सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धतः अभ्यास करताना लक्ष केंद्रित करा
• पद्धत 3 पैकी 2: शिकत रहाण्यासाठी स्वतःस प्रवृत्त करणे
• 3 पैकी 3 पद्धत: आपला वेळ प्रभावीपणे वापरा
• टिपा
• चेतावणी

आपण अभ्यास करत असताना लक्ष केंद्रित करणे कठीण आहे काय? आपल्याला कंटाळा न घालता जास्त काळ अभ्यास करण्यास सक्षम होऊ इच्छित असल्यास, व्यत्यय आणल्याशिवाय काम करण्यासाठी एक स्थान शोधा. आपले डोके ताजे ठेवण्यासाठी लहान ब्रेक घ्या, गोष्टी मनोरंजक ठेवण्यासाठी अभ्यासक्रम फिरवा आणि लहान बक्षिसेसह स्वत: ला प्रवृत्त करा. तुम्हाला कधीकधी तासन्तास अभ्यास करावा लागतो हे अपरिहार्य असले तरी परीक्षेच्या आदल्या रात्री अभ्यास करण्याऐवजी तुम्ही थोडेसे शिकण्याचा प्रयत्न करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धतः अभ्यास करताना लक्ष केंद्रित करा

1. आपला फोन दूर ठेवा म्हणजे आपण तो पाहू शकत नाही. आपला फोन ड्रॉवर किंवा बॅकपॅकमध्ये ठेवा जेणेकरून आपल्याला त्याचा वापर करण्याचा मोह होणार नाही. तसेच, इतर विचलित करणार्‍या डिव्‍हाइसेसपासून आपल्‍याला शिक्षणाची गरज भासल्यास दूर रहा.

   टीपः आपल्याला अहवाल शिकण्यासाठी किंवा लिहिण्यासाठी आपल्या टॅब्लेट किंवा संगणकाची आवश्यकता असल्यास, विचलित करणार्‍या वेबसाइट्सला अवरोधित करते असे अ‍ॅप डाउनलोड करा जेणेकरून आपण लक्ष केंद्रित करू शकता.

   
   
