यकृतला हानी पोहोचणार नाही.
2. मूलभूत कारणांवर उपचार करा. एलिव्हेटेड ALT मूल्य हे हानिकारक नसते, परंतु हे सहसा आपल्या यकृतमध्ये काहीतरी चुकीचे असल्याचे दर्शवते. आपल्या एएलटीला खाली आणण्यासाठी, आपल्या यकृतास हानी पोहोचविणार्‍या आजारावर उपचार करणे आवश्यक आहे.
   • एलिव्हेटेड एएलटी पातळीचे हेपेटायटीस हे मुख्य कारण आहे. हे तीव्र व्हायरल हेपेटायटीस (ए आणि बी) आणि क्रॉनिक व्हायरल हेपेटायटीस (बी आणि सी) या दोहोंसाठी लागू आहे.
   • यकृताचा सिरोसिस उच्च ALT मूल्य देखील देऊ शकतो. जेव्हा यकृतामध्ये दीर्घकाळापर्यंत जळजळ येते तेव्हा हे घडते.
   • चरबी यकृत रोग देखील ALT पातळी वाढवू शकतो, विशेषत: जास्त मद्यपान केल्यामुळे.
   • हेमोक्रोमेटोसिस उच्च ALT मूल्य देण्यासाठी देखील ओळखले जाते. यकृत मध्ये लोह ठेवण्यामुळे ही एक अनुवांशिक स्थिती आहे.
   • यकृत कमी रक्त प्रवाह देखील ALT पातळी वाढवते. जेव्हा एखाद्याला धक्का बसतो किंवा हृदय अपयश येते तेव्हा हे सहसा घडते.
   • ALT वाढवू शकणार्‍या कमी सामान्य वैद्यकीय परिस्थितीत मशरूम विषबाधा, विल्सन रोग, यकृत कर्करोग, ऑटोइम्यून हेपेटायटीस, गर्भधारणा, दाहक आतड्यांचा रोग, पित्ताशयाचा आणि अल्फा -१ अँटिप्रिप्सिनची कमतरता यांचा समावेश आहे.

टिपा

• ALAT शरीराला प्रथिने पचविण्यात मदत करते. जेव्हा यकृत योग्यप्रकारे कार्य करत नाही, तेव्हा ते ALT रक्तात सोडते. म्हणूनच जेव्हा यकृतामध्ये समस्या उद्भवतात तेव्हा बहुतेक वेळा ALT मूल्य वाढवले ​​जाते.
• एएलटी मूल्य एका विशेष रक्त चाचणीद्वारे निश्चित केले जाऊ शकते आणि वैद्यकीय सुविधेनुसार त्याचे परिणाम सामान्यतः 12 तासांनंतर ओळखले जाऊ शकतात.
• पुरुषांसाठी सामान्य एएलटी मूल्य 10-40 आययू / एल आहे. स्त्रियांसाठी हे 7-35 आययू / एल आहे.

चेतावणी

• एलिव्हेटेड ALT व्हॅल्यूचा अर्थ असा होतो की यकृत रोगग्रस्त किंवा खराब झाला आहे. सौम्य वाढ म्हणजे सामान्यत: सौम्य समस्या असते परंतु जर वाचन सामान्यपेक्षा 10 ते 20 पट जास्त असेल तर एक गंभीर समस्या उद्भवू शकते.
• जर आपला ALT पातळी वाढवला असेल तर तो इतका उच्च का आहे आणि ते कमी करण्यासाठी आपण काय करू शकता हे शोधण्यासाठी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. या लेखामधील सल्ला सामान्य आहे आणि केवळ प्रारंभिक बिंदू म्हणून हेतू आहे. आपल्या विशिष्ट आरोग्याची चिंता डॉक्टरांद्वारे तपासली पाहिजे.