सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या क्रशसह व्यवहार करणे
• 4 पैकी 2 पद्धत: आपल्या भावनांबरोबर वागण्याचा
• 4 पैकी 4 पद्धत: एक पाऊल उचला
• 4 पैकी 4 पद्धत: नकार देणे

एखाद्यावर क्रश असणे एकाच वेळी दोन्ही रोमांचक आणि भयानक आहे. जर आपणास कठीण वेळ येत असेल तर प्रथम स्वत: च्या सर्व भावनांनी घाबरून जा. आपण त्यांच्या प्रेमात आहात हे इतर व्यक्तीस हे जाणून घेऊ इच्छित नसल्यास, आजूबाजूच्या व्यक्तीसह शक्य तितके सामान्य होण्याचा प्रयत्न करा. आपल्याला त्यासह काही करायचे असल्यास, थोडासा फ्लर्ट करा आणि पहिले पाऊल उचला. नशिबाने, त्या व्यक्तीचीही आपल्यावर कुरकुरी होईल! परंतु तसे नसल्यास पुन्हा घ्या आणि लक्षात ठेवा की इतर बरेच क्रश पाठपुरावा करतील.

पाऊल टाकण्यासाठी

4 पैकी 1 पद्धत: आपल्या क्रशसह व्यवहार करणे

1. आपण स्वारस्य दर्शवू इच्छित असल्यास दुसर्‍या व्यक्तीच्या मुख्य भाषेची कॉपी करा. मिररिंग हे एक लोकप्रिय शरीर भाषेचे तंत्र आहे जेथे आपण त्याचे अनुकरण करता की एखादी व्यक्ती कशी उभी राहते, फिरते आणि बोलते. आपण दुसर्‍यासह टप्प्यात आहात हे "प्रतिबिंबित करते". उदाहरणार्थ, जर ते आपल्याकडे झुकत असतील तर त्याच्याकडे किंवा तिच्याकडेही झुकत जा. आणि जर ते प्याले तर एक प्यावी घे, आपल्या स्वत: चा एक घूण घ्या. जर आपण हे बारीकसारीकपणे केले तर दुसर्‍या व्यक्तीकडेसुद्धा ते लक्षात येणार नाही.
   • हे संभाषणात, टोन, खेळपट्टीवर आणि शब्दांसह देखील कार्य करते. उदाहरणार्थ, जर ते व्यंग्यात्मक स्वर वापरत असतील तर त्याचे अनुकरण करा. आणि जेव्हा ते हळू बोलतात तेव्हा आपण देखील आपला आवाज कमी कराल.
   • मिररिंग नैसर्गिक आणि अधोरेखित असावे. ते करत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची कॉपी करु नका. फक्त त्यांच्या सामान्य शरीराची भाषेची नक्कल करण्याचा प्रयत्न करा. अन्यथा, जर आपण प्रत्येक वेळी दुसर्‍या व्यक्ती प्रमाणेच हलविला तर त्यांना काहीतरी चुकत आहे हे लक्षात येईल.
2. आपण आपल्या क्रशला एखादे रहस्य ठेऊ इच्छित असल्यास साधारणपणे त्या व्यक्तीच्या आसपास रहा आपण आतून किती घाबरून गेले नाही तरीही शांत आणि संकलित होण्याचा प्रयत्न करा. याचा अर्थ असा की आपण सामान्य वेगाने आणि आवाजात बोलता, आपला श्वास रोखू नका आणि सामान्य संभाषण करा. तुमच्या स्वत: सारखे राहा! उदाहरणार्थ, आपण सामान्यत: बर्‍याच आरक्षित किंवा शांत असल्यास, अचानक आणि सतत गप्पा मारू नका. तथापि, जर आपण प्रेमात पडण्यापूर्वी नेहमीच त्याच्याशी किंवा तिच्याशी नेहमीच बोलले असेल तर अचानक शांत होऊ नका किंवा आपल्या जिभेजवळ जिभेने बांधलेले राहू नका.
   • आपल्या भावना इतक्या कठोरपणे लपविण्याचा प्रयत्न करु नका की आपल्यात तीव्र भावना येण्याचे किंवा आपणास दुखापत व्हावी. उदाहरणार्थ, विनोद आणि छेडछाड करणे निरुपद्रवी असल्यास ठीक आहे, परंतु जेव्हा आपल्याला माहित असेल की "व्वा, आपण आपले वजन वाढवल्यासारखे दिसत आहात" असे काहीतरी म्हणू नका जेव्हा आपल्याला माहित असेल की त्या व्यक्तीच्या वजनाबद्दल चिंता आहे.
   • आपण सामान्य कृती करण्यासाठी संघर्ष करीत असल्यास किंवा ती व्यक्ती आपल्याला खरोखर चिंताग्रस्त करीत असल्यास, बोलण्यापूर्वी आपल्या मज्जातंतूंना शांत करण्यासाठी काही खोल श्वास घ्या. आपल्या नाकपुड्यांमधून आणि वाहत्या वायूच्या भावनांवर लक्ष केंद्रित करा.
   सल्ला टिप

