सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धतः स्वतंत्र सवयी विकसित करा
• 4 पैकी 2 पद्धत: स्वतंत्रपणे पैसे कमवा
• पद्धत 3 पैकी 4: स्वातंत्र्याने करार
• 4 पैकी 4 पद्धत: भावनिक स्वतंत्र वाटत आहे
• टिपा
• चेतावणी

एक वचनबद्ध, वचनबद्ध संबंध आपले जीवन समृद्ध करू शकते, अशी भावना आहे की आपण इतर व्यक्तीशिवाय कार्य करू शकत नाही ही भावनाप्रधान अवलंबित्व सारख्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. भावनिक अवलंबित्व हे एक प्रगतीशील विचलन आहे, याचा अर्थ असा होतो की संबंध अगदी सामान्यपणे सुरू होऊ शकते, परंतु एक व्यक्ती हळूहळू अधिक जबरदस्तीने किंवा दुसर्‍यावर अवलंबून राहतो, ज्यामुळे एक अस्वास्थ्यकर संबंध येऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, वैयक्तिक वाढीसाठी आत्म-प्राप्ती आवश्यक आहे आणि आपल्या वर्तनास प्रेरित करण्यासाठी सर्वात महत्वाची गोष्ट मानली जाते. सामान्यत: स्वतंत्र आणि स्वावलंबी व्यक्ती आपल्या आनंद आणि चिकाटीसाठी इतरांवर अवलंबून असलेल्यांपेक्षा टिकून राहून कार्य करण्यास सक्षम असतात. मूलभूत कार्ये आणि जीवनाची कौशल्ये आपल्या स्वत: च्या हातात घेतल्यास आपण केवळ आपल्या स्वत: च्या जीवनावर ताबा ठेवणार नाही तर शेवटी आनंदी व्यक्ती बनण्यासही हातभार लावाल.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धतः स्वतंत्र सवयी विकसित करा

1. आपल्या स्वतःच्या जीवाची जबाबदारी घ्या. स्वतंत्र होण्याचा एक भाग काही विशिष्ट जबाबदा .्या स्वीकारत असतो जेणेकरुन आपण व्यक्ती म्हणून स्वातंत्र्याचा अनुभव घेऊ शकता. आपले बिले वेळेवर भरणे, आपण केलेले गडबड साफ करणे आणि शाळेत जाणे किंवा वेळेवर काम करणे यासारख्या साध्या गोष्टी आपल्याला अधिक जबाबदार आणि स्वतंत्र वाटू शकतात.
   • आपल्याकडे नोकरी नसेल तर नोकरी शोधण्याची, एखादी प्रशिक्षण घ्या जी तुम्हाला नोकरी मिळवून देण्यास किंवा आपला स्वतःचा व्यवसाय सुरू करण्यास मदत करेल ही जबाबदारी तुमच्यावर आहे.
2. आपले ज्ञान अद्ययावत ठेवा. ज्ञान हे सामर्थ्य आहे, म्हणून ज्ञान असणे आपल्याला स्वतःचे निर्णय घेण्याची आणि आपले स्वातंत्र्य सांगण्याची शक्ती देते. आपले सामान्य ज्ञान अद्ययावत ठेवा आणि आपल्या शहर, प्रांत, देश आणि जगभरात कार्य किंवा शाळेत काय चालले आहे हे आपल्याला माहिती आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपल्या गावी कोसळय़ात अंगणात कोंबडी ठेवता येतात की नाही हे ठरवण्याच्या नियमात लवकरच मतदानाचे मत आहे हे जाणून घेतल्यास, आपण कोंबडी ठेवण्याची संधी देऊ शकता आणि कोंबडी ताजे अंडी ठेवण्याची शक्यता व्यक्त करू शकता.
3. आपण कशासाठी जात आहात हे जाणून घ्या. आपल्याकडे दिशेने जाण असणे आवश्यक आहे. तुम्हाला गाडी चालविण्यासाठी काहीतरी पाहिजे आहे. उदाहरणार्थ: जेव्हा आपण विद्यापीठात जाता तेव्हा आपल्या अभ्यासाच्या वेळेनंतर आपल्याला काय करावेसे वाटते आणि आपल्या अभ्यासाबद्दल आपल्याला काय आवडते याबद्दल किमान एक कल्पना आपल्याकडे असावी. ध्येय ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे. अल्प, मध्यम आणि दीर्घ मुदतीच्यासाठी लक्ष्य निश्चित करा आणि त्या उद्दीष्टांपर्यंत पोहोचण्यासाठी आपल्याला काय करावे लागेल याबद्दल वास्तववादी रहा.
   • आपण कोणत्या प्रकारचे कार्य करू इच्छित आहात याबद्दल आपल्याला खात्री नसल्यास करिअर प्रशिक्षक शोधा. आपण करियर चाचण्या ऑनलाइन शोधू शकता. या किंवा यासारख्या बर्‍याच वेबसाइट्स येथे दिशा दर्शवू शकतात.
   • बहुतांश शाळांमध्ये नावनोंदणी केलेल्या विद्यार्थ्यांसाठी करिअर सेंटर किंवा मार्गदर्शक आहेत. ही संसाधने आपल्याला स्वतःसाठी भविष्यातील दृष्टी बनविण्यात मदत करू शकतात.
4. स्वतःचे निर्णय घ्या. लोकांना आपल्यासाठी निर्णय घेण्याची परवानगी देऊन आपण मूलत: आपले स्वातंत्र्य आणि स्वत: वर विश्वास सोडत आहात. ठामपणे सांगा आणि आपल्या उद्दीष्टांवर आणि स्वप्नांच्या आधारे स्वतःबद्दल स्वत: चे निर्णय घ्या. इतर लोकांचा विचार करणे महत्वाचे आहे, परंतु निर्णय घेणे इतरांना सोडून देणे आवश्यक नाही.
