सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: उपकरणे तयार करणे
• 3 पैकी भाग 2: रक्तदाब मोजा
• भाग 3 चा 3: निकालांचा अर्थ लावणे
• टिपा
• चेतावणी

आपल्या ब्लड प्रेशरची नियमित तपासणी करुन घेणे चांगले. तथापि, जर आपल्याकडे "व्हाईट कोट हायपरटेन्शन" असेल तर - जेथे आपल्या गळ्याभोवती स्टेथोस्कोप असलेल्या डॉक्टरला पाहताच रक्तदाब वाढतो - अचूक परिणाम मिळविणे कठीण आहे. आपण स्वत: चे रक्तदाब मोजू शकत असल्यास, आपल्याला त्या भीतीचा त्रास होत नाही आणि आपण सामान्य, दैनंदिन परिस्थितीत आपले सरासरी रक्तदाब निश्चित करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: उपकरणे तयार करणे

1. खाली बसून आपला रक्तदाब मॉनिटर घ्या. एखाद्या टेबलावर किंवा डेस्कवर बसा जिथे आपण आवश्यक उपकरणे योग्य प्रकारे ठेवू शकता. बॉक्समधून कफ, स्टेथोस्कोप, प्रेशर गेज आणि पंप काढून टाका, काळजीपूर्वक भिन्न नळ्या कापून काढा.
2. आपला बाहू मनापासून पातळीवर येईपर्यंत उंच करा. आपला हात उंच करा आणि आपला कोपर वाकवा जेणेकरून आपली कोपर आपल्या हृदयाशी समतल असेल. मग आपल्याला निश्चितपणे माहित आहे की परिणाम खूप जास्त किंवा खूप कमी नाही. मोजमाप दरम्यान आपला हात समर्थित आहे हे देखील महत्वाचे आहे, म्हणून आपल्या कोपर स्थिर पृष्ठभागावर विश्रांती घ्या.
3. आपल्या वरच्या हाताभोवती कफ गुंडाळा. बर्‍याच कफमध्ये वेल्क्रो असतात, ज्याद्वारे आपण त्यांना सहजपणे बांधू शकता. जर आपल्या शर्टमध्ये लांब किंवा जाड बाही असतील तर प्रथम त्यास गुंडाळा, कारण आपण फक्त कफ अगदी पातळ कपड्यांवर घालू शकता. कफची खालची धार कोपरच्या वर 3 सेमी अंतरावर असावी.
   • असे तज्ञ आहेत जे आपला डावा हात वापरण्याची शिफारस करतात; इतर म्हणतात की आपण दोन्ही बाजू तपासल्या पाहिजेत. परंतु आपण स्वत: चे रक्तदाब स्वत: चे मोजमाप करायला शिकत असाल तर आपण उजवीकडे किंवा डावीकडे असल्यास डाव्या हाताचा वापर करा.
4. कफ स्नग आहे हे सुनिश्चित करा, परंतु फार घट्ट नाही. जर कफ खूप सैल असेल तर ते धमन्यांस पुरेसे संकुचित करणार नाही, ज्यामुळे पुरळ खूप कमी होईल. जर कफ खूपच घट्ट असेल तर आपल्याला "कफ हायपरटेन्शन" असे म्हटले जाईल जिथे पुरळ खूप जास्त आहे.
   • जर कफ खूप अरुंद असेल किंवा आपल्या बाहूसाठी खूपच लहान असेल तर कफ हायपरटेन्शन देखील येऊ शकतो.
5. आपल्या हाताच्या विरूद्ध स्टेथोस्कोपचा विस्तृत भाग ठेवा. स्टेथोस्कोपचे डोके (ज्याला डायफ्राम देखील म्हणतात) हाताच्या आतील बाजूस असलेल्या त्वचेवर सपाट ठेवावे. डायाफ्रामची धार कफच्या अगदी खाली असावी आणि ब्रेकियल आर्टरीवर पडून असावी. आता कानात इअरप्लग घाला.
   • स्टेथोस्कोपचे डोके आपल्या अंगठ्याने धरु नका - आपल्या अंगठ्याला स्वतःची नाडी असते आणि जेव्हा आपण रक्तदाब मोजता तेव्हा हे आपल्याला गोंधळात टाकू शकते.
   • स्टेथोस्कोपचे डोके आपल्या अनुक्रमणिका आणि मध्यम बोटांनी धरून ठेवणे हा एक चांगला मार्ग आहे. नंतर आपण कफ फुगवित नाही तोपर्यंत आपण मोठा आवाज ऐकू नये.
6. प्रेशर गेजला स्थिर पृष्ठभागावर जोडा. जर क्लीपसह प्रेशर गेज कफला जोडलेले असेल तर ते सैल करा आणि त्यास एखाद्या बळकट वस्तूसारखे जोडा, जसे एखाद्या पुस्तकाचे हार्ड कव्हर. मग आपण ते आपल्या समोर टेबलवर ठेवू शकता आणि जवळून पाहू शकता. हे महत्वाचे आहे की प्रेशर गेज अँकर केलेले आणि स्थिर आहे.
   • आपल्याकडे पुरेसे प्रकाश आहे याची खात्री करा जेणेकरून आपण मापन प्रारंभ करण्यापूर्वी आपण प्रेशर गेजवरील पॉईंटर आणि संख्या पाहू शकता.
   • कधीकधी रबर पंपसह प्रेशर गेज जोडलेले असते, तर हे चरण लागू होत नाही.
7. रबर पंप घ्या आणि झडप बंद करा. आपण प्रारंभ करण्यापूर्वी झडप पूर्णपणे बंद करणे आवश्यक आहे. हे आपण पंप करत असताना पलायन होण्यापासून प्रतिबंधित करते, यामुळे अन्यथा चुकीच्या पुरळ होऊ शकते. जोपर्यंत थांबत नाही तोपर्यंत झडप घड्याळाच्या दिशेने वळा.
   • झडप खूप कडकपणे बंद करू नका, जेणेकरून अनक्रूव्हिंग केल्याने हे खूपच दूर उघडेल, ज्यामुळे हवा खूप लवकर सुटेल.

