सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धतः मालिशसाठी तयार करा
• 4 पैकी 2 पद्धत: आपल्या जोडीदाराच्या पाठीवर मालिश करा
• 4 पैकी 3 पद्धत: आपल्या जोडीदाराच्या पाय आणि पायांची मालिश करा
• 4 पैकी 4 पद्धत: आपल्या जोडीदाराची छाती, मान आणि डोके मालिश करा
• टिपा
• चेतावणी
• गरजा

बर्‍याच लोकांना मालिश करणे आवडते कारण यामुळे त्यांना स्वतःबद्दल चांगले वाटते आणि एखाद्याला आपली काळजी आहे हे सांगायला मसाज देणे हा एक चांगला मार्ग आहे. आमच्या पाच इंद्रियांपैकी, स्पर्श सर्वात अर्थपूर्ण आहे. एकमेकांना छान मसाज देऊन, आपण आणि आपला जोडीदार अधिक चांगला संबंध ठेवू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धतः मालिशसाठी तयार करा

1. एक खोली निवडा जिच्या भोवती फिरण्यासाठी पुरेशी जागा असेल आणि जिथे आपण दोघेही बसू शकाल. रोमँटिक मालिशसाठी सर्वात उत्तम जागा म्हणजे मजला आहे, कारण अंथरूण खूप डगमगू शकते.
   • फरशीवर ड्युवेट किंवा मऊ ब्लँकेट ठेवा.
   • आपण आपल्या जोडीदारास खुर्चीवर बसू शकता, त्यानंतर घोस्ट चित्रपटामध्ये मसाला ला पॅट्रिक स्वीवेझ आणि डेमी मूर द्या.
   • जवळपास काही लहान उशा ठेवा जेणेकरून आपला जोडीदार मसाज दरम्यान झोपू शकेल.
2. काही मेणबत्त्या लावा आणि काही सुखदायक संगीत घाला. आपल्याकडे फायरप्लेस असल्यास, खोली गरम करण्यासाठी प्रकाश द्या. आपल्याला माहित आहे असे संगीत निवडा जे आपल्या जोडीदारास सुंदर आणि सुखदायक वाटेल.
3. मसाज तेल गरम करावे. सर्वात लोकप्रिय मसाज तेल हे बदाम तेल आहे, कारण यामुळे त्वचा छान आणि गुळगुळीत होते, पातळ आणि हलकी आहे आणि त्वरीत शोषली जात नाही. ऑलिव्ह, नारळ, द्राक्षाचे बी किंवा ocव्होकॅडो तेल यासारख्या इतर तेल देखील मसाजसाठी चांगले आहेत. प्रत्येक प्रकारच्या तेलाचे वेगवेगळे उपचारात्मक फायदे आहेत जे मालिशच्या परिणामास वाढवू शकतात.
   • तेल एका धातुच्या कंटेनरमध्ये घाला आणि स्टोव्हवर पाण्याने पॅनमध्ये ठेवा. गॅस हळू हळू चालू ठेवा आणि तेल गरम होऊ द्या.
   • मालिश करण्यापूर्वी आपण आपल्या दरम्यान मसाज तेल देखील गरम करू शकता.
   • तेलाने मालिश करणे खूप गरम नाही याची खात्री करण्यासाठी नेहमी ते तपमान तपासा. आपण आपल्या जोडीदाराची कातडी जाळू नये किंवा लैंगिक अनुभव वेदनादायक बनू शकेल!

