सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धत: नशाची चिन्हे लपवा
• 4 पैकी 2 पद्धतः तुम्ही मद्यपान करता तेव्हा व्यापार करणे शिका
• कृती 3 पैकी 4: शांततेने कार्य करा
• 4 पैकी 4 पद्धत: मद्यपान करणे नियंत्रित करते
• चेतावणी

आपण किती नशेत आहात आणि आपण काय करीत आहात यावर अवलंबून शांत वागणे सोपे किंवा कठीण असू शकते. आपल्या मर्यादा जाणून घेणे हे ध्येय आहे. आपण अनियंत्रित प्यायल्यास, काही वेळा आपण यापुढे शांततेने वागण्यास सक्षम राहणार नाही, आपण कितीही चांगले असले तरीही. तथापि, जर आपण स्वत: ला जागरूक असाल तर आपण आपल्या आसपासच्या बर्‍याच लोकांना मूर्ख बनवू शकता आणि आपण त्यांच्यावर विश्वास ठेवू शकता की आपण शांत आहात. युक्ती म्हणजे ते मद्यधुंद लोकांना कसे दिसतात हे जाणून घेणे. चुकीचे सिग्नल पाठविणे आणि बहुतेकांना मूर्ख बनवण्याइतक्या शांततेने वागणे कसे टाळले पाहिजे हे जाणून घ्या, सर्वच नाही तर लोक.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धत: नशाची चिन्हे लपवा

1. आपले डोळे उघडे आणि स्पष्ट ठेवा. ज्या लोकांचा प्रभाव पडतो त्यांना बहुतेक वेळा झोपेची किंवा झोपेची डोळे असतात. आपले डोळे उघडे ठेवण्यासाठी जाणीवपूर्वक प्रयत्न करा आणि त्यांना बंद करण्याच्या आग्रहाशी लढा द्या. पटकन आणि वारंवार झटका. आपण मद्यपान करता तेव्हा आपले डोळे सहज चिडू शकतात. लालसरपणा कमी करण्यासाठी डोळ्याच्या थेंबांचा वापर करा.
2. एक आसन शोधा आणि तेथे बसा. जेव्हा आपण सभोवताली फिरणे सुरू कराल तेव्हा आपण आपल्याकडे लक्ष वेधून घ्या आणि कदाचित अडखळत किंवा पडता. आपण समन्वयाचा अभाव लपविला तर आपण किती मद्यधुंद आहात हे लोकांना कदाचित समजणार नाही. जर आपल्याला चालत जायचे असेल तर, त्वरीत आपल्या गंतव्यस्थानावर जा. फॉरवर्ड सक्ती आपल्याला चक्कर येण्यापासून वाचवते. आपण आपल्या मेंदूला आपल्या असंतुलनाची भरपाई करण्यास मदत करण्यासाठी पुढे जाताना स्थिर वस्तू (रेलिंग्ज, टेबल्स, चेअर बॅक) वर आपले हात ठेवा.
3. काळजी घ्या. मद्यपान केल्यावर लोक बरेचदा गैरहजर राहतात. ते त्यांच्या स्वतःच्या विचारांमध्ये हरवतात आणि त्यांच्या सभोवतालच्या सर्व गोष्टींकडे दुर्लक्ष करतात. आपल्या वातावरणासह गुंतलेले रहा. मित्रांचे संभाषणे ऐका, खोलीत काय चालले आहे ते पहा आणि एखाद्याने आपले लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न केल्यास प्रतिसाद द्या.
4. आपल्या बोलण्यावर मर्यादा घाला. अस्पष्टपणे बोलणे, बढाई मारणे, गोष्टी पुन्हा सांगणे आणि अयोग्य विधाने करणे हे नशा करण्याच्या चिन्हे आहेत. अल्कोहोल आपल्या निर्णयावर परिणाम करते, म्हणून आपण कसे प्यालेले आहात हे आपण ऐकणार नाही. तुमची वेडापिसा बोलू देऊ नका. आपल्या संभाषणातील वाटा लहान उत्तरांवर मर्यादित करा.
