सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: आपले विचार करण्याची पद्धत बदला
• 3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या सवयी बदला
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या मेंदूत यशस्वीपणे प्रोग्राम करा
• टिपा
• चेतावणी

आपण आपल्या विचारसरणीचे आणि वागण्याचे मार्ग बदलू इच्छित असल्यास हे 100% शक्य आहे हे जाणून घ्या. मेंदू सतत नवीन कनेक्शन तयार करत असतो आणि त्याच्या आज्ञांचे पालन करतो आपण ती देते. स्वतःबद्दल जागरूकता बाळगून आणि मानसिकतेचा सराव करून आपण नकारात्मक विचार आणि विध्वंसक सवयींवर अंकुश ठेवता आणि आपण त्वरित एक चांगले, अधिक सकारात्मक व्यक्ती बनू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: आपले विचार करण्याची पद्धत बदला

1. दररोज आपल्या विचारांचे चार्टिंग सुरू करा. मानवी उत्क्रांतीचे सौंदर्य आपल्या दोन भागांमध्ये आहे: आपण ज्या गोष्टी करतो त्या गोष्टींचा स्वतःचा अंतःप्रेरणा आणि आपण विकसित केलेल्या भागासह ज्यावर आपण सर्व गोष्टींवर नजर ठेवतो. आपण स्वतःचे आणि आपल्या विचारांचे परीक्षण करण्यास सक्षम आहात 2/7. जेव्हा जेव्हा आपणास असा विचार येतो की आपणास प्रहार करते तेव्हा थांबा आणि त्याबद्दल विचार करा. हे नकारात्मक होते का? विध्वंसक? विचार कशाला चालना दिली? आपण विचार केला हे काही अर्थ आहे का? एखाद्या व्यसनातून वाढलेला हा विचार होता? जेव्हा आपण स्वत: ला जागरूक करण्याचा सराव करता तेव्हा आपण स्वत: मध्ये विचारांचे नमुने शोधता.
   • आपले विचार मनात येताच ते लिहा. आपल्या विचारसरणीत कशाचा समावेश आहे हे शोधणे आपल्यास सुलभ करते. ते स्वतःबद्दल निराशाजनक विचार, निराशावादी किंवा चिंताजनक विचार असू शकतात; हे काहीही असू शकते. आपल्या डोक्यात जात असलेल्या हास्यास्पद बडबड जाणवण्याचा आणि त्यातून मुक्त करण्याचा एक चांगला मार्ग देखील आहे.
2. विचार पद्धतीस नाव द्या. सुमारे एक आठवड्यानंतर, आपण त्या नमुनाकडे एक चांगला देखावा घ्या. बहुतेक विचार नकारात्मक आहेत, आपण स्वत: चे किंवा इतरांवर टीका करीत आहात किंवा कदाचित असे विचार आहेत जे अनावश्यक आहेत आणि महत्वाचे नाहीत किंवा आपल्यासाठी फायदेशीर नाहीत. प्रत्येकासाठी ते वेगळे आहे. एकदा आपण हा नमुना स्थापित केल्यानंतर आपण सोडणे सुरू करू शकता.
   • स्वतःबद्दल कशाबद्दल जागरूकता निर्माण केल्याने आपण त्याबद्दल विचार करू शकता आणि जे जेव्हा बदल सुरू होतो. कारण तेथे जाण्याचा मार्ग आपल्याला माहित नसेल तर आपण कुठेही येऊ शकत नाही.
3. हे समजून घ्या की सर्वकाही मोठ्या चक्राचा भाग आहे. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना असे वाटते की आपल्या भावना आपल्या कृतींवर आणि त्या त्या आहेत. आम्ही शक्तीहीन आहोत आणि त्यांच्या या परिणामी या गोष्टी अनुभवण्यात आणि करण्यात मदत करू शकत नाही. परंतु वास्तविकता संपूर्ण भिन्न सत्य दर्शवते.
