सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: आपल्या स्पर्धांचे विश्लेषण आणि पुष्टीकरण
• भाग 3 चा 2: प्रेरणा व्युत्पन्न
• भाग 3 चे 3: मानसिक अडथळे मोडणे

आपण करावे अशी काही माहिती आहे का? कदाचित महाविद्यालयीन पदवी मिळवा, एखाद्या पुस्तकाचा अहवाल पूर्ण करा किंवा काही पौंड गमावा. आपल्याला खरोखर हे हवे आहे, परंतु काही कारणास्तव आपण विश्वास करू शकत नाही की आपण ते करू शकता. स्वत: ला काहीतरी करण्यासाठी कसे पटवायचे ते शिका आणि या संपूर्ण प्रक्रियेमध्ये स्वत: वर अधिक विश्वास मिळवा.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: आपल्या स्पर्धांचे विश्लेषण आणि पुष्टीकरण

1. हे कार्य का केले जावे या कारणास्तव विचार करा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की एखाद्या गोष्टीवर स्वत: ला पटवून देण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे एक मजबूत युक्तिवाद विकसित करणे. असे दिसते की लोकांना आधीपासून जे विश्वास आहे त्यापेक्षा ज्यांना त्यांचा विश्वास नाही अशा गोष्टीची खात्री पटवून देण्यासाठी अधिक प्रयत्न करावे लागतील. अशा प्रकारे, आपण स्वत: ला काहीतरी करण्यास पटवून द्यायचे असल्यास, त्या करण्यासाठी आपल्याला योग्य कारणाने पुढे यावे लागेल.
   • कागदाचा तुकडा घ्या आणि आपण असे करत असल्यास सर्व साधक आणि बाधकांची यादी करा. उदाहरणार्थ, आपण स्वत: ला महाविद्यालयीन पदवी मिळवण्याचा प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर आपण असे लिहू शकता की आपण एखाद्या विशिष्ट क्षेत्रात आपली कौशल्ये वाढवू इच्छित आहात, विशिष्ट नोकरी किंवा प्रशिक्षणासाठी विचारात घ्या, आपण क्षेत्रातल्या नेत्यांसह नेटवर्क करू शकता. (उदा. प्राध्यापक आणि इतर विद्यार्थी) आणि आपला जागतिक दृष्टीकोन विस्तृत करू इच्छित आहात.
   • याचा विचार करा आणि असे केल्याने आपल्याला प्राप्त झालेल्या सर्व फायद्यांची यादी करा. मग हे कार्य इतके महत्त्वाचे का आहे हे स्वत: ला सांगून यादी मोठ्याने वाचून घ्या. दररोज किंवा जेव्हा आपल्याला प्रेरणा आवश्यक असेल तेव्हा हे फायदे पुन्हा करा.
2. कार्य पूर्ण करण्यासाठी आपल्याकडे कोणती कौशल्ये आहेत ते शोधा. कधीकधी आम्ही एखादे कार्य करण्यास पात्र नसल्याचे कारण सांगून काहीतरी करू नये म्हणून आपण स्वतःला खात्री देतो. आपण कार्य करण्यासाठी योग्य व्यक्ती आहात अशा सर्व मार्गांचा विचार करून या समस्येचा अंदाज घ्या आणि त्यास विरोध करा.
   • महाविद्यालयात जाण्याच्या उदाहरणामध्ये आपण आपली महाविद्यालयीन पदवी मिळविण्यात मदत करण्यासाठी पदवी, नेतृत्व कौशल्य, अवांतर क्रियाकलाप, लेखन आणि बोलण्याचे कौशल्य दर्शवू शकता. आपला निर्णय घेण्याचा आणि आत्मविश्वास वाढविण्यासाठी आणि त्यासह प्रत्यक्षात पुढे जाण्यासाठी हे आपण दर्शवू शकणार्‍या सर्व सामर्थ्या आहेत.
   • आपल्याला आपली सामर्थ्ये ओळखणे कठिण वाटत असल्यास, इतरांकडून इनपुट मागा. पालक, शिक्षक, बॉस किंवा मित्राशी बोला जे तुमचे काही सकारात्मक गुण सामायिक करू शकतात.
