सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• भाग 1 चा 1: स्वत: ला विचलित करा आणि विश्रांती घ्या
• भाग २ चा 2: इंजेक्शन साइटच्या भोवती वेदना कमी करा
• टिपा

इंजेक्शन खूप वेदनादायक असू शकतात, परंतु ते कदाचित आपल्या जीवनाच्या काही वेळी अपरिहार्य असतील. बरेच लोक सुया आणि रक्ताच्या विचारांवर पांढरे होतात, म्हणूनच प्रत्यक्षात इंजेक्शन मिळणे ही एक अप्रिय अनुभव असू शकते. ज्या ठिकाणी इंजेक्शन दिले गेले होते त्या आजूबाजूला आपल्याला वेदना देखील जाणवू शकतात. परंतु जेव्हा आपण इंजेक्शनच्या वेळी लक्ष विचलित करता आणि आराम करता आणि इंजेक्शननंतर होणारी वेदना कमी करण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपल्याला आढळेल की आपण वेदनादायक इंजेक्शनसह अधिक चांगले व्यवहार करू शकता.

पाऊल टाकण्यासाठी

भाग 1 चा 1: स्वत: ला विचलित करा आणि विश्रांती घ्या

1. आपल्याला हे समजले पाहिजे की सुया लहान आहेत. बहुतेक लोकांना लहान मुले म्हणून इंजेक्शन्स असतात आणि या अनुभवाच्या वाईट आठवणी असू शकतात. परंतु जेव्हा आपल्याला हे समजले की आज सुया खूप पातळ आहेत आणि कमी वेदना देतात, तेव्हा हा विचार आपल्याला इंजेक्शनबद्दल अधिक आरामदायक वाटेल.
   • सुई किती मोठी आहे किंवा आपल्याला आवश्यक असल्यास आपण किती प्रमाणात वेदनाची अपेक्षा करू शकता हे डॉक्टर किंवा इंजेक्शन देणार्‍याला विचारा. काही प्रकरणांमध्ये, ते सुई किती लहान आहे हे देखील दर्शवू शकतात.
   • आपल्याला हे समजले पाहिजे की इंजेक्शनची भीती (किंवा सुई फोबिया) सामान्य आहे.
2. आपल्या भीतीबद्दल आपल्या डॉक्टरांशी चर्चा करा. जर आपणास चिंता असेल तर आपण इंजेक्शनच्या आधी आणि दरम्यान यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांशी किंवा वैद्यकीय व्यावसायिकांशी चर्चा केली पाहिजे. हे आपल्याला अधिक आरामदायक आणि आपले लक्ष विचलित करू शकेल.
   • वैद्यकीय व्यावसायिक इंजेक्शन देण्यापूर्वी आपल्याबद्दल असलेल्या भीती किंवा चिंतांबद्दल मोकळ्या मनाने मोकळ्या मनाने. प्रत्यक्षात इंजेक्शन देण्यापूर्वी त्या व्यक्तीस तो किंवा ती इंजेक्शन कशी देईल ते विचारा.
   • इंजेक्शन देताना डॉक्टरांना आपल्याशी बोलण्यास सांगा. आपण हे एक प्रकारचे विचलित करण्याचे तंत्र म्हणून पाहू शकता. गोष्टींबद्दल बोला आणि आपल्या आरोग्याशी संबंधित विषय टाळा. उदाहरणार्थ, आपण परदेशात असलेल्या सहलीबद्दल तुम्ही डॉक्टरांना सांगू शकाल की तुम्ही त्याला घेऊन जाण्यासाठी किंवा सल्लामसलत व युक्त्या विचारू शकता.
3. दुसर्‍या मार्गाने पहा, इंजेक्शन साइटवर नाही. नुकत्याच झालेल्या अभ्यासानुसार असे म्हटले आहे की इंजेक्शन दरम्यान उलट दिशेने पाहणे हा स्वत: चा लक्ष विचलित करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. आपल्याला इंजेक्शन कोठे मिळेल या उलट दिशेने असलेल्या वस्तूवर लक्ष केंद्रित करा.