   • आपले विश्वास आणि विचार आपल्या भावना निश्चित करतात, जे आपल्या क्रियांना निश्चित करतात आणि जेणेकरून मुख्यत्वे आपल्या जीवनाचा मार्ग निश्चित करतात. आपल्या आयुष्यातील घटना आपल्या विश्वासांवर आणि विचारांवर परिणाम करतात, ज्यामुळे आपल्या भावनांवर परिणाम होतो ... आणि संपूर्ण चक्र पुन्हा सुरू होते. जर आपण त्यास चक्राचा विचार केला तर आपण पाहू शकता की यापैकी फक्त एक घटक बदलल्यास आपली संपूर्ण प्रणाली बदलू शकते.
   • वरील विश्वासाचा दुसरा भाग चुकीचा आहे की आपण शक्तीहीन असू. नाही, नाही आणि पुन्हा: आपण बरोबर आहात फक्त ज्याच्याकडे सामर्थ्य आहे हे सर्व विचार, आचरण, तुमचा जीवनशैली, हे सर्व तुमचेच आहेत आणि तुम्ही ते बदलू शकता. एक बदला, आणि उर्वरित देखील ठिकाणी पडतील.
4. आपले विचार आणि आपल्या कृती दरम्यान स्थान तयार करा. हे चक्र नक्कीच एक चक्र आहे, परंतु ते कमी केले जाऊ शकते. नमुना वर येताना लक्षात येताच थांबा आणि श्वास घ्या. प्रतिक्रियाशील न बनण्याचा प्रयत्न करा. आपण कसे होईल पाहिजे प्रतिक्रिया? आपल्या सद्यस्थितीऐवजी आपण आपल्या डोक्यात कोणता सकारात्मक विचार घालू शकता?
   • उदाहरणार्थ, समजा आपण टेलिव्हिजन पाहत आहात आणि त्यामध्ये एखाद्या सुंदर स्त्रीसह आपण एक व्यवसाय पाहता. आपण स्वतःला विचार करा मी या बाईसारखा सुंदर कधीच असू शकत नाही किंवा मी तिला कधीच मिळवू शकलो नाही. मग एक क्षण थांबा आणि प्रथम विचार समाप्त करा. विचार करा, पण माझ्याकडे x, y आणि z सारखे चांगले गुण आहेत, किंवा मी याचा उपयोग व्यायामशाळेत जाण्यासाठी आणि माझ्याबद्दल चांगले जाणवण्याच्या प्रेरणा म्हणून करणार आहे कारण मी नकारात्मकपणा नव्हे तर आनंद निवडण्याचा निर्णय घेतला आहे.
   • आपल्या सर्व विचारांना आणि भावनांसाठी आपल्याला काही प्रकारचे प्रतिफळ मिळत आहे हे लक्षात घ्या. आपण सतत काळजीत आहात? आपण कदाचित आपल्या मूलभूत गोष्टींची काळजी घेत आहात किंवा आपण आयुष्यात जास्त अपेक्षा करू नये असे आपल्याला कदाचित वाटते. किंवा आपण स्वत: ला खाली ठेवत आहात? हे कदाचित जमिनीवर बसणे सुरक्षित वाटेल कारण नंतर आपण निराश होऊ शकत नाही. आपले विचार आपल्याला कोणत्या फायद्यावर आणतात याचा विचार करा. परिणाम खरोखरच फायदेशीर आहे?
5. आपल्या शब्दांच्या निवडीबद्दल सावधगिरी बाळगा; आपल्या डोक्यात आणि आपण इतरांना काय म्हणता. आपले शब्द लोकांना दुखवू शकतात; स्वत: देखील. याचा स्वत: वर आणि म्हणूनच आपल्या वागणुकीवर आणि विचारांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो, ज्याचा परिणाम हा एक परिणाम आहे. ते दर्शविल्यास, थांबायला स्वत: ला सांगा. फक्त थांबवा. तुमचे लक्ष एखाद्या सकारात्मक गोष्टीकडे घ्या आणि जे तुम्हाला योग्य मार्गावर ठेवेल.
   • जर आपण सकारात्मकता आणि प्रेम विकिरित केले तर आपल्याला त्या बदल्यात मिळेल. याचा प्रत्येकास फायदा होतो आणि यामुळे चांगली उर्जा निर्माण होते. परंतु आपणास असे वाटते की काहीतरी अशक्य आहे, तर अशी शक्यता आहे. तथापि, आपण स्वतःस उघडले आणि आपल्या मनात जे आहे ते आपल्या मनात असल्यास खरोखर करू शकता, तर मग आपण खरोखर करू शकता.