   आपण आपल्या भावना लपविण्यात अक्षम असल्यास स्वत: ला काही अंतर द्या. जर आपल्याला असे वाटते की आपण प्रेमात आहात हे स्पष्टपणे स्पष्ट आहे जसे की लाल होणे किंवा आपल्या शब्दांवरुन घुसणे, मग त्या व्यक्तीबरोबर कमी वेळ घालवणे चांगले. अन्यथा, ती आपल्या रोमँटिक भावनांना उचलू शकते, जी आपल्यासाठी गोष्टी अस्वस्थ करते. उदाहरणार्थ, त्यांच्याकडे असलेल्या पार्टीमध्ये जाऊ नका किंवा तुमच्या शाळेतून तुम्ही वेगळ्या मार्गाने जात आहात याची खात्री करुन घ्या जेणेकरुन तुम्हाला कॅन्टीनच्या बाहेरच्या व्यक्तीला यापुढे भेटणार नाही.

   • आपण एकाच वर्गात असल्यास किंवा काही इतर अपरिहार्य क्रियाकलाप एकत्र असल्यास आपण अद्याप स्वत: ला जागा देऊ शकता. उदाहरणार्थ, वेगळ्या टेबलावर बसा किंवा एखाद्याला आपला लॅब पार्टनर म्हणून सांगा.
   • आपण स्वतःपासून दूर जात आहात हे स्पष्ट करू नका. उदाहरणार्थ, जर आपल्याला दुसरी व्यक्ती प्रेक्षागृहात आपल्याकडे येत असेल तर, नाटकीयरित्या पळून जाऊ नका. त्याऐवजी, आपण विनम्रपणे हसता आणि आपण जे करता ते करत रहा.
3. आपणास आवडत असलेल्या गोष्टी करण्यात वेळ घालवून स्वत: चे लक्ष वेधून घ्या. आपण घरी जितका जास्त वेळ घालवता तितका वेळ आपल्या क्रशबद्दल आपल्याला जास्त वेड लागतो. त्याऐवजी, आपला वेळ भरण्यासाठी आणि विचलित करण्यासाठी तुम्ही मजेदार गोष्टी शोधा. उदाहरणार्थ, कित्येक मित्रांसह योजना तयार करा जेणेकरून आपले शनिवार व रविवार पूर्णपणे बुक होईल किंवा नवीन छंद सुरू करा.
   • केवळ स्वत: वर लक्ष केंद्रित केल्यानेच त्या व्यक्तीबद्दल विचार करण्यास थांबविणार नाही तर ती तुम्हाला सर्वसाधारणपणे अधिक सुसंस्कृत व्यक्ती बनवेल. विजयी विजय!
   • मित्रांसमवेत बाहेर पडताना किंवा इतर काही क्रिया करत असताना आपण आपला फोन स्वत: ला तपासत असल्याचे आढळत असेल तर आपला फोन "नॉट डिस्टर्ब करा" मोडवर सेट करण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून ते आपल्याला मजकूर पाठवतात तेव्हा आपल्याला संदेश प्राप्त होणार नाही. आपण त्यांना अनुसरण करणे किंवा त्यांना सोशल मीडियावर अदृश्य देखील बनवू शकता.