3. काय आवश्यक आहे ते जाणून घ्या. आपण काहीतरी करू शकता यावर आपला विश्वास नसण्याची एक संभाव्य कारणे म्हणजे जे काही घेते त्यापेक्षा जास्त महत्त्व देण्याची आपली प्रवृत्ती. आपण अपरिचित काहीतरी भेटता आणि आपण असे गृहीत धरता की कार्य करणे अवघड किंवा अशक्य आहे. तथापि, अधिक माहिती गोळा करणे किंवा आपल्याला आधीपासून माहित असलेल्या गोष्टी स्पष्ट करणे कार्य अधिक कार्यक्षम वाटू शकते. एखाद्या विशिष्ट कार्याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे काही मार्ग आहेतः
   • आपले संशोधन करा. एका विशिष्ट विषयावर असलेली सर्व माहिती शोधून घेतल्यास आपले ज्ञान वाढेल आणि आपण कार्य करण्यास आत्मविश्वास वाढवाल.
   • ज्याने आधीपासून हे केले आहे त्याच्याशी बोला. या कार्याबद्दल दुसर्‍याशी बोलणे प्रश्नांची उत्तरे देण्यात आणि आपल्या चिंता कमी करण्यास मदत करू शकते.
   • सध्या यावर कार्यरत असलेल्या एखाद्याचे अनुसरण करा. प्रत्यक्षात एखाद्याने हे काम पूर्ण केल्याचे पाहून आपण हे चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकता की हे कार्य पार पाडण्यासाठी कोणती पावले उचलणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, एखाद्या व्यक्तीकडे हे कार्य करण्यासाठी विशेष कौशल्य किंवा प्रशिक्षण नसू शकते. जर तो ते करू शकत असेल तर आपण देखील करू शकता.
4. सर्व चरणांची यादी करा जसे की आपण त्या एखाद्यास इतरांना शिकवू इच्छित असाल. एकदा आपण कार्य पूर्ण करण्यास काय आवश्यक आहे हे स्वतःस शिकविल्यानंतर, या चरणांची यादी दुसर्‍यासाठी करा. एखाद्या विषयावरील आपले ज्ञान दृढ करण्याचा सर्वात गहन मार्ग म्हणजे अनुभवाद्वारे शिकणे. आपण कोणाविषयी बोलत आहात याची आपल्याला चांगली समज आहे हे तपासण्यात एखाद्यास इतरांना शिकविणे मदत करू शकते.
   • खात्री करा की दुसरी व्यक्ती या विषयाबद्दल प्रश्न समजण्यास आणि विचारण्यास सक्षम आहे. आपण काय करावे लागेल याची रूपरेषा आणि इतर व्यक्ती त्याबद्दल विचारलेल्या प्रश्नांची उत्तरे देत असल्यास आपण कार्य करण्यास सुसज्ज असाल.

भाग 3 चा 2: प्रेरणा व्युत्पन्न

1. एक शक्तिशाली मंत्र पुन्हा करा. कदाचित जेव्हा आपण मंत्र या शब्दाचा विचार करता तेव्हा आपण योग किंवा ध्यान करताना ऐकल्या जाणार्‍या नादांचा विचार करता. आपला विचार करण्याची पद्धत योग्य आहे, परंतु ती देखील मर्यादित आहे.मंत्र ही अशी कोणतीही वाक्यांश असू शकते जी आपल्या विचारांना शक्ती देते आणि बदलवते. हे शब्द सकारात्मक विधान आहेत जे आपल्याला यशस्वी स्थितीत ठेवतात.
   • मंत्र काहीही असू शकतात; एका शब्दापासून ते सबलीकरण करण्यापर्यंतच्या कोट्यांपर्यंत, "एकतर मला मार्ग सापडला किंवा मी एक मार्ग तयार केला." आपल्याला प्रेरणा देणारे शब्द पहा आणि दिवसभर नियमितपणे त्यांची पुनरावृत्ती करा.
2. आपण कौतुक करता त्या लोकांचे जीवन पहा. रोल मॉडेल फक्त मुले किंवा तरुण प्रौढांसाठीच नाहीत. आपले वय काहीही असो, आपण दुसर्‍याकडून शिकू शकता आणि त्यापासून प्रेरित होऊ शकता.
   • एखादे शिक्षक, सहकारी, बॉस किंवा सार्वजनिक व्यक्तिमत्त्व मिळवा जे आपले जीवन प्रशंसायोग्य वाटेल. या व्यक्तीचा अभ्यास करा आणि त्यांच्या मार्गातून शिका. जेव्हा आपण एखाद्या मजबूत नैतिक मूल्यांसह एखाद्याचे उदाहरण घेत असाल तर आपण आपल्या स्वत: च्या जीवनात देखील अधिक सकारात्मकतेने वागण्यास सुरवात कराल.
