सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: गर्भपात पासून पुनर्प्राप्त
• भाग २ चा भाग: गरोदरपणाची तयारी

20 आठवडे होण्यापूर्वी गर्भपात होणे म्हणजे गर्भपात होणे म्हणजे दुर्दैवाने, हे सर्व स्त्रियांमध्ये सामान्य आहे. सुमारे 10% -25% गर्भधारणेचा गर्भपात होतो आणि त्यानंतरच्या काळात आपण पुन्हा गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न केल्याबद्दल भीती, दु: ख आणि संभ्रम जाणवू शकता. गर्भपात होण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे गुणसूत्र विसंगती, जी पुन्हा होण्याची शक्यता नाही. जोपर्यंत गंभीर प्रकारची कारणे नसतात अशा स्त्रियांमध्ये गर्भधारणा आणि नंतर गर्भधारणा होते. 5% पेक्षा कमी स्त्रियांमध्ये सलग दोन गर्भपात होतात.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: गर्भपात पासून पुनर्प्राप्त

1. पुन्हा गर्भधारणा करण्यापूर्वी एक ते दोन महिने थांबा. गर्भपात झाल्यानंतर आपल्या भावनांचा सामना करणे खूप कठीण आहे आणि पुढे जाण्यासाठी आपल्याला शक्य तितक्या लवकर पुन्हा गर्भधारणेचा प्रयत्न करणे आवश्यक आहे असे आपल्याला वाटू शकते. काही स्त्रिया रिक्त वाटतात आणि त्यांच्या गर्भपात झाल्यानंतर काही दिवस किंवा आठवड्यांनतर पुन्हा गर्भ धारण करून हे शून्य भरायचे आहेत. परंतु अशी शिफारस केली जाते की आपण पुन्हा एकदा गर्भधारणेसाठी आपल्या शरीरास आराम देण्यास आणि विश्रांतीसाठी कमीतकमी एक ते दोन महिने किंवा दोन कालावधीसाठी वेळ द्या.
   • शारीरिकदृष्ट्या, गरोदरपणातून बरे होण्यासाठी फक्त काही तास ते काही दिवस लागतात आणि आपला कालावधी चार ते सहा आठवड्यांत परत आला पाहिजे. परंतु दु: खाच्या प्रक्रियेस घाईत न जाणे आणि आपल्या नुकसानास सामोरे जाण्यासाठी वेळ घालवणे महत्वाचे आहे.
   • काही आरोग्यसेवा प्रदाता पुन्हा गर्भधारणेसाठी सहा महिने वाट पाहण्याची शिफारस करतात परंतु गर्भपातानंतर गर्भधारणेसाठी जास्त काळ वाट पाहणे आवश्यक असल्याचे कोणत्याही संशोधनात दिसून आले नाही. आपण निरोगी असल्यास, कमीतकमी एक कालावधी झाला असेल आणि पुन्हा गर्भधारणेसाठी तयार असाल तर आपल्याला थांबावे लागणार नाही.
2. गर्भपात होण्यापासून कोणत्याही वैद्यकीय समस्या किंवा गुंतागुंत दूर करा. गर्भपात झाल्यामुळे उद्भवलेल्या कोणत्याही धोके किंवा गुंतागुंतांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • काही स्त्रियांना दाढीची गर्भधारणा होऊ शकते, जी गर्भाशयात विकसित होणारी एक सौम्य अर्बुद आहे. असे घडते जेव्हा प्लेसेंटा विकृतीच्या एका असामान्य वस्तुमानात विकसित होते आणि व्यवहार्य गर्भधारणा रोखते. जर आपणास मोलार गर्भधारणा झाली असेल तर पुन्हा गर्भधारणा करण्यापूर्वी तुम्ही सहा महिने ते एका वर्षापर्यंत थांबण्याची शिफारस केली जाते.