4 पैकी 2 पद्धत: आपल्या भावनांबरोबर वागण्याचा

1. जेव्हा आपण याबद्दल बोलण्यास तयार नसते तेव्हा आपल्याला काय वाटते हे एक जर्नल ठेवा. कदाचित आपणास आपल्या क्रशबद्दल कुणाला सांगू इच्छित नसेल परंतु आपणास सर्व काही बाटली बनवायचे नाही. त्याऐवजी जर्नलमध्ये आपल्या भावनांबद्दल लिहा. उदाहरणार्थ, आपल्या क्रश बद्दल आपल्याला काय आवडते ते लिहा, आपल्याला कसे वाटते, आपल्याला काय करायचे आहे इ.
   • लक्षात ठेवा की आपली डायरी फक्त आपल्या डोळ्यांसाठी आहे, म्हणून मागे राहू नका! आपले विचार मुक्तपणे वाहू द्या आणि जे काही मनात येईल ते लिहू द्या.
   • आपण प्राधान्य दिल्यास, आपल्या लॅपटॉपवरील सुरक्षित मायक्रोसॉफ्ट वर्ड दस्तऐवजात किंवा आपल्या फोनवरील नोट्स अ‍ॅपमध्ये आपले विचार टाइप करू शकता.
   • आपल्या जर्नलमध्ये आपल्याला पाहिजे तितक्या वेळा किंवा लिहा. आपण दररोज वेळ घेऊ शकता किंवा जेव्हा प्रेरणा मिळेल तेव्हा लिहू शकता. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या क्रशला भेटल्यानंतर आपली डायरी अद्यतनित करू शकता.
2. आपण यात सोयीस्कर असल्यास आपल्या जवळच्या मित्रास आपल्या गुप्त क्रशबद्दल सांगा आपणास कसे वाटते याबद्दल एखाद्याशी फक्त बोलण्याची आवश्यकता असल्यास, परंतु आपण त्याबद्दल आपल्या क्रशशी बोलू इच्छित नसल्यास, आपला विश्वास असलेल्या मित्राकडे जा. त्या व्यक्तीस सांगा की कोणालाही सांगू नका आणि तुम्ही जे बोलता ते तुमच्या दोघांमधीलच राहिले पाहिजे. मग आपण आपले हृदय उघडू शकता!
   • उदाहरणार्थ, संभाषण सुरू करा जसे की "मला काही महत्त्वाचे सांगायचे आहे, परंतु आपण आमच्या इतर मित्रांनाही नाही, कोणालाही सांगू नका असे वचन द्यावे लागेल, ठीक आहे? ते खरोखर वैयक्तिक आहे. "
   • ही संभाषणे ठेवण्यासाठी आपल्या बेडरूममध्ये किंवा कारमध्ये एखादी खासगी जागा निवडा. कोणीही संभाषण ऐकले पाहिजे असे आपणास वाटत नाही.
   • आपल्या मित्रांवर आपला विश्वास नसल्यास किंवा गोष्टी स्वतःकडे ठेवण्यात सक्षम नसल्याबद्दल त्यांची प्रतिष्ठा असल्यास आपल्या क्रशबद्दल सांगू नका. आपण कोण सांगता शहाणपणाने निवडा.
