सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धत: आहार आणि जीवनशैली mentsडजस्ट
• 4 पैकी 2 पद्धत: शस्त्रक्रिया करा
• कृती 3 पैकी 4: डोळ्यांसाठी विश्रांतीचा व्यायाम
• 4 पैकी 4 पद्धत: ओक्युलर हायपरटेन्शन म्हणजे काय ते जाणून घ्या
• चेतावणी

डोळ्याच्या उच्च रक्तदाब किंवा डोळ्याचा दबाव वाढणे ही डोळ्याच्या सामान्य स्थितींपैकी एक आहे. जेव्हा डोळ्यात सामान्य द्रवपदार्थाचा दबाव जास्त असतो तेव्हा होतो. जर भारदस्त डोळ्याच्या दबावाकडे दुर्लक्ष केले तर आपण काचबिंदू विकसित करू शकता किंवा अंध देखील होऊ शकता, म्हणूनच या अवस्थेविरूद्ध कारवाई करणे महत्वाचे आहे. डोळ्यांचा दाब वाढणे किंवा डोळ्याच्या उच्च रक्तदाबात कोणतीही लक्षणे नसतात, म्हणूनच हे ऑप्टिशियनला भेट देताना बहुतेक वेळा अपघाताने शोधले जाते. सहसा डोळ्याचे थेंब त्वरित लिहून दिले जातात, परंतु दुर्दैवाने ते प्रत्येकासाठी कार्य करत नाहीत.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धत: आहार आणि जीवनशैली mentsडजस्ट

1. आपल्या शरीरात इन्सुलिनची पातळी कमी करा. लठ्ठपणा, मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब यासारख्या परिस्थितीत असणारे लोक सहसा मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिरोधक बनतात, ज्यामुळे शरीरात जास्त इंसुलिन तयार होते. या उच्च इंसुलिनची पातळी डोळ्याच्या वाढीव दाराशी संबंधित आहे.
   • या समस्येवर मात करण्यासाठी, रुग्णांना काही विशिष्ट खाद्यपदार्थ टाळण्यासाठी सल्ला दिला जातो ज्यामुळे इन्सुलिनच्या पातळीत अचानक वाढ होते. ही उदाहरणे आहेत: साखर, धान्ये (संपूर्ण धान्य आणि सेंद्रिय समावेश), ब्रेड, पास्ता, तांदूळ, मुसेली आणि बटाटे.
2. नियमित व्यायाम करा. एरोबिक्स, जॉगिंग, ब्रिजक वॉकिंग, सायकलिंग आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण यासारख्या नियमित व्यायामामुळे तुमच्या शरीरात इंसुलिनची पातळी कमी होऊ शकते ज्यामुळे तुमचे डोळे उच्च रक्तदाबपासून वाचू शकतात.
   • मधुमेहावरील रामबाण उपाय एक संप्रेरक आहे जो पेशींद्वारे रक्तातील साखर (किंवा ग्लूकोज) उर्जा प्रदान करण्यात मदत करतो. जेव्हा आपण ही उर्जा व्यायामाद्वारे वापरतो तेव्हा शरीरात ग्लुकोजचे प्रमाण कमी होतेच त्याबरोबरच इंसुलिनचे मूल्यही कमी होते.जेव्हा इन्सुलिनची पातळी कमी होते, तेव्हा ऑप्टिक मज्जातंतूचा अतिउत्साहीपणा नसतो, म्हणून डोळ्यांमध्ये अतिरिक्त दबाव वाढत नाही.
   • आठवड्यातून तीन ते पाच वेळा दिवसातून किमान 30 मिनिटे व्यायामाचा प्रयत्न करा.
   • व्यायामाचा आणि पोझिशन्सचा वापर टाळा ज्यामुळे तुम्हाला डोके खाली घालता येते कारण यामुळे इंट्राओक्युलर प्रेशर वाढू शकतो. हे डोकेच्या स्थानासारख्या काही योगासनांसह होऊ शकते.
