सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 1: सेक्सी फिगर मिळविण्यासाठी व्यायाम करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: कपड्यांसह आपले नितंब वाढवा
• पद्धत 3 पैकी 3: साध्या युक्त्या वापरणे
• टिपा

मादक दिसणे म्हणजे आत्मविश्वासाने आपला आकार वाढवण्यासारखे आहे.आपल्या कंबरेपेक्षा आपली कंबर अरुंद दिल्यास तुमचे बटण वाढू शकेल. हे मादक बट चे भ्रम देते. आपण व्यायाम करू शकता, आपल्या बटचे उच्चारण करण्यासाठी वेषभूषा करू शकता किंवा आपल्याला इच्छित मादक बट मिळविण्यासाठी काही युक्त्या वापरू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 1: सेक्सी फिगर मिळविण्यासाठी व्यायाम करा

1. आपला पाय आणि ग्लुटेस मजबूत करा. आपल्या बटांना सेक्सी दिसण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या ग्लूट्सला प्रशिक्षण देणे. यास बराच वेळ लागतो. जेव्हा आपण व्यायामास प्रारंभ करता, तेव्हा आपल्याला पहिल्या 3 आठवड्यांत कोणताही फरक दिसणार नाही. काही लोकांना 6 आठवड्यांपर्यंत काम केल्याशिवाय फरक जाणवत नाही. असे बरेच व्यायाम आहेत जे आपणास आपल्या ग्लूट्स मजबूत करण्यास मदत करतील.
2. ब्रिज आणि इस्त्रीसारख्या काही सोप्या व्यायामाचा प्रयत्न करा. हा पूल वजनासह किंवा त्याशिवाय करता येतो. आपल्या गुडघे टेकून आपल्या पाठीवर झोपा. आपण वजन जोडू इच्छित असल्यास, एखाद्याला आपल्या कूल्ह्यांवरील बार ठेवण्यास सांगा. आपले नितंब उंच करा आणि मग हळू हळू खाली करा. गाढव देखील एक साधा व्यायाम आहे. आपल्या हात आणि गुडघ्यावर पुरेशी जागा आणि आधार असलेली जागा शोधा. आपल्या टाचांना कमाल मर्यादेच्या दिशेने उचलून वळण घ्या. 3 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर हळू हळू खाली सुरूवातीपर्यंत खाली जा. हा व्यायाम अधिक कठीण करण्यासाठी आपण घोट्याचे वजन जोडू शकता.
3. अधिक कठीण व्यायामाचा प्रयत्न करा, जसे स्क्वॅट किंवा पुढची पायरी. आपल्या पायांच्या खांद्याच्या रुंदीसह बाजूला उभे रहा. आपली पाठ सरळ ठेवा आणि आपले गुडघे 90 अंशांपर्यंत वाकवा. मग परत या. आपल्या खांद्यावर वजन घेऊन हा व्यायाम योग्यप्रकारे करणे, ग्लूटेचा एक उत्तम व्यायाम आहे. पुढील चरणात योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी संतुलन, समन्वय आणि संयम आवश्यक आहे. आपल्या कूल्हे आणि पायांवर आपले हात एकत्र उभे रहा. आपल्या उजव्या पायासह पुढे जा आणि खाली ये. जेव्हा आपण परत याल, तेव्हा उडीच्या वेळी उडी आणि पाय स्विच करा. आपण कमी स्थितीत उतरता, परंतु आपल्या डाव्या पाय पुढे.
