सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी 1 पद्धत: प्रवृत्त व्हा
• 3 पैकी 2 पद्धत: वारंवार विलंब करा
• पद्धत 3 पैकी 3: आपला दिवस बरोबर सुरू करा

आळस एक त्रासदायक अट आहे जी वेळोवेळी प्रत्येकावर परिणाम करते. दिवसा आपली कार्ये केल्यासारखे आपल्याला वाटू शकत नाही, आपण बरेच काही करत नाही, सहज विचलित होऊ शकत नाही किंवा सामान्य प्रेरणेची कमतरता आहे. आळस ही अशी गोष्ट आहे ज्यात प्रत्येकजणास एखाद्या क्षणी संघर्ष करावा लागतो, परंतु चांगल्या सवयी शिकून, आपली प्राधान्यक्रम क्रमाने आणि नकारात्मकतेत लटकणे थांबवून आपण आपल्या जीवनास उत्तेजन देऊ शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी 1 पद्धत: प्रवृत्त व्हा

1. सक्रिय राहण्याची कारणे शोधा. आळशीपणाचे एक प्रमुख कारण म्हणजे प्रेरणा नसणे. आपल्या कामाची प्रचंड संख्या किंवा आपल्या दिवसाची आव्हाने स्वतःला उत्तेजन देण्यास योग्य नाहीत या भावनेने आपण निराश होऊ शकता.
   • मोठ्या चित्राचा विचार करा. आपण काय करीत आहोत हे लक्षात न घेता आपण सर्वजण जीवनाच्या दैनंदिन कामात सहजतेने गमावतो. आपण काय करीत आहात हे आपल्यास आपल्या जीवनात मोठी उद्दीष्टे साध्य करण्यात कशी मदत करते हे आठवण करून देण्यासाठी दररोज एक क्षण बाजूला ठेवा. हे आर्थिक, क्रीडा किंवा शैक्षणिक उद्दीष्टे असू शकतात जे आपल्या कारकीर्दीत आणि आपल्या खाजगी जीवनात आपल्याला मदत करतील. आपण आपल्या समोर कार्ये का पूर्ण करू इच्छिता याची कारणे सूचीबद्ध करा.
2. यश आणि मैलाचा दगड साजरा करा. एखादी गोष्ट क्षुल्लक वाटत असल्यास आपणास ते करण्यास कमी प्रेरणा वाटेल. आशावादी रहा आणि जेव्हा आपण एखादे कार्य पूर्ण केले तर आपल्या पाठीवर थाप द्या. हे आपण आपल्या श्रमाचे फळ पहात असताना आपल्याला आळशी होण्यापासून मदत करेल.
   • तो खेळ, शाळा किंवा कार्य असो, आपण उद्दीष्ट्य, साध्य करण्यायोग्य उद्दीष्टे निश्चित केली आहेत हे सुनिश्चित करा. जेव्हा आपण आपले ध्येय गाठले तेव्हा त्या लिहून ठेवा आणि त्या बंद करा.
3. स्वतःवर वेडा होऊ नका. आळस हे एक कायमस्वरूपी चक्र असू शकते. हा एक प्रकारचा द्वेष असू शकतो. जेव्हा आपणास आळशी वाटते आणि एखादे कार्य पूर्ण करू शकत नाही, तेव्हा आपण नैराश्यात बुडवून त्यात जाण्याची शक्यता कमी ठेवू शकता.
   • आपण आळशी आहात हे स्वत: ला सांगत राहिल्यास आपण नेहमी आळशी व्हाल. आत्ता असा विचार करणे थांबवा. स्वत: ला वारंवार सांगा की आपण कृती करीत आहात असे आहात. एक कष्टकरी व्यक्ती म्हणून स्वत: ची कल्पना करा जी पूर्ण करण्याची आवश्यकता आहे. ही सवय होईपर्यंत 30 दिवस दररोज करा.
   • आराम करण्यासाठी वेळ द्या. आळशीपणाबरोबर नेहमीच निष्क्रियतेशी जोडण्याची प्रवृत्ती असते. हे अपराधीपणाची भावना निर्माण करते आणि अधिक आळशी होऊ शकते. स्वत: ला खाली ठेवण्याऐवजी, स्वत: ला दोषी समजल्याशिवाय आराम करण्याची वेळ द्या.
4. लोकांना आपल्यावर विश्वास ठेवा. स्वतःहून सर्वकाही सोडवण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी स्वत: ला अशा परिस्थितीत ठेवा जेथून सहकारी आणि कुटुंब आपल्याला प्रेरित करण्यास मदत करू शकेल. तंदुरुस्त राहणे, कार्य-केंद्रित राहणे आणि ध्येयांकडे लक्ष देणे यासाठी गटाची अपेक्षा एक उत्तम प्रेरक आहे.
   • आपण अधिक चांगले आकार घेऊ इच्छित असल्यास, व्यायामशाळा मित्र किंवा फिटनेस गट शोधा. असे वाटेल की आपण वर्ग सोडल्यास आपण इतरांना खाली सोडत आहात, जेणेकरून आपण सुरू ठेवू शकता. जर हे शाळेचे उद्दीष्ट असेल तर एक वर्गमित्र शोधा जो आपल्याला अभ्यास करण्यात आणि आपल्यास इच्छित ग्रेड मिळविण्यासाठी मदत करू शकेल.