   • कधीकधी आपण आपल्या डोक्यात जाणार्‍या त्याच सूरात अडकतो. तो सूर कदाचित म्हणू शकेल, मी कुरूप आहे, किंवा मी काही किंमत नाही किंवा मी उदास आहे किंवा या अधिक निरुपयोगी गोष्टी. त्वरित तो ट्यून थांबवा आणि त्यास दुसर्‍या जागी बदला. नवीन सूर काय म्हणतो? ते आश्चर्यकारक रीतीने ताजेतवाने होत नाही का? आपल्या डोक्यात असलेल्या त्या लहान आवाजाबद्दल नेहमी जागरूक रहा आणि तो परत येईल तेव्हा लक्षात घ्या. लक्षात ठेवा: आपण नेहमी हे थांबवू आणि पुनर्स्थित करू शकता.
6. आपण परिस्थितीला कसा प्रतिसाद द्यायचा ते निवडा. लहानपणी आपल्याला एका विशिष्ट मार्गाने विचार करणे, वागणे आणि काही विश्वास ठेवणे शिकवले जाते, या सर्व गोष्टी आपण कोणत्या प्रकारचे आहात याची भूमिका घेतात. नंतर विकसित झालेल्या भीती आणि असुरक्षिततांपैकी काही आपल्या प्रौढ आयुष्यात येऊ शकतात. आम्ही परिस्थितीचा वेगळ्या पद्धतीने अर्थ सांगू शकतो आणि वेगवेगळ्या मार्गांनी प्रतिक्रिया देऊ शकतो हे लक्षात न घेता आपण बर्‍याचदा कृती-प्रतिक्रियांच्या नमुन्यात अडकतो. आपण एखाद्या गोष्टीवर नकारात्मक प्रतिक्रिया दर्शविल्यास ही जवळून पाहण्याची संधी आहे. जर एखादी गोष्ट तुम्हाला उदास करते, तर ती का आहे? इतर लोकांनीही तशाच प्रकारे प्रतिसाद दिला असता? इतरांची प्रतिक्रिया काय असेल? त्यांच्या प्रतिसादाबद्दल यापेक्षा चांगले काय असू शकते?
   • आपण स्वत: ला विचारा की आपण या मार्गाने प्रतिक्रिया का देता. तो आपल्याला एक विशिष्ट फायदा देतो? आपण कोणत्या प्रकारे भिन्न प्रतिक्रिया देऊ शकता? आपण खरोखर कोण आहात, आपण खरोखर कोण होऊ इच्छित आहात आणि आपण सक्रियपणे कोणत्या दिशेने कार्य करीत आहात याशी संबंधित आपले स्वतःचे विचारांचे नमुने आणि विश्वास विकसित करणे निवडा.
7. नवीन विचार विकसित करा ज्याद्वारे आपण आपल्या जीवनात या नवीन, सकारात्मक सवयी तयार करू शकता. आपण आता आपले वाईट विचार ओळखले आहेत, आपण त्यांना थांबविण्यास सक्षम आहात आणि आपण त्यांना चांगल्या विचारांनी बदलले आहे. या नवीन विचारांना आपण जितक्या वेळा करू शकता त्या वारंवार करणे आणि पुन्हा पुन्हा सांगायची बाब आहे. तो होईल जसे आपल्या जुन्या विचारांची सवय झाली तशीच एक सवय व्हा. जोपर्यंत आपण विचारशील आहात आणि शक्य आहे असा विचार कराल तो होईल. हेच ब्रेन करतात.
   • आपणास असे वाटेल की जर्नल ठेवणे, ध्यान करणे आणि आपल्या प्रियजनांबरोबर या दृष्टिकोनाबद्दल बोलणे आपल्याला मदत करते. हे संपूर्ण प्रक्रिया अधिक ठोस, मूर्त आणि आपल्या जीवनाचा अधिक भाग बनवते; तर आपल्याकडे आता आणि नंतर फक्त एक विचित्र हॉट फ्लॅश नाही आणि आपण आता आणि नंतर प्रत्येक गोष्टीबद्दल विचार करता. आपणास असे दिसून येईल की एखादी गोष्ट सोडवण्याच्या आपल्या संकल्पातून इतर लोक प्रेरित आहेत आणि ते आपल्या स्वत: ची विकासाच्या प्रतिबद्धतेचे अनुकरण करू इच्छित आहेत.

