सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: आपण सेक्स करण्यापूर्वी
• भाग 2 चा 2: सेक्स दरम्यान
• टिपा
• चेतावणी
• गरजा

आपले कौमार्य गमावणे आपणास भीतीदायक वाटेल, आणि त्या सर्व मिथकांना देखील मदत होत नाही. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, भेदक सेक्स तीव्रतेने वेदनादायक होऊ नये - जरी ही तुमची पहिलीच वेळ असेल. आपण स्वत: ला अशक्त करण्यासाठी स्वत: ला मानसिक आणि शारीरिकरित्या कसे तयार करू शकता याबद्दल अधिक वाचा.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: आपण सेक्स करण्यापूर्वी

1. आपल्या स्वत: च्या लैंगिकतेबद्दल आरामदायक होण्याचा प्रयत्न करा. बहुतेक लोकांना अज्ञातपणाची भीती असते आणि काय घडणार आहे हे आपल्याला माहिती नसते तेव्हा चिंता करणे इतके सोपे आहे. आपण तणावग्रस्त आणि चिंताग्रस्त असल्यास, तो अनुभवावर एक मोठा त्रास देईल. याव्यतिरिक्त, आपल्या योनीच्या स्नायू कडक होतील, वेदना होण्याचा धोका वाढेल. भीती ताब्यात घेण्याऐवजी आराम करण्याचे मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. याव्यतिरिक्त, आपण स्वत: ला आधीपासूनच कळविणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून आपण या क्षणी सर्वोच्चपणे आपल्या शूजमध्ये दृढ रहा. आपण प्रयत्न करू शकता अशी काही धोरणे येथे आहेत:
   • तुझा गृहपाठ कर! नक्की कुठे जाते, काय सामान्य आहे आणि काय अपेक्षित आहे हे जाणून घेतल्यास बरेच चिंता दूर होऊ शकतात. जौवजीजीडी, जोंगेरेइनफॉरमेशन किंवा झे.एन.एल.च्या वेबसाइट्सवर एक नजर टाका.
   • आपले शरीर जाणून घ्या. स्वतःची शरीररचना समजून घेतल्यामुळे आपण अधिक आत्मविश्वास वाढवू शकता, खासकरुन जर आपला जोडीदार कुमारी आहे. आपल्याला काय आवडते हे शोधणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण आपल्यास आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधू शकता - आणि आपल्या दोघांनाही चांगला अनुभव आहे याची खात्री करा. हस्तमैथुन यासह आपली मदत करू शकते किंवा आपण प्रयोग करताना आपल्या जोडीदाराशी चांगले संवाद साधण्याचा निर्णय घेऊ शकता. आपण जे काही निवडता ते, आपण भिन्न उत्तेजना आणि स्पर्शांना कसे प्रतिसाद देता यावर लक्ष देण्याचा प्रयत्न करा.
   • एक सकारात्मक दृष्टीकोन असलेल्या लैंगिक दृष्टिकोनातून पहा. कौमार्य गमावणे ही एक वैयक्तिक निवड आहे. जर आपणास अपराधीपणाची भावना भासू लागली असेल आणि त्या संभाव्यतेबद्दल काळजी वाटत असेल तर थांबायला अधिक चांगले. तथापि, आपण हेच करायचे आहे हे आपण ठरविले असल्यास आपण त्या अनुभवाला सकारात्मक प्रकाश टाकू शकता. हा अनुभव आपल्याला आपल्या जोडीदाराच्या अगदी जवळ बनवेल आणि आपल्याला वैयक्तिक वाढीसाठी संधी देईल यावर लक्ष केंद्रित करा.
2. औषध स्टोअरला भेट द्या. काही पुरवठा आगाऊ मिळविणे अशक्य करणे थोडे सोपे करते. पुढील वस्तू खरेदी करण्याचा विचार करा:
   • कंडोम, जे दोघेही गरोदरपण रोखतात आणि लैंगिक संक्रमणास (एसटीआय) पसरविण्यापासून रोखतात. जरी आपण गोळी घेतली आणि आपल्या जोडीदारावर विश्वास ठेवला, तरीही कंडोम वापरल्याने आपल्याला शंका वाटत असलेल्या शंका दूर होतील. आपल्या पहिल्यांदाच, ribed किंवा स्टड केलेल्या कंडोमची चिंता करू नका - तुम्हाला सापडेल असे सर्वात सोपा कंडोम निवडा.
   • क्यूबोमनंतर आपण खरेदी करू शकणारे दुसरे सर्वोत्तम उत्पादन ल्यूब. ल्यूब बहुतेक वेदना कमी करेल आणि योनि फाडण्यापासून प्रतिबंध करेल. आपण लेटेक्स कंडोम वापरत असल्यास (बहुतेक कंडोम लेटेक आहेत) वापरा नाही तेल आधारित वंगण तेल आधारित वंगण, कंडोम फाडू शकतो. त्याऐवजी सिलिकॉन किंवा पाणी-आधारित वंगण निवडा.