   • उदाहरणार्थ, आपण रूममेटसह राहण्यासाठी जागा शोधत असाल तर आपल्यासाठी काय चांगले आहे यावर आधारित निर्णय घेत असल्याची खात्री करा. आपण घर भाड्याने देण्यास आणि महाविद्यालयाच्या वसतिगृहापेक्षा थोडा स्वतंत्र असणे पसंत करत असल्यास, त्यास आपले प्राधान्य द्या आणि आपल्या रूममेटला आपल्याला नको असलेले काहीतरी करण्यास उद्युक्त करू देऊ नका.
   • काही लोक आपल्या जोडीदाराकडे किंवा कुटुंबातील सदस्यांकडे जसे की बाहेर खाणे, कोठे राहायचे, कोणत्या प्रकारची कार खरेदी करावी याबद्दलचे सर्व निर्णय सोडणे सामान्य आहे. अशा नात्याची गतिशीलता बदलल्यास त्या नातेसंबंधावर दबाव येऊ शकतो, परंतु दररोज आणि दीर्घ मुदतीच्या आधारावर निर्णय घेण्याद्वारे आपण आपल्या जीवनावर अधिक नियंत्रण ठेवू शकता.

4 पैकी 2 पद्धत: स्वतंत्रपणे पैसे कमवा

1. पैसे कसे हाताळायचे ते शिका. जर कोणी दुसरे आपले पैसे व्यवस्थापित करतात तर यामुळे अवांछित .ण येऊ शकतात, आपल्याला हवे तसे पैसे वापरण्याचे थोडेसे स्वातंत्र्य असू शकते किंवा पैसे कसे हाताळायचे याबद्दल कमीतकमी जागरूकता असू शकते.
   • परिणामी, आपण पैशाच्या जबाबदारीवर असलेल्या व्यक्तीवर अधिक अवलंबून राहू शकता, ज्यामुळे आपल्याला आवश्यक असणारी अस्वास्थ्यकर नात्याकडे वळणे केवळ कठीण बनवते, परंतु त्या व्यक्तीकडे नसल्यास समस्या देखील निर्माण करू शकते. वित्त जास्त वेळ घेऊ शकते (जसे की एखाद्या गंभीर आजारामुळे किंवा मृत्यूच्या बाबतीत).
2. कर्जातून मुक्त व्हा. तज्ञ म्हणतात की आपल्या एकूण मासिक कर्जाची देय रक्कम आपल्या एकूण उत्पन्नाच्या 36% पेक्षा जास्त नसावी (कर, विमा प्रीमियम इत्यादी वजा करण्यापूर्वी तुमचे उत्पन्न). दीर्घकालीन debtsण म्हणजे आपले तारण, कारचे खर्च, विद्यार्थी कर्ज आणि अर्थातच क्रेडिट कार्ड.
   • जर तुमची एकूण कर्ज तुमच्या एकूण उत्पन्नाच्या 36% पेक्षा जास्त झाली असेल तर कर्जाची भरपाई करण्याची योजना करा आणि त्या कर्जाची व्याज सर्वात जास्त व्याजदराने करावी.
   • आपल्याकडे असलेल्या पर्यायांमध्ये कमी व्याजदरासह सावकाराकडे क्रेडिट हस्तांतरित करणे, आपले कर्ज फेडण्यासाठी अधिक क्रेडिट्स मुक्त करण्यासाठी आपल्या मासिक बजेटची पुनर्रचना करणे किंवा कमी व्याजदरासह आपली देयके एका पेमेंटमध्ये ठेवणे समाविष्ट आहे. उदाहरणार्थ, जर आपल्याकडे स्वतःचे घर आहे आणि आपण त्यास इतर कोणत्याही मार्गाने वित्तपुरवठा करू शकत असाल तर इतर ठिकाणी पत न घेता आपले कर्ज फेडण्यासाठी आपल्या घरात गुंतवणूक केलेली इक्विटी वापरणे शक्य आहे.
3. क्रेडिट कार्ड वापरण्याऐवजी रोख रक्कम द्या. आपली क्रेडिट कार्ड भरताना आपल्या सध्याच्या कर्जात अधिक कर्ज जोडण्याच्या मोहांचा प्रतिकार करणे महत्वाचे आहे. कर्जातून मुक्त होण्याचा एकमात्र मार्ग म्हणजे आपण पूर्वी जमा केलेल्या कर्जाची पुनर्रचना करणे. आपण आपले payingण फेडण्याच्या प्रक्रियेत असताना, आपल्याकडे पैसे भरण्यासाठी रोख नसल्यास काहीही खरेदी करू नका. आपण नियमित डेबिट कार्ड देखील वापरू शकता, जे एका अर्थाने रोख रकमेसारखेच आहे. मित्र आणि कुटूंबाकडून कर्ज घेणे टाळण्याचा देखील प्रयत्न करा.
4. नेहमीच रोकड उपलब्ध असावी. नेहमीच काही रोख रक्कम देऊन पैसे देणे सोपे करा. तथापि, आपण हे पैसे सुरक्षित ठिकाणी ठेवत असल्याचे सुनिश्चित करा. तसेच, आपल्याकडे पुरेशी बचत असल्याचे निश्चित करा जेणेकरुन जर अनपेक्षित खर्च आला (आणि ते होईल) तर आपण अधिक कर्ज तयार करण्याऐवजी त्यांना आपल्या बचतीतून पैसे देऊ शकता.