   • जागेत एखादी प्लेट किंवा इतर वस्तू पहा.
   • स्वतःच्या पायाकडे पहा. हे आपले लक्ष बदलण्यास मदत करते आणि आपण यापुढे इंजेक्शनवर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही.
   • आपले डोळे बंद केल्याने आपल्याला आराम मिळेल आणि आपल्या वाईट भावनांपासून मुक्त होईल. काहीतरी दुसरे विचार करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, कल्पना करा की आपण डोळे बंद करून उबदार समुद्रकिनार्‍यावर आहात.
4. विशिष्ट माध्यमांसह स्वत: ला विचलित करा. आपण प्रतीक्षा करीत असलेल्या इंजेक्शनसाठी आपण स्वत: ला तात्पुरते बंद करण्यास सक्षम असल्यास ते विचलित होऊ शकते आणि आपल्याला आराम करण्यास मदत करेल. आपण भिन्न पर्याय वापरून पाहू शकता. उदाहरणार्थ, संगीत ऐका किंवा आपला टॅब्लेट वापरा.
   • वैद्यकीय व्यावसायिकांना सांगा की आपण आपल्याबरोबर आणलेल्या मल्टिमेडीयासह स्वत: ला विचलित करू इच्छित आहात.
   • सुखदायक आणि मंद संगीत ऐका.
   • आपल्याला आवडलेला टीव्ही शो किंवा चित्रपट पहा.
   • स्वत: ला विश्रांती घेण्यासाठी इंजेक्शन घेण्यापूर्वी आणि करताना एक मजेदार व्हिडिओ पहा. हे आपणास भविष्यात वेदना होण्याऐवजी विनोदांसह इंजेक्शन जोडण्यास मदत करू शकते.
5. विश्रांती तंत्र वापरा. आपल्या संपूर्ण शरीराला आराम देऊन, आपण कदाचित अप्रिय परिस्थितीतून बाहेर पडून सक्षम होऊ शकता. श्वासोच्छवासाच्या व्यायामापासून ते औषधोपचारापर्यंत, आपण इंजेक्शनपूर्वी आणि दरम्यान विविध विश्रांतीची तंत्र लागू करू शकता.
   • इंजेक्शन न मिळालेल्या हाताच्या हाताने तणावग्रस्त बॉल किंवा तत्सम अन्य वस्तू पिळून घ्या.
   • हळू, दीर्घ श्वास घ्या. चार सेकंदांवर खोलवर श्वास घ्या, नंतर त्याच सेकंदात श्वासोच्छ्वास घ्या. या प्रकारचे तालबद्ध श्वास, ज्याला "प्राणायाम" देखील म्हटले जाते, ते आपल्याला आराम करू शकतात आणि आपले लक्ष विचलित करू शकतात.
   • आवश्यक असल्यास आपल्या विश्रांतीची तंत्र दुप्पट करा.
   • वेगवेगळ्या स्नायूंचे गट घट्ट करा आणि नंतर त्यांना आराम करा, आपल्या पायाच्या बोटांनी प्रारंभ करा आणि आपल्या कपाळासह समाप्त करा. सुमारे दहा सेकंदांकरिता स्नायूंचे गट घट्ट करा आणि नंतर दहा सेकंदासाठी तणाव सोडा. आणखी विश्रांती घेण्यासाठी वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटां दरम्यान दीर्घ श्वास घ्या.
   • स्वत: ला शांत करण्यासाठी ट्रान्क्विलायझर्स वापरण्याचा विचार करा. इंजेक्शन खूप द्रुत आहे आणि नि: संशय बरीच काळ काम करेल यात शंका नाही की चिंता किंवा चिंताग्रस्तता तीव्र असेल तरच आपण अशी औषधे वापरली पाहिजेत. इंजेक्शनच्या विरोधाभास उद्भवल्यास आपण औषधोपचार केले असल्याचे डॉक्टरांना कळवा. नंतर कोणीतरी आपल्याला घरी नेईल हे देखील आपण निश्चित केले पाहिजे.
