सामग्री

• पाऊल टाकण्यासाठी
• 3 पैकी भाग 1: कल्पनारम्य करून आरामदायक वाटत आहे
• 3 पैकी भाग 2: कल्पना करणे शिकणे
• भाग 3 पैकी 3: कल्पनारम्य करणे ही एक समस्या असल्याचे निश्चित करणे

आपली लैंगिकता शोधण्याचा आणि वास्तविक जीवनात अशक्य नसलेल्या गोष्टींची कल्पना करण्याचा एक स्वस्थ आणि सामान्य मार्ग फॅन्टॅसाइझिंग आहे. काही लोक कल्पना करतात तेव्हा त्यांना दोषी वाटते. इतरांना काळजी आहे की समृद्ध कल्पनारम्य जीवन जगण्यासाठी ते सृजनशील नसतात आणि म्हणूनच त्यांना कंटाळवाणे किंवा त्रासदायक वाटते. तथापि, प्रत्येकजण कल्पनारम्य करण्यास सक्षम आहे आणि हे दर्शविले गेले आहे की आपण दोघे एकटेच वेळ घालवत असाल तर आपण आणि त्या सुंदर बरीस्टा काय करू शकतात याबद्दल कल्पनेत काही धोका नाही.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: कल्पनारम्य करून आरामदायक वाटत आहे

1. लक्षात ठेवा की एखाद्या गोष्टीबद्दल कल्पना करणे आणि प्रत्यक्षात आपली कल्पनारम्य करणे दोन भिन्न गोष्टी आहेत. जो आपला सध्याचा जोडीदार नाही अशा व्यक्तीबद्दल कल्पनारम्य आहे याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला फसवणूक करायची आहे? आपल्यासारख्याच समलैंगिक व्यक्तीबद्दल कल्पना करणे, याचा अर्थ असा की आपण समलैंगिक आहात? ते फारच संभव नाही. एखाद्या गोष्टीची कल्पना करणे हे प्रत्यक्षात केल्यासारखेच नाही - किंवा याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला वास्तविक जीवनात हे "करायचे आहे".
   • म्हणून काळजी करू नका की आपल्या प्रियकराच्या मैत्रिणीबद्दल कल्पना करणे म्हणजे आपल्या प्रियकराचा विश्वासघात करणे. खरं तर, तिच्याबद्दल कल्पनारम्य करणे आपल्यासाठी तिच्याबद्दलच्या प्रत्येक प्रेमास तटस्थ करते.
   • कल्पनेतील मजा करण्याचा एक भाग म्हणजे आपण असे काही करू शकता जे आपण वास्तविक जीवनात कधीही करू शकत नाही. आपल्या शिक्षकांवर प्रेम करण्यासाठी पक्षीाप्रमाणे उडण्यापासून ते पर्यंत - आपण याचा वेडा म्हणून विचार करू शकत नाही किंवा आपल्या कल्पनांमध्ये हे शक्य आहे.
2. तेथे योग्य किंवा चुकीच्या कल्पना नाहीत. कधीकधी कल्पनांमध्ये एक विचित्र वळण येऊ शकते आणि आपण काहीतरी चुकीचे केले असेल तर आपण आश्चर्यचकित होऊ शकता. आपणास असे वाटेल की एखाद्या वाईट गोष्टीबद्दल किंवा आपल्या बाबतीत घडणार्‍या वाईट गोष्टींबद्दल कल्पना करणे म्हणजे आपल्यात काहीतरी चुकीचे आहे. आपण कदाचित आश्चर्यचकित असाल की म्हणूनच आपण एक वाईट व्यक्ती आहात. उत्तर नाही, हे आपल्याला वाईट व्यक्ती बनवित नाही.
   • त्याऐवजी, कल्पनारम्याच्या परिणामावर लक्ष केंद्रित करा. आपणास नंतर अधिक सामर्थ्यवान आणि नियंत्रणासारखे वाटते का? किंवा कल्पनारम्य नकारात्मक, अनाहूत किंवा सक्तीने वाटले?
   • नंतरचे प्रकरण असल्यास, आपली कल्पनाशक्ती आपल्याला सोडवणे आवश्यक आहे असे मुद्दे आणू शकेल.
3. लक्षात ठेवा की कल्पनारम्य निरोगी आहे. कल्पनारम्य करून, आम्हाला जाणवते की आपल्याला काय प्राप्त करायचे आहे आणि आपण काय कार्य केले पाहिजे. आपण संध्याकाळी खाणार असलेल्या विस्मयकारक डिशबद्दल किंवा आपल्या प्रेमाचे चुंबन घेण्याविषयी, प्रत्येकाची कल्पना असते. जिज्ञासू मनाच्या लोकांसाठी ही एक सामान्य घटना आहे आणि आपल्याला याबद्दल अजिबात लाज वाटत नाही.
   • आपली कल्पनारम्य आपल्या स्वतःच्या जीवनाशी कशी संबंधित आहे याबद्दल विचार करा. आपण वर्चस्व गाजवण्याबद्दल कल्पना केल्यास, आपल्या जीवनातल्या कोणत्याही गोष्टीच्या नियंत्रणाखाली असू शकत नाही.
   • संशोधनात असे दिसून आले आहे की जर आपल्याला लैंगिक बाबतीत कमी रस असेल आणि आपण आपल्या लैंगिक जीवनास उत्तेजन देऊ इच्छित असाल तर आपल्या जोडीदाराबद्दल नियमितपणे कल्पना करणे आपल्याला सामान्य लैंगिक कार्यात परत येऊ शकते.