3 पैकी 2 पद्धत: आपल्या सवयी बदला

1. आपल्या गरजेच्या नियंत्रणाखाली रहा. कधीकधी बदल आवश्यक असतात असे पुरेसे विचार नसतात; तेथे वाईट सवयी आणि व्यसन देखील आहेत (जे कधीकधी फक्त सारख्याच असतात). आपणास ब्रेक करायची सवय असल्यास, अतिसेवनाने किंवा अंमली पदार्थांचे व्यसन असलात तरी, स्वत: ला तुमच्या ट्रिगर्सच्या संपर्कात आणून कंडिशनिंगपासून दूर ठेवा आणि मग प्रतिकार करा. हे अवघड असेल, परंतु आपण आम्हाला घेता तेव्हा हे सोपे होईल. अशा प्रकारे आपण नियंत्रण ठेवा. आपण यावर नियंत्रण ठेवल्यास आपल्याला बरेच चांगले वाटेल.
   • असे म्हणा की आपण ते जास्त खाण्याचा प्रयत्न करीत नाही. उदाहरणार्थ, समजा आपण घरी आहात आणि वेळ आली आहे जेव्हा आपण सामान्यपणे स्नॅक खाल. मग चवदार स्नॅकच्या सुगंधात किंवा चित्राकडे स्वत: ला प्रकट करा आणि तळमळ करू नका. हे अर्धा मिनिट किंवा पाच मिनिटे असू शकते, आपण किती काळ हाताळू शकता असे आपल्याला वाटते.
   • या क्रियेचा सर्वात महत्वाचा मुद्दा म्हणजे आपण तो एका सामान्य परिस्थितीत करीत आहात. कारण असे बरेच व्यसनी आहेत जे पुनर्वसनासाठी जातात आणि तिथे खरोखर चांगले काम करतात, परंतु जे अजूनही त्यांच्या जुन्या वाईट व्यसनात अडकतात. परिस्थिती शक्य तितक्या सामान्य असल्याचे सुनिश्चित करा जेणेकरून शक्य तितक्या प्रभावी असतील.
2. विविध परिस्थितींमध्ये आपल्या ट्रिगरमध्ये स्वत: ला प्रकट करा. आपण मद्यपान सोडण्याचा प्रयत्न करत असल्यास, अशी शिफारस केली जाते की आपण असे करू नका थांबवण्याचा प्रयत्न करणे वेगवेगळ्या ठिकाणी आणि भिन्न परिस्थितींमध्ये. ते चरण-दर-चरण घ्या. कामानंतर घरी जा आणि वाइनचा पेला घेऊ नका. थोड्या वेळाने आपल्याला यापुढे ही गरज भासणार नाही. मग आपण अतिपरिचित कॅफेमध्ये जा आणि तेथील मोहांचा प्रतिकार करा. पुढील चरण: पक्ष. आपणास ट्रिगर व्यस्त करावे लागेल, कोणत्याही स्वरूपात ते प्रकट होऊ शकते आणि ट्रिगरचा प्रतिकार कसा करावा हे जाणून घ्या.
   • वेगवेगळ्या अंतराळांवर देखील प्रयत्न करणे चांगली कल्पना आहे. काही लालसा इतरांपेक्षा वेगवान आणि सामर्थ्यवान ठरतात आणि या सर्वात मोठा धोका असतो. परंतु आपण आपले पुन: प्रोग्रामिंग सत्र बदलल्यास आपले शरीर केवळ नियमितच नव्हे तर सर्व वेळी आवश्यकतेचा प्रतिकार करण्यास सक्षम असेल.