4. आपला कोर संकुचित करा. आपल्या कोर स्नायूंचा व्यायाम केल्याने आपली कंबर घट्ट होईल. हे मादक आकाराचा भ्रम देते. कमर जितका संकुचित आहे तितका तो आपल्या बटला अधिक सेक्सी वाटेल.
   • कोर स्नायूंना बळकट करण्यासाठी फळी हा एक चांगला मार्ग आहे. आपण या व्यायामाद्वारे आपल्या ग्लूट्सला प्रशिक्षण देखील देऊ शकता. पुश-अपच्या स्थितीत प्रारंभ करा; हात पसरून आपल्या हातावर आणि बोटांवर. जास्तीत जास्त काळ हे स्थान धरा. संपूर्ण व्यायाम करताना आपल्या मागे सरळ आणि कोर स्नायू तणाव ठेवा. आपल्या ग्लूट्सला प्रशिक्षण देण्यासाठी, व्यायामादरम्यान ग्लूट्स घट्ट करा.
   • आपल्या बटला बळकट करताना आपल्या कोरला स्लिम करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे सुपरमॅन व्यायाम. आपल्या पोटात पडलेल्या मजल्यावर झोपा आणि समोर हात पुढे करा. आपले हात, खांदे व पाय जमिनीपासून वर उचलण्यासाठी आपल्या कोअर आणि ग्लुट्सचा करार करा जेणेकरून आपण आपल्या कूल्हांवर संतुलन ठेवू शकता. 5 सेकंद धरून ठेवा आणि नंतर सोडा.
5. कार्डिओ प्रशिक्षण घेऊ नका. कार्डिओ प्रशिक्षण आपले वजन कमी करण्यात मदत करू शकेल, परंतु हे मादक व्यक्तीसाठी हानिकारक आहे. चरबी कमी होण्याआधी हे स्नायूंवर कपात करते, ज्यामुळे आपण कमावलेल्या टोन्डचे आकार गमावाल. ताकदीचे प्रशिक्षण घ्या. आपल्याला अद्याप कार्डिओ प्रशिक्षण करायचे असल्यास, त्यास शारीरिक व्यायामासह पर्यायी करा.
6. नितंब कडक करणार्‍या खेळाचा प्रयत्न करा. व्हॉलीबॉल, जिम्नॅस्टिक, रोलर स्केटिंग आणि बास्केटबॉल आपल्या नितंबांना बळकट करण्यासाठी चांगले खेळ आहेत. या खेळांमधील भर हे ग्लूट्सवर आहे आणि ते आपल्याला उत्कृष्ट वक्रांसाठी आपल्या मूळ स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करतील.
7. आपण चालत असताना आपल्या स्नायूंवर कार्य करा. हा देखील एक दुहेरी मूल्य व्यायाम आहे. आपण चालत असताना, आपल्या आसनावर लक्ष केंद्रित करा. आपले खांदे मागे ठेवा, आपले मूळ स्नायू ताणलेले आणि आपल्या मागचे सरळ. हे नैसर्गिकरित्या आपल्या ढुंगणांना जोर देईल. याव्यतिरिक्त, या मार्गाने चालणे तुमचे कोरडे स्नायू बळकट करेल, ज्यामुळे तुम्हाला एक अरुंद कंबर मिळेल.

