आपला कालावधी कमी करा

व्हिडिओ: एका महिन्यात पोट कमी करा | 5 Basic Exercises for Weight Loss #exercise #पोट

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
पद्धत 1 पैकी 2: आपला कालावधी औषधासह लहान करा
पद्धत 2 पैकी 2: आपला कालावधी नैसर्गिकरित्या कमी करा
चेतावणी

जेव्हा पीरियड्स येतात तेव्हा बहुतेक स्त्रियांसाठी, त्यापेक्षा कमी चांगले. सरासरी कालावधी तीन ते सात दिवसांपर्यंत असतो, परंतु कालावधी कमी करण्याचे आणि आपण गमावलेल्या रक्ताचे प्रमाण कमी करण्याचे काही मार्ग आहेत; कसे ते जाणून घेण्यासाठी वाचा.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 2: आपला कालावधी औषधासह लहान करा

जन्म नियंत्रण वापरा. गर्भनिरोधक आपला कालावधी कमी करू शकतात. काही स्त्रियांमध्ये रक्त कमी देखील होते. इतरांसाठी, ते दर वर्षी कमी कालावधीची खात्री देते.
- तोंडी गर्भनिरोधक (गोळी). जर आपण गोळी घेतली तर आपण सामान्यत: सलग 21 दिवस सक्रिय गोळी घ्या. सक्रिय गोळ्यामध्ये महिला संप्रेरक इस्ट्रोजेन किंवा एस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनचे मिश्रण असते. मग आपण एका आठवड्यासाठी थांबा किंवा 7 दिवसांसाठी प्लेसबो गोळी घ्या. त्यात कोणतेही हार्मोन्स नाहीत, जेणेकरून आपला कालावधी उद्भवू शकेल. आपला कालावधी वगळण्याचा किंवा उशीर करण्याचा एक मार्ग म्हणजे अंतर आठवडा सोडून एक नवीन पट्टीसह सुरू ठेवणे. जर आपल्याकडे आठवड्याचे अंतर नसेल तर आपले शरीर मासिक पाळी सुरू करू शकत नाही.
- जर आपण इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन असलेल्या गोळीवर असाल तर हे सर्वोत्तम कार्य करते आणि त्या गोळीमध्ये दररोज समान प्रमाणात हार्मोन असतात. याला मोनोफेसिक संयुक्त गर्भनिरोधक गोळी म्हणतात.
- मायक्रोग्यॉन, डियानेट, सिलेस्ट, यास्मीन, मार्वेलॉन, मर्किलॉन आणि ओव्ह्रनेट सारख्या अनेक मोनोफॅसिक एकत्रित जन्म नियंत्रण गोळ्या आहेत.
- तोंडी गर्भनिरोधक केवळ नुस्क्रियेद्वारे उपलब्ध आहे, म्हणून आपल्याला प्रथम आपल्या डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता आहे. मग, आपल्या डॉक्टरांसह एकत्रितपणे आपण गोळी निवडाल जे आपल्यास अनुकूल असेल.
- डोकेदुखी, मळमळ, स्तन कोमलता, वजन वाढणे आणि मासिक पाळी दरम्यान किरकोळ ब्रेकथ्रू रक्तस्त्राव होणे यासारखे गोळीचे दुष्परिणाम होऊ शकतात. गोळ्याचा वापर रक्ताच्या गुठळ्या, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकशी जोडला गेला आहे, विशेषत: ज्या स्त्रिया धूम्रपान करतात, वजन जास्त आहे, उच्च रक्तदाब आहे किंवा 35 वर्षांपेक्षा जास्त वयाची आहेत. तथापि, याचेही फायदे आहेत: ज्या स्त्रिया गोळी घेतात त्यांना गर्भाशयाच्या आणि गर्भाशयाच्या कर्करोगाचा धोका संभवतो.
गोळी सतत घ्या. अमेरिकेत, काही वर्षांपासून, दर वर्षी मासिक पाळीची संख्या कमी करून सरासरी चार पर्यंत पोचविण्यासाठी तोंडी गर्भनिरोधक तयार केले गेले आहेत. या गोळ्यांमध्ये active 84 सक्रिय गोळ्या असून त्याखालील place प्लेसबो गोळ्या आहेत. या दिवसांमध्ये आपल्याला आपला कालावधी मिळेल.
- असे अभ्यास आहेत ज्यात असे दिसून आले आहे की गोळी सतत घेणे सुरक्षित आहे आणि 53 53% महिलांना १२ महिन्यांनंतर पूर्णविराम नाही.
- गोळ्याच्या सतत वापराचा एक गैरफायदा असा आहे की पहिल्या काही महिन्यांपासून आपल्यास अद्याप ब्रेकथ्रू रक्तस्त्राव होईल कारण आपल्या शरीराची सवय लागावी लागेल.
- या प्रकारच्या गर्भनिरोधक गोळ्यांची उदाहरणे म्हणजे हंगामी, हंगामी आणि लायब्रेल. या गोळ्या भविष्यात नेदरलँडमध्ये देखील विकल्या जातील.
- जन्माच्या नियमित नियंत्रणाच्या गोळ्या प्रमाणेच या गोळ्या देखील डॉक्टरांनी लिहून दिल्या पाहिजेत.
इतर गर्भनिरोधक. गोळी प्रमाणेच, आपण आपला कालावधी विलंब किंवा दडपण्यासाठी जन्म नियंत्रण पॅड आणि योनीच्या रिंग वापरू शकता. आपण गर्भनिरोधक इंजेक्शनद्वारे मासिक पाळी देखील दडपू शकता.
- या गर्भनिरोधकांसाठी एक प्रिस्क्रिप्शन आवश्यक आहे. आपल्या डॉक्टरांना भेटा आणि त्यांना सांगा की आपण आपला कालावधी शक्य तितक्या उशीर करू इच्छिता. त्यानंतर / ती आपल्याला सर्वोत्तम पद्धतींबद्दल माहिती देऊ शकते.
नॉन-हार्मोनल औषधे वापरुन पहा. ट्रॅनएक्सॅमिक acidसिड (सायक्लोकॅप्रॉन) रक्त गोठण्यास प्रभावित करते आणि आपण केवळ रक्त कमी होण्याच्या दिवसांत ते घेतो.