   • जर तुम्ही एक्टोपिक गर्भधारणेमुळे गर्भपात केला असेल किंवा भूतकाळात एक्टोपिक गर्भधारणा झाली असेल तर एकतर दोन्ही ब्लॉक किंवा खराब झाले नाहीत याची खात्री करण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांनी तुमच्या फॅलोपियन नलिका तपासल्या पाहिजेत. ब्लॉक केलेली किंवा खराब झालेल्या फेलोपियन ट्यूबमुळे दुसर्‍या एक्टोपिक गरोदरपणाचा धोका वाढू शकतो.
3. आपल्याकडे दोन किंवा अधिक गर्भपात झाल्यास संभाव्य जोखीमांबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला. ज्या महिलांना आपल्या आयुष्यात एकापेक्षा जास्त गर्भपात झाला आहे, त्यांची पुन्हा तपासणी करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी काही मूलभूत समस्या आहेत का हे तपासण्यासाठी तपासले पाहिजे. आपले डॉक्टर यासारख्या चाचण्या करू शकतातः
   • एक संप्रेरक घटकांची चाचणी: आपले डॉक्टर आपल्या थायरॉईड पातळीची आणि शक्यतो आपल्या प्रोलॅक्टिन आणि प्रोजेस्टेरॉनच्या पातळीची तपासणी करतात. जर ही असामान्य असेल तर, डॉक्टर आपल्याला उपचार देईल आणि नंतर आपली पातळी तपासण्यासाठी तपासणी करतील.
   • एक हायस्टेरोजलपोग्राम: ही परीक्षा आपल्या गर्भाशयाचे आकार आणि आकार आणि गर्भाशयाच्या कोणत्याही चट्टे तसेच पॉलीप्स, फायब्रोइड किंवा सेप्टल वॉल तपासण्यासाठी केली जाते. हे सर्व आयव्हीएफ दरम्यान दुसरे अंडे रोपण करण्यावर परिणाम करू शकते, म्हणूनच या प्रकरणांसाठी आपले गर्भाशय तपासणे महत्वाचे आहे. आपला डॉक्टर गर्भाशयाच्या पोकळीमध्ये हायस्टेरोस्कोपी देखील करू शकतो, लहान कॅमेर्‍याने आपल्या ग्रीवाची तपासणी करू शकतो.
   • इतर संभाव्य चाचण्यांमध्ये रक्त चाचणी किंवा दोन्ही भागीदार किंवा अल्ट्रासाऊंडची डीएनए चाचणी समाविष्ट आहे.
4. इतर कोणत्याही संसर्गाची चाचणी घ्या. आपण गर्भपात झाल्यानंतर गुळगुळीत गर्भधारणा झाल्याची खात्री करण्यासाठी, एसटीआयसारख्या संसर्गाची चाचणी घ्या आणि पुन्हा गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी संभाव्य संक्रमणांवर उपचार घ्या. विशिष्ट संक्रमणांमुळे दुसर्‍या गर्भपात होण्याचा धोका वाढू शकतो, यासह:
   • क्लॅमिडीया: ही एक लैंगिकरित्या संक्रमित संक्रमण (एसटीआय) आहे ज्यामध्ये सहसा लक्षणे नसतात. आपण किंवा आपल्या जोडीदारास संसर्ग झाल्यास, गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी त्याची चाचणी करुन उपचार करा.
   • आपल्या गर्भाशयात किंवा योनीमध्ये संक्रमण: आपले डॉक्टर या भागात कोणत्याही संक्रमणांची तपासणी करुन आपल्याला उपचार देऊ शकतात.
   • लिस्टेरिया: हे संक्रमण अनपेस्टेराइज्ड चीज किंवा दुधाचे सेवन केल्याने होते.
   • टोक्सोप्लाज्मोसिस: हा संसर्ग गलिच्छ फळे आणि भाज्या तसेच मांसद्वारे केला जातो. मांस नेहमीच चांगले शिजवलेले आणि ताजे फळ आणि कोशिंबीरी नेहमीच चांगली असतात. कचरा पेटी आणि बागकाम साफ करताना हातमोजे घाला, कारण मांजरींना हे संक्रमण होते.
