लेखक:
Charles Brown
निर्मितीची तारीख:
6 फेब्रुवारी 2021
अद्यतन तारीख:
1 जुलै 2024
सामग्री
- पाऊल टाकण्यासाठी
- 3 पैकी भाग 1: जीभ समजणे
- भाग 3 पैकी 2: स्त्रोत निवडत आहे
- 3 चे भाग 3: आपली जीभ साफ करणे
- टिपा
- चेतावणी
आपल्या तोंडच्या कोणत्याही भागापेक्षा जिभेमध्ये जास्त बॅक्टेरिया असतात. तरीही, बरेच लोक आपली जीभ साफ करण्यासाठी वेळ घेत नाहीत. आपण आपली जीभ नीट साफ न केल्यास नकारात्मक दुष्परिणाम जाणवू शकता.दुर्गंधी, वाढलेली पोकळी आणि एक गलिच्छ जीभ टाळण्यासाठी स्वत: ला मदत करा आणि आपण आपली जीभ नीट स्वच्छ केली आहे याची खात्री करा.
पाऊल टाकण्यासाठी
3 पैकी भाग 1: जीभ समजणे
आपली जीभ पहा. आपल्या जिभेचे वेगवेगळे भाग पहा. ही एक गुळगुळीत पृष्ठभाग नाही परंतु त्यामध्ये अडथळे आणि क्रॅक आहेत जे बॅक्टेरियांना हार्बर करू शकतात. आपल्या तोंडातील सर्व जीवाणूंपैकी निम्मे जीभ आपल्या जिभेवर आहेत. हे आपल्या जिभेवर एक लेप तयार करू शकते ज्यामुळे आरोग्याच्या विविध समस्यांना कारणीभूत ठरू शकेल. आपली जीभ गुलाबी रंगाची असावी आणि आपण कोणत्याही मजबूत विकृती लक्षात घ्याव्यात आणि त्यावर उपचार केले पाहिजेत. पुढीलपैकी काही सामील असल्यास दंतचिकित्सकांना खात्री करुन घ्याः - आपली जीभ वेगळी दिसू लागली आहे आणि त्याबद्दल आपल्याला खूप काळजी वाटते.
- आपल्या जिभेवर दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ आपल्यासाठी पांढरी फिल्म आहे.
- तुम्हाला तुमच्या जिभेमध्ये सतत वेदना होत आहे.
आपली जीभ साफसफाईची कशी मदत करते ते जाणून घ्या. आपण आपली जीभ साफ करण्यासाठी जीभ क्लीनर वापरता तेव्हा, वाईट श्वासाविरूद्ध लढायला मदत करण्यापेक्षा आपण बरेच काही करता. आपण आपल्या जीभ वरील ऊतक काढून टाकाल, जे केसांच्या जीभ टाळण्यास मदत करेल. आपण पोकळी निर्माण होऊ शकणारे बॅक्टेरिया देखील काढून टाकता. खराब तोंडी स्वच्छता आपल्या जीभ साफ न करण्यासह विविध आरोग्यविषयक समस्यांशी जोडली गेली आहे. - हे अवांछित बॅक्टेरिया ठेवते ज्यामुळे पोकळी नियंत्रित होऊ शकतात.
- हे श्वासोच्छवासाच्या विरूद्ध लढायला मदत करते.
- हे आपल्या चवची भावना सुधारते.
आपल्या नियमित दंत hygienist किंवा दंतचिकित्सक बोला. तो किंवा ती आपल्या प्रश्नांची योग्य उत्तरे देण्यास सक्षम असतील. आपल्या दंत नियुक्ती दरम्यान फक्त आळशी बसू नका, परंतु जेव्हा आपल्याला संधी मिळेल तेव्हा प्रश्न विचारा. या तज्ञांकडून तुम्हाला चांगला सल्ला मिळू शकत नाही. आपले नियमित दंतचिकित्सक किंवा दंतवैद्यशास्त्रज्ञ देखील आपल्या तोंडी स्वच्छतेबद्दल विशिष्ट प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकतात आणि सल्ला देतात.