3. आपल्या जोडीदाराशी आपल्या चिंतांबद्दल चर्चा करा. आपला विश्वास असलेल्या एखाद्याशी संभोग केल्याने आपली प्रथमच मज्जातंतू-रॅकिंग कमी होऊ शकते. आपल्या जोडीदाराने आपल्या भावनांचा विचार केला पाहिजे, आपल्याकडे आनंददायी अनुभव घ्यावा आणि प्रक्रियेद्वारे आपल्याला मदत करण्यास तयार असावे. जर आपल्या संभाव्य जोडीदाराने आपल्यावर खूप दबाव आणला असेल किंवा लैंगिक संबंध आपल्यावर कसा परिणाम करीत आहेत याची काळजी वाटत नसेल तर आपल्या निवडीचा पुनर्विचार करणे शहाणपणाचे ठरेल.
4. आपला हायमेन काय आहे ते जाणून घ्या. हायमेन ही ऊतकांची पातळ धार आहे जी योनीच्या उघडण्याच्या अंशतः व्यापते. जवळजवळ प्रत्येक मुलगी हाइमनसह जन्माला येते. हा चित्रपट सहसा कालांतराने घालतो आणि व्यायाम, टॅम्पॉनचा वापर, मासिक पाळी किंवा सामान्य हालचालींसह एकाधिक क्रियाकलापांद्वारे येऊ शकतो. आपल्याला हायमेन विषयी माहित असण्याची प्रत्येक गोष्ट, तरीही डिफ्लोअरिंगच्या दृष्टीने, येथे आढळू शकते:
   • आपल्याकडे कदाचित एक आंशिक हायमेन आहे. आपण किशोरवयीन असल्यास, हायमेनचा केवळ काही भाग उरण्याची शक्यता आहे. हे पूर्णपणे सामान्य आहे, विशेषत: जर आपण आधीच आपला कालावधी सुरू केला असेल तर. आपल्याला आणखी चौकशी करायची असल्यास, फ्लॅशलाइट आणि हाताच्या आरशाच्या सहाय्याने आपण हायमेन पाहण्यास सक्षम असावे.
   • जर आपण रक्तस्त्राव करीत असाल तर ते इतके नसावे. डिफ्लोअरिंगनंतर कोणत्याही प्रकारचे रक्तस्त्राव होईल कधीही नाही एक कालावधी म्हणून जास्त रक्त आणा. त्याऐवजी, ते सेक्सनंतर काही तासांपर्यंतच प्रकाश फिकट असावे.काही मुलींना अजिबात रक्त येत नाही.
   • हायमेन फाडणे खूप वेदनादायक होऊ नये. जर तुम्हाला पहिल्यांदा वेदना होत असेल तर हे कदाचित तुमच्यात प्रवेश करण्याच्या भावना नसल्यामुळे आणि तुम्ही तुमचे स्नायू कडक करत आहात म्हणून नव्हे- तुमच्या हायमेनला मज्जातंतू संपण्यासारखे नसल्यामुळे असे होत नाही (असे नाही). चांगली बातमी अशी आहे की आपण हायमेन फाडण्यापासून रोखू शकत नसल्यास आपण हे करू शकता खरंच आपण किती आरामशीर आहात यावर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम आहेत.
5. आपले शरीर कसे कार्य करते ते जाणून घ्या. जर आपण आपल्या जोडीदारास आपल्यास योग्य कोनात प्रवेश करण्यास मदत करू शकत असाल तर आपण वेदनादायक त्रास टाळण्यास सक्षम होऊ शकता. बर्‍याच मुली सरळ वर आणि खाली सरळ पळत नाहीत, परंतु त्यांचा नैसर्गिक वक्र असतो जो रीढ़ किंवा नाभीकडे वळतो - दोन्ही दिशानिर्देश अगदी सामान्य आहेत.
   • आपण नियमितपणे टॅम्पन वापरत असल्यास, आपल्या नशिबात असेल. आपण टॅम्पॉन कसे घालता यावर बारीक लक्ष द्या आणि आपण पहिल्यांदा भेदक लैंगिक संबंध ठेवण्यास प्रारंभ केला तेव्हा त्याच कोनाची नक्कल करण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपण टॅम्पन्स वापरत नसल्यास आणि दुसरीकडे अद्याप योनीमार्गात प्रवेश केला नसेल तर आपली वक्र नक्की कशी आहे हे स्वतःसाठी शोधणे शहाणपणाचे ठरेल. पुढच्या वेळी आपला कालावधी असेल तेव्हा टॅम्पॉन वापरण्याचा प्रयत्न करा किंवा पुढच्या वेळी तुम्ही शॉवरमध्ये असाल तर योनीमध्ये बोट टाकण्याचा प्रयत्न करा. आपले बोट आपल्या खालच्या पाठीकडे पाठवा; जर ते योग्य वाटत नसेल तर आपण आरामदायक ठिकाणी पोहोचत नाही तोपर्यंत आपण थोडेसे पुढे सरकवू शकता.