3 पैकी भाग 2: रक्तदाब मोजा

1. कफ फुगवा. कफ फुगवण्यासाठी पटकन पंप पिळून घ्या. दबाव 180mmHg होईपर्यंत पंप करत रहा. कफवरील दाब वरच्या बाहेरील मोठ्या धमनीला संकुचित करते, तात्पुरते रक्तपुरवठा खंडित करते. परिणामी, कफवरील दबाव काही प्रमाणात वेदनादायक किंवा विचित्र वाटू शकतो.
2. झडप उघडा. हळूहळू आणि हळूहळू कफमधून हवा बाहेर येण्यासाठी वाल्वचे घड्याळाच्या उलट दिशेने हळू हळू फिरवा. प्रेशर गेजवर लक्ष ठेवा; अचूक वाचनासाठी, पॉईंटर अंदाजे 3 मिमी प्रति सेकंद खाली आले पाहिजे.
   • स्टेथोस्कोप धरून ठेवताना झडप चालू करणे अवघड असू शकते. आपल्या मुक्त हाताच्या हाताने स्टेथोस्कोप धरत असताना कफने झाकलेल्या हाताच्या हाताने झडप उघडण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर कोणी आसपास असेल तर आपण त्यांना मदत करण्यास सांगू शकता. अतिरिक्त जोड्यामुळे संपूर्ण प्रक्रिया खूपच सुलभ होते.
3. आपला सिस्टोलिक रक्तदाब लिहा. दबाव कमी होताच, थेंब मारणारा किंवा ठोठावणारा आवाज ऐकण्यासाठी स्टेथोस्कोप वापरा. जेव्हा आपण पहिल्यांदा गडगडाट ऐकता तेव्हा गेजवर दबाव किती उच्च आहे हे लिहा. हा आपला सिस्टोलिक रक्तदाब (सर्वात वरचा दाब) आहे.
   • हृदयाचा ठोका किंवा संकुचन झाल्यावर रक्तवाहिन्याच्या भिंतींवर आपला रक्त प्रवाह ज्या दाबाचा हा प्रवाह दर्शवितो ती ही संख्या दर्शवते. रक्तदाब बनवणा two्या त्या दोघांची ही सर्वाधिक संख्या आहे आणि जेव्हा आपण रक्तदाब लिहितो तेव्हा शीर्षस्थानी लिहा.
   • आपण ऐकू येणा th्या कर्णा वाजविण्याच्या वैद्यकीय नावाचे नाव "कोरोटकोफ टोन" आहे.
4. आपला डायस्टोलिक रक्तदाब लिहा. स्टेथोस्कोपच्या माध्यमातून थंपिंग आवाज ऐकत असताना प्रेशर गेजकडे पहात रहा. अखेरीस धाप लागणे एक प्रकारचा "व्हिझिंग" आवाज बनवते. या बदलावर लक्ष ठेवणे उपयुक्त ठरेल कारण याचा अर्थ असा की आपण डायस्टोलिक रक्तदाब जवळजवळ वाचू शकता. गोंगाट करणारा आवाज कमी होताच आणि आपणास यापुढे काहीही ऐकू येत नाही, आपण दबाव गेजवर किती दबाव पाहतो हे लिहा. हा आपला डायस्टोलिक रक्तदाब (नकारात्मक दबाव) आहे.
   • ही संख्या धमनीच्या भिंतींवर आपल्या रक्त वाहण्याच्या दाबांचे प्रतिनिधित्व करते जेव्हा बीट्स दरम्यान आपले हृदय आराम करते. रक्तदाब बनवणा two्या त्या दोघांची कमी संख्या आहे आणि जेव्हा आपण रक्तदाब लिहितो तेव्हा हा नंबर तळाशी लिहा.
5. आपण वाचनासह वेळेवर पोहोचत नसल्यास काळजी करू नका. जर आपणास दोन्हीपैकी एक नंबरची अचूक संख्या चुकली तर जवळून पहाण्यासाठी आपण कफला पुन्हा थोडासा फुगवू शकता.
   • हे बरेचदा करू नका (दोनदापेक्षा जास्त नाही) कारण यामुळे अचूकतेवर परिणाम होऊ शकतो.
   • आपण कफ आपल्या दुसर्‍या हातावर देखील ठेवू शकता आणि प्रारंभ करू शकता.
6. आपले रक्तदाब पुन्हा मोजा. आपला रक्तदाब काही मिनिटांत खूपच वेगळा (कधीकधी अगदी नाट्यमय देखील) असू शकतो, म्हणून जर आपण आपला रक्तदाब दहा मिनिटांत दोनदा मोजला तर आपल्याला थोडीशी अचूक सरासरी मिळू शकेल.
   • सर्वात अचूक परिणामासाठी, प्रथमच पाच किंवा दहा मिनिटांनंतर पुन्हा रक्तदाब मोजा.
   • दुसर्‍या मापासाठी आपला दुसरा हात वापरणे चांगले आहे, विशेषत: जर प्रथम मापन असामान्य असेल.

