सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 3: शारीरिक मार्गाने अधिक प्रेम दर्शवा
• 3 पैकी 2 पद्धत: शाब्दिक मार्गाने अधिक प्रेम दर्शवा
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपुलकी अधिक दाखविण्यासाठी सवयी विकसित करा

आपुलकी म्हणजे प्रेमाच्या भावना व्यक्त करणे. हे सहसा प्रेम आणि दीर्घकालीन संबंधांशी संबंधित असते कारण स्थिर प्रमाणात आपुलकीमुळे लोक एकमेकांशी जवळीक साधू शकतात. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ज्या मुलांना वारंवार मिठीच्या स्वरूपात स्नेह प्राप्त होते त्यांच्यात तणाव पातळी कमी नसलेल्या मुलांपेक्षा कमी असते. इतर अभ्यास दर्शवितात की शारीरिक संबंध सामायिक करणार्‍या जोडप्यांना त्यांच्या नात्यात अधिक समाधान मिळते.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 3: शारीरिक मार्गाने अधिक प्रेम दर्शवा

1. ओळखा की आपणास कधीकधी इतरांना त्रास देणे, पकडणे, धरून ठेवणे किंवा मिठी मारणे अस्वस्थ वाटते. बरेच लोक त्यांच्या व्यक्तिमत्त्वामुळे किंवा बालपणामुळे इतरांना स्पर्श करण्यात अडचणी येतात. त्याबद्दल एखाद्याशी बोला, त्याबद्दल लिहा किंवा स्वत: ला इतरांबद्दल प्रेम व्यक्त करण्याची सवय होईपर्यंत त्याबद्दल स्वत: ला आठवण करून देत रहा.
   • याबद्दल आपल्या जोडीदाराशी बोला. संप्रेषण सुधारण्यामुळे अधिक प्रेमळ आणि जिव्हाळ्याचा संबंध येऊ शकतो.
2. आपल्या मुलांबरोबर किंवा जोडीदारासह कडल वेळेचे वेळापत्रक. आपले प्रेम दर्शविणे वेळेच्या अडचणींमुळे असू शकते, म्हणून त्याचे वेळापत्रक तयार करा. ज्या रात्री तुम्ही तुमच्या जोडीदाराबरोबर बाहेर जाताना तुमच्या मुलांना कथा सांगायची वेळ आणि टीव्ही पाहण्याची वेळही गोंधळात टाकता येऊ शकते.
3. हात धरा. मग तो आपला साथीदार असो की मुले, हाताला धरून ठेवणे सोपे आहे आणि बाँडिंगसाठी सिमेंट म्हणून कार्य करते. दुसर्याबद्दल आपुलकी दर्शवणे हा सर्वात सोपा मार्ग असू शकतो.
4. आपल्या आरोग्याच्या लक्ष्यांच्या यादीवर शारीरिक संपर्क ठेवा. आपल्या मुलांसह आणि आपल्या जोडीदाराच्या संपर्कात राहिल्यामुळे आपण ऑक्सिटोसिन, मिठीचा हार्मोन सोडू शकता ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो. हे आपल्याला तणाव संप्रेरक कोर्टिसोल नियंत्रित करण्यास देखील मदत करू शकते.
5. आपण ज्या प्रकारे आपले प्रेम शारीरिक मार्गाने दर्शवू शकता त्या मार्गांची यादी करा - विचारांमध्ये किंवा कागदावर. आठवड्यात वेगवेगळ्या वेळी हे सर्व करण्याचे लक्ष्य ठेवा.
   • जरी काही लेखानुसार एखाद्या व्यक्तीला सवय लावण्यास 21 दिवस लागतात, परंतु ते बहुतेकदा त्या व्यक्तीवर अवलंबून असते. कित्येक महिने सूचीतील मुद्द्यांची पुनरावृत्ती करणे सुरू ठेवा जेणेकरून आपण इतरांबद्दल आपले प्रेम अधिक दर्शविण्यास शिकता.
6. मालिश करून पहा. एखाद्याला आपले प्रेम दर्शविण्याकरिता मागे किंवा मान मालिश हा एक चांगला मार्ग आहे. आपल्या जोडीदारास कदाचित तो आनंद होईल आणि तो आपल्याला परत देईल.

