सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धतः वेगवान बदल
• 4 पैकी 2 पद्धत: हर्बल औषधांचा प्रयत्न करा
• 4 पैकी 4 पद्धत: वैकल्पिक उपाय करून पहा
• 4 पैकी 4 पद्धत: मळमळ होण्याचे कारण शोधा
• चेतावणी

मळमळ स्वत: वर किंवा उलट्या संयोगाने उद्भवू शकते आणि अंतर्निहित अवस्थेचे लक्षण आहे. ही आपल्या पोटात किंवा ओटीपोटात एक अस्वस्थ आणि अस्वस्थ भावना आहे. मळमळ पोट फ्लू, गर्भधारणा, केमोथेरपी अशा सर्व प्रकारच्या गोष्टींमुळे होऊ शकते. नैसर्गिकपणे मळमळ दूर करण्यासाठी आपण घेऊ शकता अशा अनेक पावले आहेत जसे की काही औषधी वनस्पती घेतल्या किंवा वैकल्पिक पद्धती वापरून.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धतः वेगवान बदल

1. तीव्र वास आणि धूर टाळा. अशा गोष्टींपासून दूर रहा जे आपल्याला आजारी वाटू शकते किंवा त्रास देऊ शकते. खिडकी उघडुन तीव्र वास आणि धूर काढा. अन्यथा, स्वतःच ताजी हवेमध्ये जाण्याचा प्रयत्न करा.
2. कोल्ड कॉम्प्रेस वापरा. उष्णतेमुळे आपल्याला मळमळ वाटू शकते, विशेषत: जर आपल्या शरीरावर जास्त गरम असेल. कोल्ड कॉम्प्रेसने आपले कपाळ थंड करण्याचा प्रयत्न करा. शक्य असल्यास उष्णता आणि आर्द्रता टाळा.
   • जास्त गरम केल्याने आपल्याला मळमळ होऊ शकते आणि सहसा चक्कर येणे, डोकेदुखी, जास्त घाम येणे, थकवा येणे यासारख्या इतर लक्षणांसह हे असते. उष्णतेपासून बाहेर पडा आणि एक छान जागा शोधा.
3. उर्वरित. आपल्या मळमळात झोपण्याचा प्रयत्न करा. हे तणाव, चिंता किंवा स्नायूंच्या दुखण्याशी सामना करण्यास देखील मदत करू शकते, ज्यामुळे आपल्याला मळमळ होऊ शकते. शक्य तितक्या विश्रांती आणि आराम करा.
4. बंद. हालचाल आपल्याला अधिक मळमळ करते. शक्य तितक्या आपल्या शरीरावर ठेवा. एका गडद, ​​शांत खोलीत झोपण्याचा प्रयत्न करा.
5. सौम्य पदार्थ आणि पेये खा. तुमच्या पोटात सौम्य असणाason्या, कमी-चरबीयुक्त पदार्थांना चिकटून रहा, जसे की संपूर्ण धान्य फटाके, तांदूळ किंवा तीळ फटाके, तपकिरी तांदूळ, टोस्टेड संपूर्ण धान्य ब्रेड किंवा कातडीविरहित चिकन. आपण चिकन किंवा भाजीपाला स्टॉक देखील वापरुन पाहू शकता.
