सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः अल्पावधीत फुफ्फुसांमध्ये श्लेष्मा तयार होण्यावर उपचार करा
• 3 पैकी 2 पद्धत: फुफ्फुसांमध्ये श्लेष्मा तयार होण्याची दीर्घ मुदतीची घट
• 3 पैकी 3 पद्धत: श्लेष्मामुळे गले दुखणे आणि छातीत दुखणे
• टिपा

आपल्या आरोग्यासाठी धूम्रपान सोडणे ही एक उत्तम निवड आहे हे आपल्याला आधीच माहित आहे. पहिल्या काही आठवड्यांत, थांबामुळे काही लक्षणे उद्भवू शकतात, जसे की फुफ्फुसातील श्लेष्म बिल्ड-अप. आपल्याला खोकला बसू शकतो, छातीत घट्टपणा किंवा फुफ्फुसातील श्लेष्मा आणि सौम्य स्वरुपाचा अनुभव येऊ शकतो. हे प्रथम अप्रिय असू शकते, परंतु फुफ्फुसातील श्लेष्मा तयार होणे हे सूचित करते की आपले शरीर धूम्रपान करण्याच्या सवयीपासून बरे झाले आहे.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः अल्पावधीत फुफ्फुसांमध्ये श्लेष्मा तयार होण्यावर उपचार करा