   • जर आपल्याला अशी भीती वाटत असेल की आपले मित्र चुकून आपले रहस्य प्रकट करतील तर त्याऐवजी आपल्या आईवडिलांवर किंवा मोठ्या भावंडांवर आपल्या क्रशबद्दल बोला. त्यांनी स्वत: चे क्रश कसे हाताळले याविषयी देखील ते आपल्याला सल्ला देऊ शकतात.
3. याबद्दल आत्तापर्यंत आणि नंतर कल्पनेद्वारे क्रश झाल्याचा आनंद घ्या. नक्कीच, एखाद्याच्या प्रेमात असणं सर्व भयंकर नाही. हे अगदी सुपर रोमांचक असू शकते! स्वत: ला त्या फुलपाखरांना आपल्या पोटात जाणवू द्या आणि आपल्या क्रशसह अचूक तारखेबद्दल स्वप्न पहा. प्रेमळ गाणी ऐकून, रोमँटिक चित्रपट पाहून किंवा काही कविता वाचण्यासाठी गोड कविता वाचून आपण आपली नवीन रोमँटिक बाजू देखील मिठी घेऊ शकता.
   • आपल्या क्रश कल्पनांना आपला वेळ आणि जीवन व्यतीत करण्यापासून रोखण्यासाठी, आपल्या क्रशबद्दल विचार करण्याची वेळ बघा, मग ते कितीही वेडे वाटत असले तरी. उदाहरणार्थ, झोपेच्या आधी दररोज रात्री 20 मिनिटांसाठी टाइमर सेट करा. त्या 20 मिनिटांनंतर, आपले लक्ष आणखी कशाकडे तरी द्या.
4. गोष्टींना दृष्टीकोनातून आणण्यासाठी त्रुटींची यादी घेऊन या. जेव्हा आपण एखाद्यावर चिडचिडेपणा करता तेव्हा आपण त्यास परिपूर्ण व्यक्ती म्हणून विचार करण्याचा प्रवृत्ती बाळगतात, ज्यामुळे तुमचा ध्यास आणखी वाईट होतो आणि जेव्हा ते तुम्हाला नकार देतात तेव्हा आणखी त्रास देते. त्या व्यक्तीबद्दल आश्चर्यकारक गोष्ट काय आहे, जसे की त्याला घोडा चालविणे कसे आवडत नाही आणि आपण कसे करता, किंवा तिने गेल्या वर्षी आपल्या जिवलग मित्राचे नाव दिले आहे. त्यास कागदावर किंवा आपल्या फोनवर सूचीबद्ध करा, मग आपणास असे वाटते की आपण वाहून जात आहात.
   • "दोष" असे काहीही असू शकते जे लोकांना आपल्या आदर्श व्यक्तीपेक्षा कमी बनवते, तथापि ती वैशिष्ट्ये निवडक किंवा तुच्छ आहेत. उदाहरणार्थ, असे होऊ शकते की आपली ज्योत आपल्याइतकीच उंची आहे परंतु आपण एखाद्यास उंच उंच पसंत करता.