5. साध्या विषयांवर रहा. जेंव्हा आपण नशा करता तेव्हा गुंतागुंतीचे विचार सांगणे कठीण असते आणि आपण काही (किंवा कित्येक) प्यालेले एक परिणाम दिले जाऊ शकतात याचा अर्थ सांगण्याचा प्रयत्न करणे. आपण नुकताच आलेला सर्व 'विलक्षण विचार' व्यक्त करण्याचा आग्रह धरा: एक नवीन व्यवसाय कल्पना, आपण 15 मिनिटांपूर्वी भेटलेल्या एखाद्या स्त्रीशी लग्न करण्याची तुमची इच्छा इ. इत्यादी आता कदाचित त्यांना जबरदस्त वाटेल, परंतु संधी ही मोठी आहे की त्यांनी नाही.
6. आपण आजारी किंवा कंटाळले आहे असा दावा करा. नैसर्गिक थकवा बहुधा नशासारखे दिसतो. जर कोणी विचारले की तुम्ही नशा करता, तर तुमच्या वागण्याला दोष देण्याचे कारण द्या. लोक आपल्याला संशयाचा फायदा देण्याची शक्यता आहे.
7. कडक वास घेणारे पदार्थ खा. संत्री, चिप्स, शेंगदाणा लोणी, कढीपत्ता, लसूण, कांदे आणि श्वासोच्छवास करताना मिंट अल्कोहोल (आणि धूर) मास्क करतात. हे सुगंध सामर्थ्यवान आणि संभाव्यत: अप्रिय आहेत परंतु ते इतके सामान्य आहेत की लोकांना आपण संभ्रमाचा वास लपविण्याचा प्रयत्न करीत असल्याचा संशय नाही.
8. परफ्यूम किंवा सुगंधित दुर्गंधीयुक्त पोशाख घाला. आपण मद्यपान करता तेव्हा, आपल्या संपूर्ण शरीरास केवळ आपल्या श्वासाने नव्हे तर अल्कोहोलचा वास येतो. जोपर्यंत आपला यकृत अल्कोहोल चयापचय करतो तोपर्यंत आपले शरीर त्या गोड, ओळखण्याजोग्या मद्यधुंध गंध कमी करेल. गंध लपविण्यासाठी परफ्यूम किंवा ओल्ड स्पाइस सारख्या मजबूत डिओडोरंटचा वापर करा.
9. तुमचे दात घासा. मद्य आपले तोंड कोरडे करते आणि जीवाणूंच्या वाढीस उत्तेजन देते. लोक अस्वस्थ तोंडाचा वास अल्कोहोलच्या वासाशी जोडण्यासाठी आले आहेत. जर आपण सशक्त पदार्थांसह अल्कोहोलचा वास लपवू शकत नाही तर त्याऐवजी आपले तोंड स्वच्छ करा. आपले दात घासून टाका, माउथवॉशने स्वच्छ धुवा आणि रिहायड्रेटसाठी भरपूर पाणी प्या.

4 पैकी 2 पद्धतः तुम्ही मद्यपान करता तेव्हा व्यापार करणे शिका

1. प्रतिबंधक काढले जातात तेव्हा आपल्या मूलभूत वृत्तीकडे लक्ष द्या. अल्कोहोलचा आपल्यावर होणारा सर्वात मोठा प्रभाव म्हणजे आपल्या प्रतिबंधांना मर्यादित करणे. जर आपल्याला सहसा लोकांबद्दल काय वाटते याबद्दल काळजी असेल तर मद्यपान केल्याने आपल्याला आराम होण्याची आणि चिंता करणे थांबविण्यात मदत होते. याचा अर्थ असा आहे की आपल्यातील काही मूलभूत प्रवृत्ती प्रकट होऊ शकतात. जेव्हा आपण मूड धरून ठेवता तेव्हा आपण नशा करता तेव्हा गोष्टी हाताबाहेर जाऊ शकतात. जेव्हा आपल्याला माहित असेल की आपल्याला अशी समस्या आहे, तेव्हा आपण केवळ आपल्या आत्म-संयमांवर कार्य करू नये तर आपली नैसर्गिक प्रवृत्ती बदलण्याचा प्रयत्न देखील करा.