3 पैकी 2 पद्धत: वारंवार विलंब करा

1. आपण नेमके कधी आहात हे जाणून घ्या. विलंब करण्याचा एक भाग म्हणजे आम्ही आपला दिवस बर्‍याच बाजूच्या समस्यांसह भरुन काढतो की आपण खरोखर काय करीत आहोत हे पाहणे आम्हाला कठिण आहे. आपण इच्छुक आहात असे स्पष्ट संकेत पहा, जसे की:
   • काहीतरी महत्वाचे कार्य करण्यासाठी खाली बसून कॉफी किंवा स्नॅक घेण्याचे ठरवा.
   • आपला दिवस कमी प्राथमिकतेच्या कार्यात भरा.
   • त्यांच्याबरोबर काय करावे हे ठरविण्यापूर्वी मेमो किंवा ईमेल पुन्हा वाचणे.
2. दिवसाची योजना बनवा. बरेच लोक करण्याच्या याद्या इच्छुक आहेत. तथापि, यामुळे आपला दिवस त्रासदायक वाटू शकतो आणि आपल्या दिवसात मूर्त रूप न घेता, ते नेहमी इच्छित आकांक्षाांपेक्षा थोडे अधिक असतात. आपल्याकडे किती वेळ आहे आणि प्रत्येक कार्य प्रभावीपणे प्रारंभ करण्यासाठी किती वेळ लागेल हे विचारात घ्यावे लागेल आणि एक दिवस आळशीपणामध्ये टाळावे लागेल.
   • कार्ये किती वेळ घेतात हे आपण प्रत्यक्षात घेतल्याचे सुनिश्चित करा. हे आपण विलंब करण्याच्या संधी कमी करेल कारण आपण मूर्त वेळापत्रकात काम करीत आहात. हे देखील लक्षात घ्या की अशा गोष्टी येऊ शकतात ज्याचे आपल्या योजनेवर परिणाम होऊ शकतात. ठीक आहे. आपल्याला फक्त शेड्यूलमध्ये जोडणे आणि आपला दिवस समायोजित करणे आवश्यक आहे.
   • सीमा निश्चित करा. जे लोक विलंब करण्यास संवेदनशील आहेत त्यांनी खाजगी आणि कामात मिसळणे टाळले पाहिजे. प्रत्येक वर्क डे संध्याकाळी 5:30 वाजता संपेल हे गृहित धरून आपण एका विशिष्ट कालावधीत उत्पादक होण्यासाठी सक्ती केली जाते.
3. कमी गोष्टी करा आणि त्या चांगल्या प्रकारे करा. असे करण्यासारख्या ब things्याच गोष्टी आहेत असे वाटत असताना आपण विलंब करू शकता जेणेकरून प्रारंभ करण्यास काहीच अर्थ नाही. बर्‍याच लोकांना वाटते की ते त्यांच्यापेक्षा अधिक मेहनत घेत आहेत. याचे कारण असे की लोक खूपच अभिभूत आणि अंतहीन कामांमध्ये केंद्रित झाले आहेत. आम्ही सतत उत्तेजन आणि माहिती प्रवाहित जगात जगतो. आपले जीवन सुलभ करा आणि आपण कमी निष्क्रिय व्हाल कारण ते आपल्यासाठी खूपच जास्त होते.
   • एका आठवड्यासाठी माध्यमांचे सेवन न करण्याचा प्रयत्न करा. आम्ही दररोज सर्व प्रकारच्या माध्यमांद्वारे वापरत असलेली सर्व माहिती उपयुक्त नाही. आपल्या कामासाठी विशिष्ट माहिती घेणे आवश्यक नसल्यास आपण एका आठवड्यासाठी माध्यमांचा पूर्णपणे वापर करणे थांबवाल. टीव्ही नाही, वृत्तपत्र नाही, सोशल मीडिया वेबसाइट नाहीत, फक्त इंटरनेटवर सर्फिंग करत नाही, ऑनलाइन व्हिडिओ पाहत नाहीत. या टीपसाठी आपण आपला स्वतःचा नियम तयार करू शकता.
4. एखादे काम तुम्हाला आढळले की लगेच करण्याची सवय लागा. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला कागदाचा स्टॅक दिसला ज्यास फेकणे आवश्यक आहे, तर कच immediately्याच्या पात्रात ताबडतोब त्याची विल्हेवाट लावा. हे महत्वाचे नाही, परंतु लवकरच किंवा नंतर आपल्याला तरीही हे करावे लागेल. आत्ताच करण्याची सवय लागा आणि नंतर आपल्याकडे कार्य करण्याची अंतहीन सूची नसेल.
   • हे प्रथम अवघड असू शकते परंतु हे आपल्याला चांगल्या सवयीमध्ये येण्यास मदत करते. नंतर गोष्टी पुढे ढकलण्याची प्रवृत्ती आळशीपणास कारणीभूत ठरू शकते.