3. ओमेगा 3 परिशिष्ट घ्या. डोकोशेहेक्सॅनोइक acidसिड (डीएचए) एक प्रकारचा ओमेगा 3 फॅटी acidसिड आहे जो डोळयातील पडदा निरोगी ठेवतो आणि डोळ्यांमधील दाब टाळतो.
   • डीएचए (आणि इतर ओमेगा 3 फॅटी idsसिडस्) सॅल्मन, ट्यूना, सार्डिन, शेलफिश आणि हेरिंग सारख्या फॅटी फिशमध्ये आढळू शकतात. पुरेसे डीएचए मिळविण्यासाठी, आठवड्यातून या माशाची 2 ते 3 सर्व्ह करण्याचा प्रयत्न करा.
   • फिश ऑइल कॅप्सूल किंवा डीएचए असलेल्या शैवालसह पूरक आहार घेऊन आपण अधिक डीएचए मिळवू शकता. उत्कृष्ट परिणामांसाठी, दररोज 3000-4000 मिलीग्राम प्रमाणित फिश ऑइल, किंवा 200 मिलीग्राम शैवाल परिशिष्ट घ्या.
4. ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिनसह अधिक पदार्थ खा. लुटेन आणि झेक्सॅन्थिन कॅरोटीनोईड्स आहेत, जे शरीर मुक्त रॅडिकल्सपासून संरक्षण करण्यासाठी अँटीऑक्सिडेंट म्हणून कार्य करतात. हे मुक्त रॅडिकल रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतात, ज्यामुळे ऑप्टिक मज्जातंतूंना संक्रमण आणि नुकसान होऊ शकते.
   • ऑप्टिक मज्जातंतुभोवती ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान कमी करून लुटेन आणि झेक्सॅन्थिन डोळ्याचा दबाव देखील कमी करते. हे महत्वाचे आहे कारण ऑप्टिक मज्जातंतूच्या नुकसानामुळे डोळ्याचा दबाव वाढतो.
   • ल्युटेन आणि झेक्सॅन्थिन जास्त प्रमाणात असलेल्या पदार्थांमध्ये काळे, पालक, स्विस चार्ट, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली आणि कच्च्या अंड्यातील पिवळ बलक असतात. दररोज आपल्या मुख्य जेवणामध्ये कमीतकमी यापैकी एखादा पदार्थ समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.
5. ट्रान्स फॅट्स टाळा. वर नमूद केल्याप्रमाणे ओमेगा 3 फॅटी idsसिड डोळ्याचा दबाव कमी करण्यास मदत करू शकतात. परंतु ट्रान्स फॅट्स ओमेगा 3 त्याचे कार्य योग्य प्रकारे करण्यापासून रोखतात ज्यामुळे डोळ्याचा दबाव वाढू शकतो.
   • म्हणूनच शक्य तितक्या कमी ट्रान्स फॅट खाणे चांगले आहे. यात प्रक्रिया केलेले पदार्थ, पेस्ट्री, कुकीज, तळलेले पदार्थ, आईस्क्रीम आणि पॉपकॉर्नचा समावेश आहे.
6. अधिक गडद बेरी खा. ऑप्टिक मज्जातंतू आणि स्नायूंमध्ये पोषकद्रव्ये वाहतूक करणार्‍या रक्तवाहिन्या बळकट करून ब्लूबेरी, ब्लॅककुरंट्स आणि ब्लॅकबेरीसारखे गडद बेरी आपल्या डोळ्याच्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत. हे असे आहे कारण गडद बेरींमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स जास्त असतात जे रक्तवाहिन्या मजबूत करतात. यामुळे रक्तस्त्राव होण्याचे आणि रक्तवाहिन्यांचे नुकसान होण्याचे प्रमाण कमी होते.
   • दररोज कमीतकमी एक गडद बेरी सर्व्ह करण्याचा प्रयत्न करा.
   • अल्फा लिपोइक acidसिड अँटीऑक्सिडेंट आहे आणि काचबिंदू आणि डोळ्याच्या दाब वाढीसह, डोळ्याच्या विविध आजारांना प्रतिबंधित करण्यासाठी आणि त्यांचा उपचार करण्यासाठी वापरला जातो. दिवसातून दोनदा 75 मिलीग्राम घेण्याची शिफारस केली जाते.