भाग 3 चा 3: निकालांचा अर्थ लावणे

1. मोजमाप म्हणजे काय ते जाणून घ्या. एकदा आपण आपला रक्तदाब नोंदविला की, संख्या काय आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. संदर्भासाठी खालील मार्गदर्शक वापरा:
   • सामान्य रक्तदाब: उच्च दाबा 120 पेक्षा कमी आणि नकारात्मक दबाव 80 पेक्षा कमी.
   • प्री-हायपरटेन्शन: 120 आणि 139 दरम्यान अपर दबाव, 80 आणि 89 दरम्यान नकारात्मक दबाव.
   • उच्च रक्तदाब चरण 1: 140 आणि 159 दरम्यान उच्च दबाव, 90 आणि 99 दरम्यान नकारात्मक दबाव.
   • उच्च रक्तदाब चरण 2: शीर्ष दाबा 160 पेक्षा जास्त आणि नकारात्मक दबाव 100 पेक्षा जास्त
   • हायपरटेन्सिव्ह संकट: शीर्ष दाबा 180 पेक्षा जास्त आणि नकारात्मक दबाव 110 पेक्षा जास्त.
2. आपला रक्तदाब कमी असल्यास काळजी करू नका. जरी आपला ब्लड प्रेशर १२०/80० च्या तुलनेत खूपच कमी असेल, तरीही चिंतेचे कारण नाही. उदाहरणार्थ, जोपर्यंत कमी रक्तदाब उद्भवत नाही तोपर्यंत 85/55 मिमी एचजी चे कमी रक्तदाब स्वीकार्य मानले जाते.
   • तथापि, जर आपल्याला चक्कर येणे, अशक्त होणे, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण येणे, थंड आणि दडपणायुक्त त्वचा, वेगवान किंवा उथळ श्वास, निर्जलीकरण, मळमळ, दुहेरी दृष्टी किंवा थकवा अशी लक्षणे आढळल्यास आपण त्वरित डॉक्टरकडे जाण्याची शिफारस केली जाते कारण यामुळे आपले कारण होऊ शकते. कमी रक्तदाब हे अंतर्निहित समस्येमुळे होते, जे गंभीर असू शकते किंवा गंभीर गुंतागुंत होऊ शकते.
3. त्वरित मदत कधी घ्यावी हे जाणून घ्या. हे समजणे महत्वाचे आहे की एकाच उच्च परिणामाचा अर्थ असा नाही की आपल्याकडे उच्च रक्तदाब आहे. हे विविध घटकांचा परिणाम असू शकतो.
   • जर आपण व्यायामानंतर, खारट पदार्थ खाल्ल्यानंतर, कॉफी पिल्यानंतर, धूम्रपानानंतर किंवा ताणतणाव घेतल्यास रक्तदाब घेतल्यास, रक्तदाब असामान्यपणे जास्त असू शकतो. जर कफ आपल्या हातावर खूप सैल किंवा खूप घट्ट असेल किंवा आपल्या हातासाठी तो खूप मोठा किंवा लहान असेल तर त्याचा परिणाम देखील चुकीचा असू शकतो. म्हणूनच, एकदाच जास्त निकाल मिळाल्यास आपण जास्त काळजी करू नये, विशेषत: जेव्हा पुढच्या वेळी आपण तपासणी केल्यास आपला रक्तदाब सामान्य झाला असेल तर.
   • तथापि, जर आपला रक्तदाब नेहमीच उच्च असेल किंवा 140/90 मिमी एचजीपेक्षा जास्त असेल तर आपण आपल्या डॉक्टरांना भेटले पाहिजे जेणेकरून तो / ती उपचार योजना विकसित करू शकेल जे सहसा निरोगी खाणे आणि व्यायामाचे संयोजन असते.
   • जर रक्तदाब खूप जास्त असेल किंवा मधुमेह किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजारासारख्या जोखमीचे घटक असतील तर जीवनशैलीत बदल होत नसेल तर औषधोपचार देखील करण्याची शिफारस केली जाऊ शकते.
   • जर आपला उच्च दबाव 180 किंवा उच्च असेल किंवा आपला नकारात्मक दबाव 110 किंवा उच्च असेल तर पुन्हा रक्तदाब घेण्यापूर्वी काही मिनिटे थांबा. जर ते अजूनही उंच असेल तर आपण ते केले पाहिजे लगेच 112 वर कॉल करा, कारण त्यानंतर आपण हायपरटेन्सिव्ह संकटात पडू शकता.