4 पैकी 2 पद्धत: आपल्या जोडीदाराच्या पाठीवर मालिश करा

1. आपल्या जोडीदारास ब्लँकेटवर झोपण्यास सांगा. डोक्याखाली उशी आणि पायांखाली उशी ठेवा. त्याच्या शरीरावर दोन मोठे, उबदार टॉवेल्स ठेवा.
   • आपला साथीदार नग्न असेल किंवा फक्त कपड्यांखाली असेल तर ते चांगले आहे कारण आपण त्वचेवर थेट मालिश करण्यास सक्षम असावे.
2. आपल्या जोडीदाराच्या मागील भागावर गुडघे टेकून घ्या. आपले पाय घट्ट करा जेणेकरून आपण स्वत: ला ताण न घेता आपल्या जोडीदाराच्या संपूर्ण पाठीवर पोहोचू शकता.
3. आपल्या हातांच्या दरम्यान काही मसाज तेल चोळा. अशा प्रकारे आपण तेल गरम केले आणि त्याचा सुगंध पसरवाल.
4. आपले हात आपल्या जोडीदाराच्या पाठीवर, टॉवेलवर ठेवा आणि त्यांना तीन लांब श्वास आत घेण्यास सांगा. त्याच्याशी श्वास घ्या आणि त्याला / तिला पूर्णपणे आरामशीर आणि आरामदायक वाटले आहे हे तपासा.
5. आपल्या पाठीच्या खालच्या मागच्या बाजूला पाठीच्या बाजूच्या बाजूंना घालावा. आपले हात त्याच्या खांद्यावर हळूवारपणे घालावा. मागे आणि खांद्यावर हलक्या दाबसह प्रारंभ करा.
6. मागे मालिश करा आणि खांदे. आपल्या जोडीदाराच्या वरच्या आणि खालच्या मागचा भाग उघडण्यासाठी टॉवेला खाली रोल करा, खांद्याच्या ब्लेडभोवती मंडळे बनवून, एका हाताच्या दुसर्या वर ठेवा. खांद्याच्या वरच्या बाजूस आणि गळ्याच्या बाजूच्या कवटीच्या काठापर्यंत मालिश करण्यासाठी आपल्या बोटाचा वापर करा.
   • खांद्याच्या वरच्या भागावर मालिश करण्यासाठी आपण बोटांनी आणि अंगठे वापरताच हळू, स्थिर ताल ठेवा. त्यांना सैल करण्यासाठी हळूवारपणे पिळून घ्या. नंतर काही लांब, स्ट्रोकमध्ये पुन्हा रीढ़ पुसून टाका.
   • जर आपले हात द्रुतगतीने थकले तर आपल्या हातांचा वापर करा. आपण त्याच्या / तिच्या मागे उभे असताना आपल्या जोडीदारास बसायला सांगा. आपला उजवा सशस्त्र त्याच्या / तिच्या डाव्या खांद्यावर, पाम वर ठेवा. आपल्या डाव्या हाताला त्याच्या / तिच्या डाव्या खांद्यावर विश्रांती घ्या आणि आपल्या शरीराच्या वजनाचा उपयोग आपल्या सखलवर दबाव आणण्यासाठी जेव्हा आपण त्याच्या / तिच्या मानेकडे फिरवाल.
7. आपली बोटं पसरा आणि पाठीच्या दोन्ही बाजूला अंगठे ठेवा. तळाशी प्रारंभ करा आणि नंतर मणक्याचे हळूवारपणे वर आणि खाली घालावा.
   • पाठीच्या बाजूने आपल्या तळवे वाढवा आणि प्रत्येकवेळी थोड्या अधिक दाब लागू करा जेणेकरून आपले हात मागच्या दोन्ही बाजूंच्या स्नायूंना आराम देतील.
8. पेट्रिसेज लागू करा. पेट्रिसेज एक मालिश तंत्र आहे जिथे आपण आपल्या बोटांनी आणि थंबने मागील आणि खांद्याच्या स्नायूंच्या वरच्या भागावर हळूवारपणे मऊ करा.
   • आपल्या हाताने आणि थंबने, 70 डिग्री कोन तयार करा आणि मागील आणि खांद्यांचे फॅब्रिक मळा.
   • आपण आपल्या अंगठाने तळापासून पाठीच्या खालच्या सर्व बाजूंनी लहान मंडळे देखील बनवू शकता. पाठीच्या हाडांना स्पर्श किंवा दडपण येऊ नये याची खबरदारी घ्या.
   • आपल्या जोडीदारास आरामदायक असल्यास ते विचारा आणि त्यांना सांगा की आपण त्यांच्या मागील आणि खालच्या शरीरावर मालिश करणार आहात.
9. कूल्हे आणि मांडी उघडकीस आणण्यासाठी टॉवेल्स अधिक खाली फोल्ड करा. आपल्या हातांमध्ये आणखी काही मालिश तेल चोळा. आपल्या तळवे खालच्या मागच्या बाजूला, हिप्स आणि ढुंगण वर आणि खाली घास. कूल्ह्यांप्रमाणेच नितंब देखील बर्‍याचदा ताणतणाव ठेवतात, म्हणून आपला वेळ घ्या आणि पेट्रिसेज वापरा किंवा त्या ठिकाणी गाठ किंवा तणाव कमी करण्यासाठी लांब, गुळगुळीत स्ट्रोक करा.