   टीपः आपली यादी खाजगी ठेवा आणि कुठेतरी लपवलेले ठेवा. आपल्याकडे कागदावर यादी असल्यास ती जर्नलमध्ये लॉक करा किंवा ड्रॉवरमध्ये लपवा. ते आपल्या फोनवर असल्यास, त्यास संरक्षित करण्यासाठी संकेतशब्द वापरा.

   
   

4 पैकी 4 पद्धत: एक पाऊल उचला

1. बरेच खुला प्रश्न विचारा जेणेकरून दुसरी व्यक्ती स्वतःबद्दल बोलू शकेल. आपण फ्लर्ट करता तेव्हा संभाषण चालू ठेवण्यात सक्षम असणे महत्वाचे आहे. याव्यतिरिक्त, लोक स्वतःबद्दल बोलण्यास आवडतात. आठवड्याच्या शेवटी त्याने किंवा तिने काय केले, त्याचा / तिचा आवडता बँड कोण आहे, किंवा त्यांचा स्वतःचा मोकळा वेळ कसा घालवायला आवडेल याविषयी प्रश्न विचारून आपल्या क्रशला बहुतेक बोलू द्या. संभाषण सुरू ठेवण्यासाठी "होय" किंवा "नाही" पेक्षा अधिक आवश्यक असलेल्या प्रश्नांवर लक्ष केंद्रित करा.
   • असा प्रश्न विचारा, `you आपण प्राणी असाल तर आपण काय होऊ इच्छिता? '' त्याऐवजी, a you आपण मांजर बनू इच्छिता? '' किंवा विचारा,` we आम्हाला पुस्तक कसे आवडते? "तुला पुस्तक आवडते?" ऐवजी इंग्रजीत वाचायचे? ''
   • संभाषणात प्रश्न भाग पाडू नका. बरेच प्रश्न फ्लर्ट करण्यापेक्षा मुलाखतीसारखे वाटतील. जेव्हा ते नैसर्गिक वाटेल तेव्हा त्यांना विचारा आणि संभाषणाच्या विषयावर योग्य असे प्रश्न निवडा.
   • उदाहरणार्थ, जर एखादी व्यक्ती त्यांना पिझ्झा आवडत असेल तर त्यासंदर्भात काहीतरी विचारा, जसे की, "आपले आवडते टॉपिंग काय आहे?" "आपले आवडते संगीत काय आहे?" सारख्या यादृच्छिक प्रश्नासह पुढे जाण्याऐवजी.
2. जर आपण एखाद्याला विचारण्यास फारच लाजाळू असाल तर संभाषणादरम्यान सूक्ष्म इशारे द्या. आपण नक्कीच असे नाही की जे पहिले पाऊल उचलणार आहे आणि ते ठीक आहे. आपल्या पुढील संभाषणात सामरिक इशारे देऊन दुसर्‍या व्यक्तीस आपल्यास विचारू द्या. जेव्हा आपण आवडत्या चित्रपटांबद्दल चर्चा करता आणि आपल्या क्रशला असे म्हणतात की त्यांना देखील त्यांना सिनेमात बघायचे आहे, असे काहीतरी म्हणा 'मी त्यांना पाहण्याची प्रतीक्षा करू शकत नाही' किंवा अगदी 'मला खरोखर ते पहायचे आहे, परंतु माझ्यापैकी कोणालाही हे आवडत नाही . ”हे आपल्या क्रशला आपल्याला सोबत विचारण्याची परिपूर्ण संधी देते.
   • जर त्या व्यक्तीला आपले इशारे समजले नाहीत तर निराश होऊ नका. सूक्ष्म असण्याचा मुद्दा हा आहे: तो नेहमी कार्य करत नाही.
   • हे दोन दिशेने देखील कार्य करते. जर आपल्या लक्षात आले की दुसरी व्यक्ती एकत्र बाहेर जाण्याचे इशारा करीत असेल तर लक्षात घ्या की हे कदाचित आपणास विचारून घ्यावे अशी इच्छा असू शकते.
3. एखाद्याला विचारण्यापूर्वी विशिष्ट तारीख, वेळ आणि मनात ठेवा. असे म्हणू नका की "आपल्याला एकत्र काहीतरी करण्याची गरज आहे." ते खूप अस्पष्ट आहे आणि याचा अर्थ असा आहे की हे कधीही होणार नाही. आपल्याला नक्की काय करायचे आहे आणि केव्हा माहित आहे, जेणेकरून इतर व्यक्ती एकतर होय किंवा नाही म्हणू शकेल. उदाहरणार्थ, म्हणा, "शनिवारी रात्री तू माझ्याबरोबर गोलंदाजी करायला जाशील का?" त्याऐवजी "कदाचित आम्ही लवकरच गोलंदाजीला जाऊ शकतो."
   • जेव्हा आपण प्रपोज करता तेव्हा आपला क्रश विनामूल्य नसल्यास, आणखी एक वेळ द्या. परंतु आपल्याला ते काढून टाकत आहेत असे वाटत असल्यास, यापुढे धक्का देऊ नका. उदाहरणार्थ, आपण शुक्रवारी गोलंदाजीला जाण्यास सांगितले आणि उत्तर असल्यास तो / ती व्यस्त आहेत, म्हणा, "पुढच्या शनिवार व रविवारबद्दल काय?" जर ती व्यक्तीही व्यस्त असेल तर असे काहीतरी म्हणा, "ठीक आहे, आपल्याकडे वेळ असेल तेव्हा मला कळवा"! "