3 पैकी भाग 2: कल्पना करणे शिकणे

1. आपण विश्रांती घेऊ शकता अशा शांत जागा शोधा. आपल्याला आरामदायक वाटेल अशी जागा निवडा आणि जिथे आपणास त्रास होणार नाही. आपण कल्पनारम्य असताना अचानक व्यत्यय नको असतात! गंभीरपणे आणि शांतपणे श्वास घ्या आणि आपल्या शरीराविषयी जागरूक व्हा.
   • आपण अधिक सहजतेने दृश्यमान केल्यास आपले डोळे बंद करा.
   • आपण इच्छित असल्यास, आपण दिवे कमी करू शकता आणि आपल्याला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी संगीत लावू शकता.
2. आपल्याला काय चालू करते याचा विचार करा. आपण यापूर्वी कधीही विचार केला नसेल. आपल्याला जागृत झालेल्या वेळेचा विचार करा. मग आपण काय केले? तुला काय चालू केले? आपल्यासाठी हे अवघड असल्यास आपण सामान्य परिस्थितीसह प्रारंभ करू शकता आणि आपल्या मनाला भटकू देऊ शकता.
   • वेगवेगळ्या ठिकाणी कल्पना करा. आगीच्या किनार्‍यावर किंवा केबिनवर असल्याची कल्पना करा. लक्झरी हॉटेलमध्ये किंवा कार्यालयात किंवा सुपरमार्केटमध्ये खोलीत स्वत: ची कल्पना करा. कल्पनारम्यतेमध्ये कोणतेही परिणाम नाहीत, जेणेकरून आपण काहीही खरे असू शकता.
   • मागील अनुभवांबद्दल विचार करा आणि त्या विस्तृत करा. आपण त्यांना अतिशयोक्ती करू शकता, त्यांना अधिक सजीव करू शकता किंवा फक्त आपल्या मनात ते पुन्हा प्ले करू शकता.
3. आपण ज्याची कल्पना करू इच्छित आहात त्यास जोडा. एकदा आपल्याला काय चालू होते हे समजल्यानंतर आपण त्या विशिष्ट एखाद्या व्यक्तीसह स्वत: ची कल्पना करू शकता. एखाद्या चित्रपटाप्रमाणेच, दृष्य आपल्या मनामध्ये चालू द्या, फरक असा आहे की आपण "आपण" क्रिया निश्चित करता.
   • आपण आणि ही व्यक्ती इतर सर्व लोकांपासून विभक्त असलेल्या दृश्याची कल्पना करा. कदाचित आपल्याकडे केबिनमध्ये बर्फ पडला असेल किंवा कामाच्या ठिकाणी कॉपी रूममध्ये बंद असेल.
   • या व्यक्तीसह आपण करू इच्छित असलेल्या सर्व गोष्टींबद्दल कल्पना करा. आपण या कल्पनारम्यावर नियंत्रण ठेवत आहात हे जाणून घ्या आणि आपण अस्वस्थ वाटू लागले तर आपण ते बदलू किंवा कोणत्याही वेळी थांबवू शकता.
4. आपल्या सर्व इंद्रियांचा वापर करा. जागृत होणे हे केवळ व्हिज्युअल उत्तेजनाबद्दल नाही. आपण या व्यक्तीबद्दल कल्पना करताच, त्याचा / तिचा आवाज कसा वाटतो, तो / तिला कसा वास येतो, त्याला कसे स्पर्श करते किंवा त्याला स्पर्श कसा वाटतो याबद्दल विचार करा.
   • आपण आपल्या वातावरणाच्या संवेदनांच्या तपशीलांची कल्पना केल्यास आपली कल्पनारम्य परिपूर्ण होईल. जेव्हा आपण समुद्रकिनारी स्वत: ची कल्पना करता तेव्हा आपल्या त्वचेवर वाळूचा कसा अनुभव येतो? समुद्रकाठ लाटा कशा खंडित होतात हे देखील ऐका.