   • जर आपण दुर्दैवाने मद्यधुंद झालात तर आपल्याला असे दिसून येईल की दिवसा आपल्याला रागावण्याची प्रवृत्ती आहे. तसे असल्यास आणि आपल्याला शांततेने वागायचे असेल तर राग व्यवस्थापन वर्गाचा विचार करा. तेथे प्रथम रागावू नका म्हणून तंत्र शिकणे शक्य आहे.
2. आपण मद्यपान करता तेव्हा मित्र काय विचारतात ते विचारा. जर आपल्या निर्णयाचा मद्याचा परिणाम झाला तर आपले वागणूक मित्र आपल्या वागण्याद्वारे आपल्या राज्यात ओळखू शकतील. आपल्या वर्तनात बदल सामायिक करण्यास त्यांना सांगा. त्यांना आपली उदाहरणे द्यायची आहेत का ते पहा. मेमरीमध्ये हे वर्तनात्मक बदल रेकॉर्ड करा. शांततेने वागण्यासाठी आपल्याला ते लपविण्यावर कार्य करावे लागेल.
   • आपल्या मद्यधुंद वर्तनाबद्दल आपल्या मित्रांना विचारण्याचा एक मार्ग म्हणजे आपण कोणत्या प्रकारचे मद्यपी आहात हे विचारा. जरी आपल्याकडे आपल्या विचित्र वर्तनाची विशिष्ट उदाहरणे नसली तरीही, आपण कोण आहात याबद्दल त्यांच्याकडे ओझेपणाचे अर्थ असू शकतात. आनंदी प्यालेले लोक बहुधा जास्त मद्यपान करतात. चिडचिडे ड्रंक सामान्यत: क्षुद्र आणि समस्याप्रधान असतात. असे बरेच प्रकार आहेत, परंतु यामुळे संभाषण सुरू होईल.
3. आपण नशेत असता तेव्हा स्वत: ला रेकॉर्ड करा. सामान्यपणे कसे वागावे हे देखील आपल्याला कदाचित माहित असेल. आपण नशेत असता तेव्हा आपण स्वत: ला रेकॉर्ड केले तर आपल्या मित्रांपेक्षा आपण अधिक पाहू शकता. हे आपल्याला आपल्या मित्रांच्या निरीक्षणाची पुष्टी करण्यास अनुमती देईल जर त्यांना वाटले की ते आक्षेपार्ह आहेत. याव्यतिरिक्त, आपल्याकडे आपल्या विचित्र वर्तनाचे स्पष्ट दस्तऐवजीकरण असेल. आपली वर्तन ओळखण्याचा प्रयत्न करताना हे आपल्याला एक चांगला प्रारंभिक बिंदू देते.
   • आपल्याला हे एकटे करण्याची गरज नाही. उदाहरणार्थ, एखादा मित्र जेव्हा आपण पहात नाही तेव्हा त्यांच्या फोनवर उत्तर द्या. आपण विवेकी असता तेव्हा आपण कसे आहात हे पाहण्यासाठी आपण आपला फोन ऑडिओ रेकॉर्डिंग देखील वापरू शकता.