   एकत्र जाण्यासाठी मजेदार क्रियाकलाप निवडणे

   
   

   आपण दोन्ही स्पोर्टी असल्यास, आपल्या क्रशला शाळेनंतर धाव घेण्यासाठी आमंत्रित करा किंवा एखाद्या स्पोर्टिंग इव्हेंटमध्ये आपल्याकडे तिकीट असल्याचे सांगा.

   जेव्हा आपल्या क्रशशी बोलण्याची कल्पना आपल्याला चिंताग्रस्त करते, नंतर एकत्र चित्रपटात जा. तर आपल्यावर त्रासदायक शांतता भरण्याचा दबाव नाही.

   आपण इतर जाणून घेऊ इच्छित असल्यास, नंतर रात्रीचे जेवण किंवा कॉफी सुचवा जेणेकरून आपल्या दोघांना एकटे बोलण्याची संधी मिळेल.

   आपल्याला थोडी स्पर्धा आवडली का?, नंतर बॉलिंग, लेसर टॅग किंवा मिनी गोल्फसारखे काहीतरी करा.

4. समोरासमोर जाण्यासाठी किंवा पार्टीसाठी दुसर्‍या व्यक्तीला आमंत्रित करुन ते सहजपणे ठेवा. आपण जोडपे म्हणून तारखेसाठी तयार नसल्यास किंवा ती दुसरी व्यक्ती आपल्याला आवडेल याची आपल्याला पूर्णपणे खात्री नसल्यास, आपल्यास आणि आपल्या मित्रांसह बाहेर जाण्यास सांगा किंवा शुक्रवारी रात्री लोकांच्या समूहात सामील व्हा. उदाहरणार्थ, जा संध्याकाळच्या धड्यांसाठी फुटबॉल खेळाकडे. हे काही दबाव कमी करते आणि त्या व्यक्तीस आपल्या मित्रांनी आपल्याभोवती आपल्या नैसर्गिक घटकात आपल्याला पाहण्याची संधी देते.
   • उदाहरणार्थ, जर तुमची मैत्रीण मेजवानी देत ​​असेल तर विचारा, “सारा शनिवारी पूल पार्टी करत आहे. तुला यायचे आहे का? '
   • ग्रुप आउटिंगचा एकमात्र गैरफायदा म्हणजे आपल्या क्रशमुळे आपल्याला जास्त वेळ मिळणार नाही. आपण प्रत्येकासाठी मद्यपान करावे की समूहापासून थोडा दूर बोलू या, कार्यक्रमादरम्यान आपण काही मिनिटांसाठी आपल्याकडे स्वतःस त्यास किंवा तिचेकडे असल्याचे निश्चित करा.
   • हे लक्षात ठेवा की एखाद्यास पार्टी किंवा गटामध्ये आमंत्रित करणे अगदी सूक्ष्म आहे. आपणास त्यांच्यात रस आहे हे त्या व्यक्तीस समजू शकत नाही, म्हणून हे स्पष्ट करण्यासाठी इव्हेंटच्या वेळी आपल्या क्रशवर थोडे अधिक इशारा करा.
5. जर आपल्याला शूर वाटत असेल तर मोठ्या भावनेने आपल्या क्रॅशला सांगा. डेटिंग आणि प्रेमात पडणे या जगातही मोठ्या जोखमीसह मोठे प्रतिफळ येते. जर आपल्याला 99% खात्री असेल की त्यांनी आपल्यालादेखील आवडले असेल किंवा आपण सर्वकाही बाहेर पडायला तयार असाल तर तारखेला विचारण्याची एक अनोखी पद्धत विचारमंथन करा. काही उदाहरणांमध्ये फुले पाठविणे, त्यांच्या ड्राईव्हवेवर खडूवर "माझ्याबरोबर बाहेर जाणे आवडेल" असे लिहिलेले किंवा रोमँटिक गाण्याने सेरेनडिंग समाविष्ट आहे. हे निश्चितपणे उभे राहून आपल्यास इतर व्यक्तीला किती आवडते हे सिद्ध करेल.
   • ऑनलाइन प्रॉम्पोजल शोधण्यासाठी किंवा इन्स्टाग्रामवर # प्रोम्पोजल हॅशटॅग शोधून प्रेरित व्हा. हे बर्‍याचदा अतिशयोक्तीपूर्ण असतात. त्यांना आपल्या स्वतःच्या शैली आणि प्राधान्यात समायोजित करा.
   • आपल्याला नाकारण्यासाठी दुसर्‍या व्यक्तीची तयारी करा. एखाद्याला सार्वजनिक ठिकाणी विचारणे आपल्यासाठी अपमानजनक ठरू शकते.