1. बरेच द्रव प्या, विशेषत: पाणी. पाणी पिण्यामुळे आपल्या फुफ्फुसातील श्लेष्मा पातळ करुन आणि आपल्याला श्लेष्मा खोकला करणे सोपे करुन आपल्या शरीरास श्लेष्माचा प्रतिकार करण्यास मदत होते. ओलावा आपल्या शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यास देखील मदत करते.
   • तंबाखूमुळे लहान केस (ज्याला सिलिया देखील म्हणतात) धीमे होतात आणि ते आपल्या फुफ्फुसांना रेखाटतात जे श्लेष्मा साफ करण्यास मदत करतात. जेव्हा आपण धूम्रपान सोडता तेव्हा हे केस अधिक क्रियाशील बनतात आणि आपल्या फुफ्फुसातील श्लेष्मल त्वचा तयार करण्यास सुरवात करतात. म्हणूनच थांबल्यानंतर पहिल्या आठवड्यात आपल्याला अधिक वेळा खोकला करावा लागेल.
   • केशरी रस आणि इतर नैसर्गिक फळांचा रस पिण्यामुळे आपल्या शरीरात श्लेष्माच्या निर्मितीस सामोरे जाण्यासाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मिळतात.
   • शक्य तितके थोडे अल्कोहोल, कॉफी आणि सोडा प्या जेणेकरून ते आपले शरीर कोरडे करतील.
2. दिवसातून एकदा किंवा दोनदा गरम शॉवर किंवा आंघोळ करा. कोरडी हवा आपल्या फुफ्फुसांना त्रास देऊ शकते आणि आपल्याला खोकल्याच्या हल्ल्यांचा धोकादायक बनवते. गरम शॉवर किंवा आंघोळ पासून होणारी स्टीम आपल्या फुफ्फुसातील वायुमार्ग ओलसर करते आणि श्लेष्मा पातळ करते.
3. डोके वर घेऊन झोपा. आपल्या डोक्याखाली एक किंवा दोन उशा ठेवून आपले डोके 15-डिग्री कोनात ठेवा. परिणामी, आपल्या घशात कमी श्लेष्मा वाहू शकेल आणि रात्रीच्या वेळी आपल्याला कमी वेळा खोकला लागेल.
4. आपला चेहरा स्टीम करा. चेहरा स्टीम ट्रीटमेंट गरम शॉवर घेण्यासारखेच कार्य करते. अशा पाण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान गरम पाण्यातून वाफ थेट वायुमार्ग आणि फुफ्फुसांमध्ये प्रवेश करते. एका वाडग्यात 1.5 लिटर गरम (जवळजवळ उकळत्या गरम) पाणी घाला. आंघोळीचा टॉवेल किंवा हाताचा टॉवेल वापरुन आपल्या डोक्यावर एक तंबू बनवा. आपले नाक आणि तोंड वाटीवर धरा आणि स्टीममध्ये खोलवर श्वास घ्या.
   • पाण्यात नीलगिरीच्या तेलाचे तीन किंवा चार थेंब घाला. नीलगिरीच्या तेलामध्ये बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आणि वेदनशामक गुणधर्म दोन्ही आहेत आणि कफनिर्मिती किंवा एजंट म्हणून कार्य करते ज्यामुळे आपल्याला खोकला होतो.
   • मेन्थॉलच्या सुखदायक गुणधर्मांचा फायदा घेण्यासाठी पाण्याच्या वाडग्यात काही थेंब पुदीना तेल घाला.
   • आपण औषधांच्या दुकानात व्यावसायिक चेहर्याचा स्टीमर खरेदी करू शकता.
5. स्तनाचा मलम वापरा. विक्स वॅपरोब सारख्या स्तनांच्या मलममध्ये मेन्थॉल (पेपरमिंटमध्ये सक्रिय घटक) असते आणि म्हणूनच फुफ्फुसातील श्लेष्माची निर्मिती कमी करण्यास मदत होते. मेन्थॉल श्वासोच्छवासाची कमतरता देखील कमी करू शकतो. अशा उत्पादनावर मोठ्या प्रमाणात मानसिक प्रभाव पडतात, परंतु ते फुफ्फुसातील श्लेष्माची लक्षणे (कारण नाही) दूर करण्यास मदत करतात.
   • मलम थेट आपल्या नाकाच्या खाली ठेवू नका आणि बाळ आणि 2 वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांवर मलम वापरू नका. कर्कर, अनेक स्तनांच्या मलमांमधील सक्रिय घटक, गिळला तर तो विषारी असू शकतो.
6. कफ पाडणारे औषध वापरा. एक कफ पाडणारे औषध आपल्या फुफ्फुसातील श्लेष्मा खोकला करणे सुलभ करते आणि लक्षणे कमी करेल. औषध आपल्या वायुमार्गामध्ये श्लेष्मा पातळ करते आणि सैल करते जेणेकरून अडथळा दूर होईल आणि आपण सहजतेने श्वास घेऊ शकता.
   • कफ पाडणारे हे श्लेष्मा आणि शीत लक्षणे तात्पुरते शांत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. अशा एजंटचा वापर करण्यापूर्वी धूम्रपान केल्याने श्लेष्मा आणि खोकलाचा उपचार करण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.
7. खोकल्याची औषधे घेऊ नका. खोकला आपल्या फुफ्फुसातील श्लेष्मा सोडण्यास मदत करतो आणि अखेरीस आपल्याला फुफ्फुसांमध्ये श्लेष्मा होण्यापासून थांबवते. आपल्या शरीरास खोकला बनवा आणि डॉक्टरांनी सांगितलेली खोकल्याची औषधे वापरू नका.