   • दृष्टी सुधारण्यासाठी आणि डोळ्याच्या वाढीचा दाब वाढविण्यासह डोळ्याच्या अधोगती रोगाचा सामना करण्यासाठी बिल्बेरीचा मोठ्या प्रमाणात वापर केला जातो. बिलबेरी आणि पायक्नोजेनॉल (पाइन सालची एक अर्क) असलेल्या विशिष्ट उत्पादनावर केलेल्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की यामुळे डोळ्यांचा दाब कमी होतो.
   • द्राक्ष बियाणे अर्क एक अँटिऑक्सिडेंट आहे आणि चकाकीमुळे डोळ्यातील ताण कमी करण्यास चांगले कार्य करते. वृद्धत्वाची चिन्हे सोडविण्यासाठी आणि रात्रीच्या दृष्टी सुधारण्यासाठी द्राक्ष बियाण्याचा अर्क मोठ्या प्रमाणात वापरला जातो.
7. गांजा (तण) वापरा. तेल बर्नरमध्ये आपण खाऊ, प्यायला, धुम्रपान करू किंवा गांजाला वाफ घेऊ शकता. गांजाच्या घटकांपैकी एक, कॅनॅबिडिओल (सीबीडी) चा कोणताही मानसिक प्रभाव नाही आणि डोळ्याच्या दाब वाढीस मदत करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. डोळ्याचा दबाव कमी करण्यासाठी 20-40 मिलीग्राम सीबीडी पुरेसे आहे.

4 पैकी 2 पद्धत: शस्त्रक्रिया करा

1. शस्त्रक्रिया केव्हा आवश्यक असू शकते ते जाणून घ्या. जर डोळ्याचा उच्च दबाव कायम राहिला तर हे ऑप्टिक मज्जातंतूला हानी पोहोचवू शकते, ज्यामुळे ग्लूकोमा नावाची स्थिती उद्भवू शकते. कालांतराने काचबिंदूमुळे अंधत्व येते. ग्लॅकोमाचा सहसा डोळा थेंब आणि तोंडी औषधे यांच्या संयोजनाने केला जातो. परंतु हे मदत करत नसल्यास डोळ्याचा दबाव कमी करण्यासाठी शस्त्रक्रियेची आवश्यकता असू शकते.
   • ग्लॅकोमा शस्त्रक्रिया डोळ्याच्या आत द्रवांचा प्रवाह सुधारते ज्यामुळे डोळ्याचा दबाव कमी होतो. कधीकधी डोळ्यांचा दाब कमी करण्यासाठी आणि काचबिंदूवर उपचार करण्यासाठी एक शस्त्रक्रिया पुरेसे नसते. मग पाठपुरावा ऑपरेशन आवश्यक आहे.
   • काचबिंदूच्या उपचारांसाठी वेगवेगळ्या प्रकारच्या शस्त्रक्रिया परिस्थितीच्या तीव्रतेवर अवलंबून असतात.
2. आपल्या डॉक्टरांना ग्लूकोमा इम्प्लांटबद्दल विचारा. ग्लूकोमा इम्प्लांट बहुतेकदा मुलांमध्ये किंवा प्रगत काचबिंदू असलेल्या लोकांमध्ये डोळ्याच्या उच्च दाबांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. या प्रक्रियेदरम्यान, द्रव काढून टाकण्यासाठी डोळ्यामध्ये एक लहान नळी ठेवली जाते. जेव्हा द्रव बाहेर पडतो तेव्हा डोळ्यात दबाव कमी असतो.
3. लेसर शस्त्रक्रियेचा विचार करा. ट्रॅबेक्युलोप्लास्टी एक प्रकारचा लेझर ट्रीटमेंट आहे जो डोळ्यांत ब्लॉक केलेल्या ड्रेनेज वाहिन्या उघडण्यासाठी एक शक्तिशाली लेसर बीम वापरतो, जेणेकरून जास्त द्रव सुटू शकेल. ऑपरेशन नंतर, ऑपरेशन यशस्वी झाले की नाही यासाठी डोळ्याचा दबाव नियमितपणे तपासला जातो.