   • पार्वोव्हायरस: हा एक विषाणूजन्य संसर्ग आहे. बहुतेक संक्रमित महिलांमध्ये सामान्य गर्भधारणा होऊ शकतो, परंतु यामुळे गर्भपात होऊ शकतो.
5. आपण भावनाप्रधान किंवा दु: खी वाटत असल्यास थेरपी किंवा कोचिंग मिळवा. आपण गर्भपात झाल्यानंतर भावनात्मक प्रक्रियेमध्ये जात असताना आपले डॉक्टर आपल्याला आणि आपल्या जोडीदारासाठी आपल्याला एखाद्या समर्थन गटाचे किंवा समुपदेशकाकडे पाठविण्यास सक्षम असतील. आपण जशास तसाच नुकसान झाला आहे अशा लोकांशी बोलणे आपल्याला शांती आणि बंदिस्त करण्यात मदत करेल. आपल्या जोडीदारासह शोकाच्या प्रक्रियेतून गेल्यामुळे आपले नाते देखील मजबूत होते आणि आपल्याला दोघांनाही नवीन गरोदरपणात चांगले तयार करता येते.
   • आपण समर्थनासाठी कुटुंब आणि मित्रांपर्यंत पोहोचू शकता. कधीकधी आपल्या जवळच्या एखाद्यास पुन्हा गर्भवती होण्याची भीती ऐकण्यास मदत होते.

भाग २ चा भाग: गरोदरपणाची तयारी

1. संतुलित आहार आणि निरोगी वजन घ्या. दुसर्‍या गर्भपात होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी, आपल्याला फळ आणि भाज्या, प्रथिने, दुग्धजन्य पदार्थ आणि धान्य या चार खाद्य गटांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घेणे आवश्यक आहे.
   • आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये ताजे किंवा गोठलेले फळ, पाच ग्रॅम किंवा मांस, मासे, अंडी, सोया किंवा टोफू यासारखे प्रोटीन, ताजी किंवा गोठवलेल्या भाज्यांची तीन ते चार सर्व्हिंग्ज, धान्यांची सहा ते आठ सर्व्हिंग्ज आहेत याची खात्री करुन घ्या. ब्रेड, तांदूळ, पास्ता आणि तृणधान्ये आणि दही आणि हार्ड चीज सारख्या दुग्धशाळेत दोन ते तीन सर्व्हिंग.
   • आपल्या वय आणि शरीरावर निरोगी वजन राखणे देखील महत्वाचे आहे. कमी वजन किंवा जास्त वजन टाळा. ऑनलाइन कॅल्क्युलेशन साधनासह आपण आपल्या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) ची गणना करू शकता आणि निरोगी वजन टिकवण्यासाठी आपण दररोज किती कॅलरी खाव्या हे ठरवू शकता.
2. दररोज व्यायाम करा, परंतु कठोर उपक्रम टाळा. जेव्हा आपण गर्भपात होण्यापासून बरे होत आहात तेव्हा महत्वाचे आहे की आपण जास्त व्यायामाचा अभ्यास करू नये आणि चालणे, योग करणे किंवा ध्यान करणे यासारख्या सौम्य श्रमांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. दररोजच्या व्यायामाचे पालन केल्याने आपण निरोगी आणि उत्साही राहू शकता. हे देखील सुनिश्चित करू शकते की आपले शरीर सर्वोत्कृष्ट आहे आणि पुन्हा गर्भधारणा करण्यास तयार आहे.
   • योगासारख्या हलकी-तीव्रतेच्या खेळामुळे आपण गर्भपात झाल्यामुळे आपल्याला येणारा कोणताही तणाव किंवा चिंता कमी करण्यास देखील मदत होते. निरोगी आणि गर्भधारणेसाठी सज्ज राहण्यासाठी आपला ताण व्यवस्थापित करणे आवश्यक आहे.