4 पैकी 3 पद्धत: आपल्या जोडीदाराच्या पाय आणि पायांची मालिश करा

1. आपल्या जोडीदाराच्या पायावर मालिश करा. आपल्या जोडीदाराच्या पायाखाली वाकून घ्या.
   • पाय मालिश करण्यासाठी लांब, गुळगुळीत हालचाली वापरा: गुडघ्यापर्यंत मांडीपर्यंत आणि मागच्या बाजूस.
2. त्याच्या / तिच्या पायावर मालिश करा. आपल्या हातांना चांगले तेल दिलेले असल्याची खात्री करा आणि बोटे, कमानी, टाच आणि पाऊल यांच्या पायाखालील अंगठ्यासह लहान मंडळे बनवा.
   • जर आपल्या जोडीदाराला पायाखाली गुदगुल्या करणे सहन होत नसेल तर आपणास मसाजचा हा भाग वगळावा लागेल.
3. पायाच्या बोटांपर्यंत, पायाच्या सर्व पायांवर, गुडघ्याभोवती गोलाकार हालचाली करा आणि पाय बॅक अप करा. आपल्या बोटांना मोठ्या पायांच्या स्नायूंच्या बाहेरील बाजूस आणि आपल्या अंगठ्यांना आतील बाजूला ठेवा.
   • समतोल राखण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या हालचाली मंद आणि सभ्य ठेवा.
4. मांडी पासून पायाच्या तळापर्यंत लांब, खाली स्ट्रोकसह आपल्या जोडीदाराच्या पायांची मसाज करा. जसे आपण घासता तसे आपल्या तळहाताने थोडेसे अधिक दाबून घ्या आणि बोटांवर जाताना सोडा.
5. आपल्या जोडीदारास मागे वळायला सांगा. जर आपल्या जोडीदारास त्यांच्या पाठीवर झोपणे आवडत असेल तर त्यांच्या गुडघ्याखाली उशी ठेवा - जर त्यांना परत समस्या असेल तर आवश्यक असल्यास अधिक उशा घाला. पुन्हा त्याच्यावर काही टॉवेल्स घाला.
6. पाय आणि पाय उघडकीस आणण्यासाठी आणि तळहाताच्या हातामध्ये तेल ठेवण्यासाठी तळाशी टॉवेल वर दुमडणे. आपले तळवे लांब लावा, अगदी बोटांच्या मांडी आणि मांडी पर्यंत सर्व प्रकारे स्ट्रोक करा - परंतु गुडघ्यापर्यंत काळजी घ्या.
7. अंगठा व बोटाच्या दरम्यान फिरवून त्याचे / तिचे बोटे काढा. मग आपल्या पायाच्या एका तळात घोट्याला धरुन आपल्या दुसर्‍या हाताने मालिश करा: आपला अंगठा एका बाजूला, आपल्या बोटे दुसर्‍या बाजूला.
8. पाय आणि बोटांनी पुढे जा. जेव्हा आपण त्यांच्यावर दाबता तेव्हा गुडघे दुखत असताना काळजी घ्या, परंतु मांडीच्या स्नायूंवर बरेच दबाव आणा.
   • लय ठेवा, आपल्या हातांच्या दरम्यान पुरेसे तेल घाला आणि मांडीच्या स्नायू पिळून घ्या, जसे आपण खांद्यांसह करता.
9. परिपत्रक हालचालींसह सावधगिरीने आपल्या मार्गावर कार्य करा. खाली चोळताना बोटांच्या बोटांनी दबाव घाला; आपल्या तळवे सह घासणे. पाय आणि पाय झाकण्यासाठी टॉवेल परत दुमडणे.