2. आपण शिकण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी एक स्वस्थ स्नॅक खा. भूक लागणे लक्ष विचलित करणारी आहे, म्हणून कामावर जाण्यापूर्वी दही, ओटचे जाडे किंवा फळ खा. आपल्याला जर भूक लागली असेल तर ग्रॅनोला बार किंवा काही काजू हातांनी ठेवणे देखील चांगली कल्पना आहे.
   • प्रथिने आणि जटिल कर्बोदकांमधे असणारे निरोगी स्नॅक्स आपल्याला लक्ष केंद्रित ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेले इंधन देतात. फळे, शेंगदाणे आणि संपूर्ण धान्ये चांगली निवड आहेत. मिठाई आणि अस्वास्थ्यकर स्नॅक्स टाळा, यामुळे तुमच्या रक्तातील साखर चढउतार होईल.
3. अभ्यासासाठी विशिष्ट ठिकाण निवडा. विघटनाशिवाय एखादे ठिकाण शोधा जसे की आपल्या घराचे क्षेत्र जिथे सर्व वेळ चालत नाही किंवा ग्रंथालय नाही. जेव्हा आपण शिकण्यास प्रारंभ करता तेव्हा त्या जागेचा (किंवा भिन्न निर्दिष्ट नियुक्त ठिकाणी अनेक) वापरण्याचा प्रयत्न करा. आपण त्याच ठिकाणी अभ्यास करत राहिल्यास, आपण बसून असताना कामावर जाण्याची वेळ आली आहे असे आपण अवचेतनपणे जाणवू शकाल.
   • याव्यतिरिक्त, आपल्या विषयातील वस्तू वितरीत करण्यासाठी पुरेशी जागा असलेल्या डेस्क किंवा टेबलवर अभ्यास करा. बेडवर शिकणे टाळा कारण आपण खूप आरामदायक वाटत असताना आपले लक्ष विचलित होऊ शकते.
   • आपला परिसर स्वच्छ, स्वच्छ आणि संघटित ठेवा, जे आपले मन स्वच्छ ठेवण्यास मदत करेल. एक अबाधित कार्यक्षेत्र देखील आपल्या डोक्यात भरभराट करेल.
   • नैसर्गिक प्रकाशासह अशा ठिकाणी अभ्यास करण्याचा प्रयत्न करा, जे तुम्हाला मानसिकरीत्या सक्रिय होण्यास मदत करेल.
4. कंटाळा येऊ नये म्हणून कार्ये आणि विषय स्विच करा. आपल्याकडे काम करण्यासाठी अनेक कामे किंवा विषय असल्यास त्यापैकी एकावर एक तासासाठी कार्य करा, तर दुसर्‍याकडे जा. जरी आपण चाचणीसाठी शिकत आहात आणि आपण विषय बदलू शकत नाही तरीही हे एका भागावर किंवा अध्यायात सुमारे एक तास लक्ष केंद्रित करण्यास आणि नंतर दुसर्‍याकडे जाण्यास मदत करते.
   • उदाहरणार्थ, आपण द्वितीय विश्वयुद्धांबद्दलच्या इतिहासाच्या परीक्षेसाठी शिकत असल्यास, युद्धाच्या आधीच्या घटनांवरील आपल्या नोट्सचा अभ्यास करा, स्नॅक किंवा ताणून खाण्यासाठी विश्रांती घ्या, त्यानंतर युरोपियन आघाडीवर कार्य करा. आपण आपल्या पुस्तकातून एक तासासाठी देखील शिकू शकाल, नंतर फ्लॅशकार्डसह शिकत जा.
   • केवळ एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास स्वतःला भाग पाडण्याऐवजी आपण कार्ये बदलल्यास आपण अधिक कार्यक्षम व्हाल आणि आणखी काही धरून रहाल.
5. प्रथम कठीण विषयांसाठी ते शिकण्यासाठी जाणून घ्या. आपण प्रथम आपले सर्वात कठीण किंवा कंटाळवाणे कार्य पूर्ण केल्यास, दीर्घ कालावधीसाठी अभ्यास करणे सोपे होईल. आपण अद्याप ताजे वाटत असताना कठीण कामांना सामोरे जा आणि जेव्हा आपण थकवा जाणवतो तेव्हा आपली सर्वात सोपी कार्ये जतन करा.
   • उदाहरणार्थ, आपण रसायनशास्त्राचे चाहते नसल्यास, दुसर्‍या दिवशी आपल्याकडे असलेल्या रसायनशास्त्र चाचणीसाठी व्यायाम करून प्रारंभ करा. जेव्हा आपण हे पूर्ण करता तेव्हा आपण आपल्यास सर्वाधिक आवडत असलेल्या विषयांवर जाऊ शकता.
6. संगीत शिकत असताना ऐकणे हे एकाग्र होण्यास मदत करते तर. संगीत काही लोकांना केंद्रित राहण्यास मदत करते, परंतु हे प्रत्येकासाठी कार्य करत नाही. आपणास हे विचलित करणारे नसल्यास, लक्ष केंद्रित करण्यासाठी अभ्यास करतांना वाद्य संगीत ऐका.
   • शास्त्रीय संगीत एक चांगली निवड आहे कारण यात कोणतेही विचलित करणारे गीत नसते. आपण वातावरणीय नाद, इलेक्ट्रॉनिक संगीत किंवा निसर्ग ध्वनी ऐकण्याचा देखील प्रयत्न करू शकता.
   • यादृच्छिक गाण्या ऐकण्याऐवजी वेळेचा मागोवा घेण्यासाठी एक तास प्लेलिस्ट तयार करा. अशा प्रकारे आपल्याला ब्रेक कधी घ्यावा किंवा दुसर्‍या कार्यावर स्विच करावे हे आपल्याला कळेल.

पद्धत 3 पैकी 2: शिकत रहाण्यासाठी स्वतःस प्रवृत्त करणे

1. कॅलेंडरमध्ये किंवा व्हाइटबोर्डवर आपले लक्ष्य लिहा. जेव्हा आपण आपल्या लक्ष्या स्पष्ट ठिकाणी लिहिलेल्या पाहिल्या तेव्हा हे आपले ध्येय कबूल करण्यास मदत करते. आपल्या कामाच्या ठिकाणी कॅलेंडर किंवा व्हाइटबोर्ड ठेवा आणि आपल्याला साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या गोष्टी लिहा.आपल्याकडे कॅलेंडर किंवा व्हाइटबोर्ड नसल्यास आपले लक्ष्य आपल्या नोटबुकमध्ये किंवा कागदाच्या तुकड्यावर स्पष्टपणे लिहा.

   टीपः आपले शिक्षण लक्ष्य लिहिण्याव्यतिरिक्त, आपल्या मित्रांना किंवा कुटूंबाला याबद्दल सांगण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला ज्या गोष्टी साध्य कराव्या लागतील त्याबद्दल इतरांना सांगणे आपणास त्यामध्ये टिकून राहण्यास मदत करू शकते.

