सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: आपल्या मेंदूला मूर्ख बनवित आहे
• भाग 3 पैकी 3: सराव परिपूर्ण करते
• टिपा
• चेतावणी

आत्मविश्वास कसा ठेवावा हे आपण आधीच शिकलेले असेल, परंतु अद्याप आपण इतका आत्मविश्वास नसल्यास काय करावे वाटते? आपल्या वागणुकीचा मागोवा घेण्यासाठी काहीवेळा आपल्या भावनांना थोडा वेळ आवश्यक असतो. तथापि, याचा अर्थ असा नाही की आपण प्रक्रियेस गती देऊ शकत नाही. कदाचित आपल्याला फक्त थोडासा व्यायाम करण्याची आवश्यकता आहे, थोडे चांगले कपडे घालण्याची आवश्यकता आहे, कदाचित आपण थोडे अधिक सकारात्मक विचार करू शकता किंवा थोडे अधिक स्मित करू शकता. एकतर, आत्मविश्वास वाटणे ही एक सतत प्रक्रिया आहे जी एकदा आपण हे करू शकाल की आपले कल्याण मोठ्या प्रमाणात सुधारेल.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: आपल्या मेंदूला मूर्ख बनवित आहे

1. घट्ट वेषभूषा. आपण आपल्या पायजमा चालू असलेल्या आणि बेडहेडच्या वाईट केसांसह एखाद्या फॅन्सी रेस्टॉरंटमध्ये गेलात तर आपल्याला कसे वाटेल? कदाचित बर्‍यापैकी अस्वस्थ आणि आत्म-जागरूक. आपण त्याच रेस्टॉरंटमध्ये गेलात तर, परंतु आपल्या इस्टरमध्ये सर्वोत्तम असल्यास आपल्याला कसे वाटेल? कपड्यांमुळे पुरुष (किंवा स्त्री) अपरिहार्यपणे होत नसले तरी ते (तिला) चांगले वाटू शकते.
   • जेव्हा आपण स्वत: ला चांगले वाटते असे वाटते तेव्हा आपल्याबद्दल चांगले वाटणे खूप सोपे आहे. तर अंघोळ करा, आपले केस करा, स्वच्छ कपडे घाला आणि थोडी ताजी हवा मिळवा. आपल्याला उत्सव पोशाख घालण्याची गरज नाही, परंतु एक चांगला पोशाख एकत्र ठेवण्यासाठी आपल्याकडून प्रयत्न करा. आपला सर्वोत्तम दिसण्याचा प्रयत्न करा.
2. आपल्या वृत्तीबद्दल जागरूक रहा. त्यात बरेच लोक असलेल्या खोलीत प्रवेश करा. 10 पैकी 9 वेळा आपण आत्मविश्वास नसलेल्या लोकांना निवडण्यास सक्षम असाल. ते त्यांच्या वृत्तीमुळे आहे. कदाचित ते थोडासा चिखल करतात, मजला पाहतील किंवा डोळ्यांच्या संपर्कातून दूर जाऊ शकतात. त्यांचे अनुकरण केल्याने आपला आत्मविश्वास कमी होऊ शकतो. तर करू नका! आपले खांदे मागे ठेवा आणि डोके उंच करून आणि छाती बाहेर घेऊन चाला.
3. व्यायाम जेव्हा आपण व्यायाम करता तेव्हा आपण चांगले दिसता. जेव्हा आपण चांगले दिसता तेव्हा आपल्याला चांगले वाटते. याव्यतिरिक्त, व्यायामामुळे आपण एंडोर्फिन तयार करू शकता. एंडोर्फिन आपल्याला अधिक उत्तेजन देतात आणि ऊर्जावान बनवितात, जसे आपल्याला वास्तविक उत्तेजन मिळत आहे. आणि, हो, हे आपल्याला निरोगी देखील बनवते, हे आपल्याला दीर्घायुष्य देते आणि यासारख्या गोष्टी.
   • खेळाचा फायदा घेण्यासाठी तुम्हाला मॅरेथॉन धावण्याची गरज नाही. दिवसात 30 मिनिटांचा व्यायाम (आपण त्यास लहान भागामध्ये विभागू शकता) आपल्याला निरोगी राहण्यासाठी फक्त इतकेच आवश्यक आहे.
4. रंग घाला. दु: खाच्या वेळी लोक काळे कपडे घालण्याचे एक कारण आहेः ते आपल्या मनाची स्थिती प्रतिबिंबित करते. लोकांचा रंगांशी मजबूत संबंध आहे. आपणास थोडेसे वाटत असल्यास, रंगासह काहीतरी जा. आपल्याला कदाचित त्यापेक्षा जास्त आवश्यक देखील नसेल.