3. प्रसुतिपूर्व जीवनसत्त्वे आणि फोलिक acidसिड पूरक आहार दररोज घ्या. व्यायामाद्वारे संतुलित आहार आणि निरोगी वजन राखून आपल्या शरीरास अनेक आवश्यक पोषक आणि खनिजे मिळतात. परंतु जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे आणि फॉलिक acidसिड सारख्या पूरक आहारांमुळे गर्भपात होण्याचा धोका कमी होतो आणि खूप लवकर किंवा खूपच लहान मूल होऊ शकते. आपल्याला गर्भपात होण्यापासून बरे होण्यासाठी फॉलिक olicसिड पूरक आहार घेण्याबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
   • फॉलिक acidसिड पूरक स्पाइना बिफिडा सारख्या न्यूरल ट्यूब दोषांचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते, जेथे आपल्या बाळाची पाठीचा कणा सामान्यपणे विकसित होत नाही. आपण गर्भवती होताच, आपल्याला विनामूल्य फोलिक acidसिड पूरक औषधे दिली जातील.
4. अल्कोहोल, कॅफिन आणि धूम्रपान कमी करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की मद्यपान करणे, धूम्रपान करणे आणि चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य सेवन केल्याने गर्भपात होण्याचा धोका वाढू शकतो.
   • आपल्या आहारात मद्यपान मर्यादित करा. ज्या स्त्रिया दररोज मद्यपान करतात किंवा आठवड्यातून 14 युनिट्सपेक्षा जास्त मद्यपान करतात, त्यांच्यात गर्भपात होण्याचा धोका जास्त असतो. स्वतःला दर आठवड्याला एक ते दोन युनिट अल्कोहोलपुरते मर्यादित ठेवा किंवा गर्भधारणेचा प्रयत्न करीत असताना मद्यपान करणे पूर्णपणे बंद करा. जर तुमचा जोडीदार मद्यपान करणारा असेल तर यामुळे त्यांच्या वीर्यचे प्रमाण आणि गुणवत्ता कमी होऊ शकते.
   • सुरक्षित रहा आणि गर्भधारणेचा प्रयत्न करताना धूम्रपान कमी करा किंवा सोडा.
   • गर्भवती महिलांना त्यांच्या कॅफिनचे सेवन प्रतिदिन 200 मिग्रॅ किंवा दोन कप कॉफीपुरते मर्यादित ठेवण्यास सांगितले जाते. ग्रीन टी, एनर्जी ड्रिंक्स आणि काही सॉफ्ट ड्रिंकमध्ये कॅफिन आहे हे लक्षात ठेवा. काही थंड आणि फ्लू औषधे आणि चॉकलेटमध्येही कॅफिन असू शकते. कॅफिन कमी करण्याचा प्रयत्न करा, खासकरून जर आपण गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर.
5. शक्य असल्यास सर्व औषधे आणि औषधे टाळा. जोपर्यंत आपला डॉक्टर संसर्ग किंवा इतर वैद्यकीय समस्येवर उपचार करण्यासाठी काही औषधांची शिफारस करत नाही तोपर्यंत आपण गर्भधारणेचा प्रयत्न करीत असताना सर्व औषधे टाळली पाहिजेत. काउंटर आणि नैसर्गिक उपाय टाळा. नैसर्गिक औषधे नेहमीच नियमित केली जात नाहीत, म्हणूनच नैसर्गिक औषधे वापरण्यापूर्वी तुम्ही नेहमीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
   • आपण एखाद्या संसर्गासाठी प्रतिजैविक घेत असल्यास, आपण प्रतिजैविकांचा अभ्यासक्रम पूर्ण करेपर्यंत प्रतीक्षा करा आणि गर्भधारणा करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी संक्रमण संपुष्टात आले नाही.
   • जर आपण एक्टोपिक गर्भधारणेसाठी औषध घेत असाल तर गर्भवती होण्यासाठी मेथोट्रेक्सेटच्या उपचारानंतर तीन महिन्यांपर्यंत थांबा.
   • जर आपणास एखाद्या आजार किंवा संसर्गाचा उपचार होत असेल तर आपण गर्भधारणा करण्यापूर्वी औषधाचा अभ्यासक्रम पूर्ण होईपर्यंत थांबा.