   
   
2. ताजे राहण्यासाठी दर तासाला विश्रांती घ्या. आपण तासन्तास अभ्यास करण्याचा मोह अनुभवू शकाल परंतु आपण त्वरित त्याद्वारे प्रेरणा गमावाल. आपल्या शरीराला आणि मेंदूला ब्रेक आवश्यक आहेत, म्हणून दर तासाला 10 मिनिटांचा ब्रेक घ्या. फिरायला जा, स्नॅक घ्या किंवा ताणून घ्या, नंतर पुन्हा कामावर जा.
   • ब्रेक दरम्यान आपल्याला खूप त्रास देणारी कोणतीही गोष्ट करू नका. उदाहरणार्थ, टेलिव्हिजन चालू करू नका, कारण मग आपणास काय चालू आहे यावर रस असेल आणि अभ्यास करणे थांबवावे. त्याचप्रमाणे, एकदा आपण प्रारंभ केल्यावर आपण स्क्रोलिंग चालू ठेवत असल्याचे आपल्याला माहित असल्यास आपण सोशल मीडियावर जाणे टाळू शकता.
   • आपण काहीतरी करत असताना अचानक थांबण्याऐवजी थांबण्यासाठी आपल्या अभ्यासाच्या वेळी एक नैसर्गिक ब्रेक शोधा. आपण काय करीत होता हे थांबविण्यापेक्षा आणि विसरण्यापेक्षा ब्रेक घेण्यापूर्वी 15 ते 30 मिनिटे थांबणे चांगले.
3. आपल्या वैयक्तिक स्वारस्यांनुसार सामग्री बांधण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या अभ्यासास आपल्या जीवनाशी जोडण्यासाठी मार्ग शोधा. इतिहास वर्गात उभे रहा किंवा आपल्या दैनंदिन अनुभवांमध्ये भौतिकशास्त्राचे विषय बांधा. एखाद्या विषयासाठी मोकळे रहा आणि त्याकडे आपले लक्ष वेधण्यास अनुमती द्या, अगदी सुरुवातीला ते चिंताजनक वाटत नसले तरीही.
   • आपल्याला एखाद्या विषयामध्ये स्वारस्य आहे तेव्हा स्वत: ला जाणून घेण्यासाठी प्रेरित करण्यासाठी खूप कमी मेहनत घेते.
   • आपण फक्त एखाद्या विषयामध्ये स्वारस्य घेऊ शकत नसल्यास, त्यास मजेदार बनविण्यासाठी प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, आपणास शिकत असलेल्या संकल्पनांचे रेखांकन आणि रेखाटना काढायला आवडत असल्यास.
4. आपण एखादे कार्य पूर्ण केल्यावर स्वत: ला एक लहान बक्षीस द्या. आपल्यासाठी स्टोअरमध्ये एक औषधोपचार आहे हे जाणून घेतल्याने आपल्याला आपल्या अभ्यासास चिकटून राहण्यास मदत होईल. पूर्ण झालेल्या कार्याच्या पुरस्कारांमध्ये व्हिडिओ गेम खेळणे, टीव्ही पाहणे, स्नॅक करणे किंवा स्वत: ला कपड्यांचा तुकडा किंवा buyingक्सेसरीसाठी खरेदी करणे समाविष्ट असू शकते.
   • आपण आपले काम पूर्ण न केल्यास स्वत: वर कठोर होऊ नका, परंतु आपण कार्य पूर्ण करेपर्यंत आपण स्वत: ला बक्षीस देत नाही हे सुनिश्चित करा.
   • आपल्या नोटबुकमध्ये विशिष्ट शिक्षण ध्येय आणि त्यासंबंधित बक्षीस लिहून ठेवणे आपणास आपले ध्येय टिकविण्यात मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, लिहा, "कार्यः 2 तास इतिहास नोट्सचे पुनरावलोकन करा. बक्षीस: 30 मिनिटांसाठी व्हिडिओ गेम खेळा. "
5. एकमेकांना जबाबदार धरण्यासाठी गटामध्ये अभ्यास करा. अशा वर्गमित्रांसह एक गट तयार करा जो शिक्षणाबद्दल गंभीर आहे आणि आपल्याला आपले काम न करण्याची मोह देणार नाही. एकमेकांना उत्तरे द्या, एकमेकांना संकल्पना समजावून सांगा आणि एकमेकांना आपली कामे पुढे ढकलण्यास मदत करा.
   • इतरांना संकल्पना स्पष्ट करणे माहितीवर प्रक्रिया करणे आणि टिकवून ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. इतरांसह अभ्यास केल्याने आपल्या नोट्समधील रिक्त जागा देखील भरल्या जाऊ शकतात.