4 पैकी 4 पद्धत: नकार देणे

1. पाच वर्षांचा नियम वापरुन काय महत्वाचे आहे ते स्वतःला स्मरण करून द्या. स्वत: ला विचारा की हे अद्याप पाच वर्षांत महत्त्वपूर्ण ठरेल का? उत्तर नाही असावे, जर आपण असा विचार करत असाल की जर थोडासा क्रश आपल्या संपूर्ण जीवनात फरक करेल. लक्षात ठेवा की आता दुखापत होऊ शकते परंतु गोष्टींच्या भव्य योजनेत हे अगदी लहान ठिकाणी व्यापते. जरी आपल्याला खात्री आहे की आपण नुकतीच आपल्या जीवनावरील प्रेम गमावले आहे, तरीही आपण हे स्वीकारले पाहिजे की तसे होऊ नये. त्याऐवजी, स्वत: ला विचारा की पाच वर्षांत काय महत्वाचे असेल आणि आपले शिक्षण किंवा करिअर यासारख्या गोष्टींकडे लक्ष द्या.
   • जर आपल्याला असे उत्तर आहे की उत्तर नाकारले गेलेले क्रश पाच वर्षात फरक पडेल तर स्वत: ला विचारा की आपल्याला असे का वाटते. आपल्यासाठी कोणीही नाही असे आपल्याला वाटत असल्यामुळे असे आहे? त्या विचारांना सखोल खोदून आणि आपले विचार असमाधानकारक आहेत याची कारणे सूचीबद्ध करून त्यास आव्हान द्या.
2. सकारात्मक पुष्टीकरण लिहा आणि आपण त्यांना कुठे पाहू शकाल तेथे पोस्ट करा. आपल्या क्रशने आपल्याला आवडत नाही असे वाटणे कठीण आहे कारण आपण पुरेसे चांगले नव्हते. "मी माझ्यावर विश्वास ठेवतो" किंवा चिकट नोटांवर "मी पुरे आहे" अशी उत्थानित विधान लिहून आपण खरोखर किती आश्चर्यकारक आहात याची आठवण करून द्या. आपल्या बाथरूमच्या आरशावर किंवा आपल्या खोलीच्या दारात जसे आपल्याला दररोज दिसेल अशा ठिकाणी त्यांना चिकटवा.
   • आपल्या फोनची पार्श्वभूमी सकारात्मक कोट प्रतिमेत देखील बदला. आपण वेळ तपासल्यास किंवा मजकूर संदेश प्राप्त करता तेव्हा आपण नेहमीच हे पहाल.
   • ऑनलाइन शोधाद्वारे सकारात्मक पुष्टीकरणासाठी शोधा किंवा पिंटरेस्ट वर प्रेरणादायी बोर्ड ब्राउझ करा. जेव्हा आपण निराश होत असाल तेव्हा संदर्भ देण्यासाठी आपले स्वतःचे पिंटरेस्ट बोर्ड कोट्ससह भरा.
