रॅकेटबॉल खेळा

सामग्री

पाऊल टाकण्यासाठी
3 पैकी भाग 1: मूलभूत नियम समजून घेणे
भाग 3 चा 2: सराव करण्याचे तंत्र आणि प्रगत रणनीती
भाग 3 चा 3: आवश्यक उपकरणे प्राप्त करणे
टिपा
चेतावणी
गरजा

आपल्या मित्रांसह किंवा सहकार्यांशी संबंध वाढवताना काही व्यायाम करण्याचा रॅकेटबॉल हा एक चांगला मार्ग असू शकतो. खेळ शिकणे तुलनेने सोपे आहे आणि कमीतकमी उपकरणांसह खेळले जाऊ शकते. आपण खेळाची मूलतत्त्वे शिकल्यास, तंत्रे आणि रणनीती लागू करा आणि आवश्यक उपकरणे असल्यास, आपण काही वेळातच एक सशक्त रॅकेटबॉल खेळाडू व्हाल.

पाऊल टाकण्यासाठी

3 पैकी भाग 1: मूलभूत नियम समजून घेणे

बॉल सर्व्ह करा. रॅकेटबॉल सर्व्ह करण्यासाठी, आपण सर्व्हिस क्षेत्रात उभे रहाणे आवश्यक आहे (कोर्टाच्या मध्यभागी असलेल्या दोन निश्चित रेषांमधील), एकदा बॉल उचलून आपल्या समोर भिंत दाबा, जेथे आपला विरोधक उभा आहे त्याच्या विरुद्ध दिशेने. एकदा बॉल भिंतीवर आदळला आणि सर्व्हिस क्षेत्रात पूर्णपणे परत आला की खेळ सुरू होऊ शकतो.
- जर तुमचा पहिला सर्व्हिसिंग प्रयत्न चुकला (रॅकेट स्विंग करुन बॉल हरवला), तर पुढच्या भिंतीवर आदळला नाही (परंतु एका बाजूच्या भिंतीला प्रथम स्पर्श केला) किंवा स्पर्श सेवा बजावली (बॉलला मारण्यापूर्वी आपण प्रतिस्पर्ध्याला बॉलने आदळले. ग्राउंड) पॉइंट गमावण्यापूर्वी आपण पुन्हा बचत करू शकता.
- बचत करण्याचे महत्त्वपूर्ण रॅकेटबॉल मार्ग म्हणजे ड्राईव्ह आणि लॉब.
सेवेमध्ये त्रुटी करण्याचा प्रयत्न करू नका. सेवेदरम्यान उद्भवू शकणार्‍या विविध प्रकारच्या त्रुटींसह स्वत: चे परिचित असल्याची खात्री करा. यापैकी काही त्रुटीः
- फूट फॉल: जेव्हा एखादा खेळाडू बॉल ओलांडण्यापूर्वी सर्व्हिस क्षेत्राच्या बाहेर जातो.
- शॉर्ट सर्व्ह: जेव्हा बॉल पुढच्या भिंतीवर आदळते परंतु रेषा ओलांडण्यापूर्वी तो बाऊन्स करतो.
- थ्री-वॉल सर्व्ह: जेव्हा जेव्हा बॉल पुढच्या भिंतीवर आदळते तेव्हा उद्भवते परंतु तो जमिनीवर आदळण्यापूर्वी दोन्ही बाजूंच्या भिंतींवरुन बाउन्स करतो.
- कमाल मर्यादा सर्व्ह करा: जेव्हा बॉल पुढच्या भिंतीवर आदळेल आणि नंतर कमाल मर्यादेपासून बाउन्स करतो.
- लांब सर्व्ह करा: जेव्हा बॉल समोरच्या भिंतीवर आदळते आणि नंतर जमिनीवर मारण्यापूर्वी मागील भिंतीवर आदळते.
- स्क्रीन सर्व्ह: जेव्हा बॉल सर्व्ह केला जातो तेव्हा सर्व्हरच्या इतक्या जवळ परत येतो की इतर खेळाडू बॉल पाहू शकत नाही.
बॉल मागे आणि पुढे दाबा. बॉल सर्व्ह केल्याबरोबरच सुरू होणारी रॅली जेव्हा दोन खेळाडूंनी सलगपणे भिंती विरुद्ध चेंडू मारला तेव्हा. रॅली दरम्यान, चेंडू कोणत्याही भिंतीवर ठोकू शकतो जोपर्यंत तो फरशीला लागण्यापूर्वी समोरच्या भिंतीवर आदळतो आणि जोपर्यंत चेंडू सलग दोनदा मजला मारत नाही.
गुण गुण. जोपर्यंत एक खेळाडू चूक करत नाही किंवा शॉट चुकवत नाही तोपर्यंत रॅली सुरू राहतो. जर एखाद्या रॅलीच्या वेळी एखाद्या खेळाडूने रॅकेटचे हात बदलले, रॅकेटने बॉल उचलला किंवा स्विंग केला, बॉलला त्याच्या शरीरावर स्पर्श केला किंवा बॉल खेळाच्या क्षेत्रातून गायब झाल्यास रॅली देखील हरवू शकते. एकदा रॅली संपली की पॉईंटचा विजेता पुढच्या रॅलीमध्ये बचत करू शकेल.
प्रतिस्पर्ध्याला अडथळा आणू नये म्हणून प्रयत्न करा. जर शक्य असेल तर, प्रतिस्पर्धी आणि दुसर्‍या भिंत ज्या भिंतीवर लक्ष ठेवत आहे त्या दरम्यान उभे राहण्याचे टाळा. तसेच, जेव्हा आपण बॉल मारता तेव्हा आपण थेट आपल्या प्रतिस्पर्ध्यास लक्ष्य केले जाऊ नये. स्वत: ला किंवा आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला दुखापत करण्याव्यतिरिक्त, या कृतींमुळे बॉल एखाद्या शरीराद्वारे थांबविला जाऊ शकतो आणि अशा प्रकारे "अडथळा" प्ले होऊ शकतो. परिस्थितीनुसार, या हस्तक्षेपाचा परिणाम रीप्ले किंवा त्रुटी असेल.
स्कोअर ठेवा. जो तीनपैकी दोन सेट जिंकतो तो गेम जिंकतो. पहिल्या दोन सेट्समध्ये 15 गुण असतात आणि तिसरा सेट 11 ला जातो. आवश्यक बिंदूपर्यंत पोहोचण्याचा पहिला माणूस सेट जिंकतो.