भाग 3 पैकी 2: स्त्रोत निवडत आहे
स्त्रोताचा प्रकार निवडा. जीभ क्लीनरचे वेगवेगळे प्रकार आहेत. स्क्रॅपर्स सर्वात परिचित आहेत. जीभ ब्रशेस तुलनेने नवीन आहेत, परंतु ती देखील चांगलीच ज्ञात आहेत. जीभ क्लिनर हे सुप्रसिद्ध टूल्स आहेत ज्यात बर्‍याच मऊ किनार आहेत ज्या आपण आपल्या जीभेवर चालवू शकता. - संशोधन दर्शवते की जीभ स्क्रॅपिंग फळा कमी करण्यासाठी जीभ घासण्याइतकेच प्रभावीपणे कार्य करते.
- आपण टूथब्रश देखील खरेदी करू शकता जे स्क्रॅपर आणि ब्रशचे मिश्रण आहे. त्यानंतर आपण स्क्रॅप करताना ब्रश करू शकता.
- संशोधनात असे दिसून आले आहे की जीभ स्क्रॅपर असलेले टूथब्रश हे सैल जीभ स्क्रॅपरप्रमाणेच प्रभावीपणे कार्य करतात.
एक विशिष्ट सामग्री निवडा. जीभ क्लीनर विविध प्रकारच्या सामग्रीपासून बनविलेले असतात. धातू, प्लास्टिक आणि सिलिकॉनमध्ये वारंवार वापरल्या जाणार्‍या सामग्री आहेत. आपण एखाद्या विशिष्ट सामग्रीस प्राधान्य दिलेले आढळेल. भिन्न साहित्य वापरून पहा. - दोन धातू मोठ्या प्रमाणात वापरल्या जातात ती म्हणजे स्टेनलेस स्टील आणि तांबे. या धातूंचे बनविलेले स्क्रॅप्स त्यांना निर्जंतुकीकरण करण्यासाठी गरम पाण्यात सुरक्षितपणे ठेवले जाऊ शकतात.
- प्लास्टिक स्क्रॅप्स बर्‍याचदा स्वस्त असतात, परंतु त्यापेक्षा कमी मजबूत असतात. आपल्याला नियमितपणे नवीन स्क्रॅपर खरेदी करावे लागेल.
- सिलिकॉन कडा आपल्या जीभ स्क्रॅप करणे अधिक आनंददायक बनवू शकतात.
भिन्न ब्रँडची तुलना करा. बर्‍याच कंपन्या अशी उत्पादने बनवत असल्याने, त्या उत्पादनांमधील थोडासा फरक लक्षात घेणे आवश्यक आहे. वेगवेगळ्या साधनांच्या किंमती आणि देखावाची तुलना करा आणि इंटरनेटवरील वापरकर्त्याचे पुनरावलोकन वाचा. आपण स्टोअरमध्ये जाण्यापूर्वी कूपन शोधू शकता. कोणत्या स्टोअर कर्मचा .्याला विचारा की कोणते ब्रांड सर्वात लोकप्रिय आहेत? 
आपली जीभ क्लिनर विकत घ्या. बर्‍याच सुपरमार्केट, ड्रग स्टोअर आणि फार्मेसी सुप्रसिद्ध ब्रँड जीभ क्लीनर विकतात. आपण भारतीय सुपरमार्केटमधून जीभ क्लीनर विकत घेऊ शकता किंवा सहजपणे त्यांना ऑर्डर करू शकता. वक्र पितळ जीभ साफ करणारे सोपे आहेत, अतिशय प्रभावी आणि बराच काळ टिकतील. आपण आपल्या दंतचिकित्सक किंवा ऑर्थोडोन्टिस्टला देखील विचारू शकता की त्यांनी कोणत्या क्लीनरची शिफारस केली आहे.
3 चे भाग 3: आपली जीभ साफ करणे
आपली जीभ चिकटवा. आपण हे करता जेणेकरून आपण आपली संपूर्ण जीभ सहजपणे स्वच्छ करू शकता. आपली जीभ शक्य तितक्या स्वच्छ करण्याची खात्री करा. आपली जीभ संपूर्ण मार्गाने चिकटविणे देखील आपल्याला गॅझिंगपासून प्रतिबंधित करते. 