6. इंजेक्शनच्या वेळेसाठी एक प्रकारची स्क्रिप्ट बनवा. जेव्हा आपण इंजेक्शन घेणार आहात तेव्हा आपण खूप ताणतणाव असू शकता. स्क्रिप्टची कल्पना करण्याची रणनीती वापरा जेणेकरुन आपण इंजेक्शन अधिक चांगल्या प्रकारे हाताळू शकाल.
   • इंजेक्शनसाठी “स्क्रिप्ट” लिहा. उदाहरणार्थ, डॉक्टरांना काय म्हणायचे आहे आणि आपण किंवा तिचा तिच्याशी काय प्रकारची संभाषण करायचे आहे ते लिहा. नमस्कार डॉ. मैर, पुन्हा भेटून तुला किती आनंद झाला. मला माहित आहे की मला इंजेक्शन मिळेल आणि मला थोडी भीती वाटली. तू जेव्हा इंजेक्शन देतो तेव्हा मला म्यूनिचला येणा vacation्या माझ्या सुट्टीबद्दल सांगायचं आहे. ”
   • आपण डॉक्टरकडे असता तेव्हा शक्य तितक्या आपल्या स्क्रिप्टवर रहा. जर हे मदत करते तर आपल्याबरोबर नोट्स आणण्याचा विचार करा.
7. सोप्या शब्दात इंजेक्शन तयार करा. फॉर्म्युलेशन आणि मार्गदर्शित व्हिज्युअलायझेशन ही वर्तणूक तंत्र आहेत जी आपल्या कल्पनांना आणि विशिष्ट परिस्थितीबद्दल विचार करण्याच्या पद्धतीला कधीकधी सांसारिक किंवा केसासारखे काहीतरी बनवून आकार देऊ शकते. इंजेक्शनद्वारे जाण्यासाठी यापैकी एक तंत्र वापरा.
   • इंजेक्शन खालीलप्रमाणे सुधारित करा: "हे द्रुत डंक आहे आणि एका लहान मधमाशाच्या डंकांसारखे वाटेल."
   • इंजेक्शन दरम्यान भिन्न प्रतिमांसह स्वत: ला मार्गदर्शन करा. उदाहरणार्थ, अशी कल्पना करा की इंजेक्शनच्या वेळी आपण एखाद्या पर्वताच्या शिखरावर किंवा उबदार समुद्रकिनार्‍यावर आहात.
   • इंजेक्शनचा अधिक चांगला व्यवहार करण्यासाठी संपूर्ण परिस्थिती व्यवस्थापित करण्याच्या चरणात विभाजित करा. उदाहरणार्थ, डॉक्टरांना अभिवादन करणे, प्रश्न विचारणे, इंजेक्शन देताना स्वत: चे लक्ष विचलित करणे आणि आनंदाने घरी जाण्यात परिस्थिती विभाजित करा.
8. एखाद्यास समर्थनासाठी यायला सांगा. एखाद्या मित्राला किंवा कुटुंबातील सदस्याला इंजेक्शन भेटीसाठी येण्यास सांगा. ही व्यक्ती आपल्याशी शांत आणि विचलित होण्यासाठी आपल्याशी बोलू शकते.
   • वैद्यकीय व्यावसायिकांना विचारा की ती व्यक्ती आपल्याबरोबर उपचार कक्षात येऊ शकते का.
   • आपण समर्थनासाठी ज्या व्यक्तीस आणले आहे त्याच्या समोर थेट बसा. जर आवश्यक असेल तर, जर तुम्हाला यात आरामदायक असेल तर त्याचा किंवा तिचा हात धरा.
   • इंजेक्शनशी संबंधित नसलेल्या कोणत्याही गोष्टींबरोबर आपण आपल्याबरोबर ज्या व्यक्तीस घेऊन आला होता त्याशी बोला. उदाहरणार्थ, रात्रीचे जेवण किंवा आपण पाहू इच्छित असलेल्या एखाद्या विशिष्ट चित्रपटाबद्दल चर्चा करा.

