सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• पद्धत 1 पैकी 1: मालिशसाठी योग्य स्थान वापरणे
• 7 पैकी 2 पद्धत: मसाज तंत्र वापरणे
• कृती 3 पैकी 7: मालिशसह सावधगिरी बाळगा
• 7 पैकी 4 पद्धतः एखाद्या व्यावसायिकांशी बोला
• पद्धत 5 पैकी 5: आवश्यक तेले वापरणे
• 6 पैकी 6 पद्धत: आपला दृष्टीकोन निश्चित करा
• 7 पैकी 7 पद्धत: पर्याय द्या
• टिपा
• चेतावणी

मसाज हा घसा स्नायू आराम, गतिशीलता सुधारण्यासाठी आणि मातांना आराम आणि विश्रांती देण्याचा एक उपयुक्त मार्ग आहे. व्यावसायिक जन्मपूर्व मसाज ही एक उत्तम निवड आहे, परंतु ती बर्‍याचदा महाग असतात आणि आपल्या वेळापत्रकात भोक शोधणे नेहमीच सोपे नसते. भावी आईचे भागीदार म्हणून आपण आपल्या गर्भवती पत्नीला मस्त मालिश करण्यासाठी काही सोप्या क्रिया शिकू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

पद्धत 1 पैकी 1: मालिशसाठी योग्य स्थान वापरणे

1. फ्लोअरिंग तंत्राबद्दल जाणून घ्या, जे एका गद्दापेक्षा श्रेयस्कर आहे कारण ते आपल्याला मजबूत पृष्ठभाग देते.
   • मजल्यावरील धनुष्याच्या आकारात दोन उशा ठेवा आणि आपल्या पत्नीला दोन उशाच्या दरम्यान तिच्या बगलाच्या सहाय्याने पडून राहा.
   • उशी तिच्या पोटात आणि मागच्या भागाला आधार देते याची खात्री करा.
   • तिच्या मानेला आधार देण्यासाठी तिच्या मस्तकाखाली एक किंवा दोन उशा ठेवा आणि तिचा मणका सरळ आहे याची खात्री करा.
   • खालचा पाय पसरून, वरचा पाय वाकवून एक किंवा दोन उशा खाली ठेवा.
2. गुडघे टेकण्याच्या तंत्राबद्दल जाणून घ्या, जे दबाव कमी करताना तिच्या पोटास आधार देते.
   • आपल्या पत्नीला तिच्या खांद्यांसह पलंगाने पलंगाला आधार द्या.
   • तिच्या गुडघ्याखाली एक किंवा दोन उशा ठेवा जेणेकरुन ती आरामदायक असेल आणि तिच्या पोटात दबाव आणू नये याची काळजी घ्या.
   • जेव्हा आपल्या पत्नीला आरामदायक असेल तेव्हा नेहमीच तिला सूचित करू द्या.

7 पैकी 2 पद्धत: मसाज तंत्र वापरणे

1. तिच्या मणक्याच्या दोन्ही बाजूंना सैल मूठ्यासह मालिश करून तिच्या पाठीच्या दुखण्यापासून मुक्त करा.
   • आपल्या पत्नीच्या गळ्याच्या तळाशी प्रारंभ करा आणि हळूवारपणे आपल्या पाठीच्या कंबरापर्यंत आपल्या मार्गाने कार्य करा.
   • मग हळूवारपणे पाठीच्या उलट बाजूच्या मानेकडे परत वर जा.
   • मणक्याच्या दोन्ही बाजूंनी मसाज करा, परंतु मणकालाच स्पर्श करु नका.
2. पाठीच्या तळाशी असलेल्या हड्डीला हळूवारपणे सैल मूठ देऊन मालिश करून ग्लूट्सवरील दाब दूर करा.
   • पेल्विस वर आणि हळूवारपणे दाबण्यासाठी आपली मुट्ठी वापरा.
   • खूप खाली जाऊ नका आणि कोक्सीक्स टाळा.
3. आपल्या बायकोच्या पायांच्या बाहेरील भागाला हळूवारपणे चोळुन थकलेले पाय आराम करा.
   • जेथे पाऊल वासराला भेटेल तेथे सुरू होणार्‍या लहान गोलाकार हालचाली वापरा.
   • हळू हळू कूल्हे वर जा आणि आपण जिथे हिप ढुंगण भेटता तिथे संपेल.
   • पायात सूज दूर करण्यासाठी हिपच्या आतून मालिश करणे टाळा, नेहमी पायातून प्रारंभ करा आणि पुढे जा.