आपली जीभ मागे वरून ब्रश करा किंवा ब्रश करा. असे बर्‍याच वेळा करा. असे म्हणतात की आपण काहीही खाण्यापूर्वी किंवा पिण्यापूर्वी सकाळी ही पहिली गोष्ट करावी. दिवसातून कमीतकमी दोनदा आपली जीभ स्वच्छ करण्याची शिफारस केली जाते. आपण दात घासता तेव्हा हे करा. - जीभ क्लीनरवर घाण वाढेल. हे स्वच्छ धुवा आणि आपण आपली संपूर्ण जीभ साफ करेपर्यंत सुरू ठेवा.
- सावधानपूर्वक पुढे जा. आपण आपली जीभ कापणार नाही याची खात्री करा.
- आपला वेळ घ्या.
तोंड स्वच्छ धुवा. कोणताही सैल मोडतोड काढण्यासाठी माऊथवॉशचा वापर करा आणि तोंड स्वच्छ धुवा आणि आपला श्वास ताजा करा. आपली जीभ पूर्णपणे स्वच्छ झाली आहे याची खात्री करण्यासाठी आपल्या तोंडावर द्रव थोडासा पिळण्याचा प्रयत्न करा. - अल्कोहोल-आधारित माउथवॉश आपले तोंड कोरडे करू शकते.
- अत्यंत प्रकरणांमध्ये हायड्रोजन पेरोक्साइडसह माऊथवॉश वापरण्याचा प्रयत्न करा.
पुढे जा. आता आपल्याकडे भंगार आहे आणि आपल्याला ते कसे वापरावे हे आपणास ठाऊक आहे, रोज आपली जीभ साफ करायची खात्री करा. हे महत्वाचे आहे. आपल्या जीभ साफ करणे आपल्या दैनंदिन नियमांचा नियमित भाग बनवा.
टिपा
- एक चमचे एक उत्कृष्ट जीभ स्क्रॅपर आणि मिळविणे सोपे आहे.
- आपण इच्छित असल्यास आपण टूथब्रश वापरू शकता, परंतु तोंडातून घास घेऊ नका याची खबरदारी घ्या. नक्कीच आपल्याला आपल्या जीभवरील घाण पुन्हा घासण्याची इच्छा नाही. फक्त त्याच चरणांचे अनुसरण करा. मऊ टूथब्रश खरेदी करण्याचे सुनिश्चित करा जेणेकरून आपण आपल्या जीभेला इजा करु नये. दात घासण्यामुळे आपली जीभ चांगलीच स्वच्छ होत नाही, तथापि, ब्रिस्टल्स आपल्या जिभेच्या मऊ स्नायूंच्या ऊतींना नव्हे तर आपल्या दातचे कठोर मुलामा चढवण्यासाठी तयार करतात.
- आपण कोणत्या प्रकारचे माउथवॉश वापरता याची खबरदारी घ्या. बर्‍याच माउथवॉश चांगले काम करतात, परंतु ते चांगल्यापेक्षा अधिक नुकसान पोहोचवू शकतात. काही माउथवॉश आपल्या जिभेवर जळजळ होऊ शकतात आणि चिडचिडेपणा करतात आणि आपली जीभ फोडतात आणि कळ्या चव घेऊ शकतात. म्हणून सौम्य माउथवॉश विकत घ्या.
- अल्कोहोलसह माउथवॉश वापरू नका. काही लोकांमध्ये, जीभ आतून त्रास देऊ शकते.
- जर आपण सामान्यत: तोंडातून श्वास घेत असाल तर आपण आपली जीभ साफ करता तेव्हा आपल्या नाकाद्वारे श्वास घ्या. अशा प्रकारे आपण गॅगिंग करणे टाळता.
चेतावणी
- इतक्या कठोरपणे स्क्रॅप करु नका की आपल्या जीभाला नुकसान होईल. आपली जीभ बरे होण्यासाठी काही दिवस लागतात.