भाग २ चा 2: इंजेक्शन साइटच्या भोवती वेदना कमी करा

1. इंजेक्शन साइटवर बारीक नजर ठेवा आणि संभाव्य प्रतिक्रिया शोधण्याचा प्रयत्न करा. कित्येक तास किंवा दिवस इंजेक्शनच्या सभोवताल काही वेदना किंवा अस्वस्थता अनुभवणे सामान्य नाही. इंजेक्शनमधून जळजळ होण्याची चिन्हे पाहण्यासाठी इंजेक्शन साइटकडे पहा. हे आपल्याला वेदना कमी करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग निश्चित करण्यात मदत करू शकते किंवा आपल्याला डॉक्टरकडे जावे याची जाणीव होऊ शकते. सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहेः
   • खाज सुटणे
   • इंजेक्शन साइटच्या सभोवतालची त्वचा लालसरपणा
   • उबदार
   • सूज
   • संवेदनशीलता
   • वेदना
2. बर्फाने क्षेत्र थंड करा. बर्फ किंवा कोल्ड कॉम्प्रेसची पिशवी इंजेक्शन साइटवर ठेवा. यामुळे रक्त प्रवाह कमी करणे आणि त्वचा थंड करून खाज सुटणे, सूज येणे आणि वेदना कमी करता येते.
   • बर्फ इंजेक्शन साइटवर 15 ते 20 मिनिटे ठेवा. वेदना न होईपर्यंत आपण दिवसातून तीन ते चार वेळा हे करावे.
   • आपल्याकडे बर्फाची पिशवी उपलब्ध नसल्यास गोठलेल्या भाज्यांची पिशवी वापरा.
   • फ्रॉस्टबाइटचा धोका कमी करण्यासाठी आपली त्वचा आणि बर्फ किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस दरम्यान टॉवेलसारखे काहीतरी ठेवा.
   • आपण बर्फ वापरू इच्छित नसल्यास, इंजेक्शन साइटवर एक स्वच्छ, थंड, ओले वॉशक्लोथ घाला.
   • इंजेक्शन साइटवर उष्णता लागू नये. यामुळे सूज आणखी खराब होऊ शकते, कारण उष्णतेमुळे वेदनादायक ठिकाणी रक्ताचा जास्त पुरवठा होतो.
3. पेनकिलर घ्या. काउंटरवरील काही विशिष्ट औषधे वेदना आणि सूज दूर करू शकतात. आपल्याला तीव्र वेदना होत असल्यास किंवा इंजेक्शन साइटला जळजळ असल्यास अशा औषधे वापरण्याचा विचार करा.
   • इबुप्रोफेन (अ‍ॅडविल), नेप्रोक्सेन सोडियम (अलेव्ह) किंवा एसीटामिनोफेन सारख्या वेदना कमी करणारे औषध वापरा.
   • 18 वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांना किंवा किशोरांना आपण अ‍ॅस्पिरिन देऊ नये कारण या पेनकिलरमुळे रेच्या सिंड्रोमचा धोका वाढतो. हे सिंड्रोम प्राणघातक असू शकते.
   • इबुप्रोफेन आणि नेप्रोक्सेन सोडियम सारख्या एनएसएआयडी (दाहक-विरोधी औषधे) सह सूज कमी करा.
4. इंजेक्शन साइटला काही काळ विश्रांती घ्या. इंजेक्शन साइट असलेल्या अंगावर तात्पुरते वजन टाकण्याचा प्रयत्न करू नका, जर आपल्याला कोर्टिसोन इंजेक्शन असेल तर हे विशेषतः महत्वाचे आहे. हे इंजेक्शन साइटला बरे होण्यास वेळ देईल आणि पुढील वेदना किंवा अस्वस्थता टाळण्यास मदत करेल.
   • जेव्हा आपल्या हातामध्ये इंजेक्शन असेल तेव्हा, शक्य तितक्या अवजड वस्तू उचलणे आणि नेणे टाळण्याचा प्रयत्न करा.
   • आपल्या पायात इंजेक्शन असल्यास पायांवर वजन ठेवू नका.
   • आपल्याकडे स्टिरॉइड इंजेक्शन असल्यास, इंजेक्शनचा जास्तीत जास्त परिणाम सुनिश्चित करण्यासाठी 24 तास उष्णता टाळा.
5. आपण असोशी प्रतिक्रिया किंवा संसर्गाचा सामना करत असल्यास वैद्यकीय लक्ष द्या. काही प्रकरणांमध्ये, इंजेक्शनमुळे असोशी प्रतिक्रिया किंवा सतत वेदना होऊ शकतात. आपल्याला खालीलपैकी कोणत्याही लक्षणांचा अनुभव आला किंवा आपल्या औषधाबद्दल खात्री नसल्यास आपण शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय मदत घ्यावी:
   • वेदना, लालसरपणा, उबदारपणा, सूज किंवा तीव्र खाज सुटणे यासारखे दिसते
   • ताप
   • कोल्ड शेव्हर्स
   • स्नायूवर ताण
   • श्वास घेण्यात अडचण
   • मुलांमध्ये उंच उंच किंवा बेकायदेशीर रडणे

टिपा

• आपल्याला अस्वस्थ वाटत असल्यास किंवा इंजेक्शन घेतल्यानंतर आणि नंतर आपण बरे होत असल्याचे वाटत असल्यास वैद्यकीय व्यावसायिकांना सांगा.