भाग 3 पैकी 3: सराव परिपूर्ण करते

1. आपण ज्यात चांगले आहात असे काहीतरी करा. आणि हो, आपण एखाद्या गोष्टीत चांगले आहात. आपण आपल्या व्यवसायासाठी शौचालये स्वच्छ केल्यास आपण त्यात चांगले आहात. आणि तुम्हाला ते माहित आहे! जेव्हा आपण चांगल्या गोष्टी करतो तेव्हा आम्हाला अभिमान आणि सक्षम वाटते. आत्मविश्वास यातूनच प्राप्त होतो. आणि एकटेच करू नका, बर्‍याचदा करा. हे आपण किती महान आहात याची आठवण करून देईल.
   • एखाद्या गोष्टीत चांगले असणे, किंवा एखाद्या कौशल्यामध्ये प्रभुत्व मिळविणे आपणास वर्ण देते. हे आम्हाला बोलण्यासाठी काहीतरी देते आणि आम्हाला मनोरंजक बनवते. आणि यामुळे आम्हाला अभिमान आणि सक्षम देखील वाटले. आणि आपण ज्या गोष्टींमध्ये चांगले आहात असे करणे देखील मजेदार आहे, आम्ही त्याचा उल्लेख केला आहे का? तर आपण कशाची वाट पाहत आहात? स्वत: साठी थोडा वेळ घ्या आणि आपल्या गोष्टी करा.
2. प्रत्येकाशी बोला. आत्म-आश्वासनाचा अभाव देखील लोकांना खरोखर न समजण्यामुळे उत्पन्न होते. प्रत्येकाशी बोलून आपण याभोवती येऊ शकता. हे फक्त मेलवर टिप्पणी असल्यास सर्वांशी बोला, काही फरक पडत नाही. आपण कदाचित हे शिकाल:
   • बरेच लोक मैत्रीपूर्ण माणसांनी कंटाळले आहेत. ते आपल्याला फाडण्यासाठी किंवा तुमचा न्याय करण्यासाठी बाहेर नाहीत. खरं तर, कदाचित त्यांना आपल्याशी बोलण्यात मजा येईल आणि कदाचित त्यांच्याशी बोलताना तुम्हाला मजा येईल.
   • बहुतेक लोकांना संभाषण सुरू करण्यास आवडत नाही. आपण पहिले पाऊल उचलता तेव्हा ते उघडतात. आपण असे करण्याइतकेच ते चिंताग्रस्त आहेत.
   • लोकांना उरलेले भाग तयार करणे आवडते. त्यांना आधीपासून माहित असलेल्या गोष्टींवर चिकटून राहतात आणि सहसा त्यापासून बरेचसे विचलित होत नाही. ते कंटाळवाणे आहे. हे करू नकोस. आपल्यापेक्षा भिन्न लोकांकडून आपण बरेच काही शिकू शकता.
3. प्रत्येकाशी बोलत रहा. वास्तविक साठी. आपण इतर लोकांशी जितके जास्त बोलाल तितकेच धडकी भरते. आपल्याबद्दल लोकांना काय वाटते याबद्दल आपण कमी काळजी कराल, इतर सर्व लोक किती महान आहेत याचा विचार करण्याची शक्यता कमी आहे. आपल्याला दिसेल की बहुतेक लोक अगदी सरासरी आहेत. इतर कोणीही मोठी गोष्ट नसल्यास आपण कसे पुढे येता याची आपल्याला चिंता करण्याची आवश्यकता नाही.
   • आणि आपण जितके लोकांशी बोलता तितके आपल्यास समाजीकरण करणे सोपे होईल. सुरुवातीला हे थोडेसे घाबरू शकते, परंतु याबद्दल 100 वेळा बोलल्यानंतर आपण त्यास प्रो बनवाल.
4. इतरांची प्रशंसा करा. आपण ज्या सकारात्मक गोष्टींबद्दल बोललो त्याबद्दल क्षणभर आठवते काय? वरवर पाहता असे लोक. इतरांचे कौतुक करुन आपण त्यात चांगले आहात हे इतरांना कळू द्या. हे "प्राप्त करण्यास छान आहे, देणे आणखी मजेदार" सारखे आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्याला उज्ज्वल करते तेव्हा छान वाटते, परंतु जेव्हा आपण एखाद्यास आनंदित केले आहे हे आपल्याला माहित असेल तेव्हा हे अधिक आश्चर्यकारक होईल!