3. या सर्व परिस्थितीत रहा, नेहमीच प्रतिकार करा. एकदा हे मिळविल्यानंतर आपण जवळजवळ आहात. आता अशी वेळ आली आहे की आपण आपल्या सवयीचे कमी-अधिक प्रमाणात अनुकरण केले पाहिजे आणि नंतर ते अद्याप नाही. म्हणून मद्यपींनी बार येथे बसून एक पेय ओतले पाहिजे आणि ते प्याले नाही. जो खूप खातो तो तिच्या कुटूंबासाठी जेवण बनवू शकतो आणि मग तो किती आनंद घेतो ते पहा. जेव्हा आपण या टप्प्यावर पोहोचता तेव्हा आपल्या स्वतःच्या मनावर आणि आपल्या सवयीवर खरोखरच आपले नियंत्रण असते. अभिनंदन!
   • जेव्हा आपण यासारख्या परिस्थितीत जाता तेव्हा आपण फक्त तळमळ बद्दल विचार करण्यापेक्षा किंवा विचार करण्यापेक्षा हे सर्व अगदी वास्तविक बनविता. हे संपूर्ण भिन्न पातळीवर परस्परसंवादी आहे आणि त्यासाठी प्रचंड प्रमाणात इच्छाशक्ती आवश्यक आहे, परंतु हे अगदी शक्य आहे.
4. सकारात्मक, नवीन प्रतिसाद घेऊन या. आपण फक्त काहीतरी काढून घेऊन काहीही बदलू शकत नाही. तथापि, आपल्या मेंदूला काही प्रकारचे पुरस्कार आवश्यक आहेत. आणि अहो, त्या सर्व कठोर परिश्रमानंतर तू नक्कीच त्याला पात्र आहेस. म्हणून मद्यपान न करता बारमध्ये बसतांना आपले आवडते नॉन-अल्कोहोलिक पेय घ्या. खाऊ नको? एक रीफ्रेश आईस्टेआ वापरून पहा. फाईल आणि ती तुम्हाला मुक्त करते का? आपली आवडती सीडी प्ले करा आणि आनंद घ्या! काहीही चांगले जे आपल्याला चांगले वाटते (परंतु नकारात्मक सवय नाही) चांगले आहे.
   • हे आपल्या विचारांवर देखील लागू होते. चला आपला मालक तुमच्याकडे ओरडेल असे म्हणू या आणि आपली सामान्य प्रतिक्रिया म्हणजे रडणे आणि मोकळे करणे किंवा खरोखर रागावले जाणे. त्याऐवजी, आपल्याला करायला आनंद होईल असे काहीतरी करा. फिरायला जा, मित्राला कॉल करा किंवा तुमचे आवडते पुस्तक वाचा. शेवटी, राग यापुढे आपला प्रतिसाद राहणार नाही. आपला मेंदू फक्त तो ओळखणार नाही कारण आपण तो बाहेर ठेवला आहे. आता आपण काहीतरी सकारात्मक करा: आपण जिंकता.
5. ध्यान करा. हे आपल्याला कदाचित वाटणार नाही, परंतु ध्यान करण्याचे फायदे खरोखरच अविश्वसनीय आहेत; आणि ते निश्चितपणे सजग आणि जागरूक होणे सोपे करतात. खरं तर, ते आपल्याला शांत आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते, या संपूर्ण सकारात्मक विचारसरणीला अधिक आणि अधिक सुलभ करते. जर आपला मेंदू योग्यरित्या प्रोग्राम झाला असेल तर त्या जुन्या सवयी आपल्यापासून दूर जातील.
   • ध्यान तुमच्यासाठी नाही का? ती काही हरकत नाही. कशामुळे आपल्याला शांत होते आणि आपण ग्राउंड का वाटते? चांगले पुस्तक वाचले आहे? व्हिडिओ गेम खेळू? कूक? मग ते करा. फक्त जर ते आपल्याला शांत आणि निवांत वाटत असेल तर ते ठीक आहे.