   • सुरुवातीला कमी प्रमाणात खा.
   • मसालेदार किंवा चरबीयुक्त पदार्थ आपल्याला आणखीन मळमळ करतात. टोमॅटो, आम्लयुक्त पदार्थ (जसे की संत्री किंवा लोणचे), चॉकलेट, आईस्क्रीम आणि अंडी खाल्ल्यास बर्‍याच लोकांना अधिक मळमळ वाटतं.
6. BRAT आहार वापरुन पहा. BRAT आहारात केळी, तांदूळ, सफरचंद आणि टोस्ट असतात. हे बहुधा मळमळ होण्याकरिता सूचविले जाते.
7. तपमानावर भरपूर पाणी प्या. शक्य तितके पाणी पिण्याची खात्री करा. डिहायड्रेशन आपल्याला आणखी वाईट वाटेल. जर आपल्याला मळमळ होत असेल तर, तपमानावर पाणी सामान्यतः सर्वोत्तम असते.
   • लहान घूंट घ्या. एकाच वेळी जास्त प्रमाणात पाणी पिल्याने तुमचे पोट दु: खी होईल.
8. श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम करून पहा. संशोधनात असे दिसून आले आहे की नियंत्रित, खोल श्वासोच्छ्वास मळमळ होण्यास मदत करू शकते. श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे शस्त्रक्रियेनंतर मळमळ होण्यास मदत होते, इतर संशोधन शो. कॅनसास शहरातील मिसुरी विद्यापीठात विकसित केलेला हा व्यायाम करून पहा:
   • आपल्या पाठीवर सपाट झोप. आपल्या गुडघ्याखाली आणि मानांच्या खाली उशा ठेवा जेणेकरुन आपण आरामदायक असाल.
   • आपल्या तळहातांना आपल्या बरग्याच्या पिंजराच्या खाली आपल्या पोटावर खाली ठेवा. आपल्या दोन्ही हातांच्या बोटांना एकत्र ठेवा जेणेकरून आपण व्यायाम योग्यरित्या करता तेव्हा त्या एकमेकांपासून दूर जात असताना आपल्याला असे जाणवते.
   • एक लांब, लांब श्वास घ्या जेणेकरून आपले पोट वाढेल, लहान मुलांच्या श्वासाप्रमाणे श्वास घ्या. अशा प्रकारे आपल्याला हे माहित आहे की आपण आपल्या डायफ्राम पासून श्वास घेत आहात, परंतु आपल्या बरग्याच्या पिंजर्‍यापासून नाही. आपला डायाफ्राम सक्शन तयार करतो, ज्यामुळे आपण एकटे आपल्या बरग्याच्या पिंजराच्या विस्तारापेक्षा आपल्या फुफ्फुसात जास्त हवा मिळवू शकता. पोटावर राहिल्यास आपली बोटं भागली पाहिजेत.
   • कमीतकमी 5 मिनिटे अशा प्रकारे श्वास घ्या.