   • परंतु हे रोल मॉडेल आपल्या ओळखीच्या एखाद्याकडून येत नाही. आपण जगातील नेते, लेखक आणि उद्योजक प्रेरणा घेऊ शकता. एखादे पुस्तक वाचा किंवा या व्यक्तीच्या जीवनाबद्दल माहितीपट पहा आणि त्या व्यक्तीने यशस्वी होण्याच्या मार्गावर काय अनुभवले याबद्दल अधिक जाणून घ्या.
3. आपल्यावर विश्वास ठेवणार्‍या इतर लोकांसह वेळ घालवा. स्वतःवर विश्वास ठेवणे ही एक गोष्ट आहे जी आपल्याला विशेषतः आनंदी बनवते, परंतु जेव्हा आपल्याकडे प्रेरणा नसते तेव्हा आपल्यावर विश्वास ठेवणार्‍या इतर लोकांशी संवाद साधण्यासाठी हे विशेषतः प्रेरणादायक असू शकते.
   • हे समजून घ्या की आपण ज्यांचा जास्त वेळ घालवला त्या लोकांचा आपल्या जीवनावर खूप सकारात्मक परिणाम होतो - सकारात्मक आणि नकारात्मक दोन्ही प्रकारे. आपले समर्थन करणारे आणि ज्यांना आपण पाठिंबा देऊ शकता आणि त्या बदल्यात प्रोत्साहित करू शकता अशा लोकांसह स्वतःला वेढणे निवडा.
4. आपल्या यशाची कल्पना करा. व्हिज्युअलायझेशन एक मानसिक व्यायाम ज्यात आपण आपल्या अवस्थेत जाण्यासाठी आपली कल्पनाशक्ती आणि इंद्रियांचा वापर करता. व्हिज्युअलायझेशन आपल्या मेंदूला आपल्याला वास्तवात करू इच्छित असलेल्या गोष्टीचे प्रशिक्षण देण्यात मदत करते. म्हणूनच जेव्हा यश मिळवण्याच्या बाबतीत या व्यायामाची उपयुक्तता अभूतपूर्व आहे.
   • व्हिज्युअलायझिंग सुरू करण्यापूर्वी आपण ते काय साध्य करू इच्छिता हे निर्धारित करा. मग स्वत: ला शेवटच्या ओळीवर उभे असल्याचे चित्र द्या. हे स्वप्न कारकीर्द असू शकते किंवा बरेच वजन गमावल्यानंतर आपण कशासारखे दिसता. या यशाशी संबंधित संवेदनांचा विचार करा. तुमच्या बरोबर कोण आहे? आपल्या मनात काय विचार जात आहेत? आपल्यात कोणत्या प्रकारच्या भावना आहेत? तुला काय आवाज ऐकू येत आहे? आपल्याला कोणत्या सुगंधांचा वास येत आहे?
   • हा व्यायाम दररोज, सकाळी किंवा संध्याकाळी करा.
5. थोड्या काळासाठी काम करा. जेव्हा आपण त्यास लागणा time्या काळाच्या दृष्टीने विचार करता तेव्हा हे अगदी कठीण अवस्थेतून विचलित होणे अगदी सोपे आहे. तथापि, शक्य तितके उत्पादनक्षम होण्यासाठी, आपल्याला असे आढळेल की एखाद्या कार्यात कमी वेळ घालवल्यास जास्त वेळेपेक्षा चांगले परिणाम मिळतात. वस्तुस्थिती अशी आहे की संशोधकांनी अल्ट्राडियन लय नावाची एक चक्र दर्शविली आहे, ज्यामध्ये आपले शरीर उच्च सतर्कतेच्या स्थितीपासून कमी सतर्क स्थितीत जाते.
   • स्वतःला सांगा की आपण 90 मिनिटांसाठी एखाद्या विशिष्ट कार्यावर काम कराल, त्यानंतर आपण विश्रांती घ्याल. हे आपल्याला काम करण्याची संधी देईल जेव्हा आपण स्पष्ट आणि प्रतिबिंबित विचार करू शकाल, तर आपल्याला विश्रांती घेण्यासाठी आणि कामाच्या पुढील बॅचकडे जाण्यापूर्वी बरे होण्यास वेळ देईल.
   • हे करण्यासाठी, आपल्याला आवश्यकतेपेक्षा लवकर कामे पूर्ण करण्यास तयार असावे लागेल. अशा प्रकारे आपल्याला एका वेळी बरेच तास काम करण्यास भाग पाडले जात नाही.