4 पैकी 4 पद्धत: आपल्या जोडीदाराची छाती, मान आणि डोके मालिश करा

1. आपल्या जोडीदाराची छाती आणि मान उघडकीस आणण्यासाठी वरचे टॉवेल फोल्ड करा. आपले हात छातीच्या वरच्या बाजूला ओता. प्रथम आपल्या हातात मसाज तेल घाला.
2. खांद्याच्या वरच्या बाजूस लक्ष द्या. येथे, गळ्याच्या तळाशी असलेल्या दोन्ही बाजूंच्या टेंडन्सच्या मध्यभागी एक्युप्रेशर पॉईंट स्थित आहे. ही अशी जागा आहे जिथे बरीच तणाव वाढतो आणि तिथे मसाज करणे खूप चांगले वाटते.
   • तथापि, एका मिनिटापेक्षा जास्त काळ मालिश करु नका किंवा आपल्या जोडीदारास डोकेदुखी होऊ शकते.
3. कॉलरबोनच्या तळाशी मालिश करा. कॉलरबोनच्या खाली असलेल्या डिंपलला इरोजेनस झोन म्हणून पाहिले जाते. आपल्या अंगठ्यासह आणि तर्जनीने ते हळूवारपणे पिळा.
   • अंत: करणात, उरोस्थीच्या मध्यभागी जा. उरोस्थी मध्ये एक डिंपल साठी वाटते. या एक्यूप्रेशर पॉईंटला "शांततेचा समुद्र" देखील म्हटले जाते कारण जेव्हा हा बिंदू दाबला जातो तेव्हा आपण खूप विश्रांती घेऊ शकता. आपल्या बोटांनी त्यास ढकलून द्या आणि आपल्या जोडीदाराच्या छातीतून सुटलेले तणाव जाणवा.
4. त्याच्या / तिच्या स्तनाग्रांना उत्तेजन द्या. स्तनावर थोडे तेल घाला आणि त्याच्या सपाट हाताने आणि लांब, गुळगुळीत स्ट्रोकने त्याच्या / तिच्या स्तनाग्रांवर पसरवा. निप्पल खूप हळूवारपणे पिळून घ्या किंवा आपल्या अंगठा आणि तर्जनीच्या दरम्यान त्वचा गुंडाळा.
   • हे खूप संवेदनशील क्षेत्र आहे म्हणून निप्पल्स खूप कठोर पिळून टाका किंवा पिळणे नका.
5. आपल्या जोडीदाराच्या मस्तकाजवळ बसा. त्याला / तिला त्यांच्या पाठीवर झोपवा आणि डोक्याखाली उशी ठेवा.
   • हे आरामदायक आहे आणि ते / ती मालिशच्या शेवटच्या भागासाठी तयार आहे याची तपासणी करा: मान आणि डोके मालिश करा.
6. कंबर ते खांद्यांपर्यंत लांब, सभ्य स्ट्रोकमध्ये घासून घ्या. जेव्हा आपण खांद्यावर पोहोचता तेव्हा आपल्या हाताच्या मागच्या भागास हनुवटीच्या खाली गळ्याच्या बाजूने फेकून द्या.
7. खांद्यांभोवती आणि गळ्यापर्यंत मालिश करा. आपल्या अंगठ्यांसह, मणकाच्या दोन्ही बाजूंना कवटीच्या काठापर्यंत मंडळे बनवा.
   • पाठीचा कणा स्वतःला कधीही स्पर्श करु नका: दुखत आहे आणि दुखापत होऊ शकते.
   • आपल्या जोडीदाराच्या गळ्यात आपले हात लपेटू नका, ते खूप त्रासदायक ठरू शकते.
   • कानांच्या खाली असलेल्या डिंपलवर जबडाच्या हाडाच्या मागे दबाव आणू नका. यामुळे चेहर्याचा पक्षाघात होऊ शकतो, म्हणून त्यापासून दूर रहा.
8. आपले हात त्याच्या / तिच्या मानेशी हळूवारपणे चालवा आणि डोके आपल्या हातात घ्या. ज्या ठिकाणी मान कवटीशी पोचते त्या ठिकाणी आपल्याला दोन डिंपल वाटतील. हे एक्युप्रेशर पॉइंट आहेत आणि हे थोडा ज्ञात इरोजेनस झोन आहे.
   • डिंपलवर आपली बोटे ठेवा आणि अधिकाधिक दबाव लागू करा, परंतु जास्त दाबू नका.
9. मंदिरे आणि कपाळावर मालिश करा. गोलाकार हालचालींसह संपूर्ण डोके मालिश करण्यासाठी वेळ घ्या.
   • आपल्या बोटांच्या बोटांनी कपाळ, नाक आणि जबलवर पळा. भुवया दरम्यान कपाळाच्या मध्यभागी थोडासा दबाव ठेवा आणि "तिसर्‍या डोळ्यातील ताणतणाव" कमी करण्यासाठी 30 सेकंद धरून ठेवा.
   • कपाळावर आपली बोटं चालवा. प्रत्येक वेळी आपण केशरचनावर पोहोचता तेव्हा दुसर्‍या हाताने हळूवारपणे आपल्यास दिशेने रगडा. अधिकाधिक हलके चोळा.
   • कानांची मालिश करा, कारण हे अत्यंत संवेदनशील इरोजेनस झोन आहेत. आपण कान लोबला हळुवारपणे चपळ किंवा चुंबन घेऊ शकता.
10. मालिश संपवा. आपल्या जोडीदारास तो / तिला कसे वाटत आहे हे विचारा आणि जर आपण मालिश करणे आवश्यक असलेले कोणतेही ताण सोडले नसेल.
    • आपल्या जोडीदारास पुन्हा टॉवेल्समध्ये गुंडाळा म्हणजे तो / ती उबदार आणि निवांत राहील.
    • त्याला / तिला विश्रांती घेऊ द्या किंवा मालिशच्या सकारात्मक परिणामाचा पुरेपूर फायदा घेऊ द्या.