3 पैकी 3 पद्धत: आपला वेळ प्रभावीपणे वापरा

1. अधिक कार्यक्षमतेने शिकून आपले वर्कलोड कमी करा. आपण योग्य विषयांवर लक्ष केंद्रित करीत आहात हे सुनिश्चित करणे शिकण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी नेहमी आपले कार्य किंवा परीक्षा पत्रक वाचा. आपण गोंधळात टाकणारे विषय आणि आपल्यास उद्भवू शकणार्‍या प्रश्नांची उत्तरे देण्यास आपल्या शिक्षकांना विचारून देखील वेळ वाचवू शकता. यामुळे आपण ती उत्तरे शोधण्यात घालविलेला वेळ वाचवितो. तसेच, आपल्याला आवश्यक असलेल्या माहितीच्या सर्वात महत्वाच्या तुकड्यांना प्राधान्य द्या जेणेकरुन आपण प्रथम त्यांचा अभ्यास करू शकाल.
   • जेव्हा आपण तास अभ्यास करता तेव्हा त्या वेळेचा योग्य मार्गाने वापर करणे महत्वाचे आहे.
   • उदाहरणार्थ, आपली परीक्षा पत्रक मिळताच त्याचे पुनरावलोकन करा आणि आपल्याला शिकण्यासाठी आवश्यक असलेले मुख्य विषय हायलाइट करा. आपल्याकडे काही प्रश्न असल्यास आपल्या शिक्षकाला विचारा जेणेकरून आपल्याला स्वतःच उत्तरे शोधण्याचा प्रयत्न करण्यात वेळ वाया घालवू नये. त्यानंतर आपण कोणत्या विषयांवर सर्वाधिक वेळ घालवायचा ते ठरवा आणि त्यापासून प्रारंभ करा.
2. आपण शिकण्यास प्रारंभ करण्यापूर्वी आपल्या अभ्यासाची जागा तयार करा. आपल्याकडे आपल्याकडे आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी असल्याची खात्री करा जेणेकरून काहीतरी मिळविण्यासाठी आपल्याला प्रत्येक काही मिनिटांत थांबत नाही. आपले पाठ्यपुस्तके, पेन आणि पेन्सिल, नोटबुक आणि इतर अभ्यास सामग्री आपल्या कामाच्या ठिकाणी व्यवस्थित ठेवा. अशा प्रकारे आपण विना नियोजित ब्रेक न घेता आपल्यास आवश्यक असलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर सहज प्रवेश करू शकता.
   • समजा आपण गणितासाठी शिकत आहात, उदाहरणार्थ. मग आपल्याला आपल्या साहित्याची (उदा. आपली टास्कशीट, पाठ्यपुस्तक इ.), कॅल्क्युलेटर, आलेख कागद, एक पेन्सिल, इरेज़र, पाणी आणि निरोगी स्नॅक आवश्यक आहे.
3. आपल्या अभ्यासाचे क्षण आगाऊ बनवा. प्रत्येक कामासाठी आपल्याला किती वेळ खर्च करावा लागेल याचा अंदाज घ्या, खात्री करण्यासाठी 10% अतिरिक्त वेळ जोडा आणि नंतर आपल्या कार्यांसाठी ब्लॉक्सचे वेळापत्रक तयार करा. प्राधान्यक्रम ठरवा, प्रथम आपल्या सर्वात कठीण आणि महत्त्वपूर्ण कामांची आखणी करा आणि दर तासाला थोड्या थोड्या विश्रांती घेण्याचे लक्षात ठेवा.
   • उदाहरणार्थ, आपण चार तास अभ्यास करणार असाल तर आपल्या महत्त्वपूर्ण भौतिकशास्त्र चाचणीसाठी पहिल्या दोन तासांचे वेळापत्रक तयार करा. त्यानंतर गणिताच्या होमवर्कवर तिसरा तास स्विच करा आणि चौथ्या तासात आपल्या इतिहासाच्या नोट्स वाचा. आपल्याकडे मोकळा वेळ असल्यास आपल्या भौतिकशास्त्राच्या चाचणीसाठी थोडे पुढे शिका.
   • आपल्या आगामी कामांसाठी आठवड्याची यादी देखील बनवा. धडे, कार्य आणि इतर क्रियाकलापांसारख्या निश्चित वेळेचे ब्लॉक भरा आणि नंतर आपला लवचिक वेळ शिकण्याचे क्षण आणि इतर कार्ये भरा.
4. जबरदस्त कामे लहान टप्प्यात करा. "इतिहास परीक्षेसाठी शिका", किंवा "प्रोफाइल असाइनमेंट तयार करा" अशी कार्ये भीतीदायक आणि न पटणारी वाटू शकतात. मोठी कामे लहान तुकडे करा जेणेकरून आपण भारावून जाऊ नका.
   • उदाहरणार्थ, आपण एखाद्या परीक्षेचा अभ्यास करत असल्यास, जुन्या चाचण्या करून आणि आपल्यास अडचणीत असलेल्या विशिष्ट विषयांवर लिहून प्रारंभ करा. नंतर आपल्या नोट्सवर जा, कोर्स विषयांमध्ये विभागून घ्या आणि नंतर एका वेळी एका विषयाचा अभ्यास करा.
   • छोट्या छोट्या, सुलभ शिक्षणामध्ये पाठ्यपुस्तक सारांश, फ्लॅशकार्ड तयार करणे आणि स्वत: ची चाचणी करणे देखील समाविष्ट असू शकते.
5. शेवटच्या क्षणी ब्लॉक करण्याऐवजी जास्त काळ आपल्या शिक्षण सत्राचे वेळापत्रक तयार करण्याचा प्रयत्न करा. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा पुढे जाण्याचा प्रयत्न करा आणि आपणास थोडेसे शिकण्यासाठी जास्तीत जास्त वेळ द्या. एका बैठकीत नऊ तास शिकण्यापेक्षा तीन तास तीन वेळा शिकणे चांगले. आपण बर्‍याच लहान शिकणा learning्या सत्रांसाठी वेळ केल्यास आपण अधिक माहिती दीर्घकाळ टिकवाल.