   • लेसर उपचारांचा आणखी एक प्रकार म्हणजे इरिडोटोमी. या प्रकारच्या लेझरचा वापर अत्यंत अरुंद जलवाहिनी असलेल्या लोकांवर केला जातो. आयरीसच्या वरच्या बाजूला एक लहान छिद्र तयार केले जाते जेणेकरून ओलावा बाहेर पडेल.
   • जर आयरिडोटोमी कार्य करत नसेल तर, परिधीय इरिडोटोमी वापरली जाऊ शकते. आर्द्रतेच्या ड्रेनेजची जाहिरात करण्यासाठी आयरीसचा एक छोटासा भाग काढून टाकला जातो. या प्रकारच्या शस्त्रक्रिया तुलनेने दुर्मिळ असतात.
4. नाला लागू करणे आवश्यक असू शकते. ट्रॅबिक्युलेक्टॉमी हा एक प्रकारचा शस्त्रक्रिया आहे जेव्हा शेवटच्या रिसॉर्ट म्हणून वापरली जाते जेव्हा इतर कोणत्याही उपचारांनी मदत केली नाही.
   • डोळ्याच्या स्कर्टमध्ये (डोळ्याचा पांढरा भाग) एक सलामी तयार केली जाते आणि कॉर्नियामधून ऊतकांचा एक छोटा तुकडा काढला जातो. उदाहरणार्थ, द्रव डोळ्यातून बाहेर वाहू शकतो, दबाव कमी करते.
   • ही प्रक्रिया प्रथम एका डोळ्यावर आणि नंतर काही आठवड्यांनंतर, आवश्यक असल्यास केली जाते. पुढील उपचार करणे आवश्यक असू शकते कारण सुरुवातीस पुन्हा संशोधन करावे लागेल.

कृती 3 पैकी 4: डोळ्यांसाठी विश्रांतीचा व्यायाम

1. दर 3 ते 4 सेकंदात लुकलुकण्याचा सराव करा. जे लोक बर्‍याचदा संगणकावर काम करतात, टीव्ही पाहतात किंवा कॉम्प्यूटर गेम्स खेळतात त्यांच्यात खूप कमी चमक दिसते. यामुळे डोळे जास्त ओझे होतात.
   • दर 3 ते 4 सेकंद दोन मिनिटांसाठी लुकलुकण्याचा सराव करून आपण आपले डोळे विश्रांती आणि रीफ्रेश करू शकता. आवश्यक असल्यास वेळ रेकॉर्ड करण्यासाठी घड्याळ वापरा.
   • यामुळे डोळ्यांवरील दबाव कमी होतो, यामुळे त्यांना नवीन माहितीवर प्रक्रिया करणे सुलभ होते.
2. आपल्या हाताची तळ आपल्या डोळ्यावर ठेवा. आपल्या हाताच्या तळहाताने डोळा झाकून टाकल्यामुळे आपण क्षणभर आपले डोळे व मन विश्रांती घेऊ शकता, ताण कमी होईल आणि मुक्तपणे लुकलुक होऊ शकेल.
   • आपला उजवा हात आपल्या उजव्या डोळ्यावर ठेवा, आपल्या बोटांना तुमच्या कपाळावर आणि आपल्या हाताची टाच आपल्या गालावर. दबाव आणू नका.
   • 30 सेकंदासाठी तिथे हात धरा आणि लखलखीत रहा. आता आपला हात घेऊन आपल्या डाव्या डोळ्याला आपल्या डाव्या हाताने झाकून घ्या आणि पुन्हा करा.
3. आपल्या डोळ्यांनी आठ नंबर अनुसरण करण्याचे ढोंग करा. हा व्यायाम डोळ्यांच्या स्नायूंना मजबुती आणि लवचिक बनवितो, नुकसान कमी करतो आणि डोळ्याच्या दाबाचा धोका कमी करतो.