3. आपण जसा आपल्यावर प्रेम करतात अशा लोकांसह स्वतःला वेढून घ्या. स्वतःसाठी वेळ काढणे आणि रडणे स्वस्थ आहे, परंतु मागे हटू नका. आपल्या वेदनेतून मुक्त होण्यासाठी आपल्या मित्रांच्या आणि कुटूंबाच्या आधारावर विसंबून रहा. ज्या लोकांचे तुम्हाला महत्त्व आहे आणि त्यांचे कौतुक आहे अशा लोकांसमवेत वेळ घालवणे केवळ आपल्याबद्दलच चांगले मत बनवेल तर त्यास नकारात टिकून राहण्यापासून देखील विचलित करेल.
   • आपण करू इच्छित असलेली शेवटची गोष्ट जरी आपल्या मित्रांनी आपल्याला रात्री बाहेर जाण्यास सांगितले तर "होय" म्हणा किंवा एकाकी वाटत असल्यास आपल्या आईला बोलण्यासाठी बोलावा.
   • आपण खरोखर संघर्ष करीत असल्यास आपल्या मित्रांना आणि कुटूंबाला त्यांना आपल्याबद्दल काय आवडते याची यादी तयार करण्यास सांगा आणि आपल्या आत्मविश्वास वाढीस लागल्यास त्याकडे पहा.
   • आपली वेदना पूर्णपणे टाळण्यासाठी आपण सामाजिक संवाद आणि क्रियाकलाप वापरत नसल्याचे सुनिश्चित करा. इतरांसह आणि एकट्यासमवेत वेळेचे संतुलन मिळवा.
4. चार ते सहा आठवड्यांनंतर आपल्याला त्यातून मुक्त होऊ शकत नाही असे आढळल्यास व्यावसायिक मदत घ्या. एखाद्याने नकार दिल्यानंतर दु: ख किंवा दु: ख जाणणे अगदी सामान्य गोष्ट आहे, परंतु जेव्हा आपण निराश होतो किंवा आपल्या भावना आपल्या दैनंदिन जगण्यापासून प्रतिबंधित करतात तेव्हा ही गोष्ट सामान्य गोष्ट नसते. निरोगी झुंज देण्याच्या तंत्रावर आणि नकारात्मक विचारांना आव्हान देण्याच्या मार्गांवर कार्य करण्यासाठी एखाद्या थेरपिस्ट किंवा मानसोपचारतज्ञाशी भेट घ्या. जेणेकरून आपण आपल्या आयुष्यासह पुढे जाऊ शकाल.
   • जर आपल्याकडे रासायनिक असंतुलन असेल तर नैराश्यासाठी औषधोपचार लिहून देऊ शकतात, जसे की नैराश्याने वैद्यकीय उपचार घेतले जाऊ शकतात.
   • आपल्या विमा कंपनीशी संपर्क साधून किंवा आपल्या डॉक्टरांकडून रेफरलची विनंती करुन आपल्या विमाद्वारे झाकलेले थेरपिस्ट शोधा. ते आपल्याला डॉक्टरांची यादी देतील ज्यांचा सल्ला घ्यावा की जेथे आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे जास्त नाही.
   • आपणास आत्महत्या झाल्यास त्वरित मदत घ्या. 112 वर कॉल करा किंवा आत्महत्या प्रतिबंध 0900-0113.