4. तुमची वागणूक लिहा. आपण मद्यधुंद आहात हे लोकांना कळू नये इच्छित असल्यास आपणास असामान्य वागणे थांबवावे लागेल. मद्यधुंद लोक त्यांच्या अद्वितीय वागण्याद्वारे बहुतेक वेळा ओळखले जाऊ शकतात. आपल्या विचित्र वर्तनाबद्दल मित्रांना विचारणे किंवा रेकॉर्डिंग पाहणे / ऐकणे आपल्याला माहिती देते. आपले लक्ष्य आपल्या वर्तन ओळखणे आणि रेकॉर्ड करणे हे आहे. हे आपल्याला कार्य करण्याच्या गोष्टींची सूची देईल.
5. आपली मद्यधुंद वर्तन लपविण्याच्या मर्यादांची चाचणी घ्या. आपण सराव करून हे वर्तन अंशतः टाळू शकता. आपल्याला नशाची पदवी राखण्याची गरज आहे. एकदा आपल्याकडे कार्य करण्यासाठी यादी तयार केली की आपण मद्यपान कराल. आपल्या मद्यधुंद अवस्थेत, शक्य तितक्या सामान्यतेने वागण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला आपल्या आचरणाच्या सूचीचे पुनरावलोकन करण्याची आणि असामान्य वागणुकीत गुंतणे टाळण्याची आवश्यकता आहे. जर ते खूपच कठीण असेल तर आपण कदाचित खूप प्यालेले असाल. आपल्याकडे अंमली पदार्थांच्या निम्न स्थितीत शांततेने अभिनय करण्याची लट येईपर्यंत आत्तापर्यंत मद्यपान मर्यादित करा.
   • लक्षात ठेवा की आपण जितके मद्यपी आहात तितके आपल्या वर्तनाचे आवरण लपवणे कठीण होईल. जर आपण मद्यपान करत असाल तर, आपण हे शेवटी लपवू शकणार नाही.
   • सर्व आचरण टाळता येत नाहीत. लोकांना आपल्याकडे ठराविक मद्यधुंद वर्तन पाळण्याची संधी मिळण्यापासून रोखू इच्छित आहे. उदाहरणार्थ, आपल्यास आपल्या श्वासामध्ये अल्कोहोल आहे हे आपल्याला माहिती असल्यास, जवळ जाऊ नका.

कृती 3 पैकी 4: शांततेने कार्य करा

1. मद्यपान करताना मद्यधुंद वर्तन लपवण्याचा सराव करा. आपण आपल्या मर्यादा ढकलणे शकता. वैशिष्ट्यपूर्ण वागणूक दर्शविणे टाळण्यासाठी जर आपण स्वत: ला खूप नशेत असलेले समजले तर त्यावर मात करण्याचा सराव करा. आपण आपल्या शांत मित्रांना आपले मूल्यांकन करण्यास सांगू शकता. आपण मद्यपान करीत असताना शांततेने वागण्याचा सराव करा जोपर्यंत आपण खात्रीपूर्वक आपल्या शांत मित्रांपासून दूर जाऊ शकत नाही.
2. विवेकी वागण्याचा प्रयत्न करीत असताना, आपला संदर्भ लक्षात ठेवा. सर्व स्थाने आपल्या संवेदनशील वागण्यासाठी अनुकूल नाहीत. ट्रॅफिक स्टॉपवर किंवा संतप्त पालकांसमोर शांततेने वागणे खूपच वेगळे आहे. आपण आपल्या मर्यादा ओढवल्यास आपण प्रत्येक परिस्थितीत शांत राहण्यास सक्षम नसाल. आपण एखाद्या नवीन परिस्थितीत जात आहात हे आपल्याला माहित असल्यास, शांत होण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आपली मद्यधुंदता थोडी अधिक कमी होऊ द्या.
3. संयमी चाचणीचा सराव करा. जेव्हा आपल्याला रस्त्यावर थांबविले जाते, तेथे श्वासोच्छ्वासाच्या चाचणी व्यतिरिक्त, काही अधिकारी आपल्या काही शुद्धीकरणासाठी चाचणी घेतात. यापैकी बर्‍याच चाचण्या आपण जितके जास्त मादक आहात, क्रमिकपणे अधिक कठीण होण्यासाठी डिझाइन केल्या आहेत. या परिदृश्यांच्या नवीनतेचा अर्थ असा आहे की जर आपण सराव केला नाही तर आपण शांतपणे वागण्यास घाबरू शकता.