   रात्रभर अभ्यास करणे टाळा: आपल्याला अद्याप चाचणीसाठी संध्याकाळ ब्लॉक करावा लागला असेल तर, तरीही आपल्याला रात्रीची झोप चांगली मिळेल याची खात्री करा. जर आपण जास्त वेळ झोपत नसाल तर, जेव्हा चाचणी घेतली जाते तेव्हा लक्ष केंद्रित करणे अधिक कठीण होईल.

   
   
6. आपल्याकडे खूप काही करायचे असल्यास आपले वर्कलोड कमी करा. आपल्या शाळेच्या कामासाठी आपल्याला वेळ काढणे कठीण वाटत असल्यास आपल्या जबाबदा of्यांचा अभ्यास करा. स्वतःस विचारा की अशी कोणतीही प्राधान्यक्रम कार्ये किंवा क्रियाकलाप आहेत ज्यात आपला बराच वेळ लागतो. आवश्यक असल्यास, आपल्या वेळापत्रकात अधिक वेळ देण्यासाठी यापैकी कोणत्याही गोष्टी सोडण्याचा विचार करा.
   • उदाहरणार्थ, अशी कल्पना करा की शाळा, अर्धवेळ नोकरी, बास्केटबॉल आणि गाण्याचे धडे आपला सर्व वेळ घेतात. शाळा आणि कार्य प्राथमिकता आहेत, म्हणून आपण थांबवू शकत नाही. बास्केटबॉल आपल्यासाठी खरोखर महत्त्वपूर्ण असल्यास थोड्या वेळासाठी धडे गाणे सोडून द्या. मग हंगाम संपल्यावर पुन्हा बास्केटबॉल खेळू शकतो का ते पहा.

टिपा

• प्राधान्यक्रम ठरवा आणि आपणास चांगले माहित असलेल्या साहित्याचा अभ्यास करण्यास वेळ वाया घालवू नका.
• शक्य असल्यास दिवसाचे वेळी अभ्यास वेळा शेड्यूल करा जेव्हा तुम्ही जास्त उत्पादनक्षम असाल.
• आपणास आपला वेळ शेड्यूल करण्यात अडचण येत असल्यास आणि दडपणाचा अनुभव घेत असल्यास, एखाद्या शिक्षक किंवा मार्गदर्शकांशी बोला.

चेतावणी

• लक्षात ठेवा की आपले आरोग्य देखील महत्वाचे आहे. झोप, निरोगी आहार आणि व्यायाम या सर्व गोष्टी आवश्यक आहेत, म्हणून स्वतःची काळजी घेण्यास आपल्याकडे वेळ आहे हे सुनिश्चित करा.