कृती 3 पैकी 7: मालिशसह सावधगिरी बाळगा

1. पहिल्या तिमाहीत कोणत्याही प्रकारच्या मालिश किंवा आवश्यक तेलांचा वापर टाळला पाहिजे हे जाणून घ्या.
2. प्रत्येक मालिश नंतर एक मोठा ग्लास पाणी द्या.
3. गर्भाशयाच्या अस्थिबंधांना ताणू नका. उदरच्या भागावर दबाव आणू नका.
4. घोट्या आणि मनगटांवर दबाव बिंदूंना स्पर्श करू नका. हे बिंदू गर्भाशय आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंना उत्तेजित करण्यासाठी ज्ञात आहेत आणि यामुळे आकुंचन होऊ शकते.
5. दमदार हालचालींनी कधीही मालिश करू नका. गर्भावस्थेच्या मालिश दरम्यान नेहमीच सौम्य, हलके स्पर्श वापरा. गर्भवती महिलेवर खोल ऊतकांची मालिश कधीही करू नये.
6. जर आपल्या पत्नीला अस्वस्थता किंवा चक्कर आल्याची तक्रार असेल तर ताबडतोब मालिश करणे थांबवा.

7 पैकी 4 पद्धतः एखाद्या व्यावसायिकांशी बोला

1. आपण आपल्या पत्नीची मालिश करू शकत असल्यास आपल्या डॉक्टरांना विचारा. जर आपल्या डॉक्टरांचा असा विश्वास असेल की आपण आपल्या पत्नीस प्रसूतीपूर्व मालिश देऊ शकता तर आपण पुढील सूचनांसाठी पात्र मालिश चिकित्सकांना विचारू शकता.
2. एक योग्य मालिश थेरपिस्ट शोधा जो गर्भधारणा मालिश बद्दल बरेच काही जाणत आहे. त्याला सुरक्षिततेबद्दल आणि सावधगिरीबद्दल माहिती विचारा आणि आपण घरी वापरू शकता अशा खास तंत्राविषयी जाणून घ्या. आपल्याला जन्मपूर्व मसाज तज्ञ शोधण्यात अडचण येत असल्यास, मित्र, शेजारी आणि सहका from्यांचा सल्ला घ्या. हे विसरू नका की आपण केवळ मसाज थेरपिस्ट शोधत नाही तर गर्भवती महिलांना मालिश करण्याचा अनुभव असलेल्या थेरपिस्टचा शोध घेत आहात.
3. व्यावसायिक जन्मपूर्व मसाजसाठी एक भेट ठरवण्याचा विचार करा. मसाज थेरपिस्टशी बोला आणि त्याला / तिला समजावून सांगा की आपण घरीच तंत्रे लागू करू इच्छिता. आपल्या पत्नीची मालिश करण्याच्या महत्त्वपूर्ण चरणांबद्दल विचारा. मालिश सत्राच्या दरम्यान किंवा नंतर आपल्याबरोबर असलेल्या सर्वात महत्वाच्या घटकांवर थोडक्यात चर्चा करण्यासाठी बर्‍याच थेरपिस्टांना वेळ द्यायचा असतो.

पद्धत 5 पैकी 5: आवश्यक तेले वापरणे

1. अरोमाथेरपीमध्ये वापरल्या जाणार्‍या आवश्यक तेले वापरण्याचा विचार करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की आवश्यक तेले वेगवेगळ्या प्रकारे शरीराला आधार देतात. गरोदरपणात सामान्य औषधे वापरण्यावर बंदी असल्यामुळे, अनेक स्त्रिया आजारांवर उपाय म्हणून आवश्यक तेले वापरतात. तथापि, गर्भधारणेदरम्यान आवश्यक तेले वापरणे सुरक्षित आहे की नाही हे नेहमी तपासा कारण गर्भवती महिलांनी असे काही टाळले पाहिजे.
2. तेलांचा गर्भवती शरीरावर काय परिणाम होतो ते शोधा. विशिष्ट लक्षणे दूर करण्यासाठी कोणती तेले वापरली जातात ते शोधा. मंदारिन सकाळी आजारपण, निद्रानाश आणि ताणून जाणारा गुण टाळण्यास मदत करते. द्राक्षफळ ओलावा आणि थकवा राखण्यास मदत करते.
3. देवदार, ageषी आणि आले टाळा, जे मासिक पाळीला उत्तेजन देते आणि गर्भपात होऊ शकते. लवंगा, बर्च आणि काळी मिरी त्वचेला जळजळ होण्यास कारणीभूत ठरू शकते आणि म्हणूनच गर्भधारणेदरम्यान देखील टाळले पाहिजे (यावेळी त्वचा अधिक संवेदनशील असते). बरेच तेले विषारी असू शकतात म्हणून बाळ आणि आईच्या सुरक्षेसाठी कोणती तेले टाळावीत हे जाणून घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे.
4. आपल्या पत्नीच्या आजारांकरिता तेलांचे वैयक्तिकृत मिश्रण तयार करण्यासाठी व्यावसायिक अरोमाथेरपिस्टची भेट घेण्याचा विचार करा. एकाच वेळी भिन्न लक्षणे दूर करण्यासाठी आपण तेलांचे मिश्रण करू शकता.