   • एखादा शहाणा माणूस तुमचा न्याय करवा. पोलिस पहात असलेल्या वर्तनासाठी त्याला पहा. आपण काय चूक करीत आहात हे तो कदाचित सांगू शकेल.
4. जिथे सभ्य असल्याचे भासवणे अशक्य आहे अशा परिस्थितीत टाळा. काही शारीरिक वर्तन आपल्याला देतात कारण ते अपरिहार्य असतात. आपण स्वत: ला शांतपणे वागण्यास पुरेसे नियंत्रित करण्यास शिकलात तरीही, आपले शरीर आपल्यास हवे असलेले हवे तितके विचारी होऊ शकत नाही. एक श्वसन चाचणी हे दर्शवू शकते की आपल्या शरीराने आपल्याला पाहिजे तितक्या लवकर मद्यपान केले नाही. बोलका दोर, डोळ्याचे स्नायू आणि पाय एखाद्या शांत व्यक्तीसारखे कार्य करू शकत नाहीत. जेव्हा आपले शरीर आपली मद्यधुंदपणा लपविण्याच्या क्षमतेपेक्षा जास्त कार्य करीत असेल तेव्हा ते आपल्याला देऊ शकतील अशा परिस्थितीतून टाळा.
   • जर आपल्याला एखाद्या पोलिस अधिका by्याने थांबवले असेल तर आपण त्यांच्या विनंत्या सबमिट केल्या पाहिजेत. अल्कोहोल टेस्टसाठी संयम चाचणी घेण्यास किंवा नकार देणे ही एक वाईट कल्पना आहे. आपल्या ड्रायव्हरचा परवाना मिळवून आपण संमती देऊ शकता. कायद्याच्या अंमलबजावणीस सहकार्य करण्यास नकार केल्यास अतिरिक्त दंड होऊ शकतो.

4 पैकी 4 पद्धत: मद्यपान करणे नियंत्रित करते

1. पिण्यापूर्वी खा. हे आपल्या पोटात बफर करेल जेणेकरून अल्कोहोल आपल्या रक्तात त्वरीत गळत नाही. हे आपल्या नशा मध्ये अपाय होऊ शकते. अशा शिखरे आपल्याला शांतपणे तात्पुरते रोखतात. ध्येय त्या टप्प्यावर पोहोचणे नाही. शांतपणे वागणे ही मुख्यत्वे मद्यधुंदपणा राखण्याची बाब आहे जी आपल्याला आपल्या वागण्यावर नियंत्रण ठेवण्यापासून रोखत नाही.
2. आपण किती पेय प्यावे यावर बारीक लक्ष ठेवा. शांततेने वागण्यासाठी नशेत न येण्याचा हा एक उद्देशपूर्ण मार्ग आहे. आपल्याला आपल्या मर्यादा माहित असणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण मद्यपान सुरू करता तेव्हा वेळ रेकॉर्ड करा. त्यानंतर आपण किती पेयपान केले याचा मागोवा ठेवा. आपण यापुढे शांततेने वागू शकत नाही हे आपल्याला माहित असल्यास आपण किती प्याले ते आठवा आणि पुढच्या वेळी त्यापेक्षा खाली रहाण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपले शरीर अल्कोहोलशी कसे वागते हे पेय, वेळ, वजन आणि जैविक लिंगावर अवलंबून असते. आपले शरीर निरंतर अल्कोहोल चयापचय करेल, परंतु केवळ एका विशिष्ट दराने. आपण ठराविक काळासाठी आपल्या पेयांचा मागोवा घेतल्यास आपण आपल्या रक्तातील अल्कोहोलच्या पातळीची गणना करू शकता. हे नंतर रक्तातील अल्कोहोलची पातळी ओळखण्यास मदत करू शकते जेथे आपण यापुढे शांततेने कार्य करू शकत नाही. त्याखाली रहा.