   • आणि कौतुक सुरेखपणे स्वीकारा. हे करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे एक साधा धन्यवाद नोट. प्रशंसा करण्यास मागेपुढे पाहू नका किंवा निमित्त करू नका. दुसरी व्यक्ती फक्त आपल्यासाठी छान बनण्याचा प्रयत्न करीत आहे. हे विनम्र आहे, ठीक आहे, परंतु दुसर्‍या व्यक्तीसाठी ते जास्त मजेदार नाही. कल्पना करा की त्यांनी आपल्याला एखादी भेट दिली असेल आणि आपण म्हणाल, “नाही, नाही. मी त्यास पात्र नाही; ते परत घे. " भयानक!
     • ते म्हणाले, तुमची प्रशंसा अस्सल ठेवा. तुमचा अर्थ नसेल तर असे म्हणू नका.
5. स्वतःचे आणि आपल्या सभोवतालच्या प्रत्येकाचे निरीक्षण करा. हे दोनदा खरे आहे:
   • स्वतःचे आणि इतरांचे निरीक्षण करा. त्याऐवजी स्वत: चा आणि इतरांचा न्याय करा. आपण हे करणे थांबविल्यास नकारात्मकता देखील थांबेल. आपण आपला विचार विस्तृत करा आणि आपण त्यातून काही शिकू शकाल.
   • स्वत: चे आणि इतरांचे निरीक्षण करा जेणेकरुन आपण शिकू शकता. इतर लोक इतके आत्मविश्वास का आहेत? कशामुळे आपण आत्मविश्वास वाढवू शकता आणि काय नाही? आपले नमुने कोणते आहेत, आपले ट्रिगर काय आहेत?
6. वास्तविक रोल मॉडेल पहा. जेव्हा आपल्याला एखादी व्यक्ती आणि आत्मविश्वास प्रेरणा देणारी एखादी व्यक्ती सापडते तेव्हा त्याला एक उत्तेजन मिळू शकते. ती व्यक्ती वास्तविक आहे याची खात्री करुन घ्या - किम कार्दशियानसारखे बनण्याचा प्रयत्न करणे ही चांगली कल्पना नाही. आपणास सकारात्मकतेचे एक स्त्रोत शोधायचे आहेत आणि जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा त्यावर रेखांकन करण्यास सक्षम असेल.
   • रोल मॉडेल किंवा मार्गदर्शक होण्याव्यतिरिक्त, आपण स्वतःला सकारात्मक लोकांसह वेढले पाहिजे. आपल्याला खाली आणणार्‍या (उद्देशाने किंवा अन्यथा) आपल्यास गोंधळ घालणे किंवा आपण नसलेल्या व्यक्तीस भाग पाडणे आपणास आनंद देणार नाही. ते कितीही श्रीमंत, देखणा किंवा स्मार्ट आहेत हे महत्त्वाचे नाही.
7. स्वतःशी प्रामाणिक रहा. आपण नसलेल्या व्यक्ती बनण्याचा प्रयत्न करीत असताना आत्मविश्वास बाळगणे खरोखर कठीण आहे. आपण आत्मविश्वास कसा दिसतो हे आपण लक्षात ठेवण्याची गरज आहे, परंतु आपण कोण बनण्याचा प्रयत्न करतो हे देखील लक्षात ठेवण्याची गरज आहे. थकवणारा, हं? म्हणून मध्यस्थ बाहेर काढा; स्वत: व्हा खूप सोपे.
   • आपण कोणीतरी किंवा काहीतरी असल्याचा आव आणून खरोखर आनंदी होऊ शकत नाही. आपल्याला प्रथम थोडी सकारात्मकता दिसून येईल (आपल्याला कपडे घालण्यासारखे कपडे घालणे इ.) परंतु ते थांबेल. जे काही शिल्लक आहे ते आपल्याबद्दल आपल्यास कसे वाटते. म्हणून जर आपण आपल्या डोक्यात थोडासा आवाज ऐकला तर "नाही, नाही," असे म्हणा. स्वत: बरोबर सत्य असणे, स्वतःची गोष्ट करणे - हा आत्मविश्वास आहे!