भाग 3 चा 2: सराव करण्याचे तंत्र आणि प्रगत रणनीती

फोरहँडसह रॅकेट कसे धरायचे ते शिका. आपण एखाद्याचा हात झटकून टाका आणि मग त्याभोवती आपली बोटं कर्ल कराल असं रॅकेट धरा. आपल्या बोटाच्या बोटांच्या आणि आपल्या तळहाताच्या खाली एक लहान जागा असावी. काठावरुन न जाता आपल्या हाताची बोटे हँडलवर कमी असणे आवश्यक आहे. रॅकेट धरु नका जेणेकरून ते आपल्या हातावर लंब असेल, कारण त्यास हाताळण्यास अधिक कठिण होईल.
बॅकहँडसह रॅकेट कसे धरायचे ते शिका. आपण मानक फोरहँडमध्ये रॅकेट धरून आणि नंतर रॅकेट सुमारे 3 मिमी घड्याळाच्या दिशेने फिरवून हे करता. हे मास्टर करण्यासाठी एक कठीण पकड आहे, परंतु खेळाडूला अधिक शक्तिशाली स्विंग देते.
आपल्या स्ट्रोकचा सराव करा. आपल्या पकड शैलीनुसार आपण योग्य हिट (किंवा बॉल मारण्याची पद्धत) वापरेल. भिन्न स्ट्रोक वेगवेगळ्या बॉल हालचाली साध्य करतात आणि जेथे शहाणे असतील तेथेच वापरावे.दोहोंची भूमिका समान आहे: गुडघे वाकलेले आणि सैल असले पाहिजेत, पाय खांद्याच्या रुंदीच्या बाजूने आणि धड बाजूच्या भिंतींना समांतर असावेत.
- फोरहँड. हे बेसबॉल स्विंगसारखे आहे, ज्याने एक गुडघा जमिनीवर खाली उतरला परंतु स्पर्श केला नाही. आपल्या स्विंगला पुरेसे उंच ठेवण्यास विसरू नका.
- बॅकहँड हा स्ट्रोक तुमच्या मस्तकापासून सुरू होतो आणि नंतर तुमच्या शरीराभोवती फिरतो आणि तुमच्या मागे संपतो.
वेगवेगळ्या उंचीवर चेंडू मारण्याचा सराव करा. कोणत्याही शॉटसाठी, चेंडू ठोकला जाऊ शकतो अशा वेगवेगळ्या उंची समजणे आवश्यक आहे. जमिनीपासून काही इंच इंच उंची कमी करणे म्हणजे "किल शॉट" असे म्हणतात आणि बर्‍याच बाबतीत रॅली थांबवते. उंच उंच, जमिनीपासून एक ते दोन मीटर अंतरावर, त्याला "पास" असे म्हणतात आणि ते करणे सोपे आहे. यापूर्वीच्या दोन मधील पास-किल शॉट आहे.
आपल्या सरळ इन शॉटवर कार्य करा. जेव्हा खेळाडू थेट समोरच्या भिंती विरुद्ध थेट बाजूस मारतो तेव्हा तो सरळ इन शॉट असतो जेणेकरून तो बाजूच्या भिंतीच्या समांतर परत उभी होतो. प्रतिक्रिया देणे कठीण असल्याने हा एक अतिशय प्रभावी शॉट आहे. हा शॉट आपण कोणत्याही उंचीवर घेऊ शकता.
आपल्या क्रॉस-कोर्ट शॉटवर कार्य करा. क्रॉस-कोर्ट शॉट जेव्हा खेळाडू बॉलला मारतो तेव्हा तो कोप corner्यातून कोनापासून सुरू झाला तेथून कोप .्यावर उभा राहतो. हा शॉट कोणत्याही उंचीवर घेता येतो. आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला फील्डच्या मध्यभागी बाहेर हलविणे हे ध्येय आहे.