भाग 2 चा 2: सेक्स दरम्यान

1. तणावमुक्त स्थान निवडा. जर आपल्याला सतत पकडण्याबद्दल काळजी वाटत असेल तर ते मजेदार ठरणार नाही. एखादा वेळ आणि ठिकाण निवडून आपणास त्रास होणार नाही याची तुलनेने खात्री असू शकते की आपण आणि आपल्या जोडीदारासाठी हे सुलभ करा.
   • गोपनीयता, खोटे बोलण्यासाठी एक आरामदायक पृष्ठभाग आणि आपल्याकडे वेळ असल्यास एक क्षण शोधा.
2. आरामदायी वातावरण तयार करा. तणावमुक्त वातावरण तयार करून आराम करा. गोंधळ साफ करा, आपला फोन बंद करा आणि अशा कोणत्याही इतर गोष्टी हटवा ज्यामुळे आपणास चिंताग्रस्त होऊ शकेल किंवा आपल्या जोडीदारावर पूर्णपणे लक्ष केंद्रित करण्यास मनाई करा.
   • त्यांनी डॉक्टर, दंतचिकित्सक आणि सौंदर्यप्रसाधनालयात वापरलेल्या काही युक्त्या वापरून पहा. दिवे मंद करा, काही शांत संगीत ठेवा आणि खोलीचे तापमान आरामदायक असल्याची खात्री करा - यामुळे आपणास सुरक्षित आणि आरामदायक वाटेल हे सुनिश्चित होईल.
   • अगोदर फ्रेश होण्यासाठी थोडा वेळ घेण्याचा विचार करा - यामुळे आपणास स्वतःबद्दल चांगले वाटेल. एक द्रुत शॉवर घ्या, चांगले गंध लागणारे एक लोशन वापरा, आपले केस स्टाईल करा इ. सुंदर आणि आत्मविश्वास वाटण्यासाठी जे काही कराल ते करा.
3. आपला वेळ घ्या. सेक्सबद्दल मॅरेथॉन म्हणून विचार करण्याचा प्रयत्न करा, स्प्रिंट नाही. घाई न करता आपल्या जोडीदाराचा आनंद घेण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला थेट बिंदूवर जाण्याची आवश्यकता नाही. आपण आणि आपल्या जोडीदाराला काय आवडते हे शोधण्यासाठी वेळ देणे चांगले. चुंबन घेऊन प्रारंभ करा, नंतर चुंबन घ्या (जीभ) आणि आपणास आनंद घेणारी गती ठेवा.
   • फोरप्लेचा आणखी एक फायदा आहे: आपण जितके अधिक जागृत व्हाल तितकेच आपले नैसर्गिक वंगण वाढेल - नंतर आपल्या जोडीदारास नंतर वेदना न करता आपल्यात प्रवेश करणे सुलभ करेल.
4. आपल्या जोडीदाराशी संवाद साधा. याक्षणी आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टींबद्दल विचारण्यास घाबरू नका. आपला साथीदार आपल्याला मदत करण्यात अधिक आनंदी असेल. आपल्या जोडीदारास धीमे रहायचे असल्यास, थोडे अधिक सावधगिरी बाळगायचे असेल किंवा थोडेसे अधिक चिकणमाती वापरायचे असेल तर त्यांना सांगायला खरोखरच लाज नाही. अशा प्रकारे आपण हे सुनिश्चित करू शकता की आपल्या पहिल्या वेळी खूपच कमी दुखावले जाईल.
5. पाठपुरावा उपाय करा (पर्यायी). जर वेदना खरोखरच आपल्याला त्रास देत असेल किंवा रक्तस्त्राव होऊ लागला असेल तर हातात येण्यापूर्वीच याचा सामना करण्याचा प्रयत्न करा. ओव्हर-द-काउंटर पेन रिलिव्हर घ्या (१ under वर्षाखालील असल्यास अ‍ॅस्पिरिन घेऊ नका), कोणतेही रक्त साफ करा आणि काही तासांसाठी हलके सॅनिटरी टॉवेल घाला.