टिपा

• डोके वर करून आणि खांदे मागे सरळ बसा.
• नेहमी एक मोठा हास्य घाला. आपण इतरांना असे वाटते की आपण काय म्हणता / करता याबद्दल आपण पूर्ण आत्मविश्वास बाळगता.
• जर कोणी तुम्हाला खाली उतरवण्याचा किंवा तुमची चेष्टा करण्याचा प्रयत्न करीत असेल तर ती टिप्पणी किती मूर्ख आहे याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करा. याचा विनोद म्हणून विचार करा आणि टिप्पणी गंभीरपणे घेऊ नका.
• आत्म-पुष्टीकरण एक शक्तिशाली साधन आहे. जणू काही झालं आहेच असं त्यास मारा. स्वत: ला सांगा, “मी एक आत्मविश्वासवान माणूस आहे. मला पाहिजे ते करू शकतो. ”
• आपल्या संभाषण जोडीदारासह नेहमी डोळा बनवा.
• कोणत्याही वातावरणात नेहमी स्वत: ला उर्वरित समजून घ्या.
• नेहमीच प्रामाणिक रहा आणि स्वतःवर विश्वास ठेवा. आपण न केल्यास, कोणीही करणार नाही.
• स्वत: ला आपल्या आवडत्या लोकांसह आणि आपल्यास आत्मविश्वास वाढविणार्‍या लोकांसहित घेरून घ्या.कमी सेटल होऊ नका. आपणास इतरांचे पाठबळ आहे अशा ठिकाणी रहाण्याने आपण स्वतःबद्दल चांगले होऊ शकता.
• लक्षात ठेवा प्रत्येकजणाला कशाची तरी भीती वाटते. आपण एकटाच नाही.
• स्वच्छतेच्या चांगल्या सवयी ठेवा.
• झोपी जाण्यापूर्वी, दहा वेळा विचार करा, "मी एक आत्मविश्वासू माणूस आहे." हे आपल्याला सकारात्मक विचार ठेवेल आणि दुसर्‍या दिवशी आपण अधिक आत्मविश्वास वाढवाल.
• तुम्हाला घाबरवणारे काहीतरी करा, जसे की सार्वजनिकपणे वाहन चालविणे किंवा बोलणे. व्हिन्सेंट व्हॅन गॉगने एकदा असे म्हटले होते: “जेव्हा आपण आपल्या डोक्यात आवाज ऐकाल की म्हणाल, 'परंतु तुम्ही मुळीच रंगत नाही!' तर मग चित्रकला सुरू करा! आणि आवाज शांत होईल. ”
• इतर लोकांशी चांगले वागा. मीठाच्या धान्यासह अपमान घ्या.
• आपल्या आवडत्या सुपरहिरो हंडीचे चित्र घ्या. आपण किती धैर्यवान आणि शूर होऊ इच्छित आहात याची आठवण करून देण्यासाठी आता याकडे पहा. स्वतःला सांगा, "आज जे काही घडले तरी मी टिकून राहीन!"
• आपण जसे आहात तसे आपण आश्चर्यकारक आहात! हे कधीही विसरू नका!
• ओंगळ टिप्पण्या आपल्याला फसवू देऊ नका.

चेतावणी

• इतरांना कधीही मूर्ख बनू नका किंवा इतरांना खाली घालू नका. आपल्या स्वत: च्या आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी आपण असे केल्यास नक्कीच नाही. तसे केल्यास लोक तुमचा द्वेष करायला लागतील.
• कमीतकमी "थोडासा आत्मविश्वास" जाणवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी आपला खरा स्वभाव जाणून घेणे चांगले. आणि त्याची चांगली काळजी घेणे. तुमचा खरा स्वभाव महान आणि योग्य आहे. याची चांगली काळजी घेतल्याने लवकरच तुमचा आत्मविश्वास वाढेल.