   • पेये अनेक प्रमाणित आकारात येतात. एका बीअरच्या डब्यात जवळजवळ तेवढेच अल्कोहोल असते ज्यात वाइनचा पेला आणि कडक मद्य असते. जर तुम्ही पार्टीत बिअर प्यायला असाल तर तुमच्या ड्रिंकचा मागोवा ठेवण्यासाठी बाटलीच्या कॅप्स किंवा अ‍ॅल्युमिनियम टॅब वाचवा. आपण बारमध्ये असल्यास, बारटेंडरला विचारा की आपण किती पेये प्याली आहेत.
3. वैकल्पिक अल्कोहोलिक आणि अल्कोहोलयुक्त पेय. हे केवळ मद्यपान करण्यासच मदत करते, परंतु हँगओव्हरची तीव्रता देखील कमी करते. आपल्या शरीरात सतत पाणी मिसळून आपल्या रक्तात अल्कोहोल मिसळण्याचे ध्येय आहे. अल्कोहोलमुळे तुमच्या शरीरावर पाणी कमी होते. हे आपले शरीर कोरडे होण्यास मदत करेल.
4. एक शांत मित्र आणा. नियुक्त केलेला ड्रायव्हर तुम्हाला मद्यधुंद वर्तन टाळण्यास मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या कारकडे परत जाता तेव्हा हरवले. अशा काही परिस्थितींमध्ये मदत करू शकणारे काही सेल फोन अ‍ॅप्स आहेत. तथापि, एखादा शांत मित्र आपल्याकडे जास्त वेळ केव्हा झाला हे देखील आपल्याला सांगू शकतो. आपण यापुढे विवेकी कार्य करू शकत नाही तेव्हा ते सांगू शकतात. त्यांना आपल्यास पाहू द्या जेणेकरून आपल्याला आपल्या मर्यादा कळतील. अशाप्रकारे, आपण अल्कोहोलचे सेवन पातळीवर ठेवू शकता जे आपल्याला शांततेने वागण्याची परवानगी देते.
5. निरोगी मार्गाने पिण्याचे सहनशीलता वाढवा. आपले शरीर वेळोवेळी अल्कोहोलची सहनशीलता विकसित करते. जर आपण थोडा वेळ विचारीत असाल तर आपल्याला असे आढळेल की भूतकाळापेक्षा कमी पेय घेण्यास प्रभाव पडतो. नियमित मद्यपान केल्याने तुमची सहनशीलता वाढते. या वाढीव सहिष्णुतेसह, आपण वेळोवेळी जास्त मद्यपान करू शकता आणि यशस्वीरित्या शांतपणे कार्य करणे सुरू ठेवू शकता.
   • नक्कीच, मजबूत सहनशीलता निर्माण करण्यासाठी एकटे पिऊ नका. पुरुष दररोज दोन अल्कोहोलयुक्त पेय आणि महिलांसाठी एक दैनंदिन मर्यादा देण्याची शिफारस डॉक्टर करतात.

चेतावणी

• आपण कार्य करू शकाल असे वाटत असले तरीही वाहन चालवताना मद्यपान करू नका किंवा इतर क्रियाकलापांमध्ये भाग घेऊ नका ज्यामुळे आपली किंवा इतरांची सुरक्षा धोक्यात येईल.
• जो कोणी मद्यपान करताना प्रतिसाद देणे थांबवते त्याच्यासाठी आपत्कालीन वैद्यकीय मदत घ्या. अल्कोहोल विषबाधा बहुधा प्राणघातक असते.
• जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने मेंदूचे नुकसान, यकृताचे नुकसान आणि ब्लॅकआउट होऊ शकते.