   • कल्पना करा की आपल्या समोर भिंतीवर, त्याच्या बाजूला एक मोठा 8 आहे. आता आपले डोके न हलवता, आपल्या डोळ्यांनी 8 चे अनुसरण करा. सुमारे दोन मिनिटे असे करत रहा.
   • आपल्याला याची कल्पना करण्यास कठिण वेळ येत असल्यास, आपण कागदाच्या एका मोठ्या तुकड्यावर वास्तविक 8 देखील काढू शकता आणि त्यास भिंतीवर लटकवू शकता. आता आपण आपल्या डोळ्यांनी हे अनुसरण करू शकता.
4. जवळ आणि जवळच्या वस्तूंकडे लक्ष केंद्रित करण्याचा सराव करा. या व्यायामामुळे डोळ्यांच्या स्नायू मजबूत होतात आणि तुमची दृष्टी सुधारते.
   • कोणत्याही अडथळ्याशिवाय बसण्यासाठी एक छान ठिकाण शोधा. आपला चेहरा समोर सुमारे 10 इंच अंगठा धरा आणि त्या बिंदूवर आपले डोळे केंद्रित करा.
   • आपला अंगठा 5 ते 10 सेकंद पहा, नंतर आपल्यापासून 3 ते 6 मीटर अंतरावर असलेल्या ऑब्जेक्टवर लक्ष द्या. दोन मिनिटांसाठी आपल्या अंगठा आणि दूरच्या ऑब्जेक्ट दरम्यान वैकल्पिक.
5. झूम इन आणि आउट करण्याचा प्रयत्न करा. या व्यायामामुळे डोळ्यांचे लक्ष केंद्रित होते आणि डोळ्याचे स्नायू बळकट होते.
   • आपल्या समोर एक हात धरून आपला अंगठा वाढवा. दोन्ही डोळ्यांसह आपल्या हाताच्या अंगठ्यावर लक्ष केंद्रित करा आणि नंतर आपल्या चेह from्यापासून सुमारे 3 इंच पर्यंत आपला अंगठा आपल्याकडे हलवा.
   • आता पुन्हा आपला अंगठा आपल्यापासून दूर हलवा, परंतु अंगठा लक्ष्यात ठेवा. 2 मिनिटांसाठी झूम वाढवत रहा.
6. बायोफिडबॅक शोधा. हे तंत्र आपल्याला आपल्या डोळ्यांवरील दबाव कमी करण्यास मदत करू शकते. बायोफीडबॅक आपल्याला हृदयाची गती, रक्तदाब आणि शरीराचे तापमान यासारख्या सामान्य शरीराची कार्ये नियंत्रित करण्यास शिकवते. बायोफिडबॅक थेरपिस्ट आपल्याला स्वत: चा सराव करू शकतात अशा तंत्र शिकवते.

4 पैकी 4 पद्धत: ओक्युलर हायपरटेन्शन म्हणजे काय ते जाणून घ्या

1. डोळ्याच्या उच्च दाबाचे निदान कसे केले जाते ते समजून घ्या. उच्च डोळा दाब (ओक्युलर उच्च रक्तदाब म्हणून वैद्यकीयदृष्ट्या ओळखला जाणारा निदान) निदान करणे अवघड आहे कारण आपल्याला लालसरपणा किंवा वेदना यासारख्या स्पष्ट लक्षणांचा अनुभव येत नाही. केवळ व्हिज्युअल तपासणीद्वारे निदान केले जाऊ शकत नाही, म्हणून आपण नेत्ररोगतज्ज्ञांद्वारे आपले डोळे तपासले पाहिजेत. आपल्या डोळ्याचा दबाव वाढला आहे की नाही हे पाहण्यासाठी तो / ती खालीलपैकी एक पद्धत (किंवा संयोजन) वापरेल.
   • टोनोमेट्री. डोळ्याचा दबाव मोजला जातो आणि दबाव योग्य मूल्यांमध्ये पडतो की नाही याचे मूल्यांकन केले जाते. डोळा अनेस्थेटिव्ह केला आहे आणि एक नारिंगी द्रव लावला जातो जेणेकरुन तज्ञ दाबांची पातळी निश्चित करू शकेल.