3 पैकी 3 पद्धत: आपल्या मेंदूत यशस्वीपणे प्रोग्राम करा

1. नकारात्मक विचार व्यर्थ आहेत हे लक्षात घ्या.वजन कमी करायचे आहे एक गोष्ट आहे, परंतु आपल्या सद्यस्थितीत खाण्याच्या सवयी खरोखर विधायक नाहीत, यावर विश्वास ठेवणे ही आणखी एक गोष्ट आहे. अशी व्यक्ती पाहणे अवघड नाही वजन कमी करायचे आहे आतापर्यंत जात नाही. दुसरीकडे, ज्याला मनापासून असा विश्वास आहे की सध्याच्या खाण्याच्या सवयी त्या योग्य नाहीत असा विश्वास आहे तो यशस्वी होण्याची शक्यता आहे. आपल्या मेंदूत यशस्वीपणे पुनर्प्रक्रमण करण्यासाठी, आपण प्रामाणिकपणे असा विश्वास ठेवला पाहिजे की नकारात्मक विचार आणि सवयी आपल्याला निरुपयोगी आहेत. आपला असा विश्वास असेल तर सत्कर्म आपोआप होईल.
   • आपणास कदाचित हे माहित असेल की नकारात्मक विचारांमुळे नकारात्मक कृती आणि नकारात्मक पद्धती आढळतात. त्यांनी आयुष्यावर एक सावली टाकली आणि ते फक्त दु: खी होऊ शकतात. ते निरुपयोगी आहेत हे पाहणे इतके कठीण नसावे, नाही का? कारण त्यांनी तुला आतापर्यंत कोठे नेले आहे? त्यांनी इतरांना आतापर्यंत कोठे नेले आहे?
2. आपल्या मेंदूचा संगणक म्हणून विचार करा. आपला मेंदू नंतर प्लास्टिकचा बनलेला असतो आणि आपल्याला हवासा वाटला तरी तो आकार घेता येतो. ती वस्तुस्थिती आहे. न्यूरोप्लास्टिकिटी किंवा न्यूरो प्लॅस्टीसीटी हा एक नवीन शब्द आणि नवीन विचार अनुभवल्यामुळे आपला मेंदू बदलत जातो. थोडक्यात, आपला मेंदू संगणकासारखा कार्य करतो. ते माहितीवर प्रक्रिया करतात आणि त्यानंतर ते वापरतात. आपण आपल्या संगणकाच्या कामकाजावर विश्वास ठेवता, म्हणून आपल्या मेंदूच्या कार्यप्रणालीवर देखील आपण तार्किकपणे विश्वास ठेवला पाहिजे.
   • आपल्या मेंदूत संगणक म्हणून विचार करण्याचे आणखी एक मोठे कारण हे आहे की हे आपल्याला हे समजण्यास मदत करते की नेहमीच असंख्य परिणाम कधीही मिळतात. आपण आपल्या मेंदूमध्ये काही माहिती घातली (जसे आपण संगणकावर असाल) आणि ती निराकरण म्हणून येते (संगणकाप्रमाणे). परंतु, आपण माहिती आयोजित केल्याचा मार्ग बदलला असल्यास किंवा त्यामध्ये माहिती कशी मिळवायची याचा मार्ग बदलला तर कोणत्या प्रकारच्या माहिती येते, आपल्याला एक वेगळा निकाल मिळतो; संगणकाप्रमाणेच. जर आपण बॉक्समधून विचार केला तर कदाचित आपण कदाचित पूर्णपणे भिन्न ऑपरेटिंग सिस्टमसह शेवटचा पर्याय बनवाल.
3. स्वत: वर विश्वास ठेवा, आपण बदलू शकता अशी शंका घेऊ नका. हे नकारात्मक विचार व्यर्थ आहेत या कल्पनेसह पुढे जाते. योग्य वृत्ती ठेवा जेणेकरून आपला मेंदू बदलू शकेल किंवा पुन्हा प्रोग्राम होऊ शकेल. कारण मला वजन घटवायचे आहे आणि माझा विश्वास आहे की माझे वजन कमी होऊ शकते दोन पूर्णपणे भिन्न विचार आहेत. थोडक्यात: स्वतःवर विश्वास ठेवा. आपण आहेत बदलण्यास सक्षम. आणि आपण ते पूर्ण देखील कराल.