4 पैकी 2 पद्धत: हर्बल औषधांचा प्रयत्न करा

1. आल्याच्या कॅप्सूल घ्या. केमोथेरपी, आणि मळमळ गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या मुदतीसह विविध कारणांमुळे अळ्यांचा मोठ्या प्रमाणात वापर केला जातो., मेंदू आणि आतड्यातील काही रिसेप्टर्स अवरुद्ध किंवा दडपून ठेवून अदरक काम करते जे मळमळ होण्याच्या भावनाशी संबंधित आहेत.
   • केमोथेरपी नंतर मळमळ होण्यासाठी, शिफारस केलेला दैनिक डोस पहिल्या तीन दिवसांसाठी कॅप्सूल स्वरूपात 1000-2000 मिलीग्राम आहे.
   • गर्भावस्थेच्या पहिल्या महिन्यांत सकाळच्या आजारासाठी, आपण दिवसातून 4 वेळा 250 मिलीग्राम आले घेऊ शकता.
   • शस्त्रक्रियेनंतर मळमळ होण्यावरील उपचार म्हणून देखील अदरकानाचा अभ्यास केला गेला आहे आणि यासाठी तो खूप प्रभावी असल्याचे दर्शविले गेले आहे., फक्त आपल्या डॉक्टरांना सांगावे की आपणास आले घ्यायचे आहे, कारण यामुळे शस्त्रक्रियेदरम्यान आपल्याला जास्त रक्तस्राव होऊ शकतो. शस्त्रक्रियेच्या 1 तासापूर्वी 500-1000 मिलीग्राम आले घ्या.
   • अन्न विषबाधा, पोट फ्लू आणि इतर कमी गंभीर कारणांशी संबंधित मळमळ्यांसाठी, आपण 250-1000 मिलीग्राम आले दिवसातून 4 वेळा घेऊ शकता.
   • 12 महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांना आले देऊ नका.
2. आले चहा बनवा. आपण कॅप्सूल घेण्याऐवजी चहा पिण्यास प्राधान्य दिल्यास आपण स्वत: ची आल्याची चहा बनवू शकता. या चहाचे दररोज 4-6 कप प्या.
   • ताजे आले विकत घ्या आणि सुमारे 5 सेमीचा तुकडा कापून घ्या.
   • पिलर, पिवळ्या रंगाचे आतील भाग उघडण्यासाठी आले धुवून सोलून घ्या.
   • आले छोटे तुकडे करा. आपण ते किसवू शकता, परंतु आपल्या बोटाने सावधगिरी बाळगा. आपल्याला एका चमचे आल्याची आवश्यकता आहे.
   • उकळत्या पाण्यात 500 मि.ली. आलेचे तुकडे घाला.
   • कढईवर झाकण ठेवून आणखी एक मिनिट शिजू द्या.
   • गॅस बंद करा आणि आल्याची चहा -5--5 मिनिटांवर सोडा.
   • हे चाळणीमधून मग मध्ये घाला आणि चवीनुसार मध किंवा स्टीव्हिया घाला.
   • ते पिण्याच्या तपमानावर थंड होऊ द्या आणि लहान sips घ्या.
3. आले बीअर घेऊ नका. आल्या बीयरपेक्षा ताज्या आल्याबरोबर आपण मळमळ बरा करू शकता. प्रथम, बर्‍याच आल्यांमध्ये अजिबात वास्तविक आले नसते. दुसरे म्हणजे, त्यात सहसा भरपूर साखर असते. जर आपल्याला मळमळ असेल तर आपण साखर टाळावी. साखर आपणास वाईट वाटते, कारण खूपच जास्त आणि कमी रक्तातील साखर देखील मळमळ होऊ शकते!
4. इतर हर्बल टी वापरुन पहा. पेपरमिंट, लवंगा आणि दालचिनी सर्व मळमळ होण्यास मदत करू शकतात, हे कसे कार्य करते हे वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध झाले नाही. हे शक्य आहे की या औषधी वनस्पतींचा मेंदूतील उलट्या केंद्रावर थेट परिणाम होतो. यामुळे मळमळ होणारी व्हायरल किंवा बॅक्टेरियातील संक्रमण देखील कमी होऊ शकते. किंवा कदाचित असे आहे की ही हर्बल चहा पिण्यामुळे आपल्याला आराम करण्यास मदत होते जेणेकरून आपल्याला मळमळ कमी होईल.
   • फीव्हरफ्यू (टॅनेसेटम पार्थेनियम) हा आणखी एक मळमळ उपाय आहे जो शतकानुशतके चहाच्या स्वरूपात वापरला जात आहे. हे मायग्रेनमुळे उद्भवणार्‍या मळमळ्यांसाठी विशेषतः उपयुक्त आहे.
     • जर आपल्याला रॅगवीड, क्रायसॅन्थेमम्स, झेंडू, कॅमोमाइल, यॅरो किंवा डेझीस असोशी असेल तर फिव्हरफ्यू घेऊ नका. त्यानंतर क्रॉस एलर्जी उद्भवू शकते.
   • हा चहा करण्यासाठी, वाळलेल्या औषधी वनस्पतीचा एक चमचा उकडलेल्या पाण्यात 1 कप घाला. चवीनुसार मध किंवा स्टीव्हिया (आणि लिंबू) घाला.
   • या औषधी वनस्पती मळमळण्यासाठी फार पूर्वीपासून वापरल्या जात आहेत आणि सामान्यत: ते वापरण्यास सुरक्षित आहेत.