पद्धत 2 पैकी 2: आपला कालावधी नैसर्गिकरित्या कमी करा

औषधी वनस्पती वापरुन पहा. काही औषधी वनस्पतींचा वापर शेकडो वर्षांपासून मासिक पाळी नियंत्रित करण्यासाठी केला जातो. आपला कालावधी छोटा किंवा हलका करण्यासाठी चहा किंवा गोळ्या म्हणून प्रयत्न करा.
- भिक्षुची मिरी. हे औषधी वनस्पती मासिक पाळीला चालना देणारी पिट्यूटरी ग्रंथीद्वारे तयार होणारे हार्मोन प्रोलॅक्टिनच्या उन्नत पातळीविरूद्ध मदत करते. दिवसातून एक ते तीन वेळा 20 मिलीग्राम घ्या. आपण ते द्रव, कॅप्सूल किंवा टॅब्लेट म्हणून खरेदी करू शकता.
- रास्पबेरी चहा. दिवसभरात एक ते तीन कप रास्पबेरी चहा भारी कालावधीसाठी आणि पेटके कमी करण्यासाठी प्या.
- मका रूट. हार्मोनल असंतुलनामुळे आपले मासिक पाळी बदलू शकते. मका रूट पिट्यूटरी ग्रंथी आणि हायपोथालेमसद्वारे तयार केलेल्या हार्मोन्सचे नियमन करते, ज्यामुळे अंडाशयांच्या कार्याचे नियमन होते. ते पावडर म्हणून किंवा कॅप्सूलमध्ये उपलब्ध आहे.
- यारो. आपल्या कालावधीच्या आठवड्यापूर्वी दररोज यॅरोची हर्बल टिंचर प्या. या औषधी वनस्पती ऊतक किंवा रक्तवाहिन्यांशी करार करून रक्तस्त्राव कमी करते.
  - यॅरो मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध तयार करण्यासाठी, पांढर्‍या यरो फुलाच्या कळ्या चांगल्या प्रकारे धुवा आणि त्या चाळणीत काढून टाका. एका स्वच्छ काचेच्या भांड्यात ठेवा, वरच्या बाजूला सुमारे 2 सें.मी. विनामूल्य. राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य सह किलकिले भरा, झाकण ठेवू आणि एका गडद, थंड स्वयंपाकघरातील कपाटात ठेवा. दिवसातून एकदा किंवा दोनदा ते हलवा. मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध सहा आठवड्यांनंतर तयार आहे, नंतर आपण फुले चाळणे शकता.
हलवा. नियमित व्यायामामुळे आपला कालावधी कमी आणि हलका होऊ शकतो. हालचालीमुळे ओटीपोटाच्या मजल्यावरील स्नायू मजबूत होतात आणि अनियमित कालावधी सुधारू शकतात. अंडाशय आणि इतर अवयवांच्या आसपास चरबीचे प्रमाण कमी केल्याने व्यायामा देखील मदत करते.
पुन्हा वापरण्यायोग्य मासिक उत्पादनांचा विचार करा. काही स्त्रिया जे पुन्हा वापरता येण्याजोग्या वस्तू वापरतात त्यांना कमी आणि फिकट कालावधी आढळतात. उदाहरणार्थ, धुण्यायोग्य सॅनिटरी पॅड, स्पंज किंवा मासिक पाण्याचे कप (जे आपण रक्त गोळा करण्यासाठी घालता).
फुकट. लैंगिक संबंध आणि हस्तमैथुन आपला कालावधी छोटा करू शकतो किंवा नाही याबद्दल विवादित अहवाल आहेत परंतु कमीतकमी ते आपल्याला बरे करते. आपल्या काळात लैंगिक क्रिया पीएमएसमध्ये मदत करू शकते. स्त्रिया म्हणतात की भावनोत्कटता मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून मुक्त होऊ शकते आणि गर्भाशयाच्या आकुंचनातून सुखदायक मालिश होते. केवळ इतकेच नाही तर भावनोत्कटते दरम्यान नैसर्गिक पेनकिलर आणि एंडोर्फिन देखील सोडले जातात, जे पेटके, डोकेदुखी, औदासिन्य आणि चिडचिडेपणाविरूद्ध मदत करते.
हायड्रेटेड रहा. निरोगी राहण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे नेहमीच महत्वाचे असते आणि त्यामध्ये नियमित चक्राचा समावेश असतो. डिहायड्रेशनमुळे, आपले शरीर व्हॅसोप्रेसिन नावाचे संप्रेरक तयार करते आणि त्या संप्रेरकास मासिक पाळी दरम्यान पेटके होऊ शकते.
आपल्या चक्रात नैसर्गिक बदल स्वीकारा. रजोनिवृत्तीसंबंधी किशोर आणि स्त्रियांमध्ये प्रोजेस्टेरॉनची पातळी कमी किंवा बदलत असते, यामुळे रक्तस्त्राव आणि अनियमित चक्र उद्भवते. हे आपोआप पास होईल.