3 पैकी 2 पद्धत: फुफ्फुसांमध्ये श्लेष्मा तयार होण्याची दीर्घ मुदतीची घट

1. धूम्रपान करणार्‍याच्या फुफ्फुसांवर उपचारांबद्दल आपल्या डॉक्टरांना विचारा. धूम्रपान सोडल्यानंतर पहिल्या काही आठवड्यांपर्यंत आपल्यास फुफ्फुसात जास्त प्रमाणात श्लेष्मा असणे सामान्य आहे, परंतु हे लक्षात ठेवा की धूम्रपान केल्याने धूम्रपान करणार्‍याच्या फुफ्फुसांचा धोका वाढतो. क्रॉनिक ब्रॉन्कायटीस आणि सीओपीडी (क्रोनिक ऑब्स्ट्रक्टिव पल्मोनरी डिसीज) साठी ही एक छत्री संज्ञा आहे. दोन्ही आजारांमध्ये फुफ्फुसांच्या नुकसानीमुळे श्वास घेण्यास त्रास होत आहे. दोन्ही अटी खोकल्यामुळे आणि श्वासोच्छवासाशी देखील संबंधित आहेत.
   • धूम्रपान करणार्‍याच्या फुफ्फुसातील लोकांमध्ये क्रॉनिक ब्राँकायटिस आणि एम्फिसीमा सारख्या लक्षणांचे संयोजन असते. यामध्ये तीव्र खोकला, श्वास लागणे आणि फुफ्फुसातील श्लेष्मा यांचा समावेश आहे.
   • या दोन शर्तींवरील उपचार फारच गहन नाहीत परंतु धूम्रपान सोडल्यानंतर या परिस्थिती उद्भवण्याच्या आपल्या जोखमीबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्वाचे आहे.
   • इतर शक्यता टाळण्यासाठी आपला डॉक्टर आपल्या छातीचा एक्स-रे किंवा सीटी स्कॅन मागवू शकतो.
   • या कार्यात कोणत्या घटकांचे योगदान आहे हे शोधण्यासाठी फुफ्फुसाची कार्य चाचणी आणि रक्त तपासणी देखील आवश्यक असू शकते.
2. सिगारेट आणि सिगारच्या धुराचे प्रदर्शन टाळा. पेंट आणि घरगुती क्लीनरसह कार्य करताना मास्क देखील घाला जे जोरदार धुके तयार करतात.
   • शक्य असल्यास, जेव्हा हवा प्रदूषित होते तेव्हा दिवसातच घरात रहा.
   • लाकडी स्टोव्ह आणि तेलाच्या चुलीपासून दूर रहा. हे धूम्रपान आणि धूम्रपान देखील करू शकते जे आपल्या फुफ्फुसांना त्रास देऊ शकते.
   • जर थंड हवेमुळे आपला खोकला खराब झाला असेल तर बाहेर जाण्यापूर्वी फेस मास्क घाला. विशेषतः हिवाळ्यात असे करा.
3. नियमित व्यायाम करा. आपली हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि फुफ्फुसे व्यवस्थित कार्य करणे महत्वाचे आहे. जेव्हा आपण धूम्रपान सोडता तेव्हा आपले शरीर त्वरित पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया सुरू करते. तुम्ही जितका व्यायाम कराल तितके तुमच्या फुफ्फुसात पूर्वीची धूम्रपान करण्याची क्षमता परत मिळेल. आपण धूम्रपान करणे थांबवल्यानंतर हे विशेषतः महत्वाचे आहे.
   • धूम्रपान बंद करण्याच्या दुष्परिणामांवरील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अवघ्या एका आठवड्यानंतर शरीर काहीसे बरे झाले. दिवसाला एक पॅक years. years वर्षे धूम्रपान करणार्‍या अकरा तरुणांवर व्यायामाच्या दुचाकीवर असताना अनेक चाचण्या झाल्या. आठवड्यातून नंतर पुन्हा त्याच चाचण्या करण्यात आल्या. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की त्यांच्यात फुफ्फुसांमध्ये ऑक्सिजनचे प्रमाण जास्त आहे आणि ते जास्त काळ व्यायामासाठी सक्षम होते.
4. एक ह्यूमिडिफायर किंवा नेब्युलायझर खरेदी करा. झोपेच्या वेळी आपल्या बेडरूममध्ये ह्युमिडिफायर किंवा नेब्युलायझर ठेवल्याने रात्रीची हायड्रेट राहू शकते आणि फुफ्फुसात श्लेष्मा बाहेर पडेल. फिल्टर स्वच्छ ठेवा आणि ह्युमिडिफायरमुळे हवेतील धूळ कमी होईल ज्यामुळे श्लेष्म बिल्ड-अप होऊ शकते.
   • ह्युमिडिफायर आणि नेब्युलायझर स्वच्छ ठेवा. दर दोन ते तीन दिवसांनी, पाणी आणि ब्लीच (प्रत्येक लिटर पाण्यात दोन चमचे ब्लीच) च्या मिश्रणाने फिल्टर स्वच्छ करा. डिव्हाइसला आपल्या बेडरूमपासून दूर हवेशीर भागात ठेवा आणि ते कोरडे होईपर्यंत त्याचे कार्य करू द्या. यास सुमारे 40 मिनिटे लागतील.