   • स्वत: ला 0% व्याजासह कर्ज देण्याचा एक मार्ग म्हणून आपल्या बचतीचा विचार करा. म्हणूनच कधीकधी आपले कर्ज फेडण्यापेक्षा बचत करणे अधिक अर्थपूर्ण होते.
5. घर मालक व्हा. रिअल इस्टेटच्या मालकीची गुंतवणूक करुन इक्विटीची बचत आणि इमारत स्वतंत्र होणे आणि संपत्ती निर्माण करण्याचा अद्याप एक उत्तम मार्ग आहे. भाड्याने देणे आपण ज्या परिस्थितीतून सुटू इच्छित आहात त्यात अडकून राहू शकते आणि जेव्हा भाडे आपण वाढवितो तेव्हा मालक भाडे अटी बदलू शकतात, जे आपल्याला स्वतःस निवडण्यापूर्वी दुसरे घर शोधण्यास भाग पाडते.
   • आपण एखादे घर विकत घेऊ इच्छित असल्यास आपल्या बजेटमध्ये असलेले घर किंवा अपार्टमेंट शोधा (याचा अर्थ असा की आपण आपल्या मासिक उत्पन्नाच्या 28% पेक्षा अधिक तारण घेत नाही).
6. आपल्याकडे असलेल्या स्रोतांनुसार जगा. मासिक बजेट संकलित करा आणि त्यास चिकटून रहा. आपण आपल्या खर्चाबद्दल प्रामाणिक असल्यास आणि आपत्कालीन परिस्थितीत काही रक्कम समाविष्ट केल्यास हे शक्य आहे. दरमहा आपले पैसे कोठे आहेत हे आपल्याला माहिती नसल्यास, खाण्यासाठी (खाणे), आपण काय खरेदी करता आणि आपण किती खर्च करता यासह आपले कोणते खर्च (भाडे / तारण, गॅस / पाणी / वीज, विमा, कर) आहेत ते तपासा. करमणूक वर.
   • मासिक बजेटचे उदाहरण यासारखे असू शकते:
     • तारण / भाडे: € 1000
     • मोटर वाहन कर: € 400
     • गॅस / वीज: € 200
     • पाणी: € 30
     • मोबाइल: € 100
     • दूरदर्शन / इंटरनेट: € 100
     • अन्न: € 800
     • करमणूक: € 150
     • सामग्री विमा: € 300
     • आरोग्य विमा: € 300
     • कार विमा: € 100
     • पेट्रोल: € 200
     • चाईल्ड केअर: € 600
     • क्रेडिट कार्डची देयके: € 200
     • इतर खर्च (बेबीसिटींग, पोटगी, उपक्रम किंवा शिकवणी, मालमत्ता कर किंवा अतिरिक्त ओव्हरहेड्स, जसे की कचरा विल्हेवाट / संकलन सेवा किंवा "लँडलाइन" फोन बिल).
   • आपल्या मासिक उत्पन्नाच्यापुढील आपला खर्च पाहणे आपण काय घेऊ शकता आणि काय घेऊ शकत नाही याविषयी आपल्याला अधिक जागरूक करण्यात मदत करते.
   • हे आपल्याला ज्या लोकांसह पैसे सामायिक करतात त्यांच्याशी बोलण्याची संधी देते आणि पैसे कसे खर्च करावे याविषयी अपेक्षा सेट करतात, पायात आपले बोट ठेवण्यात आणि तसेच स्वतंत्र राहण्यास मदत करते.

पद्धत 3 पैकी 4: स्वातंत्र्याने करार

1. आपण कोणत्या गोष्टींसाठी जबाबदार आहात हे ठरवा आणि ओळखा. काही गोष्टी आपल्या जबाबदा ,्या आहेत, आपल्याला त्याबद्दल माहिती आहे की नाही. या गोष्टींबद्दल जाणीव ठेवून आपण खरोखर जबाबदारी स्वीकारू शकता आणि स्वत: ची चांगली काळजी घेऊ शकता.
2. स्वतःचे जेवण शिजवा. स्वयंपाक इतरांकडे नेहमी ठेवून किंवा अन्न गोळा करण्यासाठी, आपण इतरांवर अवलंबून राहता जे आपल्या स्वातंत्र्यावर दबाव आणते. आपले स्वत: चे जेवण बनवण्यामुळे आपण काहीतरी करू शकता या भावनेव्यतिरिक्त पैसे वाचविण्यात आणि स्वस्थ खाण्यास मदत होते.
   • वेबसाइटद्वारे किंवा टेलिव्हिजनमधून धडे घ्या किंवा स्वयंपाक करण्यास शिका. आपण खरोखर स्वयंपाकघरात घरी नसल्यास, सामुदायिक केंद्रात नवशिक्याचा वर्ग घ्या किंवा टीव्हीवरील स्वयंपाकाच्या शोमधून शेफकडून शिका. बर्‍याच सेलिब्रिटी शेफमध्ये टीव्ही शो असतात ज्यात अगदी साध्या पाककृती देखील पुनरावृत्ती करता येतात अशा सोप्या पाककृतींचे प्रदर्शन करतात.
   • कुटुंबातील सदस्याला कसे शिजवावे हे शिकविण्यासाठी सांगा. स्वयंपाकाची मूलभूत गोष्टी शिकण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. याव्यतिरिक्त, आपण त्याकडे अतिरिक्त लक्ष देऊ शकता किंवा अगदी दररोज पिढ्या पार पाडल्या गेलेल्या कौटुंबिक पाककृती शिकू शकता.