4 पैकी 4 पद्धत: वैकल्पिक उपाय करून पहा

1. अरोमाथेरपी वापरुन पहा. अरोमाथेरपी वनस्पतींमध्ये प्राप्त झालेल्या अत्यावश्यक तेलाचा उपचार करते ज्यात उपचार हा गुणधर्म असतात. आपल्या मनगट आणि मंदिरांच्या आतील भागावर पेपरमिंट किंवा लिंबाच्या तेलाचा एक थेंब ठेवा.
   • प्रथम आपल्या मनगटावर एक छोटा थेंब टाकून आपली त्वचा आवश्यक तेलासाठी अतिसंवेदनशील नसल्याचे सुनिश्चित करा. आपण अतिसंवेदनशील असल्यास आपल्याला पुरळ किंवा खाज सुटू शकते. असल्यास, भिन्न तेल वापरुन पहा.
   • मळमळ सोडविण्यासाठी दोन्ही पिपरमिंट आणि लिंबाचे तेल पारंपारिकपणे वापरले गेले आहे. अनेक अभ्यास असे सूचित करतात की पेपरमिंट किंवा लिंबाच्या तेलाने दिलासा दिला आहे कारण त्याचा मस्तिष्क केंद्रावर थेट परिणाम होतो जे मळमळ प्रभावित करते. हे देखील असू शकते की तेलावर आरामदायक प्रभाव पडतो ज्यामुळे आपल्याला कमी मळमळ होते.
   • सर्वोत्तम परिणामासाठी, केंद्रित तेल आवश्यक तेल वापरा. पेपरमिंट किंवा लिंबू कँडीज किंवा परफ्युममध्ये बर्‍याचदा वास्तविक पेपरमिंट किंवा लिंबू नसतात. किंवा असे केल्यास, त्याची एकाग्रता जास्त प्रमाणात नाही.
   • आपल्याला दमा असल्यास अरोमाथेरपीसह सावधगिरी बाळगा. अत्यावश्यक तेलासारख्या मजबूत सुगंधांमुळे दम्याचा त्रास होऊ शकतो.
2. एक्यूप्रेशर मिळवा. पारंपारिक चिनी औषधांमध्ये, शरीरावर उर्जा वाहिन्या असलेली एक प्रणाली म्हणून पाहिले जाते. या ऊर्जा वाहिन्यांच्या काही ठिकाणी सुया (जसे की एक्यूपंक्चरसह) किंवा दबाव (एक्यूप्रेशरसह) लावून ऊर्जा संतुलन पुनर्संचयित होते आणि लक्षणे दूर होतात. मळमळ दूर करण्यासाठी "पी 6", "नी ग्वान" किंवा "अंतर्गत गेट" बिंदू वापरून पहा. हा बिंदू आपल्या मनगटाच्या खाली (पामच्या पायथ्याशी) सुमारे 2 बोटाच्या रुंदीचा आहे.
   • आपल्या तळहातास तोंड देत प्रारंभ करा. त्या क्षेत्राच्या मध्यभागी आपल्या मनगटाच्या वरच्या बाजूला दोन टेंडन्स जाणव.
   • आता आपल्या निर्देशांक आणि दुसरीकडे मध्यम बोटांनी दृढ परंतु सौम्य दबाव लागू करा, 10-20 सेकंद धरून ठेवा, नंतर सोडा.
   • दुसरीकडे पुनरावृत्ती करा.
   • आपण एकाच वेळी आपल्या मनगटाच्या बाहेरील पी 6 बिंदू देखील दाबू शकता. ते करण्यासाठी, आपला अंगठा पी 6 वर ठेवा आणि आपली अनुक्रमणिका बोट आपल्या मनगटाच्या दुसर्‍या बाजूला ठेवा. 10-10 सेकंदांपर्यंत धरून ठेवा आणि नंतर सोडा.
   • आवश्यकतेनुसार हे पुन्हा पुन्हा करा. आपण हे दोन मिनिटांपर्यंत थोडेसे लांब देखील ठेवू शकता.
   • प्रत्येक जेवण करण्यापूर्वी किंवा पिण्यापूर्वी हे करा.