3 पैकी 2 पद्धत: शाब्दिक मार्गाने अधिक प्रेम दर्शवा

1. मजकूर संदेश किंवा ईमेल आपल्या प्रेमातील शब्द पुनर्स्थित करू देऊ नका. फक्त संपर्क साधण्यासाठी आम्हाला कॉल करा कारण तो जास्त वेळ लागला तरीही तो अधिक वैयक्तिक आहे.
   • आपल्याला संवादाचे यापैकी एखादे साधन वापरायचे असल्यास, अशा वाक्याने समाप्त करा, मी आपणाबद्दल विचार करीत आहे किंवा मला तुझी आठवण येते त्याऐवजी सामान्य काहीतरी.
2. लक्षात ठेवा की लांब पल्ल्याच्या संबंधांना अधिक शाब्दिक स्नेह आवश्यक आहे. शक्य असल्यास स्काईप वापरा जेणेकरून आपण अद्याप एकमेकांशी डोळा ठेवू शकता आणि एकमेकांकडून शारीरिक सिग्नल उचलू शकता.
3. दररोज दुसर्‍या व्यक्तीची प्रशंसा करा. मुले आणि पतींकडून केलेल्या तक्रारीमुळे ती अधिक परिपूर्ण झाल्याचे जाणवते.
4. आपण काम करून घरी आल्यावर आपल्या जोडीदारास किंवा मुलांना अभिवादन करा. आपण काय करीत आहात ते थांबवा आणि कनेक्ट करा जेणेकरून त्यांना कळेल की आपल्याला काळजी आहे.
5. आपल्या जोडीदारासाठी आणि मुलांसाठी पाळीव प्राण्यांच्या नावाचा विचार करा. सकारात्मक पाळीव प्राण्याचे नाव दर्शविते की आपल्याबरोबर त्यांचे खास बंध आहेत.
6. वेळ द्या धन्यवाद म्हणायचे. इतर व्यक्ती आपल्यासाठी करत असलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल किंवा इतरांनी आपले जीवन अधिक सुंदर बनविण्याच्या मार्गांबद्दल विचार करा. डोळ्यातील दुसर्‍या व्यक्तीकडे पहा आणि काही वाक्यांमधून आपले कौतुक व्यक्त करा.
7. असे समजू नका मी तुझ्यावर प्रेम करतो प्रेम दर्शविण्याचा एकमेव मार्ग आहे. आपण हे कधीही न बोलल्यास, आपल्या रोजच्या शब्दसंग्रहाचा भाग बनविण्यासाठी आपण आपल्याकडून प्रयत्न करणे सुरू केले पाहिजे. वाक्ये आवडतात तुम्ही विलक्षण आहात, आणि मी तुझ्याबरोबर राहणे खूप भाग्यवान आहेआपले प्रेम दर्शविण्याचे चांगले मार्ग देखील आहेत.

3 पैकी 3 पद्धत: आपुलकी अधिक दाखविण्यासाठी सवयी विकसित करा

1. इतर व्यक्ती दर्शवलेल्या कोणत्याही प्रेमास त्वरित उत्तर द्या. बडबड करून संकेतांना प्रतिसाद द्या, असे म्हणत कौतुकही देत मी तुझ्यावर प्रेम करतो, कोणीतरी त्याच्या गालावर चुंबन घ्यावे, किंवा उच्च पंचान ला. तुम्हाला वाटणार्‍या कोणत्याही शंकांकडे दुर्लक्ष करणे येथे महत्वाचे आहे.
2. पालकांना ते देऊ नका प्रिय पालक आहे आणि इतर आहे कडक पालक. अनेक दशकांपूर्वी वडिलांनी त्यांच्या मुलांवर प्रेम व्यक्त करणे इतके सांस्कृतिकदृष्ट्या महत्वाचे नव्हते; पण आता काळ बदलला आहे. एखाद्या व्यक्तीला ज्या डिग्रीची भावना असते ते पदवी ही सवय आणि व्यक्तिमत्त्वावर अवलंबून असते.
3. डोकावताना, हात धरताना किंवा प्रशंसा करताना डोळ्यांशी संपर्क साधा. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या डोळ्याकडे पाहणे (पाळीव प्राणीसुद्धा) ऑक्सिटोसिन संप्रेरकाची पातळी वाढवू शकते.
4. आपणास आपुलकी दाखवण्याची गरज वाटत नसेल तर कोच किंवा थेरपिस्टशी बोलण्यास घाबरू नका. नातेसंबंधात असणे देखील कठोर परिश्रम आहे; जेव्हा जोडपे समुपदेशनासाठी जातात तेव्हा दुर्बलता समजू नका. जर आपणास आपुलकी वाटत असेल पण ती व्यक्त करता येत नसेल तर वन-वन-वन थेरपी अधिक योग्य असू शकते.
5. स्वत: ला मोठी ध्येये आणि छोटी ध्येये सेट करा. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की आपणास आपले जीवन कसे चांगले हवे आहे यासारखे मोठे स्वप्न दाखवून आपण चांगल्या सवयी तयार करू शकता, जसे की अधिक प्रेमळ पालक बनणे. मग आपण स्वत: ला लहान लक्ष्ये द्या मी दररोज 20 मिनिटे माझ्या मुलांबरोबर मनापासून बोलतो.