3 पैकी 2 पद्धत: कपड्यांसह आपले नितंब वाढवा

1. आपली कमर परिभाषित करा. मादक बट बद्दल सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या कंबर आणि आपल्या बट दरम्यान फरक. आपल्या कमरेला जोर देऊन स्वत: ला वक्र द्या. बेल्ट लावून आपली कंबर शक्य तितक्या लहान बनवा. कमरवर जोर देणारे असे कपडे घाला, आपल्या कमरेवर डोळे रेखांकित करावेत, कमरे कमरेपासून दूर जातील.
2. आपल्या बट मध्ये आश्चर्यकारक तपशील जोडा. आपण आपले कंबर अरुंद दिसायला लावले असल्यास, आपल्या बट शक्य तितक्या छान दिसतील याची खात्री करा. हे करण्यासाठी, आपण योग्य पॅन्ट निवडून प्रारंभ करा. बरेच प्रकारचे पॅन्ट आहेत आणि आपले मित्र काय परिधान करतात हे नेहमीच आपल्यासाठी सर्वोत्तम नसते.
   • योग्य तंदुरुस्त शोधा. बॅगी पॅंट्स आपल्या बटला चिकटून जाईल. आपल्याकडे लहान तळाशी असल्यास, आपले तळ मोठे दिसण्यासाठी स्कीनी जीन्स हा एक उत्तम पर्याय आहे. जर ते आपल्यासाठी सोयीस्कर नसेल तर आपण बूट-कट जीन्स योग्य प्रकारे फिट होईपर्यंत प्रयत्न करू शकता. हे सुनिश्चित करा की क्रॉच खूप कमी नाही, तर तेथे बरेच फॅब्रिक आहेत आणि आपले नितंब चापलूस दिसणार नाहीत.
   • पॉकेट फ्लॅपसह जीन्स घाला. आपल्या बट मध्ये थोडा आवाज जोडण्याचा हा एक सोपा मार्ग आहे. आपल्या ढुंगणांच्या विस्तृत भागावर फ्लॅप्स असल्याची खात्री करा. जो कोणी हे पहात आहे त्याला आपली अरुंद कंबर दिसेल आणि त्यांचे डोळे तुमच्या वक्रांवर खिशाच्या फडफडांकडे ओढले जातील.
   • पिशव्या योग्य ठिकाणी असल्याची खात्री करा. मिळण्याचा उत्तम मार्ग आई गाढव खूप जास्त किंवा मार्ग खूप कमी असलेल्या बॅगसह उपलब्ध आहे. लहान, उच्च पॉकेट्स आपल्या बटला मोठे दिसतील. ते आपल्या बट वर चांगले बसले पाहिजे.
3. टाच घाला. टाच जास्त, लैंगिक आकर्षण जास्त. टाच डिझाइन घातल्यामुळे रीढ़ की लहर बदलते. जेव्हा आपण चालता तेव्हा हे आपल्या बटला अधिक चिकटवते आणि त्यास लैंगिक आकार देतात. आपले पाय घट्ट दिसण्यामुळे ते आपल्यास मजबूत ग्लूट्स असल्यासारखे बनवून देखील मदत करतात. टाच पुरुष आणि स्त्रियांच्या चालणे यांच्यात फरक दर्शवितो, पुरुष चालू करतो.

पद्धत 3 पैकी 3: साध्या युक्त्या वापरणे

1. शेपिंग अंडरवेअर घाला. आपल्यास पाहिजे तो शरीरे होईपर्यंत ढोंग करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. शरीराच्या प्रत्येक भागासाठी अंडरवियरचे विशेष आकार आहेत. आपल्याकडे मादक बट आहे असे दिसावे म्हणून आपल्याला कोर थिनिंग अंडरवेअर आवश्यक आहे. यामध्ये आपल्याला बॉडीसूट किंवा कमर प्रशिक्षक मदत करतात.
2. कपड्यांना आकार देण्याचा प्रयत्न करा जे नितंब मोठे करा. हे कपडे पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही उपलब्ध आहेत. हे अंडरवियर आहे जे आपण नियमित अंडरवियरप्रमाणेच परिधान करता, शिवाय आपल्याकडे राऊंडर देण्यासाठी अधिक पॅडिंग पॅडिंग वगळता, अधिक सुरेख बट. त्वरित मादक, सुडौल लुक तयार करण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
3. आपले बट उंचवते जीन्स खरेदी करा. या प्रकारचे जीन्स काहीसे नवीन आहेत. फॅब्रिकमध्ये लवचिक आहे, जे आपल्या ढुंगणांना उंच करते आणि ते 2 ते 5 सेंटीमीटर मोठे दिसते. त्यांची किंमत इतर जीन्ससारखीच आहे आणि ती ऑनलाइन आणि काही स्टोअरमध्ये उपलब्ध आहेत. फिटिंग जीन्स शोधण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे त्यांचा प्रयत्न करणे. विविध उचल शक्य आहेत. आपल्या बटच्या देखाव्यामध्ये त्वरित आणि तीव्र सुधारणा मिळविण्यासाठी इतर द्रुत युक्त्यांपैकी एकाशी जुळण्याचा प्रयत्न करा.

टिपा

• निराश होऊ नका कारण इतर लोकांपेक्षा आपल्यापेक्षा मोठ्या तळाशी आहेत. लोकांना आपले बट अधिक कामुक आहे याचा विचार करायला उद्युक्त करण्यासाठी या चरणांचा वापर करा.
• आपल्याकडे जे काही बटण आहे, आपला आत्मविश्वास आहे याची खात्री करा. सेक्सी लूकची तीच गुरुकिल्ली आहे.
• स्वत: ची इतरांशी तुलना करू नका, यामुळे कोणालाही मदत होणार नाही आणि समस्या उद्भवतील. आपले स्वतःचे मत सर्व काही महत्त्वाचे आहे.