   • 21 एमएमएचजी किंवा त्याहून अधिक उच्च वाचनचा अर्थ असा होतो की डोळ्याचा दबाव वाढतो. परंतु अशा इतरही परिस्थिती आहेत ज्यामुळे हे मूल्य होऊ शकते जसे डोके किंवा डोळा इजा किंवा कॉर्नियाच्या मागे रक्तस्त्राव.
   • एअर पफ या प्रक्रियेमध्ये, रुग्णाला सरळ डिव्हाइसकडे पाहणे आवश्यक आहे तर तज्ञ डोळ्यात प्रकाश टाकू शकेल. यानंतर डिव्हाइस डोळ्यामध्ये थोडी हवा उडवते. त्यानंतर एक विशेष मशीन एअर पफ दरम्यान प्रकाश प्रतिबिंबातील बदलांचे मूल्यांकन करून डोळ्याच्या दाबाचे वाचन करते.
2. डोळ्याच्या उच्च दाबांची कारणे समजून घ्या. ओक्युलर उच्च रक्तदाब इतर बाबींसह वृद्धावस्थेशी संबंधित आहे. डोळ्याच्या उच्च दाबांच्या विकासावर अनेक घटक प्रभाव टाकू शकतात. यात समाविष्ट:
   • खोलीतील ओलावाचे अत्यधिक उत्पादन. चेंबर फ्लुईड डोळ्याच्या पुढील भागात स्थित एक जाड पाण्यासारखा पदार्थ आहे. हे ट्रॅबॅक्युलमद्वारे काढले जाते. जर खोलीत जास्त आर्द्रता निर्माण झाली तर डोळ्याचा दबाव वाढेल.
   • खोलीतील ओलावा निचरा कमी. जर चेंबर द्रवपदार्थ योग्यरित्या काढून टाकणे शक्य नसेल तर डोळ्याचा दबाव वाढू शकतो.
   • काही औषधे. ठराविक औषधे (जसे की स्टिरॉइड्स) ऑक्युलर हायपरटेन्शनस कारणीभूत ठरू शकतात, विशेषत: अशा लोकांमध्ये ज्यांना आधीच जास्त धोका आहे.
   • डोळ्याच्या दुखापती. डोळ्यास कोणतीही चिडचिड किंवा दुखापत झाल्यामुळे पाण्यासारखा विनोद उत्पादन आणि ड्रेनेजचे संतुलन बिघडू शकते, ज्यामुळे डोळ्याचा दबाव वाढू शकतो.
   • डोळ्याच्या इतर अटी. डोळ्याचा दबाव वाढणे बहुतेक वेळा डोळ्याच्या इतर अटींशी संबंधित असते जसे की स्यूडो-एक्सफोलीएटिंग ग्लूकोमा, आर्कस सेनिलिस आणि फैलाव सिंड्रोम.
3. डोळ्याचा दबाव वाढण्यासाठी जोखीम घटक जाणून घ्या. कोणालाही डोळ्याचा दबाव वाढू शकतो, परंतु संशोधनात असे दिसून आले आहे की विशिष्ट गटांना जास्त धोका असतोः
   • आफ्रिकन वंशाचे लोक.
   • 40 पेक्षा जास्त लोक.
   • ओक्युलर उच्च रक्तदाब आणि काचबिंदूचा कौटुंबिक इतिहास असलेले लोक.
   • पातळ कॉर्निया असलेले लोक.

चेतावणी

• ओमेगा 3 फॅटी acसिडसाठी शिफारस केलेल्या काही माशांमध्ये पारा कमी प्रमाणात असतो, परंतु जर आपण त्याहून जास्त प्रमाणात खाल्ले नाही तर ते हानिकारक नाही. आपण गर्भवती असल्यास किंवा गर्भवती होऊ इच्छित असल्यास काळजी घ्या. अशावेळी किंग मॅकरेल, तलवारफिश आणि शार्क खाऊ नका.