3. एक बाग तयार करा. आपले स्वातंत्र्य जोपासण्याचा एक मजेदार मार्ग म्हणजे स्वतःचे अन्न वाढवणे. हंगामात फळ आणि भाज्या वाढवण्याचा एक बाग हा एक स्वस्त आणि सक्रिय मार्ग आहे, जे आपण खाल्ल्यावर आपल्याला अधिक समाधानी भावना देखील देते.
   • जर आपण शहरी भागात रहात असाल तर कदाचित आपल्याकडे बाग नसेल परंतु बाल्कनीमध्ये आपण टोमॅटोची लागवड करू शकता किंवा आपल्या जेवणाची चव वाढविण्यासाठी औषधी वनस्पतींची भांडी वापरू शकता. काही शहरी भागात सांप्रदायिक बाग किंवा छतावरील बागांसाठी स्वतंत्र क्षेत्र आहे जे आपण वापरण्यास सक्षम होऊ शकता किंवा त्यात योगदान देऊ शकता.
   • काही संघटना भाड्याने बाग उपकरणे देखील देतात किंवा लायब्ररीत नवशिक्या वर्ग आहेत. आपण नवशिक्या असल्यास या प्रकारचे माहिती स्रोत आपल्याला मदत करू शकतात.
4. मूलभूत आपत्कालीन कक्ष कौशल्ये जाणून घ्या. प्रथमोपचाराची आवश्यकता असलेल्या परिस्थितीत काय करावे हे जाणून घेतल्यास एखाद्याचा जीव वाचू शकेल आणि आपत्कालीन परिस्थिती उद्भवल्यासही स्वतंत्र वाटून आत्मविश्वास मिळू शकेल.
   • प्रथमोपचार वर्ग घ्या. रेड क्रॉस व्यतिरिक्त, कम्युनिटी कॉलेज आणि रुग्णालये सीपीआर आणि प्रथमोपचार अभ्यासक्रम उपलब्ध करतात जेणेकरून आपणास शकाल किंवा बेशुद्धीचा त्रास असल्यास आपत्कालीन परिस्थितीत काय करावे ते आपणास माहित आहे.
   • आपत्कालीन परिस्थितीत काय आवश्यक आहे ते जाणून घ्या. आपण वाळवंटात असताना आणि आपल्या मित्राला साप चावल्यावर काय करावे हे माहित आहे काय? एखाद्या "काय तर" परिस्थितीचे निराकरण कसे करावे हे आपणास आपत्कालीन परिस्थिती उद्भवल्यास प्रत्येकजणाकडे वळणारी व्यक्ती बनण्यास मदत करते. रेडक्रॉसकडे विविध आणीबाणीच्या परिस्थितीत काय करावे याबद्दल मोबाइल डिव्हाइससाठी विनामूल्य अनुप्रयोग आहे.
   • वैद्यकीय उपकरणे वापरण्याचा सराव करा. जर आपल्या जोडीदारास सतत वैद्यकीय उपचारांची गरज भासली असेल तर, इंजेक्शन देण्यासाठी किंवा आयव्ही देण्यासाठी डॉक्टर किंवा नर्सवर अवलंबून राहणे फारसे उपयुक्त नाही. आपल्या परिस्थितीत नियंत्रण ठेवण्यासाठी आपल्या घरात ठेवलेल्या काही वैद्यकीय उपकरणे कशा वापरायच्या हे शिकविण्यासाठी एखाद्या नर्सला सांगा, जेणेकरून आपण (किंवा आपल्या प्रिय व्यक्ती) अधिक स्वतंत्र होऊ शकाल.
5. कार देखभालीची मूलभूत गोष्टी जाणून घ्या. धडपड करून रस्त्याच्या कडेला उभे असलेल्या एखाद्या महिलेसारखं वागू नका. रस्त्याच्या कडेला लागणा assistance्या मदतीची वाट पाहणे तुम्हाला असुरक्षित स्थितीत आणू शकते, ज्यामुळे आपणास संकटात पडू शकते. आपली कार निश्चित करण्यासाठी खालील मूलभूत चरणांसाठी, YouTube हे आपण कसे करावे हे शिकण्यासाठी एक मौल्यवान स्त्रोत आहे. आपल्या कारसाठी आणि कारच्या मॉडेलसाठी आपल्याला व्हिडिओ देखील सापडतील जे आपल्या कारला मानक नसलेल्या दुरुस्तीची आवश्यकता असल्यास ते खूप उपयुक्त ठरू शकेल.
   • टायर कसे बदलायचे ते शिका. थोड्याशा ज्ञान आणि कौशल्याने टायर कसे बदलायचे ते कोणीही शिकू शकते. आधार चाक नट सैल करणे, वाहन जॅक करणे, चाकाचे शेंगदाणे काढून टाकणे, टायर काढून टाकणे, नटांवर सुटे टायर लटकविणे, चाकाचे नट बदलणे, पुन्हा कार खाली करणे आणि चाकाचे नट घट्ट करणे हे आहे. आपल्या कारच्या मॅन्युअलचा सल्ला घ्या आणि एक प्रात्यक्षिक प्रदान करण्यास तज्ञास सांगा
   • मोटर आणि ड्राइव्ह बेल्ट कसे कार्य करते ते शोधा. ड्राइव्ह बेल्टची स्वत: ची स्थिती स्वत: ला निर्धारित करण्यात सक्षम असणे आणि जेव्हा त्यास पुनर्स्थित करणे आवश्यक आहे, किंवा जेव्हा आपल्याला इंजिनमध्ये समस्या उद्भवू शकतात तेव्हा आपला बराच वेळ वाचू शकतो परंतु पैसा देखील वाचू शकतो. याव्यतिरिक्त, पट्ट्याची जागा बदलणे हे एक सोपा कार्य आहे, गॅरेजद्वारे ते करण्याची किंमत पट्ट्याच्या खर्चापेक्षा जास्त आहे. हे करण्यासाठी स्वत: ला वेळ देणे आपल्या पैशाची बचत करू शकते.