एक चिमूटभर आणि स्प्लॅट शॉट वापरुन पहा. पिंच शॉट कमी घेतला जातो, शक्यतो मार शॉट पातळीवर, आणि रॅली संपविण्याच्या उद्देशाने. या प्रकरणात, बॉल बाजूच्या भिंतीच्या शेवटच्या दिशेने दाबा जातो आणि चेंडू तत्काळ भिंतीच्या विरुद्ध बाउन्स करतो. चिमूटभर शॉट प्रमाणेच, स्प्लॅट शॉट असे आहे जेव्हा एखादा खेळाडू बॉलच्या बाजूच्या भिंती विरूद्ध (एका चिमूटभर शॉटच्या अगदी जवळच्या भागाच्या जवळ) बळी मारतो आणि समोरच्या भिंतीवर अशा प्रकारे आदळतो की प्रतिस्पर्ध्याला आत जाऊ नये. परत करण्यास सक्षम असावे. हा कमी शॉट आहे.
कमाल मर्यादा शॉट सराव. कमाल मर्यादा मारण्यापूर्वी समोरच्या भिंतीवर जोरदारपणे धडक मारण्याचे एक सोपा कमाल मर्यादा शॉट काळजीपूर्वक केले पाहिजे. आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला कोर्टाच्या मध्यभागी बाहेर काढण्यासाठी हा एक सामान्य बचावात्मक शॉट आहे.
आपल्या प्रतिस्पर्ध्याच्या चेंडूला ठोक. आपण बॉलला आपल्या प्रतिस्पर्ध्यापासून जितके दूर टाकावे तितकेच त्यांना त्वरेने धाव घ्यावी लागेल आणि चेंडू मिळविण्यासाठी धाव घ्यावी लागेल. हे आपल्याला वरचा हात देईल कारण यामुळे आपल्या प्रतिस्पर्ध्याला कंटाळा येईल आणि जोरदार परत आलेल्या बॉलसाठी त्याला कमी वेळ द्यावा लागेल.
खेळाच्या मैदानाच्या मध्यभागी रहा. खेळाच्या मैदानाच्या मध्यभागी जवळ राहण्याचा प्रयत्न करा, प्राप्त करण्याच्या रेषेच्या जवळ, मैदानातील सर्व भागात द्रुतपणे जाण्यासाठी. आपण आपल्या प्रतिस्पर्ध्यापेक्षा समोरच्या भिंतीजवळ अगदी जवळ असल्यास ते आपल्या विरुद्ध वापरू शकतात आणि चेंडू मागील भिंतीजवळ सोडण्याचा प्रयत्न करतात. केंद्रीत राहून, आपण हे सुनिश्चित करू शकता की आपल्या क्षेत्राचे कोणतेही क्षेत्र आपल्यापासून फार दूर नाही.
कोप for्यांसाठी लक्ष्य ठेवा. जेव्हा आपण बॉल परत करता तेव्हा त्यास आपटण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून ते दोन भिंती जोडणार्‍या कोप .्याच्या अगदी जवळ येईल. असे केल्याने चेंडू भिंतींवरुन उंचावर आणि वेगवान होण्यास मदत करतो, ज्यामुळे प्रतिस्पर्ध्याला बॉलला धक्का देण्यासाठी कोन द्रुतगतीने बदलता येतो.