भाग 3 पैकी 3: कल्पनारम्य करणे ही एक समस्या असल्याचे निश्चित करणे

1. जेव्हा आपण वास्तवाकडे दुर्लक्ष करता तेव्हा लक्षात घ्या. आपण आपल्या कल्पनारम्य आणि आपल्या वास्तविक जीवनाशिवाय सांगण्यासाठी संघर्ष करीत असल्यास, आपल्या कल्पनांचा नाश करण्याचा आणि मानसशास्त्रज्ञांशी बोलण्याची वेळ आली आहे. कल्पनारम्य करण्याबद्दल मोठी गोष्ट अशी आहे की कोणतेही नियम किंवा परिणाम नाहीत, परंतु वास्तविक जीवनात ही गोष्ट खरी नाही. आपल्या कल्पनांची कृती करणे - विशेषत: आपल्याकडे असे करण्याची परवानगी नसल्यास - त्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात.
   • जेव्हा या दोन जगांमधील ओळ अस्पष्ट होते आणि आपण आपल्या कल्पनांना कार्य करण्यास उत्सुक आहात आणि ते आपल्या कल्पनेच्या सुरक्षिततेच्या पलीकडे जागेवर नसतील तर आपण आपल्या कल्पनांवर नियंत्रण गमावाल.
   • जर आपल्याला असे आढळले आहे की आपले कल्पनारम्य जीवन आपल्या वास्तविक जीवनात हस्तक्षेप करीत असेल तर निरोगी मार्गाने कल्पना करणे थांबवा आणि एक थेरपिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञांची मदत घ्या.
2. जर आपणास लक्षात आले की कल्पनारम्य करणे व्याप्ती किंवा अनिवार्य होत आहे. आपल्याकडे एखादे प्रेम करणारे असल्यास आणि आपण आतापर्यंत दुस someone्याबद्दल कल्पनारम्य केले तर आपल्याला कशाचीही चिंता करण्याची गरज नाही. तथापि, जर आपण या इतर व्यक्तीशी जवळीक साधण्याविषयी सतत कल्पनारम्य कल्पना करत असाल - विशेषत: जेव्हा आपल्या साथीदाराबरोबर जवळचे होते तेव्हा असे घडते - तर खas्या अर्थाने समस्या टाळण्यासाठी कल्पनारम्य करणे ही एक बंद होणारी यंत्रणा बनली आहे.
   • प्रथम आणि महत्त्वाचे म्हणजे, कल्पना करणे थांबवा. मग, जरी ते वेदनादायक असले तरीही आपण आपल्या नात्याकडे पहा. तुला कंटाळा आला आहे का? तुला राग आला आहे का? आपल्या जोडीदाराशी जवळीक साधण्यापासून वाचवण्यासाठी आपण दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल कल्पनारम्य आहात?
   • विशिष्ट समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी आपली कल्पनाशक्ती वापरणे स्वतःच वाईट नाही, परंतु वास्तविक समस्येचा सामना करण्यापासून ते आपल्याला वाचवू शकते. काय घडत आहे याबद्दल प्रामाणिक नसल्यास आपण आपले नाते सुधारण्यास सक्षम राहणार नाही.
3. स्वत: ला दूर करण्याविषयी आपण कल्पनारम्य ठरल्यास जागरूक रहा. जेव्हा आपण स्वत: ला अंतर देता तेव्हा आपण जे चालू आहे त्याशी कनेक्ट केलेले वाटत नाही. हे सहसा आघात टिकून राहिलेल्या लोकांमध्ये घडते. त्यांना बर्‍याचदा अशी भावना येते की त्यांच्या शरीरावर काही विशिष्ट गोष्टी कशा होतात हे ते दूरवरुन पहात आहेत. निरोगी कल्पनारम्य आपल्याला आपल्या जोडीदाराशी संबंध गाठण्यात आणि आपल्या लैंगिक आयुष्यास अधिक परिपूर्ण बनविण्यात मदत करते. तथापि, आपल्याला असे वाटत नाही की आपण उपस्थित नाही, आपण स्वत: ला दूर केले आहे किंवा निराश झाला आहे तर लैंगिक थेरपिस्टशी बोलणे चांगले आहे.