   • तेल आणि ब्रेक द्रव स्वत: ला बदलण्याचा सराव करा. नियमित अंतराने कारचे तेल आणि ब्रेक द्रवपदार्थ बदलले पाहिजे आणि अव्वल ठेवले पाहिजे. आपण थोड्याशा ज्ञानासह आणि योग्य उपकरणांसह सहजपणे हे घरी करू शकता. प्रत्येक सिस्टमला वेगवेगळ्या सूचना असतात आणि आपली कार मॅन्युअल आपल्याला कोणत्या किलोमीटर नंतर किती देखभाल कार्ये करणे आवश्यक आहे याबद्दल अधिक सांगू शकतात.
6. स्वतःच्या आरोग्याची काळजी घ्या. स्वत: ला प्रिस्क्रिप्शनच्या औषधापासून स्वतंत्र घोषित करा आणि शक्य तितक्या निरोगी राहून आपल्यास होणार्‍या कोणत्याही वेदनासाठी डॉक्टरकडे जा.
   • नियमित व्यायाम करा. डच हार्ट असोसिएशनने कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब कमी करण्यासाठी आठवड्यातून 3 ते 4 वेळा व्यायाम करण्याची शिफारस केली आहे. नियमितपणे काही कार्डिओ किंवा सामर्थ्य प्रशिक्षण देऊन आपले रक्त जात रहा आणि स्नायू निरोगी ठेवा.
   • चांगला आणि निरोगी आहार घ्या. आपल्या शरीराचा आदर करणे म्हणजे त्याला निरोगी, नैसर्गिक आणि प्रक्रिया न केलेले अन्न देणे आवश्यक आहे. आपल्या शरीराचे पोषण आणि पोषण करण्यासाठी फॅटी, पॅकेडेड फॅक्टरी पदार्थ जसे की चीप, मिठाई आणि गोड पेये टाळा.
7. आपल्या डॉक्टरांना कधी भेटावे ते जाणून घ्या. पुन्हा कधीही डॉक्टरकडे न जाता आपले आरोग्य स्वतःच्या हातात घेण्याचा मोह होऊ शकतो. परंतु नेहमीच हा सर्वोत्तम दृष्टिकोन नसतो कारण अशा परिस्थितीत वैद्यकीय मदत घेणे आवश्यक असते.
   • जर एखाद्या दीर्घ आजारामुळे आपण डॉक्टरांचे "नियमित ग्राहक" असाल तर आपण लक्षात घ्याल की आपण निरोगी आहार आणि व्यायामाचे वेळापत्रक चिकटल्यास त्या भेटी कमी-जास्त झाल्या आहेत.तथापि, आपण शक्य तितक्या लवकर कोणत्याही समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपल्या वय आणि जोखमीच्या घटकांवर अवलंबून नियतकालिक आरोग्य तपासणी आणि नियमित तपासणी सुरू ठेवा.
   • आपले आरोग्य, कौटुंबिक इतिहास आणि जीवनशैलीमुळे आपल्याला विशिष्ट आजारांचा धोका असल्यास ते जाणून घ्या.
   • हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, सीओपीडी, तीव्र श्वसन रोग, कर्करोग (विशेषत: फुफ्फुसाचा कर्करोग), एचआयव्ही / एड्स, अतिसार आणि मधुमेह यासारख्या जीवघेणा परिस्थितीची चेतावणी देणारी चिन्हे शिका.
   • पाश्चात्य जगात मृत्यूच्या इतर सामान्य कारणांबद्दल जाणून घ्या: अल्झायमर रोग, इन्फ्लूएन्झा आणि न्यूमोनिया, मूत्रपिंडाचा रोग आणि आत्महत्या किंवा अशा रोग जे एखाद्या व्यक्तीस मोठ्या प्रमाणात अक्षम करू शकतात, जसे की संधिवात, औदासिन्य आणि व्यसन.
8. सिस्टमपासून थेट रहा. आपण खरोखर आपले स्वातंत्र्य वाढवू इच्छित असल्यास, सिस्टमपासून दूर जाण्याचा प्रयत्न करा (इंग्रजी: ग्रीड बंद) उर्जेच्या खर्चावर जमीन वाचून पैसे वाचवा आणि त्याद्वारे आपण मदतशिवाय पूर्णपणे जगू शकता हे दर्शवून.
   • आपला सर्व आहार स्वतः वाढवण्याचा विचार करा. बागेतून बेरी आणि मशरूमसाठी चारा करण्यासाठी, जंगलात आपण वाढू आणि खाऊ शकता अशा वेगवेगळ्या पदार्थांबद्दल जाणून घ्या. जंगलात वाढणार्‍या कोणत्याही गोष्टीबद्दल अत्यंत सावधगिरी बाळगा, कारण काही झाडे विषारी आहेत. आपण आपल्या मांसाची शिकार देखील करू शकता परंतु आपण स्थानिक शिकार नियमांचे पालन केले असल्याचे सुनिश्चित करा.