टिपा

• मसाज दरम्यान आपल्या जोडीदारास वेळोवेळी विचारा की ते छान आहे आणि आपण काही सोडले नाही तर.
• काही लोकांना ते स्पर्श करण्यास भीतीदायक वाटतात: ते हे गुगली देऊन किंवा आपण त्यांना स्पर्श करता तेव्हा तणावग्रस्त होऊन व्यक्त करू शकतात. जर आपल्या जोडीदारावर परिणाम झाला असेल तर हात, टाळू किंवा खांद्यांसारख्या धमकी नसलेल्या शरीराच्या अंगांसह हळू हळू प्रारंभ करा. घाईघाईने न जाणे महत्वाचे आहे. दुसर्‍या व्यक्तीला आराम करण्यास थोडा वेळ त्याच ठिकाणी आपले हात ठेवा.
• चांगल्या मालिशकर्त्याची सर्वात महत्वाची गुणवत्ता म्हणजे सहानुभूती - जोडीदाराला कसे वाटते हे सहानुभूती दाखविण्याची क्षमता.आपण शरीरिक भाषेकडे बारीक लक्ष दिल्यास हे सोपे आहे. त्याच्या / तिच्या स्नायू आपल्या स्पर्शाखाली आराम करतात? तो / ती हसत आहे? श्वास घेणे नैसर्गिक आणि खोल आहे? आणि हे विचारण्यास विसरू नका की आता आणि नंतर हे सर्व चवदार आहे का?
• त्याला / तिला वासायला आवडेल अशा मसाज तेलाचा वापर करा. हलके सुगंध वापरा. थोडा दबाव चांगला आहे, परंतु जास्त नाही.

चेतावणी

• जास्त मसाज करून आपल्या जोडीदारास दुखवू नका. काळजी घ्या.
• आपल्या जोडीदाराची अशी अट आहे की ज्यामुळे मालिश अनिवार्य होते. आपल्या जोडीदारास ताप, दाह, उच्च रक्तदाब, हर्निया, ऑस्टिओपोरोसिस, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा, कर्करोग, एचआयव्ही, ज्वलन किंवा फोड यासारख्या त्वचेची समस्या असल्यास किंवा ती गर्भवती असल्यास, मालिश करू नका.
• हे जाणून घ्या की शरीराचे काही भाग अत्यंत नाजूक आहेत आणि आपण त्यांना मालिश करू नये किंवा काळजीपूर्वक मालिश करू नये. यात समाविष्ट आहे: मान समोर, मान च्या बाजू, कान अंतर्गत डिंपल, नेत्र सॉकेट्स, बगल, वरच्या बाहेरील आतील भाग, पोट, मूत्रपिंड, मांडीचा सांधा आणि गुडघाचा मागील भाग.

गरजा

• मजल्यावरील जागा असलेली मोठी खोली
• ड्युव्हेट
• उश्या
• टॉवेल्स
• मेणबत्त्या
• आरामशीर संगीत
• मालिश तेल