टिपा

• व्यायामानंतर १ to ते minutes० मिनिटांनंतर (किंवा ध्यान, किंवा इतर विश्रांती घेणा activities्या क्रियाकलापां) आपण रक्तदाबाचे प्रमाण चांगले आहे की नाही यासाठी आपण आपले रक्तदाब मोजू शकता. आपण एक सुधारणा पाहिली पाहिजे, जो आपल्या व्यायाम शास्त्राला चिकटून राहण्यासाठी एक चांगला प्रोत्साहन आहे! (निरोगी आहाराव्यतिरिक्त निरोगी रक्तदाबसाठी व्यायामाची गुरुकिल्ली आहे!)
• वेगवेगळ्या स्थानांवर आपले रक्तदाब मोजणे एक चांगली कल्पना असू शकते: उभे राहणे, बसणे आणि आडवे होणे (एखाद्याने आपल्याला मदत करा.) याला ऑर्थोस्टॅटिक ब्लड प्रेशर म्हटले जाते आणि रक्तदाब स्थितीनुसार ते कसे बदलते हे ठरविण्यात मदत होऊ शकते.
• आपण प्रथमच ब्लड प्रेशर मॉनिटर वापरता तेव्हा आपण चुका केल्या आणि निराश होण्याची शक्यता असते. हँग मिळविण्यासाठी आपल्याला काही वेळा प्रयत्न करावे लागतील. बहुतेक सेटमध्ये मॅन्युअल समाविष्ट असते; ते काळजीपूर्वक वाचा आणि चित्रे किंवा फोटो पहा.
• जेव्हा आपल्याला खूप निश्चिंत वाटेल तेव्हा रक्तदाब मोजा; मग ती किती कमी असू शकते याची आपल्याला कल्पना येते. परंतु आपण अस्वस्थ असता तेव्हा त्याचे मोजमाप करा, याचा विचार किती अप्रिय असला तरीही; जेव्हा आपण रागावता किंवा निराश होता तेव्हा आपल्याला रक्तदाब किती उच्च असतो हे माहित असणे आवश्यक आहे.
• आपल्या ब्लड प्रेशरच्या वाचनाची डायरी ठेवा. दिवसाचा कोणता वेळ तुम्ही मोजला आणि जेवण करण्यापूर्वी किंवा व्यायामाच्या अगदी आधी किंवा नंतर होता किंवा नाही याची काळजी घ्या. पुढच्या वेळी ही डायरी आपल्याबरोबर आपल्या डॉक्टरांकडे घेऊन जा.
• धूम्रपान केल्यावर रक्तदाब मापन करा - उच्च संख्या सोडण्याचे प्रोत्साहन असू शकते. (आपण कॉफी किंवा कोलाचे व्यसन असल्यास, आणि खारट पदार्थ आणि कुरकुरीत सारखे स्नॅक्स, जर ते तुमचे कमकुवत ठिकाण असेल तर तेही कॅफिनसाठीच असते.)

चेतावणी

• नॉन-डिजिटल रक्तदाब मॉनिटरद्वारे स्वत: चे रक्तदाब तपासणे कठिण असू शकते आणि नेहमीच विश्वासार्ह नसते. आपल्यास मदत कशी करावी हे माहित असलेल्या एखाद्या मित्राचे किंवा कुटुंबातील सदस्याचे असणे चांगले आहे.