   • वैकल्पिक ऊर्जा एक्सप्लोर करा. "हिरव्या" चळवळीत सामील व्हा आणि आज उपलब्ध वैकल्पिक उर्जा स्त्रोतांचे अन्वेषण करा. आपण काही सोप्या चरणांमध्ये पैशाची बचत करुन आपला कार्बन डायऑक्साइड पदचिन्ह कमी करता. तथापि, हे सुनिश्चित करा की आपण स्वत: ला कर्जात बुडत नाही आहात किंवा लीजशी सहमत नाही जे आपले आर्थिक फायदे रद्द करेल.
   • आपण ते विकत घेण्यापूर्वी काहीतरी करून पहा. आपण ग्रीड बाहेर राहू शकाल की नाही याची आपल्याला खात्री नसल्यास, घराबाहेरचे सुट्टीचे घर भाड्याने देण्याचा विचार करा (उदा. एखाद्या बेट किंवा दुर्गम जंगलासारख्या एका वेगळ्या भागात) आणि पुढच्या सुट्टीला आपल्या सारांचा शोध घेण्याचे मिशन बनवा जीवन

4 पैकी 4 पद्धत: भावनिक स्वतंत्र वाटत आहे

1. आपल्या स्वतःच्या भावना आणि भावनांची काळजी घेण्यास शिका. भावनिक स्वातंत्र्याचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या स्वतःच्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यास सक्षम आहात आणि आपल्यासाठी आपल्या अनुभव आणि भावनांचा न्याय करण्यासाठी इतरांच्या मदतीची आवश्यकता नाही. आपल्या भावना आणि भावनांवर स्वत: प्रक्रिया करणे शिका, म्हणजे अंतर्ज्ञानी कसे राहावे हे जाणून घेणे आणि त्याकडे दुर्लक्ष करण्याऐवजी आपल्या भावनांच्या कमी स्पष्ट कारणांकडे लक्ष देणे.
   • या प्रक्रियेमुळे आपल्या भावनांच्या मुळात अंतर्दृष्टी येते आणि नकारात्मक भावना टाळण्याचे मार्ग.
   • अधिक अंतर्ज्ञानी आणि अंतर्दृष्टी कसे व्हावे हे शिकण्याचे मार्ग व्यावसायिक थेरपी, बचत-पुस्तके आणि काही धर्म (जसे की बौद्धांच्या अभिज्ञानाविषयी शिकवण आणि त्यातून पुढे जाण्यासाठी कसे योगदान देऊ शकते) द्वारे शोधले जाऊ शकतात.
2. स्वतंत्र राहण्याचा प्रयत्न करा. आपण आपल्या नात्यात आधीपासूनच भावनिक स्वतंत्र असल्यास, एखाद्या लहान मुलाच्या जन्मासह, मोठे बदल झाल्यास देखील त्यास धरून रहाण्याचा प्रयत्न करा.
3. शक्य असेल तेथे भावनिक “त्रिकोण” टाळा. बहुतेकदा लोक अनुभवावर प्रक्रिया करण्यासाठी मदत करण्यासाठी इतरांना गुंतवून दुखापत झालेल्या प्रतिक्रियांना प्रतिसाद देतात आणि अशा प्रकारे ज्याने त्यांना दुखापत केली आहे त्याच्याशी प्रथम बोलणे टाळले जाते. मानसशास्त्रज्ञ मरे बोवेन या प्रकारच्या परिस्थितींना "त्रिकोण" म्हणतात.
4. आपल्या चिंता योग्य प्रकारे व्यक्त करा. आपल्या नात्यावर दबाव आणणारी कोणतीही गोष्ट असल्यास, आपली चिंता व्यक्त करा किंवा भीती व्यक्त करा आणि इतर लोकांना चिंता वाढविण्याची परवानगी न देता तो अनुभव सामायिक करा, ज्यामुळे आपल्याला तीव्र चिंता होऊ शकते किंवा आपल्यासाठी समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करा. .
   • आणखी एक मार्ग सांगा, लोकांनी एकमेकांना पाठिंबा द्यावा, परंतु त्यांनी गोष्टी खराब करु नयेत किंवा एखाद्याच्या स्वत: च्या विचारांची जागा घेऊ नये.
5. तितक्याच जबाबदा equally्या सामायिक करा. जेव्हा दोन किंवा अधिक लोकांनी एखादी जबाबदारी सामायिक केली असेल, तेव्हा व्यक्तींनी शक्य तितक्या वाजवी पद्धतीने त्यांच्या जबाबदा fulf्या पूर्ण करुन स्वतंत्र केले पाहिजे.
   • लोकांनीदेखील सामायिक जबाबदाgle्याकडे दुर्लक्ष न करता वैयक्तिक जबाबदारी पार पाडण्यास सक्षम असणे आवश्यक आहे.
   • नात्यातील प्रत्येक व्यक्तीला इतर लोकांची निष्ठा आणि वचनबद्धता आणि त्यांच्या जबाबदा to्यांनुसार वागण्याची क्षमता याची खात्री असणे आवश्यक आहे.
   • उदाहरणार्थ, एखाद्या जोडप्यास मूल असल्यास, त्यांच्याकडे पालक म्हणून जबाबदा shared्या आणि कामाच्या ठिकाणी किंवा प्राथमिक काळजीवाहू म्हणून वैयक्तिक जबाबदा as्या सामायिक केल्या आहेत. जर एखादी व्यक्ती मुलाची काळजी घेण्यासाठी घरी राहिली तर ती नोकरीला जात असलेल्या व्यक्तीकडे अनन्य जबाबदा .्या आणि चिंता असतात. हे घरी राहणार्‍या व्यक्तीस देखील लागू होते.