पद्धत 3 पैकी 3: आपला दिवस बरोबर सुरू करा

1. आपला दिवस लगेच सुरू करा. आपल्या गजर वर स्नूझ बटण दाबू नका आणि थोड्या वेळासाठी झोपायला जाऊ नका, परंतु आपला दिवस हलविण्यासाठी त्वरित पलंगावरुन बाहेर पडा. आपला दिवस सक्रियपणे सुरू करून आपण उत्साही बनण्याची आणि उत्साही राहण्याची शक्यता जास्त आहे.
   • ही सवय लावण्यासाठी सराव करावा लागतो. आपले अलार्म घड्याळ आवाक्याबाहेर ठेवा. हे सुनिश्चित करते की आपला गजर बंद करण्यासाठी आपल्याला खरोखर अंथरुणावरुन बाहेर पडावे लागेल.
2. पुरेशी झोप घ्या. जर आपण पुरेशी झोप न घेतल्यास आपण आपला दिवस झोपायला सुरुवात करू शकता. हे आपल्या प्रेरणास आणि दुसर्‍या दिवशी आळशीपणाशी लढण्याची आपली क्षमता देखील खराब आहे. दुसर्‍या दिवशी सकाळी आपल्यासाठी उत्कृष्ट वाटण्यासाठी विश्रांती घ्या, पुन्हा काम करा आणि आपला दिवस सुरू करण्यास सज्ज व्हा!
   • प्रत्येकास योग्य प्रकारे कार्य करण्यासाठी भिन्न प्रमाणात झोपेची आवश्यकता असते, परंतु कमीतकमी सहा किंवा सात तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. आपण झोपता तेव्हा सर्व इलेक्ट्रॉनिक्स आणि पडदे बाजूला ठेवा. स्वत: ला शक्य तितक्या आरामदायक बनवण्याचा प्रयत्न करा आणि आपल्या विचारांना स्थिर होण्यापासून प्रतिबंधित करते अशा कोणत्याही अडथळ्यांना अवरोधित करा.
3. आपला दिवस हलवा. सकाळी सर्वप्रथम व्यायाम करा. हे आपल्या उर्जा पातळी उच्च ठेवण्यास आणि संप्रेरक स्पाइक्सचा फायदा घेण्यास मदत करते. दिवसभर एकाग्रता आणि लक्ष केंद्रित करण्यात व्यायाम देखील दर्शविला गेला आहे.
   • न्याहारी वगळू नका. न्याहारीमध्ये शारीरिक फायदे आहेत, परंतु मानसिक प्रक्रिया आणि मनःस्थितीवर देखील सकारात्मक परिणाम होतो. पुरेशी उर्जा मिळविण्यासाठी, आपल्या मेंदूच्या कार्यास चालना देण्यासाठी आणि आपल्या स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारण्यासाठी निरोगी नाश्ता खा.