3 पैकी 3 पद्धत: श्लेष्मामुळे गले दुखणे आणि छातीत दुखणे

1. उबदार खारट द्रावणासह गार्गल करा. श्लेष्मामुळे होणारा खोकला घसा खवखवणे आणि खाज सुटणे होऊ शकते. खारट द्रावणामुळे घशातील सूजलेल्या ऊतींमधून जास्त द्रव बाहेर पडतो आणि तात्पुरते सुखदायक होते.
   • एका ग्लासमध्ये ¼-1/2 चमचे मीठ 250 मि.ली. गरम (जास्त गरम नाही) पाण्याने वितळवा. १-20-२० सेकंद गार्गल करा आणि खारट द्रावण बाहेर काढा.
2. कोमट लिंबाचा रस मध सह प्या. मध आणि लिंबाचा रस एकत्र केल्याने आपला घसा शांत होतो आणि फुफ्फुसातील श्लेष्मा वाढण्यास मदत होते. गरम पाण्यात मध आणि लिंबाचा रस घाला किंवा आपला घसा दुखावण्यासाठी एक चमचे मध खा.
3. आपल्या आहारात आलेचा समावेश करा. आले मुळ एक नैसर्गिक विरोधी दाहक एजंट आहे जो चिडचिडे फुफ्फुस शांत करण्यास मदत करू शकतो. आल्याची चहा प्या आणि सूप आणि ढवळणे-फ्राय सारख्या पदार्थांमध्ये आले रूट (क्रिस्टलीकृत आले नाही) घाला. आले कँडीज आपला खोकला सोडण्याचा सोपा मार्ग असू शकतो.
   • आल्याचा चहा सुलभ करण्यासाठी, आल्याचा थंब आकाराचा तुकडा पातळ कापात कापून घ्यावा आणि गरम पाण्यात तुकडे सुमारे 15 मिनिटे भिजवा. आपला घसा आणि छातीत आणखीन शांत करण्यासाठी थोडा मध घाला.
4. पेपरमिंट चहा प्या. पेपरमिंट, आल्यासारखे, एक नैसर्गिक कफ पाडणारे औषध आहे आणि श्लेष्मा पातळ आणि विरघळण्यास मदत करते. पेपरमिंट, मेंथॉलमधील सक्रिय घटक एक चांगला कफ पाडणारे औषध आहे. अनेक काउंटर श्लेष्म उपायांमध्ये मेन्थॉल असते.
   • पेपरमिंट चहा सारख्या पेपरमिंट पदार्थ खाणे आणि पिणे श्लेष्मा तयार होण्याच्या मूलभूत लक्षणे शांत करण्यास मदत करू शकते.

टिपा

• प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय ओव्हर-द-काउंटर खोकला सप्रेस करू नका.
• आपल्याला कमीतकमी तीन महिन्यांपासून तीव्र खोकला आणि श्लेष्मा असल्यास, आपल्याला तीव्र ब्राँकायटिस होऊ शकतो. फुफ्फुसात सूज आणि चिडचिडी वायुमार्गामुळे जळजळ होण्याची ही एक तीव्र स्थिती आहे. आपल्याकडे ही लक्षणे असल्यास, निदानासाठी आपल्या डॉक्टरांना भेटा.
• लक्षात ठेवा की धूम्रपान सोडल्यानंतर आपल्याला भूक, चिंता, नैराश्य, घसा खवखवणे आणि / किंवा तोंडाच्या अल्सरमुळे वजन वाढणे यासारखे इतर दुष्परिणाम देखील जाणवू शकतात. जर हे दुष्परिणाम आपल्या दैनंदिन जीवनात हस्तक्षेप करीत असतील तर आपल्या डॉक्टरांशी बोला.
• जर आपण धूम्रपान सोडल्यानंतर आपल्या फ्लूसारखी लक्षणे एका महिन्यापेक्षा जास्त कायम राहिल्यास किंवा आपल्याला खोकला येत असेल तर डॉक्टरांना भेटा.