   • स्वतःवरचा हा विश्वास आपल्याला सकारात्मक विचार करण्यास मदत करू शकतो. जर आपल्याला असा विश्वास आहे की काहीतरी शक्य आहे तर आपण पुढे आणखी संधी पहाल. काही प्रमाणात प्रकाश येईल आणि आपले संपूर्ण जग प्रकाशित करेल. अचानक गोष्टी अधिक हलकी दिसतील. आपल्याकडे चांगल्या गोष्टी येतात. आपण अधिकाधिक विश्वास करू लागता की आपण ते करू शकता आणि मग आपण ते करा!
4. आपल्या मनात येणार्‍या प्रत्येक विचारांना आव्हान द्या. या संपूर्ण पुनर्प्रक्रियाकरण विषयावर आपण जितके चांगले आणि चांगले आहात तितकेच आपण आपल्या विचारांची छाननी करुन त्यांना आव्हान देऊ शकता. आपला विचार एक विचार आहे की एक विश्वास आहे? हा आपला स्वतःचा विचार आहे की आपण एखाद्याकडून घेतला आहे का? आपल्या स्वतःचे नसून फक्त विश्वास आणि फक्त असे विचार येत असल्यास, त्यांना आव्हान द्या. एक चांगला विचार काय आहे? अधिक कार्यक्षम विचार म्हणजे काय? अधिक सकारात्मक विचार काय आहे? आपणास खरोखर कोण व्हायचे आहे याविषयी एखाद्याच्या विचारसरणीने आपल्याला जवळ आणले आहे का?
   • आपण ज्या संस्कृतीत मोठी होतो ती आपल्याला विविध प्रकारे झुकवते शिक्षित करणे. आम्हाला विचार करण्यास, शिकण्यास, विशिष्ट मार्गाने वागण्यास आणि सामान्यत: विशिष्ट स्वीकारलेल्या मार्गांनी वागण्यास शिकवले जाते. ते निओकोर्टेक्स (आपला अत्यंत विकसित मेंदू) ताब्यात घेण्याचा आणि आपल्या मार्गावर कार्य करण्यावर अवलंबून आहे. काय खरोखर आपल्यासाठी सर्वोत्कृष्ट? आपल्या मूल्यांना आणि मानकांना काय अनुकूल आहे?
5. आपल्याकडे त्याकरिता अॅप असल्याचे सुनिश्चित करा. प्रत्येक गोष्टीसाठी एक अॅप आहे आणि त्यामध्ये आपल्या मेंदूची सकारात्मक विचारसरणी आणि पुनर्प्रक्रिया समाविष्ट आहे. आपण "अ‍ॅप ब्रेन रीप्रोग्रामिंग" या सर्चसह Google शोधत असल्यास आपल्याला योग्य अ‍ॅप्ससाठी असंख्य शिफारसी आढळतील. ते आपला मेंदू तेज ठेवण्यात आणि योग्य प्रेरणा आणि सकारात्मक विचारांवर चालू ठेवण्यात मदत करतात. जर एखाद्या जर्नलमध्ये लिहिणे आपल्यास अपील करीत नसेल तर कदाचित अ‍ॅप आपल्यासाठी एक चांगला पर्याय असू शकेल.
   • आपल्या सर्वांचा उत्तम भाग होण्यासाठी आपल्या सर्वांना लहान तस्करीचे मार्ग आवश्यक आहेत. एखादे अ‍ॅप, एखादी बचतगट, फ्रीजवरील नोट्स किंवा जर्नल असो, ते सर्व आम्हाला ट्रॅकवर राहण्यास मदत करू शकतात. आपल्याला खरोखर आपल्या मेंदूची पुनर्प्रक्रिया करण्यात यशस्वी होऊ इच्छित असल्यास मूर्त गोष्टी शोधणे चांगले आहे जी आपल्याला ट्रॅकवर राहण्यास मदत करेल.

टिपा

• आपण ज्या गोष्टींसाठी कृतज्ञ आहात त्या सर्व गोष्टींची एक सूची बनवा. जर आपणास वाईट वाटत असेल तर आपण त्या यादीचा विचार करू शकता. तुमच्या आयुष्यातील सुंदर गोष्टी काय आहेत?

चेतावणी

• बदलास आठवडे, महिने किंवा काही वर्षे लागू शकतात परंतु आपण त्याबद्दल खरोखर वचनबद्ध असल्यास नक्कीच होईल.