6. आवश्यक असल्यास मदतीसाठी विचारा. आपण स्वतःला सोडवू / सोडवू शकणार्‍या भीती / समस्या आणि ज्यासाठी आपल्याला मदतीची आवश्यकता आहे त्यामध्ये फरक करण्याचा प्रयत्न करा.
   • जर आपण इतर लोकांकडे सहजतेकडे गेलात तर त्यांना ते अवजड आणि कमी ग्रहणक्षम आणि आपल्यास मदत करण्यास कमी तयार वाटेल. हे आपल्याला इतर लोकांवरही अधिक अवलंबून बनवू शकते.
   • आपल्या समस्या सांगण्यात जर आपणास त्रास होत असेल तर आपण रागावू शकता आणि इतर लोकांना स्वार्थी, उदासीन आणि असह्य म्हणून पाहू शकता. हे आपल्याला आवश्यक असलेली मदत मिळण्यापासून प्रतिबंधित करू शकते.
   • जोपर्यंत आपण आपल्या भावनांवर प्रक्रिया करण्यासाठी एखाद्यावर अवलंबून नसाल आणि जोडीदाराला निष्ठा आणि वचनबद्धता नाहीशी झाल्यासारखे वाटत नाही, इतर लोकांना मदतीसाठी विचारणे निरोगी आहे.
7. नवीन आव्हाने सामायिक आहेत की वैयक्तिक जबाबदा .्या यावर विचार करा. जसजसे नाती वाढत जातात तसतसे समस्या आणि जबाबदा to्या व्यतिरिक्त एखाद्या व्यक्तीस विशिष्ट समस्या व जबाबदा be्या नेहमीच असतील.
   • जेव्हा त्या समस्या उद्भवतात तेव्हा एखाद्याला ही समस्या / जबाबदारी / जबाबदारी काही वैयक्तिक किंवा सामायिक केलेली आहे की नाही हे समजून घ्यावे लागेल आणि त्यात भागीदार किंवा इतर काही संसाधनांचा समावेश असेल.
   • ज्याप्रमाणे राष्ट्रपती किंवा इतर राज्यप्रमुखांनी आपल्या मुख्य सल्लागारांशी एखाद्या विषयावर चर्चा केली त्याप्रमाणे स्वतंत्र होण्यासाठी त्या व्यक्तीने स्वत: वर आणि सल्लामसलत केलेल्या व्यक्तींवरही विश्वास ठेवणे आवश्यक आहे. त्याला किंवा तिला देखील हे जाणून घेणे आवश्यक आहे की जेव्हा एकत्रितपणे निर्णय घ्यावा लागतो तेव्हा त्या व्यक्तीला विश्वासू आणि त्यात सामील होता.
   • उदाहरणार्थ, जेव्हा मूल मोठे होते, तेव्हा दोन्ही पालकांना मुलाबरोबर त्यांचे स्वतःचे नाते आणि शिक्षक म्हणून त्यांची स्वतःची शैली विकसित करावी लागेल, परंतु त्याच वेळी पालक एकत्र कार्य करण्यास शिकतात, विशेषत: जेव्हा मोठ्या विषयांवर येते तेव्हा जे दोन्ही पालक सहमत आहेत. (उदा. अभ्यासाला जात आहेत). लोकांना त्यांच्या स्वतःच्या जबाबदा .्या आणि भावनांबद्दल काळजी करण्याची गरज आहे, परंतु त्याच वेळी वेळोवेळी इतर पालकांनी गोष्टी वेगळ्या करण्याचा अधिकार ओळखला.
8. जर्नल ठेवून भावनांवर प्रक्रिया करा. नातेसंबंधाच्या भावनिक विकासाचा मागोवा ठेवण्यात मदत करण्यासाठी आपण एक जर्नल ठेवू शकता. मुळात एक जर्नल ही आपल्या क्रियांची एक दिवसाची नोंद असते, परंतु ती नियमित जर्नलपेक्षा वेगळी असते कारण लेखनाचे लक्ष अंतर्मुख असते आणि स्वर प्रतिबिंबित करणारे आणि प्रेरणादायक असते. उदाहरणार्थ, आपण आणि आपला जोडीदार नर्सरीसाठी फर्निचर शोधत आहात हे सांगण्याऐवजी त्या अनुभवाच्या वेळी आपल्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा आणि त्या दिवसाची घटना वापरून आपले विचार क्रमवारीत लावा. हे जर्नल ठेवणे अंतर्ज्ञानी आहे आणि कोणतेही कोणतेही नियम किंवा कार्यपद्धती नाहीत, परंतु हे प्रारंभ करण्यास थोडी सुलभ करण्यासाठी काही टिपा येथे आहेत:
   • स्वच्छ, शांत आणि आनंददायी असे एक खास ठिकाण शोधा. आपण या ठिकाणी बर्‍याचदा परत येण्यास सक्षम असावे आणि, जर गोपनीयता आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण असेल तर ते काहीसे खाजगी असले पाहिजे.
   • आपण लिखाण सुरू करण्यापूर्वी, आपण प्रथम विश्रांती घ्यावी आणि स्वत: ची प्रतिबिंबित करण्यासाठी वेळ घ्यावा. योग्य मूडमध्ये येण्यासाठी संगीत वापरा.
   • जेव्हा आपण प्रारंभ करण्यास तयार असाल, तेव्हा फक्त लेखन सुरू करा. आपल्या व्याकरण, शब्दलेखन किंवा शब्दांच्या निवडीबद्दल काळजी करू नका. आपण काय लिहित आहात याविषयी इतर काय विचार करतील किंवा आपल्याबद्दल त्यांच्या मतावर त्याचा कसा परिणाम होईल याबद्दल चिंता करू नका. आपल्या जर्नलला गोपनीय आणि एक जागा समजून घ्या ज्याचा आपला निवाडा केला जाणार नाही.