भाग 3 चे 3: मानसिक अडथळे मोडणे

1. आपली मूल्ये आणि श्रद्धा ओळखा. आपली स्वतःची मूल्ये पूर्णपणे समजून घेणे हे जीपीएस किंवा नकाशाशिवाय सहलीवर जाण्यासारखे आहे. मूल्ये आम्हाला भिन्न परिस्थितीत नेव्हिगेट करण्यात मदत करतात जेणेकरुन आम्ही आपल्यासाठी वैयक्तिकरित्या समाधानकारक जीवन जगू शकेन. आपली मूल्ये शोधण्यासाठी आपण खालील प्रश्नांची उत्तरे देऊ शकता:
   • आपण कोणत्या लोकांचा सर्वात जास्त आदर करता? आपण कौतुक करता त्यांचे कोणते गुण आहेत आणि का?
   • जर आपल्या घराला आग लागली असेल तर (लोक आणि प्राणी यापूर्वीच सुरक्षिततेत आणले गेले आहेत), आपण कोणत्या 3 वस्तू जतन करायच्या आणि का?
   • आपल्या आयुष्यातील कोणत्या क्षणांनी विशेषतः आपल्याला समाधानी केले आहे? त्या क्षणाबद्दल काय?
2. आपल्या वैयक्तिक मूल्यांशी जुळणारी लक्ष्ये सेट करा. आपण आपल्या सर्वात महत्त्वपूर्ण मूल्यांच्या एका छोट्या यादीवर संकुचित केल्यानंतर, आपल्याला त्या मूल्यांचे समर्थन करण्यासाठी एस.एम.ए.आर.टी. गोल निश्चित करणे आवश्यक आहे. एकदा आपण लक्ष्य निश्चित केले की आपल्याला आपली मूल्ये जगण्याची परवानगी मिळाल्यास, अशी एक गोष्ट करा जी आपल्याला त्या उद्दीष्टांकडे दररोज कार्य करण्यास मदत करेल. एस.एम.ए.आर.टी. स्टार्ट्स आहेत:
   • विशिष्ट - "कोण, काय, कधी, कुठे, कोण आणि का" याची स्पष्ट उत्तरे द्या
   • मोजता येण्याजोगा - आपण आपल्या उद्दीष्ट्यापर्यंत प्रगतीचा कसा मागोवा घेतो त्याचे एक पुनरावलोकन करा
   • स्वीकार्य - ते आपल्याकडे असलेल्या स्त्रोतांसह, कौशल्यांनी आणि क्षमतेने प्राप्त केले जाऊ शकते की नाही
   • वास्तववादी - हे लक्ष्य आव्हानात्मक आहे परंतु आपल्यास इच्छित लक्ष्य आणि जे साध्य करू शकते त्याचे प्रतिनिधित्व करते
   • कालबद्ध - निश्चित वेळ कालावधी व्यवहार्य असणे आवश्यक आहे आणि त्याच वेळी काही प्रकारची निकड बाळगणे आवश्यक आहे
3. निमित्त मुक्त करा. गोष्टी करण्यामध्ये सर्वात सामान्य मानसिक अडचण म्हणजे आपण दररोज स्वत: ला सांगतो. आपण एखादे ध्येय का प्राप्त केले नाही असे विचारले गेले तर आपले उत्तर असे आहे की सर्व चल पूर्णपणे परिपूर्ण झाले नाहीत. हे निमित्त आहेत आणि आपले उद्दिष्ट साध्य करण्यासाठी आपल्याला त्यांना समीकरणातून कापून घ्यावे लागेल.
   • स्वत: ला गंभीरपणे घेऊन या सबबी टाळा. आपण निमित्त म्हणून जे काही वापरता ते कदाचित स्वतःला बदलण्यापासून वाचवण्याचा एक मार्ग आहे.
   • स्मार्ट ध्येय निश्चित केल्याने आपले काही सबब नाकारण्यात मदत होईल. वेळ, पैसा, किंवा संसाधने नसणे यासारख्या इतर सबबीबद्दल आपण काय सोडू शकता हे ठरवण्यासाठी आपल्या जीवनात बारकाईने लक्ष द्यावे लागेल. एखाद्या महत्वाच्या गोष्टीला प्राधान्य देण्यासाठी क्षुल्लक क्रियाकलाप किंवा खर्चास परवानगी द्या. सर्व चल जादुई ठिकाणी पडण्याची वाट पाहू नका. आपले जीवन बदलण्यात हेतू असू द्या जेणेकरून ते आपले ध्येय साध्य करण्यात आपले समर्थन करेल.