4 पैकी 4 पद्धत: मळमळ होण्याचे कारण शोधा

1. आपल्याला पोट फ्लू होऊ शकतो का याचा विचार करा. मळमळ होण्याचे सर्वात सामान्य कारण म्हणजे ओटीपोटात व्हायरल इन्फेक्शन, ज्याला व्हायरल गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस किंवा पोट फ्लू देखील म्हणतात. व्हायरल गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस नॉरोव्हायरस आणि रोटाव्हायरससह विविध प्रकारच्या व्हायरसमुळे उद्भवू शकते.
   • रोटावायरसच्या लक्षणांमध्ये अतिसार, उलट्या, ताप आणि पोटदुखीचा समावेश असू शकतो. आपण डिहायड्रेटेड आणि भूक नसणे असू शकते.
   • नॉरोव्हायरसच्या लक्षणांमध्ये समाविष्ट आहे: अतिसार, उलट्या, पोटदुखी, डोकेदुखी, स्नायू दुखणे आणि ताप.
2. गर्भधारणा चाचणी घ्या. मळमळ होण्याचे आणखी एक सामान्य कारण म्हणजे गरोदरपणाचे प्रारंभिक चरण. या प्रकरणात त्याला "मॉर्निंग सिकनेस" देखील म्हटले जाते आणि बर्‍याचदा आपण गर्भवती असल्याचे हे प्रथम चिन्ह असते. तथापि, गर्भवती महिलेला दिवसा कोणत्याही वेळी मळमळ वाटू शकते.
3. आपली औषधे पहा. साइड इफेक्ट्स म्हणून बर्‍याच औषधांना मळमळ होते. उदाहरणार्थ, एस्पिरिन, एंटी-इंफ्लेमेटरी पेनकिलर, अँटीबायोटिक्स आणि केमोथेरपी.आपण जागे झाल्यावर anनेस्थेटिक देखील आपल्याला मळमळ वाटू शकते.
4. इतर कारणे ओळखा. इतरही अनेक घटक आहेत जे आपल्याला मळमळ वाटू शकतात. उदाहरणार्थ, कानात संक्रमण किंवा कानांचे इतर रोग, डोके दुखापत, अन्न विषबाधा आणि रेडिएशन थेरपी.
   • आपण प्रयत्न केलेल्या कोणत्याही घरगुती उपचारांनंतरही आपल्याला 1-2 दिवसांपेक्षा जास्त काळ मळमळ होत असेल तर आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा. आपण मळमळ आणि उलट्या असल्यास, त्वरित आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा. आपण आपल्या भेटीची प्रतीक्षा करत असताना, आपण वरील घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करू शकता.
5. आपल्या डॉक्टरांना अधिक गंभीर परिस्थितीबद्दल विचारा. मळमळ हे हृदयविकाराचा झटका, यकृत रोग, मेंदूत व्हायरल इन्फेक्शन (मेंदुज्वर, एन्सेफलायटीस), स्वादुपिंडाचा दाह आणि ओहोटी रोग यासारख्या गंभीर परिस्थितीचे लक्षण देखील असू शकते.
   • मळमळ देखील सेप्टीसीमिया किंवा शॉकचे लक्षण असू शकते. हे मेंदूच्या सूज आणि स्ट्रोक, उष्माघात किंवा झुंज पासून वाढीव दबाव दर्शवू शकते. हे आपल्या वातावरणावरील विषारी परिणाम देखील असू शकते.
6. आपल्याला मळमळण्याव्यतिरिक्त इतर लक्षणे असल्यास आपल्या डॉक्टरांशी बोला. आपण आजारी असल्यास, उलट्या होणे आणि खाली इतर कोणत्याही लक्षणांचा अनुभव घेतल्यास त्वरित मदत घ्या. हे एक गंभीर समस्या दर्शवू शकते:
   • छाती दुखणे
   • पोटदुखी किंवा पेटके दुखणे
   • डोकेदुखी
   • धूसर दृष्टी
   • अशक्त होणे किंवा चक्कर येणे
   • गोंधळ
   • फिकट गुलाबी, थंड किंवा क्लेमयुक्त त्वचा
   • ताठ मानेने तीव्र ताप
   • जर आपण उलट्या घेत असाल आणि उलट्या कॉफीच्या क्षेत्रासारखे दिसतात, किंवा ती मल दिसत आहे आणि वास घेत असेल तर

चेतावणी

• जर तुम्हाला खूप उलट्या झाल्या असतील तर, डिहायड्रेट होऊ नये म्हणून काळजी घ्या. या चिन्हेंमध्ये तहान, कमी वेळा लघवी करणे, गडद लघवी, कोरडे तोंड, बुडलेले किंवा गडद डोळे आणि अश्रू न रडणे या गोष्टींचा समावेश आहे. असे झाल्यास ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांना बोलवा.
• आपल्याला मळमळ होत राहिल्यास किंवा बर्‍याच वेळा उलट्या झाल्यास आपल्या डॉक्टरांना कॉल करा.
• 2 वर्षाखालील मुलांना अदर देऊ नका.
• काही नैसर्गिक उपाय इतर औषधांच्या कृतीवर परिणाम करू शकतात. आपल्या फार्मासिस्ट किंवा डॉक्टरांशी या पर्यायांवर चर्चा करा.