6 पैकी 6 पद्धत: आपला दृष्टीकोन निश्चित करा

1. आपल्या पत्नीस नियमित मालिश करण्याऐवजी विशेष मालिश पोझिशन्स आणि तंत्रांमध्ये रस आहे की नाही ते शोधा. योग्यप्रकारे केल्यावर स्नायू दुखणे आणि तणाव दूर करण्यात मसाज थेरपी चांगली कार्य करते. अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की गर्भधारणेदरम्यान नियमितपणे मालिश केल्याने श्रम जोखीम कमी होण्यास मदत होते आणि नवजात मुलाचे आरोग्य सुधारते.
2. गर्भवती महिलांसाठी कोणती पोझिशन्स स्वीकार्य आहेत आणि वेगवेगळ्या पोझिशन्स आपल्या पत्नीला सुलभ कसे करतात ते शोधा. गर्भधारणेदरम्यान काही प्रेशर पॉईंट्स टाळले पाहिजेत, म्हणून कोणत्या शिफारसी पाळल्या पाहिजेत हे शोधणे महत्वाचे आहे.

7 पैकी 7 पद्धत: पर्याय द्या

1. साध्या क्रियाकलापांचा आनंद घ्या जे आपल्याला शक्य तितक्या वेळा छान वाटेल.
   • आपल्या पत्नीशी गोंधळ घाला आणि तिच्या टाळूला हळूवारपणे ओढा.
   • एकत्र फिरा आणि तिच्याशी बोला.
   • तिच्यासाठी उबदार स्नान तयार करा.
   • मेणबत्त्या जाळा आणि आरामदायक वातावरण निर्माण करण्यासाठी मऊ संगीत खेळा.
   • तिला पाय वर सोप्या खुर्चीवर बसवा.

टिपा

• जन्मपूर्व मालिश करण्याच्या बर्‍याच गोष्टी आहेत ज्या आपण विचारात घेतल्या पाहिजेत. काही स्त्रियांना सुखदायक संगीत किंवा आवश्यक तेलाने मालिश करणे आवडते, तर इतर स्त्रिया विशेषत: शरीराच्या विशिष्ट भागावर एक विशिष्ट लाडका लावावीत अशी इच्छा करतात. हा अगदी वैयक्तिक निर्णय आहे, म्हणून आपल्या पत्नीला तिच्या इच्छेनुसार काय आहे ते विचारा. या प्रकारे आपण तिला सामान्य आणि एकसमान गर्भधारणा मालिश करण्याऐवजी तिच्या वैयक्तिक गरजा चांगल्या प्रकारे पूर्ण करू शकता.

चेतावणी

• अंतर्गत मांडीवर दबाव आणू नका. बेबीझोनवरील स्त्रोत लेखात असे म्हटले आहे: “तुम्ही आतील मांडीला मालिश करू नये किंवा पायांवर खोलवर मालिश करू नये. मॅक्निनिस स्पष्ट करतात की, गर्भधारणेदरम्यान, श्रम करण्याच्या तयारीत रक्त अधिक सहजपणे ढेकू शकते. आक्रमक मालिश करून सोडवता येऊ शकतात अशा पायांच्या आतील भागावर रक्त गुठळ्या तयार होऊ शकतात, ज्याचे अत्यंत धोकादायक आणि संभाव्य प्राणघातक परिणाम होऊ शकतात. "
• तेल किंवा मालिशचा वापर केल्यास कोणतीही असामान्य अस्वस्थता किंवा आनुवंशिक लक्षणे आढळल्यास तत्काळ वैद्यकीय मदत घ्या.
• गरोदरपणात तेलाच्या वापराविषयी आणि मालिश करण्याबद्दल नेहमीच डॉक्टरांशी बोला.