भाग 3 चा 3: आवश्यक उपकरणे प्राप्त करणे

रॅकेट खरेदी करा. पकड आकार, वजन वितरण आणि फ्रेम सामग्री यासारख्या रॅकेटबॉल रॅकेट खरेदी करताना विचार करण्यासारखे बरेच भिन्न घटक आहेत. आपल्या पसंतीच्या आधारावर आपण स्पोर्ट्स शॉपवर आपल्या रॅकेटवर 20 ते 200 डॉलर दरम्यान खर्च करू शकता.
- XS-L हातमोजे घालणार्‍या लोकांसाठी पकडसाठी 3 like आकाराचे आकार चांगले असतात, तर XL हातमोजे घालणार्‍या लोकांसाठी 3% चांगले असते.
- स्वस्त रॅकेट सहसा धातूचे असतात, तर अधिक महाग संमिश्र साहित्य असतात आणि त्यात ग्रेफाइट किंवा टायटॅनियम असू शकते.
- संतुलित रॅकेट्स रॅकेट्सपेक्षा कमी खर्चीक असतात जे डोक्यावर भारी असतात (ज्याद्वारे आपण अधिक शक्ती निर्माण करू शकता).
इनडोअर शूज घाला. रॅकेटबॉल खेळताना दिशानिर्देश द्रुतपणे बदलण्यात सक्षम होण्यासाठी आपल्याला चांगली पकड असलेले शूज आवश्यक आहेत. लाकडी रॅकेटबॉलचे मजले निसरडे आणि निसरडे असू शकतात - म्हणून घरातील कोर्टासाठी खास बनविलेले अ‍ॅथलेटिक शूज घाला. जखम टाळण्यासाठी आणि आपली कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी हे आवश्यक आहे. आपण क्रीडा वस्तूंच्या दुकानात घरातील शूज खरेदी करू शकता.
डोळ्याच्या संरक्षणासाठी चष्मा खरेदी करा. डोळ्यांचे संरक्षण न करता रॅकेटबॉल खेळणे खूप धोकादायक आहे. कधीकधी बॉल ताशी 100 मैल प्रति तासाने किंवा त्यापेक्षा वेगवान वेगाने उड्डाण करू शकतो आणि जर तो तुमच्या डोळ्यावर वेगाने आदळला तर यामुळे महत्त्वपूर्ण नुकसान होऊ शकते. आपल्या डोक्यावर योग्यरित्या फिट होणारे गॉगल निवडण्याची खात्री करा. घनता निर्माण होण्यापासून आणि दृष्टी कमी होण्यापासून रोखण्यासाठी हवेशीर चष्माचा विचार करा. आपण क्रीडा स्टोअरमध्ये खेळांचे चष्मा खरेदी करू शकता.
आपली पकड सुधारण्यासाठी हातमोजे खरेदी करा. आवश्यक उपकरणे नसल्यास, रॅकेटबॉलमध्ये हातमोजे नक्कीच उपयुक्त ठरू शकतात. आपण ज्या हातावर रॅकेट ठेवता त्या हातावर आपण हातमोजा घातल्यास, सामान्यत: अडथळा आणणार्‍या घामावर आपली पकड आणि नियंत्रण चांगले असते. खेळण्यापासून तुम्हालाही हातावर फोड येऊ शकतात. आपण स्पोर्टिंग वस्तूंच्या दुकानातून रॅकेटबॉल स्पोर्ट्स ग्लोव्हज देखील खरेदी करू शकता.