टिपा

• आज रात्री 'रात्र' नाही असे आपणास वाटत असल्यास ती सोडण्यास लाज वाटू नका. एक काळजीवाहू भागीदार कोणत्याही गोष्टीपेक्षा आपल्या भावनांना अधिक मूल्य देईल. तो / ती आपणास तयार नसलेल्या गोष्टी करण्यास भाग पाडण्याचा प्रयत्न करणार नाही. जर आपण आपला विचार बदलला तर असे म्हणणे ठीक आहे!
• लैंगिक संबंधात (छोट्या किंवा मोठ्या संदेशासाठी) शौचालयात जाण्याची तीव्र इच्छा तुम्हाला वाटू शकते. ते सामान्य आहे. काही वेळा सेक्स केल्यावर ती भावना नाहीशी होते.
• आपल्याला आपल्या शरीरावर आत्मविश्वास नसल्यास, आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की आपण हे नेहमी मेणबत्तीद्वारे करू शकता. हे कृत्रिम प्रकाश किंवा पिच गडदपेक्षा अधिक रोमँटिक आणि लैंगिक असू शकते.
• जर आपल्याला एका दिवसाहून जास्त काळ वेदनादायक वेदना किंवा जास्त रक्तस्त्राव जाणवत असेल तर डॉक्टरांना भेटा.
• आपण लैंगिकरित्या सक्रिय झाल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोलण्याचा विचार करा.
• नेहमीच जल-आधारित वंगण निवडा; पेट्रोलियम जेली, तेल, मॉइश्चरायझिंग क्रीम किंवा इतर वंगण उत्पादनांसाठी नाही. यामुळे लेटेक कंडोम खराब होऊ शकतात आणि चिडचिड आणि वेदना होऊ शकते.
• कोणाचीही पहिली वेळ परिपूर्ण नाही. म्हणून, त्यातून जास्त अपेक्षा करू नका. आपण व्यावसायिक आहात असे कोणीही मानत नाही.
• नेहमीच कंडोम वापरा. जरी आपल्या जोडीदाराने आधीपासून दुस bed्याबरोबर बेड सामायिक केली असेल तर आपण स्वत: गर्भनिरोधक पद्धतीची भिन्न पद्धत वापरत असाल. डिफ्लोअरिंग दरम्यान आपण एसटीआय देखील कॉन्ट्रॅक्ट करू शकता. आपण कोणत्याही गर्भनिरोधकांचा वापर अजिबात न केल्यास आपण गर्भवती होऊ शकता! यासारखे काहीतरी अनुभव वाया घालवू नका.

चेतावणी

• आपल्या जोडीदाराच्या दबावाला बळी पडू नका. आपला निर्णय आहे; दुसर्‍याचे नाही.
• दारू किंवा मादक पदार्थांसह भीती दाबण्याचा प्रयत्न करू नका. यामुळे ते बरेच वाईट होऊ शकते.
• जर आपण आपले कौमार्य गमावण्याचा विचार करीत असाल आणि आपल्या जोडीदाराने आधीच अनेक लोकांसह बेड सामायिक केले असेल तर हे लक्षात ठेवा की लैंगिक संक्रमित संक्रमण (सर्व लैंगिक संक्रमित संक्रमण (एसटीआय) लैंगिक संक्रमित संक्रमण आहेत (एसटीआय)) ही एक गंभीर बाब आहे. एसटीडी योनी, गुदद्वारासंबंधी आणि तोंडी जवळीक द्वारे पसरली जाऊ शकते. आपल्याकडे नकळत एसटीआय देखील असू शकते आणि इतरांपर्यंत ती पसरवू शकते. कंडोम, दंत damps आणि इतर अडथळ्याच्या पद्धतींचा वापर करून आपण एसटीआयचा धोका कमी करू शकता. अधिक माहितीसाठी आपल्या स्थानिक जीजीडीच्या वेबसाइटवर जा.
• उदाहरणार्थ आपण गर्भनिरोधक गोळी घेतल्यास आणि अँटीबायोटिक्ससारख्या इतर औषधे वापरल्यास, गर्भनिरोधक कार्य करण्याच्या मार्गावर याचा परिणाम होऊ शकतो. गर्भनिरोधक गोळी व्यतिरिक्त कोणतीही औषधे घेण्यापूर्वी नेहमीच आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. काही नकारात्मक परिणाम असल्यास ते / ती आपल्याला सांगू शकतात.
• आपण पहिल्यांदा संभोग केल्यास आपण गर्भवती देखील होऊ शकता. इतर गर्भनिरोधकांच्या तुलनेत कंडोमसह गर्भधारणेचा धोका जास्त असतो. म्हणून, शक्य असल्यास कंडोम व्यतिरिक्त गर्भनिरोधकाचे आणखी एक प्रकार वापरण्याचा प्रयत्न करा.

गरजा

• सिलिकॉन किंवा पाणी-आधारित वंगण (शिफारस केलेले)
• नर आणि मादी कंडोम आणि इतर गर्भनिरोधक (अत्यंत शिफारसीय)