9. धरुन रहा. हे लिहायचे नसल्यास आपल्या निवडीच्या भावनेतून पुढील प्रश्नांपैकी एक वापरा. कोणती भावना वापरायची हे ठरवण्यासाठी फक्त मनात येणारा पहिला भावना शब्द घ्या किंवा एखादा शब्दकोष, शब्दकोष किंवा इतर कोणतेही पुस्तक मिळवा आणि आपल्या भावनांचा शब्द येईपर्यंत त्यामधून स्क्रोल करा. एखादा शब्द निवडण्यात वेळ घालवू नका, तुम्हाला सापडणारा पहिला शब्द मिळवा. खाली भावना कोठेही दिसेल तो भावना शब्द घाला. भावना आपल्यासाठी खूप महत्त्वाची असल्यास, सर्व 6 प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी आठवड्यातून एक आठवडा घ्या, त्यानंतर आपण काय लिहिले याबद्दल वाचण्यासाठी सातव्या दिवसाचा वापर करा:
   • पृष्ठाच्या शीर्षस्थानी भावना> लिहा आणि आपण पेपर भरत नाही तोपर्यंत आपले विचार रानटी (मुक्त संगती) चालू द्या, जोपर्यंत आपल्याला शांत वाटत नाही आणि आणखी विचार मनात येत नाहीत.
   • आपणास आपल्या> भावनांचा अर्थ काय आहे?
   • आपण सर्वात भावना कधी वाटली>? आपण भावनाप्रधान असता तेव्हा इतरांशी आपले कनेक्शन असल्याचे आपल्याला कमी-अधिक वाटते?
   • शेवटच्या वेळी कधी भावना आली? आपण भावनाप्रधान असता तेव्हा इतरांशी आपले कनेक्शन असल्याचे आपल्याला कमी-अधिक वाटते?
   • इतर> भावना असताना आपण काय प्रतिक्रिया देता? त्या प्रतिसादाचे स्रोत काय आहे?
   • > भावना असलेल्या विधानावर चिंतन करा. (त्यामध्ये आपल्या भावनांच्या शब्दाचा कोट शोधण्यासाठी http://www.faganfinder.com/quotes/ सारख्या ऑनलाइन कोट शोध इंजिनचा वापर करा).
10. आपण आपल्या डायरीत जे लिहिले ते पुन्हा वाचा. आपली डायरी जसजशी वाढत जाईल तसतसे आपण आपले नाते कसे बदलले आहे आणि आपण अधिक / कमी स्वतंत्र कसे आहात यावर लक्ष केंद्रित करून आपण नियमितपणे काय लिहिले आहे याचा पुनरावलोकन कराल.
    • जिथे आपल्याला अधिक स्वातंत्र्य मिळण्याची संधी दिसते तेथे (1) जबाबदारी घेण्याचे मार्ग विचार करा, (2) माहिती द्या, (3) आपण कोठे जात आहात हे जाणून घ्या आणि (4) स्वतःचे निर्णय घ्या.
11. गरज भासल्यास आध्यात्मिक मदत घ्या. हे कदाचित स्वातंत्र्याविरूद्ध आहे असे वाटत असले तरी, एक चांगले थेरपिस्टची मदत आपल्याला अधिक स्वतंत्र होण्यास मदत करू शकते. जर्नल ठेवणे अशा भावनांना जागृत करू शकते ज्यास आपल्या स्वतःहून बाहेर पडणे कठीण आहे, म्हणूनच जर आपल्याला स्वत: ला जास्तच चिंता किंवा निराश वाटले तर एखाद्याची मदत घेण्यास संकोच करू नका.

टिपा

• दर वर्षी काहीतरी नवीन शिका. बास्केट विणकाम असो किंवा आपल्या कुत्र्याला इंजेक्शन कसे द्यावे, पूर्णपणे नवीन कौशल्य शिकणे आपल्या युक्तीच्या पिशवीत भर घालेल.
• सर्व पार्श्वभूमी आणि विषयांमधील लोकांशी संपर्क साधा. आपण इतर लोकांकडून बरेच काही शिकू शकता, म्हणून भिन्न पार्श्वभूमी आणि कौशल्यातील अस्सल, चांगले लोक शोधा.
• घरी नेहमीच आपत्कालीन किट ठेवा, कुटूंबाच्या प्रत्येक सदस्यासाठी 2-3 दिवस पुरेसे वसंत पाणी, विनाश न होणारे अन्न, फ्लॅशलाइट्स, एक रेडिओ आणि प्रथमोपचार किट.
• स्वतःशी एकनिष्ठ रहा. इतरांनी ज्या पद्धतीने वर्तन केले आहे त्यानुसार जुळवून घेण्यासाठी आपले स्वतःचे व्यक्तिमत्त्व बदलण्याचा प्रयत्न करू नका. आपले स्वातंत्र्य टिकवून ठेवण्यासाठी आपली मूलभूत उद्दिष्टे आणि तत्त्वे टिकून रहा.

चेतावणी

• स्वतंत्र जीवनशैली आत्मविश्वास निर्माण करू शकते आणि संपूर्ण शांतता निर्माण करू शकते, परंतु एखाद्याला मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका. काहीवेळा, विशेषत: आपत्कालीन परिस्थितीत, आपल्याकडे आवश्यक उपकरणे नसल्याने आपल्याला ताब्यात घेण्यासाठी मदतीची किंवा व्यावसायिकांची आवश्यकता भासू शकते.